早餐喝一杯现磨豆浆会不会发胖？

　　早餐喝一杯豆浆不会胖。

　　1、豆浆是用大豆制作而成的。我们都知道，大豆的营养价值非常的高，将大豆制作成豆浆，更有助于人体的吸收营养成分。我们平时喝的豆浆，每100克豆浆含蛋白质45克、碳水化合物15克、钙25克、磷 45克、铁25克、脂肪18克以及维生素、核黄素等等，对增强体质大有好处。

　　2、喝豆浆的好处不只是治糖尿病，还有预防高血压的作用。豆浆里面含有豆固醇和镁、钾，是有力的抗盐钠物质。钠是高血压发生和复发的重要根源之一，如果能够适当控制人体内钠的数量，因此能够预防高血压。

　　3、喝豆浆的好处不只是治糖尿病，还有预防高血压的作用。豆浆里面含有豆固醇和镁、钾，是有力的抗盐钠物质。钠是高血压发生和复发的重要根源之一，如果能够适当控制人体内钠的数量，因此能够预防高血压。

其实没必要担心土豆会发胖的~~在土豆没有经过任何油炸，油煎，或油炒的情况下都不会发胖，建议不要配沙拉酱吃，那样肯定会胖的。当然不是因为土豆胖，是因为沙拉的脂肪量很高哦！

你这样吃会要命的啊！！营养不均衡会得很多病的！！建议减肥试试三日减肥餐吧，起码三天吃减肥餐，后来四天可以正常吃饭，然后再连续吃减肥餐，就这样坚持一个月能瘦将近20-30斤左右呢！！真的~~~

三日减肥餐单

第一日：早餐：西柚半个，花生酱两勺，面包一片，咖啡/茶一杯。

中餐：（矿泉水浸）吞拿鱼（金枪鱼）半罐，面包一片，咖啡/茶一杯。

晚餐：白菜花半棵，肉两片，四季豆（扁豆）十根，红葡萄十大粒，苹果一个，香 草雪糕一杯，咖啡/茶一杯。

第二日：早餐：香蕉半条，煮鸡蛋一只，面包一片，咖啡/茶一杯。

中餐：酸奶一杯，梳打饼干两片，咖啡/茶一杯。

晚餐：热狗肠两个，西兰花半个，红葡萄十大粒，香蕉半条，咖啡/茶一杯。

第三日：早餐：苹果一个，奶酪一片，梳打饼干两片，咖啡/茶一杯。

中餐：煮鸡蛋一只，面包一片，咖啡/茶一杯。

晚餐：（矿泉水浸）吞拿鱼（金枪鱼）半罐，红葡萄十大粒，白菜花半棵，香蕉半 条，香草雪糕一杯，咖啡/茶一杯。

切记不要吃食谱以外的任何东西！！！

切记一定要按食谱顺序吃！！！

不然效果不明显~~~

这样营养就均衡多啦！！祝你减肥成功哦~~同时一定注意身体健康！！！o(∩_∩)o

早餐喝豆奶是很健康的，豆奶是一向就被营养学家称为“绿色牛奶”的健康饮品，其低胆固醇，低脂肪等多方优势相比牛奶更健康，营养更易人体吸收。从营养学角度来看，豆奶含有天然的激发大脑活力的“大豆卵磷酯”，更适合早餐饮用。豆奶比牛奶更适合中国人体质。豆奶蕴含丰富营养，豆奶与牛奶的蛋白质含量相近，但所含的是低胆固醇，饱和脂肪酸也较低，并含有人体所必需脂肪酸亚油酸，因此饮用豆奶，能有效降低胆固醇

豆奶是大豆经研磨后萃取性状良好的呈乳白色至淡**的乳状液体制品，喝豆奶的好处有提高肌肉质量、强壮筋骨、防止脑中风、预防动脉硬化、补充营养等。

1、提高肌肉质量

能够增加肌肉质量、预防肌肉衰减症，因为豆奶当中富含有丰富的优质蛋白质，而优质蛋白质是构成肌肉重要的原料，因此通过喝豆奶补充优质蛋白质为肌肉提供丰富的原料，在提高肌肉质量、预防肌肉衰减症方面的好处会非常明显；

2、强壮筋骨

能够强壮筋骨、预防骨质疏松，因为豆奶当中富含有丰富的钙质，并且钙磷比例合适吸收率比较高，因此适当喝豆奶补充钙质在预防骨质疏松、防治腰膝酸软、腰腿疼方面的好处会非常明显；

3、防止脑中风

豆奶中所含的镁、钙元素，能明显地降低脑血脂，改善脑血流，从而有效的防止脑梗塞、脑出血的发生。豆奶中所含的卵磷脂，还能减少脑细胞死亡，提高脑功能；

4、预防动脉硬化

豆奶中含有的脂肪主要是植物脂肪和不饱和脂肪，能够促进身体发育，缓解微循环，能预防动脉硬化和心脑血管疾病的发生；

5、补充营养

豆奶中大豆蛋白质含量高达40%，是优质蛋白质，含有人体所必需的氨基酸，其中赖氨酸的含量高于谷物，是植物性食物当中最合理、最接近于人体所需的比例。