每天晚上8点吃饭会胖吗？

其实我们说晚上八点以后不要吃饭，如果吃饭会引起变胖。其实主要的原因是因为人们晚上的活动量少，有的人甚至吃完饭就睡觉了，身体的消化吸收能力变慢了。能量不能全部被我们身体吸收，如果时间长了，经常这样，就会导致变胖。如果你晚上活动量比较大，也是可以吃东西的。我们可以吃东西，但是不要什么都吃，可以吃一些低热量、低脂肪的食物。

晚上饮食发胖注意事项

1、不要吃坚果类

有些东西不要在晚上吃，有些东西可能会让我们上瘾，比如说香脆可口的花生米、腰果、开心果等坚果类，或含咖啡因的饮料。如果我们晚上经常吃这些东西是会变胖的，不要认为他们不是主食，只是零食就不会发胖。

2、不要吃加工食品

我们如果晚上吃一些经过加工的食品、蜜饯、速食包、奶油饼干或各式罐头食品，这类食物的热量是比较高的，如果每天都吃也是会变胖的。特别是一些含糖量较高的食品，更不适合晚上吃。

我们的肥胖情况主要是由于脂肪引起的，脂肪主要是由于我们在吃东西以后，食物变成能量。如果我们平时吃的东西比较多，这些东西的热量没有办法被全部吸收，会变成脂肪，使我们变胖。所以我们要吃一些低热量低脂肪的食物，平时要多溜达，才可以减肥。

1每人每天一瓶奶

　　每天早餐后或者临睡前1小时补充一瓶牛奶，

　　养成喝牛奶的习惯。牛奶富含钙，有文献报告，动脉粥样硬化、高血压、结肠癌、老年痴呆症等的发生与进展均与缺钙有关。至于乳糖酶缺乏不能喝牛奶的人，可改喝酸奶。

　　2每人每天一只蛋

　　一只约1两重的鸡蛋，蛋黄中所含胆固醇约280毫克，正好适合一个人一天生理需要。蛋黄中的卵磷脂能降低血液黏稠度，避免胆固醇沉着。蛋类提供的必需氨基酸，其构成比例非常适合人体需要。

女性睡觉前饿了吃哪种食物不会发胖

　女性睡觉前饿了吃哪种食物不会发胖？很多肥胖的人都是因为管不住自己的嘴，见到自己的喜欢吃的食物就会忍不住，在睡觉前吃东西是很容易引起肥胖的，呢么女性睡觉前饿了吃哪种食物不会发胖呢？

女性睡觉前饿了吃哪种食物不会发胖1

　 1、温牛奶

　女性朋友在睡觉前喝一杯加了蜂蜜的温牛奶，具有安神的功效，因为在牛奶里面含有的色氨酸，就如同氨基酸一样，具有镇静的效果，睡觉前喝牛奶也不会引起身体的肥胖，同时也补充钙。

　 2、全麦面包

　若是在睡觉前感觉到饥饿时，不妨选择两片全麦面包并且搭配抹茶或者蜂蜜等，这样能够为身体释放出胰岛素，胰岛素能够让色氨酸进入到大脑里面，从而转化成复合胺，提高了睡眠质量，而且不会引起身体肥胖。

　 3、蜂蜜

　在蜂蜜里面含有适量的葡萄糖，向大脑发射出来停止吃饭的信号，给人们一定的饱腹感，减少对其他食物的摄入。蜂蜜里面含有一种暗示大脑安神的物质，所以把适量的蜂蜜在温奶或者香草茶里面，能够提高睡眠质量。

　 4、燕麦片

　燕麦片是生活中常见的一种粗粮，是睡觉前最好食品，里面含有大量甲氧基色胺，能够给身体一定的饱腹感，具有减肥的功效。另外燕麦片也能够让身体产生大量的褪黑素，促进了睡眠。

　 哪些食物会容易引起身体肥胖？

　 1、香肠和热狗

　大部分人群会把香肠和热狗搭配在一起吃，尤其是看**或者看电视的时候确实非常的美味，但是在热狗里面含有大量的卡路里脂肪。另外香肠里面大部分是脂肪和钠，这会引起身体的水肿以及肥胖。

　 2、雪糕

　现在天气变得越来越炎热，有部分女性在睡觉前喜欢吃，雪糕，甜甜的雪糕来满足自己的味蕾，殊不知，雪糕里面含有大量的热量以及脂肪，不仅刺激胃黏膜，同时引起肥胖。

　 温馨提示

　女性朋友平时要养成良好的生活习惯，睡觉前三个小时尽量不要吃任何的食物，把晚餐的时间安排在下午7：00左右，不能通过不吃晚餐的方式来减肥，非但不能瘦身，反而对胃肠道带来伤害。

女性睡觉前饿了吃哪种食物不会发胖2

　 1、睡前吃什么不长胖

　 （1)白软干酪

　可能有很多人不喜欢奶酪的味道，但是对于脱脂凝乳制成的松软干酪，味道还不错哦，里面含有丰富的营养物质，比如蛋白质、钙质、等，是很多肥胖人士喜爱的减重零食哦，如果你嫌单一无味，那么你可以搭配蓝莓或者坚果一起食用，美味的同时也不用担心脂肪的堆积哦！

　 （2)胡萝卜

　胡萝卜富含众多营养成分的胡萝卜，对女性来说是一个非常好的食物，当你在夜晚出现饥饿感的时候，不妨让它来帮助你，它可以让你迅速产生饱腹感，并且还具有神奇的减重效果，而且胡萝卜中含有的维他命与抗氧化成分，可以在夜间保养肌肤。

　 （3)低脂酸奶

　酸奶对人体是非常有益的食物，不仅可以平衡我们人体肠道内的菌群，还可以帮助消化，美味而不增重，如果是在夜晚饥饿的时候食用，最好是选择低脂而不是脱脂的酸奶，因为这样的选择不会让其中的添加剂对身体造成伤害。

　 （4)无盐杏仁

　女性经常食用坚果，对身体来说是一件非常有益的`事情，特别是那些没有经过加工，无盐的杏仁，既可以当作是闲暇时的零食，也可以当作饥饿时的食物，这些接近原生态的杏仁，可以让你不肥胖也不水肿，并且轻松摄入蛋白质与有益的脂肪。

　 2、导致长胖的零食

　 1、薯片

　美味香脆的薯片可谓是女性朋友的最爱，娱乐休闲时、朋友聚会时、闺蜜闲聊时，总是少不了它的身影，而且，薯片是一吃就停不下来的食物。但是，薯片的营养价值不高，且含有很多脂肪和热量，女性朋友多吃不仅会发胖，而且还会影响食欲，吃多了薯片，那么，一定是发胖停不下来了。因此，女性朋友想要保持苗条的身材，一定要远离薯片。

　 2、冰淇淋

　冰淇淋是女性朋友夏季的最爱，然而，冰淇淋含有大量的脂肪和糖类，多吃无疑会引起发胖。另外，冰淇淋虽然口感爽滑，但是，如此寒凉的食物吃进胃里，会引起各种胃部不适，甚至造成更加严重的胃病。而且，女性朋友在生理期更是要告别冰淇淋之类的寒凉食物的。因此，女性朋友们如果想要告别无休止的发胖，那么，赶紧跟冰淇淋saybyebye吧！

　 3、饼干

　饼干不仅味道香甜，而且非常能够饱腹，用来作为休闲零食再合适不过了。然而，饼干的油脂含量非常高，吃多了非常容易发胖，容易给身体造成负担，因此，建议想要保持身材的女性朋友不要多吃饼干了，可以选择一些葡萄干、坚果、杏仁等来作为休闲的食品。

　 4、沙拉

　很多女性朋友喜欢在水果、蔬菜中加入大量的沙拉酱，这样会使食物更加秀色可餐，但同时，也使得热量和脂肪节节高升，沙拉的热量非常高，足以让女性朋友胖许多哦，因此，正在减肥中又喜欢吃沙拉的女性朋友们要慎重了。

　 5、咖啡

　咖啡是白领女性朋友们的必备饮品，很多白领女性都非常爱喝，其实咖啡本身并没有多少热量和脂肪，主要是在喝咖啡的过程当中，很多女性朋友喜欢加入大量的糖和奶球，同时，也带来了大量的热量。

　 6、果汁

　各式各样的果汁，有着不同的口味，可以补充多种维生素，营养丰富，尤其是鲜榨的果汁。但有一种果汁热量极高，那就是罐装的果汁饮料，其中加入了大量的糖，使得果汁中多了脂肪，也失去了维生素和矿物质，因此，喜欢喝果汁的女性朋友建议自己榨汁喝，尽量不要喝罐装的果汁，避免发胖。

不要选择那样子去增肥，对肠胃不是很好，对于瘦的人来说，少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，觉得适当的调理肠胃其实是对瘦弱的人群会比较好，促进胃的吸收功能，从而让本质上改变体质的瘦弱问题。像我小时候家里穷，吃的不是很好，营养不足导致身体瘦小，长大了之后生活好了，吃了好多营养品和滋补的东西都还是依然那么瘦，想肥一点反而变成困难的事情了，之后在淘宝中医满意，有专门针对于瘦弱的人群的中药，店家酷到发烧，中药都是从身体根本调理，从而达到理想效果，吃完之后，人也圆润了。从内之外的调理实在是我放心的很多。

晚上吃一点零食不一定会发胖，主要看人的体质对食物吸收能力的强弱，以及所吃零食的种类。如果对食物中的热量脂肪等很容易吸收就容易发胖，同样如果吃的零食都是高热能、高脂肪的食物也容易发胖，这与进食的时间关系不大。但是夜间吃零食会打乱生活节奏，打乱生物钟会导致身体新陈代谢紊乱，因此更可能增肥。增肥未必是吃东西引起的，而是因为熬夜。

所以偶尔在夜间吃一次零食可以，但不要养成熬夜吃东西的习惯，这样对身体健康极为不利。

理论依据：

美国医学专家阿龙·卡罗尔和蕾切尔·弗雷曼教授在他们的出版书籍中指出，摄入的卡里路比身体消耗的多就会导致人体变胖。也就是说，肥胖与食物热量的摄入量有关，与什么时间吃没有关系。

美国俄勒冈医科大学的科学家们用一年时间观察猴子的食物行为与体重之间的联系。他们为作为研究对象的猴子设立了不同的饮食制度。部分猴子在白天进食，而另一些是在晚上进食。研究发现，习惯于晚上吃东西的猴子的体重指数与白天进食的猴子的体重指数非常接近。

科学家们证实：进食时间对于体重增加并不起主要作用。肥胖最主要的元凶在于饮食总热量过高。由此可见，摄入与消耗是否均衡，是决定体重增加、减少还是保持的关键。无论什么时间进食东西，身体都会将多余的卡里路储存下来，转变成脂肪。

过去的几项研究表明夜间工作者增肥的可能性相对更大，且更容易患有肥胖症。

过去的研究还显示老鼠（夜间活动的生物）更容易发胖，即使它们只在白天进食且摄入相同的卡路里。研究人员怀疑生物钟在其中起着非常重要的作用，但其中的具体原理仍是个谜。

晚上睡觉前吃什么东西会长胖？（我要增肥）

锻炼半小时后 吃牛肉松和奶粉和，再喝点健绿增肥茶。要健康增肥，只有通过多吃易消化的，然后是调理好肠胃，喝点健绿增肥茶也有这很好的调理肠胃达到增肥的效果 再者就是锻炼，祝你增肥成功！

晚上睡觉前，吃什么东西会长胖？

多吃糖类 脂肪多的食物 如巧克力 蛋糕等 多吃高热量的东西要肥最好是吃巧克力很多人吃巧克力和冰糖,不久就胖了很多。

多饮高蛋白质饮品多吃花生,花生对增肥是很有帮助的,

1 吃点高热量高油脂的食物:巧克力,奶酪,粮食，炸鸡,方便面，汽水，花生，啤酒,动物内脏,还有肉类。 2 吃点含糖（别过量）食物：冰激凌，奶油，奶糖,糕点，蛋糕，

3 吃基素食物（-_-）:肯德基、麦当劳、毕胜客……（更容易增肥>_<）。

4每顿饭必须吃撑为止。

5平时注意 心情舒畅（没听说过心宽体胖吗？^^）

6尽量少活动少动脑（保存热量）。 另外：提供你一个增肥名方： 山药粥 成分：山药、乳酪、白糖。 其制法可分为两种。一种是将鲜山药洗净，捣泥，待大米粥熟时加入拌匀，而后调入乳酪、白糖食用；另一方法是，将山药晒干研粉，每次取30克，加冷水调匀，置炉上，文火煮熟，不断搅拌，两三沸后取下，调入乳酪、白糖即可食用。 山药性味甘平，可补虚赢，长肌肉、润皮毛，为治消瘦、美容之妙品。乳酪可养肺润肤、养阴生津。两者合用，可健运脾胃，资助化源，故于虚瘦病人，效果甚佳。

晚上睡觉前吃东西会长胖吗？

人只有在运动的状态下才能燃烧多余的脂肪，当你处于睡眠状态时，身体上除了皮肤和细胞外的器官都比较“懒散”。食物不能在足够的时间内被消化，会给成肠道带来压迫，当肠道消化能力逐渐进入“睡眠”状态时，脂肪就乖乖地累积在了你的皮层。即便你吃的只是水分充足水果也一样，因为水果中含有一定的糖分。 所以，在晚上睡前吃东西会长胖。 注：喝水不会长胖，但请在睡觉2小时前喝，否则将给你带来水肿眼的不良状态。

晚上睡觉前吃什么东西不会长胖

低热量的水果，如苹果，不要吃龙眼、榴莲、香蕉之类的高热量水果，最好不要和果汁，除非上那种无脂的

晚上睡觉前吃东西会不会长胖哦？

1。许多减肥资讯告诉我们，不想发胖的话，晚上不要吃太多东西，尤其要跟宵夜说再见。但是国外研究调查却发现，你在什么时间吃比较多东西，和体重增减并没有绝对关联 2。如果你一定要吃宵夜才能入眠，最好在睡前2小时吃完，并避免油脂高的食物。油腻食物会让消化变慢，延缓胃排空时间，有些人因此会在夜里睡不好，甚至影响隔天一早的食欲，让最重要的早餐吃不下。宵夜的热量控制在200卡左右。比较好的选择：一杯低脂牛奶加2～3片苏打饼、清淡的汤面或咸粥、燕麦片、红(绿)豆汤等。 3。睡前常吃宵夜的坏处 危害一 人的排钙高峰期常在进餐后4～5小时，若夜宵过晚，当排钙高峰期到来时，人已上床入睡，尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中钙不断增加，容易沉积下来形成小晶体，久而久之，逐渐扩大形成结石。 危害二 夜宵都吃得比较好，虽然营养丰富，但也暴露出另一个问题，即营养如何消耗。据科学研究报告，在吃夜宵时往往吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，会使尿中的钙量增加，一方面降低了体内的钙贮存，诱发儿童佝偻病、青少年近视和中老年骨质疏松症，另一方面尿中钙浓度高，罹患尿路结石病的可能性就会大大提高。况且，摄入蛋白质过多，人体吸收不了就会滞留于肠道中，会变质，产生氨、吲哚、硫化氢等毒素， 肠壁，诱发癌症。再加上饮酒，则更容易与“酒精性脂肪肝”结缘。 危害三 经常喜欢吃夜宵，如果进食的是高脂肪、高蛋白的食物，很容易使人体内血脂突然升高。人体的血液在夜间经常保持高脂肪含量，夜间进食太多，或频繁、屡次进食，会导致肝脏合成的血胆固醇明显增多，并且 肝脏制造更多的低密度脂蛋白。运载过多的胆固醇到动脉壁堆积起来（包括 动脉），也成为动脉粥样硬化和冠心病、阳痿的诱因之一。同时，因为长期夜宵过饱，会反复 胰岛，使胰岛素分泌增加，久而久之，便造成分泌胰岛素的β细胞功能减退，甚至提前衰退，发生糖尿病。这些病症均能影响性功能，导致性衰退。 危害四 夜宵过饱可使胃鼓胀，对周围器官造成压迫，胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑，引起大脑活跃，并扩散到大脑皮层其它部位，诱发失眠。

希望采纳

晚上睡觉前吃东西会不会增肥呢？

晚上六点以后最好就不要吃东西了，因为很难消化掉 不消化掉囤积起来就是脂肪了

晚上睡觉前吃东西会发胖吗？

当然会，我以前就是晚上吃的太多才爆长了10斤~~但是据说十二点以后吃东西比较不会长胖

记得采纳啊

晚上睡觉之前吃东西会发胖吗？

会的 而且睡前吃会影响睡眠的

麻烦采纳，谢谢!

吃什么东西会长胖？吃什么东西不会长胖啊？

吃多盐多油多糖多热量的食物都会长胖。

1：奶油、蛋糕、甜点之类的。此类食物含有很多的糖分，会使人长胖，甚至得糖尿病。

2：咸鸭咸鱼之类的，此类食物含有很多盐分，也会使人长胖。

3：炸鸡腿，炸油条。炸串，这些食物含有很多的油分，且有很高的热量，吃了极易长胖。

大多数发胖食物可以归为这几类。

不会长胖的食物

1：苹果，苹果有很好的降脂作用，促进消化。

2：玉米，玉米为粗粮，很多减肥人士都酷爱它。

3：水，多喝水能够清肠胃，排毒素。

4：黄瓜，减肥美容的佳品。

晚上睡觉前吃什么最增肥？

这问题问的，让我有杀人的冲动。。

鉴于全民都在找睡前吃什么减肥，你可以避免吃那些减肥的食品，吃些与之相对的食品就好啦~

如，奶油，黄油这些热量非常非常高的东西，使劲吃，吃完还不运动，慢慢就会胖起来了吧

另外，吃零食也很胖人哦~