为什么羽毛球打了两天反而重了三斤

　　一：羽毛球是个全身性的运动，对于减肥大有好处，然而短时间的练习对减肥影响不大，况且，每天的饮食也会影响体重的变化，打羽毛球短时间内体重会增加是正常现象。

　　二：羽毛球运动适合于男女老幼，运动量可根据个人年龄、体质、运动水平和场地环境的特点而定。青少年可作为促进生长发育、提高身体机能的有效手段进行锻炼，运动量宜为中强度，活动时间以40-50分钟为宜。适量的羽毛球运动能促进青少年增长身高，能培养青少年自信、勇敢、果断等优良的心理素质。老年人和体弱者可作为保健康复的方法进行锻炼，运动量宜较小，活动时间以20-30分钟为宜，达到出出汗、弯弯腰、舒展关节的目的，从而增强心血管和神经系统的功能，预防和治疗老年心血管和神经系统方面的疾病。儿童可作为活动性游戏方法来进行锻炼，让他们在阳光下奔跑跳跃，并要求他们能击到球，培养他们不畏困难、不怕吃苦、不甘落后的品质。羽毛球在中国有着良好的群众运动基础和大众普及型。

　　三：减肥小窍门 ： 瘦身秘招，不论胖上面，还是胖下面或全身胖，建议为：

　　1）泡服天然植 物来消除脂肪，多泡澡或足浴，每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢。

　　2）绝不能胡乱的 节 食，或采用不当的减肥方法，像“苹果疗法”、“七日断食法”，可服用等安全健康的减肥产品。

　　3）多喝温热的水 和 饮料等，绝不能喝极度冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低。

　　4）吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升新陈代谢功能。

　　5）不要吃白糖， 可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。

满月长三斤多那是很好的，说明妈妈喂养的好，奶水质量也高。宝宝一般吃饱了，两个小时左右会饿，吃饱了，不会哭闹，小便不发黄，这就说明奶水是够的。

正常情况下，新生儿一个月身高能长3厘米左右。新生儿通过一个月的生长，在满月的时候，基本能长3—5厘米的样子，体重会增加2—3斤左右，细心的妈妈会发现，宝宝满月的时候，比出生时要大一圈呢，不过个别新生宝宝若是经常生病或是早产的宝宝生长也会有所差异，通常新生儿的身高体重值只要在正常范围内，身体无异常病症，家长可不必过分担心。有的宝宝喝奶过程中喝了很多水，就容易导致胃里被水分占据，而水没有什么营养和热量，不能满足宝宝的生长需求，因此家长们保证奶量的营养充足，确保宝宝身高增长。

哺乳期的注意事项：

1、 不可以随意用药：在哺乳期的时候虽然比怀孕的时候略轻松但是丝毫也不能怠慢了，尤其是在用药问题上，很多哺乳期的妈妈都明白在哺乳期不能随便用药，影响乳汁分泌事小但是通过乳汁传给宝宝这事儿就大了，是会影响宝宝的生长发育的，所以在哺乳期的时候宝妈用药还是应该在医生的指导下用药。

2、注意喂奶的卫生：喂奶之前一定要先用干净的热毛巾擦拭一下乳头然后再让宝宝含着，这样可以保证卫生，在喂奶结束后应该在擦拭一下，不要有污垢在乳头上残留，并且为宝宝擦干净嘴角，不要让宝宝有不舒适感。

3、保持充足的奶水：在哺乳期的时候一定要注意饮水，不要减少饮水量，同时还应该注意营养搭配，只有营养充足才会让宝宝有足够的奶水可以喝。

4、保存好多余奶水：如果宝宝吃饱后，妈妈的奶水还是比较充足的话，建议还是应该用吸奶器把奶水吸出来，然后把吸出的奶水放在冰箱中进行冷藏，这样宝宝在饿或是妈妈外出的时候可以温一下喂宝宝，如果说奶水特别充足的话可以倒掉的，吸奶器一定要注意清洗避免因为细菌而导致乳腺炎的发生。

我是健身教练，很高兴回答你的问题，业余健身一直不建议用这个东西，浪费了把，一桶如果按照22磅来算吃20天，也可以增肌6斤以上的肌肉，这里说的是肌肉，不是脂肪，你平时从饮食中得到营养就行了， 没必要吃，首先你不能保证你的训练是否科学，是否适合你自己，这种情况下只会让多余的营养流失出去

　　少吃多餐。

　　少油少盐 盐会阻碍脂肪燃烧 影响代谢，会堆积脂肪

　　少碳水化合物 碳水是增重

　　你训练时注意有氧和无氧结合。

还有体重增了并不代表长胖了。

健身是个长期的运动，控制饮食，规律作息，坚持训练。

业余只能帮助你这些。如果你脂肪较多，不妨查查减

脂方面的东西