如果可以选择吃不胖和晒不黑哪个比较好？

晒不黑吧。先容我习惯性的站在“老中医”的角度说一下，长不胖是由于我脾胃运化不好，吃下去的食物不能很好的吸收，不能很好的化生气血津液。但是，重点是，调脾胃中药喝了不少也没有根治，所以这先天脾虚的顽疾朕也只能默默地擦把泪随他去了。然而各种拉仇恨的标签，嫉妒恨的眼神却潮水般涌来，我却有苦说不出，焦头烂额心急如焚，只叹这“吃人”的社会啊。

一、牛油果

牛油果也叫做黄油果以及鳄梨，一听这个名字就知道其中有大量的脂肪，通常在百分之十以上。因为有非常高的脂肪所以相应的热量也不低，其中每100克的牛油果它多包涵的热量就有一百六十多卡，这就好比吃了半碗米饭。

虽然牛油果的脂肪以不饱和脂肪酸（橄榄油的主要成分）为主，所以过多使用的话还是不行的。

二、榴莲

相信对很对人而言榴莲是非常美味的，细滑的口感以及丰富的营养，有着热带果王的美誉。许多女性都比较爱吃榴莲，榴莲通常被当着补养身体的绝佳美食，同时含有丰富的营养，即使很多人接受不了它的味道，但是还是有许多人爱吃的。

但是榴莲所包含的热量是非常高的，榴莲的热量普遍可以达到一百四十多卡，比吃一碗米饭所摄入的热量还要多。

三、葡萄

葡萄所包含的热量也是很多的，葡萄有很好的美容的作用，于是很多女生就会大量的食用葡萄。但是葡萄中所含的糖分是非常大的，然而这部分糖分如果不能被身体消化就会变成脂肪留在身体当中。如果想要变瘦的话，那么再想吃葡萄都不能多吃。想增肥的人倒是可以尝试一下。

扩展资料：

增肥食物

1、板栗

板栗的成分中含有大量的淀粉，其热量非常的高，除了淀粉之外，栗子中还含有蛋白质、脂肪和维生素B族等成分。还有就是100克栗子中含有的维生素C是24毫克，这比起同样量的西红柿来说要多得多。在每次饭后都吃些栗子可以加强身体吸收的热量。

2、巧克力

巧克力是高热量的食物，20克的巧克力所含的热量就有110千卡。吃巧克力不仅可以增加身体的热量吸收帮助减肥，同时它还有着缓解情绪、保护心脏的功效。因为口感丝滑、味道独特，所以巧克力是一种美味的食品。但是也要注意，巧克力不可过度食用，以免导致胃痛、腹胀、腹泻等症状发生。

3、鱿鱼

鱿鱼的胆固醇含量非常的高，每100克的鱿鱼中就含有615毫克的胆固醇，所以吃鱿鱼有助身体增肥。另外鱿鱼还含有钙、磷、铁等多种元素，有助身体骨骼的发育和造血。吃鱿鱼可以预防贫血、缓解身体疲劳、改善肝功能和保护视力。鱿鱼是一种健康的增肥食品。

4、薯条

薯条含有的热量也是非常高的，其实薯条含有的脂肪很少，它本身是一种碳水化合物。经过油炸的薯条，小小的一包若含有的热量就相当于一个汉堡包的热量。吃薯条可增加身体的热量摄入，但是要注意的是，薯条当中含有致癌的物质丙烯酰胺，所以不要吃太多，需小心。

人民网-减肥应该多吃水果？这些热量高的水果要少吃

人民网-瘦子们吃什么食物可以增肥？

1、我不晓得该说什么，我只是忽然在这一刻，很想你。

2、你的过来我来不及参与，你的将来我奉陪究竟。

3、错过了两小无猜，避开了情窦初开，到如古人生的意义，就只剩下和你两鬓斑白。

4、我吃了太多盐，闲的总去想你呀。

5、说不过你，但喜欢过你。

6、人人间有百媚千红，唯独你是我情之所钟。

7、江湖太远了我不去了，我爱上了给你做饭陪你睡觉。

8、最近我变重了。为什么啊 由于你在我心里重量增重了。

9、不敢说只喜欢过你一个， 但最想在一同的只要一个你。

10、我想和你请个假什么假我想让你嫁给我!

11、抱着你，才是最好的觉得。

12、我赌咒五十年后我还是像如今一样爱你。

13、我的影子叠在你身上，你的眼里折射出暖和我的光。

14、岁月待你可好，能否平安无事，岁月待我不薄，你也别来无恙。

15、喜欢你，怎会舍得轻言保持，除非光阴逝去，我死去。

2021网络软萌甜炸的短句情话 简短情话萌到炸很甜很撩人

1情不知其始，一往情深

2从此不必在意阴晴风雨

3假如生活欺骗了你，别抱怨，抱我

4我是九你是三，我除了你，还是你

5我们去吃全家桶吧，这样我们就是一家人了

6就算全世界都对你恶语相加，还有我对你说上一世的情话

7想做那个只喜欢你，也只被你喜欢的人

8今生除了你，再也没有别的期许了

9从此随心所欲地老去

10仅此一人，致此终年

11心里的话，要嘴对嘴才能对你说出来。

12明人不说暗话，我喜欢你。

13若我生在古代便好，十几岁的年纪便能一辈子跟你

14我喜欢你，是那种一想到你的名字，心里动辄海啸山鸣的喜欢。

15生命里最重要的三件事，想你睡你想睡你。

16无关风月只是觉得无论如何都不能错过你

17这么多的路，到底哪一条才能到你心里

18想把你抱在怀里，故意欺负你凶你，为了听到你跟我撒娇的声音。

19喜欢这种东西，捂住嘴巴，也会从眼睛里跑出来

20我的心事蒸发成云，再下成雨却舍不得淋湿你

21如果我哪天秀恩爱了，那个人一定是世界上最好的。真正的爱情是，我让你动了心，你让我安了心

22我喜欢你，像你的眉眼不行，像你的脾气不行，不是你不行。

23想和你喝酒是假，想醉在你怀里是真

24雪糕的甜味你有，九月清晨的美好你有，总之，我喜欢的样子你都有

25我好花心，你每天的样子我都好喜欢

26我喜欢你超过两分钟，不能撤回了

27你为什么要害我，害我那么喜欢你

28最好的爱情大概就是，我崇拜你像个英雄，你疼爱我像个孩子。

29我想过日后的艰难险阻，我认真的想了，想了好多天，想得整个人都暗暗的，而此刻我还是忍不住冲动要跟你说：这辈子我就是想跟你一起过。

30其实我没有拖延症，快递一拿到我就会拆，闹钟一响我就会按，零食一开我就会吃，你一出现我就会笑。

软萌到炸的简短情话

1想做先生心尖上的那只猫 让先生抱抱亲亲举高高

2躲得过初一 躲不过你

3你是我遥遥万里最牵挂的猪

4你是我所有的少女情怀和心之所向

5近朱者赤，近你者甜

6我喜欢可乐，薯片巧克力冰淇淋，但最喜欢你

7估摸着这个点 你也该想我了

8先生 最美的樱花和风景都比不上你

9请你认真向风学学怎么往我怀里钻

10栽在你身上 一次 两次 次次

11想碰瓷 想这辈子就栽在你身上不爬起来

12在接下来的日子 还要用双份的爱陪在你身边

13未经允许，擅自喜欢你，特别不好意思。

14有那么多事情我无能为力，比如生老病死，比如时光流逝，比如我爱你。

15无事献殷勤，非。。。非常喜欢你

16你去照一下镜子 看我男朋帅不

17大概是想要嫁给你的那种喜欢吧

18想做个小朋友，你的心头肉

19人间太吵了，你来我心里吧

20浮生三世，你你你

21明里暗里 都喜欢你

22你想进我家祖谱吗？

23天气很好，夜晚有星星，身边也有你

23寻了半生的春天 你一笑 便是了

24你在我心里没有排名，你是唯一一名

25总说我嘴硬，你不试试怎么知道软不软说不定还甜呢

26跟你在一起真是友谊的小船说翻就翻，但下面就是爱河。

27你嘴凑上来，我对你嘴说，这话就一直钻到你心里，省得走远路，拐了弯从耳朵里进去。

28这一生或悲或喜或快意 遇见你了 就不算可惜

29从青春无敌美少女到缺牙白发老太太让我们都一直在一起吧

30我想把世界上最好的都给你，却发现世界上最好的就是你。

31我喜欢夏天的绿荫，秋夜的星空、空日的雪原，我喜欢一切美好的事物，但是它们加起来都不及我喜欢你的万分之一。

32我找你的时候，是爆炸想你，而我没有找你的时候，是憋着在想你，你知道了吗？

软萌情话

1把星星熬成糖浆 蘸一蘸你说过的晚安 然后再大口大口吃掉

2果汁分你一半，爱互相分担

3回来，不许和别的女孩子玩

4见色起意也好 一见钟情也罢 第一眼我就喜欢你 就是喜欢你

5今天风和日丽，就是有点想你

6今晚早点睡，我会在你梦里等你

7可爱不是长久之计，可爱我是长久之计

8冷战也好委屈也罢不管什么时候只要你一句软话一个微笑或者一个拥抱我都能笑着原谅

9恋爱真厉害，简直像第一次呼吸一样

10每天只想你一次，一次想一天。

11哪里可以买的到地图，我不想在你身边迷路

12那给你抱一下好了，别弄乱我的头发

13你才不烦人呢，你可爱死了

14你丢了我，我就是别人的小公主了

15你是谁啊，为什么看到你我的心里像是吃了蜜一样。

16你是怎么做到不喜欢我的，能不能教教我，我也不想喜欢你了

17你笑时，雷声温柔，暴雨无声。

18你再不来，我要下雪了

19你只能爱我，我只能是你的公主殿下

20其实，你只要抱一抱我，我什么都原谅你了

21人总是会变的 从一开始的喜欢你 到后来的更喜欢你

22如果你感到辛苦，就来我怀里躲躲吧。

23如果你决定了要和我好，就一定一定，不要松开我

24如果你说最喜欢我，我会用最最喜欢回应你

25如果我能拥有超能力 就把你心里的暗角点亮 把怪兽打跑 再偷偷塞点糖果进去

26说来说去我的择偶标准也就一个字：你。

27我不怕和你分别 因为下次见面 我依旧是那个无敌小可爱 而你肯定还是只猪。

28我们在一起 我负责可爱 你负责宠我。好不好呀

29我要做一个会撒糖糖的小孩子 走一路 糖撒一路 让和我一起走在路上的你甜到心里。

30我有两个可爱之处你知道吗 一个是我可爱 另一个是我可爱你了

31我有一点点甜 一点点可爱 还有很多很多喜欢你。

32要是爱你爱得少些，话就可以说得多些了

33这个城市每天都让我灰头土脸 你却有能力让沙漠里开出蔷薇。

高热量的实物会让血糖快速升高，身体机制会自然做出反应 胰岛什么什么的 最后的结果就是加速脂肪堆积

以下是部分高热量食品：

　　土豆、蛋黄

　　很多人都非常喜欢土豆和蛋黄这种食物。但是,你是否知道半个土豆就含有180卡路里和12克脂肪,一个蛋黄含有150卡路里和8克脂肪。想要缩减卡路里你可以把蛋黄换成蛋黄酱,把土豆变成土豆沙拉,加上酸醋而不是食用油。这样你可以得到更多的纤维、更少的脂肪。

　　烧烤时的高脂肉类

　　要要保持好身材的话,最好少吃大牛排、牛肋骨和汉堡。因为这些食物最能扼杀你身材,猪肋骨和牛肋骨是最应该警惕的肉类,因为含有的脂肪量最高。500克的牛排就等于是1540卡路里了和124克脂肪。远离肋骨肉和其他可以看出白花花肥肉的其他肉类。最好选择猪肉的腰部嫩肉和无骨去皮鸡肉。

　　甜的和咸的零食

　　女生在闲的时候多有好吃零食的习惯,无事吃点零食是很好的事情,但是不要一天都吃个不停。25克的薯条和芝士泡芙就含有160卡路里和10克脂肪,墨西哥辣味薯片的卡路里更是高达692。这就提醒我们不要吃甜的和咸的零食,改为吃新鲜蔬果吧,或者是购买无脂的健康薯条。

　　热狗、香肠

　　热狗和香肠每个人都喜欢吃吧,的确它们非常美味,特别是看电视看**的时候必点食物。一个普通的热狗含有280卡路里、15克脂肪和1250毫克钠。香肠中的3/4热量都来自脂肪。有些比较健康的香肠可能含脂肪量会比较少,但是它还是含有极高的钠。

　　雪糕

　　雪糕是女孩们的最爱,但是你是否知道一杯雪糕含有380卡路里和22克脂肪,假如是巧克力蛋糕的话,卡路里就变成是720了。所以在购买雪糕的时候,注意标签,选择水果口味的或者是淡奶油味道的雪糕,你摄入的卡路里就变成了150。

　　沙拉配料

　　很多人会认为沙拉吃了不会长肉,其实这想法是错误的。假如你的沙拉含有高卡路里的配料,它就成为让你发胖的食物了。高卡路里的配料包括了奶油、炸鸡肉、熏肉和油炸面包碎。半杯奶油就含有228卡路里和18克脂肪,3小块炸鸡肉就含有350卡路里和19克脂肪。这样,一顿沙拉下来,你就增加了1100卡路里。

　　甜酒

　　周末没事的时候,姐妹们都会聚会,一聚会的话,就免不了喝点甜酒。甜酒一口就喝完了,但是卡路里也同时喝进了肚子了。菠萝果汁酒的卡路里在145-290卡路里之间,一杯冰茶含有的卡路里超过了520卡路里。喝甜酒需要特别注意,因为甜酒饮料并不能使你致饱,你还是会不断地吃食物。所以,你需要尽量减少甜酒的量。

　　炸鸡

　　在去吃快餐的时候,很多人都会选择一桶炸鸡翅,尤其是很多人聚会时候的必选食物,但是当你吃起来就停不了的时候就需要小心自己的体重了。快餐的全家桶的一块鸡翅就含有360卡路里和21克脂肪,你可以选择去皮无骨鸡肉。后者含有167卡路里和7克脂肪。

　　椰子

　　椰子含有饱和脂肪,1盎司含糖椰子就有129卡路里热量和8克脂肪。通常椰子都是搭配其它高卡路里食物的,所以爱吃椰子味食物的MM们可千万要注意了,想瘦身就要先控制自己的对美食的欲望。

　　集市、海边的食物

　　每个人都喜欢到处走走,都喜欢买一些特产。但是在你可以在集市或者海边发现林立的食物贩卖店。一块奶油蛋糕含有500卡路里,鸡腿含有1136卡路里。更甚的是,你一边走路一边吃东西会吃得更多,不要购买炸鸡腿或者奶油蛋糕了,选择棉花糖、苹果奶昔吧。

吃不胖有许多的原因，生理因素包括：疾病、肠胃功能、药物、心理因素，如焦虑、紧张、忧郁等以及不良的饮食及生活习惯。不少人的瘦与偏食有关 选择经适度烹调的食物，如：蒸、炖、卤、炒、煮等，避免因油炸、煎、烤等导致食物坚硬，不易消化。注意增加食物品种，鱼肉蛋奶蔬菜水果精心搭配，样样都吃，保证营养充足 养成良好饮食习惯,注意饮食定时，否则会适得其反哦~定时定量，少量多餐，细嚼慢咽 保持心情愉快，布置良好的进餐环境，集中精神用餐。紧张和焦虑不但影响食欲，肠胃道消化吸收功能也不好，代谢率提高相对地消耗较多的热量。身体偏瘦的人往往食量较小或不思饮食，若强行多吃，则易导致消化不良，引起肠胃疾病。为此，平时可增加一些开胃、刺激食欲的食品，如茶、水果、果脯等。做菜时，适当加些葱、蒜、胡椒、辣椒、味精等调味品，以增进食欲增肥的食物~~ 全脂牛奶：每天两杯全脂牛奶，其中一杯要在早上喝

牛奶营养丰富、容易消化吸收、物美价廉、食用方便，是最“接近完美的食品”，人称“白色血液”，是最理想的天然食品。 高蛋白质肉类：鸡、鸭、鱼、蛋等含高蛋白质食品蛋白质是我们人体极其重要的营养物质。来源于动物的蛋白质，牛奶、鸡蛋、肉类有全谱的氨基酸。很容易吸收。利用率高。是增肥必不可少的食物。

内脏：每天食用一些动物内脏动物内脏含有丰富的维生素a，可以明目维持正常的视觉反应。 维持上皮组织的正常形态与功。 维持正常的骨骼发育。维护皮肤细胞功能的作用，使皮肤柔软细嫩。

海鲜：海鲜多指海味．中国就有“山珍海味”之说海鲜不仅味道鲜美，而且含有蛋白质、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁和多种氨基酸等对人体十分有益的营养成分。 甜点：每日午后休息时间，进食一点甜点心中医认为，甜入脾。食甜可补养气血，补充热量，解除疲劳，调胃解毒。很多人瘦是因为肠胃不好，多吃甜食可以加快肠胃的“康复”。

　蜂蜜：如果早晨不喜欢喝牛奶，可以用蜂蜜代替营养分析表明，蜂蜜中含有大约35％葡萄糖，40％果糖，这两种糖都可以不经过消化作用而直接被人体所吸收利用。蜂蜜还含有与人体血清浓度相近的多种无机盐，还含有一定数量的维生素B1、B2、B6及铁、钙、铜、锰、磷、钾等。蜂蜜中含有淀粉酶、脂肪酶、转化酶等。

　鸡蛋：每天睡觉之前吃一个茶叶蛋或煎蛋鸡蛋被认为是营养丰富的食品，含有蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质。突出特点是，鸡蛋含有最优良的蛋白质。 脂肪含量偏高:锅贴、巧克力饼干、韭菜水饺、烧麦、薯条、吉士汉堡、比萨

脂肪含量较高:炸春卷、小笼包、蛋黄酥麦香鱼、苹果派、巧克力棒、巧克力

脂肪含量极高:油条、狮子头、炸鸡、罐装果汁、可乐 增肥就要这样吃: 第一：每天正常的三餐都能按时吃，一般吃蒸，炖，煮的肉类，尽量多吃面食，睡觉前再加一餐面食或者牛奶搭配饼干。吃只能吃到十分饱，不要死撑了，死撑了会坏胃口的，能喝啤酒的话，就多喝啤酒。零食吃点开胃口的东西，适当的吃点巧克力或冰淇淋。保证有好胃口才能吃的下东西，想增肥的人，这点必须记得。　第二：每天吃鸡蛋二只，打在碗内，加生番茄汁一调羹和适量白糖，用等量开水冲成半熟食用，每日一次，早晨空服（也可吃稀黄荷包蛋）连吃一月，以后会逐渐增肥了。　　第三：多吃点糖，尝试吃自己不喜欢吃的东西，多喝点水，有时候胖是可以拿水来充当的，因为水喝多了会水肿，有些水果你吃了也可以让你水肿，还有吃了就睡觉，少做点运动，没有必要时尽量不要运动就算是走路这么简单的事也要少做。　　第四：很简单啊你试试三餐吃饱，逛街的时候一路走一路吃。每天吃多些饼干和蛋糕之类的东西，下面是最容易让你长胖的增肥食谱：　　早餐：奶油蛋糕一块。 全脂牛奶500毫升、果酱100毫升、甜面包3片、香蕉或菠萝150克。　　午餐：吃川菜、米饭、披萨起司蛋糕。　　晚餐：米饭能吃多少就吃多少。土豆泥一杯、冰淇淋0。5加仑、樱桃果酱150毫升。 宵夜：面一碗、蛋糕一块、全脂奶一杯。　　注意：你一定要记得，增重速率是“每二周增加半公斤”，不要一下子把自己弄得太过胖！