减肥能吃凉拌黄瓜吗 晚餐吃凉拌黄瓜会胖吗

1 减肥能吃凉拌黄瓜吗

可以。

减肥是可以吃凉拌黄瓜的，凉拌黄瓜的热量并不是很高，而且其口感和味道十分的爽脆，十分的开胃，是减肥期间一道比较好吃的食物。

100g凉拌黄瓜的热量是在46大卡，而一般一盘凉拌黄瓜的热量是在300g，所以一盘凉拌黄瓜的热量是在139大卡。

加上黄瓜中含有的膳食纤维比较多，能够给人带来比较强的饱腹感，是一种有利于减少其他热量食物摄入的食物，所以减肥期间吃凉拌黄瓜完全可以。

而139大卡对于减肥期间的人来说，并不是很高，属于一餐中正常的热量摄入，但是若是需要搭配其他的主食或者是蔬菜食用的话，建议是减少凉拌黄瓜的食用量。

2 晚餐吃凉拌黄瓜会胖吗

一般不会。

将凉拌黄瓜作为晚餐来食用的话，一般是不会引起发胖的，其热量低，饱腹感强，不仅不会导致长胖，其还有利于减肥。

但是不会长胖也是在适量食用的基础上，若是长期过多的食用的话，其也有可能会引起长胖的，因为凉拌黄瓜中也是含有部分的油脂的，油脂摄入过多则有可能会导致长胖。

其次就是若是当凉拌黄瓜作为零食来食用的话，其也是不利于减肥的，因为在热量摄入达标的前提下，再次食用凉拌黄瓜的话，那么热量则会超标。

3 吃一个月凉拌黄瓜瘦多少

视情况而定。

吃一个月的凉拌黄瓜不一定能瘦多少，因为减肥是由多个因素决定的，并不是单一的食用某种食物就能够达到减肥的效果。

凉拌黄瓜热量虽然低，但是其本身并没有消耗脂肪的效果，只有辅助减肥的效果，所以一般来说，在正常饮食的情况下，食用一个月的凉拌黄瓜并不会瘦多少。

而一个月只吃凉拌黄瓜是不可行的，这种减肥方式对于身体是会造成非常大的损伤的，减肥需要在控制饮食的同时，保证营养的均衡，科学合理的减肥才是最健康的。

4 生吃黄瓜还是凉拌黄瓜减肥

生吃黄瓜。

生吃黄瓜的热量要比凉拌黄瓜的热量少一些，生黄瓜每100g的热量是16大卡，而凉拌黄瓜要多30大卡，所以从热量的角度上来看，生吃黄瓜更加利于减肥。

但是两种食用黄瓜的方式都是具有一定辅助减肥的作用，在减肥期间可以交替食用，有利于改善口味，让减肥期间的饮食不那么难以下咽。

黄瓜可以有效的减肥。黄瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪。此外，黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除，以及降低胆固醇有一定作用，能强身健体。

木耳虽然不能起到减肥的效果，但是却可以降低血脂，补血，滋肾养胃哦

木耳与黄瓜两者搭配在一起是夏日减肥补充营养的好选择！

我也没有看别人都是怎么说的，我大学的专业课有一门关于饮食的。我觉得，想降体重主要可以从这个方面入手。首先，慢走可以减肥，主要因为慢走的话可以让细胞做有氧呼吸运动，这是减肥的好方法，而跑步和剧烈运动，不会减肥，因为那是无氧运动，会是肌肉增加。合适的运动有乒乓球，慢走等运动。运动后有条件的可以蒸下桑拿。其次是饮食，如果你的基因不属于那种喝水都胖的人的话，饮食的情况是很关键的，肉不要多吃，但不是不可以吃。但是更不要多吃的是甘薯，马铃薯，馒头，大米等一些高淀粉类的食物，脂肪的积累很多是因为淀粉的太多。平时适合你的食物是一些杂粮，这里的纤维素多，身体不会消化它，所以就不会增重。黄瓜，绿叶菜，等蔬菜是不错的食品。再有就是用◆摆→→肚→→减→→肥→→搭→→档→◆不错，对于现在的你，心态要放正，身心愉悦才会有好的成果。