怎么升高甘油三脂，男朋友很瘦，怎么能健康长胖？

首先，应增加膳食的摄入量，增加体重，就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素，膳食内容应丰富多样，不挑食，不偏食，饭菜要尽量做到美味可口。在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者丰富起来。

其次，应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。

第三，适当运动。特别是对于那些长期坐办公室的人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉更强壮、体魄更健美，人体的肌肉如果长期得不到锻炼，就会“用进废退”，肌纤维相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。知识分子多为此类体型，应注意加强锻炼。

此外，那些长期重度瘦弱的人，在采取加强营养、多做锻炼等措施的同时，应去医院作体格检查，以排除机体可能存在的疾病。导致消瘦的常见疾病有肠道寄生虫、长期活动性结核病、贫血、糖尿病、甲亢、恶性肿瘤、垂体功能减弱症和某些代谢性疾病等。

来源：网易社区

成年人的体重是否过轻，可以用「体重指数」来评估。以亚洲人来说，体重指数185-229为标准，体重指数在185以下便属过轻。体内脂肪比率亦需评估，男性脂肪组织低于14%，女性低于17%，便属于低。

增肥妙法从根着手

1寻找原因对症下药

想成功增肥，首先要了解自己体重过轻的原因，从而对症下药。

遗传偏瘦：如家人都偏瘦的话，体重过轻可能是遗传的，天生新陈代谢率高，即使多吃也不胖。

环境驱使：工作压力，进食环境嘈吵，食物不合口味等，都可能影响胃口，引致进食量不足。

消耗过大：消耗量大的人士亦可能是偏瘦的原因。

身体每额外摄取3,500卡路里便会增重一磅。例如，一位每天进食2,000卡路里的男士，若要增重的话，每天热量增加至2,500卡路里，累积每天500卡路里的额外能量，一星期后便会增重一磅。

2分量不减提升热量

单从一两种食物额外摄取500卡路里并不容易。因此，应尝试在食物分量不变的情况下，仍可以额外摄取热量，例如吃面包时涂花生酱或果占，汤水加蛋花，奶茶多放糖和奶，西式沙律可加橄榄油或芝士碎等等。增加热量应以蛋白质为主，另适量增加优质脂肪。

然而，多吃零食如薯片、汽水，不但不能提供维他命和矿物质，大量的脂肪亦容易引致饱滞感，有机会弄巧反拙，影响正餐胃口。

3少食多餐常备小吃

不少体重过轻的人，胃口较小，未能一餐之内进食大量食物。因此，增肥人士应增加进食餐数，以摄取更多热量。除了三顿主餐外，下午、睡前，甚至午餐前，都要进食高营养的小吃或饮品。工作繁忙的人士，未能抽空制作营养小吃，不妨选择高营养的饮品，如牛奶、豆浆等，代替清水、茶。办公室内应贮备一些饼干、面包，另加一杯牛奶或豆浆，已是营养不俗的小吃。

4多饮高蛋白质饮品

牛奶营养丰富，含优质蛋白质，亦提供钙、磷及维他命，增肥人士应每天饮2杯牛奶。假如不喜欢饮牛奶，可进食芝士或乳酪。市面上亦有一些营养奶出售，消费者可自行选择，但要细心阅读食物卷标，注意分量，及每杯可以提供的热量。同时，又可自行炮制高能量牛奶，如在牛奶内再加入额外的奶粉，以获得额外的热量。有肠胃不适的人士，未必能接受奶类食品，可用加糖高钙豆浆代替。

小吃及饮品建议

高营养小吃：香蕉花生酱三文治、果占\花生酱克力架、牛奶布丁、喳喳糖水、鲜果豆腐花、鲜果乳酪

高营养饮品：香蕉鲜奶、朱古力奶昔、加钙豆浆、自制高能量鲜奶（鲜奶1杯+2汤匙脱脂奶粉）、营养奶

5饮汤宜连「汤渣」吃

大部分中式汤水热量不高，如不吃「汤渣」，营养质素更低。餐前饮用汤水，又可能造成饱滞，影响胃口。因此，餐前不宜饮用过量汤水，最好待饭后才饮一碗。喜欢饮汤的人，可烹调连「汤渣」也容易一并进食的款式，如羹，特别是高蛋白质的「汤渣」如免治肉、豆腐、蛋等。

高营养汤羹建议

粟米豆腐羹、西湖牛肉羹、蛋花免治瘦肉汤、免治忌廉汤（用低脂奶）

6肌肉锻炼助增重

增加身体的肌肉量，而非纯粹增加身体的脂肪，才是理想的增肥。增加肌肉而非脂肪，体型便更结实健美。单靠增加食量而没有做运动，身体易累积脂肪组织，而非肌肉。因此，开始增肥计划时，应订定一套运动计划，特别多做肌肉锻炼运动，例如举哑铃等，有效令身体肌肉量增加。此外，运动可以纾缓压力，增加食欲，最适合因压力大而影响食欲的人士。

最后，在舒适的环境，播放悠扬的音乐，和亲友一起进餐，有助改善胃口。且在本周末放下工作和杂务，保持轻松愉快的心境，去享受食物吧！

如果你实在搞不清楚该怎么吃才能增重，不妨参考这个菜单，自己变化应用。但是要记得，增重速率是“每二周增加半公斤”，不要一下子把自己弄得太胖唷！

早餐：一定要吃、才有活力！

偏好西式口味的人：

1现榨柳橙汁一杯

2低脂牛奶一杯

3浇满糖浆、果酱、奶油的煎饼一份。

喜欢中式口味的人：

1一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥

2一杯豆浆或米浆。

3一颗水煮蛋

早上的点心：帮助身体储藏能量

下列食物任选一份：葡萄干、核果、花生、香蕉。

午餐：快乐的进餐、才能吃胖唷！

偏好西式口味的人：

1苹果一个

2低脂牛奶一杯

3三明治一个

4生菜沙拉一盒

5高纤饼干一份

喜欢中式口味的人：

1奇异果一个

2一杯优酪乳

3一碗饭或一碗面

4水煮青菜一份

5高纤饼干一份

下午的点心：不要让小肚肚饿着了

下列食物任选一份：奶昔一杯，高纤饼干几片、卤味小菜，或茶叶蛋一颗。

晚餐：尽量按时进餐

最好与家人或爱人一起用餐。甜蜜的感觉，会让肉肉更快长出来唷！

1现榨果汁一份

2冰淇淋或优酪乳一份

3生菜沙拉或炒青菜一份

4一碗饭或一碗面

5一份瘦肉或鱼肉

6饭后再吃点菠萝、木瓜、或西红柿。

宵夜：尽量在睡前两个钟头进食

在土司上涂满果酱、花生酱、奶油、大蒜酱。再喝一碗肉汤、牛奶、或豆浆。只要吃个意思就好了，以免吃得太饱，睡不着。吃完宵夜后，要刷牙漱口用牙线，才能睡觉唷！

这个世道真是不公平啊，那么多人想办法要减肥，美眉却想尽办法要增肥。以我自己肥胖的常识就是：睡前吃些东西，平常冷饮也想吃就吃，这样还胖不了吗？那么多想瘦就是瘦不了恨的都把自己饿的要吃自己的舌头了，我看了都替她们心痛啊。你啊，也芯是幸福的啦。不过健康还是最要紧的，祝你健康。

不是的。二酯油与其他食用油最大区别在于：代谢方式不一样，这种方式决定了是否变胖，是否健康。

普通食用油主要成分是甘油三酯，占比高达98%以上，摄入过量甘油三酯后，不及时消耗成能量，就会以脂肪的方式囤积在内脏和皮下，可我国几乎所有人每天摄入甘油三酯的量都超过《中国居民膳食指南》规定的2倍，因此，日积月累摄入含甘油三酯的食用油，逐渐养成“易胖体质”。

目前有不少研究表明，甘油二酯（DAG）的代谢方式是直接运输至肝脏代谢产生能量，不会产生脂肪累积风险，有利于减重，可以简单理解为，这就是一款吃不胖的、有利于健康的食用油。截止目前，我国在甘油二酯制备技术已取得重大突破，其中善百年率先推出二酯油系列产品，通过甘油二酯生物酶法，提升原油的甘油二酯占比，可高达80%，且保留了食用油原本的营养成分，绿色环保安全，核心专利更获得国家科学技术进步奖，用科研力量革新家庭健康用油，真真切切为老百姓来带福音，让食用油不再是肥胖的元凶，而是一款能抑制体重的食用油，选择二酯食用油，越吃越瘦，越吃越健康。



编

如果是食用甘油，是可以吃的。

甘油的种类很多，主要分为工业甘油，生物精化甘油和食用甘油。如果是食用甘油，则是可以吃的。甘油是食品加工业中常用的一种甜味剂和保湿剂，主要出现在运动食品和代乳品中。果汁、果醋等在制作的过程中也可以使用甘油，能增强果汁本身的浓稠口感和香味，外观亮丽，酸甜可口；果酒中添加的甘油，能改善葡萄酒的品质和口感，消除苦味；在肉干、香肠、培根中使用甘油能锁水、保湿，达到增重效果，延长保质期。果脯加工的时候使用甘油，能锁水、保湿、护色、保鲜、增重、延长保质期等作用。因此，甘油可以食用，但有一定的摄入标准。

食用级甘油是比较优质的这一种甘油，除去有丙三醇，还有酯类、葡萄糖等还原糖，属于多元醇类甘油。除了具有保湿、保润功能，还具有高活性、抗氧化和促醇化等特殊功效，所以在平时是可以使用的。

可以

甘油是一种味甜、无色的糖浆状液体。食品中加入甘油，通常是作为一种甜味剂和保湿物质，使食品爽滑可口。

食用甘油的作用：

1、果汁、果醋等饮料

作用：迅速分解果汁、果醋饮料中的苦、涩异味，增进果汁本身的厚味和香味，外观鲜亮，酸甜适口。

2、果酒

作用：分解果酒中的单宁，提升酒品的品质、口感，去除苦、涩味。

3、肉干、香肠、腊肉

作用：锁水、保湿，达到增重效果，延长保质期。

4、果脯

作用：锁水、保湿，抑制单宁异性增生，达到护色、保鲜、增重效果，延长保质期。

扩展资料

甘油的其他用途：

一、工业用途

1、用作制造硝化甘油、醇酸树脂和环氧树脂。

2、在医学方面，用以制取各种制剂、溶剂、吸湿剂、防冻剂和甜味剂，配剂外用软膏或栓剂等。

3、在涂料工业中用以制取各种醇酸树脂、聚酯树脂、缩水甘油醚和环氧树脂等。

4、纺织和印染工业中用以制取润滑剂、吸湿剂、织物防皱缩处理剂、扩散剂和渗透剂。

5、在食品工业中用作甜味剂、烟草剂的吸湿剂和溶剂。

6、在造纸、化妆品、制革、照相、印刷、金属加工、电工材料和橡胶等工业中都有着广泛的用途。

7、并用作汽车和飞机燃料以及油田的防冻剂。

8、甘油可以作为塑化剂用于新型陶瓷工业。

二、医药

1、稳定血糖和胰岛素

如果用甘油代替高热量的碳水化合物，就可以避免因进食大量的饼干或蛋糕所带来的不良后果了。可以说，大剂量的服用甘油几乎不会对血糖及胰岛素水平有影响。大量的证据提示，如果目标是减少碳水化合物的摄入量，甘油可能是一种理想的糖原。

2、能量酸

有些科学家还强调指出，如果想在运动场上有更佳的表现，甘油也是一种不错的补剂。原因在于，当身体中水分充足时，体能会更强大而且持久。特别是在高温环境中，甘油强大的保水性恰恰有助于身体储存更多的水分。

三、植物

据新的研究表明有的植物的表面有一层甘油，可以使植物在盐碱地生存。

-食用甘油

-丙三醇

吃素时，买个体重计监视一下自己的体重是个很好的主意。虽然素食可以减轻体重，但不注意营养平衡的话有一些误区会导致体重增加。哪些误区呢：

a 有的人蛋白质摄入不够，所以身体总觉得饿，然后吃很多饭，结果体重增加。

b 干果虽然蛋白质充足，但脂肪含量也很高，吃多了会增加体重。

c 有的人食素后开始嗜糖，或者吃零食。

d 有的人喝太多牛奶－－－牛奶里脂肪含量很高，这些都可以导致增重。

想喝牛奶的话最好喝全脱脂的牛奶。

食素是非常有益于健康的选择。食素最重要的是营养均衡。所以最好做些基本的功课，知道自己的身体需要什么，从哪些食物里能得到，需要多大的量的食物摄入能得到足够的营养，最好自己花一天到网上找找资料，做到心中有数。这里是一些基本的要点：

1 蛋白质摄入量要足够，不能只吃蔬菜，要吃富含蛋白质的食物，包括：豆类，大豆制品（豆腐，豆奶，豆腐干之类），干果（包括花生，杏仁。。。）

2 应该摄入各种维生素，复杂的办法是吃多种蔬菜，简单省事又安全的办法是每天吃全维生素片和钙片。

上样缓冲液中甘油与溴酚蓝的左右分别是

①

上样缓冲液中包括甘油,溴酚蓝,SDS等,甘油主要作用是防止样品漂浮出点样孔,溴酚蓝作为电泳指示剂,用来观察电泳进度,SDS用于一些核酸结合蛋白的变性解离

②核酸染料与凝胶中核酸结合,以便于在紫外光下显示核酸条带

甘油可以吃吗？

   1每克甘油被完全氧化产生4大卡，被人体吸收后不会改变血糖和胰岛素水平。 甘油是食品加工业中常用的甜味剂和保湿剂，主要存在于运动食品和代乳品中。

  2甘油是一种无色、甜味、清澈、粘稠的液体，能吸收空气中的水分，以及硫化氢、氰化氢和二氧化硫。 不溶于苯、氯仿、四氯化碳、二硫化碳、石油醚和油类。

 食用级甘油可食用

  1食品级甘油可以吃，其他甘油不能吃。 随着科技的发展，食用甘油的作用越来越大。 能分解其在果汁中的苦味和涩味，增加甜味，使口感更佳。 在果酒中能分解单宁，提高酒质，改善口感。 腊肉方面，可以锁水、保湿、延长保质期。 它可以单独食用。

  2食品级甘油虽然可以单独食用，但医生建议是外用，不能内服，容易引起腹泻。

  3使用食品级甘油。 干燥有很多种。 如果是工业级甘油，就会危害人体健康。 其次，不要大量服用甘油。 毕竟，甘油不是食物。 如果不能在胃里消化，就会有很强的吸收作用，引起腹泻。患有高血压、糖尿病、肾病等疾病时不要服用，因为这些会引起血容量或血压升高，服用后会加重病情。

  

  甘油的食用价值

  1在果汁、果醋等饮料中的应用

  不同品质的水果含有不同程度的单宁，而单宁是水果苦味和涩味的来源。功能：快速分解果汁、果醋饮料中的苦涩气味，增强果汁本身的浓郁口感和香气，外观亮丽，酸甜可口。

  2果酒行业应用

  用水果或其他干、鲜水果酿制或酿制的酒称为果酒（干红和干白），但制作方法不同。 果酒都有单宁，这是苦味和涩味的来源。作用：分解果酒中的单宁，改善酒的品质和口感，去除苦味和涩味。

  3应用于肉干、香肠和培根行业

  腌制品、肉干、香肠的用法：加工时，将植物精制甘油用50度以上的纯粮酒稀释，均匀喷洒在肉上或切好的肉上，充分揉捏或搅拌。功能：锁水、保湿、达到增重效果、延长保质期。

  4在果脯行业的应用

  果脯在加工生产过程中，由于贮藏问题，产品容易失水，干硬，果实中还含有单宁。 功能：锁水、保湿、抑制单宁异性增生，达到护色、保鲜、增重、延长保质期。 

甘油是生活中比较常见的一种肌肤产品，它可以滋养肌肤，防止肌肤干燥，可以起到滋润保湿的作用，还可以保护伤口、润滑肠道以及补充体力等，但是也会有一定的副作用，使用不当可能不利于身体健康。

甘油的作用和功效

1、滋润保湿

甘油是一种无色、无味、粘稠、油性液体，性质温和，无刺激性。涂抹在皮肤上，可以吸收空气中的水分，使皮肤湿润柔软。同时，它会形成一层保护膜，防止皮肤中水分的蒸发和流失，使皮肤能获得良好的保湿效果，并能有效防止皮肤开裂。

2、保护伤口

将甘油涂抹在伤口上形成的保护膜可以隔离空气中的细菌和微生物，使其不接触皮肤，从而减少伤口感染的可能性。此外，甘油具有保护伤口的作用，因为其性质温和，对伤口没有刺激和刺激。

3、润滑肠道

甘油是一种粘性液体，具有良好的润滑效果，对人体无刺激性。当便秘发生时，它作用于肠道。甘油的高渗作用可用于软化干燥和坚硬的大便，同时刺激肠壁。结合甘油的润滑作用，可反射性引起排便反应，达到缓解便秘的效果。

4、补充体力

甘油是一种甜味液体，具有很强的保水作用。食用它可以为身体补充能量，并帮助身体表面的部分水分转移到肌肉和血液中，以增加血容量，从而使身体的体力迅速恢复，或使体力更强大和持久。

甘油的副作用

甘油的不良反应主要是脱水所致。口服甘油可能引起头痛、恶心和呕吐。腹泻口渴、头晕和精神错乱等不良反应的发生率相对较低。

心律失常也有报道。甘油可增加血浆渗透压，导致血管外空间脱水，导致细胞外液膨胀，尤其是突然脱水，从而导致循环超负荷、肺水肿和心力衰竭。

因此，对于高血容量、心力衰竭或有肾病风险的患者，必须谨慎使用甘油。脱水患者也必须小心使用甘油，因为可能会发生严重脱水。甘油代谢后，糖尿病患者也可能出现高血糖和糖尿病。

高血糖高渗性非酮症昏迷相对少见，但也有死亡病例报告。静脉注射甘油可导致溶血、血红蛋白尿和急性肾功能衰竭。局部或直肠给药可能会引起一些刺激。

在将甘油应用于角膜之前，可以使用局部麻醉剂来减少疼痛反应的可能性。甘油可以保持皮肤湿润，但纯甘油不能直接涂抹在皮肤上滋润皮肤，因为如果直接涂抹纯甘油，它不仅可以吸收空气中的水分，还可以吸收皮肤组织中的水分，导致皮肤变得干燥，甚至灼伤皮肤。

甘油的使用方法

1、直接涂抹

甘油可以直接服用，因为通常购买的甘油是一种甘油水溶液稀释后，所以它可以直接用于皮肤，没有任何刺激性。它可以在保湿或沐浴前使用。此时，它尤其能增加皮肤对甘油的吸收，从而达到较高的保湿和保湿效果。

2、敷脸面膜

清洁面部后，将甘油直接涂抹在面部。你可以多涂一些，也就是说，一定要达到一定的厚度，然后把它涂到脸上，用纸膜沾上水。只要敷15到20分钟左右，就可以先去掉面膜，洗掉脸上的甘油，最后涂上具有保湿效果的面霜。皮肤会非常湿润。

3、白醋美容方法

甘油和白醋应以1:2的比例充分混合在一起。混合后，可以直接涂抹在皮肤上。最好坚持每天使用，这样可以达到特别好的美白效果，同时消除色斑。毕竟，白醋含有减少黑色素的功能。当与甘油一起使用时，它可以达到美白和保湿的双重效果。这对想要美白和保湿的女性来说非常重要。