健身不练背容易让人变驼背，那么有那些练背的健身动作可以对练背起效果？

练胸固然美观，但忽略背部的后果可不容小视，轻则在形象上是一副含胸驼背的样子，重则胸部与背部肌肉差距过大，有很多练背动作可以选择，引体向上、高位下拉都是不错的选择。

　第一：引体向上

　　引体向上大家也都做过，所以在这里主要跟大家分享几点需要注意的，在完成动作的过程中，如果感觉身体稳定性弱，那么大家可以选择在运动过程中将双脚交叉。初学者刚开始可以使用弹力带辅助或请人上托帮助练习。也可以做一些过渡性的练习，比如直臂悬垂、屈臂悬垂、低杠斜身引体、悬垂摆动、低杠仰卧引体(有一人抬腿)、各种俯卧撑、屈臂引体等练习。

　　第二：高位下拉

　　高位下拉是一个针对新手的动作，笔者刚开始练背的时候主要是做引体向上，但因为运动能力弱，连一组都有点勉强，后来有朋友就推荐了高位下拉这个动作，在亲身测试后，真心觉得虽然效果不比引体向上明显，但在锻炼背部肌肉上还是很有效果的。新手在做这个动作时，千万不要只是利用身体的重力来发力，要以稳定身体为前提，否则腰椎容易有损伤。

可见，在健身中，尤其是在与背部有关的锻炼中，掌握方法和正确姿势是捷径，快把练背项目加入自己的健身计划中吧。

做俯卧撑可以练习胸肌是对的。

至于做什么运动可以锻炼胸肌，有很多种。可以从无械和有械两个角度来选择。

首先是无械。最简单的就是俯卧撑。俯卧撑分为宽距，窄距，与肩齐宽三种。其中对胸肌锻炼效果最强的是窄距的俯卧撑，就是指你的两只手尽量接近。窄距俯卧撑不仅可以锻炼到胸肌，还可以锻炼到肱二头肌和肱三头肌，但是你把重心往中间倾斜，也就是往胸部倾斜，主要靠胸部发力，就可以达到更好的锻炼胸肌效果。从长肌肉和线条的角度来看，建议每组12个，一天3~5组，会有较好的效果。如果做不到，可以适当地降低标准。

如果是有械的，那就有很多种方法了。首先最简单就是引体向上，一根简单的单杠，或者室内引体向上你就可以锻炼胸肌了。建议做完全标准的，就是把每次下来的时候，要把手臂完全伸直再做下一个这种。很多人可能一开始连一个都做不了，但是当你能一个一个往上加，你的胸肌就会越来越发达了。

此外，用哑铃也可以锻炼到胸肌，简单地说，就是卧推。哑铃来锻炼胸肌有很多种方式，在此我分享个链接给你，也就不一一赘述。http://jingyanbaiducom/article/e4511cf30bdb8a2b845eafc9html

如果没有哑铃，去健身房也有一些专业练胸肌的器材。而这些器材，你还是在工作人员或者教练的陪伴下慢慢尝试会比较好，咨询清楚，能锻炼得更好。

最后，锻炼最重要的是坚持。无论练什么肌肉，都是在坚持锻炼的基础之上的。

祝你成功。

有吸管和手柄的奶瓶宝宝都是低头喝奶（没办法仰头喝奶，吸管会身在奶瓶底部。），影响宝宝颈椎正常发育，对宝宝的形体发育造成不良影响，大大增加出现驼背，含胸圆肩等问题。

所以在长时间保持低头喝奶的动作，再加上宝宝骨头都是，正处于生长最快速可塑性很强的软骨头的情况下。一定会出现颈椎变形，大大增加宝宝以后出现驼背，含胸，圆肩的几率。

如果带吸管的奶瓶在每次喂养完毕后，没有及时且仔细的里外清洗消毒，残留在吸管内的奶渍奶水会在很短的时间内发酵滋生细菌，后一次喂养，随之而来就是宝宝出现腹泻发烧都症状。

尤其是夏天千万注意，因为气温升高后残余奶渍奶水的发酵时间会大大缩短，这也是夏天宝宝腹泻高发的重要原因之一。喂养工具未清洗干净。

至于吸管影响奶瓶防胀气功能，影响宝宝口腔肌肉发育，手柄不利于宝宝上肢抓握能力训练等都好理解，关于防胀气我以后在说。

中国新闻网-多米小熊奶瓶-----做负责任的奶瓶品牌

凤凰网-吸管不适合6个月以下婴儿使用 玻璃奶瓶要加警示语