怎样做美味鱼

一水煮鱼的做法

原料：罗非鱼、鲶鱼、草鱼、白鲢、花链均可（最好别用鲤鱼）数条。

配料：豆芽（或自己喜欢的蔬菜）

干红辣椒 1两 姜 1两

郫县豆瓣 2两 花椒 少许

大蒜 1两 胡椒粉 少许

料酒 少许 味精 少许

胡椒 少许 白糖 少许

精盐 少许 香葱 少许

醋 少许 酱油 少许

另需：生粉、蛋白一个

制作方法：

1、将鱼杀好洗净，剁下头尾，片成鱼片，并把剩下的鱼排剁成几块。将鱼片用少许盐、料酒、生粉和一个蛋白抓匀，腌15分钟。头尾及鱼排另装盘，用同样的方法腌制)

2、烧开一小锅水，将豆芽洗净后，放入开水中烫一下，捞入大盆中，按个人口味撒一点盐，备用。

3、在干净的炒锅中加平常炒菜三倍的油，油热后，放入三大匙豆瓣爆香，加姜、蒜、葱、花椒粒、辣椒粉及干红辣椒中小火煸炒。出味后加入头尾及鱼排，转大火，翻匀，加料酒和酱油、胡椒粉、白糖适量，继续翻炒片刻后，加一些热水，同时放盐和味精调味(要尝一下咸淡)。待水开，保持大火，一片片将鱼片放入，用筷子拨散，3～5分钟即可关火。把煮好的鱼及全部汤汁倒入刚才盛豆芽的大盆中。

4、另取一干净锅，倒入半斤油(具体油量要看准备的容器大小，以倒入大盆中时，把鱼和豆芽全部淹没为准，可以目测一下)。待油热后，关火先晾一下。然后加入多多花椒及干辣椒(看个人的嗜麻辣程度)，用小火慢慢炒出花椒和辣椒的香味。注重火不可太大，以免炒糊。辣椒颜色快变时，立即关火，把锅中的油及花椒辣椒一起倒入盛鱼的大盆中，小心烫!!（也可以在大盆里上面放好辣椒花椒后，然后将烧至9成热的油倒到盆中。）

一切搞定又一份麻辣“水煮鱼”出锅了。

注：

1、煮鱼的水量不宜多，以鱼片放入后，刚刚被水淹过即可。煮好倒入盆中后，有部分鱼片会露在外边。

2、煮鱼之前把部分花椒和辣椒先炒过，在煮的时候，就可以充分浸出辣椒中的红色素，使油色红亮。

3、腌鱼时，不可放太多盐，会咸，而且也会破坏鱼肉的鲜美。

4、鱼肉吃完的，可以把汤汁重新倒回锅内，下豆腐或粉带或魔芋等等，就是水煮鱼火锅了。或者干脆一开始就把煮好的鱼放入电火锅中，吃完鱼后，直接开火就行了。

二清蒸鱼

撒盐法：将鱼洗净后控干，撒上细盐，均匀地抹遍鱼身，如果是大鱼，应在腹内也抹上盐，腌渍半小时，再制作。经过这样处理的鱼，蒸熟不易碎，成菜能入味。

加鸡油法：做清蒸鱼时，

除了放好作料外，再把成块鸡油放在鱼肉上面，这样鱼肉吸收了鸡油，蒸出来后便滑溜好吃了。

沸水上屉法：蒸鱼时，等水沸后再上屉蒸，而且要将锅盖盖严。这样蒸出来的鱼便会新鲜可口，香味纯正。

涂抹干粉法：蒸鱼时，先在鱼上涂抹一些干粉，蒸时不揭锅盖。如250g重的鱼，在鱼身厚薄一致的情况下，蒸8-10分钟即可。每增重250g，多蒸5分钟。

啤酒臆浸法：清蒸腥味较大的鱼时，用啤酒腌浸10-15分钟后再蒸，不仅腥味锐减，而且还会有一种螃蟹味。

剩鱼清蒸法：清蒸鱼如一次吃不完，再吃时可打入1个鸡蛋，做成鱼蒸蛋，这样鱼就不腥。

蒸小鱼头：小鱼头富有营养，但吃起来肉少。如先将鱼头放在案板上，用刀剁成细屑，放大碗中，加适量的面粉及味精、料酒、胡椒粉、葱姜末，搅拌均匀后，用旺火蒸10多分钟，那美味可口的鱼头羹就做好了。

三如果是小鱼的话可以尝试以下几种方法:

糖醋酥鱼

工艺：烧 口味：酸甜味

主料：鲅鱼(700克)

调料：姜汁(10克) 五香粉(2克) 黄酒(25克) 白砂糖(75克) 酱油(30克) 醋(100克) 菜籽油(125克)

制作工艺

1 将鱼颔下部剖1刀（刀口长3厘米），挖去鳃和内脏，用清水洗净，斩去头、尾，切成厚07厘米的片，放在碗里，用黄酒、姜汁和酱油拌匀，腌渍5分钟后取出，放在竹筛上摊开，沥干水分，待用；

2 炒锅放在旺火上，下熟菜油，烧至七成热，将鱼片逐一放入油锅中，炸至黄褐色时，用漏勺捞出；

3 原炒锅倒去油，放入醋和糖，放在中火上烧至糖溶化时，放入鱼片，提起锅颠翻几下，再淋入熟菜油，盛入盘里，撒上五香粉即成。

菜品口感 :此菜色黄褐，里松外脆，干香味鲜，略带酸甜．

拌炸酥鱼

工艺：软炸 口味：炸烧味

主料：小黄鱼(800克)

辅料：鸡蛋(200克)

调料：盐(5克) 料酒(10克) 小麦面粉(10克) 花生油(50克)

制作工艺

1 新鲜小鱼洗净，沥干水；

2 鸡蛋打入碗内，打匀后倒入钵内，加入精盐、黄酒、面粉调匀，鱼也倒入钵内拌匀；

3 炒锅置火上，烧热，倒入花生油，待油沸后，将涂有面糊的鱼逐条放入油锅中炸，炸至鱼体两面发黄时，用漏勺捞出沥油，放入盘中晾凉即可食用。

工艺提示

调料中的花生油作炸料用，所以宜准备比实际消耗量多一些。

菜品口感 :酥鱼味道鲜香，松脆可口。

五香酥鱼

工艺：卤 口味：五香味

主料：鲫鱼(500克)

辅料：大葱(250克)

调料：姜(50克) 大蒜(50克) 桂皮(2克) 茴香粉(2克) 料酒(3克) 酱油(75克) 醋(75克) 香油(75克) 白砂糖(100克)

制作工艺

1 将鲫鱼刮洗干净；

2 大葱洗净切段；姜、蒜洗净切片备用；

3 将锅底里垫上一层竹垫，先将鲫鱼放在竹垫上整齐排列（头朝外、肚朝上，侧放），把各种香料均匀地铺放一层在鱼身上，再放一层鱼，再放一层调料 ，就这样直至把鱼和调料放完；

4 加黄酒、酱油、米醋、白糖、鲜汤、然后盖上锅盖，使其尽量密封；

5 用大火烧沸后，转用小火焖烧五小时；

6 待鱼骨酥烂时，淋上麻油，用大火收稠卤汁，然后离火冷却，待结冻后再小心取出装盘。

菜品口感 :骨酥肉香，卤稠结冻，咸甜酸，肥滑浓鲜。

我给你提一点我的经验：(另外鱼肉中含有丰富的蛋白质，也有助于身高）

1保证你晚上22点至次日凌晨2点的睡眠。在那个时候人的生长激素是分泌得最为旺盛的。

2没事就跳跳绳吧，扒把单杠~~长个减肥~效果也不错的。

3就是要喝奶，我是晚上睡前喝的，你也可以试一下，看看有没有效果，最好是酸奶~报纸上说比牛奶好吸收~

4不要信那些广告，个人认为全是夸大的,要是真管用就不做广告了全世界全知道了，那种都含激素，在把身体吃坏 还有就是人一般发育到24岁想吃24以后在吃！

5要自信，心情也很重要的，肯定还会长的，你放心好了! 加油吧

以下是我从网上找的，谢谢网友的提供（不好意思，有的我改了一下、）

人一般发育到到24岁左右,身高大约发育是22岁左右，女生稍微早一些，当然有的人还会更晚，当然大部分人在24之前就不长了，如果你想长高点，应适当的多运动，当然合理的饮食搭配也是非常重要的，着比吃什么增高药要好百倍千倍。。。增高药确实含有不少营养物质，但是很难吸收！身高是受基因和外界条件共同影响的，外界条件占20%到30%，希望你愿望能实现。。。具体长多高~因人而异~必定人和人不一样~未来谁也不知道

那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。

要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

反之，白米，糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯,最好不要抽烟,喝酒! 保持好的生活习惯！

日本人在以前经常给我们中国人叫做倭寇，因为他们很矮。但自从第二次世界大战之后，日本人的身高突飞猛进，平均身高直逼我们中国人。这是由于他们采取一种全民增高的方法，日本向每个国民都派发了一本国民增高手册，里面有详尽的说明增高的方法。现在，我把它复制下来了，谢谢这个网友的提供，虽然比较恨日本，但是确实是很有道理，可以参考一下!

一、牛奶。

上文说过

二、运动

不一定是打篮球，打排球或游泳、跑步也行，反正只要是纵向或横向运动就行。因为这些运动是最佳增高的方法之一，每天坚持这些运动，有助于增高。尤其是在夏天，特别要坚持这些运动，因为阳光也有助于增高！

三、多晒太阳。

其实在上文就已经提及了，不过我这个多晒太阳的意思是指，适量的晒，而不是整天的晒！那样的话，人是很容易中暑！这个理论已经被一些专家所证实了，因为人跟所有动植物一样，都需要阳光才能生长。 所以那些整天呆在家里睡觉的朋友，快点出去运动一下吧！ 促进钙的吸收

四、早睡觉。

科学家已经证实了一个人如果整天晚睡觉或晚上不睡觉，白天才睡的话，会对自身的身高成长有影响。因为人的身体发育细胞在晚上会处于一个极端兴奋的状态，能加快自身的发育，如果你常常深夜睡觉或晚上不睡，白天才睡的话，会令自己的身体细胞发展缓慢，所以身高也长得慢，那奉劝你们一句，快点改吧！

五、多吃鱼、虾。

因为这些食物拥有丰富的钙，众所周知，这是身体长高的重要因素，能为身体补充足够的营养！ （还有就是为什么日本韩国的人长的比较水灵，虽然跟整容有关系，但是那些老太太们皮肤也不错，我感觉由于他们靠海，吃鱼虾比较多造成的，哈哈不知道对不对）

六、昂首挺胸

很多人其实不知道，原来一个人的走姿、站姿、和坐姿也会对身高有影响，走路、站立或坐着昂首挺胸的人通常都会比较容易长高，而寒背或驼背的人要长得高可不那么容易了。因为脊骨如果整天倦缩的话，很难长高。所以，朋友从现在开始，挺起胸堂做人吧

不会发胖的，会补充不少的营养。

营养价值如下：

1、鱼子是一种营养丰富的食品，其中有大量的蛋白质、钙、磷、铁、维生素和核黄素，也富有胆固醇，是人类大脑和骨髓的良好补充剂、滋长剂。

2、鱼卵中还含有丰富的蛋白质和钙、磷、铁等矿物质，以及大量的脑磷脂一类营养。这些营养素对人体，尤其是对儿童生长发育极为重要，又是我们日常膳食中比较容易缺乏的。

近年鱼价行情低迷，总体消费量下降，导致草鱼的价格一跌再跌，利润甚微。在所有养殖户都受困于此的时候，组织的养殖交流会。了解到先进的养殖模式——草鲫混养模式。

养殖情况及阶段性养殖效果  养殖面积：6亩  养殖品种：鲫鱼为主，套养白鲢、花鲢、草鱼    养殖周期：3月3日—8月15日  ，吃食鱼放苗重量：草鱼500斤，鲫鱼500斤，青鱼250斤，合1250斤，放苗规格：鲫鱼：005斤/尾（标粗苗）；草鱼：025斤/尾；青鱼：05斤/尾，打样平均规格：鲫鱼：05斤/尾；草鱼284斤/尾；青鱼：22斤/尾，吃食鱼重量：鲫鱼：4500斤，草鱼：5400斤，青鱼：1000斤，饲料品种：通威膨化料151#+153#，饲料总量：15375斤，吃食鱼死亡重量：600斤，吃食鱼净增重：10250斤

草鱼能和鲫鱼混养。但是草鱼主要食性是各类水草水藻及浮游生物为主，而鲫鱼是杂食性的。所以饲养草鱼要加强草鱼对口的饲料才好的。

要想合理利用好养殖水体空间，那么草鱼、青鱼、鲫鱼、鲤鱼、鲢鳙、鳊鱼、黄骨鱼等都可以同养，因为有些鱼种是底层鱼如鲫鱼、鲤鱼、黄骨鱼，有些鱼种是中下层鱼如草鱼、青鱼，有些鱼种是中上层鱼如鳊鱼、鲢鳙，因此每个品种的鱼可以合理放养，同时也要选择出一个或两个品种的鱼为主养品种

总结

1、 运用通威养殖模式，选用大规格鲫鱼种，鲫鱼成活率高；

2、 前期使用通威151，鲫鱼长势好，产量高；

3、 全程浮水料，生长速度快，饵料系数低。

孕期要吃对食物，对于孕妈妈和胎宝宝来说最好的食物应该是单位营养含量高，每卡热量能够提供更多的营养，可以增加饱腹感，缺不会增肥，而且还可以满足孕妇喝胎儿的营养需要。

孕期最佳食品：

1绿色蔬菜

为了孕期更 健康 ，吃的更营养，孕妈妈要每天吃绿色的蔬菜，深绿色的蔬菜，例如菠菜、西兰花、莴笋等，这些蔬菜可以满足孕妇所需要的维生素和矿物质，尤其叶酸这一“大脑活力维生素”更是来自绿色蔬菜的最好。

2鸡蛋

鸡蛋是营养密度最高的超级食物之一，鸡蛋中除了富含优质的蛋白质以外，还有孕妈妈需要的多种维生素和矿物质。

鸡蛋中含有胆碱，胆碱是促进大脑发育及其宝贵的营养素，而蛋黄中含有的抗氧化剂叶黄素和玉米黄素，有助于视力 健康 。

3豆类以及豆制品

豆类营养特别的丰富，还具有饱腹因子，所以只要吃很少的豆制品就可以吃饱。

豆类的B族维生素、蛋白质、膳食纤维素、叶酸、钙、铁等含量都比较高，所以孕妈妈可以多吃豆类。

4燕麦片

孕妈妈可以选择燕麦片当自己的早餐，燕麦片是最 健康 的早餐之一。

燕麦中含有特殊的膳食纤维，对肠胃非常好，它使碳水化合物的吸收保持稳定，稳定血压，而且叶麦片还有丰富的维生素E和B族维生素，有利于胎儿 健康 发育。

5鱼、虾

准妈妈在孕期为了帮助宝宝大脑发育，必须要多吃安全的海产品。胎儿大脑60%是脂肪，而鱼类富含的脂肪正是胎儿大脑发育所需的最好的脂肪。

孕期多吃鱼，对妈妈和宝宝都有好处，可以让胎宝宝拥有更好的视觉灵敏度，使宝宝智商高的可能性也更大。

孕期最佳食物，吃再多都不怕胖？估计这是每个孕妇的愿望了。怀孕期间孕妇的体重增长应该是呈梯状的，也就是孕早期正常饮食，注意营养，体重不要增长过快，怀孕中期胎儿体重开始增加，孕妇的体重增长会比孕早期长得更快。

直到孕晚期，才是胎儿真正长脂肪的时间，一个月胎儿体重增长在500克左右，这个时候孕妈也会吃的更多。

怀孕期间要吃的好还不能太胖不仅是吃哪些食物，更要学会怎样来吃？

谨记三个原则，让怀孕期间吃不胖

原则一，保持热量的摄入用粗粮代替一部分主食

今天人们的生活水平更高，日常饮食中多以精细粮为主，尤其是北方人，吃面的机会更多，主食可以给身体带来更多的热量但是也容易吸收的更多，一旦吃多就容易发胖。

而且经常吃主食营养过于单一，可以通过一部分的粗粮来代替精细粮。粗粮中含有淀粉同样可以补充热量，而且粗粮中富含丰富的膳食纤维，可以有利于肠道蠕动，预防便秘。并且粗粮中的营养成分比精细粮要多。

原则二，多吃蔬菜少吃水果

孕期营养要均衡，蔬菜水果都要吃，但是水果中的糖分含量会更高，比如香蕉，西瓜等，这些水果的糖分含量比主食还高，不要看是水果，吃多后更容易长胖。

孕期每天的水果应该控制在200－300克，而蔬菜的量应该控制在500克左右，因为蔬菜和水果都是用来补充身体的维生素和矿物质，但是水果含糖量过高，还容易导致孕期糖尿病，用蔬菜来代替水果，营养不差，减少糖分摄入。

原则三，脂肪的摄取以植物性脂肪为主

脂肪中的磷脂和胆固醇是人体脑细胞和神经细胞的生存基础，对于孕妇来说，本身怀孕后脂肪会增加，胎儿长大也需要脂肪，所以怀孕之后孕妇身体对脂肪的摄入也会增加。

怀孕之后多吃不饱和脂肪酸的食物，少吃胆固醇和饱和脂肪酸的食物。胆固醇类的脂肪更容易发胖。

哪些食物既满足营养还不容易发胖

谷物类食物

谷类食物脂肪含量最少，虽然都是主食，但是谷类食物的热量是最低的，所以可以用一部分谷类食物代替主食。

比如燕麦，小米，糙米，黑米等谷类和精细粮搭配着吃，既保证了热量摄入，也降低了长肉的概率。

含糖量低的水果

香蕉，葡萄，哈密瓜，西瓜等水果的含糖量都是十分高的，但是猕猴桃，苹果，桃子，柑橘类水果，比如橘子，柚子，橙子等，相对来说糖分更少。

用蔬菜代替水果

很多水果可以代替蔬菜，比如黄瓜，西红柿，脆生菜，这样的蔬菜没有糖分，还营养 健康 ，吸有条件的情况下多吃蔬菜，代替一部分水果。

多吃坚果和菜籽油

脂肪中的植物油脂含有不饱和脂肪酸，所以怀孕后可以多吃坚果和植物油，葵花油，大豆油，核桃，松子，开心果，少吃尽量少吃动物内脏和肥肉。

并不是怀孕就会变胖，只要科学的饮食，怀孕也能当个瘦子！

怀孕之后孕妈咪所需要的营养也会增加，此时适宜的营养补充可以让宝宝和妈妈都受益，孕期饮食其实有着诸多的讲究和学问，掌握了进补方法才能够让准妈咪吃的放心又安心，宝宝也能够获得充足的营养，今天我们就一起来看看有哪些孕期绝佳的食谱吧。

第一、 低糖食物

孕 妈咪是家里的重点保护对象，饮食上也会更加精细充分，尤其是家中的长辈生怕委屈了孕妈咪肚子里的小宝宝，因此他们都会给孕妈咪买很多高热量的食物，大肆进 补，然而从营养学的角度来看，营养摄入比例失调同样会让身体承受负担。孕妈咪进补食物中还是以低糖有营养的食物为宜，像是蔬菜水果等都是很好的选择，尤其 是血糖偏高的孕妇，要少吃高糖分的食物。

第二、 粗纤维食物

多吃粗粮是现代 养生 口号，粗粮对人体 健康 是很有利的，它还能够促进肠胃蠕动减少孕期便秘的可能，五谷杂粮中有着丰富的粗纤维，像是玉米，小麦等都是吃出 健康 好身体的 健康 首选佳肴哦。

第三、 低脂肪食物

脂肪的摄入要维持在一个正常的范围， 很多孕妈咪由于孕期饮食失调，摄入了大量的脂肪使得体重直线上升，但其实这对于 健康 养胎诸多不利，首先体重上升过快容易增加妊娠压力，还会让孕妈咪的行动 更加不便，另外还容易造成巨大儿的诞生，因此聪明的准妈咪要拒绝营养过剩，少吃多脂肪食品，虽然说油炸食品、肥肉等口味很好，但是为了身体 健康 着想，还是 少吃比较好。

总结：孕期饮食还是讲究着早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少的饮食规律，如果孕妈咪胃口不佳，那么可以调整就餐时间，一日多餐是个好主意，但是不能够不吃哦，这样子小宝宝的营养会不够的。

另外三岁之后是宝宝比较重要的时期，是孩子身体的快速成长期，同时也是宝宝开始培养识字的最佳阶段。当然学习这种东西不能强迫宝宝，容易让他对学习产生反感抵触，导致以后教育事倍功半。最好的方法就是培养兴趣。一是尊重孩子兴趣想法，多陪伴他，通过玩的方式让他喜欢上学习。搜索猫小帅学汉字应用有惊喜哦，比如：我家闺女喜欢抢手机，我就根据她的喜欢，效果非常赞。里面很多冒险故事，教宝宝识字，还有 游戏 巩固。

怀孕期间的饮食最重要就是均衡，准妈妈什么食物都少量吃一点，才能保证全面的营养，从而使胎宝宝更好的发育。

孕期的最佳食品，吃再多也不怕胖的是哪些

其实不管是什么食物，准妈妈吃的太多也不好，当然，有些 健康 的食品准妈妈是可以多吃一点而不会那么发胖的。

总之，孕期准妈妈最好均衡饮食，少吃高糖分、高热量的食物，平时注意适量运动，一般也不会长得太胖。

我怀孕时候没有发胖，除了肚子大之外，手脚还跟以前一样，结合我的经验觉得孕期最佳食品，吃再多也不怕胖的有以下几种：

牛奶

牛奶含有丰富的蛋白质和钙，在孕期每天坚持喝牛奶有很大的好处，喝牛奶不用担心发胖，孕妈可以每天喝500ml的牛奶，分两次来喝，如果不喜欢喝纯牛奶，也可以喝酸奶或者孕妇奶粉。

鸡蛋

鸡蛋是被公认的孕期最佳食品之一，每天吃都不用担心胖，但鸡蛋的蛋白质高，吃多了可能会引起消化不良，所以每天吃1-2个就好。

鱼肉

鱼含有丰富的优质蛋白，一些海鱼还含有DHA，在孕期吃鱼也很有好处，跟其他肉相比，吃鱼更不容易胖，如果孕妈想补充优质蛋白和DHA，又担心发胖，吃海鱼是最好的选择。

鸡胸肉

在肉类中，鸡肉的热量相对来说较低，吃鸡肉不容易长胖，而且还可以补充优质蛋白，在吃鸡的时候最好选择鸡胸肉，其他部位可能比较油腻，脂肪含量较高，怕胖的孕妈可以吃鸡胸肉。

瘦肉

瘦猪肉或牛肉不仅含有优质蛋白，还有助于补贴，在孕期经常吃瘦猪肉或牛肉可以预防缺铁性贫血，而且这两种肉脂肪含量低，吃了也不容易发胖。

蔬菜

孕期多吃蔬菜不会发胖，还可以补充维生素和矿物质，孕妈可以多吃蔬菜，每天摄入蔬菜的量最好在1斤左右。

以上都是适合孕期吃的营养食品，多吃也不会胖，关键是可以为孕期提供丰富的营养，促进胎儿发育。不管是多好的食品，在孕期也不能只吃这几样，需要食物多样化，吃的食物种类多，才能抱着营养全面。

怀孕期间没有什么最佳食品一说。

很多准妈妈怀孕期间总想着两全其美，在吃上面既想宝宝营养到位，又不想让自己身材走形。

我想说两全其美的事情概率太低了。

怀孕期间还是应该以肚子里的宝宝为主。在吃上面一定要营养均衡，粗细搭配。

至于说到怕胖的问题，其实每个女人都怕身材走形。

建议孕期尽量控制体重，整个孕期增重在 30多斤 是最好的。

不得不承认的是，其实有时候胖瘦问题说不清，因为有的人就是易瘦体质，没办法呀。

宝妈们产后保持身材最好的办法就是： 运动+自律 。

相信绝大部分的宝妈怀孕之后，身体都会出现不同程度的发胖迹象。那么，有没有适合孕期吃的食物，吃了不长胖，还能营养全面能为孕妈和宝宝提供丰富营养的食物呢？答案是：有的！各位孕妈赶紧看一下吧。

1、多吃应季的新鲜蔬菜

适合准妈妈吃的蔬菜种类很多，如卷心菜、菠菜、胡萝卜、南瓜、生菜、西蓝花、西红柿和黄瓜。其中卷心菜和菠菜富含丰富的叶酸，叶酸对孕妇及胎儿都是很有好处的；菠菜、生菜和西蓝花含有膳食纤维，这对有便秘困扰的孕妇很有帮助；胡萝卜、南瓜、西红柿和黄瓜含有胡萝卜素，对孕妇的视神经及胎儿的眼睛也是大有益处。值得提醒的是，准妈妈一定要吃应季的蔬菜，最好是洗净蔬菜上面的残存农药，去皮以后炒熟吃最安全。当然，孕妇在孕期要讲究营养搭配，在饮食上要均衡。

2、多吃一些鱼、虾等高蛋白食物

鱼、虾属于高蛋白类食物，含有的脂肪组织特别少，所以，特别适合孕期补充营养，孕期多吃鱼虾也不容易长胖。并且在怀孕以后由于胎儿的生长发育，需要补充大量的蛋白质，这样才能使胎儿生长发育的更好。

3、多吃牛羊肉瘦猪肉

牛肉和羊肉中含丰富的脂肪、碳水化合物、蛋白质、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸等。牛肉是高蛋白低脂肪食物，具有很好的补益效果；羊肉中铁的含量非常丰富，具有很好的预防妊娠期贫血的功效；瘦猪肉是含维生素B1最多的食物，孕晚期孕妇维生素B1不足，会出现类似早孕的反应，严重的甚至会影响产妇的子宫收缩，导致难产。

4、多吃豆制品

如果准妈妈害怕长胖，那么豆制品就是一种再好不过的 健康 食品了。它可以为准妈妈提供很多孕期必需的营养元素，比如优质的蛋白质。豆制品当中的钙含量也是很多的。，孕期的时候，适量的食用豆制品，不仅可以预防胎儿骨质疏松，还可以提高孕妇的免疫力，预防疾病的发生。

5、吃鸡蛋

相信大家都知道，鸡蛋当中所含有的营养成分是很全面的。在鸡蛋当中，不仅含有丰富的蛋白质和脂肪，还含有大量的微量元素，对于孕期的营养补充可以说是帮助很大的。建议孕早期每天吃1个鸡蛋，孕中期和孕晚期可以增加到每天1-2个左右；鸡蛋中的蛋黄胆固醇含量较高，对于高血胆固醇需要控制胆固醇摄入的孕妇可以考虑只吃鸡蛋蛋白。

6、喝低脂酸奶

酸奶中富含钙质和蛋白质，还含有益生菌，有利于润肠通便，对于孕期便秘的妈妈们有很好的帮助。

以上就是一些孕期准妈妈们吃了也不胖的食物，其实怀孕期间是自然而美好的生理过程，遵循 健康 的方式，营养均衡，粗细搭配，在保持孕育一个 健康 宝宝的前提下，不增加太多体重是比较理想的状态。目前，产科医生推荐大多数女性增重11 16千克。

蔬菜水果吧，五谷杂粮

据一些养殖专家的实验和经验，一般来说，鱼吃南瓜叶每斤重量可以增加03-05克，需要吃两至三斤南瓜叶才能长一斤肉。

这个答案的依据在于南瓜叶中的营养成分可以提供鱼的生长所需的蛋白质、维生素和矿物质等营养物质，而且南瓜叶的纤维素含量高，能够促进鱼的消化和吸收，从而加快生长速度。但是需要注意的是，鱼吃南瓜叶仅仅是辅助增重，还需要配合合适的饲料和养殖管理才能达到最好的效果。

如果想要通过鱼吃南瓜叶增加生长速度，可以将新鲜的南瓜叶切碎，每天喂鱼两至三次，每次喂食量不宜过多，以免饱腹影响食欲。此外，也可以将南瓜叶干燥晒干后制成鱼饲料，方便喂食和储存。

需要注意的是，不同种类的鱼对南瓜叶的喜好程度不同，有些鱼可能不太喜欢吃南瓜叶或者吃得不多，需要根据具体情况进行调整。同时，也要注意南瓜叶的新鲜程度和卫生状况，以免对鱼的健康产生不良影响。

总之，鱼吃南瓜叶可以促进生长，但需要注意饲喂量和品质，并且要结合其他饲料和养殖管理措施，才能实现更好的效果。