为什么健身房练的都是死肌肉？难道这些肌肉都没力量吗？

而且训练上也是有很大差异，健身房的基本以白肌的训练为主，而工地上因为要很强的耐力去保证劳动力，所以会红肌得到更多刺激。

6RM以下(最大重量)增加肌肉力量(白肌)

可能有的人又会认为健身房肌肉是靠蛋白粉吃出来的，搬砖是自然饮食，这很明显就是对蛋白粉存在误解！ 蛋白粉的主要成分是蛋白质和碳水化合物，而常见的蛋白粉大多是从肉类或者奶类中提取出来的物质加工而成，也就是说蛋白粉其实就是粉末状的奶或者肉而已。

也不是。。红肌体积小耐力强但爆发力小。。白肌体积大爆发力强但耐力不足。。所以干体力活的都比较精瘦，健身房的都强壮，你让干活的跟健身的掰手腕肯定掰不过，但你让他持续高强度运动，强度合适干活的能坚持一下午，健身的就不行。。

为了证明健身无用，好让自己心安理得的待着不动，所以死挺搬砖。肌肉还分死和活，看得我想笑，肌肉只有适用不适用，没有死活之分。自行车运动员没法跟扳手腕的比肱桡、肱二头肌，扳手腕的也没法跟自行车的比股二头肌等下肢肌肉，相对来说大象拉的还没蚂蚁重呢，没有可比性

如果从身材塑造，以及肌肉能力方面去分析，两者之间存在天差地别。我们下面和大家去分析两者之间到底有什么不同。。

首先看一下健身房锻炼出来的肌肉和搬砖锻炼出来的肌肉图对比。

现在网上有很多网红的户外街健达人。他们本身都是一些做苦力的出身，有的是做搬运，有的是在建筑工地干活。都是在日常工作中练就了一身独特的本领。身材也非常的健美，很有观赏性。

真正爱上运动。一开始，三天打鱼两天晒网，运动断断续续的，偶尔进城搓一顿。但是，从大四到研究生这个阶段，真正爱上运动，现在每周羽毛球一次，跑步2-3次。而且饮食有在控制。良好的习惯。基本上12点以前就睡觉，不熬夜，皮肤状态好，精神状态也好。吃完饭基本都站一个小时。巅峰时三围差不多92-80-100，成了头猪。那时候，懒洋洋的；现在每当舍友吐槽好累的时候，问我，你怎么不累啊。我说，因为我经常运动啊，体力好。要找到自己运动爱好，像我就喜欢跑步，爬山，羽毛球。不要嘴巴说完减肥，然后一直吃。偶尔吃一次没关系的，但一定要跑掉。我想说的是，运动不仅改变体型，更是对意志的磨练，脑力工作更需要体力的。因为，运动，你发现自己真的各种状态有在变化！ 最后，我想说健身我会坚持一辈子，目标身材171，115斤。其实更重要的是维度啦。