医学生应知道的常识

130 条医学小知识你知道么

内科 1 量血压时，最好把左右手都测一下 通常以高的那个为准。

当然，一次测量也是不够的，要多测几次。 2 每天梳头 100 下并不能「健脑」 学一种乐器，学一门语言，学一个新手艺……这些对大脑更有好处。

不过梳头 100 下也有好处，毕竟常用那只手会更「壮」一些嘛。 3 每天一杯红酒，心脏也不会真的变好 大鼠实验表明，红酒中的白藜芦醇可能对心脏有益。

但如果把动物摄入量换算到人身上，相当于每天要喝 1 000 升左右的红酒。 谁喝得下？ 4 得糖尿病并不是因为糖吃多了 糖尿病的病因很多，比如先天的遗传因素、后天的环境因素等，跟吃糖没有必然联系。

5 贫血有很多种，但无论哪种，吃阿胶、红枣、红糖都没用 缺铁、缺乏维生素 B12 和叶酸、重金属（铅）、遗传……这些常见的贫血病因，吃它们都没法解决。 6 没有解酒药，「护肝药」也不能解酒 酒精代谢速度主要看相关酶类的活性，目前还没有能显著增加这些酶活性的药。

即使是打着「护肝」旗号的药品、保健品，也做不到。 7 打鼾不是睡得香 打鼾是呼吸不畅导致的响声，严重打鼾可能导致「睡眠呼吸暂停」，很危险但可以治。

外科 8 烫伤后只要记住 5 个字，别再乱抹东西了 这五个字是： 冲（冷水 / 自来水冲，不要用冰水）； 脱（脱下烫伤处的衣物）； 泡（在冷水中持续浸泡）； 盖（盖上干净的纱布或毛巾）； 送（送往医院）。 江湖中流传已久的烫伤后涂牙膏、酱油、猪油、面粉……统统不靠谱。

9 除了盐，其他东西也不能往伤口上撒 受伤后在伤口表面撒东西、涂东西，一可能造成二次感染，二可能加大医生清理伤口的难度，三可能提高疤痕增生的几率，简直是「一举多毒」。 10 一天大便 3 次到一周大便 3 次，都是正常的 只要便便的样子正常，别纠结次数了。

11 不管有没有高危因素，50 岁以上都应该去做一次肠镜检查 记得提醒爸妈。 12 骨折的病人，反而不太适合喝骨头汤 因为最补的不是钙，而是脂肪。

本来人家骨折了行动不便，吃胖了岂不是增加负担么…… 想补钙，多吃深绿色蔬菜、豆制品和牛奶。 13 吃「发物」不影响伤口愈合 真正影响伤口愈合的因素是：年龄、高血糖、感染、局部血液循环状况、吸烟…… 各种「忌口」、不吃东西才会妨碍伤口愈合呢。

14 要强健膝盖，每天坚持做一个动作——靠墙静蹲 妇产科 15 吃短效避孕药，利多弊少 短效避孕药能缓解痛经、减少痘痘……可以说是「很好很强大」。 只要没有禁忌症，在医生指导下吃，就很安全。

16 宫颈糜烂不是病 看到治宫颈糜烂的医生，最好掉头就跑，因为「宫颈糜烂」不是病，绝大多数情况都是正常的生理改变。 17 孕期可以过性生活 只要是健康的孕妇，不存在各种怀孕的高危因素，那么怀孕期间就可以过正常性生活。

18 没有「保大人还是保孩子」的说法 妈妈和宝宝的关系，当然是「一损俱损，一荣俱荣」。 所以，没什么好选的，交给医生来处理吧。

19 传统的「坐月子」有害 产后的妈妈的确需要护理，但绝对不要不洗头、不洗澡、不刷牙、不下床、不出门…… 儿科 20 6 个月之内的宝宝不需要额外喝水，1 岁以内的宝宝也不用吃盐 因为母乳和婴儿配方食品里都有了。 21 孩子也怕热，不用里三层外三层地裹着 有一种冷，叫做爷爷奶奶姥姥姥爷觉得你冷；有一种「病」，叫做「穿衣强迫症」。

22 宝宝感冒发烧，不要用酒精擦浴，也不要「捂汗」 宝宝的皮肤娇嫩，酒精擦浴可能引起酒精中毒。 出汗是退热的结果，并不是退热的原因，捂得太紧，热坏了、脱水了，孩子可就更惨了。

口腔科 23 对付磨牙，你需要一副牙套，而不是打虫药 磨牙的原因很多很复杂，就算一时半会弄不明白，先戴上定制的牙套保护牙齿总没错。 24 80 岁的老人也能有 20 颗健康的牙 是的，不要再觉得「老掉牙」是宿命，只要你定期看牙医，坚持护牙。

皮肤科 25 住酒店不会传染性病 性接触才是最主要的传染途径。 26 吃再多胶原蛋白也不能美容 吃进去就成了氨基酸，并不能直接变成皮肤上的胶原蛋白。

涂在脸上也没用，因为皮肤吸收不了这种大分子物质（蛋白质）。 好好吃饭多喝水，这才是皮肤变好的基础。

27 防晒不仅能防止变黑，还能少得皮肤癌 阳光中紫外线可能引发恶性皮肤肿瘤，所以，别晒太狠。 五官科 28 关灯玩手机、看电视、看电子书……对眼睛伤害更大 既然关了灯，就安心睡觉吧。

29 卡了鱼刺不要吞饭 试着咳出来、夹出来，不行就去看医生。 肿瘤科 30 打疫苗也能预防癌症 一些病毒感染与相关癌症有明确的关系，比如乙肝病毒感染和肝癌有关，人 状瘤病毒（HPV）感染和宫颈癌有关。

因此，及时打疫苗能够明显减少得肝癌、宫颈癌的机会。

2你不知道但是医生知道35个的医学常识是什么

资料来源于中国新闻网整理 你不知道但是医生知道35个的医学常识是 1普通的病毒性感冒并不能被治疗，也不需要治疗 对于普通的病毒性感冒而言，所有吃下去的感冒药都是用来缓解症状的。

有句话是：感冒这东西，吃药是一周，不吃是7天。但是，有时候，病毒性感冒会合并细菌感染，这时就需要服用或者注射抗生素了。

10糖尿病的原因并不是因为吃糖多 I型糖尿病的主因是遗传，具体表现为对于胰岛B细胞的自体免疫，造成胰岛素分泌的绝对不足，必须使用胰岛素治疗。II型的主要原因是肥胖，主要表现为胰岛素抵抗造成的相对不足，症状比较轻的时候可以通过改善生活习惯和促进糖代谢或者胰岛素分泌的药物治疗，症状重的时候必须要使用胰岛素。

15带状疱疹和水痘是一个病 这两个病的原因都是水痘带状疱疹病毒感染，对于小儿，往往表现为水痘，而对于成年人，往往表现为带状疱疹，尤其是小时候得过水痘的人，以后大约会有1/3的几率罹患带状疱疹。带状疱疹在正规抗病毒治疗下，一般三天就能止痛，就不要尝试什么土方法了。

17不要给乳儿吃蜂蜜 尽管蜂蜜是种不错的食物，但是这东西很容易受到肉毒杆菌的污染，成年人有完善的肠道菌群，不用担心。但是对于肠道发育不完善的乳儿来说，容易造成肉毒杆菌的中毒。

18水果和水果汁并没有想象中那么健康 水果尽管可以提供大量的维生素，但是同时也提供了大量的糖分，热量非常高。比如比较甜的西瓜，一碗瓜肉实际上有接近一碗米饭的热量。

而榨成汁之后，这个情况更加严重，不但丢失了大量的膳食纤维，还让人更加容易摄入更多热量。 19所有宣称使用了最新诺贝尔奖研究成果或者最新研究成果的东西都不靠谱 在医学方面，一个东西从被发现之初到实际运用到临床上面的周期大约是10到20年，所以不可能出现最新研究成果被直接使用的情况。

如果宣传中这么说，基本可断定是骗子。 20不会有医生问“保大人还是保孩子” 现代医学中对于产妇的处置都是优先考虑两方都保的，如果真的要舍弃一方，那么一定是孩子。

只有当对产妇造成一定伤害但是可以让孩子更安全的时候才会出现这种考虑，但是选择并不是由家属作出保一方，而是会由医生作出判断，比如剖腹产。最重要的是，这种伤害决不会包括生命。

21天然维生素并不比合成的维生素更加好 某些牌子的保健品都宣称添加了天然维生素，实际上买过的人可以看看说明书，每片里面的维生素仅有一小部分来自于樱桃之类的提取物。然而，天然维生素和合成维生素在作用上没有任何区别，相反，天然维生素在生产提取过程中还更加可能引入污染，及混入不纯物质。

补充维生素的话，药店两块钱一百片那种足够了。 22自己在家进行的酿造非常危险 这里的酿造主要指两个，一个是葡萄酒，一个是所谓的水果酵素。

葡萄和其他水果里面都有一种成分叫果胶，是不错的膳食纤维来源，但是这种成分在经过酿酒酵母的发酵之后会变为甲醇，就是爆出假酒喝死人和喝瞎眼的那种工业酒精的主要成分。另外，由于一般自酿这两种东西的时候并不会加入特定的菌种，所以里面存在的并不都是酵母和乳酸菌，不一定会产生什么东西，一般会变成一瓶混合了内外毒素和各类杂菌的培养基。

就算你执意要酿，也请向有制作泡菜经验的人寻求帮助。 23受伤后，不要往伤口上抹任何粉状的东西 不管是割伤还是烫伤，受伤后在伤口表面涂抹的粉状物会造成严重的疤痕增生，就算是在某些场合会采用的止血粉，也是需要在之后的清创中弄干净的。

24手工皂并不会比工业制造的肥皂更好 不管是什么肥皂，在化学成分上来讲都是脂肪酸钠。制造是靠着脂肪酸甘油酯和氢氧化钠反应后除去水分和甘油制成。

但是手工皂的温度和器械所限，反应速度不够，混合均匀程度，所使用的氢氧化钠的量都没有保证。所以，很容易在之后的使用中遇到没反应完全的强碱性部分。

就算熟化之后的品质也没法跟工业制成品比。 25补身体只喝汤是没有用的 很多人都喜欢炖各种汤，觉得汤很补。

但是，就算是炖得再久，汤也仅仅是非常稀薄的脂肪和水溶性氨基酸溶液，主要的营养成分还是留在肉里面。也就是说，想要营养，必须要吃汤渣，单纯要味道的话请随意。

另外，骨头汤并不能补钙，就算用高压锅炖几个小时，汤里面的钙质也只会比自来水略高点，脂肪含量倒是蛮高的。 26住旅馆之类的地方一般是不会染上性病的 性传播疾病的病原体非常脆弱，离开人体后会迅速失活，要传播需要非常直接的接触——性接触、血液、母婴。

哪怕是小旅馆，只要床单之类的洗过，就不会有太大问题，马桶也是。 27避孕尽量不要靠紧急避孕药 紧急避孕药尽管是个很好的东西，但毕竟只是事后补救的手段。

而且由于这东西是通过大剂量的激素作用，吃多了对身体也是影响很大的。 28豆浆并不能代替牛奶 尽管两者的蛋白质含量是差不多的，但是钙质、脂溶性的维生素什么的，两者的含量还是有很大差别。

对于老人和孩子来说，更有益的还是牛奶。但是，鉴于汉族人大量的乳糖不耐受，酸奶也是一个很好的选择。

29抗生素使用一定要遵照医嘱足量、足时使用 细菌耐药性的产生就是因。

3你必须知道的医学常识有哪些

1 正常心率：每分钟75次 健康成年人安静状态下，心率平均为每分钟75次。

正常范围为每分钟60-100次。成人安静时心率超过100次/分钟，为心动过速；低于60次/分钟者，为心动过缓。

心率可因年龄、性别及其他因素而变化，比如体温每升高1℃，心率可加快12-20次/分钟，女性心率比男性心率稍快，运动员的心率较慢。 2 正常体温：363℃-372℃（口测法） 临床上通常用口腔温度、直肠温度和腋窝温度来代表体温。

口测法（舌下含5分钟）正常值为363℃-372℃；腋测法（腋下夹紧5分钟）为36℃-37℃；肛测法（表头涂润滑剂，插入 5分钟）为365℃-377℃。在一昼夜中，人体体温呈周期性波动，一般清晨2-6时最低，下午13-18时最高，但波动幅度一般不超过1℃。

只要体温不超过373℃，就算正常。 3 血红蛋白（HbB）：成年男性（120-160克/升），成年女性（110-150克/升） 临床上以血红蛋白值佐为判断贫血的依据。

正常成人血红蛋白值90-110克/升属轻度贫血；60-90克/升属中度贫血；30-60克/升属重度贫血；白细胞计数（WBC）:4-10(10的9次方)个/升。白细胞计数大于10(10的9次方)个/升称白细胞增多，小于10(10的9次方)个/升称白细胞减少。

一般地说，急性细菌感染或炎症时，白细胞可升高；病毒感染时，白细胞会降低。感冒、发热可由病毒感染引起，也可由细菌感染引起，为明确病因，指导临床用药，医生通常会让你去查一个血常规。

4 血小板计数（PLT）:100-300(10的9次方)个/升 血小板有维护血管壁完整性的功能。当血小板数减少到50(10的9次方)个/升以下时，特别是低至30(10的9次方)个/升时，就有可能导致出血，皮肤上可出现瘀点瘀斑。

血小板不低皮肤上也常出现“乌青块”者不必过分紧张，因为除了血小板因素外，血管壁因素，凝血因素，以及一些生理性因素都会导致“乌青块”的发生，可去血液科就诊，明确原因。 5 尿量：1000-2000毫升/24小时 24小时尿量>2500毫升为多尿。

生理性多尿见于饮水过多或应用利尿药后。病理性多尿见于糖尿病、尿崩症，肾小管疾病等。

6 24小时尿量夜尿量：500毫升 夜尿指晚8时至次日晨8时的总尿量，一般为500毫升，排尿2-3次。若夜尿量超过白天尿量，且排尿次数明显增多，成为夜尿增多。

生理性夜尿增多与睡前饮水过多有关；病理性夜尿增多常为肾脏浓缩功能受损的表现，是肾功能减退的早期信号。除肾功能减退以外，夜尿增多还可能是男性前列腺增生、老年女性子宫脱垂、泌尿系统感染、糖尿病、精神紧张等原因所致。

7 尿红细胞数（RBC）正常值：0-3个/高倍视野 尿红细胞>3个/高倍视野，称为镜下血尿。 尿红细胞尿白细胞计数（WBC）正常值：5个/高倍视野，称为镜下脓尿。

尿中若有大量白细胞，多为泌尿系统感染，如肾盂肾炎、肾结核、膀胱炎或尿道感染。 8 存活时间：72小时。

卵子存活时间：24小时。 安全期避孕遭遇安全期不安全的麻烦，除了把排卵期搞错以外，还有一个不容忽视的因素就是：由于 在女性体内可存活3天之久，因此即使当天不是排卵日，只要处于受孕期（排卵前4天至排卵后2天），女性依然很有可能受孕。

9两大血型系统：ABO和Rh ABO血型系统将血液分为4型：A型、B型、AB型和O型。Rh血型系统将血型分为两型：Rh阳性型和Rh阴性型。

在白种人中，85%为Rh阳性血型，15%为Rh阴性血型。在我国，99%的人属Rh阳性血型，Rh阴性属于稀有血型。

A-A:A、O ; A-B:A、B、O、AB ; A-AB:A、B、AB ; A-O:A、O B-B:B、O ; B-AB:A、B、AB ; B-O:B、O ; O-AB:A、B O-O:O ; AB-AB:A、B、AB 双方若有一人为AB型，宝宝就不可能是O型。双方若都是O型，则宝宝只能是O型。

10体重指数（BMI）=体重（千克）/身高（米）的平方：185-239属正常 11体重指数最佳减肥速度：每月减重1-2千克 体重超标的人应在医生指导下逐步减轻体重。减肥过快、过猛会导致体重反弹、厌食症、贫血、营养不良、月经不调、脱发、记忆力减退、骨质舒松等不良反应。

12腰围：男性≥90厘米，女性≥80厘米为腹型肥胖 腰围是判断腹部脂肪蓄积，几腹型肥胖（也称为“苹果型肥胖”）的指标。腹型肥胖目前被认为是冠心病、代谢综合症的重要危险因素。

如果体重指数尚未达到肥胖程度，但腰围已超标，说明你属于腹型肥胖。腹型肥胖比全身肥胖的人更危险，更容易受冠心病、糖尿病的“青睐”。

13肥胖信号：一个月增重15千克 在体重刚开始往上“长”的时候就及时发现，并采取减肥措施，往往能收到显著效果。出现下列情况，常提示有体重增加趋势：稍稍运动就喘不过气来，有疲倦无力感，动不动就汗流浃背，出现下背，髋部及膝关节疼痛。

14血压值：正常时，收缩压糖尿病诊断标准：空腹血糖>70毫摩/升，和（或）餐后2小时血糖>111毫摩/升 如果符合上述标准，则已是糖尿病患者，应当在医生指导下进行降糖治疗，千万不要因为糖尿病“没什么感觉”而拒绝治疗。血糖如果不好好控制，全身各器官都会受累。

15糖尿病排除标准：空腹血糖>61毫摩/升，和（或）餐后2小时血糖>。

4医生可能都不知道的医学常识,你了解吗

1、普通的病毒性感冒并不能被治疗，也不需要治疗。

所有吃下去的感冒药都是用来缓解症状的，有句话是：感冒这东西，吃药是一周，不吃是7天。但是，有时候病毒性感冒会合并细菌感染，这时候就需要服用或者注射抗生素了。

2、胃溃疡跟吃什么东西关系真不大。 胃溃疡的主因是幽门螺旋杆菌感染，主要的传播渠道是中国特色的共餐和很多人嚼东西喂孩子，幽门螺旋杆菌感染是可以通过抗生素治愈的。

少量的是因为神经控制失调之类的胃酸分泌过多，可以用抗酸药，严重的可以手术解决。一般只要不是特别 的东西，没有那么多忌口讲究。

3、脚气是一个全身性疾病。 足部的真菌感染很多人都有，但是只要脚上有可见的感染灶，其实全身一般都是有真菌分布的，达克宁之类的仅仅能够在短时间内缓解局部症状，要根治需要配合口服抗真菌药。

4、贫血有很多原因，但是吃阿胶、红枣之类的东西是没用的。 最常见的贫血原因是缺铁性贫血，多吃富含铁质的肝脏、红肉即可补充，植物性食物里面含铁量不但普遍低，吸收率也非常差。

其他类型的贫血也都有相应的治疗和补充方法。 5、手术后千万不要瞎吃补品，尤其是人参。

先不说各种各样的补品里面成分不明，就是中国人最喜欢用的人参，里面含有多种有抗凝血作用的皂苷，吃了很容易造成术后出血。 6、清淡饮食是指少油盐的饮食。

注意这里是少油盐，不是说每天清水煮菜叶最健康，必要的脂肪和无机盐也是人体必要的营养素。 7、女孩子不要瞎减肥。

要知道，女性的正常代谢是需要一定的脂肪的，当体脂肪率低于20%的时候，有可能就会出现月经不调，再低可能就会影响生育了。 8、乙肝和艾滋病没那么可怕。

尽管这两种病都是现代医学无法治愈的，但是在合理的用药控制下，生存时间并不会比健康人短，生活质量也不会差太多。关键是这两种病并不会通过日常接触和共餐等情况传播，所以如果遇到感染者，请正常对待。

9、得了阑尾炎最好还是切了。 尽管有的论文指出，阑尾可能具有免疫器官的功能，但是对于化脓性阑尾炎而言，初次发病后如果采取保守治疗，第二年因为同样原因被送回医院的可能性接近100%，而且每次发病都会造成局部更加严重的粘连，会越来越不好治疗。

10、糖尿病的原因并不是因为吃糖多。 I型糖尿病的主因是遗传，具体表现为对于胰岛B细胞的自体免疫，造成胰岛素分泌的绝对不足，必须使用胰岛素治疗。

II型的主要原因是肥胖，主要表现为胰岛素抵抗造成的相对不足，症状比较轻的时候可以通过改善生活习惯和促进糖代谢或者胰岛素分泌的药物治疗，症状重的时候必须要使用胰岛素。 11、不存在有效的减肥药物。

减肥只有一个方法就是让摄入的能量低于消耗掉的，简单总结就是迈开腿，管住嘴。唯一比较被认可的医疗介入方式就是胃减容术，也就是通过手术的方式减少胃的容积，依旧是依靠减少摄入的量。

12、不要相信任何能快速治愈严重皮肤病的方法。 对于银屑病、白癜风之类的疾病，病因主要是自体免疫的异常，所有能快速缓解症状的方式在本质上都一样：摧毁患者的免疫系统。

所以这类偏方几乎都使用了重金属毒剂比如汞或者铅，再就是雷公藤等免疫毒剂。 这类方法确实可以迅速缓解症状，但是肾脏和肝脏也会受影响。

13、最有效的止咳方式是吃糖。 在咳嗽时，含一块硬糖，不断吞下的糖浆可以在喉部形成保护层，减轻喉部 ，喝蜂蜜水也可以，不过不如含着糖来的持久。

临床上主要使用的镇咳药水主要依靠可待因麻痹神经，大量饮用有成瘾风险。最危险的是甘草片，直接添加的是鸦片，很容易成瘾。

14、体检非常重要。 现在的医疗水平尽管不是百病皆治，但是已经可以治疗相当多的疾病，同样尽管有很多疾病无法治愈，但是可以靠着药物和各种疗法延缓进展。

不过这些疗法和药物有一个共同的特点：越早诊断和开始治疗效果越好，所以体检发现的疾病萌芽，往往可以在发病初期被治愈或者控制，哪怕是癌症。等到有了自觉症状再去看的话，很多疾病就已经进入末期，神仙难救了。

15、身上的包块，不痛的比痛的更加危险。 当发觉身上有了不明原因的肿块，比如在 等位置，有红肿热痛症状的往往只是单纯的炎症，但是如果这个块不痛，而且活动性不好，那么恶性的可能性会暴涨。

所以身上发现不明原因的，不痛的肿块，一定马上去医院。补充一下：判断危险性的最重要因素是“活动性不好”，就是说这个东西固定在原地，难以推离原位会很危险，而不是说不痛的块就很危险。

16、带状疱疹和水痘是一个病。 这两个病的原因都是水痘带状疱疹病毒感染，对于小儿，往往表现为水痘，而对于成年人，往往表现为带状疱疹，尤其是小时候得过水痘的人，以后大约会有1/3的几率罹患带状疱疹。

带状疱疹在正规抗病毒治疗下，一般三天就能止痛，就不要尝试什么土方法了。 17、不是所有的人都需要食用碘盐。

碘对于人体是非常重要的元素，在缺碘的地区碘盐确实防止了很多碘缺乏病的发生。但是，对于不是生活在内陆，或者是能吃到丰富副食品的地区而言，添加的碘造成了碘的严重过剩。

所以对于生活在海边或者已经出现甲亢、甲状腺腺瘤等。

为什么批判西医医学错误的书越来越多？

尽管现代医学已经为科学做出了很多贡献，但100年的西医临床实证，它还是从一个错误走向另一个错误，没有进步。我说的“没有进步”，指的是临床有效率，指的是对生命与健康的维护，不是指它的某些医疗技术。医疗技术是给医生用的。医生用得好，就能维护生命和健康；医生用得不好，却可能损害人们的生命和健康。据报道，美国每年有200万因医疗错误住院治疗；其中有10万人死亡。迄今为止，很多人仍不知道医疗技术的两面性，对西方医学缺乏应有的警惕。

上个世纪日本全面接受了西方医学，并立法取缔了中医。但是，一个世纪后他们又给中医平反，并且规定在2006年始，所有开诊所的医生，都要过中医基础理论这一关；2008年，所有想获得诊所营业执照的医生，都要进行中医基础理论考试，并取得合格证书。道理就在于他们觉得一个世纪以来，西医的治疗效果没有进步：“停留在1/5左右”。（见香港《亚洲周刊》第18卷第31期）

西医的疗效为什么一个世纪也得不到一点进步呢？

众所周知，绝大多数病人到医院里去，那是因为烦人的疼痛。头痛、偏头痛、类风湿，痛风、关节炎、疱疹、强直性脊椎炎、网球炎、肩周炎、坐骨神经痛等等，都是为了解决一个“痛”字。可是，有哪一位医生能保证他可以治好这些病使患者不再吃药？他们给患者开的方，无非是一些止痛片（或止痛针），或强的松之类的激素，除此之外，别无他法。然而，这些药能把患者的病治好吗？没有一种病 病止痛片、强的松能够治好的。并且，随着时间的过去，吃药者病势便逐渐增重，直到无法治疗为止。

众所周知，最常见的症状就是发热。通常来说，发热是人的生命在抵抗疾病，是一种自我防卫能力的发挥，却被市场渲染为可怕的怪物。家中的孩子发热，人们到小儿科排长队候诊，巴不得早几分钟退热。医生打退热针、强的松、抗菌素，明知这些做法都不对，为讨病家的喜欢，却不顾孩子的健康。

《别让医生杀了你》有个讲法：很多医生并不知道如何正确治疗疼痛。专家们宣称3/4受着疼痛折磨的患者没有得到合格的治疗。我相信有两个主要原因导致了这个现象：首先是医学院对如何治疗疼痛讲授得太少了。许多标准的教科书甚至没有提到疼痛的问题。其次，医生的继续教育被制药公司所控制，而公司的兴趣在于出售他们昂贵、高利润的新药。（《别让医生杀了你》82页，朱毅译，陕西师范大学出版社，2003年1月）

上述情况情况以看出：西方的制药公司控制着医生再教育的权力，因此，也控制了制订的标准教科书的权力。这些教科书之所以不愿意提及疼痛的治疗，其真实原因是会造成对止痛片的不信任，对这种止痛方法的怀疑，使西医的疗效得到进步。制药公司所需要的是止痛片不断地更新换代，逐步昂贵起来，人们就会像依赖海洛英一样地依赖它们。所以，制药公司根本不愿意把疼痛的治疗研究提高一步；即使有人研究出某种方法能提高疼痛的疗效，制药公司也会想方设法把它卡死，使它成不了气候。因为，止痛片、强的松能“创”暂时疗效，又可以使他们有永久的客户，这才是他们所希望的。

如何正确治疗疼痛首先必须正确认识疼痛产生的原因。疼痛对生命来说，它只是一种信号，体表或或体内某个地方出了毛病，疼痛可以定位。如果一个人没有了疼痛感，当痛而不能发痛的，则对人来说，那是很危险的。例如火焰灼到了指头，没有疼痛感的人就不会把指头往回缩，那岂不是烧焦了指头还不知道吗？可见，疼痛也是生命存在的需要。疼痛既然是生命存在的需要，那么，身体上发生了疼痛，岂可以止痛药来解决？

《亚洲周刊》特别提到高血压、糖尿病两种病，西医的治疗无效。文章认为这两种病都是由于微循环障碍造成的。由于没有什么西药可以治疗糖尿病和高血压，所有的降压降糖药都有一个统一的毛病，就是疗效暂时。道理就在于这两种病都有问题：

高血压本不是病，西医血压计制造了一个不科学的标准（1990年，德国规定高血压的标准是160~100mmHg，按这个标准来确定谁是病人；可是，1994年，德国的对抗高血压联盟宣布将高血压的标准降为140~90mmHg。对抗高血压联盟是由医生和药厂职工组成的利益团体。为了卖出更多的降压片，他们就擅自降低高血压的标准。可见高血压无标准可言。这个标准具有先天的不科学性。

生命需要血压，而且能根据需要控制血压。当血管里的血液因血脂或胆固醇增高，或含水量减少，使血液黏稠度升高，就会主动调高血压。人有时因思想紧张，脑血管需要增加供血量，生命为了使脑供血充足，也同样会调高血压。但思想松弛后，血压会自然下降。这说明，血压的时高时低是生命维持自己存在的需要，医学怎么可以把它的某一时间内所测定的数据作为生病的标准呢？也就是说，血压是动态的，现在把静态的数值作为生病的标准是错误的。这种错误就是高血压之所以治不好的原因。日本把高血压治不好，说成它是微循环障碍，曾采用活血祛瘀治疗获得成功，有一定道理。因为，有一部分人，是因为血黏稠使血液流动不利产生了瘀血，微血管被堵塞造成血压升高之故。

拿糖尿病来说，测定糖尿病以血糖的指标为标准，当然是不对的。名之为糖尿病，即尿中有糖，不是血中有糖。尿中本无糖，有了糖，就是因为有病。而血中本就有糖，而且糖低了人就不好受，会感觉心慌、饥饿，自汗不止，这就叫做低血糖症。血中的糖度高了，人也会不舒服，口渴引饮，多食易饥，小便多且含糖，这就叫做糖尿病。低血糖是病，高血糖也是病。人之所以不生这两种病是因为生命有一种控糖的能力。因此，饱腹时血糖不会升得太高，饥饿时血糖也不会降得太低。这才使得许多人在遇险时饿上几天也不会因血糖过低而死亡。现在有些人得糖尿病是因为饮食过量，体内控制血糖的胰岛功能损坏，导致血糖过高。血糖高了超过了肾过滤功能的范围，流入尿液，造成了糖尿病。照理，测定是否有糖尿病应以尿中有否含糖为准，不应该以血糖高低为标准的。因为与血压高低同一个道理：血糖是生命存在的需要。生命根据需要来控制血糖的标准的。例如人在运动的时候，血糖会升高，以使热量得到充分的供应；人在安静的时候，需要的热量低，生命就会自动降低血糖。因此，血糖的含量也是动态的。动态的血糖，人们怎么可以给它制订一个静态的标准呢？可见这样的一个标准是非常不科学的。产生这种不科学的原因是，制药公司发现做降血糖药的生意一本万利，发现一个高血糖病人，既可让人感觉他的病得到了控制，又可以赚他一辈子的钱。所以，胰岛素的发明，被吹得是攻克了生命之门似的，

根据笔者临床经验，糖尿病的治疗，应治其胰岛损害，而不应降血糖；使用降血糖可想而见是制药公司的阴谋，因为只有降糖才能维持一个永久的“客户”。要问如何修复胰岛功能呢？道理很简单：采用饥饿疗法，使胰岛没有了负担，就可以自动修复。假使发病初期，有消渴症状的，可采用人参白虎汤参麦散加花粉。假使兼有瘀血症的（即微循环障碍）可加用桃红四物汤。

最近，西方出现了很多的非主流医学和医学异教徒，他们在不断揭露现代主流医学的弊病。这些弊病中有涉及社会的，也有涉及医学本身的，可是，都没有找中根子。这个根子之一，就是误身体为生命。因为西方的内科病理学，是以解剖学做基础的。生病的人死了以后，病理学家就解剖尸体，想从尸体中找出死亡的原因。这样建立起来的病理学，它“生产”出来的病理学家，会不会找到生病的原因呢？治病要治的是生病的原因 ，而解剖学解剖的是没有了生命的尸体，在尸体里哪能找得到生病的原因？错误被商人所利用，医学本质起了变化：从救人性命变成了害人性命；从帮人健康变成了误人健康。

这个误区就是西方医生罢工，死亡率降低的原因。现在，西方的替代性医疗崛起，尤其是在美国，表现更为明显。1998年，哈佛大学医学院作了一次调查，被美国的医疗管理部门一直以“不科学”贬低的替代性医疗机构的医疗费（营业额）收入，已经超过正规医院的医疗费收入。这说明拥有先进设备的、医疗费用可以报销的美国正规医院在美国人民的心目中的信任度，已经低于一直被医疗管理机构官员官员诋毁的、没有先进设备的、要自掏腰包的替代性医疗机构。为什么人们宁可自掏腰包找替代性的医疗机构而不愿去可报销的正规医院？道理就在于他们觉得生命与健康无疑是金钱换不来的。

美国人民已经逐渐明白，他们的正规医院存在着严重的问题。当医疗成为人们的普遍要求的时候，这种矛盾更显突出。正如美国伊利诺伊州医生资格证书委员会主任门德尔松医学博士说的一样：“没有比走进医生办公室、诊所、医院更危险的事情了。”人们求医是为了治病。治病是为使生命健康。现在为了保健康到医院寻医生治病，却成为最危险的事情，这该怎么解释呢？关键是现代医学犯了个大错误——把身体当做生命。医学是研究使生命健康的学问，现在却变成在身体上切切割割的技术，这种概念混淆，层次下降当然会使许多人不死于病而死于医。

“如果你认为医生给你开处方时都以科学为依据，都是对症下药的话，那你真是太天真了。多数医生并不知道药物是如何被研究开发出来的。当医生掏出纸笔开处方时，他只记得医药公司代表介绍的那些药物，或是那些医药公司广告中宣传的药物。医生再也不是一种职业了——这个事实够残酷的，今天的医生仅仅是制药公司的附庸。一度受人尊敬的医生如今为了免费的午餐，赠送的礼品和免费打高尔夫球而心甘情愿地让自己的灵魂被制药公司所收买。”（《别让医生杀了你》第7页）

当西方医生发现自己选择的终身职业，在被誉为白衣天使的崇高座位上跌至“制药公司公司附庸”，有的人觉得窝囊，竟然自杀了：这就是西方医生自杀率高的原因。因为，当他怀着一颗善良的心，把他青春的美好年华，付出在医学学习中后，他希望自己能给社会上的人们带来长寿健康，现实却不遂所愿。他不仅没有实现愿望，所做的却与他的理想完全相反。他发觉自己入了歧途，受到了良心的谴责。有的人则成为异教徒，从事著述，揭露现代医学的种种内幕。

医学是研究人的生命与健康的学问，不是研究在身体上切切割割的技术。现代医学的一个最大的问题是认为只要在身体找到某个生病的地方，把这个生病的部位切除，病就能给治好。许多人在这种思想指导下成为外科高手，许多人成为西医的学家，许多便成为这些病理学家所提出的病理学说的牺牲品，他们的死亡便是这种病理学说实践的结果。所以，所谓所谓外科医师，应称之为外科技师。这样的概念混淆，就是许多人送命的原因。

抑郁症药物治疗有副作用怎么办？

抑郁症受环境、心理、社会、情感经历等因素的影响，治疗好抑郁症对于抑郁症患者来说不是一件容易的事情，而在目前治疗抑郁症方法中，药物治疗是最主要的治疗方式，大部分的抑郁症患者也是接受单一药物治疗或者药物结合其他的方式在治疗抑郁症，而还有许多患者由于担忧抗抑郁药物的副作用害怕或者不接受药物的治疗，那这种行为是正确的吗我们该如何看待药物治疗呢

抑郁症药物医治的基本概念

在身体的人脑内，神经细胞会释放出来5-5羟色胺和去甲肾上腺素二种递质，5-5羟色胺拥有传送愉快心态的功效;去甲肾上腺素则拥有使身体高兴地作用，在忧郁症下这三种递质被酶解并被原来释放出来他们的神经细胞消化吸收并储存，这一环节称为再摄入。而抗抑郁药物的功效是根据调控脑内5-5羟色胺和去甲肾上腺素等递质的再摄入，调整递质的平衡状态，来改进抑郁症症状。

抗抑郁症药物的副作用

1、造成肠胃的转变，很有可能会严重便秘或是拉肚子等不舒服病症，多主要表现于老年人患者。

2、在逐渐吃药的一段时间很有可能会感觉恶心、发慌。

3、对睡眠质量的危害：有的药物会让患者发生总想睡觉的状况，有的则会让患者失眠症。

4、增重，这也是因为抗抑郁症药物让患者病症减轻，进而胃口陡然提升的缘故。

5、勃起功能障碍：忧郁症自身就会有勃起功能障碍的病症，有的药物也会出现造成勃起功能障碍。

该怎样看待抗抑郁药物？

见到以上抗抑郁症药物副作用，该停用药物医治吗回答是：不可以终止!最先忧郁症对患者从心态上是一种长久的摧残，没有外部干涉发展趋势到轻中度或是中重度会让患者遭遇自尽的风险性;次之，忧郁症危害着的睡眠时间和胃口，对患者身心健康拥有极大压力;最终，忧郁症会危害患者一切正常的日常生活、学习培训、工作中和社交媒体，在这类伤害下，抗抑郁药物的副作用始终不容易被作为最先考虑到的要素!并且针对抗抑郁症药物我们可以应用一些办法来减轻对人体内的副作用。

减轻抗抑郁药物的副作用方式

1、确立医生的职责，多和医师沟通交流意见反馈

在诊断后，医师在给患者服药都是由剂量逐渐，用以检测此类抑郁症药物针对该患者的功效和有什么副作用，会在医治流程中依据患者的意见反馈来调节患者的使用品种和服药使用量，目地是确保功效的并且将抗抑郁药物对患者的副作用减到最少水平。患者在服药前可以先表明针对自身的要求，抵触总想睡觉，可以让医师尽量减少应用此类抗抑郁药物，确立药物很有可能造成的副作用并将自身的要求表现出来。

2、熟练掌握药物，减轻副作用的危害

在除开进行医治的药物前和医师沟通交流外，吃药时可以灵活性挑选，针对会出现总想睡觉危害的药物可以挑选睡前服用，有失眠症危害的药物尽可能挑选大白天服食，降低针对一切正常主题活动的影响；餐后吃药够。

减轻药物针对肠胃的刺激性；针对危害勃起功能障碍或是增胖的药物，可以在跟医师沟通交流的条件下，换为危害比较轻的药物或是调节使用量。

3、掌握抑郁症治疗基本常识，坚定不移医治自信心

针对药物治疗抑郁，一般服食2到4周能见到基本上效果，6到8周才可以见到显著实际效果，而在前两个星期因为人体刚开始触碰抗抑郁药物，适应能力不强，非常容易发生恶心想吐、头痛头晕等主要表现，这时要搞清楚这是属于正常的状况，不可以擅自终止吃药，搞好充分准备，征求医师的嘱咐服药;与此同时，要搞清楚一般情形下抑郁症治疗分成：6到8周的急性症状，4到6月的推进期，1到3年的保持期，确立医治限期有利于患者提高承受力和坚定不移医治的自信心。

对于抗抑郁症药物的基本作用、副服用以及如何应减轻副服用就介绍到这里了，还请抑郁症患者能明确药物治疗对于治疗抑郁症的积极影响，不要私自停药、减量，这样做是不利于治疗的，同时多和自己的治疗医生沟通，将自己的担忧和疑问提出来，并配合医生去解决，将抗抑郁药物对于我们的影响减轻，充分发挥出抗抑郁药物的作用，帮助我们对抗抑郁症！

食物增肥一方

1均衡的饮食

可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，虽然体重增加较为快速，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给，破坏食欲。

2养成良好的饮食习惯

定时定量，少量多餐，细嚼慢咽。

3改变进餐的程序

先吃浓度高，营养密度高的食物，再吃其它食物。

4选择适度烹调的食物

选择经适度烹调的食物，如：蒸、炖、卤、炒、煮等，避免因油炸、煎、烤等导致食物坚硬，不易消化。

5保持心情愉快，布置良好的进餐环境，集中精神用餐。

紧张和焦虑不但影响食欲，肠胃道消化吸收功能也不好，代谢率提高相对地消耗较多的热量。

如果还是没有办法改善您颀长消瘦的身材时，建议您还是请专业的医师帮您一起找出为什么肉肉长不出来的原因，用一个健康的方式长健康的肉肉喔！

增肥可以考虑牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，您可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝，腰果则可以当作零食来吃，如此会有不错的效果。 在社会的人口分布结构中，体重不足也是很常见的一个族群。只是目前社会一片减重风潮之下，那些体重过轻的人，反而是一般人羡慕的对象。可是，实际上体重不足者很容易发生营养不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗损等症状。严重者更会出现免疫力变差、容易生病，尤其对于患有慢性病的老人，还会增加并发症、愈后不良的机率。

◎增重不增肥

在学理上增肥与增重的意义并不一样。因为“增肥”顾名思义是增加身体组织的脂肪比例，而“增重”除了脂肪的增加之外，应还涵盖肌肉组织的成长。我想您要问的应该是“增重”而非“增肥”吧？！

人体的重量，大致上是来自于骨骼、肌肉、脂肪、水分以及其他内脏器官，有意义的“增重”应著重在肌肉、脂肪的比例增加。那么，我们要如何来进行身体的改造工程呢？答案仍然是“饮食”与“运动”！

饮食篇

饮食方面，高蛋白质、高热量饮食，是增重的不二法门。浓缩的蛋白质与高热量食物，例如重乳酪蛋糕、小西点、小蛋糕等等，少量多餐、餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。

◎蛋白质的选择

选择优良的蛋白质来源，例如鸡蛋、牛奶、肉类、家禽类等，应占每日蛋白质总量的一半以上。植物性蛋白质则以分离萃取的黄豆蛋白粉末，效果会比较好，因为少了阻碍吸收的植物纤维。至于吃肉或喝牛奶那一种方法较好？讲求效率的人，可以尝试喝高蛋白奶粉（例如三多奶蛋白），会比喝一般鲜奶、吃肉的蛋白质摄取量来的高，吸收利用率也比较好。

刘志生中西医结合诊所 2009-03-18 10:29投诉

建议：您好~！

根据您的情况看来·！

中国医学认为，体病多因脾胃功能低下，气血不足所致。脾为后天之本，气血生化之源。脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲。反之，则身体消瘦，肢软乏力。医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病。然后采用中药治疗，会有很好的效果。

要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。

还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。

适当运动

对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。

在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。一般来说，大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是欲减肥的人最应忌讳的。

附：食物增肥一方

1均衡的饮食

可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，虽然体重增加较为快速，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给，破坏食欲。

2养成良好的饮食习惯

定时定量，少量多餐，细嚼慢咽。

3改变进餐的程序

先吃浓度高，营养密度高的食物，再吃其它食物。

4选择适度烹调的食物

选择经适度烹调的食物，如：蒸、炖、卤、炒、煮等，避免因油炸、煎、烤等导致食物坚硬，不易消化。

5保持心情愉快，布置良好的进餐环境，集中精神用餐。

紧张和焦虑不但影响食欲，肠胃道消化吸收功能也不好，代谢率提高相对地消耗较多的热量。

如果还是没有办法改善您颀长消瘦的身材时，建议您还是请专业的医师帮您一起找出为什么肉肉长不出来的原因，用一个健康的方式长健康的肉肉喔！

增肥可以考虑牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，您可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝，腰果则可以当作零食来吃，如此会有不错的效果。

在社会的人口分布结构中，体重不足也是很常见的一个族群。只是目前社会一片减重风潮之下，那些体重过轻的人，反而是一般人羡慕的对象。可是，实际上体重不足者很容易发生营养不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗损等症状。严重者更会出现免疫力变差、容易生病，尤其对于患有慢性病的老人，还会增加并发症、愈后不良的机率。

◎增重不增肥

在学理上增肥与增重的意义并不一样。因为“增肥”顾名思义是增加身体组织的脂肪比例，而“增重”除了脂肪的增加之外，应还涵盖肌肉组织的成长。我想您要问的应该是“增重”而非“增肥”吧？！

人体的重量，大致上是来自于骨骼、肌肉、脂肪、水分以及其他内脏器官，有意义的“增重”应著重在肌肉、脂肪的比例增加。那么，我们要如何来进行身体的改造工程呢？答案仍然是“饮食”与“运动”！

饮食篇

饮食方面，高蛋白质、高热量饮食，是增重的不二法门。浓缩的蛋白质与高热量食物，例如重乳酪蛋糕、小西点、小蛋糕等等，少量多餐、餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。

◎蛋白质的选择

选择优良的蛋白质来源，例如鸡蛋、牛奶、肉类、家禽类等，应占每日蛋白质总量的一半以上。植物性蛋白质则以分离萃取的黄豆蛋白粉末，效果会比较好，因为少了阻碍吸收的植物纤维。至于吃肉或喝牛奶那一种方法较好？讲求效率的人，可以尝试喝高蛋白奶粉（例如三多奶蛋白），会比喝一般鲜奶、吃肉的蛋白质摄取量来的高，吸收利用率也比较好。

◎醣类的选择

醣类的摄取也是重要的一环，选择淀粉质较高的食物，例如白土司、馒头、白饭、地瓜、芋头、南瓜等。烹调时可以芶芡、羹汤、浓汤的型式，或在汤或果汁、牛奶中，加一些麦芽糊精（一般所谓的玉米水解淀粉，可直接加入食物中食用），增加热量的摄取。

◎脂肪的选择

油脂部分，可适量使用吸收利用率较佳的中链脂肪酸（MCT），以增加浓缩热量的摄取。纯的中链脂肪酸（MCT）因不含“必须脂肪酸”，需搭配一般油脂使用。建议可选用已混合必须脂肪酸的中链脂肪酸产品（例如：三多高热能），避免必须脂肪酸的缺乏。一般建议中链脂肪酸占总油脂使用量，以不超过60％为原则。

运动篇

欲增重者的运动，以“重量训练”为主要方式，而非减重者所强调的“有氧运动”。因为“有氧运动”是促进能量消耗的，而“重量训练”则是用来增加肌肉比例的。借助哑铃、杠铃与训练器材的使用，配合大肌肉群的完全收缩与放松，可以达到肌肉的建造工程。

那什么叫大肌肉群呢？就是我们所谓的胸肌、腹肌、背肌、腿肌、二头及三头肌（手臂）。经由重量训练与饮食补充，可使大肌肉群成长，相对的便会累积一些体重。

目前在美国，已经在尝试对老人加以适当的重量训练，配合增重食品补充，来增加肌肉比例，以改善营养不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗损、免疫力变差、容易生病等症状。对于患有慢性病的老人，也会减少并发症、愈后不良的机率。

刘志生中西医结合诊所 2009-03-18 10:29投诉

建议：您好~！

根据您的情况看来·！

中国医学认为，体病多因脾胃功能低下，气血不足所致。脾为后天之本，气血生化之源。脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲。反之，则身体消瘦，肢软乏力。医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病。然后采用中药治疗，会有很好的效果。

要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。

还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。

适当运动

对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。

在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。一般来说，大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是欲减肥的人最应忌讳的。

附：食物增肥一方

1均衡的饮食

可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，虽然体重增加较为快速，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给，破坏食欲。

2养成良好的饮食习惯

定时定量，少量多餐，细嚼慢咽。

3改变进餐的程序

先吃浓度高，营养密度高的食物，再吃其它食物。

4选择适度烹调的食物

选择经适度烹调的食物，如：蒸、炖、卤、炒、煮等，避免因油炸、煎、烤等导致食物坚硬，不易消化。

5保持心情愉快，布置良好的进餐环境，集中精神用餐。

紧张和焦虑不但影响食欲，肠胃道消化吸收功能也不好，代谢率提高相对地消耗较多的热量。

如果还是没有办法改善您颀长消瘦的身材时，建议您还是请专业的医师帮您一起找出为什么肉肉长不出来的原因，用一个健康的方式长健康的肉肉喔！

增肥可以考虑牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，您可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝，腰果则可以当作零食来吃，如此会有不错的效果。

在社会的人口分布结构中，体重不足也是很常见的一个族群。只是目前社会一片减重风潮之下，那些体重过轻的人，反而是一般人羡慕的对象。可是，实际上体重不足者很容易发生营养不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗损等症状。严重者更会出现免疫力变差、容易生病，尤其对于患有慢性病的老人，还会增加并发症、愈后不良的机率。

◎增重不增肥

在学理上增肥与增重的意义并不一样。因为“增肥”顾名思义是增加身体组织的脂肪比例，而“增重”除了脂肪的增加之外，应还涵盖肌肉组织的成长。我想您要问的应该是“增重”而非“增肥”吧？！

人体的重量，大致上是来自于骨骼、肌肉、脂肪、水分以及其他内脏器官，有意义的“增重”应著重在肌肉、脂肪的比例增加。那么，我们要如何来进行身体的改造工程呢？答案仍然是“饮食”与“运动”！

饮食篇

饮食方面，高蛋白质、高热量饮食，是增重的不二法门。浓缩的蛋白质与高热量食物，例如重乳酪蛋糕、小西点、小蛋糕等等，少量多餐、餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。

◎蛋白质的选择

选择优良的蛋白质来源，例如鸡蛋、牛奶、肉类、家禽类等，应占每日蛋白质总量的一半以上。植物性蛋白质则以分离萃取的黄豆蛋白粉末，效果会比较好，因为少了阻碍吸收的植物纤维。至于吃肉或喝牛奶那一种方法较好？讲求效率的人，可以尝试喝高蛋白奶粉（例如三多奶蛋白），会比喝一般鲜奶、吃肉的蛋白质摄取量来的高，吸收利用率也比较好。

◎醣类的选择

醣类的摄取也是重要的一环，选择淀粉质较高的食物，例如白土司、馒头、白饭、地瓜、芋头、南瓜等。烹调时可以芶芡、羹汤、浓汤的型式，或在汤或果汁、牛奶中，加一些麦芽糊精（一般所谓的玉米水解淀粉，可直接加入食物中食用），增加热量的摄取。

◎脂肪的选择

油脂部分，可适量使用吸收利用率较佳的中链脂肪酸（MCT），以增加浓缩热量的摄取。纯的中链脂肪酸（MCT）因不含“必须脂肪酸”，需搭配一般油脂使用。建议可选用已混合必须脂肪酸的中链脂肪酸产品（例如：三多高热能），避免必须脂肪酸的缺乏。一般建议中链脂肪酸占总油脂使用量，以不超过60％为原则。

运动篇

欲增重者的运动，以“重量训练”为主要方式，而非减重者所强调的“有氧运动”。因为“有氧运动”是促进能量消耗的，而“重量训练”则是用来增加肌肉比例的。借助哑铃、杠铃与训练器材的使用，配合大肌肉群的完全收缩与放松，可以达到肌肉的建造工程。

那什么叫大肌肉群呢？就是我们所谓的胸肌、腹肌、背肌、腿肌、二头及三头肌（手臂）。经由重量训练与饮食补充，可使大肌肉群成长，相对的便会累积一些体重。

目前在美国，已经在尝试对老人加以适当的重量训练，配合增重食品补充，来增加肌肉比例，以改善营养不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗损、免疫力变差、容易生病等症状。对于患有慢性病的老人，也会减少并发症、愈后不良的机率。

早餐：一定要吃、才有活力！

偏好西式口味的人：

1现榨柳橙汁一杯

2低脂牛奶一杯

3浇满糖浆、果酱、奶油的煎饼一份。

喜欢中式口味的人：

1一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥

2一杯豆浆或米浆。

3一颗水煮蛋

早上的点心：帮助身体储藏能量

下列食物任选一份：葡萄干、核果、花生、香蕉。

午餐：快乐的进餐、才能吃胖唷！

偏好西式口味的人：

1苹果一个

2低脂牛奶一杯

3三明治一个

4生菜沙拉一盒

5高纤饼干一份

喜欢中式口味的人：

1奇异果一个

2一杯优酪乳

3一碗饭或一碗面

4水煮青菜一份

5高纤饼干一份

刘志生中西医结合诊所 2009-03-18 10:29投诉

建议：您好~！

根据您的情况看来·！

中国医学认为，体病多因脾胃功能低下，气血不足所致。脾为后天之本，气血生化之源。脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲。反之，则身体消瘦，肢软乏力。医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病。然后采用中药治疗，会有很好的效果。

要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。

还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。

适当运动

对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。

在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。一般来说，大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是欲减肥的人最应忌讳的。

附：食物增肥一方

1均衡的饮食

可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，虽然体重增加较为快速，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给，破坏食欲。

2养成良好的饮食习惯

定时定量，少量多餐，细嚼慢咽。

3改变进餐的程序

先吃浓度高，营养密度高的食物，再吃其它食物。

4选择适度烹调的食物

选择经适度烹调的食物，如：蒸、炖、卤、炒、煮等，避免因油炸、煎、烤等导致食物坚硬，不易消化。

5保持心情愉快，布置良好的进餐环境，集中精神用餐。

紧张和焦虑不但影响食欲，肠胃道消化吸收功能也不好，代谢率提高相对地消耗较多的热量。

如果还是没有办法改善您颀长消瘦的身材时，建议您还是请专业的医师帮您一起找出为什么肉肉长不出来的原因，用一个健康的方式长健康的肉肉喔！

增肥可以考虑牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，您可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝，腰果则可以当作零食来吃，如此会有不错的效果。

在社会的人口分布结构中，体重不足也是很常见的一个族群。只是目前社会一片减重风潮之下，那些体重过轻的人，反而是一般人羡慕的对象。可是，实际上体重不足者很容易发生营养不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗损等症状。严重者更会出现免疫力变差、容易生病，尤其对于患有慢性病的老人，还会增加并发症、愈后不良的机率。

◎增重不增肥

在学理上增肥与增重的意义并不一样。因为“增肥”顾名思义是增加身体组织的脂肪比例，而“增重”除了脂肪的增加之外，应还涵盖肌肉组织的成长。我想您要问的应该是“增重”而非“增肥”吧？！

人体的重量，大致上是来自于骨骼、肌肉、脂肪、水分以及其他内脏器官，有意义的“增重”应著重在肌肉、脂肪的比例增加。那么，我们要如何来进行身体的改造工程呢？答案仍然是“饮食”与“运动”！

饮食篇

饮食方面，高蛋白质、高热量饮食，是增重的不二法门。浓缩的蛋白质与高热量食物，例如重乳酪蛋糕、小西点、小蛋糕等等，少量多餐、餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。

◎蛋白质的选择

选择优良的蛋白质来源，例如鸡蛋、牛奶、肉类、家禽类等，应占每日蛋白质总量的一半以上。植物性蛋白质则以分离萃取的黄豆蛋白粉末，效果会比较好，因为少了阻碍吸收的植物纤维。至于吃肉或喝牛奶那一种方法较好？讲求效率的人，可以尝试喝高蛋白奶粉（例如三多奶蛋白），会比喝一般鲜奶、吃肉的蛋白质摄取量来的高，吸收利用率也比较好。

◎醣类的选择

醣类的摄取也是重要的一环，选择淀粉质较高的食物，例如白土司、馒头、白饭、地瓜、芋头、南瓜等。烹调时可以芶芡、羹汤、浓汤的型式，或在汤或果汁、牛奶中，加一些麦芽糊精（一般所谓的玉米水解淀粉，可直接加入食物中食用），增加热量的摄取。

◎脂肪的选择

油脂部分，可适量使用吸收利用率较佳的中链脂肪酸（MCT），以增加浓缩热量的摄取。纯的中链脂肪酸（MCT）因不含“必须脂肪酸”，需搭配一般油脂使用。建议可选用已混合必须脂肪酸的中链脂肪酸产品（例如：三多高热能），避免必须脂肪酸的缺乏。一般建议中链脂肪酸占总油脂使用量，以不超过60％为原则。

运动篇

欲增重者的运动，以“重量训练”为主要方式，而非减重者所强调的“有氧运动”。因为“有氧运动”是促进能量消耗的，而“重量训练”则是用来增加肌肉比例的。借助哑铃、杠铃与训练器材的使用，配合大肌肉群的完全收缩与放松，可以达到肌肉的建造工程。

那什么叫大肌肉群呢？就是我们所谓的胸肌、腹肌、背肌、腿肌、二头及三头肌（手臂）。经由重量训练与饮食补充，可使大肌肉群成长，相对的便会累积一些体重。

目前在美国，已经在尝试对老人加以适当的重量训练，配合增重食品补充，来增加肌肉比例，以改善营养不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗损、免疫力变差、容易生病等症状。对于患有慢性病的老人，也会减少并发症、愈后不良的机率。

早餐：一定要吃、才有活力！

偏好西式口味的人：

1现榨柳橙汁一杯

2低脂牛奶一杯

3浇满糖浆、果酱、奶油的煎饼一份。

喜欢中式口味的人：

1一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥

2一杯豆浆或米浆。

3一颗水煮蛋

早上的点心：帮助身体储藏能量

下列食物任选一份：葡萄干、核果、花生、香蕉。

午餐：快乐的进餐、才能吃胖唷！

偏好西式口味的人：

1苹果一个

2低脂牛奶一杯

3三明治一个

4生菜沙拉一盒

5高纤饼干一份

喜欢中式口味的人：

1奇异果一个

2一杯优酪乳

3一碗饭或一碗面

4水煮青菜一份

5高纤饼干一份

下午的点心：不要让小肚肚饿着了

下列食物任选一份：奶昔一杯，高纤饼干几片、卤味小菜，或茶叶蛋一颗。

晚餐：尽量按时进餐

最好与家人或爱人一起用餐。甜蜜的感觉，会让肉肉更快长出来唷！

1现榨果汁一份

2冰淇淋或优酪乳一份

3生菜沙拉或炒青菜一份

4一碗饭或一碗面

5一份瘦肉或鱼肉

6饭后再吃点菠萝、木瓜、或西红柿。

宵夜：尽量在睡前两个钟头进食

在土司上涂满果酱、花生酱、奶油、大蒜酱。再喝一碗肉汤、牛奶、或豆浆。只要吃个意思就好了，以免吃得太饱，睡不着。吃完宵夜后，要刷牙漱口用牙线，才能睡觉唷！

另外,加强户外运动,对促进长胖也十分重要!

心宽体胖,保持良好的心态,宽容大度对待一切,保证每天充足、优质的睡眠……你一定会快速胖起来! 望采纳

现在许多养羊人不知道瘤胃素是什么东西，瘤胃素是一种抗菌素类的饲料添加剂，瘤胃素是莫能菌素的商品名，主要是用于牛羊，使用瘤胃素能够提高饲料利用率。瘤胃素主要用于防治羔羊球虫病和促进肉羊生长。瘤胃素可以影响虫体离子平衡，造成虫体破裂死亡。瘤胃素还能通过提高瘤胃丙酸产量，提高饲料利用率和增重速度。

瘤胃素是可以给畜禽使用的，这当然就包括羊在内，但不建议使用这种东西来催肥，不管怎么说它是一种抗生素，长期使用或者滥用的话所产的羊肉对我们人的身体健康也存在隐患。如果您的羊出现了一些消化吸收上的情况，喂这些是能够解决问题的，但是是不是最合算的就不一定了，羊饲料如果您搭配合理，很难出现这些问题，那你再喂这些见效慎微，1维生素类，此类以补充饲料中维生素不足为主要任务。2益生菌类，目前市场上比较受大家认可的一款，调节胃肠道功能，达到促生长效果。

手术刀、剪毛剪、20号兽用注射针头或套管针。（开心羊场温馨提醒：尽量也准备50ml的注射器和消泡剂（食醋也行。）以备是泡沫性鼓气，注射消泡剂用之。治疗羊瘤胃臌气可以按照消胀、止酵、清理胃肠和恢复瘤胃机能的步骤来治疗，但是碰到继发性瘤胃臌气的患羊，治疗的第一步要先排除病因，然后根据上述四个步骤来治疗，饲养羊地方一定要清洁。

病出停食1~2天，不限制饮水，在饮水后，进行瘤胃按摩，每次20分钟，以促进瘤胃的运动功能。　　用食油250克，或石蜡油200~300毫升，硫酸钠或硫酸镁80~100克。

孕期体重增加问题每个孕妈都很关注。宝妈想拥有自己的“标准身材”！前提是了解你的身体。

女性怀孕后身体的内分泌容易处于紊乱的状态，体内的雌激素及孕激素的分泌量都会明显的增加，这样才能保证胎儿在母体内的正常发育。

但这些激素也会引起母体其它变化，比如体重的增加，让人恼火的是：我们的身体不能调控它，可是体重超标，对宝妈和胎宝都是一种伤害。

那么世卫组织和“HICIBI”孕产降脂平衡，多年的调查发现：有些产妇短时间内体重就恢复到孕前，可是激素水平自身无法调控，那么唯有通过外力，帮助孕产妇补充“HICIBI”孕产综合降脂平衡，阻断食物中的多余热量，不被制胖的激素发现，这样就实现了长胎不长肉。

正在吃东西的孕妈，你先停下来好好看。

如果你本身是个吃货，家人还一个劲儿地给你补营养，那就要反思了。孩子健不健康可不是靠孕妇有多胖，通过产检和医生的诊断才知道。

而在我国约有百分之73的孕妇体重增加超过了WHO的标准，随之而来的是巨大儿发生率日益增高、剖宫产率高居不下，以及一系列危及母婴健康的问题。

为了保证母婴的营养，孕妇的体重不可避免地会增加。但这并不意味着，准妈妈们就可以“放飞自我”了。

在孕期体重管理的认知上，根据我国医学专家所进行的调查显示，百分之273的孕妇认为，为了满足胎儿的营养，孕期体重可以无节制的增张。

还有百分之871的孕妇认为营养好就是要吃得多、吃得贵、吃得精、吃得细。我国百分之73的孕妇孕期体重的增加超过了WHO的标准。

孕前体重过重，容易生下低体重儿，同时孕妇容易出现充血性心衰等问题。而孕期体重过重，则容易出现巨大儿，根据我国的统计，近年来我国巨大儿的发生率高达百分之7～10。

与此同时，我国的剖宫产率近年来也一直高居不下，很多地区百分之50～60。不仅如此，孕期体重过重，妊娠糖尿病的发生率较正常孕妇增加15～20倍。妊娠高血压疾病的发生率增加2～21倍。

一般而言，正常孕妇整个孕期体重增加125kg左右为宜：早孕期增加2kg左右，中期和晚期每周增加04kg左右。孕期如何长胎不长肉，怀孕增重为何要“斤斤计较”？

怀个孕，一家人都胖了，是不是很真实啊！

看到Angelababy怀孕只长胎不长肉，产后还立马就恢复身形体力，说不羡慕都是假的：即使怀着孩子，我们也想美成小仙女，这点追求一定要有！

怀孕后，一人承担两人的营养，很多准妈妈开始为了孩子的营养开始摄入比平时多的食物。

从西医角度来讲怀孕期间激素水平发生很大变化，在这特殊内环境的影响下，脂肪增多并积聚，形成所以孕期肥胖。

从人的适应性来讲，孕期身体变胖体现了对不良外环境的适应性，积聚脂肪是胎儿有营养和能量储备，避免意外情况下摄入不足营养匮乏影响胎儿发育。而导致孕期发胖的原因有以下两点：

1、激素影响

怀孕期间，由于生理、激素等原因的变化，孕妈会有说不出的压力，难免会不停的想要吃东西。但是偶尔吃点喜欢的食物，只要不过分，其实是可以。

即使跟平常一样的吃法，怀孕期间的荷尔蒙也会让皮下赘肉特别轻易积聚，所以孕期保持身材的秘诀就是增加体重一定要慢。

从孕期开始，孕妇每天只需要比普通人每餐添加“HICIBI”孕产期营养群组I阻断多余的热量堆积成脂肪，这样不必担心饮食结构合理适量、脂肪类食物等荤素食要搭配是否合理，并不需要控制饮食哦！

2、饮食结构

吃一点怕宝宝营养不够，吃太多怕自己胖了瘦不回去，怀孕太不容易了。而在法国，孕产期的女性发胖的几率却小的可伶。

为啥？

法国采用的是能量平衡的的原理：就是过程中能量摄入和能量输出及贮存之间的平衡关系。

在各种生理状态下，能量的摄入绝大部分来自食物中所含有的化学能，而支出则包括粪便、尿液和消化道气体包含的能量，和对外作功等所消耗的能量是均衡的。

能量的平衡并不是要求每个人在每天的能量摄取都要做到平衡，而是要求孕期女性在7—14天内其消耗的与摄入的热量平均值趋于相等。 

在孕期体内消耗的热量须从外界HICIBI孕产期营养群组I摄取才能得以补偿，使机体消耗的和摄取的能量趋于相等，营养学上称为能量的平衡。

在评论产后的体重时首先要看他们是否摄入了均衡的营养，后才能看他们代谢出多少热量的比例是否合理，合理的体重应该是保证营养的同时热量也随即代谢。孕期如何长胎不长肉，怀孕增重为何要“斤斤计较”？

以前女性怀孕后往往大补特补，认为孕妇吃得越多、长得越多对胎儿越好，意识到合理营养如此重要后，不少孕妈开始减肥。

世卫组织称，不建议孕妇孕期减肥，体重只要控制在合理的增长范围内就可以。

很多妈妈怀孕后体重并未增加太多，在欣喜之余不免担忧孩子的营养够不够。

在此，特意为准妈妈们算了一笔“账”：足月的胎儿3kg左右，羊水不超过1kg，子宫增加1kg左右，胎盘500~650g，ru房增加500g左右，血容量增加15kg左右。

以上重量是孕期里要增加的，这也是肥胖孕妇也应增重5~9kg的原因。剩下的体重增长则来自脂肪储备和水zhong后的组织间隙液的增加。

很多孕妇希望孕期“长胎不长肉”。明星、模特是怎么做到怀孕期间只大肚子不长胖的，生完立马恢复犹如怀了个“假孕？

孕期究竟怎么吃才能达到理想效果呢？女性在备孕期甚至日常生活中就应该按照居民膳食指南平衡进食，在此基础上，世卫组织的建议是——

1、补充叶酸

整个孕期每天口服叶酸补充剂400μg（微克），每天摄入绿叶蔬菜；孕中晚期应每天增加20~50 g红肉，每周吃1~2次动物内脏或血液；除坚持选用加碘盐外，还应常吃含碘丰富的海产食物，如海带、紫菜等。

2、蔬菜当作水果吃

我们都知道水果中含有丰富的维生素，它有助于促进我们身体钙元素的吸收，孕妇期间，但是也不能毫无节制的使用水果。

因为水果中也含有大量的糖分，摄取过多很容易导致身体发胖，很有可能会出现妊娠糖尿病。

所以在怀孕期间，不妨把一些新鲜的蔬菜，可以当做水果吃，这样一个既能补充身体的微量元素，又能够有效得到糖分的摄入，避免身体过度的长胖。

3、孕早期：保证必要量的碳水化合物

孕早期孕吐严重者，可少量多餐；无明显早孕反应者保持孕前平衡膳食；孕吐较明显或食欲不佳者不必过分强调平衡膳食；每天至少摄入130g碳水化合物；进食少或孕吐严重者应及时就医。

4、孕中晚期：适当增加奶、鱼、禽、蛋、瘦肉的摄入

相比孕早期，孕中期每天增加奶类200g；从孕中期每日增加总计50g的鱼、禽、蛋、瘦肉，孕晚期再增加75g/d(每天125g)的摄入量。

鱼类是动物性食物的首选，每周能摄入2～3次深海鱼类。怀孕期间肯定要食用肉食的，在这个过程中，孕妈担心自己长胖的，可以尽量使用这种吃法，既有力于减肥，又对胎儿有健康。

怀孕的时候宝宝在体内，孕妇需要消耗两个人的能量，可是动物脂肪不易通过胎盘传递给胎儿，而导致积留在孕妇体内导致肥胖，即使在限制能量摄入的情况下也是如此。

而通过用摄入HICIBI孕产期平衡营养群组I这种科学的方式来阻断，可使能量物质向脂肪组织的分化减少，增加脂肪的代谢。临床试验中表现为体重减轻和生活质量的改善。

5、孕晚期多用摄入纤维食物

在怀孕期间多吃一些豆类和杂粮类，能够有效的帮助人体摄入一些纤维食物，能够有效的促进肠胃的蠕动，缓解一下便秘的问题。

孕期的时候一般可以吃一些HICIBI孕产期平衡营养群组I，避免孕期发生便秘，而且还可以控制自己的体重过快增长，玉米，红豆，荞麦等这些都是非常适合孕妈吃的。

这些完全可以占到孕妈一天主食量的1/3甚至是1半，这是因为这些HICIBI孕产期平衡营养群组I含有丰富的膳食纤维，而且营养非常的丰富，既可以帮助孕妇调整身体，又不会长胖，而且也会为孕妇和胎儿提供充足的营养。

6、勿忘运动

吃完饭可以稍微休息一下，要活动几分钟，有助于产妇的身体健康，也能让身体得到更好的消化，不主张进行冲撞型运动。

根据美科学院妇产科的建议，怀孕后的女性，尤其是本身就患有心脏或是呼吸系统疾病、高血压、子宫疾病、或是孕期胎盘有问题的孕妇在孕期运动时需要特别注意运动安荃，不适宜的孕期运动可能会造成孕妇早产。

可以每天坚持晚饭后散步半个小时，也可以做慢动作的健身操，适度的孕妇操可以让你更加健康。

可以加强子宫下部支撑肌群、阴道括约肌、尿道括约肌的力量，可保证女性的这些肌肉能很好地完成怀孕，生产的任务。

而且减少分娩时会阴撕裂的机会，以及促进产后阴道括约肌尽快恢复弹性，但是需要注意的是不要做扭腰、跳跃等大幅度的动作。做运动不要以减重为目的就可以了。

7、禁烟酒，积极准备母ru喂养

CLRWHO明确法国HICIBI解决肥胖问题三个修护组成：

CLR WHO（全称Cell lipid reduction细胞减脂）

1、快速减脂作用：

快速调节体重、分化脂肪储存、加速新陈 代谢、可直接抑制脂肪合成,促使其分化，达到快速减脂作用

成份：白芸豆提取物、刮油藻、绿茶粉、柑橘果粉…

2、阻断每日热量：

针对性切断脂肪堆积的源头同时又不影响各种营养的吸收，解决了减肥过程的反复性和反回弹性。阻断油类、糖类、脂类。阻断脂肪吸收，阻断糖分热量吸收，阻断油质进入。

成份：中链甘 油三脂、海藻、栗子粉提取物、抗性糊精…

3、转换易瘦体质：

多项科研成果和发明指向了HICIBI智能生物酶技术，对于增加体内“瘦素”，逆转易胖体质，这一科研成果上做出了巨大的贡献。预防肥胖反回弹，启动易胖体质修护因子。

成份：胶原三肽、综合果蔬酵素粉、弹性蛋白、大麦麦芽粉，鲣鱼弹性蛋白肽…

所以准妈妈们，从怀孕期就做好体重的控制，这样才能在产后顺利地恢复原有的窈窕身材；祝愿每个孕妈妈都能平安顺利生下小宝宝噢~ღ( ´･ᴗ･` )比心。孕期如何长胎不长肉，怀孕增重为何要“斤斤计较”？MM