林志玲自曝努力增肥备孕,长胖还对怀孕有好处?盲目跟风不可取

林志玲自曝努力增肥备孕,长胖还对怀孕有好处?盲目跟风不可取,第1张

执笔:张大猫

编辑:张大猫

定稿:欧阳比文

前阵子46岁的林志玲首次对媒体爆料,目前正在积极备孕,生娃的计划已经在准备之中。不过她透露的一个细节很有趣, “医生让我吃胖一些,有助于怀孕。”

很多网友第一反应都是,沃特?我没听错吧?吃胖了还能帮助怀孕?不都是强调孕前和孕期控制体重吗?咋还鼓励吃胖呢?

其实还真是这样,医生的建议并没有错,因为林志玲太瘦了,身高173,却只有45kg。

正常来说,根据每个女性的身高和体重差异,会涉及BMI指数 (BMI=体重kg/身高 ) ,只有BMI指数在合理范围内,备孕才更安全。

如果身高偏高,体重偏低,备孕自然就要增肥;但身高一般体重突出的话,自然就要减肥。

林志玲的BMI指数还不到16,显然太瘦了 。这种瘦弱的身材对于备孕来说真的不利,对胎儿的发育也更不合适。

因此对于林志玲来说,吃胖确实有助于备孕。不过这不意味着大家备孕都需要“吃胖”,盲目的跟风是没有用的。

不过肯定还有很多人疑惑,孕前太瘦真的会对怀孕造成影响吗?怀孕本就增肥,难道之前瘦一些不好吗?

还真不是这样。

因为脂肪含量的多少会直接影响身体内雌激素的代谢,太瘦的人雌激素水平太低容易导致不孕,所以你看, 孕前太瘦是会影响备孕的。

并且体重太瘦弱对怀孕的影响不止一点半点,一旦怀孕了,也会造成很多不必要的麻烦。

相比之下,太瘦的孕妈会因为 孕前营养严重缺失导致妊娠反应更明显,自己更遭罪 。不仅如此,孕妈身体过瘦,身体缺乏营养,还会导致胎儿营养不足,发育迟缓,甚至有早产的风险。

另外,过瘦的孕妈还容易造成分娩困难,在分娩时因为体力消耗较大而出现体力不支,进而延长产程。就连阵痛的忍耐能力都会比一般孕妇弱。

所以你还敢说孕前太瘦没问题吗?赶紧适当的增肥吧。

不过虽然孕前太瘦需要“增肥”,但也不能太盲目,无论是增重的方法还是增重范围,都要注意合理,不能过头。 将BMI指数控制在 健康 范围内即可。

而合理 健康 的增重方法,可以从三个方面入手。

1)饮食

这是毋庸置疑的,也是最快的增重办法。不过饮食增重也有要点注意。

尽量选择高蛋白高热量的食物增重,少吃多餐, 然后根据自身的情况,多补充一些身体缺乏的营养,这样既能增肥,对 健康 还有好处。

2)运动

对,你没看错,运动也是能增肥的。 选择合适的运动对增加体重很有帮助。

尽量选择大运动量、时间短和有爆发力的运动,这样增重效果明显,同时还 健康 。

3)调理

最后这点针对一些怎么吃都胖不起来的女性。对于这类女性,增重前最好做个体检,检查一下身体,是不是肠胃存在问题。然后根据实际情况进行调理。增强脾胃后再吃就容易增重了。

了解孕前增重的方法,以及必要性。还有些增重的细节需要引起注意。

首先在饮食上,应该注意优质蛋白的摄入 ,多吃些应急的水果蔬菜、海产品,少吃油腻的食物,不要暴饮暴食。

其次在锻炼上,要注意结合自身的实际情况 ,控制好运动,不要过量运动,同时多尝试无氧呼吸,这样更有助于增重。

第三,作息时间一定规律,调整好作息, 吃好运动好的同时也要休息好。这样身体才扛得住。增重效果也更好。

最后,在用药方面一定要谨慎 ,备孕期间要记得遵医嘱适当补充叶酸,如果之前处于用药阶段,一定咨询医生相关的注意事项。

锦鲤妈咪爱叨叨

孕前保持合理的体重对于怀孕来说是非常有必要的。只是大部分人只知道孕前不能太胖,却忽略了太瘦对怀孕也有不利。如果你体重太瘦想备孕,真的先别急,先把体重增上来再说,这样对自己对胎儿都更好更安全。

传宗接代,延续血脉,是每一个家庭的权利,但是有一些不易怀孕的体应该怎样备孕呢?但为了更好地优孕优生,大家必须加强科学研究备孕,远离欠佳环境。那么,我们在科学研究备孕时必须远离什么欠佳环境呢

远离辐射源环境

在备孕时咱们必须远离辐射源环境,由于太多的触碰辐射源,不仅会减少精卵的品质,还很容易提升小产或小宝宝身患一些先天缺点病症的概率。

远离高温、有毒有机化学场地

在备孕时咱们必须远离高温、有毒有机化学场地,由于高温、有毒化合物不经过危害身体身心健康,还会继续危害精卵的品质活力,从而危害宝宝的生长发育。

远离吸烟场地

在备孕时不但必须戒烟酒,还应当远离吸烟场地,防止吸进二手烟,由于在二手烟中一样带有许多有毒化学物质,例如尼古丁、氨及其烟焦油等,而这种成分会影响呼吸系统身心健康和减少卵细胞、男性精子的品质活力。

远离新装修房屋

在备孕时人们应当远离新装修房子的房屋,由于新装修房子的新房中包含许多有机化学药物,如建筑涂料和喷漆中的成分,也有家装材料中的室内甲醛、苯等有机化学物件,女性吸进后的化学反应会非常比较敏感,而长久地吸进有机化学味道,乃至会造成女性不断的人流或宝宝发育出现异常。

远离噪音环境

在备孕时咱们必须远离噪音环境,由于噪音针对人的伤害关键取决于噪音的特性和触碰噪音时间的长度。女性假如常常处在高声贝的噪音区,在怀孕期间,会使孕妈妈内分泌失调神经功能紊乱,会引起宫缩造成早产、小产或是会对孩子的听觉系统器官产生危害,乃至会致使小宝宝一些先天畸形。

远离过高的压力

女性假如长时间处在焦虑的环境中,非常容易致使内分泌紊乱,乃至会危害女性的一切正常排卵周期,减少了怀孕几率,因此,女性应当远离过高的压力,学好减轻工作中与生活的工作压力,以防对人体产生危害。

肥胖可以说是女性最大的一个杀手了,因为不仅影响自己的形象,而且还可能会影响自己怀孕的几率,作为普通女性可能在怀孕的时候就会更加的容易,但是肥胖的女性却不行。因为肥胖会导致排卵困难,所以受孕也会更加困难,所以说肥胖的女性想要怀孕的话,还是比较艰难的,需要经历很长时间的调养和改变,在科学的指导下才能够健康的备孕。

一:饮食保持清淡。

女性在备孕的时候饮食最好是保持清淡,不要吃太油腻的食物,这在一定程度上也能够控制自己的体重。最重要的是要保持健康的生活作息,不要经常加班熬夜,因为不作息的规律对于身体都是有很大的影响的。不仅仅是女性需要行动起来,男性也需要戒烟戒酒,保持一个健康的身体。

二:先把体重减下来。

体重超标的时候是不适合怀孕的,所以说此时最重要的就是要先把体重减下来,毕竟即使是自己怀孕了,那么肥胖的身体也是有很大的风险的,对于自己和孩子都不利,所以说最好还是用一个健康的身体去迎接自己的孩子。这就需要靠自己的毅力了,不管是早上起来跑步,还是其他的运动都好,要把体重控制在正常的范围之内。

三:接受专业的指导。

而且自己也需要经常去医院检查一下, 毕竟医生能够给出你合理的建议,什么时候受孕能够最大程度上生出健康的宝宝,总比我们盲目的去猜测比较强。通过专业的检查,看看此时身体适不适合怀孕,如果不适合的话那就继续调理,等到正常了再受孕也不迟。

虽然说现在是个以瘦为美的时代,大家都在想办法的减肥,但是身体是自己的,只要我们能够在正常的范围之内保持健康就好了。

一般来说孕期增重都是一定的,但妈妈们也不要没有限制的增重,要控制好自己的体重,防止过胖而影响胎儿和自己的身体健康。

孕期增重标准

一般来说,整个孕期体重增长125公斤是最好的,但是现在的准妈妈很难做到这一点,所以一共长20公斤以下都可以接受。

建议均衡饮食,多摄入优质蛋白质,比如深海鱼虾之类的,每天坚持喝牛奶、喝豆浆、吃豆制品;多吃水果蔬菜补充维生素和矿物质;减少油腻摄入。另外孕中期之后建议亲每天适量运动,这样有助于体内营养成分吸收,同时可以起到控制体重的作用。

怀孕前较胖的有可能会增加15公斤。怀孕不同时期体重增加的速度有快慢之分,前半期约增4公斤,后半期约增加8公斤。在速度增加较迅速时,但每周也不超过05公斤。如体重增加缓慢,要注意胎儿宫内发育情况或是否母体营养不良;如体重增长过快,超过限度,可见于浮肿、羊水过多、巨大胎儿、双胎、孕妇体胖等情况。

正常情况下妊娠足月时体重增加平均值为125千克,包括胎儿、胎盘、羊水、子宫、乳房、血液、组织间液及脂肪沉积等。每周体重平均增加335-450克。

IOM根据孕前BMI推荐孕妇在孕期的体重增加如下:

BMI(Kg/m2) 孕期体重增加量(Kg)

低体重孕妇 <198 125-18

支持体重孕妇 198-260 115-16

超重孕妇 >260-290 7-115

肥胖孕妇 >290≥68

孕期增重怎么控制

孕期增重很有必要,而且正常来说孕期都是会增重的,因为肚子里面怀有宝宝,宝宝的体重会增加,从而妈妈的体重也会随之增加。但并不是越重越好,增重要有一个度。

孕妈妈可以通过运动的方式来控制好体重的增加:

1、散步:傍晚空气质量比较好,氧分含量高,母体血液中的氧分含量高,会直接传到胎儿体内,促进各种器官健康发育。散步还能增加孕妇盆腔的收缩功能,防止胎儿胎位不正,增加孕妇腹肌的弹性,让孕妇分娩时更顺利。

2、水中运动,包括游泳、水中健身操等。水中运动作为有氧运动中特殊的一种,对孕妇有极大的益处。水的浮力可以帮助孕妇支撑比怀孕前多出的10至13公斤体重,水的阻力可以减少逐渐松弛的关节的损伤机会,水比空气良好的传导能力是孕妇不必担心体温过度升高。

同时应该要尽量少吃零食和夜宵。大家都知道,吃零食是导致肥胖的重要因素之一。其实夜宵也是保持体重的大敌,特别是就寝前两个小时左右吃夜宵,缺乏消耗,脂肪很容易在体内囤积,使人发胖。

多吃一些绿色蔬菜。蔬菜本身不但含有丰富的维生素,而且还有助于体内钙、铁、纤维素的吸收,以防止便秘。少吃油腻食物,多吃富含蛋白、维生素的食物。

孕期增重的饮食

妊娠早期(怀孕前三个月)由于胎儿生长速度较慢,母体的相关组织增长变化也不明显,所需营养较为有限,不必强求补充大量的营养,但这个阶段是胎儿生长发育最重要的时期,某种营养素的缺乏或过量,会引起胎儿早期发育障碍和畸形。呕吐不可禁食,吐后仍要吃一些易消化的食物。

富含维生素和矿物质的膳食对于宝宝的发育来说是十分重要的。如果怀孕期间体重偏轻的话,以下的方法可以让你健康摄取更多的卡路里:每天都吃早餐。加果酱或芝士的土司可以让你摄取更多的蛋白质。每顿饭之间可以吃些零食,酸奶、干果都能够提供蛋白质、钙质和矿物质等。尝试多吃一些含脂肪量较高的健康食物,例如果仁、鱼和橄榄油等。多喝富含维他命C的果汁,例如葡萄汁、橙汁和胡萝卜汁等。避免垃圾食品。

怀孕的时候,你需要从食物中吸取的钙大约比平时多1倍。多数食物的含钙量都很有限,因此孕期喝更多的脱脂牛奶就成了你聪明的选择。孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙,只要3杯脱脂牛奶(200克)就可以满足这种需求。

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