在家里炖排骨时，放什么调料可以提鲜增香？

炖排骨可以放生姜、洋葱、花椒、桂皮、八角、茴香、白芷、丁香、白蔻等调味料，这样炖煮出来的排骨汤比较香，如果觉得放入的食材过多，可以只挑选其中几样或者直接买制成的调料包，这样也能达到鲜香的效果。

炖排骨放什么调料比较香

炖排骨时如果已经放了花椒，那么最好不要再放入五香粉和十三香，因为这两者里面都包含有花椒的成分，如果放多了，容易压制住排骨的香味，菜品反而不香。

市面上售卖的调料包种类多样，口味也不相同，选择袋装调味料的时候，注意查看包装上的成分，根据个人口味和需求购买。

炖排骨的时候，需要先将排骨里的血水清理干净，以免炖出来的排骨带有血腥味，影响口感及口味。

一、保证足够的热量。瘦人要想增肥，最根本的一点就要保证热量的“入大于出”。由于人体摄入的热量主要来自主食(如米、面)和脂肪、蛋白质，因此应首先吃好三顿正餐。

二、少食多餐。如果只吃三餐的话，想增重必须吃很多，这对

消瘦者瘪瘪的肠胃来说无疑是个难题。且消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良，适得其反。而三餐间

隔时间较长，热量与营养得不到持续、及时地供应，也难以增重。故应把每天的进餐次数改为5～6餐，以早、中、晚三餐为主，适量的加餐。

三、睡前科学加餐。夜里睡眠的时间是人体生长激素、胰岛素

等合成激素分泌的旺盛时期，这些合成激素有助于促进人体蛋白质的合成代谢，促进机体的生长、发育。高质量的睡眠有助于上述合成激素的分泌。最有效的办法是

在睡觉前半小时喝1杯加糖的牛奶或喝1碗温热的小米粥，也可以吃一些高蛋白质食品或甜点心。

丰胸饮食

在正常的脂肪摄入量中，要提高植物脂肪的摄入量，像如蛋类、肉类、花生、核桃、豆类及富含植物油的食物，通过脂肪的积蓄，消瘦的身体就会丰满起来，乳房也会变得挺拔而富有弹性。

　在猪肝、牛肉等肉食中含维生素E、维生素B以及有利于激素合成和分泌的物质比较多，激素在乳房发育和维持其丰满与弹性中起重要作用。

大豆有黑、黄之分，黑大豆所含蛋白质多为优质蛋白，可与瘦肉、鸡蛋的蛋白质媲美，还含有人体不能自身合成的多种氨基酸;黄大豆所含的脂肪油，主要是不饱和脂肪酸，不仅易被人体

吸收利用，而且可丰富磷脂，增强细胞活力。另外，大豆所含的多种微量元素对人体的生长发育、新陈代谢、内分泌活性、神经结构、免疫功能均有着重要的作用，故有“微量元素仓库”之美称。女性经常吃些豆类，可大大改善乳房发育状况，使之丰满优美而性感。

如果再加上每天你为她早晚各做一次丰胸按摩 每次十分钟就一定可以达到你想要的效果。

肥肉最主要的成分是油脂，人吃太多的油脂以后就会血血脂就会升高，但其实跟身体胖没有多大关系，反而吃碳水化合物过多，也就是饭吃的过多，反而也会容易胖的，任何食物都可以适量的吃，但不能超量吃，身体就会把超出的热量储存起来，变成了你身上的肉了。

排骨可以用高压锅炖，既美味又营养。排骨的营养很丰富，做法也多种多样，可以煲汤也可以红烧，一起来看看吧。

排骨汤很有营养，家里的孩子和老人都特别喜欢喝，而且做法特别简单，只要有高压锅就好，即便你是厨房小白也可以做出来这道美食。

一、白萝卜、胡萝卜排骨汤

排骨煲汤是最好的，营养高做法简单，很适合厨房小白。首先准备两根排骨，用砍刀把排骨剁成大小相同的块状，放入清水里浸泡半小时并且清洗干净，准备葱姜蒜，白萝卜、胡萝卜，把葱切成长段，姜切成片，大蒜去皮，白萝卜、胡萝卜切成小块装盘备用。其次起锅烧水，把排骨放入水里烧开去除肉沫，用清水清洗干净放入高压锅内，加入适量的清水，加入葱姜蒜，大火烧开小火慢炖(大约30分钟)，打开高压锅盖，放入白、胡萝卜、盐，继续小火慢炖二十分钟即可出锅，最后撒上小米葱点缀。

二、糖醋排骨

糖醋排骨的口感特别好，味道酸酸甜甜很开胃。经常吃糖醋排骨对我们的皮肤也是很有好处的。

首先准备食材：猪排骨、冰糖、料酒、葱、姜、水、生抽、老抽、醋、油鸡精，先把排骨焯水去掉肉沫，用清水清洗干净装盘备用，起锅烧油，把冰糖放入油里熬制糖色，(火不能太大)加入排骨翻炒均匀，接着放入葱姜蒜、生抽、老抽、料酒、醋翻炒均匀，接着加入适量的清水，用大火烧开小火慢炖40分钟，接着用大火收汁，(喜欢吃肉质烂一点的可以多煮一会，一个小时也是可以的)。

那么，喜欢吃排骨的朋友赶紧回家试一试吧，做出来的排骨好不好吃，可以留言告诉我。

如果你没有专业器材的话 制作俯卧撑效果也一般 但是可以练出形体

我没时间去健身房的时候 在附近的公园里做俯卧撑

第一大组是 把腿垫高 15度（不能太高） 双手撑地宽度比肩略宽 俯卧撑4组 每组25个

第二大组是 平地上做俯卧撑 双手撑地宽度同上 4组 每组25个

第三大组是 拿哑铃或者其他物品垫高双手，其他同上。

第四大组是 双杠，这个学校里应该有吧，4组 每组根据你的能力，我一般是8组每组10个。

第五大组是 拿哑铃夹胸，平躺在一个长凳上，双手平肩展开，放置胸部有拉伸感，然后向上双手合拢，这个动作一定要体会到胸部有夹紧感觉，4组每组20个。

要点是

1、注意力绝对集中 自己去感知胸部是否用力

2、做的时候尽量慢 满下快上 保证胸部肌肉充分受力

3、如果做不到这个幅度 绝对不能充数 能做多少是多少 保证每个动作绝对标准

4、胸部肌肉属于大肌肉群训练，最好隔48小时候后，再练。

平时饮食一定多吃含蛋白多的食物，这个根据你的运动量来定，我一般是一天6-8个鸡蛋清，吃黄不能吃多，我都扔掉，如果你胆固醇不高的话，吃个一个黄没有问题的。

一个礼拜最好能吃2到3次牛肉，想练大肌肉，三分练七分吃。

个人感觉你光练胸不匀称，没有背肌肉，二头肌、三头肌、腿肌，腹肌形体不会太好看。

想练胸肌还是得有专业器械，我不去健身房的时候有体会，尤其是夹胸，没有专业的凳子很难练到位。

我给你的方法是练型的，如果想练厚度，没有器械很难，因为你没法加重量，练厚度主要还是大重量，少数量，多组数。