《吕不韦传奇》芸姜被夹掉了胸。
《吕不韦传奇》第18集当中，赵高察言观色，巧施毒计。芸姜无辜被押进大牢。赵高严刑拷打芸姜，让她供出吕不韦和赵姬的私情。芸姜死不张口，赵高用专门折磨女人的酷刑摧残芸姜。
剧中芸姜由陈好饰演，她本是一个婢女，为吕不韦做事当奸细，将芸姜的胸夹掉了最后被酷刑害死。
简评：
《吕不韦传奇》中赵高对芸姜用夹刑，这种刑是专门针对女性所设置的一种刑罚，非常的残忍而且几乎没有人能够抵挡得住，芸姜之所以承受这样的刑罚就是因为赵高等人想从她的嘴里听到吕不韦和赵姬有染的消息。
Ⅰ 跪求一篇帅哥被美女绑架的文章,文章要很长很长的
我是一个十分漂亮高贵的女孩子，有一天我在路上散步，突然一个男子冲过来把我打晕了，因为是在小巷子，所以估计没人看见。
醒来时，我看见男子拿来一捆绳索，嘻嘻的对着我笑着，便把我的手困在身后，又把脚从大腿到小腿困个严严实实的，我发现绳子中间有一根棍子，刚好插在我的阴沟，虽然有 挡着但还是疼痛不已，他又拿出一捆绳子把我的巨峰困了起来，这样看着巨峰好似更大，他又给我吃了特效药，我仿佛觉得我头异常的晕，在昏倒前，我看到我的胸部明显变大了接着，他拿出口球忘我嘴巴里塞。。。。
醒来时我站着被绑着。旁边好几个女孩子，不过都没有我漂亮。他见我醒了，而其他女孩都没醒，又见我最漂亮，最性感，最凹凸有致。并且因为那些药的关系，我的胸部明显变大。于是他准备好好享用我似的。并把我的蕾丝 脱了，一刀一刀挂掉了 ，过了几秒钟，我感觉内脏好似在封腾，脸色红涨起来，并开始流水，我便叫起来；“啊哦哈哈好舒服啊不要了啦”他见我这样子，便按了一个按钮，一个软质垫子手便在我的阴沟摸来抹去。我叫的更大声，更性感了，仿佛激起了他的欲望，便抱着我又亲又吻，接着，他我的衣服全扒光了，给我穿上了鲨鱼皮泳衣， ，薄薄的蕾丝性感小 ，蕾丝乳罩，和一件黑色蕾丝上衣，便把我带到了一个地下室，把我扔进了一个水槽，我的头固定在外边，这时，一个电子管小虫开始撕我的泳衣和 ，撕破后，便钻进了我的阴沟，我惊声尖叫，但是丝毫没有作用，反而又来了一只小虫钻进了我的罩子吸我的奶汁。我不论怎么求饶，也无济于事。我使劲的瞪着。最后，我只得眼睁睁的看着自己被欺辱，最后我一声大叫；“哦～～～～”便昏死过去。醒来时，我还在水槽里， ，罩子已经破烂不堪，所幸小虫不见了。那个男子说；“再来玩个更 的吧”
Ⅱ 我叫苏苏 编一个我打赌输了被随意摆布的惩罚 越长越好
我叫苏苏，我是一个16岁的高中生，一天，我们班的刘宇找我打赌，比考试成绩，谁输了内任对方处罚
第二天，成绩容出来了，苏苏136分，刘宇139分，刘宇对苏苏说:今晚来我家
到了晚上，刘宇拿出一张合同，上面写着:1在家只能穿内衣和 发现了的话就打屁屁600下
2每天让刘宇吸奶三小时
3要听刘宇的话
苏苏也只好签了，刘宇见状就说:过来，让我吸奶，苏苏也只能听话
Ⅲ 动画人物被绑架憋尿的故事 不要抄 急 急 日后我提高悬赏
冲田总悟？我记得银魂里有一集是他们3人被人绑架，然后装憋尿的，那集好无语。。。
Ⅳ 我是一个11岁的男生，妈妈叫我和妹妹去上芭蕾舞，但就我一个男生，为了服装统一，老师让我穿女生的舞蹈
芭蕾舞练功服设计很美观，男孩女孩都喜欢。爱美之心人人都有。回传统上男孩练功服很单调答，就是黑白色，而女孩子的有各种漂亮颜色。其实男孩子喜欢女式练功服是因为男生服装太单调。这是很正常的。很多女孩子喜欢传统男孩子运动，比如足球，拳击等，也没有人笑女孩子练男孩子的体育。所以男孩子喜欢舞蹈，喜欢女孩子舞蹈服装也没有什么不对。
你完全可以在家里换好了练功服再出门去上课。如果天气冷的话就加一件运动外套。下身不一定要穿外裤。下身是连 配三角裤的样子，正是超人的服装款式。
Ⅳ 能不能帮我编一个陈思雨憋尿的故事
我有松月心 名君抱晚节 陈室何曾扫 思旧江云断 雨露长纤草 望采纳 谢谢
Ⅵ 后妈让女儿憋尿干活作文
这样的作文，我们可以写女孩的不幸遭遇，然后再写她后妈，也就是她的继母对她的一些虐待最好要劝说一下她的继母对她好一些。
Ⅶ 求男生憋尿憋到尿裤子的故事
朗见状一惊，也弯下腰去查看高城的情况，“高副营长，高副营长，你怎麽了？”
豆大的汗珠从高城额头上滑下，高城用尽全力憋着，说不出话来，扶在肚子上的手迟疑地向下移动着，最后实在豁出去了一样，当着袁朗的面，伸向裆部，攥住了 。
再傻也明白了高城到底是怎麽了，袁朗愣了愣，随即笑了出来，凑近高城耳边，“高副营长，是不是憋不住尿了？”
高城这时候无暇去计较袁朗的不正经，甚至无暇去计较在袁朗保持严肃的形象，他弯着腰抓着 ，憋得说不出话来。
“可是，据我所知，这附近没有厕所诶……”袁朗悠哉地说着，眼睛里全是笑意，一点没有替高城着急的意思。
高城一听，更加急了，手抓紧袁朗的胳膊，喘着粗气说，“那，那怎麽办？”
袁朗笑了，凑近高城耳边说，“憋不住就尿裤子呗，嗯？副营长……”
高城一听，心里更是气，可越气越憋不住，靠！难不成我堂堂一个师侦营副营长真要在省军区大庭广众之下尿裤子了？
这种念头刚一冒出来，高城就发现不好，真憋不住了，一波波的洪流冲击着尿道口，紧紧箍着柱状物的手指也禁不住抖了起来，完了，要尿出来了。
情急之下，高城左右看看，一把推开袁朗，就往路旁的草丛里跑，可没跑两步，就让袁朗扳住了肩膀，“哎哎！高副营长，可不能这样啊，这是绿化草地，你可不能这麽没道德素质啊！”
高城急的眼眶有点湿，无奈本就近身搏斗照着袁朗差着等级，又是在这样的状况下，更是无力反抗袁朗的动作。“袁，袁朗，老子不行了……要尿出来了……你放，放手，让我去……”
袁朗一听，更是得意，一把箍住高城的腰，拖入旁边的树丛，那尽头是誓死不让高城今天把裤子脱下来。
高城反抗不了袁朗的动作，手也离开了 ，去抓袁朗箍住自己腰的手，想要掰开钳制。可是殊不知这动作彻底造成了他今天的悲剧。
只见袁朗腾出一只手，迅速探进高城两腿之间，去揉他已经脆弱至极的下身。
“啊啊啊啊啊！！！！！”
下身在这个时候遭受这样的 ，绕是高城，也不禁大声叫了出来，两腿并紧夹住袁朗的手，身体无力地向后倒去……
“靠！尿，要尿出来了……袁朗，别，别揉！”
但是这个时候，明显不会听他话的袁朗，找准位置，开始用指甲按压高城柱状体的顶部。
“啊……啊……”高城已经完全说不出话了，瘫在袁朗身前，喘着粗气，手无力地扶在袁朗的手上，放弃般的闭上了眼睛。
几乎立即的，袁朗感到手里一热，湿润的感觉蔓延了上来，高城军绿色的裆部开始慢慢的出现湿印，高城失禁了。
袁朗看了看高城偏向一边的脸庞，红的要滴血，睫毛微微地颤抖着。
水流越来越大，袁朗的手已经湿淋淋的了，高城的整条裤子已经湿了半面，可高城还在尿，看来真是憋得太久了。
袁朗看着眼前少校咬着嘴唇的羞涩表情，忽然觉得这样的游戏很好玩，把高城这样的男人折磨到尿了裤子，真是一次特别的体验啊……
Ⅷ 考 试考不好被继母折磨作文
写作思路： 做到条理清楚、自然、明白，不杂乱，要倾注自己的思想感情，或探索人生真谛，或谈论思想问题、治学精神，使读者受到启迪和教育。这样的文章有了哲理，给予读者的感受也就更加丰富了。
正文：
“啊！救命，啊啊！”“叫你考砸，叫你考砸！”房间里，后妈瞪着眼，手持皮带，皮带像无数条毒蛇般朝我抽来，咬的我生疼，我发出杀猪般嚎叫，脸上泪流满面……
这事还得由这次考试说起。星期二，我们举行了期中考。试卷发下来，我扫了一眼，哇！太好了，都是以前做过的题型。我拿起笔唰唰地写起来，不一会儿就做好了，交了试卷后我心里暗暗得意，这次我肯定满分。
午饭后，老师改完开始发试卷了，我顿时傻眼了——一个红彤彤的80分，我用力揉了揉又看了看，那红彤彤的80更显眼了，它好像咧着嘴在嘲笑我。
放学了，天空显得灰沉沉的，店门牌上的蓝光有气无力地照在大马路上；秋风像个疲劳的旅行家，在空中慢慢移动。我垂头丧气，拖着沉重的步子回家。
到了家，后妈粗声粗气地问：“这次考试怎么样？”我低着头，哆嗦着小声说：“80分”后妈一听，立刻火冒三丈：“你小子，上次89分，这次80分！越考越差！”说完，便操起皮带，不分青红皂白，就往我身上抽。我鬼哭狼嚎，疯子般乱叫，乱跑。爸爸过来求情，后妈却昂起眉毛呈倒八型，推开爸爸，继续打我……
过了好几天，后妈的火气才终于慢慢熄灭，我也深深地叹了口气：以后不管试题有多么简单，都不能小瞧它们，一定要认真对待，细心仔细，以后绝不能再考砸了！皮带的滋味我真的不想再尝了。
Ⅸ 后妈让女儿憋尿干活作文
她叫小金。
因为昨天晚上被父亲罚憋尿，之后就直接睡了，所以已经十五个小时没有上厕所了。整整5升水啊！本来准备今天早上上，哪知因为昨天太累了，早上醒来时已经快要迟到了。母亲根本不让她说话，拿起早餐她手里一塞，便把她赶出去了。而到了学校，却还是迟到了。班主任很生气，罚她连续三次下课都要去班主任办公室面壁思过。待最后一次罚站结束后，她连忙奔去厕所，哪知这时上课铃响了。她迫不得已，只好回去上课。这堂是数学课。老师在上面讲课，而她却生不如死。突然，只觉得尿液往上冲。她大惊，连忙拿起桌上一块橡皮，乘人不注意之时塞进尿道。虽然十分痛，但好歹忍住了。一下课，她便想冲去厕所，哪知数学老师今日自告奋勇，亲自押送他们去食堂。一路上她的橡皮松了几次，幸好都即使发现了。吃完饭，大家才知道数学老师的用意：吃完饭数学老师变组织她们去考试。考完试后肚子里的尿液再也挡不住了。可是看到小组长就要来收卷了，她还是狠狠的压制住了。她匆忙走进厕所，正脱下裤子，忽然听到后面有人叫她，因为厕所是没有门的，转头一看，原来竟是校长大人，只听校长狠狠地说道：小金怎么回事，居然跑到男厕所来耍流氓！小金此时方知她走错了。可是不等她解释，尿液变冲啦出来，她积攒已久的尿液霎时间都爆发出来，全部都射到校长身上。校长大怒，拖着小金到了惩罚室……
未完待续，若是好评超过1000，将会继续写后面小金在惩罚室受各种各样奇形怪状的惩罚，骑木马，憋尿，打 等等。请多给点好评。
都说胸肌是男人最好看的外衣，强壮的胸肌让你看起来更有魅力。胸沟能夹笔你听说过吗男人的胸练到这种程度，也是让女人羞愧呢。朋友圈掀起的一股“胸沟夹笔”风，男人也尝试的不亦乐乎呢。厉害了，WORD哥，马可李晨，这些男明星也毫不逊色啊!
那些有胸有颜的男明星
马可
马可
“杀姐姐”马可曾经通过微博庆祝粉丝破400万，并晒溼身胸肌照。照片中，马可穿着大花裤衩站在水中， 上身，发达的胸肌非常的抢镜，迷倒众粉丝。微博曝光后，惹得网友纷纷围观，并留言，称：“为什么穿了裤子，差评!”
马可胸肌夹笔
马可还在微博上晒出一张胸肌夹笔照，让网友大惊，直呼“连杀姐姐也有这么大的胸肌!!!”
宁泽涛
鲜肉游泳冠军宁泽涛明明在秀腹肌，却有网友跑偏找错了重点……看来宁泽涛晒出的身材图引发了众人的无限遐想啊!
宁泽涛
宋承宪
这张照片中的宋承宪应该是在关岛的海边，裸著上半身拍照，结实的胸肌与腹肌， 包含最性感的耻骨部位，相当吸引网友目光!
宋承宪
黄晓明
黄晓明一直被吐槽身高虚报、腿短。可看看人家这健硕的胸、腹肌吧!据说教主黄晓明的半裸肌肉 被P成了TFboys《青春修炼手册》舞蹈九连拍……
黄晓明主演大戏《锦绣园》，戏中黄晓明大秀胸肌，惹得不少女粉丝尖叫。陈乔恩在感受过教主“大胸”后夸赞：“他身材很好，整个人很厚”!
黄晓明
黄晓明胸肌
王力宏
音乐才子王力宏只有俊俏的脸庞那你可就错了!看，照片中的王力宏赤膊上阵，大秀健美的胸肌和腹肌，这大概是他出道以来最火爆的 了!
王力宏
李晨
“大黑牛”李晨胸腹肌之饱满有力真不是盖的!在《奔跑吧兄弟》里跟“能力者”金钟国厮杀那段想必大家看的热血沸腾。肌肉男李晨正在向你喊话：来，我们打一架吧!
李晨
郑凯
郑恺平时在镜头面前 机会不多，但是一露就吓人一跳。果然，作为夜店小王子，胸前没有两块肉的话怎么对得起这个名号!
郑凯
刘恺威
一直坚持运动的刘恺威在《千金女贼》中第一集就大尺度的裸上身送福利。怪不得能让唐嫣抛开与杨幂的闺蜜之情也要与刘恺威搭档情侣戏。可想而知，杨幂这大女儿和小糯米这小女儿一人一边靠在刘爸爸的胸肌上多有安全感!
刘恺威
张翰
张翰半裸晒胸肌不改总裁本色，健硕的大胸肌闪瞎网友，配上犀利的眼神，不愧是邪魅狂狷鱼塘一哥范儿!女网友纷纷调侃道胸比我的还大，整个胸肌界都被你承包惹BOSS药不能停。
张翰
彭于晏
彭于晏用自己性感“胸器”迷倒女生一片，在很多广告和**中，都有他健美的体魄。他帅气的脸蛋，特别是有型的身材，成了他最大的特点，完美的胸肌和腹肌更是成为一张很有吸引力的标签。
彭于晏
吴尊
印象中的肌肉 都是如史泰龙和施瓦一样的概念。谁又能把肌肉 和花样美男联系起来呢吴尊大概就是传说中那种“天使面孔、魔鬼身材”的男性代表吧!
吴尊
健身爱好者秀
胸肌代表着男人的王者之气
你的胸肌有缝吗!
胸沟能夹笔
大胸肌很多人都有，你中间有缝吗!
你的胸肌能夹笔吗
胸沟能夹笔
厉害了，WORD哥
你竟然可以夹手机
胸肌夹手机
胸沟什么练？
以下4个动作每个均做：4 - 6 组，每组均做： 12 - 15 次
动作1 哑铃飞鸟
挺胸沉肩，并使胸大肌处于“顶峯收缩”位，稍停。
动作2 器械夹胸
顶峯收缩1～2秒钟，这时感觉会更费力，需尽力收紧胸肌。
动作3 绳索夹胸
站在拉力器架中央，身体略前倾15度。
动作4 史密斯窄卧推
仰卧，双手窄握杠铃卧推，练习时注意力集中在胸肌中缝
首先,你应该先明白,胸肌是全身上下最难练的部位你可能对他的认识还不够,练胸肌首先要练三角肌,俗话说得好:没有强大的三角肌就练不出强大的胸肌,然后是胸廓(既胸肌延伸的范围),上胸肌,下胸肌,中缝,最后是厚度说实在的,你可能跳进了误区我是没听说过练胸肌的目的是把肥肉练平的假如,你真的把它练平了你自己构想一下,一副胸肌加上几乎全身的肥肉是什么样子很难看的!不要!
是不是你在交际中被同学笑你胸部像女人一样你才下了这样的决心这样太孩子气了,你不愿意抽时间去慢跑,想走捷径,想以最快的时间搞定眼下的烦恼
你为了练平胸应该看了很多相关资料,知道这个锻炼要想出肌肉还得先把肥肉减减你应该没听说过谁是由胖子练成肌肉男的吧你想想你要是练成肌肉男了谁还敢说起你的胸部,不是找自卑吗仔细研究过你的情况,你可能曾经尝试过减肥而收效甚微,继而放弃,所以你此时只提问如何把胸练平而不是往更高的目标看
哥们,别这样正确认识,再对症下药
谈谈本人情况18岁,188CM,70KG,我的卧推重量是60KG(用的是杠铃)两年以前,我还是竹竿一个,58KG现在就练壮了不少手也变粗了,胸肌也大了)现在的样子看起来并不瘦,说出来也一点都不胖,可以说是标准身材了我是属于练"肥"的,所以那个肥的练瘦的就有点想当然孰不知肌肉比肥肉要重强烈建议你减减肥,你说你不是虚胖那还不时安慰自己的谁都知道,胖就是胖,哪有什么实胖虚胖的你说条件不允许你去慢跑除非你有什么病医生说过不能跑,你最好还是抽抽时间跑跑步这个对减肥太重要了,我老爸一把年纪了也是靠跑步减肥的,成为了我身边一个最典型的减肥模范
既然你那么想把胸练平,那我再问你,你听说过谁把胸肌练平的吗只有越练越厚正如你想蹲杠铃瘦腿一样,绝对是越蹲越粗!看过NBA吗知道奥尼尔吗他就是个胖子,他的胸部没锻炼之前绝对比你尖,做了十几年专业力量训练之后,你见他的胸平了吗没有但如果你想练胸肌乃至全身的肌肉,我很乐意和你分享我的经验既然你肯拿四百天的时间出来忍受这个过程,足以证明你的决心,我是办不到你是优秀的所以我以为,要想达到目的,先从减肥开始,或是配合力量训练进行对你的力量训练方案提点建议:
1:25公斤哑铃应该是单手的吧如果不是,就去换个重的轻的拿来练是浪费生命我记得个口诀大重量,低次数,长位移,多组数没错,就是这样,一般以同一动作做到8次为极限的重量拿来刺激胸肌别以为拿个轻的多玩两下也会累,也有效果要是有的话那重的给谁玩
2:组间放松(捏捏,揉揉,甩甩,反正就是不让它绷紧)
3:除了跑步可以天天跑,腹肌要天天练之外,其他肌肉全部2--3天练一次因为肌肉的生长时间约为48小时中间间隔的时间你别以为浪费了,其实肌肉还在偷偷地长
4:戒掉宵夜,零食这都是不好的习惯,就算你不练肌肉也要戒当然这东西不是说戒就戒的,要看你的毅力我看你就行
5:多吃蔬菜水果,高蛋白的食物如鸡蛋,豆奶,牛肉,鱼,金针菇
6:胸肌的具体锻炼方法你应该也知道一点,等你坚持一段时间以后,自然就有经验了别在初级阶段老是去问别人怎么练,应该先坚持一段时间就好像背单词,刚开始你就一直认为自己不行,坚持不下去就老是问别人,其实你从来都没开始背
7:休息好,一天不保证8小时睡眠对肌肉生长是有影响的
8:多运动,打架都行
9:练肌肉是个漫长但有趣的过程,希望你不要把它当成负担,细细品味体验肌肉一天天长大的喜悦
原圣光与你同在!
目录部分1：通过力量训练锻练胸肌1、锻练胸肌。2、做俯卧撑3、做推举。4、做飞鸟夹胸。部分2：做有氧运动1、改变久坐不动的生活方式。2、经常做有氧运动。3、参加健身课程。部分3：改变生活方式和饮食1、去看医生，确认自己没有患上男性乳房发育症。2、获取充分休息。3、定时吃营养丰富的食物。4、从5大类食物中选择不同的健康食品。5、远离垃圾食品。6、循序渐进地改变饮食。7、制定每日膳食计划。8、给身体补充水分。男性的胸部可能有脂肪堆积或组织增生，引起被许多人称为“男性女乳”的情况。这可能是体重增加或其它因素造成的。如果你的胸部组织出现增生，一定要去看医生，排除任何危险的疾病。如果是体重增加导致组织增生，或是轻微的男性乳房发育症，你可以通过力量训练来锻炼胸肌线条，借助有氧运动和健康饮食来减掉脂肪，摆脱“男性女乳”的尴尬。
部分1：通过力量训练锻练胸肌
1、锻练胸肌。进行一些有助于锻练胸肌的力量训练。增肌也能加快新陈代谢，帮助消耗更多脂肪，或许有助于减少胸部组织。用器械做飞鸟夹胸等运动，或是用自身体重做俯卧撑等动作，都能锻练胸肌，消耗多余的热量和脂肪。刚开始的时候，每项运动重复8-12次为1组。随着肌肉力量增强，逐渐增加到3组。
记住，你没法局部减肥，也就是说你无法只减去特定部位的脂肪。针对胸部的运动可以锻练出强壮的胸肌，但是不会影响到覆盖在肌肉上的脂肪层。所以，一定要结合力量训练和有氧运动。
2、做俯卧撑。锻炼胸肌最有效的方法之一，就是做俯卧撑和它的变形动作。俯卧撑锻练胸肌和胸部周围比较小的肌肉。另外，还有助于锻练背肌和腹肌，帮助身体整体变瘦。先做出平板支撑的姿势。手臂伸直，双手打开至略宽于肩膀。弯曲手肘，身体慢慢往下俯卧，直到胸部快要碰到地面。记得绷紧腹肌和腿肌。
如果你无法做平板支撑，可以试一试半平板支撑或跪姿俯卧撑。首先，双手和膝盖撑地。然后慢慢调整姿势，直到头、身体和膝盖呈一条直线。让腹股沟、胸部和下巴几乎同时触碰地面。不要弯曲髋部。
3-4周后，考虑给胸肌新的挑战，尝试做俯卧撑的变形动作，比如军体俯卧撑、夹胸俯卧撑和射手俯卧撑。
3、做推举。从胸部向上推起重量，也有助于增强胸肌。做仰卧推举、胸部推举等各种各样的推举动作，可以帮助你练出线条分明的胸肌。仰面平躺在健身凳上，握着哑铃或杠铃。将杠铃或哑铃置于下肋骨处，弯曲手肘，往上推举杠铃或哑铃，直到手臂伸直。在最高点保持1秒，然后慢慢放下手臂，回到起始姿势。从235公斤开始练起，一旦你可以正确的姿势安全地举起当前的重量10次为1组，顺利完成3组，就能逐渐增加重量。这样能锻炼肩膀、手肘和手腕的肌肉和结缔组织，好让它们支撑更大的重量。
每3-4周尝试不同的推举动作，给胸肌新的挑战。你有许多选择，包括上斜或下斜推举、颈部推举、哑铃靠墙推举、窄握推举和夹胸推举。
4、做飞鸟夹胸。夹胸就是将两侧手臂拉到胸前上方合拢，对锻练胸肌也很有效。仰面平躺或是站立，上身稍微前倾。双手各握23公斤的哑铃。双臂往前在胸口上方伸直，手掌相对。双臂慢慢向两侧张开，就像展开翅膀那样。然后慢慢放下，回到起始姿势。
你也可以用弹力带做飞鸟夹胸动作。站立，将弹力带固定在髋部高度，你可以将它绑在门把手或柱子。两手各握弹力带一端。双臂向两侧打开，然后往胸前并拢，最后再慢慢打开，回到起始姿势。
每3-4周更换夹胸动作，给胸肌新的挑战。你可以尝试上斜或下斜飞鸟、滑轮飞鸟甚至是单臂飞鸟等变形动作。
部分2：做有氧运动
1、改变久坐不动的生活方式。虽然力量训练可以增肌，消耗更多热量，进而增加新陈代谢，改善体形，但是这些并不能减掉特定部位的多余组织。你需要增加一整天的活动量，并做一些有氧运动。简单的改变就能帮助消耗热量和脂肪，比如用步行代替开车，爬楼梯代替乘电梯。考虑佩戴计步器，计算自己一天的行走步数。
2、经常做有氧运动。结合力量训练、有氧运动和健康的饮食，可以帮助你甩掉多余的脂肪，包括胸部的脂肪。合理的减肥目标是每周减05-1公斤。每周抽出6天进行一些有氧运动或活动，可以帮助你达到整体减肥目标，更加迅速地甩掉乳房组织。每周至少做150分钟的中等强度运动，或75分钟的剧烈运动。计划每天做30分钟有氧运动来减掉乳房组织。新手可以分多次做完，比如每天做2次15分钟的运动。
选择能给身体带来挑战并且自己喜欢的活动。你可能需要多番尝试，才能找到适合你而你也喜欢的活动。考虑进行步行、慢跑、跑步、划船、游泳或骑自行车等活动。你也可以使用椭圆机、楼梯机或划船机等器械。参与体育运动，和孩子在户外跑步，甚至是跳绳、蹦床等活动，都能计入你每周的运动量中。
3、参加健身课程。使用自由重量和其它器械的军式体能训练营、动感单车、健身操和有氧减脂运动课程，都很适合锻炼全身肌肉和减掉全身脂肪。如果一个人很难坚持运动，和别人一起上课也能给你动力。参加一个每周进行3-4次的课程，每次课程结束后休息一天。这些课程还有额外的好处，比如有教练教你正确的姿势，自己在家或通勤途中锻练的时候可以好好应用这些技巧。
部分3：改变生活方式和饮食
1、去看医生，确认自己没有患上男性乳房发育症。开始任何举重或减肥计划之前，一定要先咨询医生，尤其是想要摆脱"男性女乳"的人。医生会检查你是否患有男性乳房发育症，也就是由激素失衡引起的男性乳房组织增生。患上男性乳房发育症也可能意味着你有更严重的问题，比如男性乳癌。约见医生的时候要说明原因。告诉她你什么时候发现乳房组织增生，是否感到疼痛，体重是否增加了。医生会给你做检查和一些试验，诊断你到底患上男性乳房发育症，还是假性男性乳房发育症。假性男性乳房发育症是脂肪堆积在胸部，激素并没有失调。
不管是哪一种情况，都要听取医生的治疗建议。如果是轻微男性乳房发育症和假性男性乳房发育症，通常可以通过饮食和运动减掉堆积在胸部的脂肪。医生可能要求你每3-6个月回来复诊，确保你的身体没有任何潜在疾病。
2、获取充分休息。做运动减掉胸部的多余组织固然重要，但是休息也一样重要。事实上，休息不足会导致体重增加。每周休息1、2天，每晚至少睡7小时，有助于减轻体重和减掉不必要的胸部脂肪。每周至少休息1天，好让肌肉有机会恢复和重塑。不过，休息天也不能躺在沙发上什么也不做。做一些轻松和能帮助身体恢复的运动，比如瑜伽或散步。
计划每晚睡8-9小时，不少于7小时。如果白天感觉很疲惫，可以小睡30分钟。
3、定时吃营养丰富的食物。你摄入的热量决定了你可以减掉多少体重，所以一定要每天按时吃营养均衡、健康的三餐。选择营养丰富、天然健康的食品，可以帮助你减肥，慢慢甩掉胸部多余的组织。合理的做法是将你当前的热量摄入再减去500-1000卡路里。每天摄入的热量不得低于1500，否则会危害健康，减缓新陈代谢，使你心情烦闷沮丧，并妨碍减肥。
4、从5大类食物中选择不同的健康食品。日常饮食必须由水果、蔬菜、谷物、蛋白质和乳制品等五大类食物组成。食物选择必须多样化，以获取最全面的营养。健康的食物通常含有大量纤维，有助于维持饱腹感和控制食欲。吃天然健康的水果和蔬菜，包括草莓、苹果、黑莓、菠菜和番薯。选择全谷物，包括全麦面条或面包、糙米、谷物食品或燕麦。从鸡肉、鱼肉、猪肉等精瘦肉，以及煮熟的豆类、坚果酱和鸡蛋中摄取蛋白质。乳制品则要选择低脂乳酪、茅屋乳酪、酸奶、牛奶和坚果奶。
5、远离垃圾食品。垃圾食品很美味，能给人慰藉，但是如果你想减肥和甩掉胸部的脂肪组织，它就是你最大的敌人。不健康的垃圾食品含有大量脂肪和热量，会妨碍减肥，而且没什么营养。不吃含有精制碳水化合物的淀粉类食品，比如白面包、白面条、白米饭和烘培品。完全不吃这些食物，或是改吃更健康的全麦食品，可以帮助你减肥。
查看食品标签是否有隐藏的糖分。糖也会导致体重增加。如果你发现有玉米糖浆、蔗糖、葡萄糖、果糖或麦芽糖等成分，尽量不要吃这些食品。
6、循序渐进地改变饮食。吃健康的食物来减肥和保持体重，应该是一辈子都要做的事情。想减肥的人一开始可能充满干劲，想着彻底改变饮食，但是这会使你之后很难坚持下去，容易重拾旧习。循序渐进地改变可以帮助你坚持好习惯，或许还能防止胸部再次有脂肪堆积或组织增生。首先，将不健康的食物换成天然健康食品。比如，用糙米取代白米。多吃蔬菜，少吃肉或碳水化合物。选择吃空气爆米花，而不是薯片。想吃脆口的零食，可以尝试胡萝卜条或蔬菜切片。
每周抽出一天作为放松日，满足自己的口舌之欲，避免自己过度放纵。设置放松日并不是让你弥补这一整周减掉的热量，而是允许自己吃平时不能吃的美食，但要控制在一小份或中等分量。比如，你可以在这一天吃一块炸鸡，一汤匙土豆色拉配上平时的绿叶蔬菜色拉和其它蔬菜。
7、制定每日膳食计划。试着制定膳食计划，以记录热量，确保自己有摄取足够的营养，并避免重染旧习。计划每天的三顿正餐和两顿点心。每一顿安排不同的食物。比如说，早餐来一杯脱脂脱乳清酸奶和新鲜浆果，一片涂了无糖果酱的全麦吐司和一杯黑咖啡。午餐吃几种蔬菜、烤鸡和自制油醋汁调配而成的色拉。晚餐吃三文鱼，配上一小份色拉和一碟水煮杂锦蔬菜。甜点可以吃撒了肉桂粉的苹果片。
事先为外出用餐做好准备。在网上查看菜单，或是提前打电话给餐馆，了解他们提供哪些健康的食物。选择几种健康食物，把它们写进膳食计划里。避开高热量陷阱，比如自助餐、面包篮、有很多酱汁的菜肴和油炸食品。
8、给身体补充水分。如果你有做运动和吃健康的食物，每天一定要摄取充足的水分，以促进减肥和整体健康。女性每天要喝22升液体，男性则是3升，活跃的人要喝比这更多。避免喝高热量饮料，比如汽水、混合果汁、精品咖啡和酒。选择茶、纯咖啡和气泡水等不含热量的饮料。
小提示人们普遍认为大豆和其它食物会影响性发育，引起男性乳房增大，但是这并没有科学依据。
当年吕不韦传奇，曾给观众幼小的心灵，带来莫大的伤害，剧中张铁林稀稀落落的胸毛、陈好被夹胸的画面，以及张铁林和宁静，在屋内缠绵七天七夜等剧情，皆让人恶心到反胃！
猥琐恶心的吕不韦 《吕不韦传奇》是知名导演周晓文所导，该剧剧主演阵容堪称完美，主演有演技派张铁林宁静、高虎陈好等人。
张铁林饰演吕不韦是男主，而宁静饰演赵姬则是女主，这部作品主要讲述一代名相吕不韦，因不甘被世间埋没，从而展开了一段曲折传奇的故事。
张铁林一改皇阿玛形象
张铁林在还珠格格中，所饰演的皇阿玛可谓是深入人心，不过他这次接拍的角色，和之前皇阿玛的形象，却是截然相反的，很显然吕不韦这一角色更具挑战。
据说为了贴合人物形象，张铁林还将自己的日常所需品，直接搬到剧组去，可见张铁林已下定决心，把最好的角色呈现给观众。
吕不韦赵姬七天七夜缠绵
本以为是部巨作，可惜希望有多大，失望就有多大，最终这部剧的成品，竟然以大尺度来博取观众眼球，该剧除了少儿不宜的香艳画面，有点热度和话题外。
其他内容并没有太多的营养价值，张铁林饰演的吕不韦和宁静的赵姬相识后，便如同新婚小夫妻般，无休止地在屋内缠绵七天七夜，这体力也是没谁了，连送饭的陈好都一脸蒙。
吕不韦赵姬花式拥吻 从第二集开始，俩人缠绵的剧情，就频繁出现在银幕前，不过吕不韦和皇阿玛不一样，在这里他变成被动的一方，宁静斜坡爬式吻戏，让观众不敢直视。
最近刘烨马伊琍的面条吻屠榜热搜，其实张铁林和宁静才是花式吻戏鼻祖，俩人面面相觑、宽衣解带，嘴对嘴喂食的画面，是真真辣眼睛！
芸姜被酷刑折磨
陈好饰演的芸姜，是吕不韦在拍卖会上，所拍的孤女，后来芸姜也甘愿为吕不韦，搭上自己的性命，为了查清吕不韦和赵姬是否有私情，芸姜被诬陷进大牢。
在地牢里赵高不仅拷打她、还用惩罚女子的酷刑（夹胸），来逼问芸姜说出实情，如此残忍的桥段，隔着屏幕都能感受到疼痛。
脑洞大开的剧情 还有高虎的嬴异人，和“夏东海”的嫪毐，怎么看都猥琐至极，他们一出现就让人恨得牙痒痒，不过这也侧面说明了，二人的演技足够出众。
《乱世英雄吕不韦》起初因吕不韦，和赵姬的一些大尺度镜头，始终没能过审，后来删减完镜头，改名为《吕不韦传奇》，才勉强能过审播放。
目前这部作品，已被删减成29集，喜欢吕不韦的朋友，可以观看一下周晓文导演的“巨作”！
情满四合院，女主吸血鬼一样缠着男主，带着自己的好几个孩子和前婆婆理直气壮的占男主便宜，结婚了不给他生孩子，让他成为绝户，后来领着一个院子里的所有老人一起占便宜，主题竟然是歌颂女主善良的， 搞笑 不
电视剧本身就是大家在空闲无聊的时候用来消遣的东西，然而很多导演跟编剧为了收视率脑洞真的是大开啊。奇葩的剧情就算了，为了收视率写的剧本也算了，演员花高价请来的也就算了了，不过现在有的电视剧真的受不了。
1、《抗日奇侠》
很多人应该最想吐槽的就是这一步电视剧了吧，或许有些网友在小的时候就已经看过，当时感觉也没有什么，然而实际上导演就是为了抓住观众们的爱国情怀，因此铁砂掌、化骨绵掌很多在武侠小说里才可以看到的绝世神功，在这部电视剧里居然都可以看到，还有其他的手撕鬼子，包子雷，让人看了之后真的好尴尬。
2、《我是特种兵之女凤凰》
这部剧整体来说收视率还是蛮高的，然而主角光环真的是太厉害，让观众们忍不住想要吐槽一番，有一次，几位女特种兵就把一个旅的人都给消灭掉了，这可能吗？
实际上像这样电视剧还有不少，然而其中多数都是抗日爱国题材的，各种类型的夸大其词，尽管说影视作品的关键目的是要来 娱乐 大众的，不过还是希望导演还有编剧们能注意一下现实。
3、《娘道》
这是去年暑期热播的一部电视剧，收视率上一度碾压同档热播的多部电视剧，可惜豆瓣评分仅有25，几乎创了新高。该剧导演巨兴茂，执导过多部经典作品，但是同时也导演过像《娘道》这样令人扑街的烂剧。漏洞百出的bug，无聊的剧情，封建迷信的思想，导演巨兴茂这是在挑战观众的底线，扭曲人生的价值观，收视率爆表，想必另有隐情吧！！！
那些年长辈们最爱追的《娘道》，怎么可以没有姓名 。
这部神剧，对于长辈们和年轻人这两个群体而言，一句话形容：汝之蜜糖，吾之砒霜。确实这部剧演员演技很不错，老戏骨云集，剧情离奇曲折，长辈们很喜欢看。可对于年轻人来说，看一集辣眼睛，看两集直接吐血，为什么呢？以下几个原因不知道能不能引起共鸣。
史上无敌超级玛丽苏
这部剧的文案：这是一位身处乱世之中的母亲跌宕起伏的一生！这是一个伟大母亲的英雄史诗。
这部剧叫《娘道》，很多人都会觉得它一定是在讲伟大母爱的吧。我甚至已经在脑海里勾勒出了它光辉又感人的故事框架，一个母亲，在乱世之中如何如何不卑不亢，又如何万般艰辛撑起一个家。
可是整部剧我都没有看到多少母亲的伟大，反而全程都闻到了一股浓浓的玛丽苏味。
一部剧里的男主角们，除了实在不能拉郎配的，剩下的都爱女主是闹哪样啊？
一个原本人设正常的汉子，看到女主之后，他就疯了，他像失心疯发作一样爱上了她，为了她不仅绿了自己的结拜大哥，还活活气死了对方。
这位吐血的汉子就是女主的原配，他虽然不是卖大饼的，却和武大郎有着极为相似的遭遇。
曾经还有一位杀人不见血的名叫鬼见愁的土匪，看见了女主后，顿时放下屠刀立地成佛，秒变情圣，不得不感叹“爱情”的伟大啊！
另外还有一位最没节操的汉子，女主的小叔子，亲的小叔子。在女主的原配丈夫武大郎，啊呸，隆继宗死后，这位小叔子也不幸陷进了嫂子惊世的美貌和白莲花一样发光的品格里无法自拔，誓言娶嫂子为妻，否则就打光棍。
瞧瞧瞧瞧，你说的是人话吗？
接连吸引了四位汉子，你以为这就结束了吗？不不不，我们的女主实在是太美貌了，就算衣衫褴褛也能引来地主大爷饥饿又炽热的目光…
女主的颜值设定如此让人蛋疼，她神奇的体质更直接戳瞎人的双眼。
从高处的悬崖跌落，毫发无伤，不仅如此，女主背上背篓里背着的老婆婆和孩子身上竟然也一点伤痕都没有！
欧！玛丽苏是一道光，如此美妙…不仅能照亮你的美，还能普渡众生。
史上最烂女德《娘道》播出之前，导演郭靖宇接受采访时说过这么一段话，原意大概是：我们要宣扬的是摒弃封建糟粕，远离重男轻女的老封建思想。
远离你妹！说的好听。你看看这羞耻的台词。
为了生儿子，女主连命都不要了，这赤裸裸地台词和剧情，现代偶像剧都不敢这么演。
忧伤…那么问题来了，女主这么不卑不亢的，不被传统思想束缚的女人，这么做一定是有苦衷的对不对？
然而，我还是太天真了，人家女主一开始就是自愿的。
因为连生了三个女儿，所以女主觉得很对不起丈夫。为了有个好兆头，她给三个女儿分别取名：盼娣、招娣、念娣…
不是说好的反封建思想的吗，导演你是不是对封建糟粕有什么误解？
导演说了，别急，一定要看到最后。
女主生了半天，终于生出一个儿子了。大家以为女主拼命生儿子只是为了给丈夫延续香火吗？不，她本人就是个重男轻女的渣娘。
做了地下党的女儿被枪毙时，女主的表情真是毫无波澜啊。
做了汉奸的儿子被枪毙时，女主哭着为儿子挡了一枪。
同样是自己的孩子，女儿死的时候，女主连眼泪都舍不得多流。儿子要被枪毙，女主连命都可以不要。这样明显的差别对待，实在让人无法理解娘道的道究竟在哪里？
最后，我们拥有玛丽苏神奇体质的女主当然没有死。可是没有了儿子的她，思想却已经死了。
本剧终，屏幕跳出女主苍老憔悴的模样，字幕上弹出：献给天下母亲。
献你妹！你叫广大的女性观众情何以堪。
最好的演员都拯救不了狗屎一样的剧情，这就是我为什么巨恶心这部剧的原因了。
笔者见过的最恶心的连续剧，莫过于去年上映，又在中途遭遇停播处理的抗日神剧《亮剑3之雷霆战将》！
因为看过这部剧的人，你不禁会有以下疑问：
导演是怎么导下去的？
编剧是怎么编下去的？
演员是怎么演下去的？
2005年，由李幼斌主演的电视剧《亮剑》一经上映就火爆全国，进而成为了抗战题材连续剧当中的典范。六年之后的2011年，由黄志忠主演的翻拍版《亮剑》也再次上映，虽然上映后争议如潮，可这部连续剧的剧本大体沿用老版，演员黄志忠等人也都是内地演技高超的实力派明星。有着这样的基础，这部新版作品倒也没有被观众骂得狗血喷头！
虽然比不上老版，但这部剧绝对不是烂剧！
但2020年，这部最新版的亮剑则彻底地把这个系列送进了死胡同。尽管这部作品打着亮剑第三部的旗号，但从导演到演员再到编剧，没有一个环节是合格的！这部剧更被观众们戏称为《亮贱3之雷霆蘸酱》！
事实上，这部剧在拍摄完毕后，恐怕连出品方都感到心虚，因此，这部在2017年就完成的作品，整整延迟了三年才选择上映！
而随后的结果也告诉了我们，出品方的心虚是对的，这部作品从头到尾，你就找不到可以称赞的地方！
看看主人公王云山（李云龙）的出场，这是一个什么画面？为了拉拢年轻观众，你找一个年轻演员这不是不能理解，但你是不是得搞明白一个问题？那就是这个演员能不能扮演好一个铁血军人？
看看这堪比西门庆的*荡笑容，连续剧的一开头，日本兵没打跑，倒先把一个八路军女兵给俘虏了！抗战没打完就开始把妹，合适吗？
再看看接下来的郭勋魁（楚云飞），面对着日军向己方部队进攻，作为这支部队的最高长官，在铺天盖地的炮火之下，你的职责是不是应该迅速做出布置，来选择如何对日军的攻击进行反击？可大家看看这个人在干什么？
咖啡里的糖放多了！
依我看，是这个国军指挥官的脑积水太多了吧？导演和演员想玩出偶像剧的那一套，在关键时刻来上一出耍帅，可问题是，现在演的不是校园偶像剧，而是抗日战争剧！
至于接下来这段吃饭的戏，笔者就更无力吐槽了，一小片午餐肉你还要用刀叉切开，话说你得闲到什么程度？面对着观众的质疑，这部连续剧的导演还曾经发布了一篇解释，声称抗战时期曾有部分国军军官的确受过西方的教学，因此有吃西餐的习惯。
但是曾经去过欧洲的笔者，可以很负责任地告诉大家，没有哪个欧洲人吃午餐肉的时候，会做出如此荒唐的操作！不过笔者没去过欧洲的疯人院，或许那个院区里应该会有客人进行这样的操作！
至于接下来的这组镜头，剧组究竟还想让观众朋友们说什么？两个大男人跑到一个浴缸里去洗澡，你这拍的到底是抗日连续剧？还是同性恋题材连续剧？在如此严肃的题材里夹杂这种基情满满的情节和镜头，这是一种对 历史 负责任的态度吗？
至于镜头下的帐篷、军装和衬衫，这些一眼就能看出是流水线加工的产品，又是怎么出现在缺乏工业生产能力的抗日战场上的呢？
如果说眼神放电、喝咖啡等骚气侧漏的镜头是为了偶像剧般的耍帅，但接下来的两组细节，我真的是忍不下去了！
1、首先咱们看看，我们的主人公王云山的团指挥所究竟在哪？
连续剧当中的画面会让你五雷轰顶： 竟然在一栋高档的别墅内！ 我想即便是上过中学的初中生都知道，那一时期的 历史 教科书上写得明明白白，在抗日战争中，八路军沿用的是机动战和游击战，城市郊外和大山深处才是八路军频繁活动的地点。
在需要机动作战的背景下，八路军官兵每晚能找到一个安稳睡觉的地方都是奢侈，而剧中的这个八路军团长，竟然可以长时间的住在别墅里，那你们这个团到底在什么区域活动？难道一直在日军把守的城市里跟日军进行躲猫猫？
但更重要的还不是这个，在老版亮剑当中，李云龙为什么把独立团的团部放在了几乎处于大山深处的赵家峪？答案很简单，在战争年代下，一个军事单位的指挥机关必须要放置在一个绝对保密的地方，只有这个位置做到了绝对的安全，在战争状态下，独立团最核心的大脑才会发挥作用，在这个隐蔽的位置不断做出军事布置，并协调外围的各军事单位参与行动。
而新版亮剑当中的团指挥所，竟然放到了一个明晃晃的别墅里，这还用得着朱子明式的汉奸来出卖吗？还用得着山本特工队来通过各种渠道来打听吗？日本空军直接派过来一架轰炸机，用一颗炸弹直接给你定位，整个剧组的所有演员就可以直接去领盒饭了！
2、然后，咱们再好好看看八路军吃的都是啥？
至少在这部连续剧当中的画面里，你看不到任何粗茶淡饭，主人公王云山完全享受着资本家式的食品供应。甚至别墅的茶几上，还每时每刻放着水果，也包括香蕉！
先不说在冷冻技术还没有完善的民国时期，只能在热带地区种植的香蕉在大陆纵深的北方地区完全是奢侈品。在艰苦的抗战岁月中，没有军饷供给的八路军需要通过自给自足的方式来补充军需。每天能吃饱饭都算得上是奢侈的梦想，还能频繁吃水果？话说这导演和编剧是怎么想的？
想想当年的老版亮剑，李云龙吃的是啥？
平常喝酒的时候，桌上只能放着花生米。
自己结婚的大日子，放到桌上的硬菜也仅仅是白菜炖肉，肉用的还是缴获的日军罐头。
好不容易在清源县城抢了半只烧鸡，回来还得跟赵刚平分，因为他们一年也吃不上几次肉！
这才是抗日战争的真实情况！可你看看这部连续剧当中拍的都是啥？
所以事后导演的辩解完全就是无理狡辩，她根本就没有研究过 历史 细节，甚至连一本初中 历史 书都没翻过，完全凭借着她的偶像剧大脑，来创造出了这部雷人的神作！
禁播你就对了，没让你终身禁导就不错了！
《蜗居》
1、打着“上海白领买房难”的主流旗帜，拍出来的是“有权有势的多金帅气魅力中年男人宋思明，和女大学生海藻的相遇、相知、相守，却不能相忘的生死恋”。呵呵，不知道当时是怎么过审的。
2、名义上鞭笞“小三”，却花了百分之八十的时间在歌颂小三，渲染小三的清纯美丽、小三的原生家庭的清贫，当小三也经历了复杂的无奈的心理纠结、出gui后被男友冷暴力，最后被男友抛弃、深夜无家可归，所以才被迫无奈投入了有钱男人的怀抱，哦，敢情是刀架在脖子上让你去做小三喽。
3、女主角海清本来是名校毕业，家人为之骄傲的好女孩，到大城市打拼，和老公努力工作赚钱买房的励志姐，却变成了抠门自私自利榨干妹妹狡猾刁钻轻视工作对抗上司的蛮横庸俗中年妇女。试问，好学生80后女孩儿是得罪了导演吗？而且，一家人都知道女儿是小三，还心安理得地接受了中年男给予的洋房生活……呃，这知书达理的郭家父母白活了这么几十年吧。
4、大篇幅的中年男的痴情戏，和纯情小三女的“chuang戏”，晚饭后全家人一起看的电视剧，尴尬到头皮发麻。这是作者的yy吧。
5、无辜的好太太、好女儿，最后却落得家庭破碎。邬君梅女士扮演的中年男人的“好太太”，大学初恋、理财高手、男人的知己、学霸女儿的好妈妈，居然是不知道打扮自己的性冷淡的“老女人”，被小三出轨也是“活该”。最后，老婆没有了丈夫，女儿失去了父亲，这个家庭毁了，中年女人的结局，太惨了
6、最后中年男的死居然是因为去医院看小三，心急如焚出车祸而死。哈哈哈哈哈，所以，他还是没有错喽，他不应该死喽，他贪赃枉法，目无法纪，滥用职权，宠爱小三……都一笔勾销喽？
7、最可怜的是小三的男朋友，明明努力工作攒钱，想认真找个女朋友的励志青年，却要面对女友的背叛，亲眼目睹“现场”，一再退让女友还是离不开中年男，被迫分手还要被骂冷暴力不体贴……
这部电视剧居然成了现象级经典…很多人鞭笞小三，却羡慕小三的上位。对中年男滥用职权痛恨，却流着泪说，他对她是真爱，找老公要找这样的。呃
已经写不下去了。觉得我写得不对的，拍砖吧。反正我会一如既往的怼回去的。
怎么没人提情满四合院呢？一个小院的人不管老还是小都要靠傻柱，还有秦怀茹那个吸血鬼明知道傻柱有儿子了一家子还紧抓不放，全剧只有聋老太太对傻柱好，三观也太不正了吧，印象最深刻的是全院的人坐在长长的桌子旁边等傻柱下班带菜回家的场景。
90版的《封神榜》，不光是“最恶心”，还是大多数人的童年阴影；
《封神榜》系列电视剧在国内算是非常强大的IP了，光同名剧就不下十部，虽然大致剧情相同，但各具特色，但提起 “最恶心的剧” 这个话题，就不得不提1990年由傅艺伟、蓝天野、汤镇宗等人主演的《封神榜》了，提起这部剧，大家第一时间想到的是大胆的戏服和大尺度的剧情，但实际上，这部剧中充满了令人恶心的剧情，甚至因此还被大家当做童年阴影；
《封神榜》；
这部剧整体剧情还是非常精彩的，这也是他能被称为 “经典之作” 的原因，但是，因为当时的拍摄条件有限、后期制作的技术不足，就导致了这部剧出现了很多惊悚的画面，比如妲己设计挖了比干的七巧玲珑心这个剧情，剧组并没有选择用后期制作也没有用道具代替，而是真的找来了一颗血淋淋的心脏，看的人直反胃；
如果大家看到 “七巧玲珑猪心” 没有那么吃惊的话，那看到王后被挖眼的时候绝对会被吓一跳，因为真的太吓人、太恶心了，王后眼睛的处理、被挖出的眼球处理、让多少人留下了阴影？
其次还有哪吒 “削骨还父削肉还母” 这段剧情，真实程度堪比恐怖片，让人看了之后头皮发麻、毛骨悚；
虽然这部剧是 “封神系列” 中非常经典的一部，但如果这部剧晚上映几年，多半会被直接封杀，因为这部剧中除了大尺度剧情外，还存在有太多少儿不宜的镜头，不止是恶心，更会让大家噩梦不断。
以上均为个人观点，如有不同意见欢迎评论补充！ 打字不易，原创不易，点赞关注，为您解答更多 娱乐 圈大事小情！
说到这个话题，必须提一下《西门无恨》。这部剧基本上就是西门大妈杨钧钧为了满足自己的私心，请了两大帅哥给自己配戏拍的半成品，画面实在是没法看，至今想起我都觉得辣眼睛。
《西门无恨》改编自古龙武侠小说《桃花传奇》，这个剧名刚好就是女主角的名字，而杨钧钧又是本剧的女主角又是制片人，可见她自己有多自恋。本来古龙的小说名字挺好听的，她非得把这剧名改成自己在剧中的名字，风光全让她一个占了。自己花钱拍的电视剧，她还真的要作就作到底，不能把便宜给别人占了。
除此之外，杨钧钧还有个更过分的操作，就是让刘德凯和焦恩俊给她配戏。现在的观众可能对于这两个人不是很熟悉，但是在十几年这两人可是古装界的男神，地位和胡歌这种级别的差不多。而当时杨钧钧就请到了他们两位，在剧中一个分别扮演她的老公和情人，杨钧钧则整天被两大男神围着转，幸福得不行。
如果杨钧钧样子长得美的话，我也就忍了，毕竟这剧情最多也就算玛丽苏而已，然而情况却完全不是这样。当时杨钧钧只有三十多岁，但是可能是天生劣质，她那张脸看起来跟五六十岁的大妈没什么区别，穿上古装化完妆更是说不出的怪异。我当时看到她出现的时候真的快看吐了，也不知道那两位男演员是怎么忍受得了她那副模样。
《西门无恨》这部剧可以说拍得一塌糊涂，杨钧钧满足了自己的一己私欲，却把整部电视剧拍成了十分糟糕的半成品。人物服化道是失败的，整部剧的剧情也是漏洞百出，多半是满足了女主角一个人的玛丽苏剧情，结果就是《西门无恨》在当时播出的时候收视扑街，整部作品沦为业界的笑柄。
这是我见过最奇葩的一部电视剧，也是我吐槽最多的一部电视剧 。整部剧男主、女主一直都在为男二、女二服务，看着让人特别气愤。
更让人生气的是结局，本来期盼已久的美好结局变成了两个人都掉进了湖里， 然后就没然后了，导致了一部分网友很长时间都在吐槽“赵姑娘”和“九亿少女的梦” ！
最后发现楚乔传其实只拍了一半，是导演自己比较作， 本来单日25的收视率，被导演放慢节奏后，直接跌破20 ，导致男主女主可能也不会再接下一部了，以后我们等的第二部可能即将要破灭。
当然了，我说的这个西游记并不是我们现在所看的， 而是98年由陈浩民所演的港版《西游记2》 。当时2005年登陆北京电视台的时候，我在家看得真的是特别窝火， 可以说这部剧彻底把西游记这部名著给毁了 。
各个肢体语言全部都是扭曲的， 还说什么六耳猕猴被三魔王喂食丹药，化身巨猴危害人间，累及悟空蒙冤，终得昭雪的故事 。
你那是终得昭雪吗？你那是胡乱演，硬生生地把神话剧演成现代剧了。
不管从语言上，还是动作上，甚至情节上，都和现代接近， 完全不像一部正儿八经的西游记名著 。
最近这个 《正青春》 可是把我给震撼到了，与其说震撼不如说被恶心到了，看得我是真尴尬，演技夸张、剧情夸张、看这种电视剧最多的是无语！
一个普通大学二本线学生，刚毕业站柜台卖化妆品，被林睿看中后，进国际大公司当总监助理。 一路疯疯癫癫、咋咋呼呼的，居然还得到总监赏识，最后竟然一个实习期刚过直接变成了总监，这狗血剧 。
实在看不下去了，一个女主光环太明显了，剧情夸张， 演员毫无演技，比起以前的瞪眼演员，有过往而无不及啊 ！演技全靠一跳二吼，实在受不了，果断弃剧。
当初没上映时，被夸得天翻地覆，什么第一科幻片，制作精良。当男主露头的那一刻我就想弃剧，无奈想看一下网友的弹幕，最后忍心看完。
剧组为了提高票房，把目光投向了所谓的 “流量小生” 身上 。 希望凭借这些演员的号召力和影响力，带来大量的流量和热度。 也不去考虑观影人的感受，把没演技的小鲜肉，提升为男主，完全不看演技，只要你有吸粉的能力，你就是 “奥斯卡影帝” 。
蝴蝶机夹胸锻炼的注意事项
蝴蝶机夹胸锻炼的注意事项，现在越来越多人去健身房锻炼身体了，因为健身房的仪器比较多，在锻炼的时候可以根据自己身体的情况选择适合的仪器，下面分享蝴蝶机夹胸锻炼的注意事项？
蝴蝶机夹胸锻炼的注意事项1蝴蝶机夹胸标准动作
根据自己的身高调整坐垫位置，把手与你的肩在同一高度，选择合适自己的配重（一般选择能做12次），背部贴近座椅。挺胸收腹，双手握住把手，双臂保持微弯状态，圆弧式向胸前推动杠杆，每次推出后，配重片不要完全落下，手臂将在一个相对固定的位置完成一套固定的轨迹运动。先吸气后做动作，内推时呼气，还原时吸气 ，依次循环。这样保证锻炼中的氧气充足，和动作安全性。
蝴蝶机夹胸锻炼的注意事项
1、挺直身体，不借助外力，内夹时要用胸大肌发力，放松还原时要和缓。
2、 动作过程中肘关节保持向后和外侧，而不是向下。
3、坐凳高度要合适，否则手把位置过高，锻炼肩三角肌会多一些
4、双把手快要接触时，略做停顿，可以通过尽力收紧胸肌，或相距少许距离即分开来加强对胸肌的刺激作用。
反向蝴蝶机夹胸
蝴蝶机反向夹胸发力方向和蝴蝶机夹胸相反，导致作用力更集中在肩部三角肌和背部肌肉上，是锻炼三角肌后束和背部肌肉非常棒的训练方法。
做反向蝴蝶机夹胸的动作，反向做在蝴蝶机上，收紧核心，保持背部挺直。要以肩部和肘部发力带动双臂后摆，然后沿弧线尽量向后摆臂。
持肘关节微屈，在动作的过程中始终保持挺直腰部。一直摆臂到达体侧为止，并且挤压片刻。双臂在充分的控制下，慢慢返回起始姿势，如此重复。整个锻炼过程保持肘部稍微弯曲。发力时，双臂和肘部越靠后，后三角肌和中背部的肌肉就越能更多地得到锻炼。
蝴蝶机夹胸锻炼的方法
1、坐在凳子上，背部紧贴靠垫，调整上面的杆子到合适的角度（让你的肩膀舒适就行），双手对握住器械的手柄，让肘部微微弯屈，不要锁死。
2、将双臂向内推，此时腰背要挺直，让背部紧贴靠垫，头也要靠住后面。这时候手肘同样要轻微弯曲以免受伤。
3、动作过程中要充分感受胸肌的发力收缩，在最后你要用力紧缩一下胸肌，让胸肌额外受到更大的刺激，在顶峰收缩停留2-3秒。
4、之后恢复原动作，要注意不是完全放回去，你要找到一个最“紧绷”的点，也就是你做下一个动作时最需要用力，最有弹性的点（这样你的肩膀不会受伤，而且因为没有完全放松时的休息，对整个胸肌的刺激也更强了）。缓慢回去，再进行下一组动作。
使用蝴蝶训练机是有一定好处的，那就是加在胸肌上的张力恒定，不会因手臂位置的变化而变化，动作幅度可以更大，安全性更好。刚开始使用它的人都能强烈的感受到胸部的酸胀感，你说它是不是很实用的，你一定要亲自试试它。
蝴蝶机“玩”不是那么简单的，操作事项了解一下。
1、一定要挺直身体，紧贴住靠背。另外肘关节不要锁死，手臂记住是弯曲的不是伸直的。
2、动作过程中肘关节要保持向后和外侧，而不是向下。
3、整个动作幅度尽可能大，这样才能更好的拉伸胸大肌
4、不要借助外力，内夹时要用胸大肌发力，还原的时候要放松时，双手不要用力去捏把手，这样胸肌的刺激会变小。
5、整个动作幅度尽可能大，这样才能更好的拉伸胸大肌
6、在动作的最后一定要给胸肌一个额外的静力收缩，节奏要稳住
不同的`坐姿方式会得到不同的训练效果，就比如背靠着靠垫做，对练胸很有疗效；面向靠垫做，会刺激肩胛和三角肌后束。可以根据自身的的需求做出训练调整。
蝴蝶机夹胸锻炼的注意事项2蝴蝶机夹胸的呼吸方法
一般来说用力向内夹时呼气，松开时吸气。当然就像我我以前提倡的，反正不是特别大重量的动作，只要你的呼吸能够规律就可以了。
蝴蝶机夹胸训练动作要领
1、 坐在凳子上，上背部和臀部贴住靠垫，脚着地，调整上面的杆子到合适的角度（让你的肩膀舒适就行），肘部和手臂呈一条直线，掌心相对抓住把手
2、 将双臂向内推，此时背部要紧贴靠垫，头也要靠住后面。肘部要轻微弯曲以免受伤。
3、 在动作的最后，你的前臂应该和地面平行，整个手臂还是要有些弯曲，尤其注意！在最后你要用力紧缩一下胸肌，让胸肌额外受到更大的刺激
4、 返回初始的动作，这里注意不是完全放回去，你要找到一个最“紧绷”的点，也就是你做下一个动作时最需要用力，最有弹性的点（这样你的肩膀不会受伤，而且因为没有完全放松时的休息，对整个胸肌的刺激也更强了）
蝴蝶机夹胸注意事项
1、 头、臀部、上背部一定要贴住，另外手臂记住是弯曲的不是伸直的
2、 在做到动作终点的时候，双手不要用力去捏把手，这样胸肌的刺激会变小
3、 整个动作幅度尽可能大，这样才能更好的拉伸胸大肌
4、 在动作的最后一定要给胸肌一个额外的静力收缩。
男人练蝴蝶机夹胸的好处
蝴蝶机夹胸的好处是加在胸肌上的张力恒定，不会因手臂位置的变化而变化。由于可采取"桥"式动作，并使双肘相触，故动作幅度可更大，安全性更好。不仅中下胸缝(平卧哑铃飞鸟的主要刺激区域)，对整个胸缝都有很强的刺激作用，且可通过变换握把形式着重刺激胸缝上部。
蝴蝶机夹胸正确方法
坐于凳上，手握把手，肘弯抵住档板。如觉坐的位置偏高或偏低，可调节坐凳的高度。动作幅度可通过上面两侧的半月形板的孔位调节。
采用"桥"式动作，即只将上背贴在靠板上。打开时充分吸气、挺胸，双肩竭力后展，注意力完全集中于胸缝。通过控制，使胸部肌肉充分伸展。如对镜练，应注意观察胸肌的伸展，这样可以更好地集中注意力。
合拢时双肘档板应相触，并略做停顿，进行顶峰收缩1~2秒钟。这时感觉会更费力，不像哑铃相触时更省力。只能通过尽力收紧胸肌，或相距少许距离即分开(不等胳膊与身体平面呈垂直状态)来弥补张力的流失。次数为8~15次/组，逐降重量做3~5组。
完美的“倒三角”是每个男人都想拥有的健美身材，但很多男性朋友却因为无法正确锻炼胸肌而苦恼。她们怎样锻炼胸肌才能达到大方健美的感觉？这里有三种锻炼胸肌的方法。来看看吧！
仰卧按压是发展胸肌最常见、最有效的方法之一。因为身体姿势的不同，卧推又可分为横卧推、向上倾斜推和向下倾斜推。用于说谎的主要器械是杠铃和哑铃。做杠铃卧推，最好配一个拿单杠的卧推架。
杠铃卧推有三种不同的握法：两手距离小于肩宽，称为窄握距；两只手之间的距离与肩同宽或略宽，称为中间握距；两只手之间的距离比肩膀宽，两手掌称为宽握距。不同的握杆距离导致锻炼的部位略有不同。窄握距有助于发展肱三头肌；中握距主要发育在胸大肌外侧的中部、中下部、中部沟和部分下缘沟；宽握距主要发育胸大肌上部、外侧中上部和三角肌前束连接处。
向上倾斜器械推胸
功能：塑造整体胸肌厚度。
动作要领：躺在推胸器上，使用适中的重量，握法比肩稍窄，将重量推至高处，但不要伸直肘关节，然后控制降低，但不要完全降到底部。重复以上练习。每组8-12次，练习3组。
小贴士：只有胸型是不够的。有了厚度，人们才能真正感受到你的力量。练习时，重点放在胸肌上，而不是举起的重量，全程控制动作，会对胸肌有很大的刺激。
低张力胸夹
功能：上胸部内侧最有效的练习之一。
动作要领：在拉具的低把上安装一个握把，站在拉具的稍前方，选择负重较轻的，双手在侧边握住握把。将你的身体稍微向后集中，将注意力集中在你的上胸部。在身体前方将握把拉至胸部高度。然后控制恢复。做3组，每组2次。组间休息1分钟。小贴士：这个运动可以弥补上胸肌的薄弱。在练习中以肌肉感觉为主，切不可盲目加重，会导致练习不到位的现象。
向上倾斜的史密斯机台式压力机
作用：是打造上胸和整体胸型的王牌动作。
动作要领：在史密斯机下放置一个可调节的训练凳，将训练凳的角度调整到30-45度，调整训练凳的位置，使凳面与杠杆中心在同一直线上，下降时保证杠杆落在上胸(锁骨下5cm)。双手持杠与肩同宽，将杠铃推至最高点，然后控制下降至上胸1cm。然后匀速推杠铃。做3组，每组8-12次。组间休息时间1-2分钟。
小贴士：这个练习可以勾勒出整个胸型，在视觉上给人更加立体挺拔的效果。同时也可以填补锁骨上的肌肉空缺。不要快速将杠铃降到胸前，然后弹起向上推。这将把重量分散到肩膀和手臂上。
呼吸法是，举轻重量时，俯卧撑时吸气，还原时呼气。如果你在举起重物或最后几次后感到疲劳，你应该用直臂支撑做两到三次呼吸，然后做半次呼吸(即屏住呼吸)，让杠铃慢慢落在你的胸前。当杠铃接触时，立即用胸大肌的收缩推动杠铃，直到双臂伸直，呼吸，然后深呼吸。
以卧推为例，其预备动作要注意以下几点：1。双脚一定要踏实；2上背部和臀部接触大便面，使躯干呈“桥状”；3这根棒放在乳头上方1厘米处。如果用哑铃，两个手持的铃要和肩膀平行，哑铃要放在靠近t的肩膀外面的平行线上
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