NBA现役最强的10个中锋，是哪些球员？

随着金州勇士队小球战术的成功案例，NBA联盟中的传统中锋变得不再受到欢迎，球队管理层更多的倾向于招揽那些移动速度快，更灵活并且具备外线投射能力的内线球员。尽管如此，联盟中仍然有一些传统中锋在坚守，现役联盟最强的10位中锋，恩比德仅第二，榜首当之无愧。

第十位阿德巴约

阿德巴约是一名只有23岁的年轻球员，球迷们更多地认识到他是因为他获得了全明星技巧大赛的冠军。阿德巴约身高208CM，在中锋员当中这个身高比较矮，但正如上文所说，这个时代需要的就是这种灵活性中锋。阿德巴约可以换防对方后卫，在内线又能够凭借力量顶住对手，是个非常全面的内线球员。

第九位特纳

特纳是个拥有投射能力的内线，一手好的投篮让他被很多球队看中，特纳被认为是空间型内线球员，大多时候打的是4号位，有时候也会作为中锋出场。特纳的盖帽能力出色，再加上投射，真是非常适合这个时代打法。

第八位霍华德

廉颇老矣，尚能饭否？霍华德虽然状态已经不如当年的联盟第一中锋，但瘦死的骆驼比马大，霍华德的力量依旧强悍，虽然丧失了制空权，但是他用自己的防守意识和比以往更加积极的态度来弥补，不可否认，霍华德仍然是联盟优秀中锋之一。

第七位怀特塞德

白边在热火时期就受到球迷们的关注，当年在热火可是一个防守大闸，经常会给对手排球大帽。继续成长几年的白边比以往更加出色，逐步成为顶级内线球员。

第六位卡佩拉

饼皇卡佩拉是小球时代的优秀中锋，灵活机动，能投篮，关键是吃饼吃得很好。卡佩拉经历火箭的成功之后，很多球队都愿意提供一份大合同。

第五位德拉蒙德

庄神职业生涯有些高开低走，当年备受关注，多年来却没有很大的进步。当然这是以巨星的标准来衡量，如今的德拉蒙德虽然称不上巨星，却是联盟第一中锋的有力竞争者。

第四位戈贝尔

戈贝尔的作用更多地体现在防守上，多次获得最佳防守球员，这种顶级的防守能力让他成为优秀中锋。作为第一个感染新冠肺炎的NBA球星，戈贝尔再次火了一把。

第三位唐斯

唐斯以状元身份进入联盟，几年的历练让他成为一个全面内线。每个赛季的数据都不错，但就是球队战绩一直一般。如果唐斯能够带队走得更远，将成为一名超级中锋。

第二位恩比德

恩比德自从改头换面增重之后就成为超级中锋。身体强壮，技术全面，这样的中锋没有哪个球队不想得到，上赛季季后赛对阵猛龙，已经看到了德拉蒙德的进步，相信几年之内会更加出色。

第一位约基奇

约基奇是个很慢的内线，很容易被对方打错位，但仍然是目前最好的中锋球员。因为进攻端的约基奇太全面了，体重可以碾压对手，又可以拉到外线投三分，策应传球能力还非常出色，这样一个移动的重炮是球队的绝对核心。

新冠病毒席卷全球，NBA和CBA都暂停了比赛。具体什么时候复赛还不得而知，不过在最近男篮有好消息传来。就是中锋周琦在疫情期间并没有选择偷懒，而是疯狂苦练增重。

自从2018年被休斯顿火箭队放弃之后，周琦的NBA之路似乎变得非常渺茫，世界杯之后，人们更加质疑周琦对于篮球的专注度以及对于自我要求的程度。虽然本赛季周琦场均可以贡献20+12+25的数据，但似乎周琦还是没有为自己的能力正名。特别是在NBA打球时，周琦变成了空间大魔王而不敢往篮下杀。并不单单是德安东尼的体系要求周琦这样，而是周琦无法在篮下站位，只能这么安排他。因为周琦甚至连小后卫的对抗都不如，除了利用长臂封盖外，周琦其实并没有发挥出自己的全部价值。

既然周琦没有办法留在NBA，那么回到国内，其实也是挺不错的一个选择。当很多球迷都认为周期能够扛起中国男篮的重任时，我们再一次失望了。世界杯上边界发球的失误，使得他再次被推到了舆论的尖端。但是话说回来，中国男篮的改革才刚刚起步，我们不应该让他们有太多的压力。周琦还年轻，他还需要时间去成长和磨练，他在场上的经验还不够充足。同时，他的身体素质也还需要继续增强！

也许是意识到了自己的身体素质这个弱点，最近周琦经纪人在网上与球迷聊天谈到了周琦目前的体重，他说到在他的帮助下，周琦已经增重到了112公斤。相比于赛季初95公斤的体重，目前已经成功上涨了34斤。对于周琦这个赛季疯狂增重34斤，让不少球迷认为中国男篮迎来了新的希望，更有一些夸张的球迷说道，谁说周琦没对抗？其实，周琦的基本功还算挺扎实。如果他能够唤醒自己尘封在身体里面多年的力量，也许中国男篮真的会迎来另外一个春天！不得不说，周琦增重成功确实是一个好消息！

周琦有望成为男篮的新一哥！周琦加油！

1、普遍的看法是，姚明增重统治力变强，在短暂的几年健康时间里，成为联盟乃至世界所有中锋中统治力最强的。

2、姚明不增重，不易受伤，职业生涯绵长，但是只能作为普通全明星中锋，大概数据退化成16+7左右，但是职业生涯大大延长。

3、如果能放到现在，也不好说，目前的联盟越来越偏外的打法，确实适合姚明投篮的优势，不过考虑到2米26的身高，如果是快速攻防节奏，姚明的速度和第四节的体力有可能出现漏洞。

4、个人还是认同姚明在之前他的那个时代，以增重的打法确实达到了个人统治力的巅峰。

比如姚明，在还是一名运动员的时候，就在赛场上取得了令人震惊的成绩，而在退役之后，又以篮协主席的身份，不断的帮助我国篮坛进一步发展，当然，在提起姚明的时候，很多人都提出了自己心中的疑问，就是他曾经到底是不是NBA联盟的第一中锋，关于这一问题，我们可以在下文当中详细的了解一下。

众所周知，姚明通过自身的努力，成功的进入了NBA联盟，而且他为NBA联盟效力了整整八年的时间，属于他的巅峰赛季，应该就是2006年到2007年这个赛季了，在这个赛季当中的常规赛当中，姚明在赛场上取得的数据可谓是这可谓是令人震惊不已，比如25分94篮板等等，而到了季后赛，姚明更是打造了非常出色的场均数据，251分103篮板等等，都是令人惊艳的成绩了。

当然，姚明在NBA的赛场当中依然付出了诸多的努力，跟随球队拿到了很多荣耀，属于他本人的荣耀，也是有很多的，比如全明星票王等等，但对于NBA球员来说，最具荣耀的成绩应该就是MVP、总冠军一阵等等，这些奖项的含金量是更高的，但是这些奖项，姚明从来都没有获得过。在众多球迷看来，虽然姚明能够入选名人堂，只不过是因为他在国际上面拥有较高的影响力。

他本人的实力似乎并不具有入选名人堂的资格，因为他在NBA赛场的表现并不出众，所以有不少的网友都在质疑姚明并不是NBA的第一中锋，觉得虽然他在增重之后成为了联盟第一中锋的有力竞争者，但是针对的都只一些身体素质较差的中锋罢了，在面对一些非常灵活并且技术强强的那些球员时，姚明很难发挥自身的优势，奥库在整个NBA联盟的内线当中都排不上号。

在赛场上创造了诸多传奇，所以，在不少球迷看来，他就是NBA的第一中锋，但从严格意义上来说，这个第一中锋的头衔确实缺少一点压倒性的说服力，但凡他在赛场上带来更多令人惊讶的表现，或许这第一中锋的头衔就牢牢地坐实了。姚明在NBA联盟效力的这八年时间里面，出勤率也是一大问题，因为他自身伤病比较多，所以也受到了一定的困扰，甚至在好几个赛季当中，他的出勤率也只达到了40到50左右，所以现在出勤率这一边就已经受到了众多球迷的诟病。

当然，姚明的出勤率不高，也是有原因的，首先就是黄种人的劣势了，相比于黑人运动员来说，黄种运动员的骨密度是非常容易吃亏的，即使他们在不断的提高自己的身体素质，但相比于黑人运动员所拥有的先天优势来说，还是稍差一点的。其次就是姚明在进入球队之后所接受的训练是不合适的，无论是高强度的训练，又或者是不适合他的训练，其实都给他的身体造成了一定的影响，最终的结果自然就是留下了众多的后遗症，导致他深受伤病的困扰。

比如范甘迪，为了能够在赛场上拥有更多的优势，就在不断的增重，但增重的后果就直接加大了下肢的负担，在赛场上就失去了更多优势，而姚明也是如此，他虽然在增重之后能够在赛场上带来更多的优势，但也是他的身体造成了一定的影响，所以，在众多方面的影响之下，姚明的身体确实是存在诸多的伤病，而这些伤病也限制了他在赛场上的发挥，最终在30岁如此巅峰的年纪，姚明就选择了退役。

如果不是这些伤病的困扰，或许姚明还可以继续在赛场上努力几年，或许还可以创造更多的巅峰成绩，所以，姚明过早的退役，也是留下了诸多的遗憾。虽然网络上关于姚明是否是NBA第一中锋这一事件产生了诸多的质疑，虽然他很早的就退役，留下了诸多的遗憾，但不可否认的是，姚明在为NBA联盟效力的这八年业生涯，在众人看来，都是极其伟大的。

因为篮球这项运动一直以来都是被黑人运动员所掌控的，姚明能够以黄种运动员的身份出现在NBA的赛场当中，就已经了不得了，而且他是众多黄种运动员在NBA赛场当中最为成功的一名球员了，所以，对于国人来说，姚明的存在是承载了一代人的回忆，无论网络上对他的评价如何，在国人看来，姚明就是极其伟大的，永远都是球迷心目当中无法遗忘的火箭头牌。

从上文的内容，想必大家对于姚明在NBA赛场上的表现也是有了一定的了解，无论外网对他的评价如何，在众所球迷以及网友的心目当中，姚明都是值得敬佩的，他在运动员时期就已经付出了诸多的努力，带领我国篮坛走向了一个更高的台阶，而在退役成为姚主席之后，更是竭尽所能的为我国的篮坛努力付出着，希望能够培养出更多优秀运动员，帮助我国篮坛的实力更上一步，所以，无论何时，我们都应该感谢以及敬佩姚明的存在，我国篮坛能够拥有他，绝对是一大幸运。

1、力量练习。加强下肢、腰部、上肢的力量练习。特别是腰部力量，千万不能忽律，你个种动作的完成都要有良好的腰腑力量。练习下肢力量不妨试试连续起跳摸篮板的方法，我练过，效果不错。

2、中锋动作。分为持球动作、运球移动动作、投篮动作等。 多练练左、右手的转身。

3、身体技巧。思考一下怎样将身体的优势利用到打球上。看看NBA的中锋是怎么打的，注意观察细节，然后在球场上模仿→思考→再练习！

多喝牛奶吃鸡蛋，千万别吃肥肉，多吃鱼，反正高蛋白的。然后打篮球的时候别懒，虽然自己比人高，还是要多跳。一来可以增加弹跳，二来能长高，三还可以训练每球必争每球必抢的精神。

练离篮1-2米距离的投球就好了，练篮板就自己抛板，自己抓，盖帽是一个相对比较高级的技术，要建立在经验和球感之上，要把握好的时间和感觉,而且要知道。并不是盖帽才能显示出防守水品。盲目的想盖别人只会增加犯规。

一天一般要喝牛奶，然后基本一天做一组半的身体素质训练。一组 20个，用鼻子贴地的俯卧撑；20仰卧起坐；10青蛙跳。中锋练好弹跳和卡位主要掌握卡位的技巧，可以用屁股 还有重心也要低，盖帽嘛 一般弹跳好就可以了。建议练勾手，中锋的这个很重要。

后卫还是轻巧点的比较好！你体重上的劣势可以在速度和假动作上补齐,你只要变向穿插能做到做到纳什那样收放自如照样可以戏耍身高一米九多的中锋还有大前。而且要看体质的，增加体重是中锋的任务。当然你的题中占优在对位同样的小个后卫的时候优势就比较大了。

方法很简单什么高热量吃什么，牛肉是不错的选择

然后就是吃了睡睡了吃 包你一个月加重5~10公斤

增重完成！但周琦损失一项技能，球迷：太可惜！ 

大魔王周琦一直被人们视作是易建联的接班人，虽然他在世界杯上糟糕的表现让很多球迷失望之至，但是毫无疑问，周琦就是目前中国男篮的顶梁柱。作为中国目前为数不多的NBA级别球员，周琦在CBA的统治力堪称无解，他在防守端能够给予球队很大的帮助，尤其是完成增重之后，周琦在场上打的更有杀伤性了。不过为此周琦也付出了一些代价，损失了自己之前的一项招牌技能，球迷也表示太可惜！

经常看国家队比赛的球迷们应该知道，中国队的传统就是内线强，后卫弱，甚至经常调侃我们中国连一个能把球安稳的运过半场的控卫都没有，这句话虽然有些夸张，但的确也反映了国家队目前存在的问题。而周琦最为难能可贵的是，他作为一名中锋，却拥有十分柔和的三分手感，不仅可以依靠身高得分，他的外线投射也是杀手锏之一。

新赛季的周琦为了增强篮下对抗，牺牲了自己的灵活性以及三分手感完成增重，这样做的直接结果就是，在赛季开始之后，周琦的三分出手和命中数都跌倒了生涯最低。虽然如今的周琦在篮下更难防了，但从另一方面来说，他在球场上的威胁却变小了，对手可以通过区域协防更好地限制住周琦。

对于这件事情，很多球迷都表示万分惋惜。要知道如今小球成了世界潮流，一个传统中锋的作用远不如一个拥有外线投射能力的新时代中锋有用，周琦的出发点是好的，但是却捡了芝麻丢了西瓜，有一些得不偿失了！希望周琦能够尽快的找回三分手感，早日变成那个球迷们熟悉的他！