需要两面翻,时时照看火候,因此不能用微波炉。
用料:鸭腿2只、葱姜蒜适量、料酒两勺、生抽两勺、老抽两勺、盐一小勺、冰糖三大块、油一勺清水两大碗
1、准备食材 普通的生抽老抽料酒都可以
2、鸭腿焯水 洗去浮沫
3、锅中放少许油 放入鸭腿小火煎至表皮微黄
4、鸭腿盛出备用 锅中留底油 放入葱姜蒜和香料煸出香味
5、放入鸭腿 皮朝上(这样才能烧入味)放入料酒 老抽 生抽 两大碗水 烧开
6、把大块冰糖敲碎洒在鸭子表皮上 用汤汁淋上去把糖融化 这样做出来色泽漂亮 放一小勺盐
7、盖上盖子中小火煮一个半到两个小时后大火收汁
8、盛出待凉
9、切块就可以享用啦 鸭肉已经酥软很好下刀 不必担心
北海南珠宫开放时间:白天开放
北海南珠宫景点介绍:
南珠的故乡在北海,最美的南珠,就藏在北海的南珠宫内,如此说来,把南珠宫誉为珍珠的宫殿,那是一点儿也不过分的。且不说那晶莹瑰丽、凝重浑圆的珍珠饰品,单是那颗大如葡萄,重达36克的南珠王,就引无数看客艳羡惊叹。这颗瑰宝采自合浦的白龙珍珠池附近,是当今中国最大的天然海水珍珠,经国际珠宝专家鉴定,价值百万。据说,曾有一巨贾愿以一辆奔驰易之,不得;又有一大老板愿出10万美元购之,也不得。不为别的,就因为此珠自1990年珠光一闪,就享受了国宝待遇,成为南珠宫的镇家之宝。
藏珠纳宝,南珠宫并非一般人想象的贵气逼人,令人不敢走近,而是非常平民化地与市中心内的海滨公园、水族馆隔路相望,掩映在凤凰花树下。其建筑设计独特,结构宏伟,既有南珠历史古韵,又不失现代建筑的新潮气派,所以,自1998年落成开业以来,南珠宫就咸了这一带和谐统一的景点和亮点,这个亮点就是南珠之光。这发自大海深处的神光彩,引导人们去追逐南珠的千古神韵,去探寻生生不息的南珠之魂。
南珠宫里1000多平方米大厅内,除了珠宝,引人注目的还有900多米长的壁画,很直观的珍珠养殖箱以及罕见的巨型贝类。不用东奔西走,人们尽可以流览南珠春秋史,领略久远的南珠文化。站在气势恢宏的南珠历史壁画前,远古的涛声依稀可闻,在悠悠的情思中,人鱼公主泪花闪闪,飘然而三,向你低诉那如歌似怨的千古传说。
古往今来,珍珠象征着幸福和富贵。自秦始皇时代起,南珠就成了朝廷贡品,具有特殊的社会地位和价值。说起南珠,人们自然联想到珠还合浦这个千古美谈,然而在珠乡,人们口碑中的南珠,是人鱼公主的眼泪变成的。而珍珠公主化作夜明珠救渔民,南珠不肯过梅岭去宫廷等美丽的传说,寄托了珠乡人民美好的愿望。在许许多多美丽的传说中,割股藏珠的传说最能表现宫廷的残暴、珠民的不屈和南珠的灵性相传晋时,皇帝派太监坐镇珠城强迫珠民下海采捕夜光珠。采珠能手海生为得到夜光珠以救珠民,便冒死到杨梅池的红石潭采珠。海生与守护夜光珠的两条恶鲨殊死搏斗,鲜血染红了海水,幸得珍珠公主救助,他才免于一死。公主为了救珠民,将夜光珠赠给了海生。
太监得了夜先珠,连夜派重兵押送京城,当太监一行走过白龙附近的杨梅岭时,忽见海面一片白光,太监打开宝盒,夜光珠竞不翼而飞。太监不得不赶回白龙城,采取以人易珠的毒辣手段逼令珠民:找不到夜光珠,就不能升上水面,如果空手而上,便会人头落地。珍珠公主为珠民免遭劫难,再次将夜光珠献给海生。太监为确保万无一失,将股部割开,塞入夜光珠,伤口愈合后退返京,谁知还未走出白龙界,忽然昏天暗地,惊雷炸响,山摇地动,一道白光划破长空,直向白龙海面。大监割开伤口一看,夜光珠早已无影无踪。太监无法向皇帝交差,不得不吞金自尽。
南珠宫的壁画长卷,将这些传说生动地再现。
碧浪曾翻千斛泪,夜光能换几餐饮。千年南珠史,千万珠民泪。
有感它的来之不易,南珠被赋予浓厚的神秘色彩。其实,珍珠既不是闻雷而孕,望月而胎的海中神物,也不是人鱼公主的眼泪变成的,而是珠蚌痛苦的产物,是珠蚌受刺激时因痛苦而产生分泌物结成的。在咸水中浸泡,在海浪中抗争,任岁月把它琢得沟沟坎坎,粗糙斑斑,珠蚌依然艰难而执着地孕育着珍珠。每一颗珍珠,都凝聚着珠蚌痛苦而美丽的一生。沧海桑田,而今涛声依旧,所不同的是南珠早已不是达官贵人的专宠,而变成了寻常百姓的送礼佳品,定情之物乃至日常装饰。看看北海街头,佩戴珍珠项链的女人比比皆是。那晶莹润圃的珍珠项链构成了女人全身最美的部分。再看看南珠宫珍珠展销大厅,大珠凝重皎洁,小珠玲瑰瑰丽,串串乳白或淡黄的珠链,在深红色金丝绒的衬托下,发出温柔纯净静人的光彩。那用珍珠做成的耳坠、耳塞。手链、戒指、胸花、发夹更是异彩纷呈,美不胜收。所以,闲的时候,保不常到南珠宫转一转,看一看,听一听。都说珍珠是海之精灵,美之精灵,倘徉其中,采一点灵光,吸一点空气,不仅神清气爽,没准,还能体验一下贵人的感觉呢。
酱鸭是江南地区的汉族传统风味名菜之一。其因色泽黄黑而得名,具有香、辣、麻、酥、嫩的特点。
酱鸭还有清热解毒、滋阴降火、止血痢和滋补之功效,但忌与兔肉、杨梅、核桃等同用。
制作材料:
白条鸭(1只,1500克左右)、京葱(20克)、姜片(20克)、肉桂(20克)、茴香(13克)红曲米(8克)、黄酒、冰糖(130克)、白酱、盐、麻油。
制作方法:
1、鸭空腹宰杀,洗尽后在肛门处开膛挖出内脏,除去气管、食管,再洗尽后斩去鸭掌,用小铁钩住鼻孔,浸在酱油里,挂在通风处晾干。
2、将精盐和火硝拌匀,在鸭身外均匀地擦一遍,再在鸭嘴、宰杀开口处内各塞入5克拌料,将鸭头扭向胸前夹入右腋下,平整地放入缸内,上面用竹架架住,大石块压实,在0度左右的气温下腌12小时即出缸,倒尽肚内的卤水。
3、将鸭放入缸内,加入酱油以浸入为度,再放上竹架,用大石块压实,在气温0度左右浸24小时将鸭翻身,再过24小时出缸。然后在鸭鼻孔内穿细麻绳一根,两头打结,再用50厘米长的竹子一根,弯成弧形,从腹部刀口处放入肚内,使鸭腔向两侧撑开。然后将腌过的酱油加水50%放入锅中煮沸,去掉浮沫,将将鸭放入,用手勺将卤水不断浇淋鸭身,至鸭成酱红色时涝出沥干,在日光下晒两至三天即成。
4、食用前先将鸭身放入大盘内(不要加水),淋上绍酒,撒上白糖、葱、姜,上笼用旺火蒸至鸭翅上有 细裂缝时即成,倒入腹内的卤水,冷却后切块装盘。
楠渡镇
某个人。或许就在
邓公庙,龙颈亭,鸡枞下
我要绕着他,把脚腕上的银铃晃得
很响。吞一嘴桃酥,买几页土纸
拎两根香烛,我要
一双眼睛的若即若离,我要
一溜脚步的打滑,深陷,我要
某个人或远或近或粗或细的
喘息,我要这遍地的药草,银花
半夏,扇蕨,杜仲,灵芝,艾粉
救不了他
我要我们互为悬崖
食经
最是文火慢熬
骨肉一寸一寸地分离,入味
辣,盐,椒 ,葱,姜
疼,麻,痒,刺,胀,闷
喊不得,跳不出,死不能
活生生地受
像我的爱情
青布圆口鞋
苦扁桃,二石豆,野画眉
择一个暖日
揣摩这几个不相干的字
苦,扁,桃:青叶,青果
二石,豆:掌柜的播着算盘
卖混沌的敲着梆子
野,画,眉:却只想到蓝衬布
唱起来,念起来,莫如
闷起来:用搪瓷花杯盖
盖好
你便悄声进来
咬住耳垂喘粗气
顷刻脸烧起来,追着打你
掐你,你穿着一双
青布圆口鞋
一犂雨
整日里不学无术
念经也只念《素女经》
还不许我翻看布考斯基,鄱阳湖战役
“一个小女子,哪来那么大杀气,弱柳扶风的
我才好疼”
偏不!
就不!
你坏得要死,馋着不放
还嗔怪得厉害
“吃了恁多杨梅,奶油
嘴巴还是不甜”
晚风吹皱小蚊帐
雨点落到锡罐上
叮叮当叮叮当
凉州词
胡萝卜,老南瓜,白玉米
兑红糖,蜂蜜
挨晚好这一口米糊
犹如你爱
啤酒,烟卷
长得不太好看
但会结果子的凉粉树
凉粉树上结着铜锣一样的青果子
你说你是凉粉公,我是凉粉婆
白你一眼
觉无趣。忽又问:
难不成你是凉粉母
去
红薯坏心不坏皮
“都要疯了”
你压低气息。脸通红
撑起胆子问:会接吻不
啊?
会接吻不
没听清楚
会——接——吻——不
再说一遍,亲爱的
突然发现上当了
不理你
你咯咯地笑起来
手扶单车
白衬衣配着蓝牛仔裤
你才小呢
“小鬼头,小丫头,小倔牛”
你数落我的时候
又叹口气:小凉凉
我爱你一世
你爱我一时
没在意你的嘟囔
正好在读《芙蓉镇》:
对于一个乡下的摆摊的女人来说
男人就是她的命
鼻头一酸。你凑过来
诡诈地问:
阿Q追求吴妈时说了一句什么话
“你等我翻书去”
搬了梯子,撩起裙摆,露出脚丫子
突然天黑了,你的脚步临近
那么浓的烟草味啊
坏蛋
春天要做的事
开花,开花,开花,开花
那不是我要做的。我只是
扯住碎藤子
从这棵树跳到那棵树
悠忽,欧拉
我要梳理好我的大尾巴
再仔细撬开每一颗
胡桃,甜杏仁
亲爱的,你不知道
我有多么坚硬的牙齿
和野猫样儿的小舌
忍冬
这一生渴望
渴念,渴求
一幅画,或进不去
或出不来
永远都在异乡
黄花,红果
悲喜都那么艳丽
亲爱的,时日无多
我们继续较量
谁比谁更狠心
紫花地丁
你比城里的丫头野
撒孤一身的花生壳,毛豆皮
你昂着小脸站直
细腰细臀细手细脚脖子
好吧,且忍着
在你还未长大之前
不动你
香鬼:宿莽
她经冬不死
荷衣蕙带,画远山眉,绘
半面妆
偶吟:沅水白芷澧水兰
小琵琶是藏身之所
花纸伞是小奴闺房
西风莫想破
滴水休想,进
要你魂不守舍
要你失魂落魄
要你半死不活,绝不取你——性命
“来啊来啊来吻我,化泪
来啊来啊来抱我,成烟”
香鬼:荪
瘦到
刚好被男人抱起
为某人,不食荤腥
不食甜腻
晃得厉害就要跌落
放得太开就要流尽,他需要
纱布,篦子,需要
慢慢滑下
柳枝
“给个地址吧”人求
窗白里花影婉婉,软笑曰:
留夷胡同
申椒小馆
杜衡房
你
在瓦尔碗篮
即使一枚桐花,一只草鸹
都长成你的样子,我取名为拉尔夫
白瑞德,罗切斯特。不呼喊你的真名
谁都不知道我爱着你,包括你
亲爱的,今晚我要你亲吻
这世上每一只女鬼,她们都死过
不愿投胎,守住黑夜,含着冤屈。她们都是我
不让你发呆
一
你见过
一个女子是怎样吃掉
一枚橙子的吗
过程很简单:
掰开
侵入
吮吸
二
大海从未停止过攻击,呵!
这火辣辣带着咸味的汗液!不要小看
一个女子的攻击力,此刻
她正解开袖口第三颗纽扣
又一一,扣回去
三
你给一个女子
系过鞋带吗
当你的手,轻轻碰触
到她釉青色的鞋面,她会本能的
痉挛
一下
四
你有多疯狂
有多少蛮力
她都不讨饶
不吭一句
五
不让你发呆的方式有多种
她只不过是坐在你对面
吃橙子,扣子,松开
鞋带。远远的
不执一词
酒
什么都红了
纬幔,一直到
床单。簪花的小女子
晨起漱口,一股淡淡的
烟草味儿
剪了翅膀的小鸡
母亲赊来一窝小鸡
毛线团儿一样,滚来滚去
母亲用捣碎的青菜沫拌小黄米喂养
它们一天一天长大
栅栏一天一天增高
等有一天关不住了
母亲会用剪子剪去它们的翅膀
只一点点儿
不疼
是的,我也是这样剪去你的翅膀
和高高翘起的尾巴的
疼不,亲爱的
疼,是吧
嗯。剪光
坏女人说
三魂都是摇曳的
宛如自由生长的藤蔓,八爪
一钱胭脂,二钱香粉
下药适量
就不会要了那草莽的小命儿
红簪绿蔻,野宅子里游弋的花长虫
细腰肢的甜姐儿
都是蒲公豢养的一帮小蹄子
缠住了你
动弹不得
喘息不能
坏女人斜在眼角,含在嘴里
长在肉里,住在心尖尖
坏女人一摇三摆
坏女人美上眉梢
坏女人让你求不得放不下吞不了吐不出
坏女人就是让你爱得慌慌
恨得痒痒
桃色
胭脂,绣花抹胸,发夹
这是捕获一个男人的
全部工具
不必太用力地红
在深和浅之间拿捏
在远和近之间权衡
小桃疏淡点点粉
若留东君何须浓
浅醉,微醺,薄雾朦朦
草桥亭
尘埃填不满的
是春水,星眸
我的心。蝴蝶飞了还来
檐花落了又开
谁个吐气如兰,在对面的
桌上,榻上,枕上
明月是用来揣摩的
那人是用来偷看的
一些微妙
不能说,说不得
呆鹅
你唤我一声贤弟
我需得小心应着
束紧发髻
山海经
一个上午
都流连在杻树和橿树之间
我吃了祝馀,寻得水中的育沛
把玩摘来的迷豰 ,据说
佩戴它,可以让人的余生不再迷路
我把它丢了——因为我知道
每一次的误入歧途
才能找到我想要找的人
往来的都是些人面兽身的家伙
还有个没头的,日夜守护在洟水
像战死前,手执矛和盾
我有些可怜他,如同可怜我自己
山中遇见吉神泰逢,海里遇见巫神羿慈
林中遇见蛮蛮,朱厌,酸与,凫豯
它们似婴儿啼叫,预示着旱灾,涝灾,血灾
我不拜祥神,也不怕凶神
更不稀罕招摇山的瑥琈,西王母的仙药
只从禹水的泥沙里
捡出几捧流渚,我要把它涂在我家的牛马身上
让它们一生不再生病
还要采些治疗风痹病的荣草,治疗癫狂病的蘼芜
治疗嫉妒的,中风的,倒靥的
这世间百病,皆有解药,唯一种千古无方
那就是你眼睛里无边的忧伤
在合上书之前
我必须要牵走二十只窃脂,三十只鴖鸟
让我的宅子不再发生火灾
让我的心,不再惧怕火烧
末了,让我再学驳马吼一嗓子吧
你知道它的吼声像什么吗亲爱的,就像——
相互呼喊对方一样
蛊
除了准备月光
还有半坡梅林
风是一小股一小股地。你从口袋里抓出
东篱有稀疏的星子,夜行的萤火虫
你让我辨认
小河潺潺,你不是那渡我的阿伯
我走了,你举起菊花盏轻咳
我来了,你拉下水晶帘。满院子花影婆娑
说到爱这个词
请允许我哭一会好吗
哦。那么,请让我
再哭一会儿
北海南珠宫交通指南:交通:可以在长途车站乘坐开往合浦的短途客车
汽车总站07792022094
二运中心07792023428
客运中心0779-3073477
票价28元/人
南珠的故乡在北海,最美的南珠,就藏在北海的南珠宫内,如此说来,把南珠宫誉为珍珠的宫殿,那是一点儿也不过分的。且不说那晶莹瑰丽、凝重浑圆的珍珠饰品,单是那颗大如葡萄,重达36克的南珠王,就引无数看客艳羡惊叹。这颗瑰宝采自合浦的白龙珍珠池附近,是当今中国最大的天然海水珍珠,经国际珠宝专家鉴定,价值百万。据说,曾有一巨贾愿以一辆奔驰易之,不得;又有一大老板愿出10万美元购之,也不得。不为别的,就因为此珠自1990年珠光一闪,就享受了国宝待遇,成为南珠宫的镇家之宝。
藏珠纳宝,南珠宫并非一般人想象的贵气逼人,令人不敢走近,而是非常平民化地与市中心内的海滨公园、水族馆隔路相望,掩映在凤凰花树下。其建筑设计独特,结构宏伟,既有南珠历史古韵,又不失现代建筑的新潮气派,所以,自1998年落成开业以来,南珠宫就咸了这一带和谐统一的景点和亮点,这个亮点就是南珠之光。这发自大海深处的神光彩,引导人们去追逐南珠的千古神韵,去探寻生生不息的南珠之魂。
南珠宫里1000多平方米大厅内,除了珠宝,引人注目的还有900多米长的壁画,很直观的珍珠养殖箱以及罕见的巨型贝类。不用东奔西走,人们尽可以流览南珠春秋史,领略久远的南珠文化。站在气势恢宏的南珠历史壁画前,远古的涛声依稀可闻,在悠悠的情思中,人鱼公主泪花闪闪,飘然而三,向你低诉那如歌似怨的千古传说。
古往今来,珍珠象征着幸福和富贵。自秦始皇时代起,南珠就成了朝廷贡品,具有特殊的社会地位和价值。说起南珠,人们自然联想到珠还合浦这个千古美谈,然而在珠乡,人们口碑中的南珠,是人鱼公主的眼泪变成的。而珍珠公主化作夜明珠救渔民,南珠不肯过梅岭去宫廷等美丽的传说,寄托了珠乡人民美好的愿望。在许许多多美丽的传说中,割股藏珠的传说最能表现宫廷的残暴、珠民的不屈和南珠的灵性相传晋时,皇帝派太监坐镇珠城强迫珠民下海采捕夜光珠。采珠能手海生为得到夜光珠以救珠民,便冒死到杨梅池的红石潭采珠。海生与守护夜光珠的两条恶鲨殊死搏斗,鲜血染红了海水,幸得珍珠公主救助,他才免于一死。公主为了救珠民,将夜光珠赠给了海生。
太监得了夜先珠,连夜派重兵押送京城,当太监一行走过白龙附近的杨梅岭时,忽见海面一片白光,太监打开宝盒,夜光珠竞不翼而飞。太监不得不赶回白龙城,采取以人易珠的毒辣手段逼令珠民:找不到夜光珠,就不能升上水面,如果空手而上,便会人头落地。珍珠公主为珠民免遭劫难,再次将夜光珠献给海生。太监为确保万无一失,将股部割开,塞入夜光珠,伤口愈合后退返京,谁知还未走出白龙界,忽然昏天暗地,惊雷炸响,山摇地动,一道白光划破长空,直向白龙海面。大监割开伤口一看,夜光珠早已无影无踪。太监无法向皇帝交差,不得不吞金自尽。
南珠宫的壁画长卷,将这些传说生动地再现。
碧浪曾翻千斛泪,夜光能换几餐饮。千年南珠史,千万珠民泪。
有感它的来之不易,南珠被赋予浓厚的神秘色彩。其实,珍珠既不是闻雷而孕,望月而胎的海中神物,也不是人鱼公主的眼泪变成的,而是珠蚌痛苦的产物,是珠蚌受刺激时因痛苦而产生分泌物结成的。在咸水中浸泡,在海浪中抗争,任岁月把它琢得沟沟坎坎,粗糙斑斑,珠蚌依然艰难而执着地孕育着珍珠。每一颗珍珠,都凝聚着珠蚌痛苦而美丽的一生。沧海桑田,而今涛声依旧,所不同的是南珠早已不是达官贵人的专宠,而变成了寻常百姓的送礼佳品,定情之物乃至日常装饰。看看北海街头,佩戴珍珠项链的女人比比皆是。那晶莹润圃的珍珠项链构成了女人全身最美的部分。再看看南珠宫珍珠展销大厅,大珠凝重皎洁,小珠玲瑰瑰丽,串串乳白或淡黄的珠链,在深红色金丝绒的衬托下,发出温柔纯净静人的光彩。那用珍珠做成的耳坠、耳塞。手链、戒指、胸花、发夹更是异彩纷呈,美不胜收。所以,闲的时候,保不常到南珠宫转一转,看一看,听一听。都说珍珠是海之精灵,美之精灵,倘徉其中,采一点灵光,吸一点空气,不仅神清气爽,没准,还能体验一下贵人的感觉呢。
南珠宫
古往今来,珍珠象征着幸福和富贵。自秦始皇时代起,南珠就成了朝廷贡品,具有特殊的社会地位和价值。说起南珠,人们自然联想到“珠还合浦“这个千古美谈,然而在珠乡,人们口碑中的南珠,是人鱼公主的眼泪变成的。而珍珠公主化作夜明珠救渔民,南珠不肯过梅岭去宫廷等美丽的传说,寄托了珠乡人民美好的愿望。
在许许多多美丽的传说中,“割股藏珠”的传说最能表现宫廷的残暴、珠民的不屈和南珠的灵性相传晋时,皇帝派太监坐镇珠城强迫珠民下海采捕夜光珠。采珠能手海生为得到夜光珠以救珠民,便冒死到杨梅池的红石潭采珠。海生与守护夜光珠的两条恶鲨殊死搏斗,鲜血染红了海水,幸得珍珠公主救助,他才免于一死。公主为了救珠民,将夜光珠赠给了海生。
太监得了夜先珠,连夜派重兵押送京城,当太监一行走过白龙附近的杨梅岭时,忽见海面一片白光,太监打开宝盒,夜光珠竞不翼而飞。太监不得不赶回白龙城,采取“以人易珠”的毒辣手段逼令珠民:找不到夜光珠,就不能升上水面,如果空手而上,便会人头落地。
珍珠公主为珠民免遭劫难,再次将夜光珠献给海生。太监为确保万无一失,将股部割开,塞入夜光珠,伤口愈合后退返京,谁知还未走出白龙界,忽然昏天暗地,惊雷炸响,山摇地动,一道白光划破长空,直向白龙海面。大监割开伤口一看,夜光珠早已无影无踪。太监无法向皇帝交差,不得不吞金自尽。
南珠宫的壁画长卷,将这些传说生动地再现。
“碧浪曾翻千斛泪,夜光能换几餐饮。“千年南珠史,千万珠民泪。
有感它的来之不易,南珠被赋予浓厚的神秘色彩。其实,珍珠既不是“闻雷而孕,望月而胎“的海中神物,也不是人鱼公主的眼泪变成的,而是珠蚌痛苦的产物,是珠蚌受刺激时因痛苦而产生分泌物结成的。在咸水中浸泡,在海浪中抗争,任岁月把它琢得沟沟坎坎,粗糙斑斑,珠蚌依然艰难而执着地孕育着珍珠。
每一颗珍珠,都凝聚着珠蚌痛苦而美丽的一生。
南珠宫
沧海桑田,而今涛声依旧,所不同的是南珠早已不是达官贵人的专宠,而变成了寻常百姓的送礼佳品,定情之物乃至日常装饰。看看北海街头,佩戴珍珠项链的女人比比皆是。那晶莹润圃的珍珠项链构成了女人全身最美的部分。再看看南珠宫珍珠展销大厅,大珠凝重皎洁,小珠玲瑰瑰丽,串串乳白或淡黄的珠链,在深红色金丝绒的衬托下,发出温柔纯净静人的光彩。那用珍珠做成的耳坠、耳塞。手链、戒指、胸花、发夹更是异彩纷呈,美不胜收。
所以,闲的时候,保不常到南珠宫转一转,看一看,听一听。都说珍珠是海之精灵,美之精灵,倘徉其中,采一点灵光,吸一点空气,不仅神清气爽,没准,还能体验一下“贵人“的感觉呢。
北海南珠宫属于北海人文景观的著名旅游去。
南珠的故乡在北海,最美的南珠,就藏在北海的南珠宫内,如此说来,把南珠宫誉为珍珠的宫殿,那是一点儿也不过分的。且不说那晶莹瑰丽、凝重浑圆的珍珠饰品,单是那颗大如葡萄,重达36克的南珠王,就引无数看客艳羡惊叹。这颗瑰宝采自合浦的白龙珍珠池附近,是当今中国最大的天然海水珍珠,经国际珠宝专家鉴定,价值百万。据说,曾有一巨贾愿以一辆奔驰易之,不得;又有一大老板愿出10万美元购之,也不得。不为别的,就因为此珠自1990年珠光一闪,就享受了国宝待遇,成为南珠宫的镇家之宝。
藏珠纳宝,南珠宫并非一般人想象的贵气逼人,令人不敢走近,而是非常平民化地与市中心内的海滨公园、水族馆隔路相望,掩映在凤凰花树下。其建筑设计独特,结构宏伟,既有南珠历史古韵,又不失现代建筑的新潮气派,所以,自1998年落成开业以来,南珠宫就咸了这一带和谐统一的景点和亮点,这个亮点就是南珠之光。这发自大海深处的神光彩,引导人们去追逐南珠的千古神韵,去探寻生生不息的南珠之魂。
南珠宫里1000多平方米大厅内,除了珠宝,引人注目的还有900多米长的壁画,很直观的珍珠养殖箱以及罕见的巨型贝类。不用东奔西走,人们尽可以流览南珠春秋史,领略久远的南珠文化。站在气势恢宏的南珠历史壁画前,远古的涛声依稀可闻,在悠悠的情思中,人鱼公主泪花闪闪,飘然而三,向你低诉那如歌似怨的千古传说。
古往今来,珍珠象征着幸福和富贵。自秦始皇时代起,南珠就成了朝廷贡品,具有特殊的社会地位和价值。说起南珠,人们自然联想到珠还合浦这个千古美谈,然而在珠乡,人们口碑中的南珠,是人鱼公主的眼泪变成的。而珍珠公主化作夜明珠救渔民,南珠不肯过梅岭去宫廷等美丽的传说,寄托了珠乡人民美好的愿望。在许许多多美丽的传说中,割股藏珠的传说最能表现宫廷的残暴、珠民的不屈和南珠的灵性相传晋时,皇帝派太监坐镇珠城强迫珠民下海采捕夜光珠。采珠能手海生为得到夜光珠以救珠民,便冒死到杨梅池的红石潭采珠。海生与守护夜光珠的两条恶鲨殊死搏斗,鲜血染红了海水,幸得珍珠公主救助,他才免于一死。公主为了救珠民,将夜光珠赠给了海生。
太监得了夜先珠,连夜派重兵押送京城,当太监一行走过白龙附近的杨梅岭时,忽见海面一片白光,太监打开宝盒,夜光珠竞不翼而飞。太监不得不赶回白龙城,采取以人易珠的毒辣手段逼令珠民:找不到夜光珠,就不能升上水面,如果空手而上,便会人头落地。珍珠公主为珠民免遭劫难,再次将夜光珠献给海生。太监为确保万无一失,将股部割开,塞入夜光珠,伤口愈合后退返京,谁知还未走出白龙界,忽然昏天暗地,惊雷炸响,山摇地动,一道白光划破长空,直向白龙海面。大监割开伤口一看,夜光珠早已无影无踪。太监无法向皇帝交差,不得不吞金自尽。
南珠宫的壁画长卷,将这些传说生动地再现。
碧浪曾翻千斛泪,夜光能换几餐饮。千年南珠史,千万珠民泪。
有感它的来之不易,南珠被赋予浓厚的神秘色彩。其实,珍珠既不是闻雷而孕,望月而胎的海中神物,也不是人鱼公主的眼泪变成的,而是珠蚌痛苦的产物,是珠蚌受刺激时因痛苦而产生分泌物结成的。在咸水中浸泡,在海浪中抗争,任岁月把它琢得沟沟坎坎,粗糙斑斑,珠蚌依然艰难而执着地孕育着珍珠。每一颗珍珠,都凝聚着珠蚌痛苦而美丽的一生。沧海桑田,而今涛声依旧,所不同的是南珠早已不是达官贵人的专宠,而变成了寻常百姓的送礼佳品,定情之物乃至日常装饰。看看北海街头,佩戴珍珠项链的女人比比皆是。那晶莹润圃的珍珠项链构成了女人全身最美的部分。再看看南珠宫珍珠展销大厅,大珠凝重皎洁,小珠玲瑰瑰丽,串串乳白或淡黄的珠链,在深红色金丝绒的衬托下,发出温柔纯净静人的光彩。那用珍珠做成的耳坠、耳塞。手链、戒指、胸花、发夹更是异彩纷呈,美不胜收。所以,闲的时候,保不常到南珠宫转一转,看一看,听一听。都说珍珠是海之精灵,美之精灵,倘徉其中,采一点灵光,吸一点空气,不仅神清气爽,没准,还能体验一下贵人的感觉呢。
肥胖的根本原因是能量摄入超过能量消耗。热量来源于摄入食物中的供能物质:蛋白质(4kcal/g),脂肪(9kcal/g),碳水化合物(4kcal/g),热量消耗主要由三方面:基础代谢,身体活动和食物热效应。减肥的中心在于使热量达到负平衡(热量摄入量小于热量消耗量)。基础代谢的高低主要与人体的营养状况和饮食习惯有关,因此过午不食实质上是一种非常有害的减肥方法。身体活动量与运动量并非一个概念,科学研究表明,大强度运动不利于减肥。食物热效应一般为2~3小时,这是很多的减肥专家所说,少食多餐有益减肥的理论依据。
所有减肥方法均是直接或间接围绕热量为中心,有效指标为减少热量,健康指标为保护基础代谢,持续指标为食欲控制中的饱腹感和满足感。
BMI指数是Body Mass Index 的缩写,BMI中文是“体质指数”的意思,是以你的身高体重计算出来的。BMI是世界公认的一种评定肥胖程度的分级方法,世界卫生组织(WHO)也以BMI来对肥胖或超重进行定义。BMI具体计算方法是以体重的千克数除以身高平方(米为单位)。
其公式为:体质指数(BMI)=体重(千克,kg)/身高的平方(米,m)
理想体重(Kg)=(185~239)×身高的平方 (单位m)
例如:一个人的身高为175米,体重为68千克,他的BMI=68/(175^2)=222(千克/米^2)当BMI指数为185~239时属正常。BMI是与体内脂肪总量密切相关的指标,该指标考虑了体重和身高两个因素。BMI指数简单、实用、可反映全身性超重和肥胖。在测量身体因超重而面临心脏病、高血压等风险时,比单纯的以体重来认定,更具准确性。
对减肥最有效的运动就是有氧运动,它能够帮助燃烧脂肪,提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。对减肥最有效的运动就是有氧运动,尤其是消耗能量较多的运动,例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等,每次运动最好一次持续做完,中间不要停止,且每次运动消耗热量须达300千卡,通常这种运动量会造成心跳加快,或流汗的程度运动会提高人体的新陈代谢率,但其效果最多只有两天,因此运动最重要的是要持之以恒,如果不能每天做最少两天也要做一次。对于一个极度胖的人,即使是走路可能都是很大负担,因此选择运动种类时,要量力而为,还是要以身体能负荷为主,逐渐加大运动量,以免心脏肺脏负荷不了,或是肌肉关节受伤!
运动减肥小秘方
家里的一些物品都可以当体育器械进行训练,比如用两个小板凳放在地面上,就可以做俯卧撑了;躺在床上,胸前抱两个西瓜,可进行仰卧起坐的训练;如果男士有啤酒肚,可以每天先进行30分钟的有氧训练,再进行腹部训练,例如可以做俯卧撑、原地高抬腿等,不要求速度很快,但要有足够的训练时间。再配合健康饮食
,效果立竿见影,走出去就婀娜多姿。
运动减肥心得
第一招,运动减肥贵在坚持。要有持之以恒的心态和精神;
第二招,运动前后一杯水。早晨或者傍晚(科学分析,傍晚运动更科学更有效)运动前,先喝一杯白开水;
第三招,运动要有规律性。这里讲的规律性不是指运动的时间等,而是指运动的项目。这要根据自身的条件和情况去规划和不断总结完善。
如果通过运动提高后的基础代谢,加上运动之前的行为消耗的消耗总值略小于平时习惯的饮食摄入。那么就存在反弹的现象。这就是私人教练通常所说的反弹点数。
游泳
资料显示,水的热传导系数比空气大26倍,
跳绳减肥
若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍,有效地消耗人的热量。测试表明:若在水中游100米,消耗100千卡热能,相当于陆地跑400米,或骑自行车1000米,或滑冰1500米。另外“由于水波浪的作用,不断对人体表皮进行摩擦,从而使皮肤得到放松和休息,所以经常游泳的人,都有一身光洁、柔软的皮肤”。
爬山
夏天爬山减肥效果显著。天气炎热的时候爬山,体力消耗大概增加20%-30%。消除脂肪最好的方法是“有氧运动”,爬山就是最好的有氧运动。每次爬山准备休息时,拿表测试一下:每分钟心跳120下,能持续10分钟,说明运动量达到燃烧脂肪的效果了。
散步
适合各类人群:耍剑的、舞枪的、打太极拳的、跳木兰扇的;这边民族舞,那边交际舞。左边唱戏的,右边唱歌的,参加哪项都比在家睡懒觉好。其他减肥辅助措施有:多吃蔬菜水果,少吃主食甜食等。不过,说了那么多,最重要一点是“坚持”。
散步
以下列举数种能消耗300千卡的运动:
慢跑30~50分钟。必须坚持30分钟以上,因为从30分钟之后身体的能量才从消耗糖类(血糖、糖原等)逐渐开始消耗脂肪
骑脚踏车1小时~75分。
步行1小时~1个半小时。
游泳30~40分。
打网球45分~1小时。
跳绳30~40分。
健身跑
健身跑由于它不需要特殊锻炼设备,很为中老年所喜爱。国内外广泛开展健身跑,一般属中等强度,适用于中老年健康者及有较好锻炼基础的肥胖病患者。运动强度大于步行,其运动量可由参加者身体适应状况来决定,速度可快可慢,距离可长可短。
体操
主要是进行躯干和四肢大肌肉群的运动,重点是腹肌锻炼。其锻炼方法常用有下列几种。
⒈屈伸下肢运动 准备姿势:仰卧位,两臂伸直放于身体两侧,两腿伸直。练习动作:①屈曲左侧髋、膝关节、尽量用力使膝贴近腹部。②伸直左下肢还原成准备姿势。③~④按上法屈伸右下肢。左右下肢交替重复各6~8次。
饮食
基本概述
减肥小窍门:瘦身秘招,不论胖上面,还是胖下面或全身胖,建议为:
1)泡服天然植物来消除脂肪,多泡澡或足浴,每周至少三次,以促进血液循环并强化新陈代谢。
2)绝不能胡乱的节食,或采用不当的减肥方法,像“苹果疗法”、“七日断食法”。
3)多喝温热的水和饮料等,绝不能喝极度冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低。
4)吃一点辛辣的食品,如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用,会提升新陈代谢功能。
5)不要吃白糖,可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。
温开水减肥
1)喝温开水能够提高体温,提升身体的基础代谢率,帮助脂肪燃烧!
2)零热量的温开水会产生饱足感,远离暴饮暴食!
3)温开水能暖胃并活化小肠,改善体质成为易瘦美人!
4)温开水能美肌,彻底改善干燥敏干肌肤!
5)提升免疫力,抑止体内活性酵素,维持血液清澈,抗衰老!
基于温开水的以上妙用,可以看出温开水是磁石经络法的最佳搭档。外用乐美塑身美日贴后内分泌系统得到调理,人体基础代谢率增加,必然会需要更多的水分。通过对温开水的补充,可以达到良好的减肥效果,这一点是果汁等饮料无法比拟的。
减肥原则
1、科学安排一日三餐
在正常生理情况下,一般人习惯于一日三餐。人体消耗最大的是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空,如果不吃早饭,那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供,这就远远不能满足营养需要。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量,剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法,特别注意不要喝酒、肉类食物。
2、控制主食和限制甜食
如原来食量较大,主食可采用递减法,一日三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食,尽量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。
3、多餐少量
在减肥的过程中,最好是遵循多餐少量的原则,将一日三餐的食物总量分配到一日五餐当中。并且一天最后的一餐最好在睡觉前5--6个小时的时候进餐。
4、膳食纤维
膳食纤维减肥:纤维能阻碍食物的吸收,纤维在胃内吸水膨胀,可形成较大的体积,使人产生饱腹感,有助于减少食量,对控制体重有一定作用。人吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄。饮食中食纤维多的人,咀嚼的次数也多,因此进餐速度减慢,结果使小肠能够慢慢地吸收营养、血糖值难以上升。由于食物纤维能促进肠道蠕动,若大量食用,则便秘也自然减少,大肠癌的发病率也会下降。
5、适量饮水或喝汤
饮水是人们日常生活中必不可少的需要。夏季可食用西瓜、西红柿等解渴。西瓜汁、冬瓜汤且能利尿。过分限制水,能使胖人汗腺分泌紊乱,不利体温调节,尤其是尿液浓缩、代谢残渣不易排净,还可引起烦渴、头痛、乏力等症状。适量饮水,可以补充水分,调节脂类代谢。喝汤对人体健康有好处。研究发现汤是一种良好的食欲抑制剂。因此,一些肥胖者就采用喝汤来减肥。
6、少饮酒
酒中的主要成分是酒精,酒精热量高且能促进脂肪的体内沉积,每升酒精能产生7千克热量。蛋白质和糖类及脂肪虽然也同样能产生热量(1克蛋白质和糖各产生4千卡热量,1克脂肪产生9千卡热量),但它们含有对人体有益的成分。而酒精则只含有卡路里,这种卡路里一味地使人发胖。有人计算过,一大瓶啤酒约等于小半碗饭。特别是有些人喜欢在饭后或睡前喝酒,如果经常大量饮酒,加上进高热量食物,就可能造成热量过剩,增加皮下脂肪的堆积,引起身体发胖。
7、少吃瘦猪肉
100克瘦猪肉含蛋白质167克,而含脂肪却达288克。瘦猪肉其实并不是一种高蛋白低脂肪的食物。它的脂肪含量比蛋白质含量还高。所以瘦猪肉吃得太多,动物性脂肪的摄入量也会大大增加的。人的胖与瘦是与摄入热量的多少相联系的。
8、稍微多吃点富含纤维素的食品
适量摄入纤维素不仅有助于减少机体在消化道的脂肪直接摄入量。同时还因为纤维素可以阻碍碳水化合物消化吸收,减慢糖分子进入血液的速度,有利于减少胰岛素的释放,这将非常有利于防止发胖,因为高胰岛素是细胞贮存脂肪的信号。
3天减肥食谱
第一天
早餐:半个西柚或者橙子,一片面包,两茶匙花生酱。
午餐:半杯吞拿鱼或半条清蒸鱼(任何鱼都可以),一片面包,一杯咖啡或茶。
晚餐:两片肉(任何肉都可以,分量是85克),一杯水煮豆,一杯水煮卷心菜,一个苹果,半杯冰淇淋。
第二天
早餐:一个鸡蛋,一片面包,半个香蕉。
午餐:一杯酸奶,五片梳打饼干。
晚餐:两条热狗肠,一杯水煮西兰花,半杯水煮红萝卜,半个香蕉,半杯冰淇淋。
第三天
早餐:五片梳打饼干,一杯牛奶,一个苹果。
午餐:一个水煮鸡蛋,一片面包。
晚餐:一杯吞食鱼或者一条清蒸鱼(任何鱼都可以),一杯水煮卷心菜,一杯水煮花菜,半个香蕉,半杯冰淇淋。
减肥食物
山药
1、山药
山药中含有大量淀粉及蛋白质、B族维生素、维生素C、维生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸、胆汁碱(choline)、尿囊素(allantoin)等。作为高营养食品,其中重要的营养成分薯蓣皂,是合成女性荷尔蒙的先驱物质,有滋阴补阳、增强新陈代谢的功效。山药中的多巴胺,具有扩张血管,改善血液循环的功能。改善人体消化功能,增强体质,改善皮肤的滋润感和色泽。山药对于MM们而言, 更是一种天然的纤体美食。它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
2、高蛋白
加工类碳水化合物食品会引起肥胖、无法抑制的饥饿和食欲。因而,限制碳水化合物的摄入而吸收大量的高蛋白食品可以减轻体重并且保持苗条的身材。此瘦身食谱的周期为两周,在14天瘦身计划中,患者只能吃适量的蔬菜,但可以吃足够的奶、蛋、肉、鱼。这使身体进入一种状态:依赖脂肪而非碳水化合物提供能量。
3、豆浆
豆浆中含有的大豆皂甙对血中的胆固醇、中性脂肪均有降低作用。人体中的中性脂肪增加,就会引起发胖。经常饮用鲜豆浆,可起到平衡营养,调整内分泌和脂肪代谢系统,激发人体内多种酶的活性,分解多余脂肪,增强肌肉活力的作用,既保证人体有足够的营养,又达到健康减肥的作用。
4、食醋
国内外兴起食醋热,如美国、日本的肥胖者都在喝醋减肥。食醋中含有挥发性物质、氨基酸及有机酸等物质。据报道每日服15~20毫升的食醋,可起到一定的减肥作用。上海生产的一种保健醋也很好。在日常生活中,醋的吃法很多,可以蘸食品吃,拌生的食物吃,也可以在喝汤时放一点醋以调节胃口。
常见水果热量表:
名称
热量
名称
热量
名称
热量
椰子
70000cal/kg
香蕉
15424cal/kg
桂圆
14000cal/kg
荔枝
9589cal/kg
石榴
11053cal/kg
荔枝
9589cal/kg
柿子
8161cal/kg
猕猴桃
6747cal/kg
甘蔗汁
6400cal/kg
橙子
6351cal/kg
枇杷
6290cal/kg
橄榄
6125cal/kg
柚子
5942cal/kg
无花果
5900cal/kg
西瓜
5763cal/kg
樱桃
5750cal/kg
芦柑
5584cal/kg
蜜橘
5526cal/kg
金橘
5500cal/kg
芒果
5333cal/kg
柠檬
5303cal/kg
苹果
5294cal/kg
鸭梨
5244cal/kg
苹果梨
5106cal/kg
桑葚
4900cal/kg
葡萄(紫)
4886cal/kg
哈密瓜
4789cal/kg
蜜桃
4659cal/kg
五月桃
4516cal/kg
番石榴
4227cal/kg
杏
3956cal/kg
李子
3956cal/kg
杨梅
3415cal/kg
香瓜
3333cal/kg
杨桃
3295cal/kg
草莓
3093cal/kg
数据说明:柠檬5303cal/kg 指每千克柠檬果的可食用的部分(皮等不可食部分除外),所含热量为5303卡。
红枣黑米粥
5、黑米
实验表明黑米中的色素作用在各种颜色的米中是最强的。这种色素中还富含黄酮类活性物质,是白米的5倍之多,对预防动脉硬化很有效果。记得泡米水与米同煮,这样可以吃尽黑米的营养成分。早餐时,可以吃点牛奶、鸡蛋;早餐和午餐吃得饱点,晚餐只吃到七分饱。
6、牛肉清汤
清理肠胃的效果好,再配点苏打饼干。这道牛肉清汤一般是用牛的后腿肉,加上洋葱、胡萝卜、鸡蛋清,再加些红酒熬煮出来的。
7、土豆
土豆是富含膳食纤维的食物中,比较少见的同时含有大量维生素、矿物质的食物,每148克土豆产生的热量仅为100卡路里,真正的淀粉含量不到2%,而且不含脂肪,能有效控制人们日常饮食中脂肪总量的摄入。
15秒后休息,重复做3次。
伸展部位:背部肌群。
第五步:臀后侧
动作重点:前脚屈膝大腿平放,后脚伸直膝盖朝下,身体向前倾,双手伸直拉沙发一边手把,动作维持10秒后换边重复做3次。
伸展部位:臀部后侧肌肉。
第六步:大小腿
动作重点:1脚伸直平放于沙发,另1脚弯曲放于地面,身体朝伸直脚方向倾,每 边动作维持10秒后换边重复做3次。
伸展部位:大小腿后侧肌肉。
第七步:大腿
动作重点:1只脚伸直,另1只脚弯曲膝盖朝下,动作维持10秒后换边重复做3次。
伸展部位:大腿前侧肌肉。
第八步:大小腿和臀部
动作重点:臀部坐沙发前沿,双脚膝盖打直,身体、腹部尽量往大腿贴,停顿10至15秒,一般人可按自己能力进行。
伸展部位:大小腿和臀部后侧肌肉。
瑜伽
虎式
跪撑于床上,手臂和大腿保持垂直。呼气,右腿向前屈膝,脊椎向上拱,低头,尽量让鼻子靠近膝盖。保持此姿势,屏住呼吸6秒钟。吸气,向上抬右腿,屈膝,抬头,脚向前绷,脚趾朝头的方向。脊椎向下拱。保持此姿势6秒钟。
瑜伽
重复3次。换腿再做3次。
功效:平衡神经系统,增强身体的控制力和平衡力,让腿部肌肉更修长。
弓式
俯卧平趴,曲双膝盖,脚跟靠近臀部,双手抓住脚踝。吸气,弓背抬双脚,头胸一起抬起。屏住呼吸6秒钟,保持头部扬起。呼气慢慢放下腿,胸,头,还原至起始位置。然后放松。练习5轮。
功效:有利于脊椎和腰关节,并且腹部肌肉和内部器官受到按摩。
推摩式
坐着,双腿分开,向前伸展伸直。手指相扣,想像自己握着推石磨的手把。呼气,腰向前弯,上身向前倾。向右推,吸气尽量向后倾,向后推磨。以腰部为轴运动身体,顺时针和逆时针方向各十次。
功效:锻炼腰部肌肉,可调整整月经周期的规律,也可用于产后恢复。
鹰式
山式站姿,两腿并拢,双手在胸前合十。弯曲左腿,然后右腿从前向后绕过左膝,叠放在左大腿上,脚勾在左小腿处,身体平衡在左腿上。左手肘叠放在右手肘上,双肘上下重叠,两臂相绕垂直于地面,手指伸直向天空。深吸一口气,呼气时向下压,保持15-20秒,然后回到山式站姿,换另一侧重复动作。
功效:减少脚踝、小腿、臀部赘肉。
头倒立式
弯曲双腿,身体坐在双腿上,上身向前倾,两首曲轴在地上交握形成与身体形成一个三角形。抬起臀部,大腿垂直于地面,然后头部放在三角处,双手抱住头部。双脚蹬直,以脚尖点地,双腿向头部慢慢移动直到腰背与地面垂直。收紧腹部,臀部向后推,呼气,将双腿抬起,弯曲膝盖,大腿与地面平行。吸气,蹬直双脚,脚趾向上伸展,双腿并拢,身体成一垂直线。保持1分钟后,慢慢按原路回到起始动作。
功效:锻炼双腿、臀部及腹部,减少肥肉。
三角伸展式
双腿伸直,打开约等于两个肩宽,双臂抬起伸直与肩同高。上半身向右腿后方弯曲,左手放在右脚掌后,右手臂向上伸直,头看向右手指尖处,左臂与右肩成直线。停留数秒后,回到初始动作。
功效:用于腿部肥胖者。
舞蹈
舞蹈是一种有节律,节奏性运动,配上音乐,可使人心情愉快、陶冶心情。中老年迪斯科舞蹈颇受欢迎,不仅有助于治疗某些疾病,亦有减肥作用。但不能运动过量,防止伤害。
动感单车
动感单车的设计非常适合有氧锻炼,一般可分为力度训练和强度训练两种。力度训练主要是模拟爬坡环境,骑车时增加腿部的肌肉力量,达到锻炼腿部肌肉、提高腿部力量和耐力等效果。而强度训练能达到减肥效果,是一项极为激烈的体育运动。40分钟全程坚持下来可以消耗400-500个卡路里,相当于长跑1个半小时,不仅可减脂,还可提高心肺功能。另外对于核心肌肉群的耐力和肌肉力量也是一种极好的锻炼。
中医
中医减肥主要是通过针灸相应穴位加之其它中医常用的辅助治疗手段实现减重的减肥方法,总体来说包括三个方面:
中药减肥
化湿法:用于因脾胃不健,聚湿而致的肥胖,症见胀满。代表方如泽泻汤、二术茯苓汤、防己黄芪汤等。
利水法:有微逐与推逐之分。症见肥胖浮肿、水尿、腹胀、脉细沉。微逐用五皮饮、小分清饮,推逐用舟车丸、十枣汤之类。
通腑法:以轻泄为主。多用于嗜食肥甘厚味导致的肥胖。症状为大腹便便、动则喘息、苔黄厚、脉实。选用大承气汤、小承气汤、调胃承气汤或单味大黄片。
消导法:用于食欲无进型肥胖。症见肥胖懒动、腹满积食、苔白。一般消肉积用山楂,消面积用神曲,消食积用麦芽。
疏肝利胆法:用于肥胖兼肝郁气滞或血淤者。症见肥胖兼有胁痛、急躁、眩晕、倦怠、腹胀、舌苔黄、脉弦。常选温胆汤、疏肝饮、消胀散、逍遥散等。
健脾法:肥胖以健脾补胃为正治法。症见脾虚气弱、胃纳减少、体倦无力、苔白质淡、脉细弱无力。常用方如参苓白术散、异功散、枳木丸、五苓散等。
针灸减肥
针灸减肥是通过传统的中医针灸方法,针灸身体相关穴位,达到调整机体内分泌的作用,
针灸减肥法
而最终实现减肥。就是通过刺激经络腧穴来调整下丘脑—垂体—肾上腺皮质和交感—肾上腺髓质两大系统功能, 加快基础代谢率,由此提高脂肪循环,生产了热量,使积存的脂肪消耗掉;进而调整、完善、改善人体自身平衡。
经络减肥
磁石经络减肥又称磁石经络法,是指应用中医辨证论治的原理,从调整内分泌下手,通过磁石在神阙穴(肚脐)的作用,综合调治,对肥胖者的神经和内分泌功能进行调整,从而达到瘦身的效果。
拔罐减肥
拔罐减肥以祖国的传统中医理论为指导,探索总结了经络学说的精髓,专业通经穴的治疗方式,使体内脂肪快速分解,排毒清热,从而达到降脂消脂的瘦身功效,也是经络减肥的一种形式。
拔罐减肥法
拔罐减肥的原理是:通过拔罐时强大的吸拔力使汗毛孔充分张开,汗腺和皮脂腺功能受到刺激而加强,皮肤表层衰老细胞脱落,从而使体内毒素、废物加速排出!
按照中医理论,在人体各个脂肪堆积部位做开穴、点穴,封穴、推脂,疏通经络,刺激相关穴位,将脂肪燃烧分解,渗入脂肪以下八厘米,快速消除体内多余脂肪,排出久积毒素,特有的呼吸,通经穴,调理五脏六腑平衡,同时调理女性内分泌条紊乱,痛经便秘,是一种安全有效的纯物理原理减肥方法。
中医作为中国的传统医学,一向信奉标本兼治的原则,在减肥方面等同。通过中医治疗一段时间,当机体代谢达到一个新的“调节点”,体重即稳定在一个新的水平。因此,治疗效果巩固、持久、不易反弹。中医减肥因其效果明显、无副作用等特点,深受广大减肥爱好者的青睐。
中医减肥本质是降低血脂,根本是增强脾胃功能,出发点是健脾、消积、通便。市场上流行的纤体梅子也是减肥不错的选择,这种产品是以天然的青梅为载体,以新研制的减肥药为主要成分做成的减肥零食品,在吃梅子的过程当中减肥,在享受中瘦身。适合女性和老年人使用。
饮食
除上述五大类减肥方法外,我们生活中还有一些常见的行之有效的减肥法如下:
茶道减肥法
减肥茶是源自中医理论,以草本植物如荷叶,普洱茶,为配料的天然减肥饮品。它最大的好处就是无药理副作用,相对减肥药品,减肥效果稳定,食用成本低廉。但消费者对其食用后带来的腹泻颇有微词。很多人也不喜欢苦涩的茶药味。
对减肥有比较好作用的茶还有:大麦茶、柠檬茶、绿茶、荷叶茶等。
梅子减肥法
被戏称为明星瘦身“秘密武器”的苗条梅,素有“每天一杯茶,不如每天一颗梅”之称。这种减肥茶果,如同减肥茶一般的草本植物属性,但不腹泻,口感好,携带也方便,可以作为减肥茶的替代品。
黄瓜鸡蛋减肥法
黄瓜鸡蛋减肥法属于节食减肥,每天三根黄瓜两个鸡蛋,早晨和中午分别吃一根黄瓜一个鸡蛋,晚上只吃一根黄瓜,5天轻松减12斤,效果比较明显。优点:效果明显,减肥速度快。缺点:坚持起来比较困难,长时间使用不利于人体健康。这类方法偶尔为之还可以,但是经常使用不利于身体健康。因此意志不坚定、黄瓜过敏和体虚体寒者慎用。
苹果牛奶减肥法
也是很常用的方法,一天光吃苹果,一天光喝牛奶,两天一个阶段,然后恢复饮食,听说也挺有效的。喜欢吃苹果和牛奶的朋友可以试试。
魔鬼瘦身汤
又叫七日瘦身汤,俗称魔鬼瘦身汤、巫婆汤。用2到3个大西红柿和1整个高丽菜,加上2个青椒和1小把芹菜及2个洋葱放到大锅子中熬煮到所有的菜变软为止,在喝前依自己的喜好加盐、胡椒和香菜,除了每天建议可以吃的食物外,一觉得饿就喝巫婆汤,一大锅可以喝七天。
西瓜减肥法
西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿西瓜的水分含量,真不是普通水果所能比得上的,它94%以上都是水分,可以帮助排除体内多馀的水分,使肾脏功能维持正常的运作,消除浮肿的现象。西瓜中的胺机酸,有利尿的功能,但并不是频尿,反而是帮助你嘘嘘的次数减水,而尿量增多,身体的毒素能够顺利被排出,新陈代谢自然就会好,对於喝酒所引起的晕眩疲劳感。
香蕉减肥
香蕉所含的膳食纤维,可以刺激肠胃的蠕动,便便不但变软了,排泄时也畅通无阻呢。营养师指出,如果什麽都不吃,只吃香蕉沾蜂蜜,热量远比正餐低,自然也就瘦下来。但是这样 的急速减重,身体往往因为还没做好调适。若是长期的缺乏蛋白质、矿物质等身体所需的各类营养分,慢慢地你会察觉,精神变差了,抵抗力变弱了,身体发出危险的警报,值得小心警慎的。
黑木耳减肥
每100克黑木耳含有水分155克,蛋白质121克,脂肪15克,膳食纤维299克,碳水化合物357克,胡萝卜素01克,维生素B1017毫克,维生素B2044毫克,尼克酸25毫克,钙247毫克,磷292毫克,铁974毫克。黑木耳中还含有丰富胶质木耳的维他命D含量高,居所有菇类食品之冠,强化骨骼的功效强。拥有的食物纤维也是最丰富的。最主要的是它的脂肪含量只有15克,不但可以改善便秘现象,预防大肠癌的效果也不错。
香菇
香菇防治癌症的范围广泛,已用于临床治疗。香菇还含有多种维生素、矿物质,对促进人体新陈代谢,提高机体适应力有很大作用。香菇还对糖尿病、肺结核、传染性肝炎、神经炎等起治疗作用,又可用于消化不良、便秘、减肥等。
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