增体重而不大肚子

169/54的话属于偏瘦，我171/59属于正常偏瘦。

但是我身上大多是脂肪，肌肉挺少的，不过体脂称称出来的却是体脂率较低，我也懵逼。

想保持身材不变增重的话建议加大热量摄入，饮食方面的摄入加大，维持身材不变的话还要适当健身，不过要注意健身的消耗的热量不能大于摄入的。

并不是身体出现了什么问题，这个体重的变化是与人的体质方面有关的，如果说你的体重在你多吃的情况下反而变轻了，这个时候就应该注意一下了。

想起自己曾经的一个同学，在初高中的时候就是非常的瘦，到了大学体重也就只增长了一到两斤左右，绝对是那种吃什么都长不胖的人。他自己在体重这个问题也是非常的苦恼，因为经常打篮球的缘故，没有体重就意味着没有一些强强对抗，所以他一直都在寻找着增体重这个秘诀。可是方法用了不少，肉也吃了不少，各种补品他家里也给他吃了不少，可是现在还是依然长不胖。于是他也有了一种感慨，什么时候体重能跟身高一样。

但是反观我们在一起玩的另外一个同学，他的增重计划就非常的成功。尤其是在大学的那一段时间，抛弃了篮球这个运动之后，就转身投入了健身的怀抱当中。根据健身APP上面所推荐的锻炼方法，合理的规划着自己饮食，可以看到他的体重和身体的形状在变化着，几个月不见，已经可以看到成块的肌肉和那非常健康的身材，这就是他所追求的那种效果。回家之后，它也给我们分享不少这方面的知识，总之就是合理饮食，合理的生活。

所以说，长不长的胖是跟个人的体质有着很大的关系的，万一你是那一种怎么吃都长不胖的体质，再怎么增重怕都是一个徒劳，何不安安静静的接受现实，能够享受到那么多的美食而不长胖，是多少人都羡慕不来的。

天天不吃饭肯定会减肥的，应该是你没有坚持吧

你想减肥吗，给你个建议，早饭一定吃，并且一定要有豆浆，粥或牛奶 午饭不要吃太多，如果你有毅力的话晚上只喝粥，很有用的，然后稍微做点运动就可以

加油