产后大胸下垂了怎么办，产后多久可以骑电动车图

产后出现胸部下垂的情况和母亲的喂养习惯有很大关系，这属于正常现象，妈妈也不必着急。平时喂养孩子要注意不能只偏向一侧，并且需要配合胸部按摩操，平时也要穿塑形内衣。那么，当产妇出现胸下垂时该怎么办呢

产后大胸下垂了怎么办

改善乳房下垂的方式虽多，但是按摩这个方式是最为明显的，要知道对胸部进行按摩可以加速胸部血液循环，还能缓解乳房的紧绷感，使乳房更有弹性与更丰满，避免松弛与下垂。但是单纯的按摩所起到的丰胸作用是有限的，在临睡前或是起床前按摩乳房的同时如果能配合国家批准丰胸美乳霜亦挺精品套装效果会更佳。不仅能够润滑皮肤，使按摩更滋润，还能够给胸部补充充足的营养让胸部快速恢复丰满挺拔。具体按摩方法：

1、拇指除外，其余四指并拢，双手轮番交替往上撩拨，托起左边乳房，约做1分钟，再用同用的动作按摩右边乳房;

2、双手虎口置于乳房外侧往内夹，手腕转弯，以户口托起乳房，再顺势往上抬至乳晕处即松开手，重复做10到20次。

3、双手虎口打开，其余四指并拢，以左边乳房底端外侧为起点，由下往上，向内滑拨，双手轮番交替按摩约1分钟后再按摩右侧乳房。

丰胸按摩本身就有助于帮助恢复胸部弹性，再加上正规美胸产品配合使用，那就更加有效了。有些人在谈到美胸产品的时候会连连摆手，其主要原因就是担心副作用。因为滥用美胸产品造成身体健康伤害的事例不少，所以在选择的时候尽量要仔细权衡考虑。小编推荐亦挺精品套装美乳霜。亦挺精品套装是国家药监局批准的纯名贵植物萃取美乳霜，还是世界卫生组织中国区研究专家委员会权威推荐的一款女性丰胸专用产品。亦挺精品套装是纯天然植物提炼而成，含有多种纯植物精华及营养成份，完全剔除了激素成分，化学有害成分，所以就算是对健康要求很高的女性使用，也照样能够确保安全性。

产后多久可以骑电动车图

一般是不能的，主要是为了避免出现风寒侵入体内引起月子病。月子后遗症是由于妇女怀孕期间，新陈代谢十分旺盛，这时候妇女的筋骨腠理处在开放状态。分娩、小产时，元气大伤，坐月子期间，风寒乘虚侵入，一旦筋骨腠理闭合，风寒被包于体内无法排出，便会引发月子后遗症。

有此可见月子后遗症的康复必须要将体内的风寒排出才可，所以只是简简单单的休息并不能康复。因为光靠休息是不能将体内的风寒排出的。月子后遗症不能忽视，不能不调理。不然晚期很有可能会转变成严重的类风湿与风湿。

另外月子后遗症是一种慢性病症，所以调理起来所花的时间和周期都是很长的。它不可能跟感冒一样，只要服用了感冒药几天就会好起来。至今为止，月子后遗症的调理是没有什么比较快的方法，所以也就没有什么特效药。月子后遗症的调理最短也需要三个月的时间，所以说如果没有耐心坚持到底的话，病情便会反反复复。理月子后遗症需要一个漫长的时间，在这段时间里需要很大的耐心，一定要坚持住，否则就会前功尽弃。有的西药见效是很快，但是复发的也快。所以要想彻底调理好月子后遗症还需要按周期慢慢来，不可急功求利!

第一个是最为人所熟知的跑步机。

跑步机是有氧运动的代表，分为机械跑步机和电动跑步机，健身房常见的就是电动的，而机械的跑步机就是靠我们跑步的惯性来带动跑带转动的那种，很便宜，两三百就能够买到，这里我就不讲了。主要讲的是电动跑步机和智能跑步机。

第二个是动感单车

动感单车是一种结合了音乐、视觉效果等独特的充满活力的室内自行车训练课程。

动感单车运动后会消耗很多的能量，同时还增强你的腿部的力量，美化下肢形体，提高身体摄氧量。网上的实践证明，有效的进行40分钟的动感单车训练，可以消耗500卡左右的热量。

第三个是健身车

健身车在运动科学领域叫做“功率自行车”，分为直立式、背靠式（也称为卧式）健身车两种，可以调整运动时的强度（功率），起到健身的效果，所以人们把它称为健身车。

第四个是椭圆机

椭圆机的运动型态类似越野滑雪(cross-country skiing)的动作，因此椭圆机的英文名称也称为elliptical cross-trainer。椭圆机一经推出就受到大众了的喜爱，老少皆宜，犹如太空漫步，所以有些人又把它叫做太空漫步机。外形美观，动作优雅，综合了动感单车和健身车的优点。

第五个是登山机，也叫踏步机

登山机是一种基于快跑、慢跑于一身的多功能有氧训练。因其运动方式酷似登山运动而得名。使用登山机可以达到较好的减肥效果。

第六个是划船器或叫划船机

划船机是一种模拟划船运动的器材，对腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增强有较好的作用

第七个是史密斯机

主要是练卧推和深蹲的机器。史密斯卧推是固定器械上完成的卧推，对于初级健身者来说，自由卧推（哑铃卧推、杠铃卧推）还不能很好地把握平衡性，应该先用史密斯作基础练习，等一段时间后再去自由卧推。史密斯卧推分为平板、上斜、下斜三种情况。

第七个是大飞鸟和小飞鸟

大飞鸟是健身房专用健身器材，又名“龙门架”、“拉力训练器”，跟其他健身器材不同，施加在肌肉上的张力恒定，不会因为手臂的变化而变化，选择不同的位置，可以锻炼到腿部、臂部、背部、胸部、腹部肌肉。

第八个是坐式屈腿训练器

顾名思义这是练习小腿，大腿肌肉和膝关节的机器

第九个是仰卧板健腹板

腹背训练的仰卧板不光是健美器材，更能舒缓腰肌劳损者的背部筋膜劳损。一天两组共计60次的收背运动将使背部变得轻松。当然，在这之后，最重要的还是保持正确的坐姿 。躺于健腹板上，双脚分别勾住前圆管，双手附于耳侧，做仰卧起坐运动，可锻炼腹部肌肉。

第十个是卧推架

卧推是仰卧推举的简称，也叫卧举或卧推举，主练胸大肌、胸小肌、三角肌前束、肱三头肌和肘肌，兼练前锯肌、肱二头肌、喙肱肌及前臂肌群等。卧推参与的骨肉多，尤其对发展上肢伸肌和胸大肌有显著作用，是其它动作(除俯卧撑外)无法比拟的，也是力量举比赛的一个规定动作。

第十一个是哑铃

这个大家都知道，我就不说了。

第十二个是杠铃

第十三个是卧式后屈腿训练器

相对于坐式屈腿训练器来讲，这个是反方向的腿部运动

第十四个是二头肌训练器

二头肌训练器主要可以锻炼肱二头肌，其次为屈肘肌群。肱二头肌训练器比路线较稳定及安全，适合一般初学者。

第十五个是三头肌训练器

肱三头肌的训练比肱二头肌需要更多的时间。顾名思义，肱三头肌比肱二头肌多一个头，面积也就更大些，肱三头肌和肱二头肌的训练时间比应为3：2。

第十六个是高位下拉训练器

这是锻炼背部训练动作中重要组成部分，虽然身体坐在器材上，貌似都是一个下拉过程，但是通过调整姿势后倾角度、握距差别等可锻炼背部多层面肌肉，绝对是王道

第十七个是坐姿推胸训练器

坐姿推胸是初级健身爱好者的首选,训练水平高的可以在自由重量练习后,再做3-4组大重量的坐姿推胸练习,将胸部完全练习到力竭,对增肌会有很大的帮助

第十八个是深蹲架

深蹲的动作要领基本都是 下蹲时腰背部一定要挺直 收腹挺胸 眼睛象斜上方看 膝盖下蹲时不要超过你的脚尖蹲至大腿与地面平行即可。一般深蹲是指大腿下蹲至与小腿的夹角小于90度。半蹲是指大腿下蹲至与地面平行。稍蹲是指大小腿之间的夹角在130~~160之间。还有个箭步蹲也会死练腿的。一般我们训练的时候做半蹲即可。

第十九个是肩部推举机

肩部推举预备姿势：端坐于器械上，双手握紧器械，保持上体直立，背靠在器械上。

动作过程：两手竖直向上推举，保持三角肌处于收紧状态，在推至最高点时，停顿2至3秒。

第二十个是蝴蝶机

蝴蝶机是进行飞鸟夹胸时所使用的一种机械。主要锻炼胸大肌为主的胸部诸肌蝴蝶机 蝴蝶机是进行飞鸟夹胸时所使用的一种机械。主要锻炼胸大肌为主的胸部诸肌，初级使用者多会背部紧贴座椅，以便用力；较有经验的用者则会背部离椅，同时锻炼腹部肌肉

第二十一个收腹机腹肌训练器

一个动作，挺胸，然后弯腰收腹

1交通事故如何逃生常识

1 乘车安全要注意，遵守秩序要排队；手头不能伸窗外，扶紧把手莫忘记。

2乘车系好安全带，平安出行安全在；站得稳步坐得好，紧急刹车危险少。

3出家门，路边走，交通法规要遵守；过马路，仔细瞧，确认安全才通行；红灯停，绿灯行，交通信号要看清。

4但愿人长久；千里路畅通。

5隔离护栏不翻爬，发生事故受伤害；候车要在站台上，骑车不进汽车道。

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扩展资料。

交通安全是指人们在道路上进行活动、玩耍中，按照交通法规的规定，安全地行车、走路、避免发生人身伤亡或财物损失。针对交通安全严峻形势，要完成全年事故起数、死亡人数、万车死亡率三下降和特大交通事故起数同比减少的工作目标，全国公安机关交通管理部门将继续深入贯彻4·17会议精神，深化“五整顿”“三加强”工作措施，全面推进“平安畅通县区”活动，继续开展专项整治。

2交通意外的逃生方法是什么

当交通险情发生时，要沉着镇静，迅速针对意外之险和潜在的灾难作出理智而适当的反应，采取有效的行动。

车失灵如果行车途中车失灵，应立即换档并启用手。必须同时将脚从加油踏板上抬起，打开警示灯快速摇动脚，换低挡，手车制动。

不要猛拉手，由轻缓逐渐用力，直至停车；如果来不及做以上动作，可以先从加油板上抬脚，换低挡，抓手制动，小心驶离车道，将车停在离开公路的地方，最好是边坡或松软的上坡；如果车速始终无法控制，比如遇到了陡下坡，为了减速可以冲撞路边的护栏或护墙。 还可以使用警示灯、按喇叭、闪亮前灯等求助信号，寻求其他司机的帮助。

撞车如果撞车已势在必然，此时应保持冷静，掌握好方向盘以便尽可能将自己及他人的损失降至最低限度。为了减速可以试着冲向能够阻速的障碍物。

软的篱笆比墙好，灌木丛比参天大树要好，以使车辆逐渐减速直至停车。 在栽向冲撞点的瞬间应尽可能早的远离方向盘，双臂夹胸、手抱头。

后排乘客也应同样动作并向后躺，以避开前排的靠背。 跳车除非车辆即将冲出悬崖，留在车上必死无疑，否则不要随便企图从急驶的车辆中跳下。

选择跳车时要做到：打开车门，脱开安全带，身体抱成团头部紧贴胸前，脚膝并紧，肘部紧贴於胸侧，双手捂住耳部，腰部弯曲，从车上滚出。 可以顺势滚动，不要与地面硬抗。

车辆落水在车辆沉没之前若有可能应弃车逃出，因为在充满水之前车辆不会立即沉没。水的压力会使车门很难打开，若有机会可以摇下窗玻璃，从中逃出。

如果车内有孩子，应先推出孩子，不要考虑挽救什么财产。

3在交通事故中如何逃生

成功逃生的三大前提： 1正确的驾姿：背臀紧贴坐椅，做到身体与坐椅无缝隙； 2系好安全带：安全带下部应系在胯骨位置，不要系在腹部；上部则置于肩的中间，大约锁骨位置。

一定要将安全带下部拉紧，系好安全带，听到“咔嗒”声后，还应再次确认。 3 头脑冷静，清晰判断。

翻车后的逃生方法： 由于与障碍物撞击，导致汽车翻车后，应采取正确的逃生方法。 1熄火：这是最首要的操作； 2调整身体：不急于解开安全带，应先调整身姿。

具体姿势是：双手先撑住车顶，双脚蹬住车两边，确定身体固定，一手解开安全带，慢慢把身子放下来，转身打开车门； 3观察：确定车外没有危险后，再逃出车门，避免汽车停在危险地带，或被旁边疾驰的车辆撞伤； 4逃生先后：如果前排乘坐了两个人，应副驾人员先出，因为副驾位置没有方向盘，空间较大，易出； 5敲碎车窗：如果车门因变形或其他原因无法打开，应考虑从车窗逃生。如果车窗是封闭状态，应尽快敲碎玻璃。

由于前挡风玻璃的构造是双层玻璃间含有树脂，不易敲碎，而前后车窗则是网状构造的强化玻璃，敲碎一点即整块玻璃就全碎，因此应用专业锤在车窗玻璃一角的位置敲打。 汽车入水后的逃生方法： 1汽车入水过程中，由于车头较沉，所以应尽量从车后座逃生； 2如果车门不能打开，手摇的机械式车窗可摇下后从车窗逃生； 3对于目前多数电动式车窗，如果入水后车窗与车门都无法打开，这时要保持头脑冷静，将面部尽量贴近车顶上部，以保证足够空气，等待水从车的缝隙中慢慢涌入，车内外的水压保持平衡后，车门即可打开逃生。

4在交通事故中如何逃生

成功逃生的三大前提： 1。

正确的驾姿：背臀紧贴坐椅，做到身体与坐椅无缝隙； 2。系好安全带：安全带下部应系在胯骨位置，不要系在腹部；上部则置于肩的中间，大约锁骨位置。

一定要将安全带下部拉紧，系好安全带，听到“咔嗒”声后，还应再次确认。 3。

头脑冷静，清晰判断。 翻车后的逃生方法： 由于与障碍物撞击，导致汽车翻车后，应采取正确的逃生方法。

1。熄火：这是最首要的操作； 2。

调整身体：不急于解开安全带，应先调整身姿。具体姿势是：双手先撑住车顶，双脚蹬住车两边，确定身体固定，一手解开安全带，慢慢把身子放下来，转身打开车门； 3。

观察：确定车外没有危险后，再逃出车门，避免汽车停在危险地带，或被旁边疾驰的车辆撞伤； 4。 逃生先后：如果前排乘坐了两个人，应副驾人员先出，因为副驾位置没有方向盘，空间较大，易出； 5。

敲碎车窗：如果车门因变形或其他原因无法打开，应考虑从车窗逃生。如果车窗是封闭状态，应尽快敲碎玻璃。

由于前挡风玻璃的构造是双层玻璃间含有树脂，不易敲碎，而前后车窗则是网状构造的强化玻璃，敲碎一点即整块玻璃就全碎，因此应用专业锤在车窗玻璃一角的位置敲打。 汽车入水后的逃生方法： 1。

汽车入水过程中，由于车头较沉，所以应尽量从车后座逃生； 2。如果车门不能打开，手摇的机械式车窗可摇下后从车窗逃生； 3。

对于目前多数电动式车窗，如果入水后车窗与车门都无法打开，这时要保持头脑冷静，将面部尽量贴近车顶上部，以保证足够空气，等待水从车的缝隙中慢慢涌入，车内外的水压保持平衡后，车门即可打开逃生。

5交通安全宣传知识PPT模板

一、安全的基本原则 1、保持镇静，趋利避害。

2、学会自救、保护自己。 3、想方设法，不断求救。

4、记住四个电话：①“119”火警电话。②“110”报警电话。

③“122”交通事故报警电话。 ④“120”急救电话。

打电话不要慌张、语无伦次，必须要说清地点、相关情况，显著的特征。 二、交通安全 1、行走安全：行人须在人行道内行走，没有人行道靠右边行走；穿越马路须走人行横道；通过有效通信号控制的人行道，须遵守信号的规定；通过没有交通信号控制的人行道，要左顾右盼，注意来往车辆，不准追逐，奔跑；没有行人横道的，须直行通过，不准在车辆临近时突然横穿；有人行过街天桥或地道的，须走人行过街天桥或地道；不准爬越马路边和路中的护栏、隔离栏，不准在道路上扒车、追车、强行拦车或抛物击车。

2、骑自行车（电动车、摩托车）安全：不满16周岁不能在道路上骑电动车、摩托车；不打伞骑车；不脱手骑车；不骑车带人；不骑“病”车；不骑快车；不与机动车抢道；不平行骑车；不在恶劣天气骑车。 3、乘车安全：乘公共汽车要停稳后上下车，在车上要抓好扶手，头、手等身体部位不能伸出窗外，管好身边物品，防止扒窃；乘高速汽车要系安全带；不乘超载车。

三、行走安全 1、安全常识： 指挥灯信号绿灯亮时，准许行人通行；黄灯亮时，不准行人通行，但已进入人行道的行人，可以继续通行；红灯亮时，不准行人通行；黄灯闪烁时，行人须在确保安全的原则下通行。 人行横道信号灯绿灯亮时，准许行人通过人行横道；绿灯闪烁时，不准行人进入人行横道，但已进入人行横道的可以继续通行；红灯亮时，不准行人进入人行横道。

行人必须遵守的规定行人须在人行道内行走，没有人行道靠右边行走；穿越马路须走人行横道；通过有交通信号控制的人行横道，须遵守信号的规定；通过没有交通信号控制的人行道，要左顾右盼，注意车辆来往，不准追逐，奔跑；没有人行横道的，须直行通过，不准在车辆临近时突然横穿；有人行过街天桥或地道的，须走人行过街天桥或地道；不准爬马路边和路中的护栏、隔离栏，不准在道路上推扒车、追车、强行拦车或抛物击车。 2、行走时，哪些情况最危险呢？ （1）横穿马路很容易出危险。

（2）三五成群横着走在非人行道上，这样最容易发生交通事故。 （3）上、下班高峰过后，马路上车辆稀少，因为路中车少人稀思想麻痹。

麻痹加麻痹就等于危险。 （4）行走时一心两用，边走边看书，或边走边想问题，或边走边聊天，边走边玩……这样做，可能车子不来撞你，你倒自己去撞车子，因此也十分危险。

四、骑车安全 （1）不满12周岁的孩子，不能在道路上骑车。这是交通规则规定的。

（2）不打伞骑车。 （3）不脱手骑车。

（4）不骑车带人。 （5）不骑“病”车。

（6）不骑快车。 （7）不与机动车抢道。

（8）不平行骑车。 中小学生骑车带人、闯红绿灯、并排骑车、逆向骑车、在机动车道上骑车以及骑自行车打手机、听MP3等各种交通违规行为，最后还要注意，在恶劣的天气如雷雨、台风、下雪、或积雪未化、道路结冰等情况下，也不要骑车。

五、乘车安全 （1）外出乘车不要乘坐低速载货汽车和三轮汽车、拖拉机、黑摩的等非客运车辆，不要乘坐超员车辆，预防和减少各种安全事故的发生。 （2）上车前先看清公共汽车是哪一路，因为公共汽车停靠站，往往是几路公共汽车同一个站台，慌忙上车，容易乘错车。

（3）待车子停稳后再上车或下车，上车时将书包置于胸前，以免书包被挤掉，或被车门轧住。 （4）上车后不要挤在车门边，往里边走，见空处站稳，并抓住扶手，头、手、身体不能伸向窗外，否则容易发生伤害事故。

（5）乘车要尊老爱幼讲礼貌，见老弱病残及孕妇要主动让座。 （6）乘车时不要看书，否则会损害眼睛。

六、驾车安全 （一）正确控制车速 正确控制车速，是安全行驶的一个必要条件，所谓“中速行驶，安全礼让”，讲的就是这个道理。一般来说，许多司机根据自己驾驶车辆的车型和性能，经过实践和测试，大都能摸索出自己最喜爱、感觉最自如的一种车速。

如果这种行车速度能够符合交通法规中的有关规定和交通环境，即可把这种车速定为自己的安全车速。 当然，城市与乡村不同，山区与平原不同，正确控制车速，还必须注意下列车 辆的行驶环境： （1）密切观察沿途交通标志，遇有限速标志时，须严格按标志规定行驶。

（2）根据行驶道路状况和运行条件，灵活掌握和控制车速，该快就快，该慢就慢。 （3）在交通拥挤、车辆较多、车流已有自然速度节奏的道路上行驶，要使自己的车速随车流速度行进，不要性急超车。

（4）尽量保持经济车速的稳定，避免高速超车和低速慢行。汽车载重量轻、道路条件好时，经济车速可适当高一些，而汽车载重量大、道路条件差时，经济车速就必须低一些。

（5）行驶中，车速与通向行驶车辆间距相适应。在不同天气、道路、车速条件下，与前车间距也不相同，间距大小以确保安全为适度。

（二）减递会车 车辆在没有设置中心分隔护栏的道路行驶，与前方来车交会时，应适当降低车速，并选择比较空阔、坚实的路段，靠路右侧缓行交会通过（在视线不良的情况下会车时，要降低。

6交通安全知识手抄报

中学生交通安全知识教育指南 （一）不良的交通习惯 1 不走人行横道，不靠路右边走。

2 不走人行横道、天桥，随意横穿马路。 3 不注意道路和车辆信号，不服从交通管理。

4 在车行道、桥梁、隧道上追逐、玩耍、打闹。 5 穿越、攀登、跨越道路隔离栏。

6 在铁路道轨上行走，玩耍。 7 横穿铁路和钻火车。

8 不听从铁道口管理和信号管理。 （二）中学生骑自行车的问题 1未满12岁的儿童独自骑车。

2在人行道、机动车道骑车，逆行骑车。 3骑车横冲直闯、争道强行，与机动车抢道。

4转弯不减速，不打手势。 5在路口闯信号。

6骑车双手离把。 7追逐打闹，三五并行。

8手攀机动车行驶，紧跟机动车行驶。 （三）中学生交通事故发生的原因 1缺乏交通安全意识。

2缺乏交通安全知识。 3缺乏交通安全责任感。

4存在麻痹思想。 5存在侥幸心理。

（四）正常的行路常识 1走人行道，靠路右边走。 2横过车行道，要走斑马线，或走天桥。

3要注意各种信号灯的指示（红绿灯、人行横道信号灯） 4上下汽车要避让过往车辆。 5不在马路上逗留、玩耍、打闹。

（五）正常的骑自行车常识 1不要骑有故障的车。 2不在人行道上骑车，非机动车靠右行驶。

3横穿马路最好推车行驶。 4转弯时减速慢行，观察并打手势。

5不要双手离把，不并肩行驶。 6骑车不打闹，追逐。

交通安全顺口溜： （1）交通安全很重要，交通规则要牢记，从小养成好习惯，不在路上玩游戏。 （2）行走应走人行道，没有行道往右靠，天桥地道横行道，横穿马路离不了。

（3）一慢二看三通过，莫与车辆去抢道。骑车更要守规则，不能心急闯红灯（4）乘车安全要注意，遵守秩序要排队；手头不能伸窗外，扶紧把手莫忘记。

交通安全宣传警句： 行万里平安路做百年长乐人 但愿人长久千里路畅通 人生美好步步小心 路无规不畅国无法不宁 狭路相逢“让”者胜 处罚违章不留情 看似无情最深情 爱妻爱子爱家庭 无视交规等于零 乱穿马路 失道无助 超载超速 危机四伏 酒后驾车 拿命赌博 一秒钟车祸 一辈子痛苦 遵守交规 储蓄安全 礼让礼让 人车无恙 高速公路 行驶适速 心无交规 路有坎坷 遵守交通法规 关爱生命旅程 实线虚线斑马线 都是生命安全线 路为国脉 法系民魂 出了车祸速报警 救死扶伤见真情 心头常亮红绿灯 安全行驶伴人生 生命只有一次 平安伴君一生 礼让三先 路畅民安 宁绕百步远 不抢一步险 千里之行 慎于足下 谨慎驾驶千趟少 大意行车一回多 一人出车全家念 一人平安全家福 人病不上车 车病不上路 同为行车人 相见礼为先 虽为坦途 超速者戒 纵有捷径 乱穿者止 居安思危危自小 有备无患患可除 违章超载 得不偿失 减速慢行勿争先 关照生命到永远 国法如山 逃逸必捉 三双筷子三只碗 爱妻娇儿盼团圆 违章观念强 安全系数大 十次肇事九次快 摩托车族当自爱 醉（罪）在酒中 毁（悔）在杯中 酒后驾车 生命打折 有酒即无舵 早晚要闯祸 大路朝天 请走右边 道路连着你和他安全系着千万家 祸起瞬间 防患未然 守交规迎春夏秋冬福保安全纳东西南北财 交规学记用 安全你我他 护栏保安全 翻越最危险 安全在你脚下生命在你手中 乱窜马路 游戏人生 逞一时之勇 得一世之悔 安全与生命一线索幸福和安全两相连 绷紧安全琴弦奏响生命旋律 走过春夏秋冬安全永驻心中 礼让三先 天长地宽 步步小心 平安是金 遵守交规 善待生命 交通安全进万家出入平安你我他 母念妻等娇儿盼愿君平安把家还 头脑绷紧安全弦行车系上安全带 警惕安全在 麻痹事故来 珍惜生命 遵章出行 一丝不苟保安全半分疏忽生祸端 违章铸成终身悔守规伴你一世安 车辆超载一吨危险增加十分 支线让干线 抢行起祸端 停让躲慢要果断犹豫不决出祸端 大哥大方向盘同时使用最危险 雨雪雾 限车速 快车乐一时 祸起痛一生 夜间会车要谨慎远光近光有分寸 心静车行 心乱车停 大意与事故挂钩小心与平安交友 飞速行车乐一时一朝落马毁终生 关爱孩子 从起步开始 居安思危 莫忘交规 大意招祸 小心得安 车行高速路 注意限车速 维护交通安全关爱生命久远 十字路口易闯祸一慢二看三通过 开违章车 流事故泪 找点空闲找点时间交通法规经常看看 赌，败家的源头酒，肇事的祸首 遵章路上走 安全伴你行 千里之行始于足下交通安全从我做起 驾车遵章行 爱拼不会赢 安全最佳效应平安共同心声 生命无返程 切莫逆向行 莫道行车易 违章难平安 心中交规严 眼前路自宽 拒酒千里外 安全万里行 交规脑后 事故眼前 肇事莫逃逸 逃逸违天理 让道于人 安全于己 醉人驾车 易成罪人 车行万里路 走好每一步 礼让平安行 冲撞祸根生 遵守交通法规平安与你同在 相会有缘 相让有礼 车祸猛如虎 安全胜万金 红灯短暂 生命无限 金玉有值 生命无价遵守交规平安一生 安全行车十五想： 出车之前想一想，检查车况要周详； 马达一响想一想，集中精力别乱想； 起步之前想一想，观察清楚再前往； 自行车前想一想，中速行驶莫着忙； 要过道口想一想，莫闯红灯勤了望； 遇到障碍想一想，提前处理别惊慌； 转弯之前想一想，需防左右有车辆； 会车之前想一想，先慢后停多礼让； 超车之前想一想，没有把握别勉强； 倒车之前想一想，注意行人和路障； 夜间行车想一想，仪表车灯亮不亮； 通过城镇。

7发生交通事故自救常识有哪些

一旦发生交通事故的十二种处置方法： 1、车祸发生时，驾乘者应沉着冷静，保持清醒的头脑，千万不要惊慌失措。

2、驾驶人要迅速辨明情况，按照“先救人、后顾车；先断电路，后断油路”的原则，把事故损失降到最低。 3、发生翻车事故时，驾驶人应紧紧抓住方向盘，两脚勾住离合器踏板或油门踏板，尽量使身体固定，防止在驾驶室内翻滚、碰撞而导致伤害。

如果驾驶室是敞开式的，翻车时驾驶人应尽量缩小身体往下躲，或者设法跳车。 乘客应迅速趴到座椅上，紧紧抓住前排座椅或扶杆、把手等固定物，低下头，利用前排座椅靠背或手臂保护头部；若遇翻车或坠车时，应迅速蹲下身子，紧紧抓住前排座位的椅脚，身体尽量固定在两排座椅之间，随车翻转；车辆在行驶中发生事故时，乘客不要盲目跳车，应在车辆停下后再陆续撤离。

4、万一人被抛出驾驶室或车厢，应迅速抱住头，并缩成球状就势翻滚，其目的是减小落地时的反作用力，减轻头部、胸部的损伤，同时尽量远离危险区域。 5、当翻车已不可避免，需要跳车时，应用力蹬双脚，增大向外抛出的力量和距离，不能顺着翻车的方向跳车，以防跳出后又被车辆重新压上。

6、在撞车事故中，巨大的撞击力常常对人造成重大伤害。为此，搭乘人员应紧握扶手或靠背，同时双脚稍微弯曲用力向前蹬，使撞击力尽量消耗在自己的手腕和腿弯之间，减缓身体向前冲的速度和力量。

7、驾驶人在寻找自救方法的同时，要兼具别人的安全以及货物、财产可能造成的损失。 8、在公路上发生车祸时，要注意保护好现场，及时救护伤员，尽快报警，争取得到交通警察的帮助，防止造成交通堵塞。

9、在车祸中，如果人的头颅、胸部和腹部受到撞击或挤压，即便仅是隐隐作痛，也要警惕内脏出血，应及时到医院诊治，千万不可掉以轻心，防止内出血突然加剧而导致死亡。 10、车辆意外失火时，应破窗脱身打滚灭火。

行车途中汽车突然起火，驾驶人应立即熄火、切断油路和电源，关闭百叶窗和点火开关后，设法组织车内人员迅速离开车体。若因车辆碰撞变形、车门无法打开时，可从前后挡风玻璃或车窗处脱身。

11、车辆落水时，先深呼吸再开车门。 汽车翻进河里，若水较深时，先不急于打开车门和车窗玻璃，因为这时车门是难以打开的。

此时，车厢内的氧气可供司机和乘客维持5至10分钟，应首先使头部保持在水面上，迅速用力推开车门或玻璃，同时深吸一口气，及时浮出水面。 12、当车辆迎面碰撞时，两脚踏直身体后倾。

一旦遇有事故发生，当迎面碰撞的主要方位不再司机一侧时，司机应紧握方向盘，两腿向前踏直，身体后倾，保持身体平衡。如果迎面碰撞的主要方位在临近驾驶人座位或者撞击力度大时，驾驶人应迅速躲离方向盘，将两脚抬起，以免受到挤压而受伤。

8安全驾驶常识：汽车事故两大危急时刻逃生方法

随着私家车主的日益增多，汽车安全性越来越受到关注，除了汽车的安全设备，驾驶者的驾驶习惯与突发事故下的处理也很重要。

驾驶者不但需要提高驾驶技巧，更重要的是要时刻加强自身的安全驾驶意识。 ●成功逃生的三大前提 1。

正确的驾姿：背臀紧贴坐椅，做到身体与坐椅无缝隙； 2。 系好安全带：安全带下部应系在胯骨位置，不要系在腹部；上部则置于肩的中间，大约锁骨位置。

一定要将安全带下部拉紧，系好安全带，听到“咔嗒”声后，还应再次确认； 3。 头脑冷静，清晰判断。

●翻车后的逃生方法 由于与障碍物撞击，导致汽车翻车后，应采取正确的逃生方法。 1 熄火：这是最首要的操作； 2 调整身体：不急于解开安全带，应先调整身姿。

具体姿势是：双手先撑住车顶，双脚蹬住车两边，确定身体固定，一手解开安全带，慢慢把身子放下来，再打开车门； 3 观察：确定车外没有危险后再逃出车厢，避免汽车停在危险地带，或被旁边疾驰的车辆撞伤； 4 逃生先后：如果前排乘坐了两个人，应副驾人员先出，因为副驾位置没有方向盘，空间较大，易出； 5 敲碎车窗：如果车门因变形或其他原因无法打开，应考虑从车窗逃生。 如果车窗是封闭状态，应尽快敲碎玻璃。

由于前挡风玻璃的构造是双层玻璃间含有树脂，不易敲碎，而前后车窗则是网状构造的强化玻璃，敲碎一点即整块玻璃就全碎，因此应用专业锤在车窗玻璃一角的位置敲打。 ●汽车入水后的逃生方法 汽车入水造成人员死亡的事故屡见不鲜，水中逃生自然也成为大家关注的焦点。

1 汽车入水过程中，由于车头较沉，所以应尽量从车后座逃生； 2 如果车门不能打开，手摇的机械式车窗可摇下后从车窗逃生； 3 对于目前多数电动式车窗，如果入水后车窗与车门都无法打开，这时要保持头脑冷静，将面部尽量贴近车顶上部，以保证足够空气，等待水从车的缝隙中慢慢涌入，车内外的水压保持平衡后，车门即可打开逃生。 。

单功能器械，常见的有划船器、健美车、健步机、跑步机、美腰机等。它们的主要功能是：划船器——主要用来增加手臂力量及动作协调。健美车——锻炼时，像骑自行车一样，主要用来增加腿部力量，增强心血管功能。健步车——主要用以锻炼腿、腰、腹部肌内及心肺功能。跑步机——主要用以锻炼腿、臀、腰、腹部肌肉及心肺功能。美腰机——可对腰部、背部作放松按摩。综合型多功能器：一般都包括扩胸器、引体向上、仰卧推举、仰卧起坐等器械的功能。扩胸器、引体向上、仰卧推举，主要是用来锻炼上肢力量及胸大肌力量；仰卧起坐，主要用来锻炼腰肌群，减少腰腹部多余脂肪。家用健身器材按锻炼方式的不同可分为有氧代谢运动健身器材（如跑步机、健身车、划船器、登台阶机等）和无氧代谢运动健身器材（如杠铃、哑铃、拉力器、力量训练器等）；还有功能多少的差别和质量档次的区别。选购家用健身器应从以下几个方面去选择。功能：除非专项锻炼需要，一般选择多功能产品，如多功能跑步机、划船器、登台阶机等，使用一台多功能器械即可完成跑步、划船、卧推、俯卧撑、登山、骑马等多种运动，且男女老少都适用。

健身器材是用于提高身体素质，增加身体机能，进行形体运动锻炼、体育基础训练和一般康复锻炼的专用器材，按其功能大致可分为跑步机、健身车、力量型训练器、举重机和健身按摩等多种器材。 跑步机：跑步机是最有效的有氧运动练习器，适合各类人员，有机械式跑步机和电动跑步机。机械跑步机是较早一代的跑步机，随着跑步机的更新换代，现在已基本淡出市场。电动跑步机是代替机械式跑步机的新一代跑步机，它是一种主动和被动相结合的跑步方式。训练者可根据自身体能首先设定跑步速度，强行训练者按此速度进行跑步。需要注意的是：如果不了解自身状况，先从较小的速度开始，在跑步过程中，再进行调整。 力量型健身器材：这是健身房内最常见的器材，品种多，包括举重架、俯卧撑架、仰卧起坐架、下拉训练器、上拉训练器、综合训练器材等，规模较大的健身房一般都配置数十种系列器材，针对性锻炼某个部位的肌肉力量，健身者可根据自己所要练的部位选择相应的器材。 各种健身车类：包括健身车、漫步机、踏步机等，它在有氧练习的同时还可以使心血管系统得到锻炼。它相比较其他传统的练习器不易产生疲劳，适合于各类人群。

健身器材，如：跑步机、手扶踏步机、小型踏步机、左右摇摆踏步机、躺卧椅、仰卧健身椅(带电子表)、仰卧健身椅、9秒健腹器、平衡板、多功能滑步健身器、甩脂机、蓝精灵健腹器、6秒健腹器、拉力器、按摩机。 胸部水平推举机、背部高位拉力机、腹部前屈机、腿部前展机、史密斯系统、深蹲架系统、卧推架系统、自由飞鸟练习器等 电脑编程跑台，椭圆运转机，随身车，台阶器，云感单车，风阻划船器，各类力量型训练器械等。 电跑系列、机械跑系列、健身车系列、按摩系列、力量型系列、仰卧板系列、举重床系列、健腹轮系列、踏步器系列、健身路径系列

v

　　AB machine 腹部前屈机

　　Abdominal bench 腹部训练椅

　　Abdominal 腹部前屈机

　　Abdominal 腹部训练器

　　Adductor 夹腿机

　　Adjustable bench 可调式哑铃椅

　　Allen wrench 通用扳手

　　Arm curl 二头肌推举器

　　Back machine 背部训练机

　　Barbell 杠铃架

　　Bi-axial chest press 双轴上斜推胸机

　　Bicep curl machine 二头肌训练机

　　Bicep 二头肌训练机

　　Cable column 复合拉伸机

　　Cable cross 复合飞鸟机

　　Calf 小腿训练机

　　Caplug 盖塞

　　Chest mid-row 滑船机

　　Chest press machine 坐姿推胸机

　　Chest press 胸部推举机

　　Chest 复合胸部训练器

　　Cord bracket 夹线板

　　Counter-balanced smith machine 史密斯机

　　Countersunk socket set screw： 埋头螺丝

　　Cover center section： 盖板中心部分

　　Crank plate： 曲板（保留英文）

　　Crutch tip：

　　Cycling equipment健骑机/ 健身车

　　Decline Olympic bench 奥林匹克下斜椅

　　Dip chin ab 单杠提膝器

　　Dip station 双杠练习器

　　Display lower： 显示器下盖

　　Display stem： 显示器支撑杆

　　Double tier dumbbell 双层哑铃架

　　Dual cable column 双臂训练机

　　End cap 后盖

　　End plaque cap 瓷花后盖

　　endurance training 耐力训练

　　Flat bench 扁平椅

　　Flat bench 哑铃平椅

　　Flat Olympic bench 奥林匹克平椅

　　Flat/incline/decline bench 可调式哑铃椅

　　Flush head press in stud： 埋头大头钉

　　Freeweight dumbbell 负重哑铃

　　Freeweight 负重

　　Full dog point socket set： 专用螺丝

　　Functional lift 复合抬举机

　　Hamstring 低拉机

　　Hip abductor 腿部外弯机

　　Hip adductor 腿部内弯机

　　Hyperextension 腹背训练凳

　　IEC Free plug， shutter snap fit： 通用插头

　　Incline Olympic bench 奥林匹克上斜椅

　　Incline press machine 上斜推胸机

　　Incline trainer 上斜跑步机

　　Inner thigh adductor machine 腿部内弯机

　　Lat high row 高位滑船机

　　Lat machine with mid row 高拉训练机

　　Lat pull down 高拉机训练机

　　Lat 复合高拉机

　　Lateral shoulder raise 肩部侧推机

　　Leg curl machine/seated leg curl 屈腿训练机

　　Leg extension machine 腿部伸展机

　　Leg extension 腿部伸展机

　　Leg press machine 腿部推蹬机

　　Leg press 腿部推蹬机

　　Leg press/hach squat machine 倒蹬/斜蹬机

　　Logo wheel： 轮子（带标识）

　　Military press 肩部推举机

　　Multi-hip machine 臂部复合训练机

　　Nutsert 螺母

　　Olympic weight tree 铃片架

　　Outer thigh abductor machine 腿部外弯机

　　Overhead Tricep 三头肌高位训练机

　　path of motion 动作路径

　　PEC machine/butterfly 蝴蝶机

　　Pedal leaver arm： 踏板臂

　　Plate loaded squat 挂片式深蹲机

　　Poly “V” drive pulley： V形驱动滑轮

　　Pozi美国百老汇舞台的专业舞者，也是知名节目主持人更是健身专家

　　Preacher curl bench 屈臂训练凳

　　Pro-smith machine 安全杠铃练习机

　　Quadricep 复合腿部训练机

　　Recumbent cycle 卧式健身车

　　Reps （repetition） 组

　　Ribbed insert： 扶手连杆

　　Roller member pivot： 辊构件枢轴

　　Roman chair/back hyperextension 罗马凳

　　Rotary torso machine 旋转训练机

　　Row 复合划船机

　　Rubber boot： 橡胶支座

　　Rubber bump stop： 橡胶缓冲器

　　Rubber earring moulding： 橡胶基座

　　Runner assembly 转动组件

　　Seat carriage 座位滑动架

　　Seated calf machine 小腿训练机

　　Seated calf machine 坐姿小腿练习机

　　Seated chest press 坐工推胸机

　　Seated row machine 坐姿划船机

　　Sets 套

　　Shoulder press machine 肩部推举机

　　Shoulder 复合肩部训练机

　　Single tier dumbbell 单层哑铃架

　　sover machine 双臂交叉训练机（大飞鸟机）

　　Squat rack 挂片式深蹲架

　　Squat 蹲式复合训练机

　　Standard weight tree 铃片架

　　Standing bicep 站式肱二头肌训练器

　　Standing hip/multi-hip machine 臂部复合训练机

　　Standing tricep 站式肱三头肌训练器

　　Step hole trim L/hand： 左踏板孔饰物

　　Step hole trim retaining block： 踏板孔饰物固定块

　　Step 负重踏步机

　　Stepper 台阶器

　　strength training 力量训练

　　Stretch corner 伸拉角

　　Stretch zone 伸拉中心

　　Toothed belt idler plate： 皮带惰轮锯齿板 （保留英文）

　　Treadmills 踏步机

　　Tricep press down machine 三头肌训练机

　　Tricep 复合三头肌训练机

　　Upper back 背肌训练机

　　Upright cycle 立式健身车

　　Utility bench 三角椅

　　Vertical knee raise 单杠提膝器

　　Vertical leg press 垂直蹬腿练习器

　　Wab board 腹肌板

　　Weight stack 配重片

　　weight training 负荷训练

　　Wiring loom： 接线器

　　2-tier horizontal dumbbell rack 哑铃架

　　45 hyperextension 腹背训练凳

　　63 Amp time Lag glass body： 63 Amp保险丝