《健身器材报价是多少钱一套的》室外健身器材有哪些？户外健身器材有哪些？综合健身器材的报价是多少钱？

008615820215313 008613415273135 健身器材报价请加健身器材的两位业务wei信呺两个都是0086开头的，这两位是生命树运动设施的业务，也可以打过去通话就能知道室内健身房器材的价格表了，室内健身房器材要到我们这边买，任何价格价位的健身器材都有的，便宜的，质量好新颖的都有，只要有预算资金就能买到健身器材的，一件也是批发价

以下是以1000平面的健身配置为例，请参考

一：有氧区：

商用电动跑步机:10-12台 （国产中档8000—10000左右，进口3-9万元）

椭圆机：3-5台  （国产中档8000-12000左右，进口2-8万元）

有氧车：2-3台  （国产中档3000-5000左右，进口1-3万元）

动感单车 :20台左右 （国产中档2000-3000左右，进口6000-12000元）

二：固定器械区：（国产中档单机5000-8000左右，进口1-3万元）

坐姿推胸器 :1台

蝴蝶机 :1 台

肩部推举器 :1台

大飞鸟 :1 台

高拉背训练器 :1台

低拉训练器 :1台

坐式屈腿训练器:1台

卧式屈腿训练器:1 台

腹肌训练器：1 台

史密斯机 :1台

三：自由力量区：国产中档

平卧推架 :1 台（2600左右）

上斜卧推架 :1 台（2600左右）

下斜卧推架 :1 台  （2600左右）

罗马凳 :1 台      （2000左右）

腹肌板 :1台       （1000左右）

可调式腹肌板 :1 台（1200左右）

哑铃架 :1个      （2000左右）

哑铃 :1套       （每磅5元左右）

哑铃平凳 :1个   （1500左右）

可调式哑铃椅 :1 （2000左右）

推肩椅 :1 个  （1200左右）

大杠铃杆 :3根 （280元左右）

曲杆 :1 根（180元左右）

短直杆 :1根 （180元左右）

杠铃片架：4个       （1200元左右）

杠铃片 :500公斤左右 （每公斤10元左右）

四：操房

踏板 :20 （150-180元左右）

瑜珈垫 :25 （30-50元左右）

健身球 :25 （30元左右）

小哑铃（1-5磅） :20付 （每磅3元左右）

迈入夏天，很多妹子说神仙水好用。是的，确实是油皮必备啊，长痘痘闭口什么的敷一敷烦恼就全没有了！但是SK-II除了神仙水还有很多好用的产品，今天就让我们探讨一下万千女性为之疯狂的原因~

SK-II 全效活肤洁面乳

参考价：6804日元/120g

产品介绍：

富含丰富而幼细的「Pitera氨基酸泡沫」，温和而具有优越洗净力，能彻底清洁脸上的脏污。

含亚麻子精华Flaxseed Extract，能加强肌肤的抗发炎能力，减少因发炎反应，所诱发皮肤黑斑及老化的问题。

含保湿蛋白Moist Peptide，令保湿效果加倍，让洗脸后的肌肤水水嫩嫩，给予无比柔滑的新感受。

使用心得：

（1）呈珠光白的膏体状；泡沫细腻不算丰富；味道淡玫瑰味；洁净效果很好有效去污；保湿不紧绷。

（2）这个洁面是氨基酸表活的，没有皂基的存在，也没有太刺激性的成分。特别之处加了Pitera对皮脂膜有一定修复作用，帮助加快代谢更新。

SK-II 嫩肤清莹露

参考价：7560日元/160ml、9828日元/230ml

产品介绍：

具有深层清洁作用的爽肤水。改善肌肤粗糙，改善老旧角质，令肌肤光滑细致，补充因皮肤清洁所流失的水分及养分，帮助提升皮肤更好的吸收保养品的能力，维持健康弱酸性的肌肤。

使用心得：

（1）质地就如同名字一样非常清莹，补水能力强，用到脸上很水润。

（2）它的作用主要就是二次清洁，保湿打好底子促进后续保养品的吸收。与神仙水绝对是1+1＞2的好搭档。

（3）有说法抗痘也有作用，冒出小痘痘时用化妆棉敷有镇定的效果，可以感觉到减缓，但不能作为专门的祛痘产品使用。

（4）使用清莹露一定要配合化妆棉轻轻擦拭。

SK-II 护肤精华露

参考价：9180日元/75ml、18360日元/160ml、23760日元/230ml

产品介绍：

整瓶含高达907%的SK-II 特有的Pitera精华，从肌肤的根本着手。为肌肤打好基础。帮助改善肌肤自然生理作用，发挥Pitera的神奇修护力量，让脸上的问题奇迹般渐渐淡化，肌肤越变越细致。

同时，SK-II特有的Pitera更有助于肌肤保养效果提升再提升。肌肤一天比一天晶莹剔透。调节皮肤PH值，均衡皮肤角质层内的水/油份，令油的地方不太油，干的地方不太干。滋养保湿，补充氧分，令肌肤细胞更具弹性，皮肤细致透亮。

大学生健身必看，健身房新手攻略！

运动顺序一般是什么热身-无氧运动-有氧运动-拉伸按摩

运动时间建议：

以减脂为主

热身：建议5-10分钟无氧：建议40-50分钟有氧：建议40-45分钟拉伸：建议5-10分钟

以塑形为主

热身：建议5-10分钟无氧：建议40-50分钟有氧：建议20-30分钟拉伸：建议5-10分钟

初级健身者一周需要锻炼几次

对减脂需求大的，可以一周4-5次练

对塑形需求大的，可以一周3-4次练

对增肌需求大的，可以一周3-4次练

运动内容建议：热身内容建议：

选择跑步机：坡度1， 速度5-6， 快走10min

开合跳：每组30次，每组间隔20秒，做4组

高抬腿：每组40次，每组间隔20秒，做4组

无氧运动内容建议：

深蹲、卧推、硬拉、飞鸟、弯举等器械负重

有氧运动内容建议：

跑步机、椭圆机、有氧操，搏击操

跑步机可以选择慢跑或者爬坡

慢跑建议：坡度1-3，速度7-10，时间为30分钟爬坡建议：坡度8-10，速度6，时间约为45分钟

什么情况下需要拉伸和按摩

运动前：特别是力量型健身前，一定是要按摩拉伸运动后：按摩拉伸有助于放松肌肉，加速乳酸消除，缓解运动酸痛

训练安排建议

建议一个大肌肉群+一个小肌肉群训练，统一肌肉群不要去天天训练，不利于增肌减脂，初学者一周身体一个循环，针对于发力感不好的肌肉部位可以适当增加训练次数。

大肌群：背部/胸部/臀部

小肌群：腹部/肩部/手部

训练前后吃什么

运动前30-60分钟内，可以补充低碳水食物+适量蛋白质，有助于提高运动中的燃脂效率，帮助燃脂

运动后20分钟内，可以补充一些复合碳水和大量蛋白质，帮助快速恢复能量，补充运动后的消耗和提高代谢水平

低碳水食物推荐：糙米饭、全麦面包、燕麦、红薯等蛋白质食物推荐：鸡蛋、牛奶、蛋白棒等高碳水食物推荐：白米饭、馒头等

蛋白质食物推荐：鸡蛋、牛奶、蛋白粉、蛋白棒

训练中需要注意什么

由于训练过程中会大量出汗，所以一定要及时补水，选择少量多次喝水，约5分钟左右就喝一次水。

一般做杠铃哑铃动作时，增肌以最大重量做8-12次，塑形用轻重量做18次往上，一共做4-6组，每组的休息时间不要超过60秒钟。

体重基数较大者减脂尽量选择爬坡，快走这种有氧运动，或者使用椭圆机，尽量少跑步，减少膝盖压力，保护膝盖女生姨妈期后第一周为黄金周，可以增加有氧时间，加快减脂。

有氧运动尽量不要超过60分钟。

建议健身小白前期尽可能使用固定器械，更容易找到发力点。

最常见的五大误区

只要每天都运动饮食就不用控制

要想有的健身效果，不仅要练，饮食也要控制好。

锻炼过后一旦停止就会发胖

导致发胖不是因为停止锻炼，而是因为摄入的热量太多了

减脂只有靠有氧运动

有氧运动是减脂的重要组成部分，但力量训练可以令身体消耗更多热量，两者结合能达到更好的减脂效果

什么是减肥什么是减脂

减肥就是减重，减肥适用于刚开始健身基础体重相对过大的人群减脂是指在体脂不断缩减的同时，保留更多的肌肉，减脂适合皮脂较高肌肉含量也高的健身人群

想瘦哪里就瘦哪里

减脂是全身性的，至今没有任何研究表明，练哪块肌肉哪里就瘦

去新加坡一趟要多少钱呢？

在新加坡的旅行中，都具体有哪些开销，实际上关键的花销是我们的吃穿住行上边。中国国旅详细介绍，许多到过新加坡早已旅行回归的小伙伴们告诫我们，如果到新加坡旅行得话，大部分相关费用简单计算下来以后，一般就是说在六、七千上下，所以这样的一个花费已经能够短上有比较小的费用了。

如果你想玩好得话，除了我们必须办各种各样办理手续及其各种证书就要花去一千左右把钱之外，推荐你到新加坡以前尽量在提前准备大约六千左右钱，这样你的旅行一定会玩儿更为尽情。

而此外，国旅也有早已来过新加坡的小伙伴们还告诫我们，在他们到新加坡的旅行中，其实也有一个旅游景点是让你掏钱少，同时还可以品尝到许多景色的区域，所以这便是圣淘沙，在这里可以说一个非常大的旅游景点，在这儿有许多小小旅游景点值得你去赏析，每一个旅游景点，都会成为每一位游客的心头好，并且最主要的是，这儿的花销也需要小一些，不容易消耗你一大笔钱，是一个很好的旅游景点。

在如今很多的旅行团之中，都有出国留学到新加坡的旅游路线，但是还是会有许多游客为了能可以玩的更为开展，且不挑选追随新加坡旅行团，选择自驾游，这时候就要友情提示在进行旅行以前，留意各种各样提前准备，使你的旅行能够更棒，

新加坡自由行攻略有哪些重点呢？

1、新加坡是世界上清洗的大城市之一。游客务必随时随地留意保护环境卫生，随意咳痰、废弃物要处罚1000新元。

2、新加坡认为严禁吸烟。公交车、剧院、影院、餐饮店和配有中央空调的店铺、机关办公室都属禁烟区，违规要处罚500新元。

3、路人须走人行横道。翻越栏杆处罚50新元，假如50米之内无人行道，可以从交通指示灯下完大马路。

4、泡泡糖是不被进口的、带上、服用，违者罚款。

5、禁止吸烟。不仅在购物广场、餐饮店、休闲娱乐会所和影院等设置有空调机组的地方不可以抽烟外，SMRT(新加坡地铁站)、公共巴士、的士及电梯中也不能抽烟。近期，在公共餐饮店和绝大部分房屋建筑通道半经为5米区域都实行禁烟令，只有靠明**油漆清晰区分的是特定吸烟室。初次违规的烟民就会被惩处最大1千新元的处罚。

交易参照：

衣：服饰等毫无疑问比国内贵，日用百货商店在超市价钱，有些比国内贵，有一些比国内划算。新加坡买东西好像没太大必需，香港比新加坡买东西更便宜许多。

食：超市里面食品的大多数比国内划算且好，让人心理状态恨恨的。外面吃饭，新加坡的食阁价钱35-15都可以吃得又饱又好，味儿环境卫生食品卫生安全等都没问题。

住：酒店餐厅很贵，好一点的酒店餐厅(四星，五星)，折算成rmb都需要至少1000多，而且大部分都很旧，要么是屋子不大。三星酒店反倒少，而青年旅舍的一个医院病床也需要100-200rmb。感觉较为干净整齐便宜实惠的是ibis和days俩家。

去坡国度假旅游，酒店和门票费全是大部分，提前一个月订购，能省下不少钱。

行：公交车，地铁站，租赁都很方便。提议优选地铁站，买一张卡，每趟乘坐都能有折扣优惠，乘坐地铁站之后再转乘公交车也有优惠。的士发展非常高，大概8-10元，一般程不得超过20元。路途最多可能就50-60元，比国内稍贵。电话叫车，进出飞机场，高峰时段等，都分别为抬价，所以很多时候要比计费器的展示价钱多上几元钱。

找跟妆师一定要问的十一个问题：

1、跟妆分几种

全程跟妆:化妆师从早晨到女方家开始一直跟到婚宴开始，半程跟妆:化妆师早晨化完妆就自由活动了。建议选择前者哦，可以随时补妆，更换造型。

2、本地/外地交通费怎么支付外地住宿费用怎么算

如果是本市的，无需负担住宿费，交通费应该是主家负责；如果不是本市的，需要提前确定好。有的时候跟妆就只是跟妆，没有把交通、住宿费都算上，这个一定要事先确认好。

3、如果需要化妈妈妆和伴娘妆，费用如何计算时间怎么安排

一般化妆师的报价都只包括新娘的妆面造型，没有父母、新郎以及伴娘伴郎的价格，所以一定要提前问清楚，以免婚礼当天发生不愉快。

4、是否包含一些隐形消费/二次消费

一定要问清楚头饰、头纱、假睫毛等是否需要费用，一般情况在哪里找跟妆师，跟妆师就带着这些物品。

5、如果是凌晨接亲或是凌晨拍照，需要额外付加班费吗

正常化妆师都是早晨6点一7点到达新娘家，如果需要早到的话，需要提前沟通好时间，询问好是否要加钱

6、试妆是否有试妆费

有试妆费很正常，毕竟是化妆师辛苦付出的，一般情况下，试妆费用在300元一500元之间，如果试妆满意定了这个化妆师跟妆的话，试妆的费用一般会折算到跟妆费用里面。

7、试妆需要多长时间会试几个造型

试妆的时间一般在一个半小时左右，首妆的时间大约在50分钟左右，一般会试三个造型，分别是出门的中式造型、典礼的白纱造型、敬酒的晚礼服造型。

8、一套衣服可以试多少个造型不满意还可以多试几个吗

建议新娘提前做好攻略哦，试妆前和化妆师做好充分的沟通，把结婚当天要穿的服装准备好，这样能节约双方时间。

9、试妆和正式化妆是否是同一个化妆师

这个一定要注意，有的化妆师是团队形式的，会出现试妆的时候是一个人，婚礼当天又是另外一个人。

10、试妆的注意事项是什么需要带什么

前一天晚上要保证充足的睡眠，试妆前最好自己敷面膜，基础的护肤品需要抹好。

11、彩妆的品牌是什么会不会过敏

有些肌肤敏感的新娘，需要提前了解化妆师使用的彩妆品牌，有过敏风险的，建议自带化妆品。

238一瓶，我是9月4日做的雀斑，现在恢复很好，但还在坚持用产品，最近搞活动，买4000送1000，我舅妈之前和我一起做的真皮斑，我们一起买了4000的产品，虽然我也觉得贵，但有效果。之前欧莱雅，雅诗兰黛也用过不少，可是对我的雀斑没一点作用。