喝豆浆补钙吗

喝豆浆是补钙的。豆浆里面是含有一定量的钙的，不过含钙的量并不是很高，大概100g豆奶中含钙25g，因此想要补钙还需要配合食用其它食物，骨头汤、鲜奶就是很好的选择，如果缺钙情况比较严重则需要使用有补钙效果的药物。不过喝豆浆对身体还是有很多好处的，大豆中含有的蛋白质含量非常高，能够帮助增强人体的抵抗力。每天早上喝一杯豆奶还能够帮助美容养颜。

豆浆是中国人民喜爱的一种饮品，又是一种老少皆宜的营养食品，在欧美享有“植物奶”的美誉。豆浆含有丰富的植物蛋白和磷脂，还含有维生素B1B2和烟酸。此外，豆浆还含有铁、钙等矿物质，尤其是其所含的钙，非常适合于各种人群，包括老人、成年人、青少年、儿童等等。

鲜豆浆四季都可饮用。春秋饮豆浆，滋阴润燥，调和阴阳；夏饮豆浆，消热防暑，生津解渴；冬饮豆浆，祛寒暖胃，滋养进补。其实，除了传统的黄豆浆外，豆浆还有很多花样，红枣、枸杞、绿豆、百合等都可以成为豆浆的配料。

参考资料：

豆浆是日常生活中很多人都会喝的一种饮料。大多数人认为豆浆含有丰富的营养成分，而且味道甘甜，所以长期喝豆浆对身体也很好。但是对于减肥的人来说，就非常担心增肥的状况，那么豆浆能减肥还是增肥，豆浆长胖还是减肥？

豆浆有减肥的作用。豆浆中含有丰富的原纤维，能明显增加饱腹感，促进肠胃蠕动，防止便秘，快速排出粪便废物;豆浆具有利尿解毒的作用;豆浆中含有不饱和脂肪酸，可以分解体内的胆固醇，促进脂质代谢，防止脂肪堆积和发胖，豆浆非常适合减肥人士食用。

但即使早上喝豆浆的方式也不容易长胖，在减肥的情况下还是要控制豆浆的量，多吃低糖豆浆。虽然一般情况下喝豆浆不容易发胖，但是要控制饮用量，一次性杯子就可以了。一般来说，每天250毫升豆浆就足够了，最多不需要超过500毫升。因为喝太多很容易引起蛋白质消化不良、腹胀等不适。一天喝太多豆浆是不合适的，与其他食品搭配更有营养。比如吐司、蛋糕、白米粥，都可以当搭配。

豆浆的热量很低，每天喝豆浆是不会增肥的，前提是不放糖．建议每天喝500ML左右的豆浆就可以了。

常 喝豆浆的好处：

1、豆浆含有丰富的植物蛋白，磷脂，维生素B1、B2，烟酸和铁、钙等矿物质，尤其是钙的含量，虽不及豆腐高，但比其他任何乳类都丰富。

2、豆浆是防治高血脂、高血压、动脉硬化等疾病的理想食品。多喝鲜豆浆可预防老年痴呆症，防治气喘病。

3、豆浆对于贫血病人的调养，比牛奶作用要强，以喝热豆浆的方式补充植物蛋白，可以使人的抗病能力增强，调节中老年妇女内分泌系统，减轻并改善更年期症状，延缓衰老，减少青少年女性面部青春痘、暗疮的发生，使皮肤白皙润泽。

4、常喝豆浆，可以补虚润燥、清肺化痰。

5、春秋饮豆浆，滋阴润燥，调和阴阳；夏饮豆浆，消热防暑，生津解渴。

喝豆浆的正确方法是：

豆浆应与含碳水化合物、淀粉多的食品，如饼干、馒头、面包等共食，或在早饭后1～2小时饮服。这样，豆浆便能在胃中与胃液发生比较充分的酶解作用，并可以使饮食平衡，有利于消化吸收，有利于充分发挥蛋白质的营养效果，使营养素完全被人体吸收，从而有利于人体健康。