怀孕28周，各位宝妈体重长了多少？

怀孕时候，有的是长妈妈，有的是长宝宝。 意思是， 怀孕后的有的宝妈没怎么长分量，宝宝却是很重的 ，7斤，8斤的，个个吸收的很好，小胖胖来滴；

有的是 长在妈咪身上，宝宝却没怎么长 ，譬如悲催的我，儿子出生时是标准的6斤，我自己却是长了30多斤。怀孕28周时，就长了近30斤了。

我属于易胖体质，不过在怀孕前一直保持的身材还不错，毕竟工作比较累，怀孕后终于可以放开了吃啦。

说到这，好像之前一直因为怕胖刻意不敢吃一样，倒也没有这种。只是怀孕后却是胖了很多，感觉自己也没吃什么呀，因为那阵子都是自己照顾自己，也经常是随意吃点啥。

怀孕期还是需要注意一下饮食

我现在想想自己当时之所以长的那么多，吃淀粉类的食品比较多，因为没人照顾，经常就是自己随手拿点耐饥的食物吃了，比如饼干，包子，馒头之类的，北方人，喜欢吃面食。又不太节制，没有注意饮食搭配，饿了就吃，自然就胖自己了。

现在营养学都比较注重食物热量，其实还是蛮科学的。

产后恢复着实花费了一些时间，所以建议宝妈们在怀孕期间还是多注意一下饮食搭配， 尽量少吃淀粉类易胖的食品，多吃蔬菜水果坚果粗粮类 ，只要保证了宝宝营养，自己也不会太胖，产后也比较容易恢复身材。

么么哒，各位宝妈们，祝你们一个个都是辣妈型，越孕越美丽。

　　每一个怀孕的妈妈体重都会相应的增加，这是正常的事情，但孕妈妈的体重也不是增加得越多就越好哦，每个时期孕妈妈增加的体重都有一个范围，如果超过了范围对胎儿也是不好的。那怀孕28周体重增加多少合适呢？

怀孕28周体重增加多少合适

　孕期体重跟个人孕前的体重指数息息相关，体重增长的数值也与孕妇的饮食以及胎儿宝宝的生长有关。孕妇体重增加的“速度”与增加的“重量”一样重要。在怀孕的头3个月中，体重应增加1-2公斤，而在4-6个月以及此后的7-9个月中，每周体重应增加05公斤左右。从怀孕到孕期结束，孕妇体重增加7-11公斤为宜。

　怀孕三四个月时，胎儿发育和孕妇各器官组织的改变才开始，此时孕妇因早孕反应而影响食欲，体重增长较慢，若妊娠反应严重，体重还可下降。孕16 24周体重增加较快，平均每周增长06千克；孕25 40周体重增加减慢，平均每周增长04千克；孕末期，胎儿体重增长很小，羊水逐渐吸收，孕妇体重每周增长不超过05千克。在孕期孕妇体重增加在20-30斤是正常的，基本每月体重都是会增加在1斤左右的，这个是因人而异的。

　通常我们建议孕期平均体重增加为10 12千克，但有些女性在孕前体重并非正常，有过轻或过重的问题。孕妈妈体重最为标准的算法是以原来的体重（即怀孕前的体重）做为基准，先测量自己孕前的BMI，即身体质量指数，BMI=体重（千克）/身高（米）2。

孕期体重超标的危害

　对孕妇而言，超重的“准妈妈”患上妊娠并发症几率比正常“准妈妈”高得多，这些并发症包括妊娠高血压疾病、妊娠期糖尿病、血栓形成、产后抑郁症等。

　超重“准妈妈”由于分娩巨大儿几率增加，导致难产使用产钳助产和剖宫产率增加，加重了产妇的损伤，且易导致产后出血及感染。因为身体脂肪蓄积，产道阻力增大，自然分娩时造成组织弹性减弱，因此容易出现宫缩乏力、大出血及新生儿窒息等。 肥胖孕妇选择剖宫产，由于腹壁脂肪充盈，手术视野往往暴露不充分、胎儿取出困难。

　对胎儿来说，因为难产，胎儿产伤发病率增高，这些疾病包括颅内出血、锁骨骨折、臂丛神经损伤及麻痹，甚至新生儿窒息死亡等。这样的胎儿，成年后 Ⅱ型糖尿病、高血脂症、心血管疾病的发病率也明显高于正常人群。

　虽然大多数肥胖妈妈的胎儿体重过大，但在临床上还可见小部分过度肥胖的“准妈妈”孕期发生 胎儿宫内生长受限、分娩出低体重儿，这可能与脂肪沉积影响胎盘功能有关。

孕期体重管理很重要，不仅可以控制胎儿体重，而且可以避免胎儿出生后很多代谢性疾病。

怀孕28周，各位宝妈体重长了多少？

孕期增重多少正常，其实跟宝妈的身体指数有关，身体指数越大，孕期增长的体重就越小。身体指数体重除以身高的平方。

通过上述数据可以看出身体指数不一样，孕期需要控制增重的体重也不一样，那怀孕28周，对于一个标准体重，也就是身体指数在185-249kg/m^2的宝妈会增重多少斤呢，其实是可以算出来的。孕早期由于孕吐的关系，体重往往增长不明显，有些甚至瘦了。一般也就增长个1-15kg,孕中期是胎儿生长期，一般每周增重025-035kg。题主孕28周，差不多增重在45-64kg左右。孕晚期体重增加较快，每周差不多也会增加05kg。

总结，怀孕28周，对于标准体重的宝妈正常控制体重应该在45-64kg。

哈喽！宝妈沐沐来为你解疑答惑咯！

对于孕妈咪来说，孕期的体重也是孕妈咪们最为关心的问题之一。

增长得太慢，孕妈咪们会担心肚子里的宝宝会不会受到影响，是不是营养不够。增长得太快，不但影响以后的形体恢复，还容易导致妊娠纹的出现，胎宝宝长得过大还会影响到正常的分娩。一般来说，孕早期胎宝宝需求的营养十分有限，再加上这个时期早孕反应比较严重，体重不上升的情况也是存在的。到了孕中期，胎宝宝的生长发育开始加快，孕妈咪们也要开始重视营养的补充，这时候每周增加06-1斤是差不多的。而到了孕晚期，即28周以后，胎宝宝的生长发育进入了冲刺阶段，每周的体重增长控制在1-12斤为宜，整个孕期体重增长在125千克以内最好。

沐沐在怀孕前体重是九十斤左右，因为孕早期吐的特别厉害所以体重不涨反而还轻了，到了四个月以后能吃点东西了体重才慢慢的回升，28周时的体重是108斤，到了35周的时候120斤，生完宝宝又恢复到了110斤的体重。

所以孕妈咪在孕期一定要均衡营养，少吃高热量和高糖分的食物，水果的摄入也要适量，避免把肉肉都吃到自己身上，“长胎不长肉”才是最理想的状态喔！

长到120斤[捂脸]，比怀孕前还轻一点

我当时怀孕28周，体重是基本没长，但是宝宝正常，到了生前一周才开始涨，反正整个孕期涨了10斤。

问答：怀孕28周，各位宝妈的体重增加了多少我之前怀孕28周的时候，体重由95增长到130左右，约35斤，本来就是很小巧的个子，感觉整个人都成圆球了，站着都看不到自己的脚，那时胃口好，不挑食，吃的又多，完全是抱着一副想体验不控制饮食，看到底能长成啥样的心里。

其实，每个孕妈的体质和前期的反应还有不同，所以，吸收有差异，这样增长的体重也是有区别的。

孕期一般增重10-15公斤都是合适的，如果增长的过重，那么不是长在妈妈身上，就是孩子身上，都是不好的，妈妈长的太胖，可能会引起血糖高等问题，身体太虚的话，后期生完孩子会影响恢复，孩子太胖，太大，对于顺产的妈妈来说，是会很痛苦的，我的一个朋友，当得知自己的孩子比较大，就坚持要剖腹产，找了好多人才同意剖的。后期我去看她，说麻醉过后，很痛，恢复要慢一些。

还有个朋友接近28周看我的时候，肚子也挺大的，说前期自己没控制饮食，水果也吃的多，结果产检血糖高，后期控制了，血糖也就正常了。

总而言之，孕期要保持营养均衡，但也还是要适量，为将来生个 健康 的宝宝。

我是燃妈，温暖而又俏皮的妈妈，陪伴孩子成长，分享 育儿 经验，让我们一起为孩子的成长而努力 。

额，我是个奇葩，我怀孕前体重比较重180斤，控制体重不敢吃多，每天只保持正常三餐，现在孕八个半月，体重还是180斤，算下我已经是本身瘦了十几斤二十斤的样子，宝宝发育正常，甚至还有点点偏大！每次去产检医生问我体重，我都说没动还是180，她就会说没事，我不要你长，只要宝宝正常在长就行了！每次产检都是过关！我们定了51号破腹产，我在熬一个月！

27周多了，长了8斤左右，感觉只有肚子挺挺的，其他地方一点都没有变胖，还是很欣慰的！应该是吃的不多，和没怀孕时候饮食基本一致，这样的话就能长胎不长肉，孩子也不缺任何营养素

我是双胎，生之前98斤，前三个月孕吐没有长称，6个月的时候长到120，7个月的时候长到130，那个时候开始控制体重，我是36周+4羊水破了，生之前140，刨腹产5天艾特院，回家称是108，生之前水肿的厉害，产后2个月体重100，最近是97斤。我的经验来说，怀孕的时候就是正常吃，没有加餐，宝宝吸收不错，一个5斤5两，一个5斤7两。自己怀孕时胖的那8斤全是吃甜食吃的，泡芙啊，老婆饼，慕斯之类的，所以甜品真的有毒，不能吃 然后减肥是去美容院减的，我没有母乳所以可以节食，一个是暖宫减肥，一个是拔罐减肥，主要是祛湿，然后就瘦下来了。

我算是比较幸运的，孕期没有孕吐，只是有一段时间，不能自己做饭，否则闻久了油烟味会没有食欲，吃不下饭。但是我妹妹就不是这样，她生了2个宝宝，2次怀孕期间，孕吐都特别厉害，每次都严重到不得不去医院打营养针的程度。 接下来，我就针对“孕吐”的问题为你展开详细分析：

第一、为什么有的孕妇孕吐很严重，有的完全不孕吐？

这是由于孕期激素分泌的个体差异性所致的。女性怀孕后，胃酸分泌变少，会影响到对食物本身的分解消化能力，同时肠蠕动增加，当食物在胃里停留的时间过久，就会影响到孕期女性，致其出现恶心、呕吐、不想吃饭等症状。

第二、孕吐有没有什么影响？

轻微的孕吐不会影响到母体和宝宝的 健康 ，但这是在孕妇依然按时进食，保证摄取营养均衡合理的基础上。

严重的孕吐则会影响到婴儿的发育，因为此时孕妇摄取的食物又被排出体外，补充不了足够的营养，只能依靠之前身体贮存的蛋白质、脂肪等来供给胎儿养分。

妇产科专家指出：严重的孕吐反应会导致孕妇水电解质失调，影响肝的正常功能发挥，还可能使孕妇发生脱水，或者因脂肪燃烧带来的酮中毒等现象，导致婴儿畸形、胎死腹中等严重后果。

第三、怎么避免孕吐？/孕吐期间，怎么保证营养？

1、孕妇要保持轻松愉悦的好心态

孕吐反应多出现的孕6周时，大多至孕12周自然结束，也有一直孕吐至孕中期的。这是正常的生理反应，孕妇不必因此有太大的心理负担，太紧张了反而容易加重孕吐反应。

2、保证孕期饮食营养的全面性和均衡性

孕期不宜太过挑食、偏食， 应该注重营养摄入的全面性和均衡性，合理搭配食物，要保证蛋白质、碳水化合物和叶酸的摄入充足。还要多补充水分，但是喝水也不宜过多，否则容易导致胎儿过大、孕妇的下肢肿胀。

3、这些食物可能会减轻孕吐

这是根据我身边人的经验整理出来的，不一定适合所有人，仅供参考吧：水分多的水果、面包、玉米粥、新鲜蔬菜等可减缓孕吐程度。当然最重要的还是孕妇少下厨房，饭端上桌就马上过去吃，尽量减少闻饭菜味的时间。

4、少食多餐，适量运动

这个时期，孕妇要少吃刺激性的食物；少食多餐，饭菜尽量保持清淡可口，这有利于促进肠胃及时消化掉孕妇吃进的食物，减轻孕吐反应。同时，宜保持每天至少30分钟低强度的户外 体育 运动，比如散步、健身操等，这不仅有利于胎儿的发育和孕妇 健康 ，还有利于孕妇促进消化、缓解压力，保持好心情，从而减轻孕吐反应。

5、预防孕妇形成病理性呕吐

孕妇呕吐严重的话，极易形成病理性呕吐，应及早介入人工干预。建议及时去医院寻求医生的帮助，以免造成不愿承受的严重后果。

6、可借助营养液等方式补充营养，确保孕妇和胎儿的营养供给充足

若孕妇实在不想吃某些食物，不得不偏食时，可以根据情况额外给孕妇补充微量元素，比如铁、钙、维生素、叶酸等。现在购买和食用都很方便，不过最好先经过大夫的确认，在医生的指导下服用。千万不要私自随便补充，以免部分微量元素严重超标。

如果孕妇的孕吐反应很严重，没办法进食的话，建议直接告知医生，要求住院输营养液，营养液的疗效是很好的，对母体和胎儿都不会有不利影响。

7、家人要多照顾孕吐的心情

来自家人的关心，可以有效的缓解孕妇的心理压力、以及因孕吐带来的紧张、焦虑。老人可以多帮孕妇承担一些家务，每天多帮孕妇准备几次可口清淡的饭菜。

老公作为孕妇的枕边人，和孕妇沟通交流起来没有代沟，应多花时间和孕妇聊聊天，关心孕妇的心理活动；同时多查阅一些关于怀孕的科学知识，让孕妇尽可能的安心。

后话

总之，孕吐反应是正常的生理反应，孕妇要保持平常心，轻松对待。当孕吐反应来临的时候，积极正确的应对；若孕吐反应严重，孕妇也不必紧张，现在的医疗技术足以应对这个问题，最关键的还是要及时及早的寻求医生的帮助，必要时果断采用医疗辅助手段，遵从医嘱。祝好孕！

据科学统计， 大概有70%-85%的妇女 ，在怀孕早期会出现孕吐反应，包括 食欲不振、头晕、偏食、厌油腻、恶心、呕吐 等。

孕吐发生原因与激素水平变化、胎儿的自我保护反应、胃酸分泌减少、心理压力过大等有关。

当然，孕吐的反应 有轻有重 ，轻者仅仅是特定时间内会出现轻微恶心的表现，比如起床后或者闻到不舒服气味的时候。

那么，有没有不孕吐的宝妈？ 当然有啊，我就没有孕吐。 整个孕期，我都没有孕吐反应，唯一一次吐是因为24周的时候做糖耐一次性喝一杯高浓度的糖水导致的吐，严格来讲，那也不属于孕吐。

怀孕后，多数孕妈会饱受孕吐的辛苦， 孕吐是常见的孕早期妊娠反应 ，一般到孕中期就会消失。所以，准妈妈不必过于担心。那么，孕期为什么会孕吐呢？

01 为什么会孕吐呢？

迄今为止，孕吐的真正原因是什么， 科学上还没有定论，但是一般认为孕吐跟孕妇体内的人绒毛膜促性腺激素（HCG）翻倍正相关。 也就是说，孕妈怀孕以后，体内的这种激素增长比较快， 容易刺激孕吐 。

虽然孕吐在科学上没有定论，但孕吐主要会受到下面这几种情况的影响：

1 孕妈的体质

不得不说，每个人的体质都是不一样的，没有怀孕之前，如果宝妈的 体内湿气比较 重，而且 脾胃也比较虚弱 的话，那么就容易引起比较厉害的孕吐。而对于一些 体质比较好 的宝妈来说，就会好很多，有的宝妈甚至不会出现孕吐反应的。

2 孕妈的敏感度

怀孕之后，大部分的宝妈对于 油腻的味道会变得比较敏感 ，就算看到厨房油腻的画面都会觉得有点恶心。而有的宝妈就会对味道很敏感，闻到油烟味道就会觉得难过，所以，对气味的敏感度比较高的人，就会更容易出现孕吐反应了。

3 孕妈体内的激素

怀孕之后，很多宝妈都会相继出现 恶心、头晕、呕吐或者是反胃 的情况，这主要是因为 体内分泌的激素抑制了胃酸的分泌而导致 的，让胃肠道的蠕动能力变得低了。

如果宝妈身体里的绒毛膜促性腺激素、雌激素或者是其他激素的水平都还高的话，那么，出现妊娠反应的情况就会比较厉害，如果这些激素分泌的少，反应也会少很多。

4 第几次怀孕

一般情况下，二胎妈妈的孕吐反应没有一胎重，这也是很神奇的一种现象。当然，这也可能跟二胎妈妈的心理状态有关，因为一胎孕吐过，二胎的时候已经做好了心理准备，心态上放松了，孕吐的反应也会相应减少。

02 孕吐一般会出现在什么时间？

当然，由于各人体质不同，有的人怀孕10天左右就会出现孕吐，有的人整个孕期都会孕吐。所以，这里介绍的是一般的情况。

1 常发时期：孕6周左右

有研究发现，孕吐的出现以及持续的时间与体内的HCG和孕酮的升高水平有关， 大 部分女性孕吐是在怀孕的六周左右开始出现，这个时候也正是我们体内HCG水平持续到比较高的水平时间，而女性体内的HCG在怀孕十周左右出现峰值,。

也就是女性孕吐达到最严重的程度的时间相吻合，在怀孕的12周以后HCG水平开始逐渐下降，所以大部分的女性孕吐会持续到 怀孕三个月到四个月左右 就会出现明显的改善。

不过具体也看个体， 有些孕妇可能在不到1个月的时候就会出现恶心想吐的感觉。 一旦出现孕吐， 一般会伴有食欲大减、体重下降等特征，这都是正常的。

2 持续时间：一般为孕早期

大部分孕妈妈在怀孕早期的 3个月 会呕吐，这期间的孕吐反应可能会越来越严重， 但一般在14周左右，大部分孕妈妈就不会再感到恶心想吐了。

然而，也有些孕妈妈可能在接下来的一个月内仍然有这样的症状，但会慢慢减退。甚至少部分准妈妈 孕吐会伴随她整个孕期 ，孕吐的时间段往往根据 不同人的体质而不同。

03 孕吐会影响到肚子里的胎儿吗？

有的准妈妈孕吐的厉害，所以令她们最担心的是：我吐得这么厉害，什么也吃不下，会不会影响宝宝的生长发育呢？

事实上 ，孕吐一般出现在孕期的6-12周左右 ， 此时是 宝宝进行细胞分裂的时期 ，尽管在这段时间，宝宝的一些重要器官已经开始生长发育，但是胎儿还很小，需要的营养也是很少的。在营养需求增加时，准妈妈也会恢复到正常的饮食状态。

比如孕12周时，胎儿体重为16克，相当于一支铅笔的重量！所以不管你吃还是不吃，吐得有多厉害，宝宝都会 自动从母体获得所需营养而正常发育长大。 所以，孕吐的妈妈尽可能放心。

对于家属来说，如果孕妇出现孕吐，家属也不用太担心， 不要老催促孕妇吃东西。可以根据孕妇个人喜好，想吃什么就吃什么，能吃多少就吃多少，家属给予充分的支持与鼓励就好了。

如果孕妇吐得很厉害或者呕吐时间长或者伴有其他不舒服的情况，还是要给予重视，及时到医院就诊。

04 如何减轻孕期孕吐带来的不适？

研究显示， 50%的孕妇都会出现孕吐的症状， 而大多数妈妈在吐的死去活来的时候，只能拿出一招“硬扛”。孕吐真的就没有办法缓解吗？

答案是肯定的。当然能缓解了。

1 做好预防工作： 一般在备孕时就要开始服用复合维生素，比如叶酸，适量补充B族维生素和锌元素。

2 孕早期要合理调配饮食： 可以少食多餐，食物以清淡可口，易消化为主，避免辛辣及油腻的食物。并且孕妇要保证足够的休息，保持身心愉悦。

3 注意多休息： 当你一感觉到恶心，就赶紧找一个能躺下来的地方，静静地休息片刻，不要跟任何人说话，可以闭上眼睛，心里什么都不想。等好些了，再慢慢地起身，和缓地走动走动。

4 远离孕吐源： 人类的呕吐行为是一种保护性的神经反射，当胃肠道遇到伤害就可能会“忘情”一吐来清除威胁。所以，你要 找出那些导致你吐的东西 ，比如孕妈闻着榴莲味道你就吐，闻到烟味就想吐，在抽油烟机底下也会吐，那么孕妈就要避免和远离这些环境。

5 放松心情，接纳孕吐： 出现孕吐时，不要紧张，心理放轻松比什么都重要，心理压力过大，妊娠反应会更加严重。

要学会接纳孕吐， 孕妈要知道，你现在不是一个人是两个人了，这是宝宝给你带来的变化 ，你接纳它拥抱它感觉就会好一点。

其实可以把孕吐当作保护胎儿的一种本能。孕早期胎儿处于初期发育阶段，完全没有外力来表达他的存在。

孕吐反应实际上就是胎儿在向准妈妈说"妈妈，我来了"，提醒妈妈要保护好自己。这种本能也能让孕妇提早察觉到可能伤害宝宝的各种病菌或有害物质，以便最大限度地将这些东西拒之门外，确保胎儿的生长发育。

所以，孕妈在孕早期可以适当的运动，如户外散步等。还可以干一些比较感兴趣的事，减少心理的压力，分散紧张情绪。

总结： 综上，孕期孕吐只是妊娠反应的一种，不能当做评判胎儿发育状况的依据，无论是有孕吐还是没有孕吐， 准妈妈在孕期还是要注意做好产检 ！

不管怎么说，孕期的宝妈们都是伟大的，怀孕路漫漫，就像闯关似的，要过很多的坎，而孕吐只是其中一个小小的坎，孕妈只能坦然接受才能通关。

孕吐是女性怀孕期间的一种正常反应，关于孕吐反应的原因，一直以来也没有很确切的答案，但也有专家表示这是孕妇体内人绒毛膜促性腺激素（HCG）水平迅速升高的结果。十个孕妇九个吐，孕吐困扰着绝大部分的孕妈，有的孕吐时间短，过去前三个月就没事了，有的要伴随整个孕期；有的孕吐比较轻，有的就比较严重，吃什么吐什么，有的可能还要去挂盐水缓解孕吐，总之孕吐真的很摧残孕妈妈们。

我曾经也作为一名孕妇，非常幸运的成功避开了孕吐反应。但在刚确定怀孕的时候我也是有一两次恶心的，后来早起先喝点温热水，活动一下再去刷牙，饮食上也吃得很清淡，一般就是小米粥、鸡蛋，炒菜时油也放得少一点，首先要看着不油腻。天气好的时候去户外溜达溜达，晒晒太阳，活动一下身体，心情好一点，孕吐也会轻一些。

孕妇不要闻敏感性气味，家人做饭记得把厨房门关起来，或者孕妇先回自己房间，做好饭再出来，少闻油烟味。我就是有次老公非要弄猪油，弄的屋子里全是弄弄的猪油味，我平时都闻不得这些，孕期更是受不了，一开门直接就吐了，那是吐得最严重的一次。

在平时偶尔感觉恶心的时候，不要强硬的去让自己吃东西，也不要去吃自己不喜欢吃的，可以做一些合自己口味的饭菜，少食多餐，或者多吃点水果也可以。

我同学还教给我一个办法，闻柠檬，喝柠檬水。她自己就是孕吐稍微严重的，说柠檬这个办法很有效，孕吐的孕妈妈可以去试试。

孕吐是孕早期比较糟糕的一种不良反应，一般到孕中期就会有所缓解。

1、孕吐的原因

从科学角度来讲，最主要的原因莫过于体内孕激素和雌激素分泌过快，身体还没完全适应过来，所以就会出现恶心想吐的症状。

忘记了之前在哪里看到过一种说法： 刚开始小小的受精卵在妈妈的子宫里着床，慢慢长大，妈妈的身体以为是外面侵袭物，于是体内产生了很激烈的反应来排斥这个小东西，因此孕早期就会感到各种恶心想吐。但随着肚子里宝宝的馒馒长大，会分泌出一种物质来告诉妈妈，我不是坏东西，我是你的宝宝，然后妈妈的身体就接受了这个事实，不再做出剧烈反抗了，于是孕中期恶心呕吐的现象就有所缓解。 这种说法我不知道是真是假，但听起来比各种专业的激素论还是要有趣的多。

2、确实有些人怀孕不孕吐

因为每个人的体质是不一样的，抵抗力也不一样， 就像两个人感染了同样的病毒，但表现出来的症状不会完全一样。 对病毒敏感的人会表现发高烧、腹泻等症状，而对病毒不敏感的人可能没有任何的不适。不过我身边的人大部分孕妇多多少少都会有孕吐的现象，一般都是一早一晚比较严重，其他工作时间还好。一般到了孕中期恶心呕吐的现象就会稍微缓解。

但是我身边的一个双胞胎孕妇同事，就真的吐得很严重，她怀孕期间是打车上下班，为了不吐在出租车上，她会准备几个袋子，她坐车上下班路线是固定的，她每次坐车都是在相同的地方吐，同事开玩笑说：每次看到窗外的标志物，心里就咯噔一下，心想：完了，又要吐了！

我就是没有孕吐的宝妈，我怀两胎都没孕吐，以至于怀孕两个月了才知道，我这个不孕吐的体质应该是遗传了我妈妈的，根据她老人家所说的，我外婆、我妈妈、我、我妹妹几个，怀孕都没有孕吐。

而我的一个朋友就不一样了，她简直就是反着来的，别人孕吐只吐几个月就好了，她却吐到生，整个孕期吃什么都要吐，还好宝宝没受到影响，出生也有6斤。

为什么会孕吐呢？

1与胎宝宝自我保护的本能有关

孕吐是生物界保护腹中胎宝宝的一种本能，因为我们平时吃进去的食物中会含有一些微弱的毒素，但是不会对 健康 构成威胁的。可怀孕了就不同了，肚子里的小生命是无法吸收排泄这些毒素的，而这些毒素一旦进入胚胎就会影响到胎宝宝的正常生长。所以，胎宝宝在接收到这些毒素信号时，就会分泌大量的激素，增强准妈妈的嗅觉和呕吐中枢神经的敏感性，以便最大程度的将毒素拒之门外，确保胎儿的 健康 生长。

2与准妈妈的精神有关

一般来说，神经比较敏感的女性在怀孕后的孕吐反应会比较重，神经不敏感的女性在怀孕后的孕吐反应就比较轻。

其实，我觉得自己就是属于神经不敏感的，我这个人不怕痒的，怀孕除了对孕吐没什么大反应，连胎动也不怎么敏感。

3与人绒毛膜促进腺激素的作用有关

妊娠反应出现的时间与准妈妈血液中人绒毛膜促性腺激素出现的时间吻合，也就是说胚胎着床后，HCG开始分泌。

早孕反应一般在怀孕第6周出现，以后就逐渐明显，在第9-11周时最重，孕12周左右逐渐消失，个别准妈妈会持续孕吐，甚至吐到分娩完。

那么，孕吐期间怎么保证营养呢？

孕吐反应是怀孕后体内HCG与孕酮的水平升高，会抑制肠胃的蠕动，导致出现恶心、呕吐、厌食、厌油腻气味等症状，另外与个人的精神因素，如紧张、焦虑有关，精神越不稳定，出现孕吐反应更容易。有的人体内相关激素分泌水平不高，不会出现孕吐反应。

孕吐反应大部分持续的时长不会多长，但也有部分人会持续到三个月，极少部分人会持续五个月，此外孕吐反应强烈，可前往医院减缓症状。

孕期一口都没有吐过，没有便秘，增重不太多。主要是营养均衡，也没有怎么熬汤喝，

没有摄入高热量，每天也保持了走动。倒是哺乳期家里为了下奶，愣是喝了好多汤，然后就长肉肉了[捂脸]

我可能算比较幸运的宝妈，我怀大宝时没有孕吐，现在怀二宝同样没有孕吐反应[微笑]我认为妊娠反应与个人体质有关系，有一部分人怀孕早期容易出现一些妊娠反应，比如说出现畏寒，头晕，流口水，乏力，嗜睡，食欲减退，喜欢吃酸的食物，厌油腻，恶心呕吐等妊娠反应，还有些会出现乳房的刺痛，膨胀和搔痒感，皮肤方面皮肤颜色也会有变化，阴道黏膜的颜色也会有变化，还有容易疲倦，容易有尿频的感觉，这些都是孕期的正常反应。而有一些孕妇在孕期没有任何妊娠反应。

有没有孕吐跟个人体质有关，每个人体质不同，有的人孕前就身体棒棒，壮得像小牛一样，这样的孕妈在怀孕后，一般很少出现孕吐的现象。而孕前身体不好，尤其是肠胃不太好的孕妈，则出现孕吐的几率比较大。

我就没有孕吐，这个因人而异吧。不过我觉得孕吐倒是一件好事情，说明胎儿 健康 存在。

我就没有孕吐反应，能吃能喝能睡，就是尿多上厕所频繁点！

增大的胎儿和会使腹壁扩张延伸，腹白线变薄变弱增宽，两侧的腹直肌会从腹中线——也就是腹白线的位置向两侧分离。正常情况下等到产后，腹壁会逐渐恢复，腹直肌会再向中线靠拢，从饮食上着手增强机体恢复 多清洁 古代人由于环境简陋、生活条件差，所以规定一个月不可以洗头洗澡。但是现代设施齐全， 孕妈妈要做好清洁工作，头发和身体要经常洗，保持清洁，等你恶露排尽后可以去医院查一下腹直肌和盆底肌恢复情况，尤其是腹直肌分离厉害，会影响腹部恢复。我现在宝宝一岁多了，一直母乳喂养，孕期增重40多斤，现在恢复到了差不多102斤。

不要着急慢慢会恢复得，注意饮食，穿合适的内衣把脂肪管理起来。祝你早日恢复到最美的自己多半宝妈都会被建议做盆底肌康复训练，那其中有一项就是腹式呼吸，这个腹式呼吸不仅可以在医院用仪器的时候做，可以再我们闲暇的任何时间做，大有好处，包括瘦肚子哦。

不怕，慢慢会瘦下来的，适当控制一饮食，我之前刚出月子时也很大，像四五个月的，我现在快六个月了，虽说恢复不了到孕前，但肚子基本看不出来了亲，要产后收腹不是一天半天能练好的，e除了吃饭饮食注意，还有就是锻炼，多做些腹部运动的收腹练习，还有就是控制饮食，多吃点好消化好吸收的食物，比如牛奶蛋白质蔬菜。

生完孩子，身体都需要有一定时间去恢复，可以选择使用收腹带，收缩一下，也可以去让自己适当的锻炼一下，做一些简单的伸展运动自己的身体和宝宝不会受到影响，所以常见的节食或者激烈的运动就明显不合适了。一般来说可以科学规划自己的饮食，满足营养需求即可，没必要大吃特吃。其次就是合理而有效的运动。

哺乳期不瘦反而长胖了？不瘦的原因怎样做宝妈们才能减肥呢？有什么好方法吗哺乳期不瘦反而长胖了？不瘦的原因怎样做宝妈们才能减肥呢？大家都知道在怀孕之后体内激素都在上升，其中孕产激素是决定我们体重的关键，孕产激素会持续上涨3年，所以在这个期间内，所有吃的东西都会被孕产激素用来囤积成脂肪，很多宝妈不注意HICIBI降低孕产激素，所以就会出现不瘦反而胖了的情况。说起来还是挺糟心的，生宝宝的代价是自己身材，这也太难了吧。但是有没有双赢的方法呢？宝妈怎样才能有效减肥呢？接下来就来讲讲(哺乳期不瘦反而长胖了？不瘦的原因怎样做宝妈们才能减肥呢？有什么好方法吗)！

哺乳期肥胖和普通肥胖不一样。哺乳期肥胖是因为人在怀孕是体内孕激愫水平提高了，孕激愫在体内截取能量转化成脂肪堆积起来，这才造成了人在孕期和产后肥胖。况且人在坐月子，需要大补，而且还要给孩子喂奶。所以这个时候就不能用普通的减肥方式了。我们需要先用将体内的孕激愫水平降下来，然后再通过饮食来将体内的脂肪分化掉。

脂肪的消化主要在小肠上段经各种酶及胆汁酸盐的作用，HICIBI可以将脂肪水解为甘油、脂肪酸等易吸收的物质。 脂类的吸收有两种：中链、短链脂肪酸构成的甘油三酯乳化后即可吸收，经由门静脉入血；长链脂肪酸构成的甘油三酯与载脂蛋白、胆固醇等结合成乳糜微粒，最后经由淋巴入血这样既能保持自身的营养健康，也能实实在在的产后减肥。

很多宝妈一直都在问，为什么哺乳期不瘦反而长胖了？

这个问题源头其实就是你们自己！老问怎么才能不胖，嘴上老喊要减肥，可是你们实际做了什么？躺着吃！坐着吃！站着吃！打着怀孕、哺乳期的旗号不停的补充各种营养，怀孕的时候长肉也没有罪恶感，感觉生了就会瘦，但是生完之后，哭都来不及吧！那是因为你们怀孕的时候补充了过量的营养，几十斤的往上长而且没有及时补充HICIBI控制孕产激素，肉就会不停的长，一般这时候老人们都说不能减肥，就要多多补充营养。要听吗？都21世纪了听从科学才是对的！！怀孕之后各种激素升高，孕产激素会导致我们变胖！明星生之后都恢复身材很快，没有什么不能说的秘密，那是因为她们科学补充营养科学减肥配合HICIBI降低孕产激素，使体内激素平衡不再反弹，这样的减肥才是有效的(哺乳期不瘦反而长胖了？不瘦的原因怎样做宝妈们才能减肥呢？有什么好方法吗)！

但是注意的是这时候不能剧烈的运动，使乳汁变酸宝宝会不爱吃，又影响宝宝的发育这并不是我们想要的。

哺乳期要摄入多少营养呢？

哺乳妈妈们被告知，你需要每天比别人多摄入500大卡的热量，这给了妈妈们一个直观的认识就是，喂奶确实需要多吃，而大家并没有进一步去想，这500大卡的热量（6个月以后是400大卡）去了哪里？而现在我们知道，会用来制造乳汁，输出给孩子。多摄入的热量，目的是为了维持母亲的体重。按照我国居民的膳食营养素参考摄入量指导，轻体力劳动的哺乳期女性每日能量需求是2300大卡，而18~49岁岁普通女性每日是1800大卡。

要想降低体重，消耗量需要大于摄入量，这个数字很好计算，如果你摄入超过1800+500大卡的热量，例如2500大卡或者而更多，体重是不会掉的。一般而言，如果一个母亲在孕期增重11-12kg，她可能会有2-3kg脂肪储备，用于支持泌乳。在哺乳期,这些脂肪将被动员起来，HICIBI孕产激素下降，逐渐并且稳定的被消耗，直到体重回到她孕前或者是“健康体重”。即使妈妈哺乳期饮食较差，身体也可以智能地利用母亲体内可获得的营养，世界范围的研究发现，母亲的营养对母乳的生产和乳汁成分的影响微乎其微，妈妈完全可以放心哺乳，不用担心“吃不好奶没营养”。

反之，如果你的孕期体重增加大大超越了正常增重量，虽然在哺乳期你比不哺乳的妈妈每天多消耗500大卡热量用来制造乳汁，但如果你每日摄入的热量大大超过2300大卡，那么你的体重会如何变化？你一定有答案了。这样的情况代表着我们绝大多数妈妈的现状。

既要奶水好，又要身材好——哺乳期为什么会胖？(哺乳期不瘦反而长胖了？不瘦的原因怎样做宝妈们才能减肥呢？有什么好方法吗)

1、激素水平的变化，导致脂肪储备增多：

正常女性体内的激素与分娩后有很大的差别，所以在分娩后，身体短时间内需要适应雌孕激愫的调整，这期间，脂肪的储备会增加，从而导致体重增加。产后的激素会影响人的情绪睡眠、新陈代谢、体重，还有脂肪将被储存到身体的哪个地方，其中一些重要的激素决定着你的体重和身体构造。

由于孕激素的上升，导致身体智能的在妊娠期储备大量脂肪，为哺乳做准备，母乳中的脂肪一部分来自膳食，一部分来自身体脂肪储备，健康乳汁的合成是需要母亲自身有大量脂肪储备的，这样的乳汁才会有营养。

2、下丘脑性腺功能紊乱，导致脂肪代谢失去平衡：

下丘脑整合了周围神经及激素对饱腹及能量储存的输入信号，并作用于神经内分泌的传出束支以达到能量储存与消耗的拮抗平衡。

下丘脑性腺功能紊乱表现为产后所有吃、喝的物质再分化为脂肪，即使在限制能量摄入的情况下也是如此。而通过用摄入孕产期平衡营养群组I这种科学的方式来阻断，可使能量物质向脂肪组织的分化减少，增加脂肪的代谢。临床试验中表现为体重减轻和生活质量的改善。

3、睡眠不足，导致内分泌紊乱：

人体长期睡眠不足，会导致内分泌出现紊乱，时间长了就容易导致体内代谢变慢，从而出现更年期肥胖。人只有在进入深度睡眠状态时，身体内才会分泌出生长激素，而且体内肝脏功能才开始进行排毒和解毒。

据统计，浦乳期睡不好容易发胖，每天睡5~6小时的浦乳期女性平均比每天睡7~8小时的要胖6-8榜，睡眠的时间被剥夺时，身体就会产生大量的抗压激素，以缓解新陈代谢的速度，饥饿感也会增加。

4、饮食问题

如果你的目标是不想摄入太多导致肥胖的物质，但是又要奶水好，又要身材好，那么你就该意识到放在你面前的是什么样的食物，对奶水好不好？对产后造血好不好？如果对奶水好，对母亲身体好，正在哺乳期的女性，需要义无反顾的摄取；

美国医学博士凯斯乐，发表的一本书中《饮食的终结》中强调：你曾经接触过多少产妇，吃了又吃，但一直不发胖的事情，这不是什么秘密，只是需要你了解，人体的生物学机制。

你需要明白，一种食物，可以被分解成营养的物质和被代谢的物质两部分，所以当浦乳期吃的食物有十分多的碳水化合物，油脂，甚至是糖的时候，都可以通过，孕产期平衡营养群组I那么这些食物就和产后哺乳期怕发胖毫无关系了。

这里他说，那些上哺乳期女性无法拒绝的食物，通常包括大量的淀粉、糖，脂肪，尽管这些失误，是让我们哺乳期发胖的罪魁祸首，只要能

孕期和产后，科学合理饮食：饮食原则为平衡膳食，要避免高脂肪、高热量的食物，既要保证胎儿和孕妇摄取足够的营养，又要避免营养过剩；可以通过孕产期营养阻断多余的热量堆积成脂肪，这样不必担心饮食结构合理适量、脂肪类食物等荤素食要搭配是否合理。

哺乳期最好不要减肥，更不能通过节食减肥。哺乳期的妈妈承担着哺育婴儿的责任，乳汁都是通过脂肪转化过来的，而脂肪的来源正是各种食物。所以，如果新妈妈节食，母体得不到充足的营养，也没有充足的有营养的乳汁来哺育宝宝。为了宝宝们的营养健康着想，妈妈们千万不要通过节食减肥(哺乳期不瘦反而长胖了？不瘦的原因怎样做宝妈们才能减肥呢？有什么好方法吗)。

哺乳期减肥食谱？哺乳期吃什么减重？

1、在哺乳阶段，为了减重可以不吃碳水化合物吗？

答案：为了，孩子一定要吃。

发胖解决方式：2010年5月，美国营养学家珍妮在《洛杉矶时报》发表了《碳水化合物的全部故事》，她告诉我们，碳水化合物是对你的大脑神经系统和红细胞来说它是主要的养料来源。

美国营养学家建议：哺乳期间保证奶水质量需要摄入了碳水化合物，但是，需要餐前摄入孕产期平衡营养群组转换碳水化合物的分子结构，使其转换成复合碳水化合物，留住原有的营养物质，分离囤积脂肪的物质。

复合碳水化合物和简单碳水化合物，简单的来说，简单碳水化合物，出现在精谷物和各种含有糖的食品中，所以我们需要在把简单碳水化合物，通过孕产期平衡营养群组转换成复合碳水化合物，通过阻断了，发胖的简单碳水化合物中的，留下了具有纤维、维生素和让哺乳期的妈妈奶水质量高、看上去精力充沛，气色红润的营养成分。

2、在哺乳阶段，为了减重可以避免吃糖吗？

答案：为了，孩子一定要吃。

糖真的是无处不在，他有许多种葡萄糖（淀粉、蔬菜、水果等一切食物），果糖（水果），蔗糖（食物添加剂）等等，生活中我们可以称之为天然糖和添加糖，当然一些水果的果糖中，虽然不是添加糖，但也可以引起发胖。所以让我们发胖的糖是碳水化合物中的糖（淀粉）、添加糖、部分水果的果糖。这些糖会绕过那些提醒你已经吃饱的激素，让你在不知不觉中过度饱食。

2012年美国预防医学杂志，发表了一项研究数据，从1820年——2000年这200年间，美国哺乳期女性，，摄糖量从5磅到150磅，飞速的增长，哺乳期后，女性长期肥胖指数，超过男性，并且和人体内的其他脂肪相比，腹部的赘肉和过量是多发问题，2006年，经历6年的临床实验，发现哺乳期女性，每日摄入的添加糖，虽然这些糖会绕过保护我们身体里的激素，但是在进入身体时，会被孕产期平衡营养群组，释放的糖分阻断酶来阻断。

3、在哺乳阶段，为了减重可以不吃、不喝油大、油脂多的食物吗？

答案：为了，孩子一定要吃。

关于脂肪你得记住关键的两点，1, 你得选对所摄入的脂肪种类，2你得了解你吃下了多少脂肪，在脂肪摄入量这个问题上，对于哺乳期的妈妈，来说，获取脂肪中的营养，和阻断，脂肪的肥胖风险，到双管齐下，这才是王道，，相比较碳水化合物，脂肪的能量更为密集，一点点脂肪就能大显身手，所以哺乳期如果拥有太多，那就过犹不及了。

通过临床验证，每餐摄入孕产期平衡营养群组，在哺乳期女性每日通便顺畅，在她们的粪便中，包括了吸收食物中能量和营养后的食物残渣，还包括了消化液，消化酶中的，大量的饱和脂肪酸，反式脂肪和胆固醇的代谢。做到让吃进去发胖物质全部阻断不被人体吸收。

产后的减肥和一般的减肥还不一样，不能用节食和大量运动的方式让自己迅速瘦下来，这种方式年轻人也许还能承受，但这对宝妈的身体造成的影响会更大一些。而只要我们减肥不心急，每天要改变的其实并不多。

我们产后的肥胖分为两种，孕期带来的和产后自己补充的，这两种都会因为我们的激素水平上升而造成脂肪囤积，要靠自己的这种各种各样的方法，去抵抗这种大自然给予的这种堆积脂肪，是做不到的。

产后的激素是因为我们人体在孕产期堆积脂肪是一个生理的一个需求，所以呢，要对抗大自然的这种给于的这种生理需求的肥胖，需要借助科技手段，很轻松的面对这些事情，要不然很难瘦下来。

产后是宝妈身体功能陆续恢复的阶段，身体还是比较虚弱的，需要的是“补”而不是“减”。当然，宝妈们产后需要的这个“补”，并不是大鱼大肉天天煲汤，正确的“补”是和科学的方法正确调节产后激素的并不冲突。

哺乳期怎么减肥？

1减肥的时间。最好先咨询医生，然后再征得他们的同意。一般建议产后42天以后再开始减肥，因为产后妈妈们身体比较虚弱，宝宝也是正需要营养的时候。

2减肥的方法。不要节食，而是通过调整饮食习惯，HICIBI饮食的原则应该是科学、合理、均衡膳食，既要保证妈妈和宝宝能够汲取充足的营养，又要避免营养过剩。吃东西的速度要慢，增加咀嚼次数，做到细嚼慢咽。

3减肥的速度。在保证宝宝奶水充足的情况下，新妈妈的减肥速度建议控制在每周05千克到1千克。

4适量的运动。比如早晚散步、简单的瑜伽和家务活。

5保持愉悦心情。妈妈们不要过于担心自己的体重问题，只要有减肥的毅力和恒心，产后瘦身就不是问题。

6改变饮食习惯。把平时喜欢吃的零食换成水果，既能摄取一定的维生素，增加母体的营养，HICIBI又能有效减少多余脂肪的产生。

7 日常生活技巧。多喝水，保证足够的睡眠时间，时常给腿部按摩(哺乳期不瘦反而长胖了？不瘦的原因怎样做宝妈们才能减肥呢？有什么好方法吗)。

不得不提的反弹问题！好难啊

产后减肥返弹问题居高

关于胖你一定要记住：体重不能说明一切，水分的减少，少吃东西也可以减轻体重。减重使减脂，产后的女性更是如此，只有内脂减少，我们才算是真的瘦了。哪怕你的称重是100斤，看上去却只有90斤，那么你就成功了，除了增长肌肉以后我们就是消除脂肪，内脂和每天摄入的糖、淀粉、油脂等等。

关于脂肪你得记住关键的两点，1, 你得选对所摄入的脂肪种类，2你得了解你吃下了多少脂肪，在脂肪摄入量这个问题上，对于哺乳期的妈妈，来说，获取脂肪中的营养，和阻断，脂肪的肥胖风险，到双管齐下，这才是王道，，相比较碳水化合物，脂肪的能量更为密集，一点点脂肪就能大显身手，所以哺乳期如果拥有太多，那就过犹不及了。

通过临床验证，每餐摄入孕产期平衡营养群组，哺乳期女性每日顺畅通便，其次在她们的粪便中，发现包括了吸收食物中能量和营养后的食物残渣，还包括了消化液，消化酶中的，大量的饱和脂肪酸，反式脂肪和胆固醇的代谢。这说明营养被吸收、热量被排泄。

孕产期平衡营养群组系多家全球百强企业原料制造，出身名门，能在分子层级一一分解脂肪细胞，将其分解为水和油脂，随肠道排出体外！不仅能减肥，还能养颜嫩肤，使用该孕产期平衡营养群组减肥成功后，能明显感觉到变年轻了，皮肤变好了。只需每天坚持三杯，10斤，20斤，30斤，40斤，瘦身节奏，完全由自己把控！

哺乳期减肥的禁忌(这些不能做！)

产后很多妈妈急于恢复身材，盲目开始减肥。这样不仅会伤害身体，也会影响宝宝的健康成长。一般不建议产后立即减肥，最好事先咨询医生。

1不要服用减肥药和减肥茶

这些减肥药物会通过乳汁排出，宝宝也就间接食用了药物成分。婴儿肝脏解毒能力差，大量的减肥药物会引起婴儿肝脏功能降低，从而导致肝功能异常。

2不要剧烈运动

产后剧烈的运动很可能会干扰子宫的恢复，还会导致子宫下垂和肌肉韧带松弛。剧烈运动过后还会产生乳酸，喂食含有乳酸的乳汁不利于宝宝的健康成长。

3不要疯狂节食

疯狂节食法对于产后女性来说是一种不可采取的方法，因为新妈妈要承担着哺育宝宝的重担，疯狂节食会让身体营养不足，从而让宝宝也深受其害，不能得到充足的营养补充，不利于宝宝的健康成长。

4不要针灸减肥

针灸减肥需会导致女性食用量减少，继而会影响营养吸收，从而造成乳汁营养不足，干扰宝宝的正常发育。建议各位在孩子断奶后再尝试针灸减肥，特别提醒的是经期中或产后、人流手术后月经未恢复正常的女性千万不要尝试针灸减肥。

国际科学减脂研究院提出了多项肥胖体质修护成分和指标配比。法国减脂补剂，解决人体肥胖疾患，率先通过国际CLR WHO标准

减脂标准:

1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升 18-20%

2、减少皮脂，加快分解脂肪堆积13-15%

3、降低血糖，修护血糖的动态平衡 12-15%

4、降低血脂，抑制脂肪酶活性，修护血脂正常含量 10-12%

5、预防反弹，收紧松弛脂肪细胞数量大小21-23%

6、皮肤收紧，改善肌肤失去弹性的根源 17-19%

7、易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质 12-15%

8、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张 9-11%

9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头 16-22%

单纯的母乳喂养并没有减肥的功效，要配合调整饮食和适当运动才有效果。

哺乳期的新妈妈要摆正心态了，以放松平和的心态去面对产后身材的变化，对哺乳期科学HICIBI降低孕产激素减肥。留心上心但不要烦心焦心，改变错误的行为，选择正确的方法。积极应对你的减肥计划吧xz(哺乳期不瘦反而长胖了？不瘦的原因怎样做宝妈们才能减肥呢？有什么好方法吗)！

很多宝妈在孕期都会发现自己的体重在直线的上涨。这会让宝妈觉得失去了以前的好身材。因此在生完宝宝之后，宝妈会迅速地减脂。一般妈妈在孕期体重上涨主要都是涨在脂肪，组织液和血液的重量上。正常的宝妈在孕期的体重会增加15公斤左右。宝宝出生后的一周内体重就能迅速的减重15斤左右，这是胎儿和胎盘的剥出使得宝妈迅速的变瘦。

很多宝妈在月子期间都能够让自己在孕期增加的体重大幅度的减少。但要是想恢复到生育之前的身材，那要花费将近半年的时间。如果在这段期间宝妈不知道该如何控制自己的身材，那就会导致她们的体型一直都会偏向肥胖。在产后有这3个习惯的宝妈，大多很容易瘦下来，看看你占了几个？

第一个习惯就是她们会选择性的吃一些瘦身的食物。很多女性在月子期间都会进行大补，这样就会导致脂肪全部都囤积在体内。这个时候宝妈就要选择一些含有大量纤维素的水果和蔬菜来促进肠道的运动。这样就可以避免脂肪囤积在肚子里，纤维含量比较高的食物，它能够促进身材的维持也能让宝妈的皮肤变得更好。

第二个习惯就是她们会坚持母乳喂养。母乳里面含有很多免疫的因子，这可以让宝宝的体质变好，母乳的排出能够使宝妈体内的热量被消耗。要是坚持以母乳喂孩子，那每天都能够消耗500大卡，这也能够让宝妈的身材在短时间的进行恢复。

第三个习惯是坚持产后的运动。一般在月子期间医生是不会建议宝妈进行一些剧烈的运动，但在产后也可以逐渐的增加运动量，这样就能够让宝妈的身体尽快的恢复。宝妈可以通过一些温和的运动方式来减少脂肪。逐次增加的运动量不会让宝妈感到身体负荷不了，瘦身的效果特别明显。

当你有了这些好习惯之后，就能够在半年之内很快的拥有以前的身材。但在生产之后对于自己的身材也不要太过于在意。这段时间恢复身体才是最重要，恢复期间宝妈的身体会比较脆弱，在平时，需要多补点营养让伤口更快的愈合，等到体质变好了，减少脂肪也会很快。你们会通过哪些办法瘦身呢？