如何断糖和控糖减肥食谱，断糖断碳水减肥食谱

糖是人体能量的主要来源，但过多的糖分摄入之后也会加速身体以及皮肤的衰老，为了保持年轻状态现在的人都纷纷进行控糖和断糖，那到底要如何断糖和控糖减肥食谱，断糖断碳水减肥食谱什么样的？

断糖和控糖减肥食谱主要就是减少摄入含有糖分的食物，同时还有各种碳水化合物含量比较高的食物；另外在减少糖分摄入的同时，也需要保证蛋白质摄入，这样才能够实现减肥以及健康两个目的。

断糖断碳水减肥食谱如下：

食谱一：早上喝一杯蜂蜜水以及黑芝麻糊，中午吃一个苹果，晚上一般红豆黑米粥即可。

食谱二：早餐全麦吐司一片+脱脂牛奶一杯，中午50g青菜面，晚餐选择红豆薏米粥。

食谱三：早餐荞麦馒头一个、无糖豆浆一杯，中午黑米粥和橙子，晚上蔬菜汤以及三个圣女果。

食谱四：早餐蜂蜜、黑芝麻糊各一杯，中午小饼、梨子一个，晚上只需要吃一碗燕麦粥。

上述就是断糖断碳水以及控糖的食谱介绍，因为每个人的身体情况都是不一样的，因此最好是根据自己的情况进行处理，只要糖分摄入在合理范围内即可。

我们都知道马天宇是一位非常优秀的演员，而且我觉得他长得非常帅气，非常的有气质，我非常的喜欢他，因为我觉得他是一位非常正能量的人，同时也是一位特别认真，特别有担当的人，而且我觉得他的演技非常的好，他演过很多的角色，我都觉得他是一位非常有实力的演员，他对自己的要求都非常高，他对待演戏也非常的认真，从他的采访和参加任何的节目当中，都可以看得出来他是一个性格非常好的人，而且是一位非常善良，非常乐于帮助别人的人，从他身上可以学到很多的东西，因为他给人的感觉非常的温暖，也非常的亲和，他没有一点明星的架子，而且他是一位对待自己非常严格，而且非常自律的男演员，演员马天宇说不吃碳水会脱发，可以看得出来他是一位非常养生而且特别懂这一方面的人。

一、因为碳水里面含有很多的热量

说到减肥方式，很多人的第一反应是节食，因为节食可以阻断碳水，而且快速又省钱。的确，不吃碳水可以让体重变轻，但是长期不吃碳水，你会变得越来越胖。这是因为不吃碳水，你的大脑会认为你长期处于饥饿的状态，就会疯狂去吸收脂肪，以此来保证为身体提供足够的能量，一旦当你进食，它就会疯狂的吃，所以不吃碳水减肥只是暂时的。所以我们一定要健康的减肥。碳水可以适度的戒，但是不能不吃。

二、我们一定要健康的减肥

很多人减肥就是节食，我觉得这是非常不健康的，特别是戒碳水，我觉得这是非常不合理的减肥方式，因为碳水是我们身体本身需要的东西，而且我觉得减肥也要健康的吃，然后多去运动，我觉得这是最好的方式，千万不要暴饮暴食。

演员马天宇说不吃碳水会脱发，而减肥的人第一想到的就是断掉碳水，因为其实碳水化合物就是糖 。