如何健康快速增重？？

饮食方面

少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。

食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。

吃你想吃的东西，以促进提高食欲。于“增肥”计划初期，可选取一些你想吃的菜系，以刺激久久处于委靡状态的食欲。建议买几本带有精美的特色菜谱，不断变着花样地做各种美食。

让对你有益的饮食随处可见。除了正规的用餐外，应该适量地吃些零食，平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食，如饼干、葡萄干、绿豆糕、肉肠面包、全脂奶粉、巧克力等，想吃就吃。吃时佐以橙、桔子等水果，或在全脂奶粉里加入果汁，都能辅助身体摄入更多的热量。

避免吃刺激性强、易产气、粗纤维太多的食物，因为这类食物易令人产生饱腹感而减少食物的摄入量。

必要时可补充适量的维生素和微量元素；或吃一些调节脾胃的中成药，如山楂丸、朱砂养胃丸等。

夜间进食不宜过多，否则会增加肠胃负担，不利于健康和安眠，对于健美身体也无益处。

要注意控制脂肪的摄取，不要为了短时期的增肥效果而过多地食用油脂类食品，这样不会增重反而会造成冠心病等疾病。

保健品市场中的一些增肥类产品一般效果多不肯定，故应慎重选择。

运动方面

“增肥”的真正概念是增加肌肉和体重，并不仅仅是简单的增肥、增胖。因此身体消瘦的人除了以上几点的饮食调整以外，应该积极参加适度的运动，对身形的重塑是大有益处的。

要令身材匀称伟岸，瘦弱者不妨先选用慢跑、打乒乓球、游泳、俯卧撑等小运动体育项目，然后随着身体运动状态的调整和适应，再到健身中心去进行一些有利于局部肌肉塑造、体形恢复的大运动量的健美器械的运动锻炼。

日常生活中可在方便的时候进行如下的“健胃运动”：

空腹时，仰卧床上，双腿自然伸直，深吸一口气后，将双膝向上屈起，用双手抱住双腿使大腿尽量帖紧腹部。数秒钟后，放松双腿，使其恢复原状，反复做5次。

生活习惯方面

保证高质量的睡眠。睡眠是人体能量形成的重要时期，也是促进肌肉生长的“生长激素”分泌活跃的时期，所以保证夜晚的睡眠品质是让体形魁梧健美起来的前奏。

临睡前可以喝一杯牛奶，能宁心安神，促进睡眠；上床后还可缓缓地做几下深呼吸，使脑部纷乱活跃的思维逐渐转为平静。此外，在睡前痛快地洗个热水澡或用热水浸泡双足，亦能解除困乏，有助于顺利地进入梦乡。

要注意口腔健康。牙齿及口腔是食物消化的第一关，而在全力“增肥”的过程中时，由于用餐次数的增多，更要多注意你的口腔卫生，必须比平常更勤于刷牙和漱口。

不妨常与爱吃的朋友为伍，一齐去吃顿午饭、晚餐，参加宴会或郊游野餐；既放松了心情，促进了交流，增进了友谊，又可达到“增肥”的目的，可谓一举数得。

把你每天的进食情况、运动情形、情绪变化及体重变化作一下记录，从而有利于你及时了解计划执行情况，利于增肥效果分析，并做出一些随机调整。

在当今无数人为了肥胖而大伤脑筋的时期，瘦子可谓幸福之至，但增肥也不能影响健康，也应该在健美体魄上下功夫，增肥是手段，而不是目的！

愿天下所有的瘦人都能尽情享“瘦”幸福生活，从此拥有骄人身材！

鸡蛋二只，打在碗内，加生西红柿汁一汤匙和适量白糖，用等量开水冲成半熟食用，每日一次，早晨空服，连吃一月，以后会逐渐变胖。

对瘦弱者来说，增肥是很有必要的。增肥不只是适当增加机体的皮下脂肪，主要在于使肌肉和体魄更加强健。那就是不仅要纠正“瘦”而且要纠正“弱”，那么，瘦弱者该如何正确增肥呢？ 首先，应增加膳食的摄入量，增加体重，就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素，膳食内容应丰富多样，不挑食，不偏食，饭菜要尽量做到美味可口。在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者丰富起来。 其次，应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。 第三，适当运动。特别是对于那些长期坐办公室的人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉更强壮、体魄更健美，人体的肌肉如果长期得不到锻炼，就会“用进废退”，肌纤维相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。知识分子多为此类体型，应注意加强锻炼。 此外，那些长期重度瘦弱的人，在采取加强营养、多做锻炼等措施的同时，应去医院作体格检查，以排除机体可能存在的疾病。导致消瘦的常见疾病有肠道寄生虫、长期活动性结核病、贫血、糖尿病、甲亢、恶性肿瘤、垂体功能减弱症和某些代谢性疾病等。 来源：网易社区 成年人的体重是否过轻，可以用「体重指数」来评估。以亚洲人来说，体重指数185-229为标准，体重指数在185以下便属过轻。体内脂肪比率亦需评估，男性脂肪组织低于14%，女性低于17%，便属于低。 增肥妙法从根着手 1寻找原因对症下药 想成功增肥，首先要了解自己体重过轻的原因，从而对症下药。 遗传偏瘦：如家人都偏瘦的话，体重过轻可能是遗传的，天生新陈代谢率高，即使多吃也不胖。 环境驱使：工作压力，进食环境嘈吵，食物不合口味等，都可能影响胃口，引致进食量不足。 消耗过大：消耗量大的人士亦可能是偏瘦的原因。 身体每额外摄取3,500卡路里便会增重一磅。例如，一位每天进食2,000卡路里的男士，若要增重的话，每天热量增加至2,500卡路里，累积每天500卡路里的额外能量，一星期后便会增重一磅。 2分量不减提升热量 单从一两种食物额外摄取500卡路里并不容易。因此，应尝试在食物分量不变的情况下，仍可以额外摄取热量，例如吃面包时涂花生酱或果占，汤水加蛋花，奶茶多放糖和奶，西式沙律可加橄榄油或芝士碎等等。增加热量应以蛋白质为主，另适量增加优质脂肪。 然而，多吃零食如薯片、汽水，不但不能提供维他命和矿物质，大量的脂肪亦容易引致饱滞感，有机会弄巧反拙，影响正餐胃口。 3少食多餐常备小吃 不少体重过轻的人，胃口较小，未能一餐之内进食大量食物。因此，增肥人士应增加进食餐数，以摄取更多热量。除了三顿主餐外，下午、睡前，甚至午餐前，都要进食高营养的小吃或饮品。工作繁忙的人士，未能抽空制作营养小吃，不妨选择高营养的饮品，如牛奶、豆浆等，代替清水、茶。办公室内应贮备一些饼干、面包，另加一杯牛奶或豆浆，已是营养不俗的小吃。 4多饮高蛋白质饮品 牛奶营养丰富，含优质蛋白质，亦提供钙、磷及维他命，增肥人士应每天饮2杯牛奶。假如不喜欢饮牛奶，可进食芝士或乳酪。市面上亦有一些营养奶出售，消费者可自行选择，但要细心阅读食物卷标，注意分量，及每杯可以提供的热量。同时，又可自行炮制高能量牛奶，如在牛奶内再加入额外的奶粉，以获得额外的热量。有肠胃不适的人士，未必能接受奶类食品，可用加糖高钙豆浆代替。 小吃及饮品建议 高营养小吃：香蕉花生酱三文治、果占\花生酱克力架、牛奶布丁、喳喳糖水、鲜果豆腐花、鲜果乳酪 高营养饮品：香蕉鲜奶、朱古力奶昔、加钙豆浆、自制高能量鲜奶（鲜奶1杯+2汤匙脱脂奶粉）、营养奶 5饮汤宜连「汤渣」吃 大部分中式汤水热量不高，如不吃「汤渣」，营养质素更低。餐前饮用汤水，又可能造成饱滞，影响胃口。因此，餐前不宜饮用过量汤水，最好待饭后才饮一碗。喜欢饮汤的人，可烹调连「汤渣」也容易一并进食的款式，如羹，特别是高蛋白质的「汤渣」如免治肉、豆腐、蛋等。 高营养汤羹建议 粟米豆腐羹、西湖牛肉羹、蛋花免治瘦肉汤、免治忌廉汤（用低脂奶） 6肌肉锻炼助增重 增加身体的肌肉量，而非纯粹增加身体的脂肪，才是理想的增肥。增加肌肉而非脂肪，体型便更结实健美。单靠增加食量而没有做运动，身体易累积脂肪组织，而非肌肉。因此，开始增肥计划时，应订定一套运动计划，特别多做肌肉锻炼运动，例如举哑铃等，有效令身体肌肉量增加。此外，运动可以纾缓压力，增加食欲，最适合因压力大而影响食欲的人士。 最后，在舒适的环境，播放悠扬的音乐，和亲友一起进餐，有助改善胃口。且在本周末放下工作和杂务，保持轻松愉快的心境，去享受食物吧！ 如果你实在搞不清楚该怎么吃才能增重，不妨参考这个菜单，自己变化应用。但是要记得，增重速率是“每二周增加半公斤”，不要一下子把自己弄得太胖唷！ 早餐：一定要吃、才有活力！ 偏好西式口味的人： 1现榨柳橙汁一杯 2低脂牛奶一杯 3浇满糖浆、果酱、奶油的煎饼一份。 喜欢中式口味的人： 1一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥 2一杯豆浆或米浆。 3一颗水煮蛋 早上的点心：帮助身体储藏能量 下列食物任选一份：葡萄干、核果、花生、香蕉。 午餐：快乐的进餐、才能吃胖唷！ 偏好西式口味的人： 1苹果一个 2低脂牛奶一杯 3三明治一个 4生菜沙拉一盒 5高纤饼干一份 喜欢中式口味的人： 1奇异果一个 2一杯优酪乳 3一碗饭或一碗面 4水煮青菜一份 5高纤饼干一份 下午的点心：不要让小肚肚饿着了 下列食物任选一份：奶昔一杯，高纤饼干几片、卤味小菜，或茶叶蛋一颗。 晚餐：尽量按时进餐 最好与家人或爱人一起用餐。甜蜜的感觉，会让肉肉更快长出来唷！ 1现榨果汁一份 2冰淇淋或优酪乳一份 3生菜沙拉或炒青菜一份 4一碗饭或一碗面 5一份瘦肉或鱼肉 6饭后再吃点菠萝、木瓜、或西红柿。 宵夜：尽量在睡前两个钟头进食 在土司上涂满果酱、花生酱、奶油、大蒜酱。再喝一碗肉汤、牛奶、或豆浆。只要吃个意思就好了，以免吃得太饱，睡不着。吃完宵夜后，要刷牙漱口用牙线，才能睡觉唷！ 这个世道真是不公平啊，那么多人想办法要减肥，美眉却想尽办法要增肥。以我自己肥胖的常识就是：睡前吃些东西，平常冷饮也想吃就吃，这样还胖不了吗？那么多想瘦就是瘦不了恨的都把自己饿的要吃自己的舌头了，我看了都替她们心痛啊。你啊，也芯是幸福的啦。不过健康还是最要紧的，祝你健康美丽着。。。。

盐是我们日常生活中天天用的调味品，盐能够维持我们体内渗透压及酸碱平衡，直接影响日内水的动向，还可以维持神经和肌肉的正常兴奋，维持身体的 健康 ；盐，还可以去除异味，比如在做鱼的时候，鱼本身就有很大的腥味，因此可以用盐水冲洗鱼，这样可以帮助去除大部分的腥味，还可以保持新鲜的味道。盐在我们的生活中有很多的非常有利的用途，盐不仅起到调味的作用，还可以杀灭病菌，比如用盐水浸泡水果，可以有效去除水果表面的农药和一些虫卵。盐可以说在我们的日常生活起着重要的角色，但是如果用盐不恰当，也会引发身体疾病的问题。比如食盐摄入过多了会引起高血压，或者水肿。而且，食盐是一个神奇的东西，过多摄入也不行，过少了会造成甲状腺肿大。食盐用好了还可以没用护肤，用不好可以损伤身体，下面我们就来聊聊食盐该怎样用的科普知识。

盐在我们体内维持酸碱平衡的作用，所以体内是需要一定的盐量的。因为它可以调节身体内的水分平衡，组织张力，还可以兴奋神经和肌肉。同时盐还参与助消化和促进骨骼的形成。根据实践研究表明规定，人们每天食用盐的需要应该在6克（约一个啤酒盖），但是事实上我们每天吃的很多经过加工的食物东西中都含有一定的食盐添加，所以我们在不知不觉中摄入的食盐量一般都会超过食品协会规定的克数。

口渴

如果是经常吃太咸的食物或者重口味的小吃零食，口渴就是一个明显的食盐摄入过多的表现，因为身体色弱1过多的盐后需要大量的水分来平衡稀释盐的浓度。另外，过度的口河可能也是1型糖尿病的先兆症状。

面部浮肿

如果在早上起床后发现眼睛和脸颊周围区域肿胀。提示可能是体内在前一天摄入盐过多而导致的表现。因为盐被摄入后在体内堆积会使体内的水分结合积聚在细胞间，导致脸颊浮肿表现。

体重增重

身体的增重并不一定是你摄入太多的卡路里。相反，体内摄入过多的盐和水也会使你第二天的体重明显比平常增加。所以盐既可以对我们有益也有不好的一方面。

感觉食物的咸味不够而平淡

食盐过多是也会使我们的味蕾发生变化。比如当你吃过一些口味重的零食后去吃一些家常菜时觉得菜的味道乏味，这是因为你吃过重味的食物后致使你舌头上味蕾发生了更新，以至于你在平常其他菜的时候一下子还没适应过来的表现。

持续性头痛

头痛，有时候不一定就是因为疾病而导致的头痛，精神紧张也会导致头痛，摄入食盐过多也会引发头痛的可能；摄入食盐过多引发的头痛症状是太阳穴部位的刺痛或者胀痛。因为盐会导致脑血管扩张，因此食盐摄入过多就会导致高血压。

肾结石

肾结石有多种原因引发，如果尿液中的盐浓度非常高，而此时肾脏没有足够的水分将其浓度稀释排出，长久积累后就会形成结晶，层层结晶堆积后，时间长久后就会形成肾结石，

高血压

正常人的血压是120/80。但是从一些临床接触的高血压患者中的数据表明，摄入过多的盐也会导致血压的升高，而且这些高血压患者当中一部分的饮食是口味较重的人群。

经常生病

经常生病的人群，应该在排除其他因素外，应该也排除是否摄入盐过多了而导致的。因为根据一项实验研究中，研究人员将1小鼠分为两组，给它们喂食一种的咸味和淡味的食物。随后让两组小鼠被李斯特菌和大肠杆菌感染。结果发现，淡盐喂食的一组小鼠比多盐喂食的一组小鼠有更多的免疫细胞。而且，多盐喂食组的小鼠除了更容易感染外而且感染的时间更长。

失眠

失眠，在临床上并不少见，也由多种原因导致，可以有疾病原因或者精神、环境等方面导致。食用太咸的食物也会导致失眠，如不安的睡眠，频繁醒来和清晨不安的感觉。这种不安的感觉主要原因是在前一晚摄入大量的盐而导致的，因为过多盐的摄入会导致血压升高和水分在体内的滞留。

电解质问题

高钠血症的诊断就是提示你的血液中含盐过多的一项目，身体内有过多的盐就会导致体内的液体和电解质变得不平衡。医生可以通过血液来判断。体内摄入盐过多时，可能发生水肿，如果摄入严重超量的情况下，可能引发昏迷或者癫痫的发生。

腹胀

摄入过多盐是会导致腹胀，因为摄入过咸的食物后，有没有及时补充足够的水分，髙盐分枝就会破坏你体内的体液平衡，水分会进入细胞，引起身体部分不适肿胀感。

如果体内摄入过多的盐后，多余的盐就会通过肾脏排出。身体也会失去水分，这时候更加让自己感到口渴。而且长期摄入过多的盐会加重肾脏负担。如果食盐过多而且喝水又少，可能会导致血管狭窄，进而导致高血压。

盐的食用既是有好处也有不好的一面，过多摄入盐可以吸出体内细胞内的水分，而致使血管内盐的浓度增加。如果不及时补充足够的水分，会导致腹泻和呕吐。情况严重时，缺水会导致心脏和呼吸系统紊乱，甚至死亡的可能。

过多了怎么办呢？一般建议首先多喝水稀释盐的浓度促进排除体外，也可以喝柠檬水淡化体内盐的浓度；适当吃些黄瓜和梨子可以帮助稀释盐的浓度排除高盐对身体的损害。

1，盐中的钠离子是神经系统中传递信息的必备物质，肌肉收缩和心脏跳动与钠离子有关。所以食盐过少，神经系统就会感到乏力，也就是我们常说的如果三天五天不吃盐就会让你感觉到没劲。

2，引发癌症的发生率增高 因为摄入盐不足量，酸就会在部分细胞中聚积，细胞中的双都含量过高，就会损害DNA的结构。

3，影响体内水平衡。

4，引发甲状腺功能亢进的可能。

人体内盐的摄入量少，会使体内所需要的钠减少，体内的钠以减少，水分就会随之大量减少，从而发生水平衡被打乱，影响身体甚至损伤体内细胞。

因此，我们每天按照盐量标准摄入（每天6克）即可满足我们体内钠的需求了。我是妇内科医生，每天用简单的语言分享 健康 知识，希望能够帮助大家，如果你想帮助更多的人，可以转发，谢谢你的阅读，如有疑问，请在留言区留言。

购买回来的小鸡如果一直不停的叫，基本上有两个原因：

第1种是小鸡可能饿了，它需要通过叫声来吸引注意给他喂食。

第2种是小鸡换了新环境不太适应，害怕紧张，所以不停的叫。

第3种是小鸡可能觉得冷。

一般可以通过以下几个办法来缓解：

第一，如果小鸡觉得冷的，可以把小鸡放到暖和的箱子里、或者铺一些干草，如果周围的环境上温度上升了，小鸡也会停止叫。

第二，喂养小鸡的饲养员最好是穿相同的衣服，如果小鸡有了亲切感，觉得并不陌生，也会觉得也会安静下来。

第三．经常去抚摸小鸡。

希望回答能够帮助到您，有其它问题想咨询宠医，点击下方头像，进行免费1对1咨询。

首先第一点，建议偏瘦者去正规医院检查一下，看偏瘦的原因，是否是因为某些疾病的影响。

第二，适当运动。每天一定时间的运动锻炼，不仅有利于改善食欲，也能使肌肉更强壮、体魄更健美，人体的肌肉如果长期得不到锻炼，就会“用进废退”，肌纤维相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。

第三，运动会消耗大量的能量，会提高你的食欲，所以，瘦子增肥增肌的过程中，应增加膳食的摄入量。增加体重，就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素，膳食内容应丰富多样，不挑食，不偏食，饭菜要尽量做到美味可口。在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖类等)较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者丰富起来

第四，应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。

第五，保持良好的积极心态。俗话说：心宽体胖，就是这个道理。

扩展资料：

运动增重

增重运动，以“重量训练”为主要方式，而非减重者所强调的“有氧运动”。因为“有氧运动”是促进能量消耗的，而“重量训练”则是用来增加肌肉比例的。

借助哑铃、杠铃与训练器材的使用，配合大肌肉群的完全收缩与放松，可以达到肌肉的建造工程。

大肌肉群就是我们所谓的下肢肌群（小腿三头肌、股四头肌、股二头肌、）、臀大肌、胸肌、腹肌、背肌、三角肌、二头及三头肌(手臂)。经由重量训练与饮食补充，可使大肌肉群成长，相对的便会累积一些体重。

饮食增重

通过服用植物增肥产品进行有效的调理也是饮食增重方法不可或缺的。

高糖、高蛋白、高热量饮食，是增重的不二法门。浓缩的蛋白质与高热量食物，例如重乳酪蛋糕、小西点、小蛋糕等等。不过要注意这些食物的消化吸收。

选择淀粉质较高的精粮食物（粗粮适合胖人减肥），例如白土司、馒头、精白饭、地瓜、芋头、南瓜等。烹调时可以羹汤、浓汤的形式，或在汤或果汁、牛奶中，加一些麦芽糊精，增加热量的摄取。以色列的研究表明，减少主食减肥比起减少肉类减肥更有效。反过来就是说，想要更快增重，主食等碳水化合物更快、更有效。由于主食容易饱肚，一次吃不了那么多的话就采用多餐数的方式，例如一天4餐~6餐

选择优良的蛋白质来源，例如鸡蛋、牛奶、海鱼、贝类、虾蟹、肉类、家禽类等食物，应占每日蛋白质总量的一半以上。蛋白质有助于肌肉生长，当然要长肌肉还少不了举重等力量型运动来刺激。

注意，很多人觉得主食难吃、肉类和海鲜很好吃，为了增重就一味地只增加肉类的吸入，而对主食毫无提高，甚至是少吃主食。这样做就是偏食、挑食，不但不能有效增重，甚至会适得其反。

参考资料：

-增重

张艺谋《影》自上映以来热评毫不间断，口碑迅速在各大平台开花并持续发酵，大多数影迷给其影片投出了10分满分的超高评价，更有网友称赞《影》是“银幕必看，独具匠心”。

张艺谋此次携手《影》重磅回归，可谓红遍了半边天，更是获奖无数，可以说《影》这部大制作是张艺谋潜心数年的一部经典剧作，也是少数人可以挑战和超越的，堪称张艺谋的巅峰之作。

张艺谋如今身居影视圈的至高位置，也是中国大陆第五代导演的代表人物之一。由他所导的影片中有不少佳作，其中包括影片《英雄》、《长城》、《十面埋伏》、《满城尽带黄金甲》等，其中无一没有宏大华丽的阵容和浩浩荡荡的惊心动魄场面。非常值得一提的还有张艺谋所导的文艺影片。

《红高粱》、《大红灯笼高高挂》、《秋菊打官司》等多部剧作都获得了较高评分，可以说张艺谋是文武并施，双管齐下，实则是影视界一颗璀璨的星星，如今张艺谋新作《影》强势来袭，并非单纯的舞刀弄枪，也非朴实真诚的文艺片，此次刚柔结合，也为他的**生涯又添一创新题材。

张艺谋是一位高深的艺术家，对艺术有着独到见解和浓厚的情感，他将自身的艺术造诣与对艺术的崇高敬爱之情寄托于《影》中，将影片与艺术完美融合，开创了艺术与商业性质相结合的先河。

《影》中由色彩大师张艺谋全程亲自监导，将中国风融入到人物与情境当中，巧用黑白色彩相对称，无论是从影片背景格调出发，还是人物服装造型道具，都与主色调黑白争相呼应，竟也毫无违和感，影片仅仅利用黑、白、肤、血四点来凸显影片的质感与真实。中国风是影片始终围绕的点，虚实、真假缠绕在一起，水墨风情十足。

这一场发生在水墨江山里的权谋纷争，复杂多变的人性因求生欲望而渐渐浮现于光影之中，此片并没有千军万马的奔腾气势却也凸显杀气腾腾的火焰气息。同时影片在剧情上的反转和留给观众匪夷所思的悬念亦是一大亮点。《影》也是唯一一部从头到尾利用雨水来诠释着紧张急迫压抑的剧情节奏，也是片中不可或缺的特效之一，影片中艺术与动作的珠联璧合，每每彰显传统国风之美，更体现着张艺谋精益求精的匠心精神和对艺术的崇高仰慕。

张艺谋在新作《影》中破旧立新，运用小人物影子为主线展开一段权势之争，水墨画**场景让人赏心悦目，一句“人心如影”，不仅是影片主旨，更是现实写照，在写实与虚拟中来回交错，却可做到层层递进。张艺谋与数千人耗时4年打造的大巨作《影》，是一次伟大的创新，亦是他到目前的巅峰之作。

土人参可以采用种子繁殖，也可采用扦插或分株繁殖。

直播（开小沟条播，行距30厘米）播种量每667米2100～150克，育苗（撒播）每平方米用种量为05克。一般用干籽直播，播后覆10～15厘米厚细土，由于土人参种子很小，覆土过厚不易出苗。扦插繁殖，应选择健壮的枝条，长6～8厘米，带2～3对叶片，从下一节叶腋处剪下。扦插时入土2～3厘米深，按8厘米×8厘米见方定植。扦插后浇水，保持土壤湿润。有条件的最好在保护地内进行，有利于提温缓苗和进行遮荫防晒。

当幼苗具3～5片真叶时定植，如做成10～15米平畦可按25厘米×30厘米的株行距定植；如做成08米宽的小高畦，可定植双行，按20厘米株距定植。定植前每667米2施膨化鸡粪200千克，并加入氮、磷、钾三元复合肥30～40千克。定植浇足定植水，过3～5天视土壤墒情补水，露地栽培天旱且空气干燥时，补水量应适当大些，保护地栽培可适当少些，甚至可不浇。待幼苗成活后保持土壤湿润，及时进行中耕除草。当植株高至20～30厘米时，采摘3～4对叶片的嫩尖及嫩茎，长约6～8厘米。采收后下部叶腋中继续生长侧枝，侧枝采收时，下部留一对叶片，以制造养分供植株生长和萌发新芽。此后，每隔15～20天即可采收1次。

土人参很少发生病虫害，一般不需打药，是炎夏高温季节上市的极好的清洁蔬菜。