为戏增重而变胖的马思纯，我们以后还应该去说她胖吗？

我个人其实是非常喜欢马思纯这个演员的，长着一副辨识度很高的颜值，不像很多网红脸一样，并且笑起来的酒窝真的是非常的好看，他的很多部作品我也都看过，不得不说作为新生代的演员，表演成这样真的很棒了，我记得给我印象最深的他的一部作品就是左耳，而且她和周冬雨一块表演的七月与安生，在剧中她的演技真的是和周冬雨不相上下。

马思纯

而最近马思纯的热议话题就是为了新戏加油你最棒而增胖了15斤，要知道一个女生的体重的多少对她来说可是很重要的，虽然我们都说微胖的女生更让人爱，但是难免会有一些走形，就这点我们就可以看出来马思纯是真的很热爱演戏这一行业，并且她的演技也是数一数二的，在圈中的人缘也非常的好，其实这次她为了演戏而增胖了15斤但是看起来真的也不胖啊  因为她本来就很瘦，增胖了15斤反而显得更加的具有肉感，之前就有人采访马思纯，马思纯说增肥是一件很快乐的事情但是减肥是一件非常痛苦的事情，因为剧组的伙食太好了，不得不说马思纯平时说的话也是非常让人喜欢的。

马思纯

其实把我觉得我们不能说马思纯胖，因为她虽然现在是比以前胖了，但是还是一样的漂亮，并且这次她增肥是为了给我们更好的观影效果呢，这一点是非常值得我们尊敬的，我尤其是喜欢她那海绵宝宝似的笑容。

马思纯

6大减肥秘方，让你苗条动人

NO1

1早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱

2中餐一碗饭+菜

3晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外

4可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖）

5配合适度运动

NO2（优酪乳减肥瘦身食疗法）

1起床后两杯水

2早餐蔬菜汁200cc

3中餐优酪乳500克

4晚餐蔬菜汁200cc

5就寝前1-2杯水

另外还有叁种方式:

(1)午餐正常餐

早餐蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳500克

(2)晚餐采正常餐

早餐蔬菜汁200cc；午餐优酪乳500克；晚餐适量

(3)早晚餐优酪乳

早餐优酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳300克，蔬菜料理(没油份的)

☆通常实施3-7天即可恢复正常饮食

NO3（苹果餐）

1早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）

2苹果:从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食

☆苹果餐吃一天就够了

NO4

1早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)

2中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)

3晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类

☆通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆

NO5(蜂蜜减肥法)

1第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)

2第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝)

3第四天:只喝蜂蜜

4第五六天:正常饮食

☆通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜

NO6(中药饮帖减肥法)

1决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。

2以六碗水煮开后，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。

3每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。

☆服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重后，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。

瘦瘦瘦！月周期减脂攻略微胖女孩福音

一、减肥 如何逼自己 瘦下来：

1、第1周[第一阶段]

今早饭、午饭、晚饭按时吃；

晚上6点后不再进食；

坚持一周，这个阶段不用增加运动量今不要放弃坚持下去到第二阶段。

2、第2周[第二阶段]

晚饭不吃，午餐是最后一顿；

不需要另加运动量，这阶段减重幅度最大；

从内脏开始减，降体脂；

第二天身体会感到极度饥渴想吃美食控制住，第三天后有所缓解，可以接受开始感到浑身轻盈，排便顺畅。

3、第3周[第三阶段]

早饭、午饭必须吃、晚饭少吃/不吃增加喝水量，每天6杯以上温开水，加快代谢，燃烧脂肪

一周安排3天有氧运动 (eg:跳绳，跑步)；

今不要放弃坚持下去到下一阶段。

4、第4周[第四阶段]

脂肪大量流失，胃口缩小；

此时可多练习哑铃，瑜伽来塑形；

多拉伸或是简单的慢跑；

此阶段减重幅度较明显；

偶尔放纵一点也不会发生反弹；

不健康的节食容易反弹和影响健康，不太推荐。

二、减肥时间安排表：

7:00起床-喝温水

经过一夜睡眠，身体会丢失很多水分，早起喝杯温水可以补充水分，帮助身体排毒促进肠胃蠕动和加快一天新陈代谢。

7:30-8:00吃营养早餐

减脂期间早餐最重要，摄入热量的比例为45%碳水+30%蛋白质+25%脂肪女性早餐摄入热350-450kcal可以选择:豆浆/牛奶、鸡蛋、玉米、红薯、全麦面包燕麦、紫薯等。

9:00-12:00多喝水

每天饮水量保证在2L左右，不仅给身体提供充足水分还能帮助你的身体代谢。

12:00-13:00吃午饭

午餐很重要，要营养均衡、七分饱即可饭前10分钟喝杯温水可以增强饱腹感(吃完饭不要立即坐下/躺下，不然脂肪容易堆积在腹部，可以做10-20分钟小运动比如靠墙站立、扭扭腰等促进消化)。

15:30下午茶

减脂期间油脂少，容易嘴馋，准备5-10颗坚果或者200g以内的水果，能满足口腹之欲，记得要多喝水。

17:30-18:30晚餐

减脂期间油脂少，容易嘴馋，准备5-10颗坚果或者200g以内的水果，能满足口腹之欲，记得要多喝水。

20:00-21:00运动

每天坚持做些有氧运动，一次不要低于30分钟。

三、 减肥小tips

1、明确目标(瘦到多少斤)；

2、多喝水，一天至少6杯温开水；

3、一定要吃早餐，清淡为主，不吃油炸的；

4、午餐要吃好，补充营养；

5、晚餐吃少，五分饱即可多吃蔬菜摄入膳食纤维；

6、晚上8点后停止进食；

7、吃饭少油腻重口食物；

8、饭后不要马上坐/躺下，靠墙站立或散步20分钟；

9、少喝碳酸饮料；

10、少吃冰饮，影响循环，会胖还会水肿；

11、少吃糖，糖会食皮肤老化还增重；

12、少吃盐，吃盐太多易浮肿、腹胀；

13、不要久坐，会造成腰腹赘肉堆积；

14、不要跷二郎腿，粗小腿还会变形；

15、保证8小时睡眠时间，晚上11点前要入睡，充分睡眠可以加速燃脂；

16、早起空腹喝一杯温水，可以促进肠道唤醒；

17、晚上泡泡脚 养生又促进血液循环；

18、喝喝美式咖啡，可以去水肿也可以帮助体内刮油；

19、不吃碳水化合物皮肤会变差；

20、每天多垫脚，踮起脚尖腰部臀部同时收紧能让腿部线条更加完美；

21、牛奶酸奶可以选择脱脂O脂肪的；

22、拒绝甜食拒绝膨化油炸的食品；

23、拒绝甜食、拒绝膨化油炸的食品；

23、不要边看电视边吃饭，不仅会增大进食量还会影响消化；

24、少吃热带水果、糖分太高；

25、要养成细嚼慢咽的好习惯，进餐要定量，不要暴饮暴食；

26、多吃碱性食物: 海带、白萝卜豆腐、大豆、汲菜、番茄、香蕉等；

27、每天坚持适量有氧运动；

28、每天睡前做30分钟瘦身运动；

29、吃完饭立刻去漱口/刷牙，可以有效防止你后面还想吃零食之类的；

30、吃饭时用小碗和小勺子，防止吃客。

16岁女孩，身高155cm，体重98斤，体重正常吗；女生：标准体重=（身高-105）×092。。。

即：（155-105）×092 = 50公斤 × 092 = 46公斤 = 92 斤。

你现在是98斤，只多6斤，更显丰满圆滑。也算是很标准了，可以说得上是魔鬼身材了。更显是“肥不见肉，瘦不见骨”

但不能增重了

7:00（起床）

起床后先空腹喝一杯（500毫升左右）的温开水，补充水分，帮助缓解便 秘

7:30-8:30（早餐）

早餐一定吃，蕞晚不要超过8:30，而且要吃饱、多吃粗粮和蛋白质，可以适当摄入碳水，保 证一天高代谢

9:00-11:00（喝水）

这个时间段，新陈代谢快，可以进行适当的运动，补充水分，感到饥饿的话可以吃一小把（20g）坚果

11:30-12:30（午餐）

如果很饿可以先喝500毫升的水，缓解胃增强饱腹感，午餐以高蛋白和蔬菜为主，午饭吃八分饱

12:30-13:30（休息）

午饭后站立20分钟或者散步20分钟，帮助消化，防止腹部脂肪堆积，之后午睡半小时，缓解疲劳

14:00-15:00（加餐）

这个时候午餐已经消化的差不多了，加餐一份水果或者红枣，防止饿了之后想吃零食

15:00-18:00（喝水＋运动）

燃脂蕞佳期，这个时候做有氧运动减肥效果蕞显著，但也要给身体补充水分

18:30-19:30（晚餐）

晚餐时间，减肥也要吃晚餐，晚餐吃到7分饱即可

20:00-22:00（运动）

在饭后散步一个小时或者站立一个小时，不要马上坐下，之后可以做一些你喜欢的其他运动

22:00-23:00（睡觉）

运动后做个简单的拉伸，洗漱后睡觉，睡觉时间不要晚于11点，早睡早起

怎样减肥早晨起床一杯温开水。

早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，同时这个减肥的成本比较低。

根据个人体质挑选适合自己的食物。

每个人的体质不相同，食物对于不同体质的影响也不统一。因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件，搭配适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥，改善自身的体质。例如：寒性体质的人群不要吃太凉的食物，因为这样会令体温进一步下降，新陈代谢失衡，就无法消耗更多的热量，体内的废物与毒素也不能彻底排出，易胖体质会更加严重。

合理膳食，搭配营养。

很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物，其实这样的方法并不能有效地减肥。因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物，但素食中亦不乏高热量的食物，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。另外，人体需要营养平衡，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良、维生素的缺乏。脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极作用。所以说，摄取适量的脂肪不仅不会影响体形，而且对健美有益处。在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，炒菜时尽量少用油，晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。

饭前一杯温开水或者一碗汤羹。

饭前一杯温开水或者一碗汤羹，能适当地填饱肚子，增加饱腹感，能让用餐的量有所减少，同时温性流食能暖胃，加快新陈代谢，促进进食后的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，尽量避免比较冷的开水或者汤羹，因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降，甚至减缓新陈代谢，尤其是体质比较寒的朋友，冷的流食会对体质造成影响。

晚上8点过后尽量减少进食。

绝对不在9点后吃东西，晚饭也尽量在8点前结束，蛋白质会在晚上8点之后急剧增加，如果不及时消化，会促进体脂肪的积聚，所以晚餐在此之前进食完毕为佳。另外，也要忍住馋嘴，不要吃夜宵，否则会令体质越发易胖，新陈代谢减缓。

通过快走运动来消耗热量。

散步能减肥，但是效果比较差，而快走这个运动能比较有效地消耗热量，快步走，姿势要矫正好，先是脚跟着地，然后脚掌充分落地，上身挺直，腰腹收紧，达到稍微出点汗的效果最佳。如果想运动效果有所提高的话，两臂就大幅度地摆动起来吧，每次走路坚持15分钟以上。这个运动坚持一个月以上能有效地减肥，但是也要注意坚持，不要运动几天后就突然放弃，这样会导致腿部肌肉短时间反弹，会更胖的。如果不想继续运动，也建议慢慢地减少运动量。

微胖的女生，到底有哪些好处呢？微胖女生实际上有很多好处，只不过很多人不知道而已。实际上每一个人都有自己长处，也有自己短处，就看你怎么待情感而已，有正确爱情观才最重要。现在给大家具体说一下，微胖女生有哪些好处，朋友们做一个参考：

一、微胖女生心态一般都会十分不错，基本上不会在细节上过于斤斤计较：

我们在爱情中实际上只要选择性格就可以了。对于女孩子外表不要过于重视，不然就会导致，最终爱情失败，因为外表不是生活的一切。微胖女孩儿有自己非常可爱之处，大家要善于发现才能够充分了解。中国有一句俗话叫做，心宽体胖。其实这句话非常有道理，一个身材微胖的女孩儿，他们的心态一般都会比较的宽容，因此他们在很多细节上不会和男朋友斤斤计较，只要男朋友就会轻松很多。微胖女孩儿对于自己身材，都不是很在乎，所以对于男朋友的细节，自然不会很在乎。这是一个很简单的道理。因此找一个微胖女孩，在两个人相处中会更加的轻松一些。

二、微胖女孩对于服装要求不会太高，因此作为男朋友可以省不少钱：

我们在生活中可以看到很多身材微胖的女孩儿，对于衣服并不是非常在意，同时也不会过于强调化妆。对于一个男朋友来说就非常省钱了，首先衣服就能够省不少钱，另外化妆品也是一样，一年下来可不是小数目，不信大家可以计算一下。

三、微胖女孩一般都会做饭手艺很不错，男朋友会随时吃到美食：

微胖女孩儿一般都会比较在意美食，不然她们也不会稍微发胖了，根据统计，微胖女孩一般都有一手，非常不错的做饭手艺，作为男朋友能够随时吃到美食，也是一件非常好的事情。