暴饮暴食长胖了2kg，可以继续断食吗

暴饮暴食长胖了2kg，可以继续断食吗

肯定不能断食，也没有必要，只要吃多点素菜就好，就怕你做不到。素菜也能减肥

暴饮暴食长胖怎么减

病情分析：

你好，需要坚持运动，多做如慢跑、爬山、快步走、球类运动等有氧运动，每次至少在45分钟以上；需要控制饮食，避免暴饮暴食等不良的饮食习惯，少吃油腻的食物，多吃一些纤维含量丰富的蔬菜如芹菜、菠菜等。

指导意见：

可以喝苦瓜茶，减肥的效果不错的。干荷叶、干冬瓜皮按1：2配好,每日用一两泡一斤左右热水喝,有去厚腻刮油之功效,忌肥肉

暴饮暴食能不能长胖

这也不一定，有的人怎么吃都不胖，但有的人就相反，有人吸收吃的食物里的营养有人不吸收那些营养，要看个人体质。

暴饮暴食的表现，暴饮暴食怎么诊断

暴饮暴食后会出现头晕脑胀、精神恍惚、肠胃不适、胸闷气急、腹泻或便秘，严重的，会引起急性胃肠炎，甚至胃出血;大鱼大肉、大量饮酒会使肝胆超负荷运转，肝细胞加快代谢速度，胆汁分泌增加，造成肝功能损害，诱发胆囊炎、肝炎病人病情加重，也会使胰腺大量分泌，十二指肠内压力增高，诱发急性胰腺炎，重症者可致人非命。研究发现，暴饮暴食后2小时，发生心脏病的危险机率增加4倍;发生腹泻时，老年人因大量丢失体液，全身血回圈量减少，血液浓缩粘稠，流动缓慢，而引发脑动脉闭塞，脑血流中断，脑梗塞形成。一旦出现上述不良后果，也不必惊慌失措，症状重者应及时就医，进行正确处理，以防延误。

暴饮暴食需要与食欲过盛相互鉴别：

食欲过盛可能会食欲非常大，但不长胖。食欲过盛患者在的地方，大量的食物会被一扫而空，在她们的房间里会发现空的包装袋和瓶瓶罐罐。有些食欲过盛患者专门吃容易吐出的食物，加工谷物、液体沙司、牛奶饮料或冰激凌这些东西通常比固体食物，如肉或面包，更容易吐出来。吃完饭之后食欲过盛患者通常就躲到洗手间去了，尽管很多人都认为她们是在刷牙，但是洗手间里和她们的嘴里会有呕吐的气味。呕吐之后刷牙，会导致牙齿珐琅质比正常情况下腐蚀更快，所以食欲过盛者可能牙齿不好(用氟化物清洗嘴巴腐蚀性更小)。

食欲过盛患者一般性格外向、自信、自立，但是内心她们很焦虑，没有安全感。她们害怕批评，避免不同意见。因为她们很难处理和表达她们的感情需求，所以她们就直接吐出来。大多数食欲过盛者关注吃喝饮食已经很多年了。这可能是源于父母对饮食的担心，或者是瘦削与"被人接受"之间的联络。很多人节食失败的时候，就去用药物摧泻，担心没有别的办法可以减肥。矛盾的是，这个时候饮食紊乱可以暂时提高自信，源于一种不该有的成就感。食欲过盛者会撒谎，她们装作不需要节食，就能变得这么苗条。但是，食欲过盛者的安慰来自于吃东西，以及他催泻的时候的那种宽慰。这种安慰成为控制感情的让她们上瘾的方式。一旦狂吃/催泻的回圈开始形成，身体和精神上的后果会破坏她们最初的自我价值感和控制力。

食欲过盛被错误的认为没有厌食症或瘾那么危险，因为如此食欲过盛尤其有危害。尽管死亡率更低，但它会产生严重的精神和身体危害。食欲过盛者把自己同朋友和家庭孤立起来，迷茫、情绪不稳定、易怒，除了等待下次狂吃/催泻之外无法集中精力做任何事情。经常呕吐导致脸颊和下巴部位异常肿胀，会在手后面和指关节长胼胝体。食欲过盛者可能会月经不规律，或者月经完全停止。经常呕吐会导致脱水，会导致钾和钠流失，引起体内电解质失衡。这会导致心跳异常，可能导致心脏衰竭和死亡。呕吐时释放的胃酸会导致牙齿变坏，气味难闻。呕吐还会引起口腔溃疡、嗓子沙哑、胃功能紊乱。长期食欲过盛者还会食管发炎或破裂，甚至胃破裂。

1 明白自己为什么要吃东西

婴儿吃东西是因为他们感觉饥饿，而且在吃饱后就会停下来。但是，通常父母却习惯把婴儿哭泣的原因归结为他饿了，需要吃东西。所以当小孩摔跤的时候、不开心的时候、或是表现不错时(比如考试取得好成绩)，家长一般都会给孩子一些好吃的零食来作为鼓励，而这时吃东西的习惯把“饿”这个基本的生理需要歪曲了。食物自然而然成了一种安慰品，一种良好表现的奖励。久而久之，对于成人来说，在感觉有压力的时候、无聊的时候、高兴的时候，不管自己是不是饿，都会潜意识地想吃东西。尽管身体的这种行为我们很难改变，但是当你意识到了这一点，相信下次你会三思而后"食"的。

2 了解自己暴饮暴食的动机。

将自己一周计划外的饮食都记录下来，看看自己在办公室、电视机前、看杂志时都吃了些什么。然后把你的记录分成四栏：

A时间，记录什么时间你最想吃东西。许多人都会发现自己在一段特定的时间里特别想吃东西。比如在下班前、上床睡觉前等。

B地点和人。记录下在哪儿、习惯和谁一块吃东西。比如当你不开心的时候，是不是习惯站在冰箱旁边吃东西;在和朋友通完电话以后，你会不会自然地拿起一包薯片。

C记录你吃的食物和数量。

D情绪一栏记录下自己的感觉。假如你说不出自己的感觉，那就回忆一下你在着急吃东西之前的想法或者发生了什么事情，是不是因为一个电话或者电视里的一首歌改变了你的心情等等，把这些都归结到情绪一栏中。然后再利用这些资讯，归纳出容易使你暴饮暴食的地点和环境，下次再遇到相同的情况时，你就会有所准备。当然，这需要你具体问题具体分析，比如当你在办公室里，原本环境就很紧张，却又容易接触到同事的糖果，所以当你认识到了这一点，以后就尽量不要去摆满糖果的同事的办公桌前，可以在贴纸上画一个糖果，贴在自己的电脑旁，提醒自己不要无意地吃糖果。

3 重新整理一下自己的思路。

你需要做的是从你的日记中挑出暴饮暴食的那天的记录，再在日记的空白处做个专栏：将自己当时的想法都写进去，试着提醒自己要注意每件事的结果。时间长了，思想自然就会变的理性、平静，一些消极的情绪就会减少，当然吃东西的冲动也会随着变小。

4 不要用食物来使自己平静。

有一些小的活动，也能让你感到轻松和舒服，吃东西并不是唯一的办法。比如擦亮自己的指甲、读几行小诗等，只要每天计划性的做一两件事，就可以缓解由压力导致的暴饮暴食了。

5 尽量避免暴饮暴食并不代表刻意节食。

从容地享受美食其实是件令人向往的事情，按照下面建议饮食不仅可以让你尽情享用美食，而且还不会增加体重。

a) 计划自己的饮食。想想你多久吃一些特别的食物。也许你会吃惊的发现，一些你向往已久的美食并不是经常能吃到的，所以在吃这样的食物时要尽情享用。

b) 计算热量。将经常吃的东西的热量标出来，在吃的时候先将这些食物的热量对比，尽量选择热量低的食物。

c) 吃东西时尽量有一些间隔时间，另外，最好在肚子饱的时候吃东西。饿的时候吃东西，大脑会促使你吃得很饱。因为大脑接收胃部已经饱了的讯号需要大概半个小时，而在这个时间里，你可能多吃了上百卡的热量。另外，英国的人体学专家发现，在餐后15分钟，人体对食物的渴望会迅速降低，不管你是否真的吃饱了，都会感觉对于继续吃下去没有多大兴趣。这就是为什么当我们吃饭的时候被打断了，就很难再吃下去的原因。另外，科学证明餐后再吃甜点是很明智的，至少可以控制情绪化饮食。

暴饮暴食后怎么防止长胖？

病情分析：您好！暴饮暴食是种不良的饮食习惯，根据发生的频率和心理作用会发展成暴食症，它会给人带来很多危害。比如头晕脑胀，胸闷气急，腹泻或便秘，严重的会引起胃出血， 意见建议：建议民要严格控制自己的饮食，养成正常的饮食习惯。

暴饮暴食也不长胖``是否正常~`

增肥食谱

之一：

早餐：奶油蛋糕一块。 全脂牛奶500ml，果酱100ml。甜面包3片，香蕉或菠萝150克。

午餐：吃川菜。米饭 ，披萨。起司蛋糕。

晚餐：米饭能吃多少就吃多少。土豆泥一杯。冰淇淋05加仑。樱桃果酱150ml

宵夜：面一碗。蛋糕一块。全脂奶一杯。

但是要记得，增重速率是“每二周增加半公斤”，不要一下子把自己弄得太胖唷！

早餐：一定要吃、才有活力！

偏好西式口味的人：1现榨柳橙汁一杯2低脂牛奶一杯3浇满糖浆、果酱、奶油的煎饼一份。

喜欢中式口味的人：1一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥2一杯豆浆或米浆。3一颗水煮蛋

早上的点心：帮助身体储藏能量

下列食物任选一份：葡萄干、核果、花生、香蕉。

午餐：快乐的进餐、才能吃胖唷！

偏好西式口味的人：1苹果一个2低脂牛奶一杯3三明治一个4生菜沙拉一盒5高纤饼干一份

喜欢中式口味的人：1奇异果一个2一杯优酪乳3一碗饭或一碗面4水煮青菜一份5高纤饼干一份

下午的点心：不要让小肚肚饿著了

下列食物任选一份：奶昔一杯，高纤饼干几片、卤味小菜，或茶叶蛋一颗。

晚餐：尽量按时进餐

最好与家人或爱人一起用餐。甜蜜的感觉，会让肉肉更快长出来唷！1现榨果汁一份2冰淇淋或优酪乳一份3生菜沙拉或炒青菜一份4一碗饭或一碗面5一份瘦肉或鱼肉6饭后再吃点菠萝、木瓜、或西红柿。

宵夜：尽量在睡前两个钟头进食

在土司上涂满果酱、花生酱、奶油、大蒜酱。再喝一碗肉汤、牛奶、或豆浆。只要吃个意思就好了，以免吃得太饱，睡不着。吃完宵夜后，要刷牙漱口用牙线，才能睡觉唷！

3早餐，一笼小笼包、一碗大馄饨、一杯豆浆；午饭，一份红烧牛肉、一份醋熘土豆、四两米饭；晚饭，一份猪肉炖粉条、一只鸡腿、四两米饭、一罐啤酒；夜宵，一碗泡面，外加一个茶鸡蛋和一根火腿肠。

暴饮暴食两天会长胖多少斤

2—5斤左右，暴饮暴食对身体以及胃部消化都不好哦。

暴饮暴食半个月胖了怎么办？可以恢复吗？

停止你的暴饮暴食,减肥最有效的方法可是控制吃饭,控制饭量,坚持下去就会瘦的,要长期坚持才好,暴饮暴食对身体的危害太大

如果你有以下特征：

下身肥胖，肌肉松软，容易痰多、水肿，吃得少也不瘦，手脚冰冷

1、多泡澡或足浴（泡脚），每周至少三次，以促进血液回圈并强化新陈代谢

2、绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像“苹果疗法”、“七日断食法”。因为阴型肥胖的人是需要能减肥又能补身的方法才能成功。

3、多喝温热的饮料或茶水，“绝不能”喝冰冷的饮料。否则减肥的成功机率会大大降低。

4、吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升基础代谢功能。

5、不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。

如果你有以下特征：

全身肥胖，肌肉结实，容易流汗，容易便秘，血压易偏高

1、多泡澡或足浴（泡脚），每周至少二次，以促进血液回圈并强化新陈代谢。

2、减少食量，阳型肥胖者的最大弱点就是常会饮食过量。

3、多喝温热的饮料或茶水，如果真的想喝一或吃一些冰冻的食物或饮料，必须先喝下一杯温热水才行，“绝不能”空腹吃喝冰冷饮料或食品。

4、多吃蔬菜和水果。

5、戒绝煎炸、油腻食品以及甜点食品。。

6、不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃

暴饮暴食一天之后会长胖吗

您好，暴饮暴食一天之后是不会长胖的，但是对身体不好，建议您不要这样。

很高兴回答您的问题，希望我的回答能帮助到您。

健身期可以暴饮暴食吗

当然不能，多吃含碳水、蛋白质多的食物，减脂增肌减脂增肌一直反复下去

暴食症又叫神经性贪食症，发病者多为女性，是一种比较常见的心理疾病。暴食症与厌食相反，暴食症患者，即使不饿也无法控制自己的食欲。一般情况下，一些人在面对压力或者遭受挫折时，就会通过暴饮暴食来调节自己的情绪。

在现实生活中，使用这种方式来缓解生活压力和内心痛苦的人不在少数，但是暴饮暴食除了会对人的肠胃造成伤害外，还会让人产生精神上的依赖，最终转化成暴食症，让本应该享受的美食成了健康的杀手。

暴食症患者往往都缺乏自信，在外在的压力下，常常习惯于靠食物来发泄。所以暴食症属于精神上的异常，患者在生理上并不需要进食，但是心理上却一直处于饥饿状态，只能靠不断的进食来满足自己的食欲。暴食症患者会抵挡不住食物的诱惑，而在暴饮暴食之后又意识到自己的行为并不正常，因而产生恐惧，于是用刻意节食、催吐等方式减肥。

暴食症的危害是巨大的。因为吃得太多容易发胖，而为了追求苗条的身材，暴食症患者又会服用过量的泻药和减肥药品。而且为了缓解肥胖带给自己的苦恼，他们大多还会大量地饮酒，最终导致脱水、肾功能衰竭等症状。

因为暴食症患者经常与饮食以及自己的思想作斗争’结果让自己备受折磨。那我们应该采取怎样的措施来缓解这种心理疾病呢？因为暴食症患者往往伴随着自我贬低的心理状态，因此，提升个体的自尊是很重要的。暴食症患者应该学会用其他方法缓解在生活以及情感上的压力，而不是把饮食当成发泄痛苦的方式。

想要制服暴食症，就必须改变自己的思想观念，下定决心改掉这种不良的生活习惯。在进食时要给自己一些积极的心理暗示，比如：我的身体不需要这么多的营养，我吃得已经足够了；这样在一定程度上可以起到控制食欲的作用。

因为暴食症患者害怕受到别人的歧视和嘲讽，所以他们喜欢躲起来。其实，在这个时候及时地向别人求助，找一个值得信赖的朋友来监督自己，对治疗暴食症是有帮助的。因为在别人的关注下，暴食症患者在进食时会有所克制，会比较容易达到控制饮食的目标。

对暴食症患者来说，控制饮食是一个长期的过程，需要拥有坚强的意志，因为暴食症不像感冒发烧，吃药后很快便会康复，它与戒烟、戒酒一样，需要坚持不懈的努力。因此，在治疗过程中，如果患者意志不坚，就容易半途而废，甚至是重蹈覆辙。

只要我们积极地调适自己的心理状态，合理地规范每日的饮食，暴食症就会逐步治愈。

爆碳水会给人体的消化器官带来很大压力，食物中的很多营养成分身体吸收不过来，所以虽然吃得多，但身体并没有吸收到足够多的营养成分，从而导致体重减轻。暴饮暴食对身体非常不好，平时应做到少量多餐，营养均衡，这有利于营养的吸收。关于“爆碳水后反而瘦了”的更多内容，感兴趣的朋友可以继续往下阅读了解。

爆碳水后的补救措施

1、及时止损：在意识到自己摄入的营养已经远超出身体所需的营养时，就要及时放下手中的食物，减少脂肪的摄入，少吃高热量高蛋白的食物。

2、禁食6小时：爆碳水后应禁食至少6个小时，让肠胃有充分的时间去消化吸收暴饮暴食的食物，减轻肠胃负担。

3、清淡饮食：暴饮暴食后的几天饮食要特别清淡，可以吃些富含膳食纤维的水果和蔬菜。

4、适量运动：运动能够消耗人体内的热量，加快人体的新陈代谢，减缓胃部的压力，但切记饭后运动不宜过于激烈。

如何健康增重

你没有说清楚哦，首先你是减肥后暴饮暴食的，还是日常暴饮暴食的。恢复的话，其实看你自己锻炼的成果了，也就是说现在你增重了10斤，现在要减掉这10斤，很难有什么自己啥都不做就自动恢复的。如果是正常的暴饮暴食还好，你这会胖了瘦下来也简单，恢复正常饮食之后锻炼就好了。如果是之前通过节食这之类方式减肥，然后暴饮暴食的，那么恭喜你，这就是反弹，你要开始新一轮的减肥旅程了，而且节食必反弹，不管是不是暴饮暴食，因为你的身体已经报警了，这会儿他自己做决定多储存脂肪，以防那种饥饿的情况再度发生。所以建议还是正常的运动加控制饮食的减肥方式吧，在搭配一些喝细体茶、敲胆经这之类促进新陈代谢的方式，这样的减肥才健康。

不知道你要多长时间内增重多少,以及现在体重食量大致说一下,按干物质计算约每三斤食物增重一斤,按熟食算约五六斤增重一斤如一天仅吃二斤左右熟食几乎不会增重,主食以面米为主占食量七层,再鱼五花肉或腴肉,豆腐高蛋白类,吃九成饱,增加零食多吃甜果或多饮水,少吃瓜类以及茶,多睡觉,最好吃夜宵适当吃点乳酸菌片酸辣物,解腻开胃助消化吸收

我们现在经常在外聚餐，或者有好吃的自助餐厅也想去饱餐一顿。但这就很有可能一次吃的太多，胃胀的难受，如果你还是比较胖的人，就罪恶感更加爆棚了。一次性摄入过多的食物，不但会让热量暴增，血糖升高，还会伤胃、损伤胰腺功能等等。现在就来告诉大家如果暴饮暴食后，要怎么拯救自己的身材。

暴饮暴食不会“暴”胖

食物在进入人体后最多四五个小时就被消化完了，如此看来，暴饮暴食后人体要长胖在第二天就应该立刻出现体重增加的现象，但事实并非如此。

消化科专家说，食物进入人体后也不是马上就被人体吸收的，中间还有个过程。食物在消化过程中，除了维生素、水和无机盐可以被直接吸收利用外，蛋白质、脂肪和糖类等物质均不能被机体直接吸收利用，需在消化管内被分解为结构简单的小分子物质，才能被吸收利用。

人的肠道总长度大概在五米左右，一般的食物会在肠道中停留2-3天才能排出。婴儿会更加短，一般食物在小宝宝的肠道中会停留1-2两天不等。因此想要知道自己一次暴饮暴食增重多少，要看第三天的效果了。

暴饮暴食后怎么补救

1、禁食12小时

在暴饮暴食后的12小时内，最好禁食，让胃有充分的时间休息。例如，在午夜12点吃一碗泡面，那天隔天的早餐时间，也会觉得肚子胀，就可以不吃早餐了，直到中午12点才吃。

2、莫胡乱用水果代餐

生活中许多人认为吃水果不会导致发胖，所以为了避免暴饮暴食后摄入更多的热量，大多数人在接下来的几天内不会摄取含有热量、脂肪和蛋白质的各种食物，而用水果和蔬菜代替。

其实这种方法是错误的。一方面容易造成营养失衡。另外，许多水果中的糖含量非常高，糖也是肥胖的“罪魁祸首”。如甘蔗、西瓜、芒果等水果，其中所含有的糖分相较于一碗米饭，而且水果的非常小，所以经常连续吃几个。在这种情况下，就好像你连续吃了几碗饭。