内装刚板的绑腿沙袋可不可以过火车安检

　　不可以过，钢板有可能伤及他人，铁路总公司关于禁止携带物品规定如下：

　　（1）国家禁止或限制运输的物品；

　　（2）法律、法规、规章中规定的危险品、弹药和承运人不能判明性质的化工产品；

　　（3）动物及妨碍公共卫生（包括有恶臭等异味）的物品；

　　（4）能够损坏或污染车辆的物品；

　　（5）规格或重量超过规定的物品。

掉是正常的，不掉就不正常了。你有两个选择，1甩掉沙袋，你要相信就算没有沙袋也可以锻炼出非常棒的腿部力量，比如你可以用大量的体能训练也可以达到用沙袋的效果。2不管它的。建议用第一种，我的腿部力量就还行，我也没用什么沙袋，就是平时跑步和做下蹲。（ 170CM，130斤，跳远280米多)

拳击运动对保持身材很有好处。研究结果表明，在拳击运动中人体腹部、腰部和臀部不停地运动，不仅有充分燃烧体内多余脂肪的作用，同时也能合理有效的雕塑身体各部分肌肉。使之形态更加完美。

长期在电脑前工作作的现代人。背、颈部常有酸痛感，拳击运动对于这些长期伏案工作的人群也具有特别的保健作用。

可以学会控制情绪、不易急躁，睡眠状况明显得到改善。还可以调节人体的内分泌。

除了沙袋，还可以通过增重运动背心来增加锻炼

增重运动背心是一种常见的训练工具，其实，普通人在运动健身时也可以通过它来提高锻炼效果。

近日，美国《洛杉矶时报》的文章指出，如果你平时经常负重练习，当撤掉这些重量时，你的耐力、反应、速度和爆发力都会增加。

棒球运动员训练的时候，经常挥舞一个加了重量的球棒，原理是一样的。此外，通过负重练习，人的膝关节、后背、脚踝和手腕的力量都能得到锻炼，从而减少运动时受伤的几率。经常带着一些“额外负担”锻炼，通过增加运动强度，还可以提高心肺功能。

美国运动专家说，负重可以在跑步、骑车、游泳等运动中进行，也可以在休闲的时候进行，比如在家里做家务的时候。很多健身者穿着美国海军特种部队“海豹小队”和许多职业运动员训练时所用的X-Vest运动负重背心，这种背心有12—84磅等多种规格，非常舒适，不会影响运动。

健身爱好者除了穿着背心，还可以在脚踝、手腕、上臂、大腿等处负重，从而锻炼特定的肌肉群。

北京体育大学体育教育训练学副教授孙卫星说，通过绑沙袋为身体增加负荷，的确能提高运动效率，使相同时间内消耗的能量增大。职业运动员在降体重的时候，往往采用这种办法。

如果普通健身者尝试运动中负重，孙卫星建议，首先要根据自身情况调整重量，做到循序渐进；其次，如果负荷加在臂或腿上，要注意双侧重量对称；再者就是避免沙袋的边缘在运动中磨破皮肤；另外，由于沙袋外的材料一般为尼龙布料，透气性差，不宜长时间捆绑。

-沙袋