街舞的基本功包括哪些,一般要怎么训练?

　　breaking对身体的力量，控制要求很高。

　　每天的热身训练很重要。一定要把身体warm起来再做breaking move。

　　breaking身体基本功有很多，比如俯卧撑，倒立，仰卧起坐，倒立俯卧撑，两头起仰卧起坐，韧带拉伸等等等等。

　　breaking move基本功包括很多，比如toprock ，uprock ，footwork，freeze等等，这都是最基本的move。 另外国外很多bboy都把windmill，flare，air-flare当成基本功来练习。

　　breaking还有最重要的是feeling，这个文字就很难表述了，要有自己的风格，要有BBOY的感觉。

　　HIPHOP是一种文化，是一种意识形态符号，不单单是炫酷的舞蹈和个性的服饰，其中的积极并时尚的精神更是应该大家了解的。真正了解HIPHOP精神使你更富于积极、拼搏、创新、责任。

　　The essence of HIPHOP is LOVEPEACERESPECT and

　　SHARE And the culture full of creativefashionbreakthrough

　　为了给大家营造一个优质的接触并了解这种文化的机会，我们天津街舞ONE HIPHOP文化中心一直在努力，从未放弃，DANCE IN OUR LIFE!

　　先说B-BOY!

　　首先,练习基本功是非常非常重要的,我想不管是街舞还是任何运动都一样,

　　BREAKING的基本功,SIX STEP,NIKE,WINDMILL,这三样是基础中的基础,可惜找些基础的教学看看,网上有很多其次,练STYLE的要理解他的含义和风格,简单的说,STYLE就是几个分开的动作连接成一套完整的动作,比如说FREEZE COMBO,练STYLE对于爆发力很重要手臂力量也很重要而且一定要每个动作都合音乐,每一个四拍完成动作都要合上节拍,就是一拍做个动作或是2拍做一个动作

　　POWER方面我觉得应该多想因为所有的POWER都很简单,因为POWER就是一个连续的旋转动作他的道理都是一样的,就是每一圈都有一个点是靠手或腿带劲来完成的,所以POWER就要注意那一个点的完成当然也有例外的比如说1990和2000而我以上所说的简单,只是指POWER的技术含量比较简单,但是练起来往往就比较难了,所以练POWER的不要一头蒙进去练,你应该练练停停,停的时候想想原理然后再练

　　然后说DANCER,

　　HIP-HOP虽然细分有很多种,LOCKING,POPPING,HOUSE,NEW不一SCHOOL,WALKING但是按现在的说法就统分一类,就是HIP-HOP!所谓的FREE STYLE就是把所有的舞种融合起来然后以自己的感觉来体现出来,完成一套HIP-HOP的舞蹈DANCE方面最主要最基础的就是UP DOWN就是所谓胸口的起伏其实不光是胸口,UP DOWN应用于任何地方,包括BREAKING里面很多动作都得靠UP DOWN来完成,只不过方式不一样而已然后DANCER最主要的是要多听音乐,因为DANCER对音乐的了解方面要求比较高至于具体的我也不大清楚,请DANCER补充

　　再说说基本功的训练

　　力量,最简单的就是跑步仰卧起坐,俯卧撑按自己的训练强度来看,20个一组然后看自己可以承受多少组,练一段时间加量

　　倒立,很简单,一上来靠墙倒,记住,倒立倒立,你人正着站身体应该没有折吧,倒立就更不要有弯曲了,各个关节部位一定不能折对墙找感觉等感觉自己可以不靠墙了那就试试靠远一点,尽量不要和墙面接触再慢慢的你就可以试试在四周没墙的地方倒了,循序渐进

　　UP DOWN, 胸口的起伏,记住,是胸口的起伏,不是肩膀或颈子的起伏前后起伏,跟着音乐练习

　　要看大家是练整只手的力量呢？还是要练单个部位的力量，比如说只想练小臂之类。

　　我先说说练单个部位的力量，比如说小臂吧，可以手平举一个凳子之类的东西，就只动小臂，这

　　是单关节的锻炼，就尽量别去动上臂，转动小臂。

　　还有一种方法就是，做相对的力量练习，比如手握着树，身体别晃动，一下一下的拉，虽然拉不动，但是同样用力了，就会有效果！

　　2：然后说一下整只手的练习和正确的联系强度，方法还是推荐俯卧撑比较好，有人说做的时

　　候速度越慢效果就越好，我却不是这么认为，速度慢是很有效果，但那练的是肌肉，主要是把肌

　　肉练大，（当然不是说对力量没有效果！），而我们B-BOY练的是力量，我觉得一拓一拓的肌肉

　　不是太好看，呵呵，我们主要练的是爆发力，是相对自身的力量！！！所以速度快些会比较好！

　　一天练5-8组比较合适！每组多少个呢？这就看你自己了，比如一次能做20，那这就为一组！每

　　组之间的间隔不要太长，3分钟左右吧，活动一下可以了！

　　3：最后，我们忘记了一个重要的东西！就是饮食！

　　练了之后多吃些含蛋白高的东西，精瘦肉啊！豆制品啊！每天吃点豆腐啊（别想歪了啊，呵呵）

　　这个也是很必要的！

一般的基本功练习都需要听着HIPHOP歌曲来进行，hiphop歌曲基本都是8拍一个小节，拍子有轻有重，中间还会插入碎拍。这需要自己的体会自己听多了音乐，会对拍子的轻重以及拍子声音类型有所感觉。

这是最起码的。然后还有旋律曲子。你会发觉，有的地方就是应该动作大，有的地方就是应该动作小，动作的幅度，加速度，都和你听到音乐相关。

学hiphop的基本功如下：

1、平常的挺缩练习；

2、加提手和肩部摇摆的感觉的挺缩练习；

3、加上位移的动作左右移动；

4、缩胸和抬腿是同步的；

5、基本动作：律动Groove，练习身体的协调性、柔韧性。

扩展资料：

1、劈腿跳。

保持上半身直立，中段夹紧知，眼睛注视前方。踢腿的过程中，同样要注意脚背和膝盖的绷直。

2、踢后腿。

双手扶把杆小八字部站好，膝盖都要绷直，头抬起来平视前方。在踢后退的过程中，上半身保持不动，不要侧身回头，胯不能松，脚背和膝盖都要绷直。

3、压肩。

压肩时，双手臂伸直放在道把杆上。两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松，向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长。

4、压腿。

压腿时要注意腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立。向下压至上半身和腿部之间的没有缝隙。

街舞的扩胸动作是通过呼吸让胸尽可能涨大和收缩，这个过程既要快又要根据舞曲的节奏。

街舞学习窍门：

1．练习街舞时所用的音乐是非常有特点的Hip－Hop节奏，所以大家在练习前首先要熟悉并适应伴奏音乐的特点。如果一听到音乐，您就可以很准确、自如地踏上步点并与音乐合拍，那您便可以开始学习街舞了。

2．在练习广播体操、健美操时，可能教练对大部分动作的要求是“横平竖直”，而街舞更多的是强调随意性，要求动作松弛，所以练习时您要尽可能放松自己的肌肉、关节，让它们更灵活。

3．在跟教练学习时，一般有一定的程序，教您几招：

a．耳听音乐，熟悉节奏

b．眼盯住教练的脚，学会步伐；

c．下肢动作熟悉后，可以学习躯干和上肢等部位动作。

（1）首先全身放松，这样才能发挥最好效果。

（2）接着向左转体90°，右脚向前下方蹬出。

（3）依次绕肩，左肩上提，头向左转。

（4）向右转体90°，两脚向两侧蹬出，同时扩胸。

（5）右腿提膝，同时转体180°向左。

（6）右腿提膝后下蹬至左侧，后脚踵落地。

（7）左腿向左侧迈出，两脚开立，双膝内扣，含胸同时双臂交叉

（8）左腿提膝后下蹬，同时转体180°向右

（9）右腿向右侧迈出，两脚开立，同时脚踵向外转动，两臂张开并扩胸。

注意：全身各部位动作的同步性是关键，也就是说把下肢动作和躯干与上肢等部位动作结合好。还有就是在练习前一定要做预备运动，以免不必要的运动损伤。