帕梅拉瘦身操在Keep App里。
帕梅拉运动有有氧运动也有无氧运动,无氧的话就是你在运动的时候需要的氧气很低,有氧的话就是需要多的氧气摄入然后消耗自己的脂肪热量,大家在选择的时候可以根据自己身体的特征,选择适合自己的运动。
帕梅拉瘦身操的注意事项:
1、循序渐进
刚开始时,应采取步伐走动的方式,以使身体和下肢有充分时间适应,开始不要做太长时间,以10分钟为宜。
2、卫生与健康
健身操运动后,要及时更换汗湿的衣服,避免着凉,特别是在空调房内运动后应做些伸展运动再行淋浴。
3、适当的服装
做健身操时,应穿合身透汗的健身操服,不要赤脚穿普通皮鞋,健身鞋应有较厚的护垫,以减缓足部与地面撞击而造成的震荡,鞋身不宜太软,可采用半高筒式,以保护脚踝。
4、女性注意事项
做操时要戴好胸罩,以承托力较强的为好,经期做操,运动量不宜过大,没有运动习惯的女性,不宜在怀孕期间开始做健身操,即使有健身操训练基础的女性,在这期间也需要请教医生,以决定是否继续健身操训练。
今天给大家带来的是帕梅拉+周六野的合集
中间还穿插着别的大神运动
可以说这真的是一篇神仙减脂计划表啦!
且这篇运动不需要器械
你宅在家里就能完成,超方便哟!
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