我很瘦，在健身房健身吃蛋白粉一个月能长10斤吗？

可以，刚开始健身时因为身体不适应，所以肌肉生长会非常迅速，一个月10斤不是不可能。但不能光靠蛋白粉，主要是日常饮食。少食多餐，高蛋白高碳水化合物高热量饮食方案，在早晨和训练前后摄入一勺乳清蛋白粉混合牛奶。我不知道你现在的体重，所以不能给你直接写详细的饮食方案。当然健身时要刻苦营养才会吸收。你可以一天吃6到7顿，每次都必须吃些高蛋白的食物和高热量的食物，比如早上9点3个鸡蛋3片全麦面包，中午一大碗米饭，300克牛排之类的。在睡前为了保证在睡眠中依然有蛋白质在你的血液里流动，喝500ml牛奶。

减肥这是一个非常漫长的过程，它需要人有强大的毅力和自制力，刚开始减肥的时候，可以说体重下降的很快，如果说一天绝食的情况下体重就会下降两斤到三斤的重量，因为前期健身减肥，他们所消耗的是我们身体当中的水分，而并不是脂肪。

所以说健身后体重反而增加，这并不是一个严重的反弹，这只是我们身体上的正常反应，长期的健身体能训练会对自己的身体造成很多能量的丢失，当我们身体摄入食物的能量，自然而然的会有体重的上升，所以这种减肥健身是最健康的一种方法，节食减肥是非常错误的。虽然说效果明显，但是会有反弹，而健身减肥，虽然说在一段时间体重会有一点点的上浮，但是这都是不稳定性的。

也许上午的时候我们体重上浮了05斤，下午的时候就会下降一斤，这就是随着我们身体当中的水分流失的增加减少有一定的关系，我们要明确一点，那就是健身后体重增加不会有太大的浮动。减肥是一个长期而又漫长的过程，不要因为体重增加了就自暴自弃，如果说每天体重都在逐步的下降，我相信减肥这个事情对于每个人来说都很简单。

就是因为当我们狠下心来绝食健身，发现体重还是纹丝不动的时候，想想还不如吃点好吃的来弥补一下自己，但是我们吃下那一口油腻的肥肉之后，我们之前做的所有事情都将前功尽弃，所以说一定要坚持到底。

这个称量的时间都一样吗人早晨和傍晚体重都会差2斤,喝点啤酒也2斤,如果6斤是精确称量的,那么确实有点多,3--4斤很正常。不过很快就长出来的体重通常水膘也多,稍微少吃点,别喝啤酒很快就能降下来

综上,长6斤正常,但是每月都长6斤就不对了。我怀孕那时每月长6斤嘻嘻