我好瘦怎么办？男生身高168体重84斤，16岁了，手细的自己都不敢看，感觉骨头很细，别跟我说多吃点

同学你光锻炼是木有用的，单纯增重除了吃碳水化合物之外还要补充高热量，就是多吃巧克力可乐一类食品，增加额外热量摄取。但是如果你想加鸡肉的话，需要强度较大的锻炼加上蛋白质。蛋白质可以吃蛋白粉，平常多吃鸡蛋肉类。锻炼手臂的话，举哑铃比较适合平常闲暇时间，比如一只手写作业的时候，或者上网看电视的时候，但是如果你的哑铃不是很重的话强度是不够的。你需要抽出专门的时间来俯卧撑或者引体向上（这个因人而异，很多人做不上去）。最后记得加餐，就酱。

您好，根据您的简单描述，人体的结构略有个体的差异，有的人尺骨和肱骨是比较细的，只要不是很细的话就没有问题<br><br>一般来说骨头比较细的话是不会影响到身高的增长的，随着年龄的继续增长会继续变粗的，谢谢

可以啊。

一般快速增重都是锻炼+蛋白粉的，蛋白粉你可以在网上买，很多卖的。

我去健身房，教练都是这么推荐的。

骨骼质量增加不易，不过既然有骨质疏松，必然也可以增加骨骼密度，有一种病就是骨骼密度过大。

前几天看新闻说美国一骨骼密度过大患者抗打击力特别强。不过这种人是少数。

多吃补钙产品，增加骨骼密度可以实现增重骨骼。

一般的骨骼是完全可以承担你本身的肌肉重量的，不用特意去增加质量。