月子餐和下奶汤的食谱，是涨奶不涨肉吗？

在妈妈坐月子的时候，有很多的注意事项，而月子餐和下奶汤就非常的重要了。如果说没有注意好月子餐的话，也很有可能会导致妈妈出现肠胃不适的一些现象，而且也会对宝宝造成一定的影响，今天小编就来跟大家仔细的说一说，有哪些下奶又不长肉的月子餐？

一、丝瓜白玉菇汤。

丝瓜白玉菇汤也是比较好喝的，而且这道汤也是非常下奶的，夏天发现很多的孕妇在哺乳期间都会选择去喝这个汤。首先，我们需要把白玉菇清洗干净，接下来再把丝瓜切成丝。放在锅中翻炒几下，加入适量的水，再把白玉菇放下去煮，快要煮开的时候打入两个鸡蛋，加入适量的盐就可以喝了。因为丝瓜是有通乳的效果，白玉菇又是比较有营养的，而且这几种食物都是比较低热量的，所以说适合孕妇在怀孕期间的时候喝。

二、红糖炖鸡蛋。

很多的孕妇在生产之后，身体是比较虚弱的，所以说在这个时候，小编也建议大家，最好是适当的吃一些红糖炖鸡蛋。我们可以先把红枣清洗干净去核，接下来再放在水中煮，煮好之后加入适量的红糖，再打入两个荷包蛋。这个汤是比较补气血的，能够让产妇感觉到身体更加的温暖一些，而且也能够让大家感觉到更加的舒适。

三、总结。

其实，这些汤对于孕妇来说都是有很大的好处，能够帮助孕妇改善身体的一些问题，而且也能够让产妇吃得更加的开心，如果说大家感觉到身体有一些不舒服的情况。一定要马上去医院检查一下，否则的话，也会导致自己的身体出现更加严重的问题。总而言之，孕妇在怀孕之后可能没有太多的胃口，所以说大家就可以去喝一些汤。

产妇体型胖瘦与奶水多少并无直接关系。

奶水不足试试以下方法：

1、宝妈喂奶前后多喝水

妈妈每天都要喂奶，这样会让妈妈丢失很多的水分，需要大量补水。而对于哺乳期的妈妈来说，最好的无热量饮料就是水了。在喂奶前，先喝一杯水，喂完奶后，妈妈也会觉得很口渴，喝水也变多了。

2、多喝下奶的汤水

每天能保持喝上两到三碗下奶的汤水，比如猪蹄黄豆、猪蹄炖花生、黑豆猪肚、鲫鱼木瓜汤、米酒鸡蛋等。特别是鲫鱼汤，用小火慢慢炖，炖得乳白色的下奶效果最好了，喝起来味道也很美。辛辣的食物，韭菜等都是回奶的，宝妈最好是多注意下。

3、请催乳师催乳

如果试过以上的方法都不行，可能是因为乳腺不通，这时候找催乳师还是比较管用，帮助新妈妈把乳腺通开，使母乳能顺利地出来。

宝妈奶水不足，最重要的是保持良好的睡眠和心情，尽量宝宝睡，自己也多休息会，不要太劳累。还要保持好的心情，可不要气奶了。喂奶前可以用热毛巾敷敷揉揉乳房，把乳腺揉开。给宝宝多吸吮，左右交替的给宝宝吸。坚持一段时间，奶水很快就跟上来了。

纯母乳喂养是最身心健康的一种方法，对宝宝而言也是一种确保，有很多女士都是坚持不懈纯母乳喂养，可是伴随着宝宝的慢慢长大，宝宝的胃口也会增大，就可能会出现母乳不够吃的状况，这个时候女士需要吃一些可以协助下奶的食物，或是吃一些可以追奶的食物，那麼奶忽然没涨了该怎么追奶呢？

space

奶突然不涨了怎么追奶

作为纯母乳喂养的孕妇，更为担忧的一个问题便是奶忽然没涨了，担忧奶水不足不可以考虑小宝宝的快乐成长。发觉奶水不足需要把握一些追奶的方式，在这种层面初学者宝妈妈也许掌握很少。那麼，下边看来一看奶忽然没涨了怎么追奶？

1、小宝宝吸一侧的乳房时，能够用力捏此外的一只乳头，因为奶阵是一起的，若是小宝宝吸不上奶阵，吃得奶少。渐渐地无需捏也会当然来奶阵，母乳也就够小宝宝喝过。

space

奶突然不涨了怎么追奶

2、再者宝妈妈的心理障碍影响也十分大，对自身要有信心，自身能够纯母乳喂养小宝宝。那麼，能够多掌握一些创造层面的专业知识，留意不必让自身过度疲劳，多歇息，另外多饮水。

3、假如宝妈妈有贫血及其气血两虚的情况。那麼，需要立即补充，仅有宝妈妈的人体好啦以后，才可以有充裕的母乳提供小宝宝喝。喝粥来补血补气，例如：四红汤，关键的食物有枸杞子、大枣、 老红糖、红豆这些，多煮一些当水喝还可以。

space

奶突然不涨了怎么追奶

4、适当地吃一些催奶菜与下奶汤，平时多吃一些营养丰富的食材，能够多喝牛奶、鱼头汤及其老母鸡汤这类的，自然正餐也不可以少。

5、小宝宝持续的吸乳头十分关键，小宝宝多吸上几回能够推动母乳的代谢，还可以用手动吸奶器来吸乳头，并且若是小宝宝较小，母乳喝不完后一定要将残留的母乳吸空，之后才可以确保小宝宝什么时候都是有充裕的母乳喝。

如何增加泌乳量　

对于母乳妈妈来说，如何保证母乳量，以为宝宝提供足够的“口粮”至关重要，除了多喝下奶的汤水外，以下几个小妙招也有助于促进乳汁分泌： 1 保证充足的睡眠，在睡眠时，最容易促进乳汁分泌； 2 热敷乳房，哺乳前，先用热毛巾在乳房处热敷一会儿，再让宝宝吮吸； 3 保持心情愉悦，妈妈的精神状况也会对泌乳产生一定的影响，保持心情愉快，避免烦躁、焦虑，对于促进乳汁的分泌也具有一定的帮助哦。

如何确定母乳是否足够　

1 体重增长是否达标，虽然孩子的生长有个体差异，但若增重明显少于平均水平，就要考虑母乳不足的情况；

2 喝奶时，是否有连续的吞咽声，母乳充足的情况下，宝宝吮吸时，能听到连续的吞咽声，喝奶后，会有愉悦满足的表情或安静地入睡；

3 母乳妈妈是否有涨奶的情况，母乳充足的妈妈会有涨奶的情况，宝宝吮吸后，乳房会变软且无硬结。

添加辅食后，宝宝需要减少奶量吗

母乳喂养能完全满足宝宝6个月的营养需要，所以添加辅食的时间也是在6月龄。母乳喂养的宝宝只要体重增加正常，就不用急于增加辅食量。随着辅食种类增多，可适当减少母乳次数。若母乳过少，就需要加配方奶。在实际喂养中，此时加奶粉宝宝很可能不接受，而采取母乳加辅食的喂养模式，通过不断添加米粉、肝粉、菜泥、果泥逐渐到菜肉粥、烂面条等，就能从多方面吸取营养，避免发生营养不良。