用什么方法在一天之内使体重增加5到6斤

吃高热量的食物，油炸，高糖，高淀粉。比如炸的各种食物，膨化食品，饮料，蛋糕，奶油巧克力（黑巧不是特别长肉），但是我觉得如果你不是易胖体质或者当天的运动量够的话，其实增长到不了5-6斤的。我属于易胖体质，我试过一天没有节制的吃（不会撑死那种），正常代谢的话，一天最多的时候也增加不到4斤。但是我不喝高糖饮料，你可以尝试下。某一天这样的话没有问题，但是如果你长期这样饮食，会破坏你得代谢功能，糖尿病高血压什么的就会出现了，所以你要注意！吃高热量的食物，油炸，高糖，高淀粉。比如炸的各种食物，膨化食品，饮料，蛋糕，奶油巧克力（黑巧不是特别长肉），但是我觉得如果你不是易胖体质或者当天的运动量够的话，其实增长到不了5-6斤的。我属于易胖体质，我试过一天没有节制的吃（不会撑死那种），正常代谢的话，一天最多的时候也增加不到4斤。但是我不喝高糖饮料，你可以尝试下。某一天这样的话没有问题，但是如果你长期这样饮食，会破坏你得代谢功能，糖尿病高血压什么的就会出现了，所以你要注意！

PS ：有好方法的话也介绍给我

我身高：183cm 体重：60kg 我觉得我自身有些慢性病只是一直没去检查

虽然我很少生病而且是篮球队主力

你也应该考虑去医院做个体检：糖尿病，慢性 肠胃 肝 肾 疾病 甲状腺亢奋等等，如果无病就可能是生活习惯问题

下面有些资料可以参考一下,

增重与增肥的区别

在学理上增重与增肥的意义并不一样。因为“增肥”顾名思义是增加身体组织的脂肪比例，而“增重”除了脂肪的增加之外，应还涵盖肌肉组织的成长。 人体的重量，大致上是来自于骨骼、肌肉、脂肪、水分以及其他内脏器官，有意义的“增重”应著重在肌肉、脂肪的比例增加。

[编辑本段]增重原理

以营养干预为核心，结合人体全面营养素和个性化的饮食、运动等服务指导，让人养成健康科学的生活方式，从而达到终身受益的作用。

人的体重是维持在一个代谢平衡点上的，在这时摄入与消耗基本是持平的，在相当长一段时间内体重不会有太大变化当每天额外摄入能量500kcl ,一周大概是3500kcl ,从营养学角度来看，体重能增加1—12斤，当体重达到一个理想体重时，逐渐停止能量的额外增加，体重就会停止上升，这时会有一个新的代谢平衡点和新的基础代谢，在不改变生活方式的情况下，人体基础代谢会上升一些（通常会上升200kcl左右），需要咨询专业营养师的，这样才知道如何来优化自己的饮食结构（高能量高营养密度），摄入和消耗还是维持平衡，体重会维持，这样就可以达到增重的目的了。

[1]

[编辑本段]增重机构

目前国内提供增重服务的机构还很少，主要有：

1浙大寿民维特体重管理中心

依托首席科学家、国际营养学会前主席，浙江大学朱寿民教授发明的专利全营养特膳产品，及维特核心体重管理团队在体重控制技术和营运管理领域十多年的专业经验和完善的服务体系，引进国际先进体重管理理念，在国内开发出专利全营养特膳补充与体重健康管理的理论和服务体系，为消瘦人群成功提供了系统的在线营养增重解决方案和专业的健康管理咨询服务。

[2]

[编辑本段]增重计划

增重计划，其目地是为了使体重达到正常值。增肥计划是针对消瘦人群提供的一项有针对性的体重管理计划，它以营养干预为核心，通过对人体的饮食、运动、生活指导，达到建立科学的生活方式，养成良好的生活习惯，不仅可以达到体重的维持，还对自身健康有很好的促进作用。具体每个人的情况都不一样，所以每个人都可以制定不同的增肥计划和方案。

增重计划三部曲：检测阶段、增重阶段和巩固阶段。

[3] 在检测阶段，进行体制和健康分析，通过各种方式进行有效沟通和科学仪器的检测，查出人体消瘦的原因，然后又针对性的进行确定增肥计划。

在增重阶段，在了解人体的消瘦原因之后，有针对性的对人体进行营养干预，提供每日的饮食计划和特殊的全面营养物质如营养流质粉的支持，得到能量的有效补充后，科学健康增肥。在增重阶段，对人体的各项指标进行监督和检测，以便随时进行调整。

最后进入巩固阶段，通过上一阶段的努力，达到了增重的效果，使得人体新陈代谢处于一个新的平衡点，需要慢慢的调养巩固，体重才不会降下来。

[编辑本段]运动增重

增重运动，以“重量训练”为主要方式，而非减重者所强调的“有氧运动”。因为“有氧运动”是促进能量消耗的，而“重量训练”则是用来增加肌肉比例的。

借助哑铃、杠铃与训练器材的使用，配合大肌肉群的完全收缩与放松，可以达到肌肉的建造工程。

大肌肉群就是我们所谓的胸肌、腹肌、背肌、腿肌、二头及三头肌(手臂)。经由重量训练与饮食补充，可使大肌肉群成长，相对的便会累积一些体重。

[编辑本段]饮食增重

高蛋白质、高热量饮食，是增重的不二法门。浓缩的蛋白质与高热量食物，例如重乳酪蛋糕、小西点、小蛋糕等等。不过要注意这些食物的消化吸收。

选择优良的蛋白质来源，例如鸡蛋、牛奶、肉类、家禽类等食物，应占每日蛋白质总量的一半以上。

选择淀粉质较高的食物，例如白土司、馒头、白饭、地瓜、芋头、南瓜等。烹调时可以羹汤、浓汤的形式，或在汤或果汁、牛奶中，加一些麦芽糊精，增加热量的摄取。

其实这个问题看个人而言，有的人会变胖有的也可能变瘦。 有的人消耗能量比摄入的多，加上熬夜什么的等等，那么会消瘦，但是这样的话长期下去肯定会亚健康的。 有的人摄入食物多，但是不运动什么的，那么肯定就会长胖了啊，并且是很不健康的胖，所以生活不规律对身体都有害处的。

1、早餐吃炒饭饭可能会增重，因为对于早餐吃炒饭会不会增重这取决于个人的身体条件与炒饭做法。

2、早餐尽量不要吃的太油腻的食物，制作炒饭时可以不放油或少油，再加一些清淡的食物作为辅餐。

3、早餐在一天中是非常重要的一餐，如果担心增重可以吃些蔬菜、水果、谷物食品，这些食品不仅能增加饱腹感，脂肪含量较低，对身体健康大有益处。

在膳食营养方面，补充足够的能量，每增加045kg肌肉，需要2500kcal的热量，能量主要由糖原提供，摄入的碳水化合物可以补充糖原，供给能量。其次，补充足够的蛋白质食物，蛋白质是肌肉构成的基石，也是肌肉生长的基础，因此每天必须摄入优质蛋白质以构建肌肉。肌肉增加藉蛋白质合成实现，因此蛋白质的需要量应达到总热量的10%-15%，即15-20 g/kg体重。通过饮食保持体内的生长激素、胰岛素和睾酮的水平，选择富含精氨酸、谷氨酰胺、亮氨酸丰富的食物，注意增加含肌酸类食物，对肌肉蛋白的合成至关重要。增加进餐的次数，以及充分的休息对于合成代谢也是尤其重要的。通过健身力量练习和营养补充，才能够达到增重的效果。

猪的料肉比随着年龄的增长而不断增加，也就是说，猪越大，增重所需的饲料就越多，增重速度也会逐渐减慢。因此，在猪价低迷的时候，较长时间的驳杂是不划算的!

事实上，由于我们所管理的猪场的硬件设施或人为操作的因素没有完全达到理想状态，实际猪的生长情况会比一般的标准数据低20%左右。例如，各阶段猪的日饲料需求量如下：当猪场投入使用时，每天需要72公斤左右的后备饲料。进入远期阶段时，只需要6头母猪，每天需要15公斤左右的后备母猪饲料。

出生2～3公斤为好，14日龄至少要5公斤以上，21日龄至少8公斤以上，28日龄至少12公斤以上，42日龄22公斤以上；2、留作种用：70日龄24公斤左右，100日龄90公斤左右，150日龄160公斤左右，210日龄240公斤以上；3、猪肉：170日龄210公斤。饲养和增重是成正比的，猪一般每天都会增重。100公斤的猪日增重约为15-18/头，如果每栏10头猪即正常增重15斤-18/天，即应在原有基础上增加045公斤/栏，根据日增重情况增加。

目前，作为猪场的管理者，我们的管理目标是尽可能按上述条件实现，使猪的生长潜力得到最大限度的发挥，最终使猪场的利益得到最大化 50日龄的猪应该是2个月以内的小猪，这个年龄段的小猪体重应该在30公斤左右。在这个时候，有些猪场可以直接停止对母猪的母乳喂养。平均每天的摄入量约为500克。如果管理措施得当，技术管理水平会更好。50日龄的仔猪日增重应在400以上。

这个属于很正常现象，昨天的一顿饭，今天就会有波动，就连补充的水分都有可能影响称重的结果。减肥期间有一段时期叫做反弹期，你会发现不管你用什么方法，体重一直下不去而且反弹的厉害，但是你并没有脱离自己的日常目标，这主要是那些容易减掉的肥肉部分，已经消耗很多，剩下的属于比较难得“老”脂肪，或者说是长期保持油脂平衡的顽固脂肪，只要你坚持下去就会有效果。还有一个阶段是停滞期，你吃的多一些，或者运动量少一些，发现体重好像没什么变化，这个时期最容易放松，一旦你松懈了，那么减肥就告一段落了，需要重新开始。减肥贵在坚持。希望对你有帮助。