你平时健身时，有哪些能用的上的小窍门？

随着越来越注重身体健康，自己也是义无反顾的加入了健身的大浪潮中，在健身运动的道路上磕磕绊绊已经有两年多了。自己也摸索出了一些健身的小窍门，分享给大家，希望对您能够有帮助。

第一，慢跑是人们首选的运动方式，不受时间地点的约束。可是我们要知道，慢跑只有坚持半个小时以上的时间才会达到消耗脂肪，起到健身减脂的作用。如果大家坚持不下来的话，可以建议选择不同的路线进行跑，沿途看风景分散自己的注意力。或者听一些动感非常强的音乐，跑起来就没那么累。而且跑步的时候不追求大汗淋漓，让自己感觉舒适的节奏去锻炼，才能更长时间长路段的跑下去。

第二，俯卧撑是很好锻炼胸部美化胸型的一项运动。但是有些妹子臂力不够，刚开始的时候很难做上几个，而且动作非常的不标准。这种情况下，建议大家可以手扶阳台，桌子等等。脚往后撤，让身体保持斜板的状态，然后进行半俯卧撑，也可以起到很好的锻炼作用。坚持一段时间之后，让手臂变得有力量，再进行撑地俯卧撑练习。

第三，拉伸是我们不论什么运动之后都要必做的项目。但是也不要以运动完就立刻把腿翘高进行拉伸，会让身体感觉到非常的痛苦。所以建议大家运动完之后，先把手脚都往高处踢一踢，从低到高依次来，慢慢的让紧绷的肌肉先适当的放松下来，然后踮起脚尖手臂举过头顶保持一分钟。之后再进行正常的腿部拉伸，就会非常的容易筋拉开了。

1 用公主,杯子,彩虹,写童话故事

美丽的公主生活在绿色的大森林里，她每天都很快乐，对生活充满了信心。她还是一个很聪明的女孩子，心灵手巧，很会画画。有一天，公主看天气很好，又拿出画笔和画架，坐在大树底下画画。树林里的鸟儿都来了，围着她叽叽喳喳，评论着她的画，说她的画美极了。她的画上有美丽的彩虹，鲜艳的花朵，起伏的山峦。公主也很高兴。这时，过来一只小猴，端着一只杯子，对她说：“可爱的小公主，你渴了吗？快喝点水吧！”

公主愉快地接过了杯子，浅浅的喝了一口。很惊讶的说：“这是什么水呀？这么甜。”小猴笑了笑，指着她的画布说：“看到这个彩虹了吗？这就是彩虹下面的泉水，我就是按照你的这幅画，找到那眼泉水的，我们还要谢谢你呢。”

听了他的话，公主更高兴了。

2 奇特的机器人作文字数不少于600字

神奇的医生机器人250字 医生工作累，很多医生快不行了，现在院长不知道怎么办了？…… 你会想，可以用聪明又能干的医生机器人来帮忙呀。

是的，现在已有了又聪明|能干又会看病。动手术的医生机器人。

他们能把生病的人医好病人。 可是，院长还不是太满意！如果没有电的话，它们是要“罢工”的。

科学家在研究一种机器人只要机器人身体里安装一种特殊的电池，只要医生机器人吸二氧化碳，就可以转换成电，那机器人就可以医治病人。 那院长就不用但心聪明又能干的医生机器人没电了！ 大新小学二年级：郑濠宾 第2篇 神奇的零食机器600字 现在在街上买零食吃大都让家长不放心，可是以后就不同了，不信请跟我到20年后的家去看看。

我们转眼到了20年后的我家，美丽、宽敞、明亮。到了厨房，我们远远就看见一个微波炉大小的机器，他就是零食机器，我说，你们看，说着我就把一碗昨晚剩下的冷稀饭倒进了上面的一个长方体的容器里，才7、8秒钟里面就散发出一股很香的味道，又过了几秒，在机器的下面自动伸出一个小盘子，一看，哇塞！从小洞里居然出来了又香又甜又脆的爆米饼，接着从机器的一侧又慢悠悠出来了一瓶可乐。

原来，这台机器把剩饭一分为二：把米做出了爆米花，米汤作成了可乐。我把他放在桌上请大家品尝，吃起来还发出哧哧的声音，说明它很脆，这台机器做出来的东西很有营养，未添加防腐剂和色素，不含任何有害的成分，虽说营养好，但你尽管放心，吃了绝对不会发胖的，怎么样？ 第二天我起床一看，太阳探出半个头了，要上班了。

我用2分钟起床，5分钟洗漱，虽然只剩10分钟就要迟到了，但我一点也不慌，因为我有零食器，我打开“存储”，把昨天没吃完的爆米饼拿出来，又倒了进去，然后拿着遥控器，按了一下“打包”，刚按下一盒包装精美的早餐就拿在我的手上了，还热着呢。我又把一碗牛奶倒进去，不一会儿，包装打好了，还有一根别致吸管呢！我提着就走，我一边工作，一边拿出遥控器，按了一下“小精灵”，说着一个蹦蹦跳跳的小精灵出现了，她会给你喂饭呢…… 还神奇吧！ 第3篇 神奇的多功能机器房600字 五一期间，我们一家人来到了美丽的青岛。

走在整洁的海边路上，呼吸着清新的空气，感觉真好，想想家乡济南，广告乱贴一气，地上费纸成堆。哎！ 你会想，会有清洁工来帮忙呀！那可不行，那么大的济南，要有多少个清洁工才行呀？再说，人也会累的。

呵呵，有了“多功能机器房子”就什么也不怕啦！它有什么功能呢？ 1、多功能烟囱。共有12个，可排出害虫、炒菜时生出的烟等。

房顶上还有一个小机器人，它可以吃人们用过和废掉的纸，加工成电，这样，它就能按规定的时间把垃圾送到“垃圾处理厂”啦！小机器人的身上还装有快跑和认路的装置呢！ 2、防盗系统。门上装有“指纹识别器”，如果有人撬门，门就会“大喊”：“来人啊！抓小偷！”小偷不光要通过第1关，还有第2关呐！那就是：“电动警犬”！平时，它会乖乖地在主人身边，而如果小偷来了，它会先用爪子上的麻醉针，一下子按在小偷身上，小偷就会睡倒，（不过别担心，麻醉不会超过两个小时）然后他就会把警察叫来了。

可是如果没电了怎么办？不用担心，它会喝水，它能把水变成电呦！屋顶上的“跟踪小灯”，能发射跟踪器。“窗户眼”监视着一切…… 3、打扫装置。

这个问题可就大了，嘻嘻，只要有了“多功能四只手”，就太好啦！它的手里分别拿着扫帚、拖把、抹布和簸箕。用完后，它会把扫除工具收进衣袖里。

如果你想坐车，那就太容易啦…… 第4篇 我最喜欢的机器人——保姆机器人150字 我最喜欢的机器人是保姆机器人，它长着可爱的嘴巴，可爱的眼睛，身体胖胖的，两只小手像长夹子。 它的外表很像人，内心却是用很多小零件做成的，它可以陪我玩游戏、唱歌、跳舞、可以教我做作业、读书。

它和其它机器人可不一样，我的机器人只会待在家里做家务，有时间，它可以看看书……，还非常听我的话。 这就是我最喜欢的机器人。

三年级：杜孟濂 第5篇 读《机器人精神病院》有感800字 这天下午，我闲着没事，便翻开那本《意林》看着目录。突然，一篇题目为《机器人精神病院》的文章勾起了我的兴趣。

这篇文章主要讲了身为马戏团团长的乔治来到一家机器人精神病院，最终挑中了一个名为“KUKA”的机器人回去当小丑。演出开始了，只见KUKA它那滑稽搞怪的表演，逗得观众们哈哈大笑，合不拢嘴。

乔治见赚钱的机会来了，便拿着鞭子狠抽KUKA，让它继续表演。终于，KUKA受不了这般折磨，散了架。

只见它身体里藏着一张光盘。乔治播放了它，得知原来KUKA是个保姆机器人。

有次，小主人正在打架，它过去阻止，反被痛打一番；还有次，它奋不顾身的跳下河去救小主人，上岸后，小主人一脚把它踢下去，自己却站在一旁大笑……乔治惊呆了，于是他把机器人精神病院的所有机器人买了下来…… 读完了这篇文章，我的心不由颤了一下，我感悟到：一个普通的机器人却为了我们人类的一时之乐而失去了本应该有的活力；而我们人类，却为了让自己欣赏到节目表演，就把自己的快乐建立在别人的痛苦之上，是。

3 我想发明的机器人作文

我想发明一种“全能”的机器人。

这种机器人，只有平时勤奋的人才可以拥有它；懒惰的人，是不可能拥有它的。所以我们一定要做一个勤劳的人。

假如：你不会游泳，它会牵着你，带你一起下水。然后，十分钟到二十分钟之内教会你游泳哦！如果是作业不会做了，它会引导你思考，然后回答你是否正确。因为它头顶上有一个小小的探测仪，所以它知道你有没有在思考。看来这个机器人，还挺合适许老师呢！

如果，你每次骑自行车时，都会摔一跤，但它可以让你什么都不扶也不会摔跤；它还可以让在过马路时“飞”过去，而且不会被汽车、摩托车和其它自行车撞到；也不会撞到人。怎么样？厉害吧？

这种机器人，特别方便。如果有人写作文时，遇到了困难，它会伸出一只手，你只要和它一握手，你的脑海中就会出现这篇作文的情景，那你很快就能写出好文章啦！

这种机器人，不用吃饭，也不用休息。它只趴在地上慢慢蠕动；它体内会启动一种程序——清扫程序。它会一边蠕动着，一边把地面上的灰清理干净。

这样的“全能”机器人，你想不想拥有它呢？

4 用假如我是一个机器人写一篇作文不少于五十字

假如，我是一个机器人，我会真诚的为人类做事，做一个忠诚的机器人。

不知是哪一年哪一月哪一天，我被生产出来了，从生产线上下来时，我百感交集，心想：是人类给予我了生命，我一定要好好报答他们！

我被送到了一架机器人商店，过了几天，一个风度翩翩的人来到了机器人商店，他一眼就相中了我，于是我有了一个主人。

他把我带回家，已经是晚上了，于是，他便想考验我一下，主人要洗脚的时候，让我给先他挽裤腿，这对于我来说，可真是小菜一碟！我举起手臂，把手放在主人的裤腿上，手臂再往上一提，主人的裤腿便被我提了上来。主人对我的第一印象不错，他洗完脚之后，又让我给他刷牙，我心里犯嘀咕：我上任第一天，主人就让我给他干这么高难度的活，也太不体谅机器人了吧！于是，我满心不情愿的拿起了牙刷，放在左手里又拿起牙膏往牙刷上挤，不好！由于我是机械手臂，用力不均匀，牙膏挤多了，弄了一地，主人竟然骂了我一顿。我才上任第一天，主人就批评我，这让我以后怎么干呀？算了，作为一个拥有博大胸怀的机器人，先忍一忍吧。可是，接下来发生的事却让我再也不能忍受了。我为主人挤完牙膏，主人要求我给他刷牙，我用牙刷把他的牙里里外外上上下下都刷的干干净净，心想：主人这次该表扬我了吧！可是，万万没想到的是，主人竟然又骂了我一顿，说我什么刷牙用力太大，牙齿没充分刷干净等等。我再也忍无可忍了，我对主人提出了罢工——自动睡眠，这是机器人公司专门为我主人这样的人而设置的。如今，主人看到我罢工了，心又软了下来，并且到电池回收站捡了我最爱吃的东西——废电池，我看到主人又回心转意，我非常高兴，用机器人专用语说“主人，我以后一定会更加用心地为您做事！”

假如，我是一个机器人，我会用真诚的心去照料更多的主人，让机器人也成为世界的一部分。

5 我想发明的机器人作文第三自然段怎么写

您想知道我为什么要发明这个机器人吗？因为，妈妈做家务很辛苦，所以，我要发明这个勤劳的机器人。

你想知道我设计的机器人是怎么样的吗？那就让我来告诉你吧！

我设计的机器人叫劳动机器人，他的头上有两只触角，那是电线，他的头是电视机，当你觉得没意思的时候，你就按一下红色按钮，从他的嘴巴里就会发出美妙动听的声音。他的眼睛是照相机，能把小偷不好的行为摄下来。他的肚子上有三个按钮，红色按钮可以把我们带进恐龙时代，**按钮可以把我们带进茂密的原始森林，绿色按钮可以把我们带进宇宙中去。他的手有四只，一只能扫地，第二只手能洗碗，第三只手能倒垃圾，最后一只手能浇花，把房间打扫得干干净净。他的裤子上有按钮，左边的裤腿上是家里有小偷的时候，把电话局起来，警察就可以迅速把小偷抓走。右边的裤腿上市家里邻居打来电话，把电话举起来，把邻居的电话打完了。

您想知道我为什么要发明这个机器人吗？因为，妈妈做家务很辛苦，所以，我要发明这个勤劳的机器 赞同

我想发明一个保姆机器人，名字叫“小妈咪”。它的本领可大了：在我起床前会把早餐做好，在我放学回家时会端给我一杯热茶，在我劳累时会帮我捶背。

早晨，我一起床，就闻到了那香喷喷的小米粥味。我知道这一定是“小妈咪”亲手做的！我不禁流下了口水，恨不得一下子猛扑过去把早点全部吃完。在我吃美味早餐时，“小妈咪”已经帮我灌好水杯，拎着书包，准备送我上学。

放学回到家，“小妈咪”就端上一杯热茶和一份小点心给我，让我轻松轻松。不一会儿我把作业做完了，“小妈咪”就会帮我批改作业。如果全对，“小妈咪”就会夸赞我说：“你真聪明！”如果有错误，“小妈咪”就会提醒我：“主人，你粗心大意了！你得加油哦！”它时刻鼓励着我。它还会在我累的时候帮我捶捶背，揉揉眼睛，让我抖擞抖擞精神。

无论我碰到什么挫折，“小妈咪”都会尽力帮助我。它会帮我改掉许多坏毛病，帮我减轻许许多多负担。

6 怎么写我变机器人的作文300子

每个人都有自己美好的遐想和远大的理想，我也不例外，我的愿望是变成一个多功能的机器人。因为机器人可以帮助人们做各种各样的事情，让我们的生活变得更加美好。

我要变成环保机器人。现在的科技越来越发达了，人们建造的工厂冒出浓浓的黑烟，使空气变得污浊，排出浑浊的废水也严重地污染着生态环境，再加上人们不讲卫生，到处乱扔垃圾，一些可恶的人还砍伐树木，使许多动物无家可归，可怜极了。我变成环保机器人后，就可以日日夜夜地在大街上清除垃圾，还会喷洒出清洁剂，让空气变得更加清新。这样，人们就能快乐、幸福、安定的日子了。

我要变成治病机器人。现在，酒店的食物虽然好吃，但是非常地不卫生，有许多人是因为吃不卫生的食物而导致生病。我变成治病机器人后，就能缩成蚂蚁一样大小，然后钻进病人的体内去查找细菌，然后用微形杀菌器把在人体“作乱”的细菌除掉。这样，人们就可以尽情地享受生活的美好，不用再为害怕生病而担忧了。

我还要变成潜水机器人，潜入深海去寻找宝藏；变成保姆机器人，帮助爸爸妈妈做家务；变成文娱机器人，能快乐地唱歌、跳舞，让同学们在课余时间的活动变得更加丰富多彩。

这就是我想变的万能机器人，你可不要笑我呀，只要我们努力学习，掌握好本领，在不久的将来，这个愿望一定会实现的。

宝宝不肯吃乳头只吃奶瓶

宝宝不肯吃乳头只吃奶瓶，有很多宝宝们在吃了奶瓶以后，就对于奶瓶念念不舍，以至于很多妈妈们喂母乳都不愿意吃了，下面一起来看看宝宝不肯吃乳头只吃奶瓶怎么回事？

宝宝不肯吃乳头只吃奶瓶1

为什么宝宝不愿意吃乳头，宁愿吃奶瓶呢？

宝宝出现这种情况其实叫做乳头混淆，这种现象多见于吃母乳之前先吸吮了奶瓶，或者某段时间频繁使用奶瓶。因为奶瓶吸出来比较容易一些，在吸吮乳头的时候，需要吃几口才能吸出母乳，所以用惯奶瓶的宝宝会比较排斥吸吮乳头，也可以归咎为一个字“懒”。

一旦宝宝出现“乳头混淆”的情况，有些妈妈或者家里其他人就会认为奶不好，宝宝不愿意吃，就停止喂母乳，改为单纯的奶粉喂养。这样就导致，母乳越来越少，直至没有。这是很可惜的一件事情，宝宝既吃不到营养最好的母乳，家里买奶粉又是一笔开销。

如何纠正宝宝“乳头混淆”呢？

当宝宝出现乳头混淆的时候是可以应对的，不要急于否定自己。

立即停用奶瓶，态度彻底，立场坚决。

宝宝不饿的时候，持续尝试亲喂，宝宝不吃，就等一会再尝试。

如果宝宝饿了，用滴管或者小勺子或者用喂奶辅助器辅助亲喂，总之就是不要用奶瓶。

看到宝宝烦躁哭泣，很多妈妈立场不坚定，就又拿出奶瓶。这样反而给宝宝建立一种反射：必须哭闹才会得到奶瓶。

宝妈切记，不彻底停奶瓶，宝宝一哭闹就又拿出奶瓶来用，那就是在人为延长宝宝的混淆时间。

增加奶量

乳头混淆后的妈妈，通常也都受到“奶水不足”的困扰。这是因为乳头混淆的宝宝，只吃奶瓶，不吃乳头，导致不能充分吸吮刺激乳头，宝妈奶越来越少，甚至到最后不得不改成奶粉喂养。

为了保持和增加奶量，宝妈可以借助吸奶器来模拟宝宝的吸吮，人为刺激乳头，增加奶量。可以一个半小时到两个小时就吸奶一次，不要等到奶胀了再吸。

喂前刺激奶阵

前边已经说过，乳头混淆的宝宝其实就是想偷懒，因为吃奶瓶比吃奶头来的轻松，来的容易。所以妈妈喂奶之前可以先刺激出奶阵来，让宝宝一吸上奶头就能大口的吃到母乳。

具体做法：放松心情，想着宝宝吃奶的可爱样子，用洗净的手指轻轻捏住乳头左右转动，并不时触碰乳头的前端。当乳房有痒痒的感觉，乳房变硬，乳头潮湿，轻轻一捏，会有奶水喷出来，就表明奶阵来了，赶快抱起宝宝来喂吧！奶阵刺激法对使用吸奶器吸奶也很有帮助哦~

解决乳头问题

有些宝宝不吃乳头确实是因为妈妈乳头的问题，有些妈妈乳头短粗或者内陷，就加大了宝宝吮吸的困难。这个时候解决乳头问题就是根本，有妈妈分享经验长期用吸奶器可以将内陷的乳头吸出来。乳头短粗的妈妈，可以用乳头保护罩让宝宝吸吮。

不要强迫喂

宝宝不饿的时候不要强迫喂，妈妈可以先抱着宝宝玩，多让宝宝活动，趴一趴，家长多逗引宝宝，不仅能增加亲子亲密感，还能间接的增加宝宝活动量，使得宝宝饥饿感增强。喂奶时让宝宝接近胸部，然后自然的把乳头送到宝宝嘴边，让宝宝自发的衔乳。

一般按照以上建议操作，宝宝会很快适应奶头，需要家长的坚持与耐心。妈妈一定不要轻易否定自己，保持自信乐观的态度，更有利于乳汁的分泌~

宝宝不肯吃乳头只吃奶瓶2

如何让宝宝接受乳头

1、母婴亲密接触，不仅是喂奶时间，尽可能与婴儿多一些皮肤接触。只要婴儿有兴趣就放在乳房上吸吮。

2、母亲耐心让宝宝练习乳头吸吮，先挤一点母乳到婴儿嘴里，让婴儿试着尝到乳汁，尝试吸吮乳头。

3、采用不同的姿势迎合婴儿含接乳头，达到有效吸吮，不要压着婴儿的后脑勺或摇晃乳房。

4、采用正确的哺乳姿势

比如：左手托住婴儿，面对着你，肚子贴肚子，让婴儿的头、脖子和身体成一线，上下口唇分开，齿龈环绕在乳晕周围，你能感觉到他的舌头向上，母亲右手用拇指顶住乳晕上方，食指和中指分开夹住乳房，用其他手指以及手掌在乳晕下方托握住乳房。

顺产的产妇选择坐姿为最佳，而剖宫产选择侧卧位。

5、按需哺乳，当婴儿有吃奶愿望或母亲感到乳胀时及时喂哺。

6、试着在婴儿将醒将睡时接受母亲乳头。不要等到孩子非常饥饿时再放在乳房上喂奶，那样婴儿更不容易接受。如果在宝宝饥饿的时候让他吃母乳，那样他只会因为愤怒而更加拒绝乳头。最好在他还没饿的时候，试着给他乳头。

7、使用母乳喂养辅助器(小管)帮助婴儿尝试着吸吮乳头。

8、使用吸奶器吸奶，或人工挤奶，维持和促进乳汁分泌。

9、可以试一试把奶嘴从里面用消毒棉球堵上，让孩子感到吸吮奶嘴也无法吃到奶，不如吸吮乳头容易。

10、如果妈妈本身奶水不多，建议想办法催乳，饮食方面可以喝鲫鱼汤，猪蹄汤等，如果普通饮食效果不明显，可以搭配催乳产品比如哺泉来追奶。你觉得乳房胀的时候，用吸奶器吸出乳汁，放入奶瓶喂宝宝。间或让宝宝吮吸，刺激乳汁分泌。

5招快速戒奶瓶

1、明确奶瓶只是用来喝奶的，不把奶瓶当成“喂食器”给宝宝喂辅食和饮料。

2、宝宝哭闹时，不要用奶瓶哄他，使他产生依赖感。

3、不让宝宝含着奶瓶入睡。

4、多提供模仿机会，利用宝宝的好奇心使他对杯子产生好感。如给宝宝玩具杯玩，经常让宝宝看大家愉快地用杯子喝水喝果汁的场景。

5、及早开始培养宝宝用水杯喝水、喝饮料的习惯。吃饭时，给宝宝准备一个专用水杯，他会在模仿大人喝水的同时，逐渐学会使用杯子的技巧。

TIPS：很多母乳喂养的宝宝都会抗拒奶瓶。其实，宝宝出生后就能用小量杯来喂水，所以，如果宝宝不接受奶瓶，或者对奶瓶失去兴趣时，妈妈可以直接改用杯子给宝宝喂水。

宝宝不肯吃乳头只吃奶瓶3

宝宝刚出生时，很多新妈妈由于没有奶，家里人怕宝宝饿，就给宝宝吃了奶粉。后来妈妈的奶下来了，但是宝宝却不吃妈妈的乳头。宝宝饿的时候给他吃乳头，可是宝宝吸两口，就吐出来大哭。

1、宝宝只吃奶嘴，不吃母乳，那是乳头混淆了，因为吸奶嘴比吸妈妈的乳头要省力得多，而且用力方法也不太一样，所以宝宝会不吸妈妈的乳头。遇到这种情况，妈妈不要放弃，同时千万记得每天要按时挤奶，否则等宝宝愿意吃了，你却没奶了。

2、首先用吸奶器将母乳吸出来在奶瓶里喂宝宝吃，让宝宝习惯母乳的味道。注意要奶不很胀的时再给宝宝吃，喂奶时优先妈妈身体里面的奶水。

3、用触感跟妈妈奶头差不多的奶嘴给宝宝喂奶，可试着在宝宝不注意的时候与妈妈的奶头交换，让宝宝习惯吸妈妈的奶头。

4、可以试着在宝宝昏昏欲睡或者睡着了的时候喂奶，许多醒着不吃奶的宝宝在困了或者睡眠中不会拒绝母乳。有些孩子不喜欢妈妈坐着喂奶，而是喜欢妈妈抱着自己走来走去。

无论是怎样的情况，妈妈都应该腾出几天的时间把全部精力放在宝宝身上。多抱一抱、多爱抚宝宝，多与宝宝有直接的肌肤接触，都会有济于事。让宝宝远离家庭的嘈杂，单独安安静静地和妈妈相处一段时间，也有助于鼓励宝宝回到妈妈奶头上来。

5、有正确的衔乳姿势：将宝宝的脸完全对准乳头、身体完全侧过来，做到宝宝的嘴含住大部分的乳晕、下颏紧贴着乳房、下方的乳晕含的比上方多（因为乳汁是依靠婴儿下颌挤压乳晕而泌出的）下嘴唇完全翻过来贴在下颏。

　　各肌肉块的锻炼方式：

　　1胸大肌：

　　杠铃训练方式：平板杠铃卧推，上斜杠铃卧推，下斜杠铃卧推!

　　哑铃训练方式：平板哑铃卧推及飞鸟，上斜哑铃卧推及飞鸟，下斜哑铃卧推及飞鸟

　　（为什么又要杠铃又用哑铃，杠铃打造大肌群，哑铃辅助小肌肉群，精雕细琢，有异曲同工之效!）

　　除开这2种，健身房就还有十字拉力夹胸和蝴蝶机等也是属于雕刻胸肌细微部分的机器!

　　2背肌

　　动作：高位下拉，坐姿绳索划船，杠铃划船，哑铃划船，宽握引体向上和窄握引体向上

　　3，肩膀肌肉：

　　分为三角肌和斜方肌，也是倒3角身材的主体，能使你肩膀更宽!

　　动作：

　　训练三角肌肉(手臂2头肌上面的肩膀部位，分前3束角肌，中束3角肌和后束3角肌肉，这个练好了，肩膀会变的圆润，穿衣服会很好看)：

　　头上杠铃推举，头上哑铃坐姿推举，侧平举和俯身侧平举，这是我经常用的4个动作，还有直立划船，但是我用的比较少!因为每次锻炼以上动作后就没多少力量了!

　　训练斜方肌的：斜方肌就是脖子到肩膀尾部的那块肌肉，练出来后看起来更MAN!一般的人是没有的，只有搞健美或健身的人才会有!

　　动作就简单点：杠铃耸肩，哑铃耸肩! 要用大重量去完成!

　　4,手臂肌肉：2头肌和3头肌

　　2头肌(手臂弯曲和脸部同向的有肉耸起来的就是2头肌肉)：杠铃弯举(最重要的)牧师等弯举，哑铃弯举!这是3个经典动作!暂时你也只需要练这3个!

　　3头肌(2头肌肉背对的手臂肌肉)：仰卧臂屈伸(我最喜欢练的)，绳索下压(有2种握的器材，都需要练)，窄握平板卧推，这3个是经典的!

　　5大腿：深蹲是方法之一，我个人喜好用2-3组极大重量的方式去锻炼我的大腿。

　　什么是你的极大重量呢也就是你能用这重量能做1-3次的重量，我个人喜欢只能做上2次之后再加重再单独做一次，这能使大腿能得到非常好的泵感和力量的增长!

　　深蹲能迅速的增长大腿的外侧肌肉!

　　腿举是健身房仅次于深蹲训练的方法:

　　腿举能使大腿各部位肌肉都能得到良好锻炼的方法!

　　这器材你问下健身房的人就知道了，很常见的!

　　另外2个锻炼方法是：腿屈伸和俯卧腿弯举!

　　小腿：立姿举踵和坐姿举踵，

　　6最后是腹肌了：其实腹肌每个人只要你的脂肪含量足够低，都能看到腹肌的，但是要明显的话还是得训练，让腹肌增长起来，才看的更明显，不过一帮我们增肌的时间段，腹肌并不明显，因为脂肪也相对的增加了!要增肌又减脂是比较难的!增肌或减脂2者在一个时间段只能选择其中一个!

　　训练方式：

　　负重仰卧起坐，负重卷腹和卷腹!

　　仰卧腿举以及悬垂腿举

　　下面将介绍下一周锻炼几次的比较合适：

　　个人建议最多锻炼2个部位的肌肉，但是绝对不是全身锻炼，除非你是很长时间没去锻炼，进行恢复性训练才采用全身锻炼的方式，而且这种全身恢复性锻炼也只能够才用轻重量来训练!

　　正常的组合锻炼方式为：

　　第一天：胸肌和3头肌一起训练 因为这2个部位训练时都是彼此训练的，锻炼胸肌也能练3头!窄握卧推练3头时也能锻炼胸肌

　　第二天：肩部肌肉：3角肌和斜方肌，因为这是整体的一块! 以及腹肌可以放在一起训练!

　　第三天：背部肌肉和二头肌肉，这也是相辅相成的，彼此锻炼!

　　第四天：腿部肌肉，小腿肌肉 整体的一块!

　　第五天：腹肌和小臂肌肉!

　　休息2天

　　一周的训练计划，能有效的在锻炼其中的一块肌肉时不去锻炼和它相关的肌肉，能让该肌肉没有破坏得到充分的休息!

　　但是也不能让你的肌肉习惯了你的锻炼方式和频率。所以我过一段时间就改变自己的锻炼方式：

　　比如今天我是正常的胸肌和3头肌一起锻炼，我过几个星期我就换做2头和3头也就是整个胳膊一起训练!这能使整个胳膊更协调的发展!

　　然后胸肌和背肌，肩膀腹肌各自一天去训练!

　　腹肌的话就在其中看腹肌的承受情况，只要不酸疼随时可以加入训练，因为腹肌不比其他肌肉，它恢复的时间很快，其他的肌肉我建议最少要间隔4天才能去再次训练，因为这块肌肉休息的时间里就是在增长肌肉，如果增长的同时你再去练，不但不能增长反而会破坏肌肉组织!适得其反!所以1个星期1个肌肉块只练一次就够了，除开腹肌!!!!

　　下面将介绍训练的重量：

　　首先你得了解RM的含义：

　　RM(ReDetmoMaxi—mum，最高重复次数)是指你一次最多能举起或推起的重量，比如一次你卧推100KG最多推起5次，那这个重量就是5RM

　　通常确定自己RM重量的方法是：

　　反复尝试法

　　如要找出10RM的重量，则须反复试举几种重量，直至找到正好只能举起10次的最大重量。应该注意的是，每次试举前均要有充分的间歇，以免上次试举未恢复的疲劳影响下一次的试举次数

　　RM的概念清楚了，那多少RM是增长肌肉最快的重量呢

　　用通俗的表述就是：

　　“大重量，少次数”的训练方式偏向于增加肌肉力量和体积

　　“小重量，多次数”的训练方式偏向于增强耐力，降低体脂

　　具体到几RM时：

　　1-4RM主要是训练绝对肌力和体力;

　　6-12RM主要是训练肌肉体积;

　　15-20RM主要是训练小肌群体积和增强肌肉线条与弹性;

　　30RM及其以上主要是起到降低体脂、增强心肺功能的效果。

　　所以如果是为了增加肌肉块，选择的重量是6-12RM的重量。但是我个人建议隔一周要采用1-4RM来提高你肌肉的力量，因为只有当你力量增长了后，你才能用更重的重量来完成6-12RM，肌肉才能长的更快!

　　每天尽量在你的能力范围内安排12-16组这块肌肉的训练。如果选择增加肌肉块头的RM为6-12的话，一块肌肉基本上要练100多次，不过也因人而异，初学者可以适当减低训练量，等慢慢习惯之后再达到这样的训练量，主要就是要使当天训练的肌肉达到一种力竭状态!

　　当然还有一点，组间要给肌肉休息!这也看你的状况而定!30秒-2分钟不等，不过还是休息的时间越短越好，只要心率相对平稳了就可以继续训练下一组!

　　训练时间不要太长，维持一个小时左右就够了!!

　　下面我们将谈谈营养补充剂：

　　在说吃补剂这块前，我要和你说下平时的营养补充，只有营养和补剂都到位了，肌肉才能长的快!

　　◆◆◆营养知识：(非常重要，这里占你长肌肉的主体部分!!!)◆◆◆

　　健美运动员(也就是你想要的体格方向)增长肌肉每天所需要的最重要的东西就是：

　　第一：蛋白质

　　第二-：碳水化合物

　　第三：一天锻炼及日常所要消耗的卡里路也就是热量!

　　蛋白质而言：体重(KG)2(以克为单位)：比如我70KG 每天就需要702=140克蛋白质的补充!

　　碳水化合物：体重4到6克： 705=350克左右!

　　热能：体重50倍左右 ：7050=3500卡路里

　　卡路里的换算方式：1G蛋白质=1G碳水化合物=4卡路里的热量

　　1卡路里(也就是常说的大卡)=1000卡=10004182焦耳=4182焦耳

　　数据讲完了，现在是轮到这些物质的来源：

　　蛋白质的来源：鸡蛋白，红肉类(牛肉，猪肉，鱼肉，鸡胸脯肉，虾等)，牛奶，大豆，豆腐，等 一般来说：1个鸡蛋只有鸡蛋白含有5克左右的蛋白质，瘦牛肉当中100克大概有20-25克蛋白质!不过还有一种就是健身专用的乳清蛋白粉，这是很好的蛋白质来源，而且更快也更容易被吸收!

　　碳水化合物来源：全麦面包，馒头，米饭，水果(香蕉比较常吃)，土豆，番薯(红薯)，面条等等，这些是我常吃的，土豆和番薯是比较好的来源!

　　热量的话你可以去再搜索一张食物卡路里含量表!

　　◆◆不过你现在应该比较难掌握这些东西，这样吧，简单点

　　你保证每天最少5餐中每餐中必须有20克左右的蛋白质和80-100克左右的碳水化合物的摄入!

　　◆◆其中最重要的2餐是早餐和训练后立马要补充的那餐，这2餐一定要补充充分，不然也等于事倍功半!

　　其实现在没有几个人会这么做了，都选择增肌粉，为什么选择增肌粉呢？

　　第一：经济，实惠；斯土隆公司的增肌粉价格在460（4kg）块这样子，超实惠。

　　第二：简单；只需要用个水杯加入适量的水就可以食用。

　　第三：快速；直接当做饮料饮用，能快速的被我们人体所吸收，补充我们人体所需的营养物质。

　　第四：营养价值高；斯土隆公司的增肌粉选用高级的蛋白质，碳水化合物作为增肌粉的原料。

　　 

　　补剂方面的知识：

　　增肌粉是什么？

　　瘦人的话建议食用增肌粉（碳水化合物：蛋白质=7:3，只有在碳水化合物充分的时候才能有助于肌肉的合成）

　　肌酸是什么

　　对于肌肉来说，肌酸主要有两种作用，一种是为骨骼肌的快速收缩提供能量，另外一种是促进肌肉的生长并提高肌肉力量!能够支撑起你更强大的训练量

　　支链氨基酸是什么

　　简单的说是防止你的肌肉在锻炼的时间里被分解掉，而且它具备促进肌肉合成的效果!

　　早上起床：

　　肌酸，ZMA，葡萄糖，谷氨酰胺，BCAA

　　早餐

　　早餐之后两小时:

　　增肌粉，用量为4~5勺子；

　　中餐

　　中餐之后两小时

　　增肌粉，用量为4~5勺子；

　　午餐

　　运动之前：肌酸/ZMA

　　运动之后：马上摄取BCAA，谷氨酰胺

　　20分钟之后增肌粉，用量为4~5勺子

也是即将毕业的学生，所以是绝对买不起私教的！今天去了有教练带着我简单介绍器械，教我使用这些器械最基本的锻炼姿势，然后又给我科普了一堆健身方面的知识！教练还说知道我是学生经济能力有限，所以能说的多给我说一些！很好有木有！教练告诉我，来健身房第一步先热身一段时间，具体多长时间看个人，在你感觉身体在发热的时候可以进行器械训练了！这个热身时间不宜过长！器械训练这块教练说的还比较专业，练哪里的肱二头肌啥啥啥的！反正我是记不住那么多的，我就很笼统的分为练胸，练背，练大腿小腿，练胳膊，练腹部！刚开始来健身房的我们这些入门汉容易犯的是急躁！每天来到健身房看到那么多器械都想走一遍！其实每天有计划的去练还是比较科学的，就像你一次性把感冒药头疼药胃药退烧药等等等一咕噜全吃了！这效果能显著么？所以！不要着急take easy每天去健身房之前想好今天重点放在练胳膊和腿！还是背和腿！至于腰就是腹部那块，我是每天都会做一些锻炼，我是程序媛，一天坐着的时间占百分之八十！所以我觉得我需要每天都锻炼我的腰部！你就结合自己情况来看咯！不过^^对于体测没过的你来说大概都想练练吧！慢慢来每天改变一点！我看健身房好多男生倒三角啊真是() 你是一直潜力股噢！一定要坚持，从容易的开始坚持！

比如今天注重腿部和胳膊的训练，那么这里练胳膊的器械我一次做几组呢？一组做多少个呢？重量加到多少呢？这样刚开始按照自己能适应的数量来，然后一天或者两三天加一些数量或者一些重量！总之心急吃不了热豆腐，慢慢来器械这块时间掌握在一小时左右吧说错求拍轻点儿纠正我^^器械运动完之后再进行有氧运动，什么跑步机椭圆机啦，选一个你喜欢的就好！这个时间我不知道是应该持续多久教练一次性说好多，(TT)我果然还是没记住呀！我是器械之后有氧半个小时！这个时间无功无过的估计差不多吧！如果这里有知道的顺带告诉我呀！器械做完之后有氧多长时间比较合适或者最少有氧得做多长时间呢？等待有智人士解惑啦！有氧运动之后就是拉伸啦！可以在网上学几个你比较喜欢能接受的换着来那就好啦一定要拉伸噢！拉伸时间我觉得15到20min差不多啦！说错轻点儿拍求纠正T^T 再然后就是洗刷刷洗刷刷！做个面膜舒服的一天完满结束咯！不累？怎么可能！我又不是金刚芭比！(^^)但是累并快乐着！因为感受到自己一天一天变化变棒棒哒真是太好了！！！等到夏天美美的身材，别人夸我时，我可以骄傲的说你做到我这样！你也可以变棒的！

1去健身房之前千万别想太多，什么路程啦时间啦这些那些的，想改变就行动！行动了遇到什么阻力也会努力去解决！不要还没行动就畏缩啦！

2锻炼的时候一定要补充水分，而且不要一次性豪饮！一定要慢慢的一口口的补充！准备一个自己的水杯吧！^^3在器械锻炼的时候不要羞涩！重量加的少了，做的时候显得费力了，做的数量少了！都不要觉得不好意思！！因为每个健身王都是一步步练出来一点点加出来的4饮食需注意！不要觉得今天练的多比较累，然后又吃吃喝喝犒赏自己！这你不是白练了么TT 辛苦了那么久一吃全回来了！值得么5穿着得体！健身房是公共场所！再有肌肉再丰满咱也得注意一下留点儿素质好么？

为什么要嘴贱去吐槽大神呢？因为我刚开始健身效率低下感觉就是盲目相信大神害的，其实并没有多少指导意义。吐槽完毕，好好答题。大四感觉身体差决定要变强之后去办了健身卡，然后免费体检测了体脂，偏胖。当时知乎上健身文章也看了些，斌卡大大的文章基本都看了，也关注了硬派健身的微信，嗯，然后里面说，减肥的练法是60%重量，20个每组，组间30秒休息，我当时大概做4到6组，好好练的时候一个星期能和室友一起去两次，然而练了一阵子，大概小半个学期，并没有感觉有什么变化，体重轻了一点点，慢慢就没什么动力，基本一星期去一次，去了差不多一年，没有感觉到太多变化。中间放假回家的时候，在家里练过囚徒健身，还有一个15钟极限间歇循环（这个感觉效果比较明显，至少出汗明显）。这样过了一年，直到基友要去美国了，他决定把毕生所学传授给我（基友上过90个小时的私教课程），然后带我去了3次健身房。一次练胸，一次练背，一次练腿，每次练完了大肌肉群，再练几个单独的肌肉，比如肱二头肌、肱三头肌、肩，小腿，腹部每次都练。

练的时候基本要负重的都是极限重量，每组6到8个，开始8个，后面力竭了就6个，不需要负重的一般要做到力竭。练哪个部位的时候要想象哪个部位在用力，意念集中在那个部位。动作一般都是腰腹收紧，推举神马的不要完全伸直，总之就是练哪个部位就哪个部位发力，不要借身体其他部分的力，然后感受肌肉的伸缩。做极限重量后面几组比如卧推会有举不上去的情况，这种情况有个术语我忘了，反正这时候其实肌肉还有力，需要基友帮忙出点力推上去（健身基友很重要）。就这样我大概就知道要怎么练了，重量也慢慢加上去了，也就每个部位练了两三次，跟之前的感觉完全就不一样了，肌肉神马的真是看着就长起来了，这时候健身的动力就大多了，尤其去打球的时候，感觉身体比之前好多了，之前身体不好的时候，都是尽量避免身体接触，靠速度突破，现在丝毫不怕身体接触，打野球基本都能把对位完爆。嗯，所以现在到处跟人安利健身，把新室友安利进去了。说下现在的我的健身计划：三天去一次健身房，挑人少的时间段去一般一个半小时肯定搞定了，每次胸、背、腿轮着来，肩和肱二头肌在宿舍练（这两个部位有哑铃就能练，不需要去健身房），肱三头肌练背的那天练（不知道看谁说的练背的时候顺便把肱三头肌练了效果好），小腿练腿的时候练，练完当天该练的如果还有体力就练腹，实在累了就回去练，做卷腹练上腹，下腹练的一个抬腿的动作。健身之前会用椭圆机热身5分钟，最开始是跑步热身的，但是一直不喜欢跑步，就改了。

健身完不会刻意再去拉伸，有些器械的动作能拉伸的就用器械拉伸（比如蝴蝶夹胸器，硬派健身上看到的），练法上面说过，6到8个一组，4到6组，现在一般都做4组，因为练一个部位要用4个左右的不同器械，量也挺大的。具体要用哪种器械练呢？百度就好了。。。。然后再结合自身情况，健身房有哪些器械就选用哪些。我开始不熟练的时候每次去健身房都要打开百度：健身背/胸/腿。至于器械的用法，器械上一般都有，没有你自己查查或者看别人怎么用的不就行了。我一般练完之后会休息一天，然后会去打球或者游泳来消除肌肉酸痛（是的！效果很好）。以上是想变强的练法，如果减肥的话不推荐，虽然也能减肥（我现在每天都吃很多，但是体重也在极其缓慢的下降）。如果想减肥的话，这样练特别累就会让你增加食量，增加食量减肥效率就很低，如果不增加食量的话，去做力量训练的意义何在。。。我感觉健身就是你知道大概怎么练，练的过程中有些自己慢慢会明白，不明白的你自己会去找答案，然后会慢慢研究如何练的更好，优化自己的健身方案。所以那些大神的文章真的不太适合纯新手，，比较适合有一定健身经验了想要更优质的健身的人，反正我一开始通过这些完全没有学会如何健身，基友给了个大体上的指导后我才有了适合自己的健身计划和理解。其他答案里推荐你找一次健身教练了解下大体怎么健身还是很靠谱的。

没用、不减肥、

建议你用健康减肥，方案如下、

八大秘招让你减肥不复胖

　　很多减肥中的女孩瘦的快，胖的也快。胖了减，减了又胖，反反复复，如何才能真正的瘦下来而不复胖呢？下面的八个减肥秘招帮你减肥不怕反弹，可不能错过喔！

　　

　　一、吃坚果瘦得快。

　　五十二名过重男性及女性受试者进行“每日摄取一千卡减肥法”。二十四周后，每天吃杏仁果的受试者平均甩掉百分之十八的体重，以糖类为主食的受试者只甩掉了百分之十一。坚果组腰围缩小了百分之十四，糖类组只减了百分之九。这是因为杏仁果富含蛋白质，脂肪和纤维，能延长饱足感。而且坚果类的细胞壁比较粗糙，热量不容易完全吸收。建议餐间吃一点胡桃，核桃，原味花生等富含纤维的坚果，但切忌过量，别忘了坚果类的热量很高。

二、哄骗你的胃。

　　人每天摄取的食物“体积”是固定的，当食物压迫到胃的受器时，就会产生饱足感。一项研究偷偷地将披萨上的乳酪换成蔬菜，结果，受试者在完全没有感觉的状况下，一天就少摄取了五百四十四卡的热量。建议以富含水分的水果和蔬菜，取代等体积的高热量食材。例如每餐搭配一大盘不加酱的生菜沙拉，或将蔬果分量加倍，取代热量高但体积小的淀粉，油脂及肥肉。

　三、早上吃蛋，整天不饿。

　　研究发现，早上吃两颗蛋加吐司的妇女，和吃面包夹起士的妇女相比，不但会更有饱足感，还会因此在接下来的一天中少吃两百七十四卡的热量，饱足感甚至会持续到第二天。这是因为蛋富含蛋白质，会比面包带来更大的饱足感。

四、吃好糖，燃脂快。

　　低糖食物可以维持低血糖值，提供饱足感，并缓和减肥带给身体的压力。一项研究让两组受试者分别进行低糖减肥法及低脂减肥法，两组人每日都摄取一千五百卡。十个星期后，都瘦了约十公斤。相较之下，低糖减肥者的代谢率较高，一天可以多燃烧八十卡的热量。如果这种吃法持续一年，低糖减肥者将比低脂减肥者多减三公斤半。此外，低糖减肥者比较不会饿，体内容易引发心脏病的三酸甘油酯和荤反应蛋白也较少。更棒的是，以水果，蔬菜，全麦等好糖代替苏打饼干，甜甜圈或马铃薯等精致糖类，就算摄取的热量相当，体重也不会增加。

　　另外吃亚尼活力纤也能为您减少热量吸收，减少食欲并且帮助增加新陈代谢并燃脂。一项为期一年的调查发现，受访者日常饮食的“升糖指数”平均每高十点，一年下来体重会多增四点四公斤。升糖指数又称胃肠值，表示食物提高血糖的程度。低胃肠值食物的另一个好处是通常体积较大，可以抑制食欲。建议多吃低糖食物来代替高糖食品。例如，以香蕉拌牛奶取代蓝莓蛋糕，或以番薯代替胃肠值八十五的马铃薯。吃饭时以蔬菜为主食，五谷当配菜，且谷类要越“糙”越好。选择橄榄油，牛油果，鱼油，坚果类等健康脂肪，摄取其中的ω-3脂肪酸并搭配适量蛋白质。

　五、勤做运动练肌肉。

　　研究发现，一星期运动五次，每次持续五十至六十分钟的女性，六个月之内就能减掉百分之十五（平均达十点五公斤）的体重。而且，持续这样运动的女性，往后的六个月都没有复胖。但运动最大的优点还是在于健康。持续运动的人，即使体重过重，罹患心脏病的机率也比较低。肌力训练还可以预防老年时肌肉松弛及新陈代谢率降低。除了有氧运动外，最好也做一些肌力训练，应针对上半身及下半身不同部位选择六至八种肌力训练。设定的重量以可以重复八至十二次为上限。不喜欢重量训练的人，可以试试以彼拉提斯，游泳或健身瑜伽来雕塑，紧实你的肌肉。充足睡眠跟瑜伽有什么共通点？答案是塑腰。人处在压力下时，腹部脂肪细胞会吸收较多油脂。

　六、多吃瘦肉。

　　少吃淀粉质，多吃蛋白质，腰就会变细。原因在于蛋白质会降低可体松的分泌。可体松又称焦虑激素，它会命令身体在腹部储存脂肪。因此，可体松分泌越少，小腹就越小。美国某家教学医院，针对十名过重的乙型糖尿病患者进行为期两周的低糖高脂餐实验。实验开始之前，受试者平均每天都摄取三百公克的糖类。实验期间，研究人员将他们的糖类摄取量严格控制在每天二十一公克以下，但其它油腻，高热量的食品全不忌口。结果十四天下来，受试者平均减了两公斤。但最有趣的是，实验结束后，受试者竟在无意间将每日摄取的热量自动降低了一千卡左右，也就是，低糖高脂餐饮矫正了受试者过高的食欲，建议每餐皆摄取适量蛋白质。这项减肥法可以由蛋白质来供应每天所需热量的四分之一。假设你一天需要一千五百卡，你每天应吃一颗蛋，一百一十四克鸡胸肉和一百一十四克的汉堡肉，才足够提供那三百七十五卡的热量。

七、放轻松。

　　生活充满压力时，吃得再少也瘦不了。研究证实，慢性压力会促进可体松的分泌。可体松不仅会导致水桶腰，还会让你想多吃油腻的高淀粉食物。所以，试着以冥想或瑜伽等方式由内而外缓和压力，千万不要以暴饮暴食来发泄。减肥不成功，可能是方法不对，那就换个方法。我们的压轴菜，就是要你重拾女人的善变本色。

八、跟减肥“相亲”。

　　减肥就像男人，有些跟你很来电，有些却跟你八字不合。应勤换减肥法，但切记要有耐心，刚换口味时需要时间适应。如果你不喜欢新方法，但确实有效，那么请多给它一点时间，也许你会慢慢适应。研究发现，味蕾需要约两个月的时间，才能开始享受新吃法。也可以请医师协助你准备最适合的减肥便当。事实上，性别，年龄，婚姻状况或种族背景不同，减肥的效果就不同。别忘了，大家都跟你一样，在找寻最适合自己的减肥方法。

　在平日的学习、工作和生活里，大家或多或少都会接触过作文吧，作文是由文字组成，经过人的思想考虑，通过语言组织来表达一个主题意义的文体。那么问题来了，到底应如何写一篇优秀的作文呢？以下是我精心整理的有趣的实验纸托水杯作文700字四年级作文，欢迎大家分享。

　咦？这能行吗？我疑惑地轻声嘀咕着，一张薄薄的纸竟然能托住水？

　周五下午，林老师让我们去一个小实验，用一个水杯装满水，再拿一张纸盖住纸杯，最后把纸杯倒过来，看看纸杯的水是否能被纸托住。说干就干，一回到家，我把实验步骤详细地讲给妈妈听，请妈妈和我一起合作，动手试试看。

　我们首先找来了一个纸杯，装满了水，小心翼翼地把纸盖住纸杯。妈妈，你觉得能行吗？在倒扣纸杯前，我问了妈妈很多遍，一直不敢去把纸杯倒过来，生怕不成功。没关系，试试看。妈妈微笑着鼓励我。

　一、二、三。我快速把水杯倒了过来。哇。成功啦！我兴奋地大叫起来，简直不敢相信眼前的一切，纸居然托住了水杯。可好景不长，咕噜咕噜。原来，不到两秒钟，纸杯的水就流了下来，纸也掉了，我的高兴劲儿也一下子消失得无影无踪了。看来这次实验还是失败了。唉，我叹了口气，垂头丧气地站在那儿。

　宝贝，没事，我们再来试一试。妈妈轻身地安慰我。要不，这一回我来试一试？妈妈摸摸我的头。好吧！我不情愿地点了点头。

　妈妈把纸杯装满了水，拿出纸盖住纸杯。我瞪大眼睛，仔细看着妈妈的一举一动。咦？跟我刚才的步骤一模一样，这能成功吗？站在一旁的我暗暗地想，估计这回妈妈也不行。

　只见妈妈以迅雷不及掩耳之势，把纸杯倒了过来。一、二、三……我惊呆了，不可思议的事情发生在我们的眼前，过去十几秒后，纸还是稳稳地托住纸杯。成功啦！成功啦！我高兴地拍手叫好。

　奇怪了，薄薄的纸居然真的托住装满水的纸杯。这是什么原理呢？我跟着妈妈上网仔细地查找了资料。原来这是大气压在作怪。当纸杯灌满水后，杯中的气压低于杯外的大气压，杯外的大气压就压住了纸，水就流不出来了。

　其实在日常生活中，只要我们用心观察，就会发现很多有趣的事情。妈妈笑着对我说。我若有所思地点点头。

　

扩展资料：

　有趣的实验700字作文1

　星期六下午万里无云、阳光明媚，我怀着好奇的心情来做一个实验——“黑与白”的实验。

　想要做这个实验也不难，只要找一个樟脑球，在抓一个蚂蚁就可以了。我在家里翻箱倒柜，终于找出了一个樟脑球。找出樟脑球后约好妹妹急忙往楼下跑。

　到院子里妹妹见我神神秘秘的，于是她便连声问我：“哥你到底在做什么实验呀？”我回答说：“等一会你就知道了。”说完我便让妹妹捉了一只蚂蚁来，我千叮咛万嘱咐让她别把蚂蚁捏死，可她似乎是在存心和我作对把蚂蚁给捏死了，第二次把蚂蚁捉来时幸好没被捏死我非常的高兴说：“实验开始。”

　我现在蚂蚁的面前用樟脑球画了一道长约10厘米的线，但是这个蚂蚁非常聪明大约在这条线的5毫米处停了下来，它摆动着触角好像在洞察周围的一切。大约过了5秒钟它不慌不忙地撤退了，我以为他要逃跑，刚要准备再花一条线时它停了下来，然后突然向前奔跑，速度也比以前快了。我原本以为他要冲破这道“防线”但是结果完全出乎我的意料，它在离这条线3厘米处来了一个急转弯朝右边走了，她越走越慢，还不时的摆动着触角，好像是要绕道而行，果然不出我所料，他让绕去了。其实我早就在这里做好准备了，于是我又在地上画了一道长约二十厘米的“防线”，这时我想：刚才你的体力已经耗费的差不多了，我就不信你能冲破这道“防线”，结果他没能迈过这道坎，只是在原地不停的打转、徘徊、不知所措，这时我见他慌了手脚，便又以这条线为边画了一个直径为20厘米的圆，这只蚂蚁终于在我的折磨下“壮烈牺牲”了。

　从这个实验我知道了“原来樟脑球是从樟树里提炼出来的，它里边含有杀虫剂，所以蚂蚁才那么怕他。另外我还明白了一个道理：面对困难我们不能退缩，要勇敢的去面对，这样困难才会得到解决。

　有趣的实验700字作文2

　今天上语文课的时候，老师向我们大声宣布：“今天我们一起开心地做实验好不好？”许多同学都大叫“好”。有的同学摆出剪刀手，有的同学开心地跳了起来，还有的同学露出了灿烂的笑容。老师严肃地说：“既然大家都喜欢，那得全神贯注地看我做示范哦！”

　老师先拿出一个漂亮的玻璃杯，小心翼翼地往玻璃杯里倒满了水，然后又拿出个不大不小的脸盆。可这时，她忽然停住了，故弄玄虚地说：“你们知道这个脸盆有什么用吗？如果一会儿实验失败了，水可以倒在脸盆里而不会洒满地板。”我们恍然大悟。

　接着，她从抽屉里抽出一张空白的纸片来，轻轻地盖在玻璃杯上，又停了下来。“为什么老停呢？”我心里十分疑惑。老师一本正经地说：“注意，水一定要倒满杯沿，不能留一点儿缝隙。”我豁然开朗，原来，老师讲的都是实验的重点环节啊。随后，老师用手掌按住白纸片，快速地把杯子翻转过来，然后轻轻地把手挪开。我惊奇地发现，水竟然没有流下来！许多同学一下子叫了起来，还没等大家欢呼完，水又哗啦哗啦地倒在了脸盘上。同学们又开始捧腹大笑起来。老师摆出了安静的手势，现场一下子安静了，连一根针掉下来的声音都听得见。老师微笑地让我们自己动手试试。

　我一开始紧张得手都发抖了，但在老师鼓励的`眼神中，我拍拍胸口，按步骤一步一步仔细做。前面都很成功，终于，到了最后一步。我快速地翻转杯子，水却不争气地溢了出来，我心想：“这下完蛋了。”我放开手，水果然倒了下来。“唉，怎么办呢？”我托着下巴思考着。老师缓缓走来，微笑地指出我的失误环节，并手把手教我怎样翻杯子。过了一会儿，我终于实验成功了，而且比老师坚持得还久，我开心地尖叫了起来！旁边的同学纷纷鼓起掌来，并向我投来羡慕的目光。

　今天的实验真有趣啊！它让我懂得了大气压强原理。一张薄薄的小纸片竟然可以托住一杯水，你觉得有趣吗？来试一试吧。

　有趣的实验700字作文3

　“叮铃铃”上课铃打响了，同学们个个有说有笑，慢慢走进了教室。

　过了一会儿，陈老师也走进了教室，她拿出一支绿色的粉笔，在黑板上写下了“吹气球”三个大字。气球？气球有什么好吹的？吹气球干什么？同学们小脑袋里的小问号又开始跳舞了。可陈老师始终没有吭声，只见她拿出一个袋子，把袋子里的两个气球和两只水瓶拿了出来，其中一只水瓶里还装有透明的液体。这是什么？是白开水？是硫酸？是饮料？同学们又开始了自己“无止境”的猜想。

　陈老师依旧没有吭声，她不紧不慢地把“不明液体”倒进另一个瓶子里，再把气球上的夹子拿掉，把气球套在瓶口上。“嘛咪嘛咪吽！”随着一声咒语，气球立刻膨胀起来，可过程并不是一帆风顺，只见气球突然倒了下来，上面破了一个小洞，造就了一个“喷泉”的景观，台下的我们笑得前仰后合，我无意间看到了窦千尧，只见他捂着肚子，笑弯了腰。陈老师无奈地叹了口气。

　突然，台下有人说：“那不是还有一个气球吗，要么再试一遍呗！”顿时，全班人的目光都集中在了那个气球上。在我眼里，那个红的气球仿佛闪着金光，那道光，是实验成功的曙光！可陈老师没同意，她：“里面的酸已经挥发了，实验没办法再做。”可我们硬是不同意，陈老师拗不过我们，只好把另一个气球也套在瓶口上，果不其然，气球真的没有膨胀，我们摇了摇头，叹了口气。

　后来，陈老师总结了一下失败的原因，她告诉我们：“这次失败主要是因为小苏打放得太多，导致释放了过多的气体，才把气球撑破了。”同时，她还告诉我们其中的原理：有小苏打中的碳酸氢钠和白醋里的醋酸发生化学反应产生了二氧化碳，因此气球膨胀了。

　我么恍然大悟，都情不自禁地点了点头。虽然这个“气球实验”最终还是失败了，可在实验中，我懂了一个化学原理，也感受到了做实验的快乐，所以这次的“气球实验”意义非凡！

1．叛逆　惶恐　平庸　惊醒 2．（1）和颜悦色　（2）猝不及防　（3）万劫不复 3．胸有成竹　惶恐　迷惑　自责　我开始觉醒 4．“略”