二氧化碳过多影响消化
别看碳酸饮料的口味儿多样，但里面的主要成分都是二氧化碳，所以你喝起来才会觉得很爽、很刺激。
有人说，碳酸饮料含二氧化碳，可能对人体不太好。王立新教授表示，事实上，足量的二氧化碳在饮料中能起到杀菌、抑菌的作用，还能通过蒸发带走体内热量，起到降温作用。不过，如果碳酸饮料喝得太多对肠胃是没有好处的，而且还会影响消化。因为大量的二氧化碳在抑制饮料中细菌的同时，对人体内的有益菌也会产生抑制作用，所以消化系统就会受到破坏。特别是年轻人，喜欢喝汽水、喜欢汽儿带来的刺激，但一下喝太多，释放出的二氧化碳很容易引起腹胀，影响食欲，甚至造成肠胃功能紊乱。
大量糖分有损牙齿健康
除了含有让人清爽、刺激的二氧化碳汽儿，碳酸饮料的甜香也是吸引人们饮用的重要原因，这种浓浓的甜味儿来自甜味剂，也就是饮料含糖量太多。
饮料中过多的糖分被人体吸收，就会产生大量热量，长期饮用非常容易引起肥胖。最重要的是，它会给肾脏带来很大的负担，这也是引起糖尿病的隐患之一。所以本身就患有糖尿病的人，尽量不要饮用。
另外，很多青少年，尤其是小孩子特别偏爱这种甜味。张嘉芷教授说，这种糖分对孩子们的牙齿发育很不利，特别容易被腐损。有调查显示，12岁的孩子，齿质腐损的几率会增加59％，而14岁孩子齿质腐损的几率会增加220％。
也许有人会因此而选择无糖型的碳酸饮料，但张教授认为，尽管喝碳酸饮料减少了糖分的摄入，但这些饮料的酸性仍然很强，同样可能导致齿质腐损。
磷酸导致骨质疏松
如果你仔细注意一下碳酸饮料的成分，尤其是可乐，不难发现，大部分都含有磷酸。通常人们都不会在意，但这种磷酸却会潜移默化地影响你的骨骼，常喝碳酸饮料骨骼健康就会受到威胁。
王立新教授说，人体对各种元素都是有要求的，所以，大量磷酸的摄入就会影响钙的吸收，引起钙、磷比例失调。
一旦钙缺失，对于处在生长过程中的青少年身体发育损害非常大。缺钙无疑意味着骨骼发育缓慢、骨质疏松，所以有资料显示，经常大量喝碳酸饮料的青少年发生骨折的危险是其他青少年的3倍。
根据需求谨慎饮用
专家建议，饮用和选购碳酸饮料的时候都要谨慎，更不要长期大量饮用。
相对来说，纯果汁的碳酸饮料营养比较丰富，有的饮料中还有少量果肉沉淀，能够适当补充维生素，倒是比较适合年轻人和儿童饮用，但是不能每天喝，或一次性大量饮用。
而一些含有咖啡因的碳酸饮料，可乐最有代表性，虽然具有提神的作用，但一般适合成年人偶尔感觉疲劳、精神不济的时候喝，不太适合儿童。
对于低热量型的碳酸饮料，因为热量比较低，而且糖分少，所以比较适合糖尿病患者，或是对糖和热量摄入有特殊限量要求的人。
此外，在选择碳酸饮料的时候，尤其在夏秋季要选购近期生产的产品，购买时要尽量选择罐体坚硬不易变形的产品，因为喝不完的饮料，其中的二氧化碳在存放过程会溢出，再次饮用时就会影响口感，容易滋生细菌。特别要提醒您的是，购买碳酸饮料一定要到正规销售场所购买知名品牌的产品。
减肥一定要了解的80个冷知识
1每天八杯水、充足睡眠可以轻松享瘦。
2拒绝零食会让你轻松瘦。
3碳酸饮料、果茶、鲜榨果汁、含乳饮料、酸梅汤、咖啡饮料、都是易胖饮料。
4鸡、鸭肉等禽肉，外皮含油多，要少吃。
5土豆、红薯、山药、芋头、莲藕、贝贝南瓜、荸莽、鲜百合等，碳水含量高，算主食，不算配菜。
6千万注意"健康"低脂"食品背后隐藏的糖份和高热量。
7盐吃太多会发胖。
8市面上大部分酸奶都含糖，不利于减肥，纯酸奶是很酸很酸的，可以试着自己制作会更健康。
9吃沙拉尽量选择柠檬汁、油醋汁，别吃沙拉酱。
10蜂蜜水是不减肥的，蜂蜜水就是糖水啊!
11适当增加肌肉会提高身体代谢，每天会燃烧更多脂肪。
12酒的热量很高，喝酒会让你吃下比平时更多的东西，还是一级致癌物，少喝或者不喝。
13易胖水果有榴莲，菠萝蜜，荔枝，牛油果，香蕉。
14糖吃多了让人上瘾，甜味剂吃多了也会上瘾，无糖饮料要适量哦!
15多喝绿茶，绿茶含有抗氧化剂能促进脂肪燃烧。
16脂肪不是坏东西哦!脂肪太多或太少才对身体不利。
17肉汤里脂肪含量很高，喝多了容易发胖，还不如直接吃肉。
18坚果一半是油，即使原味无添加也要适量摄入。
19蛋黄中的营养价值比蛋清高，不要丢掉蛋黄。
20鸡蛋含有优质蛋白质，每天吃一个刚刚好，吃多了也无法吸收。
21吃饱再去逛超市，饿肚子去会让你看见啥想买啥。
22吃饭顺序应该这样:蔬菜，鱼虾海鲜，白肉，主食，真能让你瘦。
23单位的工作台，家里茶几不要摆放甜品零食，因为看见就会吃。
24空腹状态下摄取过多碳水会让你血糖飙升，对身体极其不利。
25购买的食物，包装越大吃得越多。
26晚饭太晚会让热量堆积。
27姨妈期多吃会长胖的哦!
28,成功减重后马上恢复饮食必定反弹。
29减肥没有局部减肥，只有减全身，局部减肥是塑形。
30水果当正餐会让你摄入过多糖分，不减肥还会长胖。
31吃完饭过一会去漱口或刷牙，能防止你后面再找零食吃。
32茶、黑咖啡能帮助减肥，加了糖就会增肥。
33减脂期间，适量增加蛋白质的摄入，碳水和脂肪可适当减少。
34想长胖吗夜宵是你不错的选择。
35买个喷雾油壶，能让你在炒菜的时少放很多油。
36没有绝对不能吃的东西，前提是绝对控制好量。
37靠单一食物减肥不但不可能，还会造成营养不良。
38戒掉一切饮料，多喝白开水。
39红糖、红枣不补血，还含糖高，补血要补铁，适量吃些动物肝脏、动物血和红肉。
40负卡路里食物是不存在的，如果有，那只有白开水。
41低碳饮食比低脂饮食更有利于瘦肚子。
42饭后马上坐着躺着，就等着长胖吧，散步可以帮助消化，站着都比坐躺强。
43边看电视边吃饭容易分心，一不小心就吃多。
44补充维生素D可以帮助降低体脂，补充方法:一、用维生素D补充剂，二、多晒太阳。
45睡前不吃任何东西，除了喝0热量的水。
46不饿却想吃零食甜食时，先喝杯水或先做10个开合跳。
47不要强迫自己不吃某种食物，越强迫越想吃。
48拒绝高糖高盐食品是基本的减肥前提。
49蛋白质好处多，也要适量，吃多了对身体不利。
50熬夜会让人长胖。
51节食必会迎来暴食和反弹。
52酵素是种蛋白质，不减肥，清汁能补充膳食纤维，不减肥。
53号称「无副作用」的减肥药都是智商税!
54减肥不吃主食，皮肤变差，容易脱发，月经不来。
55束腹，瘦腿袜，只是把肉挤压了，看起来细了，其实并没瘦。
56不运动光出汗是不能减肥的，汗水里99%都是水，靠出汗减的体重喝几杯水就回来了。
57瘦脸霜、瘦腿霜只能暂时消水肿不能减肥。
58我国唯一批准的减肥药是奥利司他，但会让你屁股流油，运动减肥才是王道。
59甩脂机是不能减肥的，有可能还会损坏你的脏器。
60节食减肥，身体缺乏营养极其伤身，严重了还会得厌食症。
61只要运动就会消耗热量，并不是非要运动30分钟以上，但30分钟以上效果会更好。
62运动要有节制，适度运动有益，切勿拼命运动，身体也需要休息。
63平常可以选择多踮踮脚，多踮踮脚是真的可以瘦小腿的。
64跑步不会让腿变粗，久坐才会。
65夫妻同时锻炼会让双方坚持锻练。
66马拉松运动员90%小腿都非常细，所以不用担心跑步让你小腿变粗。
67不要再问跑步、游泳、跳绳、呼啦圈、踢毽子、打篮球，哪个更减肥了，都减。
68想瘦身又气质挺拔吗那就饭后靠墙站20分钟吧!
69想靠运动减肥，养成习惯，坚持下去，爱上运动。炼的可能性增加34%。
70波比跳是公认的锻炼效果最全面、最高效的减肥运动。
71肥胖会造成三高，体型不好，没有自信心，心情无法愉悦。
72在镜子前多摆Pose，多角度地观察自己，多分析自己的体形，可促使你下决心控制饮食。
73减肥没有捷径，要想永久保持下去，就得养成全新的饮食和生活习惯。
74减肥不宜快慢论英雄，瘦下来不反弹才是王道。
75一个月瘦3~4斤是比较健康的减肥速度，瘦太快必定反弹。
76想拥有傲人身材、丰满的胸部，减脂还要加强增肌才好。
77人体是非常复杂的生物体，减肥是一个系统过程，不是简单的热量加减。
78经常被别人叫胖子，将会增加6倍的增胖概率，所以可以让人叫你不太瘦。
79鼓励爱人减肥，好处比坏处多。
80学会接受自己，爱自己，爱自己的每一天……
欢迎分享，转载请注明来源：浪漫分享网
微信扫一扫
支付宝扫一扫
评论列表（0条）