不要这样 我和你一样 曾经因为这样的事情苦恼过
其实你可以换个想法想一下 女人胸大很好啊 好多人花钱去隆胸呢对不对
这是女人的本钱 屁股大能生儿子 哈哈
你可能还小等你变成真正的女人的时候就明白 胸大屁股大都是女人的优点
这是一个非常普遍但也非常主观的问题,因为每个人都有自己的偏好和喜好。有些女性可能更喜欢胸大的女性,而另一些女性则更喜欢屁股大的女性。还有一些女性可能并不特别关注胸部或屁股的大小,而是更注重其他方面的吸引力,如个性、智慧、幽默感等等。
最重要的是,不应该将一个人的价值局限于他们的身体特征,包括胸部和屁股的大小。每个人都应该被尊重和珍视,不受身体外貌的限制。
好头不如好面,好面不如好身
一个人的运势,可以从她的身材体貌略窥一二
圆脸
脸圆的人在相学上主金水,对人际关系及财运都有加分的作用,但却有很多人想尽办法去瘦脸,除了会影响运程外,也会降低她的社会地位。
下巴丰满
下巴丰满(尤其是有双层下巴)的人,千万不要看它不顺眼,这种人通常会拥有两栋以上的房产,何丽玲的下巴不是也挺可爱的吗
臀大
臀部大的人,在相学上代表有财运,所谓“十肥九富,不富在没屁股”,有很多人会因为自己的屁股大而去瘦臀,结果瘦的却是自己的荷包。
腿不能细
纤细的腿固然令人赏心悦目,然而相学上有云“腿长脚瘦,奔走不停,辛苦之相也”,如果不想成为劳碌命,就舍弃那双鸟腿吧!
小腹有脂肪
相学家认为人的小腹像悬箕的形状是一种福寿之相,“背无三甲、腹无三壬,此皆不寿之验”,因此不妨留一点小腹来屯积运势,“腹肌”小心换来的是“腹饥”哟!
旺夫的女人
一、鼻梁偏低,会嫁得好
鼻为夫星,主婚姻、权力及财运地位,若女子的鼻生得好,就会嫁得好,并增强丈夫的运势,使其事业顺利、财运亨通。虽说鼻梁低的女人有帮助夫运,但鼻梁亦不能过低和太扁。而准头即鼻头圆润有肉,代表正财鼻,可以靠个人努力,达致事业有所成就。
二、鼻子高挺,很有贵气
女子拥有直而挺、鼻头丰隆和鼻翼饱满的靓鼻相,多半很有贵气,有少奶奶命。就算学业不是很好,也不见得没出息,因为凭其自信与干练,事业亦会有所获。再加上鼻梁无痣及鼻孔不同露之福相,能够荫夫帮夫,丈夫多为生意人,从事买卖行业或专业人士。
三、面形圆大,愿意付出
面形圆圆,即“田子脸”,额头偏方型且腮首突出,同时脸有丰腴肉质,脸型方中带圆。这种女子心胸广宽,广结好友又乐于助人,细密的心思,可帮丈夫渡过难关。若丈夫没有工作,她会热心为其安排。无论如何,田子脸的女人愿意付出比别人多,只要娶到她们,就等于同时拥有一班真心好友。
四、下巴丰满,帮夫有运
相书有言:“丰颔重颐,旺夫兴家”。意即下巴丰满且有双下巴的女子,属帮夫运面相中的福相。下巴长得圆满的女子,容易相处,善解人意。
下巴圆润有肉者属享受型面相,有领导才能,受人拥戴,对丈夫事业非常有利。此外,腮骨最好有点显露,但非突出那种,要有肉包住才好。以这种女子为妻,丈夫会非常幸福,因为她们是标准的贤内助,相当体贴,开朗大方,温和敦厚,是可以信赖相守的终身伴侣。
1、史密斯卧推目标锻炼部位:胸大肌
平板、上斜和下斜三种史密斯卧推分别侧重于刺激胸大肌的中部、上部和下部,但无论怎样斜推,胸大肌的中部都承受较大压力。
动作要领:
(1)在史密斯机上调整好长登位置和角度:平板卧推则是水平,斜上推约30度左右,斜下推一般20度左右;保持卧推上举时杠铃轴线落在胸部相应部位;采用比肩宽的握距,使胸大肌获得充分伸展和彻底收缩。
(2)当杠铃推起至两臂伸直时(或保持肘部一定小角度时),必须使胸大肌处于“顶峰收缩”状态,稍停。
(3)上推时用鼻子呼气,还原时用口吸气。
2、杠铃卧推目标锻炼部位:主要锻炼整块胸大肌,打造整个胸部围度
动作要领:
(1)采用宽握距,使胸大肌获得充分伸展和彻底收缩;要求躯干和胸部向上挺起成桥形,两肩下沉,横杠放在胸上置乳头上1厘米处;当杠铃推起至两臂伸直时,必须使胸大肌处于“顶峰收缩”状态,稍停。
(2)上推时用鼻子呼气,还原时用口吸气。
3、坐姿推胸目标锻炼部位:胸大肌
动作要领:
(1)首先将器械的座椅调整到合适的高度,标准为握把的高度与胸部上沿的高度相同,然后调整重量,坐到座椅上后,头部、上背部和臀部紧贴到后面的靠背,腰部向前收紧。
(2)准备姿势之后挺胸收腹,眼睛平视,双手握紧握把,然后深吸气,感觉胸部发力,将重量推起,同时呼气,推到顶点的时候肘关节不要完全伸直,之后停顿1秒钟,还原,同时吸气,还原到两个大臂成一条直线的时候再次发力,反复进行练习。
4、蝶机夹胸目标锻炼部位:锻炼胸沟分离度
动作要领:
(1)调整座位高度,使把手与你的肩在同一高度,双臂保持微弯状态,注意双臂不要打开过度(打开到背平面就可以了),以免伤到肩关节,重量不要太重,内收时停顿3秒,充分挤压胸大肌。
(2)呼吸:每做1次自然呼吸1次。
5、仰卧飞鸟主要目标锻炼部位:整块胸大肌的外侧、下缘沟、线条和形态。
动作要领:
(1)保持双肘微弯的固定角度,下放到背平面即可,上举时像抱一棵大树一样,不是直上直下,沿一定弧度推举,感受胸肌的拉伸和收缩。
(2)上臂与前臂之间所处的夹角,不管在举起或落下时,必须保持在100度~120度和使哑铃处于肩、肘关节的平面线上。挺胸沉肩,并使胸大肌处于“顶峰收缩”位,稍停。
6、哑铃仰卧屈臂上拉目标锻炼部位:胸大肌的上部、内侧(同时也锻炼到背阔肌、肱三头肌、前锯肌)
动作要领:
(1)预备姿势:上背部仰卧在凳面上,头部稍露出凳端,两腿弯曲,两脚分开比肩稍宽,全脚掌支撑于地,腰背部放松,臀部下沉,挺胸收腹。两臂弯曲,双手于头顶处交叉握住哑铃一端的内侧,掌心向上,哑铃下垂。
(2)上拉动作:双手持铃慢慢屈肘向头顶处落下时,两肘逐渐弯屈,直到上臂处于水平位置,大小臂之间的夹角约在100度—120度。这时应使胸大肌充分扩展,胸廓扩张,收腹松腰,臀部下沉。当哑铃降至最低位置后,即用胸大肌和背阔肌的力量将哑铃沿着原路举起,直到双臂伸直于胸前。
7、拉力器夹胸目标锻炼部位:主要锻炼整块胸大肌群的线条和形态。
(1)躯干前倾45度:主要锻炼胸大肌上部、三角肌前束;
(2)躯干前倾30度:主要锻炼胸大肌中部的外侧、中间沟和下缘沟;
(3)躯干前倾15度:主要锻炼胸大肌下部的下缘沟、中间沟和外侧、中间沟。
动作要领:上臂抬起稍高于肩位或与肩齐,肩关节放松,两手肘稍屈,手腕稍向内扣,胸大肌感到充分伸展,并集中以胸大肌的收缩力,由上向下拉引至手把处于小腹前位,同时使胸大肌处于“顶峰收缩”位,稍停。
8、胸肌臂屈伸目标锻炼部位:胸大肌下部
动作要领:
(1)准备动作:使用双杠最宽的间距握双杠,两臂伸直支撑在双杠上
标准型:两腿自然弯曲,双脚重叠,身体放松下垂;不要故意挺胸,使胸大肌的下部位垂直于地面。
强力型:后背圆撑,身体前倾,把更多的张力放在胸肌上,下巴紧贴胸部;双脚前伸到身体前方而不是向后弯腿,阻止做欺骗性动作。这是个极有价值的动作,终极胸肌建造者。
(2)动作过程:双臂屈肘使身体降至最低点,然后深吸气,呼吸的时候,双臂用力,将身体撑起。然后下落时吸气,之后反复进行练习。
9、俯卧撑目标锻炼部位:主要锻炼整块胸大肌群的线条和形态。
动作要领:
(1)放低你的身体,靠近地面,直到你的手肘弯曲达到90度。让手肘能够更加持久地紧挨身体。脸部面向前方。努力保持你的鼻尖向上。维持你的身体处在平板支撑的位置——不要放松你的臀部。当你放低身体时,深深地吸一口气。你离地面的距离长短取决于你的力量和身体类型,但是一个好的标准高是胸部距离地面要有一个拳头的高度。
(2)撑住地面,提升身体。当你提升的时候,呼气。你提升的力量来源于你的肩膀和胸部。你也会用到三头肌(上手臂背部的肌肉),但是它不是主要被用到的肌肉。不要试图用屁股或者胃部的力量。继续上拉,直到你的双臂几乎变成笔直(但是不要僵硬)。
(3)重复地以稳定的节奏放低和拉升自己。每次放低和提升都构成一个简单俯卧撑。重复地做,直到你完成自己的目标或者达到自己的极限。
10、引体向上目标锻炼部位:发展胸肌上部和外侧肌
动作要领:
(1)两手用宽握距正握(掌心向前)单杠,两脚离地,两臂身体自然下垂伸直。
(2)用背阔肌的收缩力量将身体往上拉起,直到单杠触及或接近胸部。静止一秒钟,使背阔肌彻底收缩。
(3)然后逐渐放松背阔肌,让身体徐徐下降,直到回复完全下垂,重复再做。
那么女生的话,屁股大好还是胸大好啊?个人觉得应该是胸也大,屁股也大,这样的女生才是性感的女生啊!
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我认为要练就又软又翘的屁股,首先你得具备臀部有肉,其次有坚强的意志力,最后有私人教练。如果你都具备了(第一点必须具备),那只要按照以下几点来做,你的训练效果和速度将会非常快。
管住嘴
在饮食方面一定要管住好自己的嘴 ,当然你也要有顽强的意志力去克服你的闺蜜,朋友,家人等等,毕竟他们才是你健身的最大障碍。千万不要过多摄入含糖分和脂肪过高的食物,像鸡腿,汉堡,薯条,碳酸饮料等等千万不要,因为如果摄入过多的糖分或者脂肪,那么就会导致你今天的训练仅仅只是为了将他们的能量消化,完全取不到很大的成效,甚至会出现越训练越胖现象。
2调整作息时间
大家都知道睡眠对身体非常的重要,而且也是有巨大好处的。毕竟在睡觉中臀部的休息效率才能最大化,这样在明天的训练中,臀部的训练效果也将会更好,从而促使训练的所需要的时间也会缩短。(所谓的速成也就是这么来的)所以一定要调整好作息时间,保证自己能有一个充足的睡眠,不要在另一天的训练中感觉精神疲惫。注意千万不要在晚上睡觉之前练,这样不仅会导致难以入睡,还可能影响他人。
3训练方向
对于臀部位的训练,训练方向也是很重要的。对于臀部的训练应该更趋向于下半身的训练。但也不能只训练臀部,这样的训练效果虽好,但也只能锻炼这仅仅一个部位。应当结合自身的实际情况来进行调整。对此我推荐以下几个动作。抱脚尖蹲起、半蹲起式蹲起,这两个动作可以对臀部进行很好的训练,也能很好的放松。
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