请问运动器材的名字，答多给

坐姿卧推机（太小，但感觉是，是主流的独体的坐姿卧推器械）；

划船机（款式比较老，这个是练背阔肌群的）；

蝴蝶机或者叫夹胸器（款式好像是很老的、而且只是单向夹胸，新款的都是绳索走中间，利用中间的圆弧盘来锁定角度，不仅可以夹胸还可以夹背顺带练练三角肌后束，这款目前健身房很少见到，这个就是夹胸缝的）

椭圆机（慢跑或者走路用的，有点像太空步，一般人不是很适用，因为他比户外跑和跑步机都少了几个方向的用力，适合老年人和大重量减肥人士，因为他的优点就是减少膝盖的磨损和脚踝的扭伤。图上这款也算老款，新款后轴都包起来了）

坐姿卧推器，俗称大黄蜂（推胸的，这款形状类似的共有三款，分别是卧推、推肩、下斜推胸，我看着这个角度应该只是卧推而已）

学名：好像叫大飞鸟综合训练器，俗称：龙门架（是一款半自由肌肉多功能训练器械，练习的肌群很多，包括是肱二肱三、三角肌前中后、背阔肌等等，一般在主要肌肉区训练完成后用它消耗一些余力用的）

以上我都用卧推其实是不准确的，但是习惯了，应该叫推胸器。码字不易，希望对你有用。

锻炼胸肌的三种训练方法

器材：这里仅需要一对可调节哑铃和双杠即可。

训练1：双杠臂屈伸

目标：胸肌下沿和外沿

步骤：尽量找到宽握距的双杠，以便当你曲臂下降身体时，身体可以下降的更深，更大的拉伸你的胸肌。V型双杠也是练胸肌很好的工具。

提示：宽握位将帮助你募集更多的胸肌纤维。

训练2：外旋腕平地卧推

目标：胸肌外沿和厚度

步骤：仰卧，双手持哑铃位于身体两侧，在最底部时持铃手掌心相对，肘部夹紧于身体两侧。随着你推起哑铃，外旋手腕，直到最高位时掌心向前。

提示：腕部外旋动作可增加胸肌纤维的募集量。

训练3：平地毛巾哑铃飞鸟

目标：胸肌外沿和胸沟

步骤：如果你家中没有哑铃平凳，你又如何利用哑铃训练胸肌呢补救措施是：一块毛巾。在哑铃飞鸟前，先用毛巾叠成两个巴掌大，垫到两肩胛骨之间仰卧。抬高身体后，双手持铃两臂始终伸直，下降哑铃到其几乎触地，然后肩关节做水平内收动作，胸部用力向内夹。

对健身器械没有一定的了解，很难达到你想要的健身效果

1跑步机

以有氧锻炼为主。

无论是作为主要健身方式还是健身前的热身，跑步机都是一个不错的选择✅

2动感单车

动感单车是一种结合