狂吃东西呗。瓜子最好了，每天嗑瓜子，半斤左右。最好还去吃KFC，如果去不了。那就边嗑瓜子边吃可乐。吃完不动。不胖的话打死我！瓜子的热量(以100克可食部分计)是606大卡(2535千焦)。
每100克瓜子的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的26%。
女人想长胖有什么办法
女人想长胖有什么办法，虽然我们都说聪明和健康角度来讲，身材过于肥胖不利于健康,所以很多人都想尽了办法减肥,但是如果女人太瘦的话,对健康也是不利的,那么女人想长胖有什么办法？
女人想长胖有什么办法1一、长不胖的原因
首先，想增重的女性肯定是非常难以长胖的类型，那么有没有仔细探寻过自己长不胖的原因。除了少数人是因为遗传的问题，大部分人是因为脾胃功能差、心理压力、身体有消耗性疾病等原因造成，只有排除掉这些阻碍长胖的因素，才能够有效增肥，否则吃什么高热量的食物都没有用，不仅无法实现目的，反而加重胃肠负担，严重损害自身的健康。
二、女人增胖步骤
第一步：排除掉疾病因素，主动寻求专业治疗。尤其是慢性肝炎、慢性胃肠炎等慢性消耗性疾病，这些疾病因素的存在，不仅阻碍身体对营养物质的积累，而且不断消耗自身已经积累的物质，结果就是越来越瘦。
第二步：强健脾胃功能，脾胃为后天之本，是营养物质吸收转化的通道，想要增肥，健脾胃是基础，单靠吃没有用。通过中医辨证调理，服用健脾丸、归脾丸、参苓白术丸、理中丸等中药、配合针灸推拿等手段改善脾胃功能。
第三部：食疗加运动，在脾胃没有太大问题的基础上，通过食疗加运动的方式，能够安全有效地快速增肥，而且运动和食疗也可以改善脾胃功能。如多吃山药、茯苓、芡实、莲子、大枣等有益脾胃的食物；坚持锻炼可以促进肠胃蠕动，增强消化吸收功能，很多人就是久坐不动才导致脾胃虚弱，进而引起体型消瘦。
三、长胖的方法
在确定脾胃没有问题的前提下，在食物热量上可以多做文章，让身体迅速积累产能营养素。以下女人增胖妙招可以帮助你快速增重。
1、高能饮食
含有大量糖类、蛋白质和脂肪等产能营养素的食物可以帮助人快速增肥，以糖和脂肪高的食物增肥效果最好，所以各种各样的面包、甜点、蛋糕、饼干、巧克力、可乐等垃圾食品和禽畜肉类其实就是导致肥胖的最主要食物类型，大量吃这些食物确实可以增肥，但却严重危害健康。
2、多餐模式
如果只吃三餐的话，想要增重就必须每餐吃很多，这对胃肠的负担太大，消化吸收率也不高，容易引起消化不良，适得其反。所以，可以在每餐之间的间隔进行加餐，采用少食多餐的方式，把食物分散，让消化吸收率大大增加，身体可以比较轻松地积累营养物质。
比如说，把每天的进餐次数改为6餐，以7点、12点、18点的早中晚三餐为主，但减少一些分量，分别在10点、15点、21点进行适量的加餐。
3、睡前加餐
夜里睡眠的时间是人体生长激素、胰岛素等合成激素分泌的旺盛时期，这些合成激素有助于促进人体蛋白质的合成代谢，促进机体的生长、发育。高质量的睡眠有助于上述合成激素的分泌。最有效的办法是在睡觉前半小时喝1碗温热的小米粥，也可以吃一些高蛋白质食品或甜点心，让身体在夜间积累糖分和脂肪。
四、最简单的女人增胖妙招
1、每次饭后喝一杯番茄汁
用新鲜番茄榨汁或者捣成泥，每餐饭后喝一杯番茄汁，能帮助身体快速吸收营养物质。番茄中的酵素，可以显著促进消化吸收，对于难以消化吸收的脂肪，番茄汁也能将其改变为容易吸收的形态。
2、每天用山药核桃加餐
用鲜山药蒸熟打成泥，核桃仁研成末，一起拌着吃。山药可以很好地改善脾胃功能，促进消化吸收，强身健体，而核桃是能量非常高的坚果；每天用山药核桃替代上午茶和下午茶加餐，可以有效增重。
女人想长胖有什么办法21、怎样可以快速增胖呢
一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的，可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点：用身高的厘米数减去100后乘以09，得出的答案就是本人标准体重。如个人身高180厘米，标准体重就是(180-100)×09=72公斤，低于或高于标准体重10%都属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重10%以上，就要考虑自己是否偏瘦了。
一般情况下，体重过轻与遗传因素有关系，同时，一些情绪容易亢奋的人，由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。有些人容易紧张，结果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次损失上千卡热量自然不在话下，这样肯定不会胖。
如果发现自己的体重过轻，身体过瘦，首先要查一下是不是疾病的潜在影响。如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等，都容易造成体重过轻。排除了疾病的情况，才可以实施增肥计划。
瘦弱男女在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象。因此，应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。
在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖类等)较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收。
要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。
对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。 在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。
一般来说，大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是欲减肥的人最应忌讳的。
怎样可以快速增胖的问题，上面的介绍已经很好的介绍了。如果能按照上面介绍的这些方法来进行增肥的话，那么是能有非常好的增肥效果的。除了要积极的增肥外，还有个要保持健康的身体状态，不要让身体过于的肥胖，这样对于身体健康来说是非常不利的。
2、女人增胖的方法有哪些
吃巧克力：巧克力能让你很快变胖，而且巧克力味道也比较好吃，如果你真想长胖，可以考虑多吃一点巧克力。
吃芝士：芝士片的脂肪含量非常高，如果你不嫌弃芝士片的奶味太重的话，可以常吃一吃，相信你很快就会胖起来。
吃能量棒：顾名思义，能量棒就是快速补充体力和热量的，适合运动员吃，一般人吃了很快就会发胖。
吃洋快餐：洋快餐大多数是油炸的，可想而知是有多么容易让人发胖了，钱钱够的话，可以经常吃吃洋快餐，胖起来不费力。
吃糖果：吃糖果也是长胖的好途径，不过常吃糖果容易蛀牙，最好吃了之后经常性地刷刷牙，保护好牙齿。
女人增胖的方法这些就是最好的，但是为了自己身体的健康，大家一定要合理饮食，虽然说这些食物都可以增胖，但是吃太多了会影响到身体的健康，在增胖的时候其实也可以选择运动，运动就是体质虚弱了做运动可以让体质变胖，体质胖了做运动可以减肥。
女人想长胖有什么办法3女人太瘦吃什么可以长胖
板栗
板栗的成分中含有大量淀粉，热量非常高，除了淀粉之外，板栗中还含有蛋白质，脂肪和B族维生素等成分，每100克板栗中所含的维生素C有24毫克，每次饭后适量的吃板栗可以帮助身体吸收热量，起到增肥作用。
鱿鱼
鱿鱼中的胆固醇含量很高，每100克鱿鱼中就含有615毫克的胆固醇，此外鱿鱼还含有钙，磷，铁等多种元素，能帮助身体发育，还能增强造血功能，所以吃鱿鱼不但有助于增肥，还能预防贫血，缓解身体疲劳，是一种健康的增肥食品。
巧克力
巧克力的热量很高，20克的巧克力含热量有110千卡，吃巧克力可以有效增加身体热量的吸收，帮助增肥，还可以缓解情绪，保护心脏，但要注意的是，巧克力不能过度使用，以免引起腹泻，腹胀，胃痛等不适发生。
薯条
薯条含有的热量高，但脂肪很少，薯条本身就是一种碳水化合物，经过油炸之后的薯条可以增加身体热量摄入，帮助增肥，但是要注意，薯条中含有丙烯酰胺，不能吃太多。
女人突然发胖的原因
女人突然发胖的原因，很多人都会遇到身体上的困扰，减肥是生活中很多女性经常提到的词，而突然长胖应该要减肥吗，是什么原因才会让人突然长胖呢，女人突然发胖的原因。
女人突然发胖的原因11、缺觉：肥胖可能性最大。每天睡眠在4小时以下的人，比睡眠正常的人肥胖可能性要增加73%。研究表明，睡眠不足的人，体内促进食欲因子的水平也要高。
2、传染：肥胖也会“传染”。如果一个人的朋友是胖子，那他患肥胖的可能性会增加57%。原因在于，如果自己的朋友或亲戚肥胖，会改变一个人对合理体重的接受标准，影响他的饮食结构和生活方式。
3、空调：调节热量机制受阻。空调让我们总是待在恒温的环境里，所以我们不用调节自己体内的热量。但如果气温很低，我们的身体就会自动消耗脂肪，以保持温暖;如果天气很热，我们的食欲就会降低。使用空调的人，热量调节机制受阻，更容易肥胖。
4、感冒：病毒可增加脂肪。研究人员发现，一种引起感冒和喉咙发炎的病毒可以导致肥胖，该病毒可以使体内的脂肪细胞迅速增加。
5、基因：变异体导致高体重。英国科学家已经发现了一种调节体内脂肪量的基因变异体。拥有这种基因变异体的人，要比没有这种基因变异体的人平均重12公斤。
6、激素：控制饥饿感。科学家研究指出，人体中存在一种瘦素，也称抗肥胖因子，是降低饥饿感的主要激素，它控制了我们对于食物的喜好。缺乏瘦素的人喜欢所有的食物，而且吃得很多，因此最后成为超级大胖子。
女生应该如何减肥
仰卧起坐
Step1：躺姿，下背紧贴地面，膝盖弯曲尽量与地面平行，双手扶头部两侧，头部抬起预备。
Step2：腹部收紧上身离地，腿不动，尽量使双手手肘往前超过膝盖后停留1秒回动作1，重复20下有助腹部紧实。
剪刀脚
Step1：躺姿，双手放地面，腹部收紧双腿离地，先将右脚抬高约与地面成45度，左脚离地约与地面成15度。
Step2：换左脚抬高与地面成45度，右脚与地面成15度，重复动作1至2共20次，下背需紧贴地面才能正确锻炼腹部。
上下抬腿
Step1：躺姿，双手置身体两侧且手掌触地，双腿抬起，膝盖打直尽量使双腿与地面呈直角，抬至最高时下背仍要贴地。
Step2：吐气将双腿缓缓放下但不触地，重复动作1至2共20次，做完后在动作1、2姿势分别停留10至15秒，可锻炼上、中、下腹部的肌肉线条。
平板式
手肘弯曲呈90度，前臂贴地，脚尖点地撑起身体，后脑勺至脚跟尽量呈一直线，检查臀部不可刻意翘起、腹部要收紧上提，才可正确锻炼到腹部，停留60秒，可锻炼全身肌肉线条。
伏地挺身
Step1：膝盖跪地，脚踝处交叉，双手手肘伸直撑起身体重量，注意肩膀不耸起，腹部收紧，尽量使后脑勺至膝盖呈一直线。
Step2：双脚维持不动，手肘弯曲使身体尽量接近地面但不可触地，此时腹部仍要维持收紧的状态。重复动作1至2共20组，可锻炼腹部与手臂线条。
背部伸展
趴姿，双脚与肩同宽，脚背贴地，双手在双肩正下方，伸直并以手掌撑地，上半身往头顶延伸，腹部要贴地。若腹部离地应将手肘微弯使腹部接触地面，才能正确伸展。停留10至15秒。
女人突然发胖的原因2吃什么食物有助燃烧脂肪？
1、草莓
草莓这种水果中含有能够影响脂肪存储的黄酮类化合物，身体摄入这种营养物质的话，可以帮助减轻体重，从而起到减肥的效果。所以说，日常不妨买些草莓吃，或者说制作成草莓汁饮用。
2、柠檬
每天早上的时候，泡一杯柠檬水饮用，能够帮助你唤醒身体，促进新陈代谢的速度，对于燃烧腹部脂肪非常有帮助。同时，早起补充水分，可以帮助身体排毒，减轻身体负担，从而起到控制体重的效果。
3、大蒜
大蒜这种食物很多人不爱吃，因为吃了会口臭，当然有些人是不喜欢大蒜刺鼻的味道。但是如果你想要减肥的话，可以考虑多吃些大蒜，因为吃它可以加速新陈代谢，帮助身体更好地排泄废物，帮助你减肥。
建议日常烹饪菜肴的时候，加些大蒜进去一起炒，就着菜一起吃。如果不排斥生吃的话，建议可以蘸着辣酱生吃。
4、燕麦片
燕麦片这种食物热量非常低，一直都是人们减肥时常吃的食物。如果你想要增强减肥效果，建议每天早上泡一杯燕麦片当早餐食用，因为其含有膳食纤维，有助消化系统更好更加顺畅地工作，发挥消化功能，促进粪便排出，减小腹部。
而且燕麦片中含有可以增强饱腹感的不溶性纤维素，吃了以后可以很好地减少饥饿感，降低食物热量的摄入，从而起到降低体重的效果。
5、西兰花
这是非常健康的一种蔬菜，热量非常低，同时还富含膳食纤维，日常多吃它不仅不担心会长胖，还能够增强饱腹感，避免过多地摄入食物，减少食物堆积，减缓腹部脂肪堆积。同时其还含有抗氧化剂，对于身体排毒很有好处，进而减轻体重。
女人突然发胖的原因3女人减肥要注意五大禁忌
一忌过分相信代用脂肪
“尽管市面上有很多种代用脂肪的食品，但千万不能相信所谓‘不含脂肪’的大话，”这是来自法国营养学家瑞德的忠告，“不含脂肪食品的标签上也应说明这些东西并非不含热量。
不含脂肪的饭后甜点往往含有大量糖分，以弥补由于没有脂肪而造成的味道不美的缺陷，而这些糖分能转化为大量无用的热量。”专家还指出，代用脂肪的食品往往还使用较多的添加剂，如树脂与凝脂等。
此外，为了改进食品的黏度和味道，使用的食盐也较多。所以，打算减轻体重的人还是食用新鲜的食品为好。
二忌每日只吃一顿以减少热量
辛格说：“许多女士认为，每天早上不吃早餐，中午只吃一点，晚上好好吃一顿，一天等于只吃一顿饭，这样使进食的热量比过去少很多，就可以实现减肥的目的，
其实不然，终日不进食，实际上反而增加食欲，有形成猛食的可能性，我们已经发现，那些只吃一顿饭的女士体重增长得更快。”他建议，最好是平衡饮食，早、午餐均吃，免得晚餐时饥饿难忍、暴饮暴食。
三忌饮食单一，营养缺乏
法国妇女为了减肥，很多人每天吃的东西都非常简单，如一杯咖啡、几块饼干就是一顿早餐，而一杯牛奶、一个燕麦卷就是一顿午餐。这导致很多人营养缺乏，
生出其它毛病，她们的钙质、蛋白质和纤维质都太少了。辛格指出，不要为了减肥只吃简单食物，要以改变饮食习惯来控制体重。如利用低脂肪烹调法来做菜，
选择提供健康食品的餐馆，多参加与吃无关的活动等。总之要保证营养均衡，荤素搭配适度，不能因营养缺乏而造成新的麻烦。
四忌不断过称，称量体重
专家指出，许多妇女把过多的精力用在每天称体重上，没有必要。事实上，应该把磅称干脆扔到一边，那样只会增加心理压力，让精神紧张，“你需要做的是生活规律，饮食适度，情绪要乐观，要对自己的身体充满信心。每周称一次就可以了。”
五忌只想减肥，不想锻炼
这种习惯会让减肥效果大打折扣。坚持参加体育锻炼是最有效的减肥方法。专家指出，一个妇女减肥时如果同样重视锻炼，那么强健肌肉和减少脂肪就同时进行。
锻炼让肌肉更加匀称健美，也自然地提高了身体的热量消耗能力，因为即使人在休息时，肌肉也会继续燃烧热量。
很多女性都非常在意肥胖的状况的，因为女性对于身材是十分在意的，而很多女性在某些时候也是非常容易发胖，所以不少人都十分在意容易发胖的时期，那么女性什么时候最易发胖？女性最易发胖时间是什么时候？怎么样可以避免长胖？
1、女性什么时候易长胖
在这个追求骨感美的时代，如何控制体重、保持苗条身材成为了女性朋友的一个重要课程。其实女性在一生中有几个比较容易发胖的时间，如果不小心在那些阶段长胖了不去减肥，可能你就真的会胖了。
1、发育阶段肥胖是正常现象进入青春期，女性卵巢和肾上腺皮质开始机能性变化，体内脂肪增多、身体逐渐丰满，这是自然发育所不能跨越的现象。有人担心，青春期的肥胖会一发不可收拾，因此一味节食，久而久之造成了心理性厌食，营养严重缺乏。实际上，青春期肥胖对于性成熟、月经来潮并形成规律起着至关重要的作用，因此无须多虑。
2、生育阶段体重会增加女性在生育孩子之后体重会有明显增加，除了妊娠期的内分泌原因，更有哺乳期“进补”的巨大功劳。不建议女性在哺乳期减肥，等到孩子断乳后，体内激素水平恢复正常，多余的脂肪会自然消减。
3、中年容易发福人到中年，由于心理和现实的原因，脑力、体力劳动减少，热量消耗也随之减少，由此积攒下来的脂肪会非常准确地堆积在腹、臀、大腿等处。调整生活节奏，恢复年轻心态是这个阶段保持好身材的重要方式。
4、康复阶段食欲旺盛大病初愈，均有一个自然康复的过程，此时食欲往往猛增，以往睡眠不佳者也常卧床即寐。而运动不仅对康复有积极作用，还是病后防肥胖的有效途径。
5、工作时越努力越爱发胖一个针对上班族所做的调查发现，在职场工作常常导致肥胖。而且，越努力工作的人越容易发胖，因为他们往往没有时间运动。73%的工作场所没有附设健身设施，人们连沟通也是依赖电子邮件及网络，懒得走到其他办公室讨论公事。同时，调查还发现，员工面对压力时常以零食来解决，而不健康的零食往往是增重的“帮凶”。
2、减肥不能吃主食吗
一、主食很重要
主食中主要含有丰富的碳水化合物，不同种类的主食还能提供蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质等。碳水化合物是三大能量营养素之一，也是人体最经济、最主要的能量来源。
已经有众多研究显示，不吃主食会让人记忆力衰退、思维能力下降、失眠
二、肥胖不是主食的错
很多人认为肥胖是主食的错，这是乱甩锅啊亲。肥胖的真正原因是能量过剩，即能量摄入大于能量消耗。已有研究显示，提高全谷物摄入量可减少体重增长的风险。一段时间内，每天摄入全谷物大于48克的人群与只摄入8克的人群相比，其BMI降低062，腰围减少27厘米。所以，合理摄入主食其实有助减肥哦！
三、不吃主食可能让你更胖
不吃主食时，你可能会吃更多蛋白质和脂肪，摄入的热量更高，而且会因营养失衡而造成各种危害。另外，不吃主食的直接后果就是，脂肪无法充分燃烧，蛋白质也会快速分解，吃进去的蛋白质和脂肪难以充分利用。
因此，“不吃主食”可能会在短期内让体重下降。但这种方法的最大弊端就是：除非坚持一辈子，否则一旦恢复吃主食，体重就会一路反弹。
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