手麻怎么办小妙招 缓解手麻每日只需几分钟

1 常做颈椎保健操

手麻很有可能是颈椎病导致的，经常做颈椎保健操能够预防颈椎病、缓解颈椎病症状，减少手麻的发生。

颈椎保健操步骤：

1准备姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松，两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。

2左顾右盼：头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。

3前后点头：头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，30次。

4旋肩舒颈：双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20—30次，再由前向后旋转20—30次。

5摇头晃脑：头向左一前一右一后旋转5次，再反方向旋转5次。

6头手相抗：双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用力，互相抵抗5次。

7双手托天：双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。

2 艾灸缓解

艾灸取穴：大椎、天柱、阳陵泉、内关穴、外关穴、合谷穴、劳宫穴、后溪穴、手指尖。

艾灸方法：取合适体位，使用艾条直接对准穴施灸或者选用适合的灸器进行施灸。依照先灸上面再灸下面，先前后后的原则，每个穴位灸15—20分钟或皮肤出现红晕为宜。每日每个穴位灸1次，一般慢性病需灸三个月后会有所改善或治愈，如作为保健可长期施灸。

3 按摩缓解 按摩内关穴

手掌心向上，腕横纹正中后二寸约三横指的距离。刚好在正中神经上，治腕管隧道综合症最好，是手指麻、手酸痛的良穴。

按摩手三里

手肘弯屈，肘尖端往手腕方向三寸四横指距离，肌肉鼓起来的地方，按到穴位有酸胀的感觉。治疗肩颈引起上肢麻到手指的症状，按压手三里后，一直揉按到手腕处。

按摩颈臂穴

颈臂穴在锁骨内1/3与外2/3交点向上1寸，当胸锁乳突肌锁骨头后缘处。

医生站在病人背后，病人取坐位。如右手麻，则医生把右手放在病人的右肩头，以食指按于患侧的“颈臂穴”，轻轻用扣力作向下、向外方向拨动，直到病人有酸或麻电感通至手指尖为止；也可以拇指按患侧的“颈臂穴”，轻轻向深部作点按，逐渐加重，稍加滑动，直到病人有酸或麻电感通至手指尖为止。

按摩颈百劳穴

当我们做低头的动作时，后颈部可以摸到一块高起且可以活动的椎骨，这就是第7颈椎棘突，其下凹陷处就是大椎穴。大椎穴直向上2寸的水平位置，颈后正中线左右旁开1寸处就是颈百劳。

首先，俯卧在床上，将枕头垫在前胸，自然低头。然后让家人用双手中指沿后颈部从上往下慢慢推移，一般会在百劳穴处摸到骨性顶手的压痛点。摸到后可先在此段轻推按摩，接着用拇指尖对准颈百劳向健侧顶推，若感觉压痛点消散，则表明起效。这种“指针法”可以松解受压神经，具有通经活血之效，手指麻木的症状自然也就能得到缓解。

4 保持良好的心态

自主神经功能紊乱也可能引起手麻。往往随着患者的情绪变化，在烦躁、心慌、焦虑的时候，症状就会体现出来。而且，这种发麻位置不固定，呈游走的状态。患者往往还会失眠、多梦、气短、周身乏力和记忆力衰退。因此保持良好的心态也是非常重要的。

不知您的性别、年龄、以往健康情况。手部麻痛是手部疾病中常见的一种症状，它常提示上肢神经受到了卡压。一旦出现手麻的症状，只要诊断治疗及时，均可出现不同程度的好转。引起的原因有

上肢神经卡压

一是拇、食、中指的麻木疼痛，常有夜间麻醒史，醒后活动可好转。有时在举手拿电话、梳头或拿报纸时均可使手麻加重。当症状加重，则出现精细动作受限，如手拿硬币、系纽扣困难、编织时手不灵活等，这是因为正中神经在腕部受到压迫，即所谓的“腕管综合征”；二是无名指、小指的麻木疼痛，也可有夜间麻醒史，严重者伴有肌萎缩，无名指、小指的屈指力下降，影响精细动作。出现手部乏力、握力减退、手部活动笨拙、抓不紧东西等症状，常常在屈肘活动时症状加重。这是因为神经在肘部受到卡压，即所谓的“肘管综合征”。

颈椎病　多见于中老年人,特别是长期姿势不正者易发生颈部脊椎退行性改变或椎间盘病变形成边缘骨质增生(俗称骨刺),同时伴有颈肌劳损或痉挛。以致椎动脉和颈神经根受压,引起头部和肢体供血不足,肢体肌肉萎缩和肌力减弱,导致一过性眩晕和手麻腿酸。

动脉硬化　多见于老年人,脑动脉硬化同时有颈内动脉硬化狭窄。出现大脑供血不足,感觉中枢和运动中枢发生功能性障碍,一侧上下肢或半身麻木、乏力和暂时性头痛或眩晕。病情迁移加剧而突然发生缺血性中风,说话困难和瘫痪。此时不应紧张和悲观,应立即卧床(无枕)休息,按医嘱服用溶栓、扩血管药中医针灸治疗,可望逐渐好转并恢复正常活动。

营养不良　多见于贫血、肠寄生虫感染、骨肠病变或缺乏维生素B1和钾盐的人,发生肌体供血不足和供能不足,出现神经以致使手中感觉和运动障碍。有手麻腿酸、乏力头昏或心慌等症状。需要按医嘱酌情服药驱虫、调理肠胃,选吃富含铁质、钾盐、维生素B1、B2及叶酸的食物,如动物血、瘦肉、豆制品、杂粮、绿叶蔬菜和禽蛋等。

神经类　可由猩红热、伤寒、感冒、麻疹、带状疱疹、腮腺炎、传染性单核细胞增多症、钩端螺旋体病、梅毒、疟疾、急性血吸虫病、白喉、破伤风和菌痢等引起,细菌或病毒分泌的神经毒素多发性神经炎或急性多发性神经根炎。

中毒性疾病　

某些化学品如一氧化碳、二硫化碳、苯胺、有机磷农药、氯苯乙烷,重金属如砷、铅、汞、铜、锰等及慢性酒精中毒都可以造成肢体麻木酸痛,并伴有以上各种病因的特殊症征。

自主神经功能紊乱　

如难已控制的忧郁、烦躁、失眠、纳差、周身不适、麻木、乏力。需要及时进行心理咨询和精神抚慰,适当锻炼、加强社交、增加情趣及对症治疗。

糖尿病中老年人感到手足发麻、疼痛，这种情况很可能是由糖尿病引起的。手足麻木或疼痛是糖尿病患者的症状之一。40%的糖尿病人，除表现为四肢麻木，还伴有皮肤虫爬感、灼热感。治疗糖尿病关键在于降低血糖，平时要控制饮食，将血糖控制在正常水平。手足麻痛感就会逐渐减轻或消失。

高血压血压升高后血管收缩，全身小血管痉挛，管腔变窄，致使肢体远端的肌肉血供减少，出现末梢循环障碍，营养暂缺，就可使肢体麻木，尤其是指、趾更为敏感。麻木可仅在几个指、趾发生，持续短暂后又可缓解。

中风先兆突然感到肢体麻木或半侧面部麻木，或舌麻、嘴唇发麻，或一侧上下肢发麻；动作不灵、突然说话不清楚或听不懂他人说话的意思；嘴角歪斜、流口水、头晕或站不稳甚至要晕倒；嗜睡及无法解释的头痛等。这是中风的先兆。遇到上述情况，应立即让病人安静平卧且头偏向一侧，不要惊动或搬动患者，尽快请医生出诊。

腕管综合征腕管综合征是中老年人，特别是中老年妇女常见病，发作时表现为拇指、食指、中指、半侧无名指麻木疼痛。这是由于腕部过度运动，使包绕腕部肌腱、神经的腕管变得狭窄，若压迫支配拇指、食指、中指、半边无名指的正中神经，可出现手指麻、痛，并常在夜间因麻痛而惊醒。有的人还表现为拇指、食指无力，拿东西时抓不住。

患腕管综合征者可在医生指导下进行功能锻炼，局部封闭治疗效果较好。若压迫症状较重，可做手术缓解。预防方法是在手、腕劳动一段时间后，让腕部放松休息，适当做些内外、左右、上下的活动，使局部血液循环畅通，防止炎性物质聚集导致腕管狭窄。

椎管内占位病变

有些颈髓外肿瘤，早期可致某侧指掌麻木、乏力。若胸腰段肿瘤，则可致某侧的趾、足背等麻木，足如踏棉花，并可向上伸延，兼有痛觉减退。作共振检查可诊断。

若您症状经常发生，且年龄在中年以上，则需进一步检查其原因。

神经根型的颈椎病常常有手指麻木或放射性痛，以致一些病人甚至医生错误地把手部麻痛和颈椎病等同起来，这是不够正确的，因为许多病都可引起手麻木症状。 X 线片检查也证实这些手麻病人颈椎正常。所以，一旦出现腕以下手指的麻木或疼痛，握拳无力时应该去医院就诊，医生应仔细检查是否存在其它引起手麻疾病如：

＃肱骨外上髁炎（网球时）可引起前臂外侧痛麻、提物无力。

＃腕管综合征可引起中指近节麻木无力。

＃肱骨内上髁炎可引起前臂内侧痛麻。

＃肩周炎（肱二头肌腱炎）可至上臂内侧麻木疼痛，而肱三头肌腱炎可在上臂后侧引起麻木，抬肩无力 等症状。

总之，手麻症状的确诊，还需参考颈椎片、肌电图等辅助检查才能明确诊断。一旦确诊，如若症状尚轻，则经正规的非手术治疗，均可有不同程度好转，如若症状明显，并出现手内肌明显萎缩，则应及时采取手术治疗，阻止病情发展，以免造成手内在肌不可逆的严重萎缩，导致手的功能严重障碍。

生活中手麻是一种常见的现象，对于手麻可以采用以下几种方法。

第一是手指按摩，首先可以使用按摩胸部的方法来缓解手麻。用拇指沿着膻中穴到四指沿天池穴，舌根穴进行按摩。另一只手从颈部的天突穴，这个是位于颈部前正中线上，胸骨上窝正中处，向下至胸底的鸠尾穴，上下的按摩，共计一百次，会起到一些缓解的效果。

第二是按摩颈部，这个方法是比较有效的，当手麻的时候要注意多按摩。以左右手别离有节奏的按颈后的天柱穴和哑门穴，各64次。

按摩时注意头部的俯仰动作。

第三梳洗手臂，这个方法就是用右手掐左腋窝极泉穴，而后再从上而下，由下而上梳洗手臂内外侧。再按合谷穴和劳宫穴也是同样的，跟上述一样各64次，最好是换手按摩，同样的方法去换手按摩。

还有一个方法就是伸长颈部，双手提至腰部，吸气，脚底用力抓地，挺胸收腹，颈部有意识的向上伸长，吸取天地之灵气，这些了都是有所缓解的对于手麻症状。

#中老年人手麻是怎么回事#先来看看中医理论中手和手臂的生理结构：

手臂内侧有手少阴心经、手太阴肺经、手厥阴心包经经过一直到达手指尖，

手臂外侧有手太阳小肠经、手少阳三焦经、手阳明大肠经经过一直到达手指尖。

《黄帝内经》中说：经络内联脏腑，外络肢节。从这来讲，手和手臂上有这么六条经络经过，它各自的经络就与内在的六个脏腑是有联系的，那么，如果是手和手臂出现了经常的麻木，我们就可以从麻木的部位或者是麻木的具体的那条线与其所在的经络的气血发生异常是有关的。

中老年人经常手麻，有的是掌心麻，有的是小指麻，有的是手背麻，有的人麻木的连着手臂形成一条线（在手臂外侧或内侧），那么，这其实都是与之所在的经脉异常有关，经脉产生了异常同样也可以影响到与之对应的脏腑。

比如，手厥阴心包经的循行线路是从胸中——手臂内侧中线——至手掌心再分支走身中指指尖，另一个分支走向无名指尖，这是在掌中的线路，冠心病的患者在发病前期经有很多都会出现一侧的手掌心、中指、无名指麻木，原因就是因为这条经络气血异常，或者是心脏有问题。如果这条经络发生异常，还可能会同时出现：手掌心发热，手臂和肘挛急，心烦、心悸等症。《内经—经脉篇》里面说，可以取内关穴进行治疗。这是手厥阴心包经出现问题。由于心包经和手少阴心的关系密切，所以它还可以引起少阴心的问题，在中医理论上心和心包是两个脏器，所主的功能也有区别的，那么现代医学上的就称为一个脏腑了，冠心病属于心脏病的一种，其实在中医中“心”是分开为少阴心和厥阴心包的，少阴的心出现问题，往往是神志方面出现问题，厥阴心包出现问题，往往是血管和血脉方面出现问题。

从解剖上来看，臂丛神从颈椎到手上，到掌上，如果中老经常手麻，一般来说与颈椎关节的病变导致神经的卡压有关，往往是颈椎关节病变引起的。

综上所述，中老年中经常出现手麻，应该当心要么是心包心脏出现病变，要么是颈椎关节出现病变。