蛙泳划水为什么要夹肩?

问题一：蛙泳咋么能把肩提出水面高，，我总是上身出水面不高 蛙泳时，手划水除了划，还要有向下压的力度，这时抬头换气上半身也趋势向上（整个身体呈倾斜状）于水面就可以了，再伸手蹬腿、夹水时身体变为水平后漂，这样反复体验些时间，找到感觉就很轻松了。

问题二：蛙泳收腿时大腿夹紧还是分开？划水是感觉下沉是怎么回事？ 收腿后大腿（自然放松）不夹紧，姿势就象你在陆地上跪坐在地上将两小腿放 两侧（做好蹬腿准备）一样。

划水感觉下沉，是因为你腿上的动作没有跟上手的动作（手、脚动作间的连接点没控制好），手、脚间的动作不到位，就导致身体重心失调（蹬腿后要把下半身的重心上移至脐上），所以就有下沉的感觉。要克服这个问题，只有根据蛙泳的连贯动作（手、脚、换气）和技巧进行练习。

1、换气（憋气）技巧：在水里是呼气，以鼻为主口为辅，呼气（吐水）要慢而轻；在水面上是吸气，以口为主鼻为辅，吸气要快而深。

2、蛙泳的一个连贯动作和技巧：划手抱水、抬头吸气、收手后收腿――伸手埋头呼气、猛蹬腿、夹水――身体平直、漂一会儿。

3、平衡问题：人在陆地上是直立姿势，重心在脐下；若在水里要使身体象在床上睡觉一样平直，必须把重心从脐下移至脐上，要有意识地向下压上半身来抬高下半身，并利用手脚控制身体水平不摇晃。

问题三：蛙泳气时手臂划水,身体要用力吗 蛙泳前行的力度主要来自手划水、脚蹬水、夹腿和漂，身体只是随着肢体的动作而动（身体就象船一样，四肢好比船桨）。

问题四：学习蛙泳时怎么划水？ 水下蛙泳：浅池吸气，下蹲潜入水中，重心前移，脚先蹬夹后手划。（手：双手前伸，并掌，掌心向下，向左右、向下30度、向后划水，提手屈肘顶脚：外转90度，（脚趾向两边）横蹬开65度，再用力夹腿，（夹腿很重要）快速前行。）6、水上蛙泳：深吸一口气，先脚蹬、后手划，手往前伸时，头在水中用口鼻吐80%的气，手划水时，抬头快速用口吸气，然后收腿，可让人托着下巴练习水上蛙泳。

问题五：蛙泳划水的问题 夹肘的时候腰要用力。你可以平时去游泳馆的时候做一做蛙泳模仿。上半身在水里下半身在岸上，要有人扶着下半身。之后，按照教练的划手姿势做，你就知道什么叫腰发力了

问题六：蛙泳时头伸上水面吸气要靠手臂滑水，问题是为什么我用手滑水了头却不怎么能上去。 1、手划水的时候肘部要往胸前收，这一收头部自然就起来得盯了，不然拼命划水很费劲。2、刚会换气的时候采用3次蹬腿一次换气，书上有说先练蹬腿，一口气手不动，能蹬8米左右再练其他的，换不到气的一个原因就是蹬腿效率太低，整个人就沉下去了，划水再不对，头露出水面时间的很少，吐气 再不充分，脸上口里都有点水就很难换到气了。蹬3次腿能使身体接近水面，一抬头就能出水面了，所以我还清楚的记得第一次换到气的状态：手伸直，不划水，蹬 3次腿，感觉脚基本上到水面上了，双手直直的往下抡，头能抬起来很高，张嘴，咬一口空气吞下去。

换到一口气，就有质变了，随后就是逐步过渡到蹬1次腿，吸一口气，提高划水和蹬腿效率，吸完气滑行一下，放松，保存节奏。

还有一点是没学会的时候不要着急，书上说的很多熟悉水性的练习都做一做，水性是一种使得你在水里面很舒服，很放松的能力，是要一点一点积累的，也是人在水里面的乐趣。 祝你早日掌握

问题七：蛙泳腿蹬夹为什么不远 蛙泳腿蹬夹为什么不远？

蛙泳蹬腿是蛙泳的主要动力，国外游泳科技部门经过科研测试：蹬腿动力占65%，手划水动力占30%，身体的曲线动力占动力5%。

一、蛙泳蹬腿的几个基本动作：

1、大腿收起时，大腿与身体的夹角控制在110°~140°的范围。

2、小腿收起时，小腿与大腿尽量紧贴，膝盖内扣，脚板尽量外翻，由后看：小腿与大腿的基本形状呈“W”形。

3、身体尽量平直。

二、蛙泳配合的基本动作：

1、手划水时，双腿不动，身体仍然保持平直。

2、双手在抓水水时，双腿开始收。

3、双手抱水至肩膀平齐时，双肘用力夹水时，双腿完全收起，身体处在最高处，此时完全无动力。

4、双手要快伸，手不能滞后，至少也要达到伸手达到3/4时，身体已经基本平直，双腿瞬间用力往后蹬。

5、蹬完腿后，双腿并拢，两脚背要蹦直，身体也要绷直，并让其漂行。

三、身体在双手向前伸直时，头部至臀部略有向下，整个身体在水中呈卧状的“S”形起伏。

因此，蛙泳关键在于腿、手、身的配合，腿部是主要动力。

问题八：蛙泳抓水外划的时候，手掌往后划水之前，要往下压吗 蝶泳入水后就想蛙泳那样需要滑行。

蝶泳技术是在蛙泳技术动作基础上演变而来的。在游泳比赛中，运动员采用两臂划水到大腿后提出水面，两臂从空中向前摆进。从外形看，好像蝴蝶展翅飞舞，所以人们称它为“蝶泳”。由于它的腿部动作酷似海豚，所以又称为“海豚泳”。

20世纪30年代初，蝶泳经常和蛙泳作为同一项目，统称为俯泳，在一起比赛。

直至1956年，奥运会才把蝶泳和蛙泳分开，作为独立项目进行比赛。

蝶泳时，身体俯卧在水中，依靠两臂强有力的划水和腿的波浪形打水动作推动身体前进，没有固定的身体姿势。

蝶泳的动作要领是：两臂入水后向外分开时手心转向侧外，然后转向侧下进行划水，这时保持高肘姿势，使手和小臂形成较好的对水位置，并开始由前向后，由外向里划水，划至腹下时肘关节弯屈程度达到最大，两手相距很近。接着向后向外推水结束臂的划水动作。两手在大腿两旁借助于划水的惯性出水，两臂从空中绕半圆形向前移，至前方伸直入水，入水点与肩同宽。腿部动作，两腿并拢进行波浪形的上下打水。腿打水时，由躯干发力，大腿下沉，膝关节弯屈，使小腿和脚面向后对准水，然后用力向后下方压水。当小腿和脚向下压水时，及时抬起大腿，形成鞭状的打水动作，连续不断地推动身体前进。蝶泳的手臂和腿的配合动作为1:2，即臂划1次水，腿打2次水，在臂入水时打第1次腿，臂划水至后部时打第2次腿，同时抬头吸气。现代蝶泳的技术特点之一，是在游进时身体呈波浪形。这对其他游泳姿势来说，被认为是不合理的。但是蝶泳却成功地利用波浪动作来推动身体前进。正因为如此，曾经有人主张在蝶泳中采用 浪的游进动作，而且在历史上有的运动员已经获得成功。但从近些年的技术发展趋势看，许多优秀的蝶泳运动员均采用小波浪形的游进动作。

问题九：如何提高蛙泳手臂划水效率？ 一、蛙泳身体姿势 二、蛙泳腿部技术 三、蛙泳手臂技术 四、蛙泳配合技术

一蛙泳身体姿势

蛙泳在游进之中，身体不是固定在一个位置上，而是随着手、腿的动作在不断的变化。当一个动作周期结束后，身体应展胸、稍收腹、微塌腰，两腿并拢，两臂尽量伸直，颈部稍紧张，头置于两臂之间，眼睛注视前下方。整个身体应以身体的横轴为轴做上下起伏的动作。

二蛙泳腿部技术

蛙泳的腿部动作是推动身体前进的主要动力之一。它的主要动作环节可分为收腿、翻角、蹬夹水和滑行四个阶段，这绩个环节是紧密相连的完整动作。

1收腿

收腿是为了翻脚、蹬水创造有利的位置，同时即要减少阻力，又要考虑到手腿配合因素的需要。开始收腿时，两腿随着吸气的动作，自然放下，同时两膝自然逐渐分开，小腿向前回收，回收时两脚放松，脚跟向臀部靠拢，边收边分。收腿是力量要小，两脚和小腿回收时要收在大腿的投影截面内，以减少回收时的阻力。

收腿结束后，大腿于躯干约成120-140度角，两膝内侧大约与髋关节同宽。大腿与小腿之间的角度约为40-45角，并使小腿尽量成垂直姿势，这样能为翻脚、蹬水做好有利的准备。

问题十：蛙泳抓水外划的时候，手掌往后划水之前，要往下压吗 你最大的问题出现在手部划水的方向上。 请记住以下要点 1、蹬腿的时候呼气 蹬腿的时候，头应该是埋在水里的，整个人与水面大致平行，此时应该呼气。可以简单理解为凡是你头在水里的时候是呼气过程。 2、手部由前向后划水的时候吸气 你头抬不起来的原因，我觉得是你手部由前向后划水的方向不正确导致的。很好改正，正确方法：你的手在划水的过程中一定要带上向下的力，手部划水完成时--此时手应该离你的胸口最近，你的腿部动作应该是收拢的--就是最大弯曲的姿态，同时腰部积极上扬，要注意这三个动作的连贯性，。坚持练一段时间就能抬起头了。 你最大的问题出现在手部划水的方向上，一定要仔细体会手向下用力的同时，借助水的浮力以及腰部的及时上扬。 最后祝你游的愉快。

请问您是想要知道如何练习自由泳腿和蛙泳的手部动作吗？？

不瞒您说 我是学校游泳队的 您真是找对人了！！

先说自由泳腿吧

核心：打腿的时候是整条腿（大腿小腿脚）一起带动打水，切不可只用小腿打水，那样只会产生大水花而不能使人真正游快。整条腿的摆动应该呈流线型，脚板也要板直。

训练方法：可以尝试下手拿着浮板进行打腿，或者使用泳鞋进行练习

再说下蛙泳的手吧

核心：第一：五指肯定要并拢。第二：两只手要尽可能多囊括有效空间。众所周知，其实蛙泳的实际带动前面的动作，从物理位移的角度来讲，仅是从手到腰。那么如何在最短的时间内有效完成一次动作，就是这套动作的核心步骤。第三：蛙泳的手部动作还有一个重要的作用是提供一个向上的力让您浮出水面呼吸，所以别一味向前哦。

训练方法：您可以尝试佩戴蛙掌来进行练习。

最后，说再多也是纸上谈兵，要向真正掌握自由泳腿和蛙泳手，还是得靠大量的练习。祝您能完美掌握~~~~

1、蹬腿，手要伸直。

2、借着蹬腿的力量身体向前飘一会，手还是要伸直，腿也要保持伸直。

3、感觉前进得差不多了开始划手，头出水面吸气，腿还是保持伸直。

4、划完水后双手以合十的姿势在胸前，头埋入水中，要看池底。

5、双手前伸，同时曲腿开始蹬腿动作。

扩展资料：

业余自由式靠手推进，只要手力足够，有些人甚至几乎不踢脚也可以游进，业余蛙式却反过来，靠脚推进，手的作用以呼吸为主，一个成年人的血液大概只有五公升左右，肺活量也有限，蛙泳腿的耗氧量极大，比自由式踢脚大得多。

如果手脚都用力，一般业余游泳者根本没有那麽多血液供应氧气，所以一般来说，业余蛙手的作用以能令头出水呼吸为主，若有余力，才作推进之用。

蛙脚还有一个最重要的技术需要注意，就是起踢点，与膝盖伸直时之脚板位置，必须是向后踢的，大部份业余游泳者都忽略了这一点，双脚向外踢出，更经常踢着旁边游过的人。

请想一想，脚斜向外踢，力量都向侧面踢出去了，如果是45°向外踢脚，有一半的推进力都消失了，你很用力踢，却比人家轻轻一踢要慢，也许就是这些原因，令你游得慢游不远。造成这个问题的最大可能性，是起踢点两脚板太接近，只要将双脚板分开，问题便可以解决了。

业余游泳者游蛙式时觉得很索气，而且不去水，主要原因是没有全身伸直滑行，力用了，却没有好好利用速度最高的滑行时间。

我们看见奥运金牌游蛙式，好像是不停动作没有停顿似的，于是我们也学他们，其实即使是奥运金牌得主，游蛙式时也有一个停顿动作的，就是当双手双脚都伸直的时候，只是他们的停顿时间很短，一般人无法看得见。

双手及双脚伸直时，是蛙式循环动作之中速度最高的时候，我们游泳就是为了求这个速度，速度既是高峰，我们便要顺势利用作滑行，待速度下降时才作下一个循环动作。

假如我们在速度最高时开始双手划水，马上就破坏了流线型，即刻令速度急降，前面动作的推进力都白费了。有效的游泳，不是拚命游，还需考虑流线型，不能随便破坏它。

参考资料：

仅会蛙泳的话完全不建议下水救人。 我熟练掌握了至少三种泳姿，并考取了游泳初级救生员证。水上救生的标准流程是入水，抬头爬泳接近溺水者，接近后潜入水中绕至溺水者背后，靠近溺水者拖带施救，上岸，心肺复苏急救。

第一如果是自然水域中，如果只会蛙泳，蛙泳的换气动作，在靠近过程中如果溺水者沉入水中就很容易丢失目标，在自然水域中游过的人会有体会，这种距离方位的判断很容易错误。救生接近过程中应采取抬头爬泳，眼睛一直锁定救助目标。

第二靠近溺水者时人的求生本能会使得他会死死的抓住你，这个时候别说救人自救都很困难，所以救生员培训中会有一套完整的解脱技术，在水中被抓住的情况下如何摆脱。

第三拖带的姿势，这额就是题主提到的救助技术 （1）托腋拖带，救生衣双手托住溺水者的双腋下，用反蛙泳腿技术拖带。 （2）夹胸拖带，这种姿势一般适用于救助比自己体格矮小的溺水者。以右臂为例，救生员右臂由溺水者右肩上穿过，上臂和肘贴溺水者胸部，右腋紧贴溺水者右肩，右手抄于溺水者左腋下，救生员右髋顶住溺水者的腰背部，使溺水者保持水平，采用侧泳腿或者蛙泳腿拖带。 （3）托枕拖带，用手托住溺水者的后脑，用力握住枕部两侧，采用侧泳或者反蛙泳技术拖带。此拖带技术不适用于疑似颈部受伤者。 （4）托颌拖带，救生员双手托住溺水者下颌骨两侧，使溺水者的口鼻始终保持在水面上，采用反蛙泳技术拖带。 （5）双人拖带，两名救生员分别靠近溺水者的一侧手臂，拖住溺水者的腋下，采用侧泳技术拖带。 以上几种单人拖带技术，拖腋技术最容易掌握，相对比较省力，但如果溺水者还挣扎或者极度紧张救助就会更加困难。在救生员考试培训时我与同伴练习，在水性很好很放松完全不增加施救者额外负担的情况下，水中拖带20米就很累了，自然水域下没有专门培训过真的会很困难。 综上，仅掌握蛙泳的情况下完全不建议单独下水施救，尽量采取一切可用工具，或者在熟练掌握救助摆脱技术的前提下多人同时施救。