如何缓解孕妇胸闷气短感觉喘不上气

如何缓解孕妇胸闷气短感觉喘不上气

　如何缓解孕妇胸闷气短感觉喘不上气，孕妇在怀孕期间身体是会出现各种各样的变化的，而出现胸闷气短的情况也需要重视，下面为大家分享如何缓解孕妇胸闷气短感觉喘不上气。

如何缓解孕妇胸闷气短感觉喘不上气1

　1、练习深呼吸：当孕妇喘不过气来的时候，首先需要注意休息，可以试着做一下深呼吸，让体内吸入更多新鲜的氧气，以满足体内脏器运行的需求。

　建议孕妇每天到空气新鲜的地方练习深呼吸，在吸气时先使腹部膨胀，然后使胸部膨胀，等达到极限后需要屏住呼吸几秒钟，再慢慢呼出气体。在呼气的时候要注意先收缩胸部，再收缩腹部，尽量将肺部的空气呼出。每天如此反复练习3-5分钟，可以有效缓解孕期喘不过气的症状。

　2、调整体位：如果孕期突然感觉到胸闷，应立即挺直上身，并将双肩向后伸展，这样可以使肺部得到扩张，呼吸进更多的氧气。此外，如果在晚上睡觉时感到胸闷气短、呼吸困难，可以采取左侧卧位睡觉，或者用一个枕头垫高头部，减轻气喘的症状。

　3、吸氧：对于经常出现气喘现象的孕妇，有必要的情况下可以到医院吸氧。如果孕妇发现自己在充分休息后，或者是稍微活动后就出现明显胸闷气短的情况，建议尽快到医院检查，看是否因心脏疾病引起的气喘，以免耽误治疗加重气喘症状。

　孕妇到了孕中期后胎儿逐渐生长，子宫增大会引起不同程度的气喘现象，当出现胸闷的情况时建议立即停止活动休息片刻，缓解气喘症状。此外，孕妈妈在孕期要注意控制饮食，避免体重增加过快加重心脏负担，对自己和胎儿造成不良影响。

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　 孕妇胸闷气短怎么回事

　怀孕期间，你需要呼吸更多的'氧气，你的身体会进行相应的调节，以满足你对氧气的需求。孕期荷尔蒙的增加，尤其是孕酮（也称黄体酮”)的增加，可以直接影响你的肺，并刺激你脑部的呼吸中枢。在怀孕期间，你每分钟呼吸的次数并没有怎么改变，但是你每次吸入的空气量会明显增加很多，从而造成气短。

　在怀孕后期，由于增大的子宫对膈膜产生压力，你会感到呼吸更加费力了，气短现象更加明显，尤其是如果胎儿胎位比较高，或者你怀的是多胞胎。

　在临产前的几个星期，特别是如果这是你的第一胎，你可能会感到气短的症状有所减缓。这时候，有些孕妇会有一种轻松感——一种胎儿下降的感觉，这多半是因为胎儿进入了骨盆。

　 孕妇胸闷气短怎么办

　孕妇气短后准妈咪们不要慌张，通常没什么大碍，如果心脏没有问题的话，孕妇气短可能是由于准妈妈们有时间运动量过大，或者情绪激动造成的，这时候要让自己尽量放松，将生活节奏放慢点，平静一下心情，活动或运动的时候，不要太勉强自己。

　准妈妈们可以到床上躺着休息会，在背部垫个枕头，使肺部得到最大程度的扩展开来，坐着的时候让上身尽量直挺，肩向后展开，可能会让你感觉好一些。有的准妈妈们在晚上睡觉时也会出现孕妇气短，准妈妈们晚上睡觉时可以将枕头稍微垫高一点，这样孕妇气短的症状就会减轻。

　宝宝一出生后，你的呼吸很快就会恢复到怀孕以前的状态，气短现象就不会再有了。

　此外，保证健康、均衡的饮食，要给宝宝提供所有必需的营养，同时，要避免在孕期增重过多。多吃富含铁的食物，如瘦肉、深绿色蔬菜和深色水果，并确保你摄入了充足的维生素C，以帮助你吸收食物中的铁。

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　 孕早期孕妇胸口闷是怎么回事

　怀孕初期，孕妈会出现胸口闷堵的情况，可能是由于孕妇的身体较为虚弱，而出现的疲劳症状，在医学上，胸闷便是疲劳的征兆之一。

　这一点孕妈起初是不用太过担心的，怀孕后孕妇体内的黄体酮会使体温升高，极易导致体力缺乏，出现胸闷时注意卧床休息，保持足够的体力，里面症状加重。

　此外，若是孕妈有泌尿感染的情况，也会引起胸口闷堵的症状。这是因为孕妇内分泌系统激素变化较大，易产生大量毒素，刺激膀胱，促进排尿，血流量也可能增加，从而对肾脏造成压力，而后，孕妈就容易出现胸闷了。

　不管是哪一种原因引起的，孕妈都最好予以重视，表面身体负荷过重，不利于胎儿发育！

　 孕妇胸闷气短怎么办

　 1、做深呼吸

　孕妇胸闷气短时，可以试着做一下深呼吸，一下子吸入很多供给各脏器的氧气，对缓解胸闷气短很有效。

　具体做法：深吸气时，先使腹部膨胀，然后使胸部膨胀，达到极限后，屏气几秒钟，逐渐呼出气体。呼气时，先收缩胸部，再收缩腹部，尽量排出肺内气体。反复进行吸气、呼气，每次3-5分钟。

　 2、调整体位

　如果准妈妈在站着或坐着感觉到胸闷气短时，应立刻保持上身挺直，并且肩向后展开。这样能让肺部尽量扩展开，帮助吸入更多的氧气。

　如果是晚上睡觉时胸闷气短，建议采用左侧睡姿势，或者多用一个枕头垫高头部，可减缓气喘胸闷情况。

　 3、轻抚胸部

　轻抚准妈妈的胸部，可帮助呼吸更顺畅，对缓解胸闷气短也很有效。

　此时如果能在喝杯温开水，效果将更好。因为气短常常会张口呼吸空气，所以气管黏膜很易干燥，喝温开水或让孕妇吸入开水冒出的热汽，可湿润气道黏膜，帮助呼吸。

　 4、吸氧

　如果准妈妈经常胸闷气短，且每次症状都很严重，建议最好在家备个氧气机，发作时增加吸氧，必要时去医院吸氧。

　 5、适当锻炼

　准妈妈平时适当的锻炼可以提高肺活量，增加呼吸功能，改善孕期胸闷气短的情况。建议每天饭后散步30分钟左右，另外可适当安排瑜伽、游泳等有氧运动。

　 怀孕胸口闷要注意什么

　当胸口出现闷堵情况时，其实也是在警示孕妈该注意一下几点了：

　1、提醒孕妈不要吃高脂、高盐、高糖的食物，小心体重过度增重，从而加重孕妇孕吐症状等呼吸困难现象；

　2、提醒孕妈要适当补充水分，维持身体的正常新成代谢，避免孕妇出现脱水现象，加重身体负荷。

　3、孕妈该调整心态了，保持一种放松的精神状态，从主观上消除孕妇的顾虑，会有利于神经和器官系统的协调，使体内新陈代谢处于最佳状态，更好的给腹中胎儿输送营养。

红木家具是实木家具的分类之一，是市面上较为珍贵的家具，红木家具在制作时可能沾有含甲醛的粘合剂，所以需注意去甲醛。今日小编就来聊聊红木家具的保养技巧及去甲醛问题。

一、红木家具的保养技巧

1、红木家具的清洁要点

想要保养自己家中的红木家具，首先要考虑的，就是得时时保持它的清洁与干净。红木家具质量坚硬，木质细腻，纹理非常漂亮，不过并不是因为它具有这些特点，就可以直接用水清洗，或长期接触水分。大家也知道，木头需要有水分保湿，它的表面才会光润，可砍伐下来的树木已经失去了生命，没有生长的需求在里面，假如接触大量水分，它会腐朽或被侵蚀。因此，在平时的清洁之时，要选择纯棉的抹布轻轻擦拭，不能用太湿的抹布擦拭；不能用水直接冲洗；更不能用酒精、汽油等溶剂擦拭。

2、红木家具污渍的清洗

有朋友看过上面一条之后便想发问了；别的一般的木制家具上面产生了污渍，最简单直接的办法，就是用酒精、碘酒、花露水一类的物质擦拭达到清除的效果，红木家具就算平时使用再小心，也同样有产生这些问题的可能，那么它上面的污渍又该如何处理呢？建议大家最好采用纯天然的物质，巧妙化解这种问题。

3、巧为红木家具增亮

大家看到流传到后世的那些明清时期的红木家具，看起来古朴而厚重，本身设计方面具有当时最显著的一些典型风格，而它们在使用过程当中，又褪去了木材天然的粗糙，显得光鉴圆润。其实除了时光赋予的包浆之外，还与主人们平时对它的保养密不可分。将核桃仁碾碎，去皮，用3层纱布包实后制成油，然后用软布蘸取擦拭。大家也知道，核桃本是一种外壳非常坚硬的坚果，而核桃的油脂对于保护家具来说，功效相当明显，经常使用，不仅能为红木家具增重，还将使它变得光润坚实。

4、巧为红木家具上蜡

许多家庭最简单而实用的一种保护方法就是定期为它上蜡。这样做，可以防灰、防水、防污渍、防氧化，还可增加它的亮度，让它显得更高档。只是大家平时也得注意，像红木家具这种木制器物，得格外注意才行，不要因为上蜡反而给它造成一些稳固的斑点，上蜡之前，先得用鬃毛一类的毛刷仔仔细细刷掉表面上的灰尘，处理干净污渍，再用干布擦拭一遍，检查过后确保没有灰尘斑点之类的，再上蜡。力度由浅至深，由点而面推开，直至可见木纹及蜡质平稳固定为止，时间大概半年1次即可，不要太频繁。

二、红木家具怎么去除甲醛

1、通风法

这是一般大家都知道的一种方法，很简单就是打开门窗使空气自然流通即可。一般在等到早上出太阳的时候打开窗户，一般要持续时间要2小时左右。

2、盐水法

要室内放两盆盐水就可以，并打开家具的门。可吸收消除残留异味。如果是木制红木家具散发出的油漆味太浓的话，还可以使用茶水擦洗几遍，油漆味也会消除得快一些。买家具是时候大家还是要注意，气味太大的最好不要买，买回家去味很麻烦。

可见，红木家具在平日里使用需要注意保养，如在平时的清洁之时，要选择纯棉的抹布轻轻擦拭，不能用太湿的抹布擦拭；不能用水直接冲洗；更不能用酒精、汽油等溶剂擦拭。

根据能量守恒和转换定律及动物对饲料中能量（总能）的利用程度，将饲料能量剖分为以下几种（图1）：

图1 饲料能量的剖分（1）总能 饲料样品完全氧化所释放的热能，即燃烧热。饲料营养学上，燃烧热表示饲料的总能含量，即单位重量饲料的燃烧热（焦耳/克）。总能仅反应饲料中所含能量，不表示被动物利用的程度。如每克淀粉与每克纤维素的总能均为17489千焦，但淀粉的能量几乎可以全部被动物利用，而纤维素的总能几乎不能被动物利用。

（2）消化能 消化能（DE）=总能（GE）-粪能（FE）。粪能即粪中所含的能量，主要包含未被动物消化吸收的饲料部分、消化道的微生物及其产物、消化道黏膜上脱落的细胞碎片以及消化道内的分泌物所含的能量。消化能的多少既受饲料原料本身（可溶性碳水化合物的含量、脂肪的含量、纤维的含量、颗粒的大小和容重）的影响，也受动物种类的影响。

消化能又分为表观消化能（ADE）和真消化能（TDE）。表观消化能的公式与一般意义上的消化能相同；真消化能（TDE）=GE-（FE-FEe），FEe表示粪中内源能，包括残余消化液、消化道代谢产物（细胞、脱落黏膜等）等的能量。中国《猪的饲养标准》采用消化能表示，国外一些猪的饲养标准既给出了消化能，也给出了代谢能。

（3）代谢能 营养物质中参与动物体内转化的那部分能量，因此也叫可利用能或生理有效能。代谢能公式为：代谢能（ME）=DE-UE-AE=GE-FE-UE-AE。

其中，UE表示尿能；AE表示可燃气体能，是指由营养物质在消化道中发酵产生的气体能，它由口腔、肠道排出，不能被机体所利用。

代谢能还可进一步分为表观代谢能（AME）和真代谢能（TME）=ME+FEe+UEe，FEe表示粪中内源能，UEe表示尿中内源能。

表观代谢能和真代谢能都存在氮平衡校正的问题。动物体内蛋白质代谢的主要尾产物尿素（哺乳动物）和尿酸（鸟类）仍含能量。因此，动物日粮蛋白质水平不同会影响其代谢能值，理论上应该校正。禽类的粪、尿都通过泄殖腔一起排出体外，因此对家禽来说，与消化能相比，用代谢能评定饲料营养价值，结果不仅准确，而且方便。因而，各国家禽饲养标准或营养需要均普遍采用代谢能体系。

（4）净能 饲料代谢能中有一部分未被动物有效利用，以热能形式散失，这部分损失的能量称为食后体增热（HI）。净能（NE）=代谢能（ME）-食后体增热（HI）。

净能中有一部分是动物用来维持生命的能量称为维持净能（NEm），还有一部分是动物用来生产的称为生产净能（NEp），生产净能包括：增重净能（NEg）、产蛋净能（NEe）、产奶净能（NEl）以及肥育动物的产脂净能（NEF）等。反刍动物的营养价值评定目前普遍采用净能体系。

健身后如何恢复肌肉

　健身后如何恢复肌肉，健身在生活中是很重要的，在日常生活中，很多人都喜欢健身，因为健身可以锻炼身体，下面我为大家分享健身后如何恢复肌肉，一起来了解一下吧。

健身后如何恢复肌肉1

　健美训练运动强度大，能量消耗多，神经负担重，因此，必须特别注意训练后的恢复。总的说来，健美训练后在营养充分和休息良好的情况下，机体恢复到90%需要18小时，完全恢复需要72小时。如果肌肉没有完全恢复就进行第二次训练，则效果肯定不好。长此下去还会造成肌肉僵硬、过度疲劳，使训练效果大打折扣。

　恢复主要有两种形式，即消极性恢复和积极性恢复。

　消极性恢复是指一般的静止休息、睡眠等。睡眠时，中枢神经系统，尤其是大脑皮质的抑制过程占优势，能量物质的合成过程也占优势，体内的一些代谢产物或被利用或被排除，疲劳得到清除，肌肉的恢复和增长在睡眠中发生。因此，健美训练后必须有足够的睡眠时间。

　积极性恢复是指用转换活动内容的方法进行恢复，如运动后的整理活动、物理和机械的放松与按摩、适当补充维生素、心理放松等。

　积极性休息之所以能起到恢复作用，是由于转换新活动时，能使原已疲劳的中枢抑制加深，能量物质的合成进行更快，并能促进乳酸的消除。健美训练后的整理活动，有助于人体由激烈的活动状态转入正常的安静状态，使静脉血尽快回流心脏，加快整个机体的恢复，防止出现急性脑贫血、血压降低等不良现象。整理活动包括深呼吸和较缓和的活动，如慢跑、四肢放松摆动等。

健身后如何恢复肌肉2

　 怎么健身肌肉长得快

　 1、先变强壮

　力量越大意味着肌肉越多。开始力量训练吧。我提倡负重练习，因为这可以让你由轻量开始然后不断的增加重量。体重训练也同样有效。从一根杠铃杆开始，学习一些正确的技巧，每次健身都增加一些重量，逼着自己走出自己的舒适圈。

　 2、使用自由负重训练

　你可以用杠铃来举起最大负重。重量越大刺激越大，也就意味着更多肌肉。哑铃是非常不错的辅助练习器械，但不适和用来主训练。请远离健身机器。

　安全性：机器逼着你做一些固定的，不自然的动作。这些动作可能会造成身体伤害。自由负重训练重复的是自然的动作。

　高效性：自由负重训练迫使你控制重量并要掌控平衡。这比机器更好地增肌，因为机器已经帮你保证了平衡。

　功效性：使用机器训练获得的力量并不能转移到自由负重器械上或者现实生活中。现实生活中没有机器可以帮你控制平衡。

　多样性：只用一个哑铃你就可以做数百种练习。还可以节约金钱和空间，特别是当你想建立一个家庭健身房的时候。

　 3、做组合练习

　如果你已经训练了基础力量以及肌肉质量，单一的训练还算不错，但如果你正准备增肌，同时刺激到多块肌肉的训练更好。

　不要做无休止的二头肌弯曲，改为手掌向外和手掌向内的引体向上，以及杠铃划船。也不用练习伸臂，改为卧推、举压，或者双杠臂曲伸。当然也不要做腿屈伸，做些深蹲和硬拉。

　 4、训练腿部肌肉

　深蹲对你的整个身体都由好处。这是最重要的训练。一旦能负重300磅深蹲，你一定已脱胎换骨了。这里说的是你的臀部低于膝关节的自由负重深蹲。当你做深蹲和硬拉时，所有的肌肉都被拉紧。这些动作使你的身体成为一个整体，可以让你应付大重量。不要在二头肌弯曲上面浪费时间了。如果你能负大重量进行深蹲和硬拉，你的手臂一定已经很粗。

　 5、做全身的训练

　不要依照健美杂志的建议训练。当你已打下基础后，身体局部分离训练倒是不错，但那要你能负重300磅深蹲了才好。你不能深蹲或者你从来就没做过深蹲？可以参考以下StrongLifts网站上的5×5项目。这个项目要求一个星期训练3次，包括一些组合练习比如深蹲、硬拉，卧推，杠铃划船，头上杠铃推举，引体向上，双杠臂曲伸等等。

　 6、保证恢复

　专业的运动员一个星期训练5到6次。然而他们一开始并不那样做。他们变得魁梧和强壮后才增加训练强度。如果你想一步登天按他们得计划训练，你将会因过度训练而受伤。

　休息：肌肉在你休息时生长，而不是在你训练时。刚开始的时候每周做3次全身训练，注重训练强度，而不是训练时间。

　睡眠：促进肌肉生长的生长激素在你睡眠的时候释放。争取休息8小时。如果你的生活方式允许，健身后小睡一下。

　喝水：这可以避免脱水还能帮助肌肉恢复。每顿饭喝两杯水，健身训练时也不时喝一点。

　吃：“象马一样猛吃，象婴儿一样贪睡，你就会象野草一样疯长”。如果你不补充足够热量已保证恢复，训练再多也是枉然的。

　 7、吃天然食物

　你身体脂肪含量将会降低，这样你的肌肉将更好看。含维生素和矿物质的食物有助你恢复。停止食用盒装食物，90％的情况下吃天然食品。你可以查查StrongLifts网站上的食物栏目。

　蛋白质：肉类，禽类，鱼类，鸡蛋，牛奶

　碳水化合物：糙米，燕麦，全麦面食，藜麦

　蔬菜：菠菜，花椰菜，西红柿，沙拉，胡萝卜

　水果：香蕉，橙，苹果，菠萝，梨子

　脂肪：橄榄油，鱼油，真黄油，坚果，亚麻籽

　 8、吃多些

　对增肌而言，训练比食物更重要。然而你必须吃足够的食物以使身体得到最好的恢复。大多数人都吃得不够，你应该多吃些以达到增肌效果。

　吃早餐：早上起来第一个小时就补充能量。学学如何养成吃早餐得习惯，可以试试以下7条早餐食谱。

　训练后加餐：训练后补充蛋白质和碳水化合物可以帮助肌肉恢复，重建能量储备。

　每3小时吃一顿，每日6顿。稳定地给你的肌肉补充蛋白质，加快肌肉的修复和恢复，加速新陈代谢。

　按每磅体重摄入18千卡饮食。借助网站FitDay来帮助你纪录每日的热量。你需要至少为每磅体重摄入18千卡热量以保证体重。

　 9、增加重量

　如果你只有140磅重，无论你如何努力训练，看上去也不会有肌肉感。去看看关于排骨仔如何增重的指南吧。下面就是其中最重要的部分。

　吃高热量食物：100克的生菠菜含有25千卡热量，但是100克的大米却只含380千卡。吃些意大利面，燕麦粥，橄榄油，什锦坚果，等等。

　增加力量：把你深蹲的负重加至至少300磅。肌肉大小直接与获得的力量大小有关。要想增肌，你必须先增加力量。

　喝全脂牛奶：如果你不在意多摄入些脂肪，在你的每天的饮食中增加1加仑的全脂牛奶，并把它放在首要位置。如果你能将这与每周三次的深蹲练习结合起来，一个月内你将增重25磅。

　 10、获取蛋白质

　蛋白质有着最高的热效应。你每天需要摄入体重每磅1克的蛋白质以增加和保持肌肉。那就是说，如果你重160磅／72公斤，你每天需要摄入160g蛋白质。

　红肉：瘦牛肉块，牛排，鹿肉，水牛肉

　禽肉：鸡胸，童子鸡，火鸡，鸭肉

　鱼肉：金枪鱼，鲑鱼，沙丁鱼，马鲛鱼

　蛋类：把蛋黄也吃掉，蛋黄富含维生素

　奶制品：牛奶，干酪，夸克奶酪，酸奶，乳清

　如果你体重160磅，午餐吃一罐金枪鱼，300克夸克奶酪当小吃，晚餐吃300克肉和500ml牛奶，这样你一天将摄入160克蛋白质。如果你是个素食主义着，也有你可以补充每天所需蛋白质的方法。

　持之以恒。增加力量，纪录进步，并且坚持不懈直到你得到了自己想要的肌肉。遵从此方法两个月后，你会看到身体发生了很大的变化

生完孩子妊娠纹是困扰很多产后女性的一大问题，为了去除就需要适当采取一些合适的方法，具体可以使用的方法为橄榄油涂抹按摩、去妊娠纹护理产品、适度的运动等，这些均是可以对症使用的去除方法，具体使用什么方法去除建议在专业人士指导下。

爱美妈妈们怀孕后会担心各种各样的皮肤问题，主要就是妊娠斑和妊娠纹，其中很多女性生完孩子之后身体上会留下很多妊娠纹，此时很多妈妈就想要使用一些方法去除，下面主要给大家详细介绍的就是生完孩子妊娠纹怎么去

一、为什么会长妊娠纹？

去除妊娠纹之前需要先知道为什么会长妊娠纹，妊娠纹形成主要是和女性怀孕时内分泌改变有关，在荷尔蒙影响和肚子慢慢变大影响下，孕期女性皮肤弹性减弱，尤其是腹部皮肤被拉伸变薄，最终使得皮肤弹性纤维承受不住拉伸力度而断裂，这样就会出现一条条花纹。这一条条花纹就是妊娠纹，妊娠纹主要为浅红色或紫红色，这些妊娠纹孩子的出生后恢复不到原来的状态，最终变成白色的妊娠纹。

二、生完孩子妊娠纹怎么去？

1、橄榄油。橄榄油在妊娠纹去除方法效果肯定是有的，但是这个效果的发挥不是一蹴而就，需要经过很长时间的涂抹，只有坚持下去才会看到效果，若是产后女性隔三差五的使用，基本上是起不到应有效果。

2、去妊娠纹护理产品。要想消除妊娠纹日常护理很重要，首先选择一些去妊娠纹护理产品，产后女性应该选择适合自身体质，并且比较温和、低敏感的润肤产品，每天坚持涂抹是可以起到非常不错去除作用的。

3、适度的运动。适度的运动有助于皮肤弹性恢复，对减缓妊娠纹也会有帮助，因此产后女性应该进行适当和适度的运动。

上述主要给大家详细介绍的就是生完孩子妊娠纹怎么去生完孩子妊娠纹只要把握好时机和使用正确的方法，并不是什么不可能的事情，当然除了去除之外，女性在怀孕期间就应该做好妊娠纹的有效预防，若是孕期长得少，自然产后就无需去除。

对于经常去健身房的人来说，锻炼强度还是比较大的。出现生长纹的几率也会更高一点，也有很多人选择一些方法想要去除生长纹，那么这种纹理应该如何消除呢，怎么才可以避免再次出现生长纹。下面我们就一起来了解一下吧。

一般来说健身生长纹基本上是没有办法消除和根治的，但是可以通过一些方法进行改善，也有人会选择一些三甲医院的激光美容科咨询治疗，大概需要三到四个疗程，这种方法有一定的改善作用但是效果不明显。因为健身生长纹主要是因为皮肤真皮层的弹性纤维和胶原带白断裂导致的，所以增重和增肌等原因造成扩张拉伸从而超过限度，所以快速增肌、减肥、增肥都对导致真皮萎缩出现生长纹，在平时我们最好要做好全身训练运动避免重复局部锻炼拉扯皮肤纤维，抑制生长纹的生长。

而且平时我们需要管理好自己的体重，不要让体重增长速度过快或者过慢并且尽量做好全身运动避免长时间做局部运动，也可以通过一些简单的按摩来缓解生长纹，首先用拳头轻轻按压全身的皮肤组织，配合一些橄榄油进行刺激纤维弹力，然后在臀部两侧或者大腿根部、胸前易出现生长纹的地方进行以画圆的方式按摩，每天坚持三次能有效改善生长纹的生长。

热重法测定，试样量要少，一般2～5mg。一方面是因为仪器天平灵敏度很高(可达0．1μg)，另一方面如果试样量多，传质阻力越大，试样内部温度梯度大，甚至试样产生热效应会使试样温度偏离线性程序升温，使TG曲线发生变化，粒度也是越细越好，尽可能将试样铺平，如粒度大，会使分解反应移向高温。

试样皿的材质，要求耐高温，对试样、中间产物、最终产物和气氛都是惰性的，即不能有反应活性和催化活性。通常用的试样皿有铂金的、陶瓷、石英、玻璃、铝等。特别要注意，不同的样品要采用不同材质的试样皿，否则会损坏试样皿，如：碳酸钠会在高温时与石英、陶瓷中的SiO2反应生成硅酸钠，所以象碳酸钠一类碱性样品，测试时不要用铝、石英、玻璃、陶瓷试样皿。铂金试样皿，对有加氢或脱氢的有机物有活性，也不适合作含磷、硫和卤素的聚合物样品，因此要加以选择。 热天平周围气氛的改变对TG曲线影响显著，CaCO3在真空、空气和CO2三种气氛中的TG曲线，其分解温度相差近600℃，原因在于CO2是CaCO3分解产物，气氛中存在CO2会抑制CaCO3的分解，使分解温度提高。

聚丙烯在空气中，150～180℃下会有明显增重，这是聚丙烯氧化的结果，在N2中就没有增重。气流速度一般为40ml/min，流速大对传热和溢出气体扩散有利。 浮力变化是由于升温使样品周围的气体热膨胀从而相对密度下降，浮力减小，使样品表观增重。如：300℃时的浮力可降低到常温时浮力的一半，900℃时可降低到约1/4。实用校正方法是做空白试验，(空载热重实验)，消除表观增重。

TG曲线关键温度表示法

失重曲线上的温度值常用来比较材料的热稳定性，所以如何确定和选择十分重要，至今还没有统一的规定。但人们为了分析和比较的需要，也有了一些大家认可的确定方法。A点叫起始分解温度，是TG曲线开始偏离基线点的温度；B点叫外延起始温度，是曲线下降段切线与基线延长线的交点。C点叫外延终止温度，是这条切线与最大失重线的交点。D点是TG曲线到达最大失重时的温度，叫终止温度。E、F、G分别为失重率为5%、10%、50%时的温度，失重率为50%的温度又称半寿温度。其中B点温度重复性最好，所以多采用此点温度表示材料的稳定性。当然也有采用A点的，但此点由于诸多因素一般很难确定。如果TG曲线下降段切线有时不好画时，美国ASTM规定把过5%与50%两点的直线与基线的延长线的交点定义为分解温度；国际标准局(ISO)规定，把失重20%和50%两点的直线与基线的延长线的交点定义为分解温度。

聚合物热稳定性的评价

评价聚合物热稳定性最简单、方便的方法，是做不同材料的TG曲线并画在一张图上比较。右图测定了五种聚合物的热重曲线，由图可知，PMMA、PE、PTFE都可以完全分解，但热稳定性依次增加。PVC稳定性较差，第一步失重阶段是脱HCl，发生在200～300℃，脱HCl后分子内形成共轭双键，热稳定性提高(TG曲线下降缓慢)，直至较高温度约420℃时大分子链断裂，形成第二次失重。PMMA分解温度低是分子链中叔碳和季碳原子的键易断裂所致，PTFE是由于链中C-F键键能大，故热稳定性大大提高。聚酰亚胺PI由于含有大量的芳杂环结构，需850℃才分解40%左右，热稳定性较强。 热重法的重要特点是定量性强，能准确地测量物质的质量变化及变化的速率，可以说，只要物质受热时发生重量的变化，就可以用热重法来研究其变化过程。热重法所测的性质包括腐蚀，高温分解，吸附 /解吸附，溶剂的损耗，氧化 /还原反应，水合 /脱水，分解，黑烟末等，目前广泛应用于塑料、橡胶、涂料、药品、催化剂、无机材料、金属材料与复合材料等各领域的研究开发、工艺优化与质量监控。具体包括：

无机物、有机物及聚合物的热分解； 金属在高温下受各种气体的腐蚀过程； 固态反应； 矿物的煅烧和冶炼； 液体的蒸馏和汽化； 煤、石油和木材的热解过程； 含湿量、挥发物及灰分含量的测定； 升华过程； 脱水和吸湿； 爆炸材料的研究； 反应动力学的研究； 发现新化合物； 吸附和解吸； 催化活度的测定； 表面积的测定； 氧化稳定性和还原稳定性的研究； 反应机制的研究。 使样品处于程序控制的温度下,观察样品的质量随温度或时间的函数。广泛应用于塑料、橡胶、涂料、药品、催化剂、无机材料、金属材料与复合材料等各领域的研究开发、工艺优化与质量监控。

测量物质的重量变化（在受控气氛内受温度变化）。所有塞塔拉姆天平都满足最高的精确度和稳定性标准。由热重分析仪(TGA) 所测的性质包括腐蚀，高温分解，吸附 /解吸附，溶剂的损耗，氧化 /还原反应，水合 /脱水，分解，黑烟末等

仪器特点：

温度范围: RT ～ 1000℃

加热与冷却速率快。

有效精度：1μg (内部精度: 01μg)

真空密封结构。

直接测定样品温度。

顶部装样设计,操作简易。

易与红外(FTIR)、气相质谱(QMS)、脉冲热分析(PulseTA) 及气相分析(GC)联用。

提供 c-DTA（计算型 DTA）功能（选件)

Super-Res（速率控制质量变化）功能（选件）

自动进样系统 ASC（选件）

TG 209 C 热重实验步骤

称取适当重量样品于坩埚中。

打开盖子 - 装入样品坩埚 - 关上盖子

在软件中设定温度程序与气氛等条件。

初始化工作条件，如气体流量、抽真空等。

开始测量。

实验结束后，使用 NETZSCH - Proteus 软件对原始数据进行分析。