早晨5点左右起床锻练身体好不好？

早晨五点多起来锻炼身体，你要是个人还有其它的空闲时间，我不建议你五点多起来运动，如果你是职场人士，你五点多运动完以后就要去工作，锻炼以后的疲惫感会陪着你的，你工作本来就会耗费你的精力，这样不是更加的加重，我个人也有将近三年有系统的运动锻炼了，因为工作的原因我基本上把运动放在了晚上下班回来以后，我会进行系统的锻炼，锻炼完以后，洗个澡，然后再补充一些高蛋白的食物，然后上床睡觉，在睡觉的过程中使肌肉进行恢复，这个是必须要的过程，你早上锻炼会缺少这个肌肉身体恢复的过程，于是等你第二天醒来的时候，你就不会感到疲惫，反而会很有精神和干劲，这样对于你白天的工作很有帮助。所以如果你还有其他的空闲时间可以选择，我绝对不会推荐你早上五点多起来运动锻炼的，这样的话肌肉没有时间恢复和休息，等待他的却是工作的消耗，时间长了的话，你的身体还不不锻炼呢，所以个人最佳的推荐锻炼时间是晚上工作结束以后，当然了你要说你晚上十点多和十一点多才下班，那我觉得你可能只需要简单的运动一下即可，这种的下班时间晚上不太适合运动，因为你的身体本来就很疲惫了，在运动不是适得其反。所以这个晚上运动也是有条件限制的。不过我是更倾向于晚上哦。

早睡早起，养成良好的作息习惯，长期坚持就会有收获。

早上五点起床锻炼身体，空气清新宜人，人经过一夜的睡眠，精神状态也比较好，这时候坚持锻炼身体，对身体 健康 大有益处。不过晚上一定在十点之前躺到床上，只有充足的睡眠才能有良好的精神状态。

锻炼身体是一个长期坚持不懈的运动，只有坚持下去才能有良好的 健康 身体。

感谢邀请！

夏天到了，白天的时间逐渐长了，很多人五点便醒了，醒了锻炼锻炼未尝不可，中医讲究夏至之后晚睡早起是有一定道理的，当然，前提是身体 健康 、睡眠充足！

早起以后，上个厕所，喝个水，然后睡个回笼觉，六点多再起床也是不错的选择！

几点起来锻炼身体这要看个人的习惯，一般来说太早了不太好，因为此时空气中二氧化碳的含量比较高，植物的光合作用还没开始。此时不适应做剧烈运动，耗氧量大的运动，对身体反而不好。

回答问题：人们都习惯早睡早起，这对于身体 健康 大有好处的，5点半起床刚刚好，不早也不晚、经过了一夜7 8小时的睡眠后，身体得到充分的休息，就不会有什么危害、尤其是在夏天早上起来锻炼身体更好，空气清新，又能增强体质、还能预防因脑血管疾病，

早晨5点，处于卯时，卯时仍属于阳气初发之时，在这个时候，宜静不宜动，打坐或者站桩是比较好的，如果是像跑步这样剧烈的有氧运动，还是谨慎一些的好。

按照人体的作息规律，寅时起床是非常好的。不过，在现代的生活规律下，能够做到寅时起床的人，几乎没有。实际上，如果可以的话，寅时起床之后，在卯时之前用完早餐，然后从卯时开始，大肠经当令，如厕之后再锻炼身体半个时辰左右，对人的身体 健康 ，是非常有好处的。

如果在放假的时候，尤其是放年假或者国庆假期这种比较长假期的时候，可以尝试安排一下自己能够在戌时入睡，寅时起床，卯时锻炼一下身体。穆斯林民族每年的斋月，不晓得小伙伴有没有了解，实际上是异曲同工，只不过他们是将每年能够调理身体的时间，拉长到一个月。

如果你能够坚持一个月都可以按照这样的生物钟进行生活的话，一个月之后，你自己身体的感觉不会骗你，一定会感到前所未有的舒服。

有的时候，大家都知道的一个道理，那就是 健康 是人生中最宝贵的东西，但是，由于生活的压力或者生活的习惯，直到有一天深深地体会到的时候，才能真正懂得这个最原始的道理。

如果你实在没有时间，哪怕在一年之中，只是偶尔想起来能够这样安排一下自己的生物钟，积少成多，对你自己身体的 健康 ，也是非常有好处的。

这要看冬天还是夏天，如果是冬天，天亮比较晚，最好是太阳升起后再出门锻炼，天气暖和些，对于老年人，也有助于减少心绞痛等心脑血管疾病的发作。

天气太热或太冷都不适合锻炼，至于白天还是晚上，我觉得看个人习惯吧。有的人白天没时间，就夜跑和晨跑也是可以的。

每个人的生物钟不同，据研究，每四个人中有一个属于早起的百灵鸟型，有一个属于夜间活跃的猫头鹰型，近半数的人则是居中型，适合早上八、九点工作，晚上十点左右休息。

而这样的生物钟，受遗传因素的影响较大。

所以，人最重要的，是了解自己的生物钟，妥善安排自己的作息规律，让自己在认知能力和工作效率最高的时段，做最重要的工作和决定。

如果你是“百灵鸟型”，早起床的你，不仅不会疲惫不堪，反而精神抖擞，而早晨做运动，会帮助你提升新陈代谢，更具活力。

如果你是猫头鹰型，早起的你，绝对是另外一个极端，你可能情绪低落、渴睡易怒，这样的状态下，再强迫自己去锻炼，完全是雪上加霜，对身心 健康 不利。

也许你也被“你见过清晨四点的洛杉矶吗”所激励，甚至被一些鸡汤文说服，认定坚持早起是自律的表现，而自律导向成功，我要说的是，这并不一定是事实，如果不尊重生命节律，强迫自己完全改变自己的生物钟，也许不一定导向成功，反而让自己心情抑郁、 健康 受损。

说实话不太推荐，想早起锻炼身体，推荐在在日出后，大概8~9点的时间段，不过这段时间是很多朋友的上班时间，所以更好的大众做法或许是在傍晚来锻炼，约是在下午5~8点的时间段。

为什么不推荐5点起床运动？其实五点的时间段其实是空气并不清新的时间，虽然早期空气清凉，给人一种很清新的感觉，但其实清晨的空气却是一天中最差的！虽然植物在光合作用时能利用二氧化碳而呼出氧气，让空气清新，但在晚上植物也会进行呼吸作用，植物经过一晚上的代谢，会呼出大量的二氧化碳，植物多的地方更是如此，这时候如果出门跑步其实二氧化碳接触的可能更多，导致呼吸不畅，这时候尾气、烧煤的废气聚集也较多，对身体可能会有危害。不过一段时间后，污染气体会在空气中稀释，植物开始进行光合作用，这样空气会好很多。清晨也更容易出现大雾，大雾中的污染成分较多，如酸、碱、尘埃、病原体、胺等等，同样对人体不利。

另外，其实早起后很多三高患者的血压、血糖并不稳定，例如高血压患者，在睡眠阶段血压会降低，在凌晨的时候会降到最低，不过身体为了平衡血压，会在早起的时候剧烈上升，如果有早起习惯的人群最好是暂时休息一段时间在运动。在清晨的时候人体的体温也最低，脉搏缓慢，身体机能较差，其实并不适合运动，在这种状态下进行运动会让身体的肌肉、韧带等突然处于紧张状态，造成身体不适。还真是有不少朋友，为了在朋友圈炫耀自己的运动习惯良好，专门起得过早运动，其实没这个必要，锻炼身体是为了自己的身体，而不是为了给别人看，总之，个人是不推荐5点来锻炼的。中老年人朋友可能由于褪黑素分泌的减退很早就会醒来，这时候可以稀疏，适当做一些轻微的运动，比如扩胸、伸展，做做早饭、洗洗碗筷，遛狗遛鸟，但不推荐外出进行强度更高的运动。

特别是中老年朋友，可能三高的几率更多，有研究发现，在清晨的高血压患者中，发生脑卒中的危险性最高，这时候最好是安静修养一段时间为宜。另外，傍晚锻炼比清晨好的原因是，晚餐过后是血糖上升最快的阶段，推测可能是因为一天中的食物消化后产生的能量聚集起来，休息一段时间后，我们如果能参与锻炼，还有助消耗葡萄糖，帮助血糖的平稳，是很好的选择。相反在5点锻炼，可能仓促地吃好早餐，甚至不吃早餐，肚子空空出门锻炼，有可能造成低血糖，也有可能引起肠胃不适。

我觉得挺好的，保持一个运动习惯，只要你觉得你能坚持，那任何时候都是合适的。比如我早上起不来，那么我晚上运动，我白天比较有空，我白天运动，重点在于能否坚持做这件事，而非时间问题，运动是件有益的事，任何时候都可以

如果运动目的是为了健康，下午4到6点运动最好。这个时候是人体力最好的时候。如果是为了减肥早上空腹训练最好（不宜长期如此，特别是有胃病的），这个时候减肥效果增倍。晚上运动也没什么不好的，只是体柔多病者不宜晚上运动，因为晚上是人体力最差的时候，另外睡前锻炼容易兴奋影响睡眠。

早上起来做剧烈运动对身体好吗？

1如果是上班族，年龄低于60岁，没有心脑血管病变，早上锻炼有利于保持头脑清醒，白天的工作等活动有利于恢复早锻炼引起的疲劳，有利于肌肉中的尿酸分解，但要注意做好准备活动，以免受伤。中午锻炼下午比较困乏，工作效率降低，晚上锻炼影响睡眠，不利于恢复疲劳。

如果是周末锻炼或已经退休，上午9点至11点，下午3点至5点是最佳锻炼时段。

2,早上起来锻炼,由于空气中的氧气不足(锻炼需要大量的氧气),对身体有害无益特别是对身体比较瘦弱，体质也不是很好的人来说更要注意晚上锻炼比较好,不要太激烈,有条件的洗个澡,对身体,睡眠都好

3,可以根据自己的情况，进行选择。如果没有心脑血管疾病的，不是低血糖的，早上锻炼可以给一天带来活力，如果时间不允许，选择下午也可以。可以先选择一些较温和的开始，然后循序渐进加大运动量。总之，关键在于持之以恒。

早上起来连虎威运动对身体好吗？

好

男人早上起来做什么运动对身体好

跑步

早上起来做哪些运动对身体有好处

去空气好的树林、公园、或校园里慢跑是最好的了！或者打打篮球、网球这些有氧运动，都不错！但不要太剧烈！

不过记得早上运动前一定要吃点东西打打底。空腹运动对身体危害可是很大的！

早上剧烈运动对身体好么

早晨剧烈运动容易早晨疲劳，对白天的生活和工作容易产生影响。如果自己的体能好可以适当的增强运动强度。

早上起来多久能做剧烈运动

半小时后

前一天晚上喝醉的了人第二天早上起来剧烈运动对身体好吗

好，这样可以加快你的新城代谢，让你积压在体内的毒素能排的干净点！

早上起来运动对身体有意义吗？

当然有意义 早上6点半到8点之间可是锻炼的黄金时间 适当锻炼可以增强人体免疫力

麻烦采纳，谢谢!

早晨空腹剧烈运动对身体好吗

早晨空腹剧烈运动对身体是不好的。正常的运动是需要能量来维持，而获取能量主要来自食物当中，如果空腹进行剧烈运动，那么维持运动的能量就只能依靠消耗脂肪了。空腹剧烈运动对于脂肪代谢有促进作用，但空腹剧烈运动也有可能引起蛋白质分解，影响人体正常生理功能。

除此之外，空腹剧烈运动会导致人体血液当中的游离脂肪酸明显增高，如果游离脂肪酸过量的话，就会出现损害心肌的“毒物”，该“毒物”往往就是导致人心律不正常，甚至出现猝死情况。

早上起床进行适当运动对身体是好事儿吗？

早上9点至10点是锻炼的最佳时间，在清晨，空气质量并不理想，既有植物呼出的二氧化碳，又有隔天的空气污染，锻炼时间过早对身体并无益处，9，10点钟植物光合作用最好，空气清新，此时锻炼使身体细胞呼入新鲜氧气，有利于改善细胞机能，此时做有氧运动也更有效，可以强身健体。

早上锻练的最好什么时间？

假如要想在早上开展晨练运动，合适在早上六点钟上下开展。由于早晨六点钟的情况下太阳光源不容易很强烈，这时薄弱的太阳不容易对肌肤早晨损害，开展晨练运动不易出汗多。

而且，早晨六点钟上下气体较为清爽，这时开展运动锻练，还能够提升心脏功能。在吸气畅顺的情形下，人的肺部作用也会保持稳定。因而，要想开展晨练运动的人合适在早上六点钟上下开展。

晨练时，必须留意什么？

1运动前喝几滴水

开展晨练运动时，必须留意许多这方面的难题，比如在晨练运动前必须小量饮水。由于人们在晨练运动的时候会流汗，要是没有充分的水份提供，这时人要发生口干口渴的状况，并且有水份填补。人的血夜黏稠度会降低，以防血液循环系统发生难题。

2搞好保障措施

晨练运动的情况下应当搞好保障措施，如果是要想根据慢跑的方法来提升运动量，在慢跑的情况下应当搭配运动护膝，保护好自己的膝盖骨，才可以防止骨关节或是人体骨骼遭受损害。

3留意运动时间

要想开展晨练运动的人，应当把控好运动的时间，切勿长长的时间运动。一般晨练运动维持在三十分钟到一个小时上下就可以，不必长期运动，以防身体压力加剧。假如自身拥有手腿层面的病症，必须适度降低运动的时间。

4挑选适宜自身抗压强度的运动

在开展晨练运动的环节中，必须留意抗压强度，一些高韧性的运动不宜在早上开展。由于早晨开展高韧性运动非常容易提升身体压力，并且非常容易让人觉得到疲劳，那样早晨的运行状态便会下降。

5出汗多后要冼澡

早晨开展晨练运动后，假如身体出汗多的主要表现，那在晨练运动后必须歇息一段时间，随后根据冼澡的方法来除去手上的汗迹和污渍。那样才可以防止肌肤遭受汗迹危害而产生病菌，发生肌肤副作用。

以上就是我总结的方法，希望对你有所帮助。

早上好每日最佳锻炼时间 国外许多学者研究揭示：人体一昼夜间机体能力状态使变化的。每天8时-12时，14时-17时是肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。而3时-5时，12时-14时则处于相对最低态，如果在此时间里从事体育运动，易出现疲劳，且“负荷量”过大时，发生运动损伤的概率大。 这说明，人们应该根据客观条件的可能性，尽量选择相对最佳时间去从事体育活动，以期收到好的健身和训练效果。 对于健康而言，从什么年龄开始运动都有效，有时间多锻炼，没时间少锻炼，只要动起来就好，哪怕只是一招一式。到底什么时候锻炼好？这是一个有争议的问题。 有这样的说法，植物经过一夜的新陈代谢，呼出大量的二氧化碳，所以早晨树林里的二氧化碳的浓度相对高一些，一些灰尘也在空气中漂浮，对人的健康不利。另外，人的血压在早上比较高，容易出问题。其实，是不是在早晨锻炼，主要取决于锻炼的目的。 如果是为了减肥，为了增加对运动技能的记忆，早上非常好。人在早晨一觉醒来的时候，已经把昨晚吃进去的能量消耗得差不多了，这个时候不吃饭去锻炼，就会导致一个结果——“燃烧”脂肪。因为早上能量没有了，肝脏里还有一部分糖原，当这些糖原的浓度降低到一定程度的时候，脂肪“燃烧”就会成为主导的供能方式，这时就使减肥成为可能。所以早晨运动对减肥、对防治脂肪肝有特殊的好处。此外，人在早晨的时候，学健美操、学交谊舞、学太极拳……学任何一种技能，都比在其他时间学更容易掌握。因此，早上锻炼取得的健康效益，在某种意义上说更多一些。 古人讲究“闻鸡起舞”，健身一般选择在早晨。至于说早晨空气中的二氧化碳多，污染严重，并不是主要理由。其实，白天汽车尾气等的污染也很严重，还能放出铅、重金属和一些化学废物，如苯等。早晨的血压高，可以通过药物进行调整。因此，究竟什么时间锻炼最好，不是绝对的。也要因人而异。 无论是早锻炼，还是下午锻炼，运动都要适量。对于健康而言，从什么年龄开始运动都有效，有时间多锻炼，没时间少锻炼，只要动起来就好，哪怕只是一招一式。 运动，需要因人制宜，还应该是循序渐进，开始的时候活动不要太剧烈，以后逐步地增加运动的量，而不仅是简单地活动一下，就能解决问题。衡量运动是不是过量，除了可以用心率来反映外，还有一个最简便的办法就是谈话实验，如果运动的过程中喘得都说不上话了，就说明运动过量了。 不管做什么运动，尤其对于中老年人，从锻炼身体来说，适合做的是全身性的活动。比如说游泳、跑步、走路，这些都可以，做体操也行。但是总要达到一定的量。有一种“三、七”的说法。所谓“三”，就是每次运动的时间应该在30分钟以上。如果运动的时间在20分钟以内，强度也不算很大，恐怕最多就是消耗一点血液循环当中的血糖吧，起不到减肥或者是消耗身体里积累的过多脂肪的作用。 需要注意的是，吃得特别饱以后，立即进行运动肯定不好，这是因为饭后，你的血都集中到胃里去消化食物了。 http://www37ccomcn/AK/200510/AK36754051016154650shtml 晚上才是锻炼最佳时间 美国芝加哥大学临床研究中心20日发表的一份研究报道说，人体生物钟在机体对运动的反应中起到比以前认为的更为重要的作用。这一结果可能会改变人们早上锻炼身体的习惯。 研究中心对年龄在30至40岁的40名男子进行了一天内不同时间段机体(荷尔蒙水平)对运动反应的研究，结果发现，晚上和夜间两个时间段中，人体新陈代谢的关键物质荷尔蒙对身体锻炼的反应最强烈。 芝加哥大学的研究人员说：“在夜间或晚上，与脂肪新陈代谢相关的皮质甾醇和与肌肉修复相关的促甲状腺激素(在血液中含量)急剧上升。” 研究人员举例说，早上在跑步机上高强度运动一小时后进行的血验结果显示，荷尔蒙的水平与同一时段卧床休息时的含量相当。而在晚上7时到第二天凌晨2时作同样的运动后，荷尔蒙的水平比其它时间段要高出许多。这表明人体内荷尔蒙在不同时间段对运动的反应受到生物钟或者生理节奏的控制。 研究人员说：“现在就下结论说在一个时段比另一时间段作运动较好还为时尚早，但我们很惊讶的是荷尔蒙对运动的反应竟与时间段有关。”“在机体对运动的反应中，生物钟好象扮演着重要的角色。” 以前，专家一般认为早上是锻炼减肥的最佳时间，而这一研究结果可能会改变这种观点，认为晚上进行锻炼比较合适。 http://www69123com/Article/70/84961htm 清晨、中午和晚上，你是在什么时间锻炼呢？当然，你的锻炼时间是要受到你的工作、学习的限制。但是，如果你可以任意选择的话，那么是否存在最佳的锻炼时间呢？专家们说：有。但是这个时间在很大程度上依赖于你自己。 近年来，科学家们在不断地探索生物钟和运动之间的关系，以求找到一个每天能够消耗脂肪最多的时间。结果发现，身体温度的变化将最大程度地影响锻炼的质量与效果。也就是说，当你锻炼时，体温越高，你锻炼的效果就越好。 通常，在起床前的1~3个小时内，体温是最低的，而到了下午的时候就会升到最高。因此，可以肯定地说，运动的最佳时间是在下午。在这个时间里，你的肌肉温暖、体力充沛、心率平稳、血压较低。 但科学家们也警告说，不要认为生物钟的规律就能决定一切，你锻炼的最佳时间还得取决于你是否能够按时去做。所以把时间安排在不会影响正常工作的时间里，而且也不要总是想着身体的生物钟。 在决定什么时间锻炼之前，你最好先问自己两个问题。 第一，你的作息时间是什么？你是不是在下午或晚上的时候都很忙？是不是早上的锻炼更适合于你？或者，你是否有必要调整早上、下午或晚上的锻炼？ 第二，你何时感觉状态最佳？你早上起床有困难吗？你是不是那种办事拖拉的人？那样的话，锻炼肯定就会被你排到最后一项了。 也许你会认为早上更活跃，你的状态最好而愿意在早上锻炼，但你是否想过，你还有一整天的事情要做，还需要你以更充沛的精力去处理一天的事务。但具有讽刺意义的是，清晨锻炼比下午锻炼有一个最大的优点：人们很容易坚持下来。因为这时锻炼不会存在时间安排冲突的问题，人们也不会受其它事情的影响而分心。而能否持之以恒是锻炼的一个很重要的影响因素。 不过，无论你选什么时间，都要遵循以下的建议，从而使你的锻炼更有效，也更有趣。 早上锻炼： 1、 当天晚上就把第二天要穿的衣服放好。当闹钟响的时候，你就可以直接跳起来，而不用到处去找衣服和鞋子。 2、 设两个闹钟，一个放在床边，一个放在房间里，这样可以防止你偷懒。 3、 找一个伴。通常和一个伴一起锻炼是很有趣的，那么为什么不把这条加进你的锻炼计划中呢？当你想偷懒或放弃的时候，你的同伴会提醒你，促使你坚持下去。 下午或晚上锻炼： 1、 确定锻炼时间并坚持下去。不要让其它事情分心而放弃锻炼。尽力把时间安排在星期天晚上。如果你有什么小调整，也可以，但是一定不要影响你达到目标。 2、 如果你在户外锻炼，就要注意安全。夏天时要防止中暑和脱水。要多喝水