女性膝盖痛的原因

女性膝盖痛的原因

　女性膝盖痛的原因，当感觉到身上某个部位有疼痛现象时，有的人难免会怀疑身体是否是出现什么问题了。 就比如女性膝盖疼问题，引发膝盖疼这种症状的原因一般是可以找出的， 那么女性膝盖痛的原因有哪些呢？

女性膝盖痛的原因1

　 一、骨质疏松

　骨质疏松可能是膝盖疼痛的诱因之一。男女相比，女性罹患骨质疏松的概率相对较高，主要与女性的生理结构特点有关。一般女性会先于男性进入青春期，发育时间较早，且骨垢线闭合也早，造成女性整体的骨密度和骨质量都会较男性小些。

　加之女性进入中年阶段时，卵巢功能会逐渐退化，雌激素分泌量减少，步入更年期。而雌激素水平的降低会降低身体对钙质的吸收水平，导致骨量下降。骨质疏松会导致病变部位出现疼痛不适，且容易并发骨折，骨折后也会造成患肢的疼痛表现。

　 二、肥胖

　孕后女性容易存在肥胖问题，主要与孕后激素改变、营养过剩、运动匮乏等多种因素相关。而膝关节是人体主要的承重器官，肥胖者对膝关节所施加的压力会比体重正常者高得多，久而久之，膝关节面磨损加剧，关节退化严重，进而引起膝盖疼痛。

　 三、骨关节炎

　骨关节炎为退行性病变，与年龄、肥胖、创伤等多种因素相关。由于膝关节的生理结构特点，导致该部位成为骨关节炎的“重灾区”，而炎症会引发关节处出现疼痛、肿胀以及活动受限。

　 四、前十字韧带撕裂、拉伤

　女性膝盖疼痛最常见的原因之一是前十字韧带过度拉伸或者撕裂。前十字韧带从大腿骨后方延伸至胫骨前面的短带形绳状连接组织，能稳定膝盖，防止膝盖过度伸展、旋转。

　在运动中，女性前十字韧带的损伤几率要高于男性，与男女的解剖学差异、生理性差异等因素相关。前十字韧带损伤后，膝关节无法得到固定，还会出现疼痛、肿胀的不适表现。

　膝关节是人体不可或缺的重要关节，对于膝关节的健康保护，不可不重视。保护膝关节，可以从体重控制、钙质补充、关节锻炼等方面入手，以加强膝关节稳定性。

女性膝盖痛的原因2

　 针对女性的膝关节酸痛常见的病因有如下几种：

　第一，可能存在髌骨软化的情况，这种情况往往见于一些长期穿高跟鞋的女性，由于穿高跟鞋导致了膝关节内部的力线传导异常，这就会使髌骨在股骨的关节面上产生了过度的摩擦，时间长了有可能造成局部的软骨损伤

　进而导致酸胀疼痛，有时还会出现打软腿的情况。

　第二，可能由于受凉所导致，一些女性经常穿裙子使膝关节的衣着不足，不能够保暖，从而受凉。受凉可以直接导致这个部位产生无菌性的炎症，从而表现为酸痛。

　第三，可能有一些半月板的损伤，有一些女性除了穿高跟鞋以外，还经常做一些损伤膝关节半月板的活动，像爬楼梯、登山等等，如果半月板损伤严重也是可以出现这种情况的。

　女性膝盖出现疼痛，尤其是更年期的的女性患者，可能是由于膝关节的骨关节炎导致。随着年纪的不断的增长，激素水平出现变化，骨骼也随着年龄的增长，逐渐导致了关节老化。患者一般在过度活动后或者是膝盖部位受凉后，就会出现膝关节疼痛。

　临床中女性患者出现膝盖疼痛，可能是关节退化一类的疾病导致，尤其是更年期的妇女。随着年龄的增大，骨骼的增长，激素水平也出现了变化，逐渐导致了关节老化。

　膝盖疼的主要原因就是膝关节的骨关节炎导致，患者在过度劳动或膝盖部位受凉后，就会引起膝盖疼痛。

　对于这一类病人，要做到全方位治疗。患者首先要养成良好的生活习惯和锻炼习惯，尽量避免上下楼梯，可以进行有氧运动，如慢跑、游泳等。另外要及时调整生活方式，避免长时间下蹲，尤其是深蹲。

　另外患者还可以在医生的治疗下，服用非甾体类抗炎止痛药和保护关节软骨的'药物，如芬必得、盐酸氨基葡萄糖胶囊等，同时患者还可以配合物理治疗，如针灸、推拿、按摩等，都可以有效缓解疼痛。

　1、女性膝盖疼痛的可能是膝盖关节炎引起的，这种情况一般年纪比较大的人会容易出现。疼痛发作时对女性患者也是很不好，不仅难受，心情也容易变得不佳。

　故而有关节炎的患者应尽量不要去走楼梯，这对膝盖不利，同时也要保护好膝盖，天冷时应穿保暖性不错的长裤，不要让自己的膝盖冻着了。

　2、如果女性外出游玩时让身体太过疲惫的，也可能会让膝盖痛。面对这种原因，除了下次游玩时要留意自身膝盖的状况外，患者该可以通过某些药物来缓解膝盖上的不适。此外膝盖的损伤还没好时尽量不要让自己累着，尤其是腿部。

　3、膝盖痛还有可能是因为扭伤了，可以先考虑自己近日从事了哪些运动或者活动让膝盖扭伤，通常膝盖扭伤的还有可能会有肿胀的现象，扭伤时尽量不要再动腿部，可用一些药物来消肿和缓解痛感，情况较重的较好是能让骨科医生处理。

　4、膝盖疼痛的女性还要当心是有风湿的缘故，而且有这种疾病的患者一般会受到天气变化的影响，比如在雨天，膝盖疼痛可能会更明显。想要改善膝盖的不适，可选择用艾灸或药物去治疗。

女性膝盖痛的原因3

　膝盖痛是生活中常见的一种情况，生活中易引起女性膝关节疼痛的原因是非常多的，例如外伤，受寒，关节的退行性病变，骨质疏松，滑膜炎等都可以造成女性膝关节疼痛现象。

　由于女孩子喜欢穿裙子穿高跟鞋逛街，所以膝关节容易过度劳累或者受到风寒刺激，从而引起膝关节软骨磨损或者滑膜炎症，出现膝关节肿胀疼痛，活动受限的症状。

　所以当出现膝关节疼痛的时候，主要是针对引起疼痛的原因对症治疗。

　 引起膝盖痛的原因

　1、过度劳累导致膝盖损伤，不良姿势引起的膝盖关节疼痛。

　2、运动过程中的损伤引起的膝关节疼痛。

　3、骨关节炎引起的膝关节疼痛。

　4、风湿性关节炎引起的膝关节疼痛。

　 膝盖疼痛患者特别注意

　1、注意保暖，天冷的时候尽量不要穿裙子

　2、注意休息，减少穿高跟鞋长时间的行走。

　3、减少膝关节过度屈伸的运动，如爬山或者上下楼梯等。

　4、平时可以使用热敷或者按摩方法促进血液循环缓解疼痛。

　5、如果疼痛长时间不缓解，就需要去医院关节外科或者运动医学科检查膝关节x线，甚至磁共振，了解是否有膝关节，半月板或者交叉韧带，副韧带的损伤，需要进行关节镜进一步治疗。

膝关节是人体关节中关节面积最大，关节窝最浅，用力杠杆最长，活动负担最重的一个关节。膝关节的主要运动形式是屈伸，正常可屈至30度，伸至180度，不能展收，只能做小幅度的旋。当膝关节处于半屈曲位时，其旋转的幅度最大，也最不稳定。膝关节的稳定是依靠关节韧带来维持的。关节内、外侧韧带保护胫骨、股骨不至于前后错动，防止关节过伸。关节内、外侧副韧带保护关节不至于左、右侧向移动，并防止膝关节过伸及过度回旋。

病情分析： 你好，考虑为膝关节劳损病变发生，多因膝关节剧烈活动，过度劳累，负重受凉，扭伤外伤等因素，造成了膝关节软骨膜增生，关节间隙变窄，滑液减少，致使无菌性炎症的发生，导致了膝关节屈伸时疼痛的发生。

意见建议：建议静养，休息，避免过度劳累，饮食上多吃含钙高的食品如牛奶等食物，并进行膝关节的磁共振等检查，明确诊断后，积极的给予局部热敷理疗，艾灸火疗，外敷膏药，镇痛及活血化瘀舒筋通络等药物对症治疗。

一、膝盖软骨真可以磨没吗

为什么会把膝盖软骨磨没，其实这件事儿挺好理解的。因为人体的器官、组织都有一定的寿命。

软骨有个特点：没有血运（血液循环），靠的是关节的营养液来提供营养，但营养并不是很多，所以自愈性较差。随着日常运动中软骨的磨损，一旦磨没了，一般无法再恢复。

二、关节软骨到底指什么？

关节软骨，生活中我们通常称之为脆骨。主要生长在关节面上，保护关节，防止关节内骨与骨直接摩擦。

关节软骨没有神经支配，也没有血管，它获取营养成分必须从关节液中取得，代谢的废物也必须排至关节液中。

三，我们该如何保护我们的软骨

1、不要过度使用膝关节。

例如反复的蹲起、过度的运动等，都有可能造成软骨损伤。

当然更不是完全不运动。有研究显示，运动还可以让关节软骨变厚，这样就更加有利于吸收、分散和缓冲关节受到的冲击。所以正确的锻炼会让关节软骨更加健康。

2、锻炼膝关节周围的肌肉力量。

膝关节周围的肌肉力量好的话，就可以起到稳定关节，保护软骨的作用，所以我们要多练习大腿的肌肉和股四头肌肌肉力量。例如深蹲、静蹲、坐姿直腿抬高方法。

膝关节作为我们人体的承重关节，在日常活动中负荷也非常的大，我们平时的行、走、跳、跑都离不开它，所以我们平时如果不注意保护它的话，膝关节损伤的几率也会非常的大，尤其是一些动作行为，长期的进行会给关节带来更多的压力，尤其是关节本就不好的人，更需要注意。不管是膝关节是否异常的人群，平时能够做一些适当且合理的膝关节保健运动，都能够疏通膝部的经脉，使其气血畅通，达到强身健骨，预防和减缓膝关节问题的作用。

哪些行为比较伤膝呢？

1爬山，爬楼梯

很多人在闲暇之余喜欢爬山，尤其是一些中老年人，觉得爬山可以强身健体。其实从本质上说大部分的运动都是可以起到锻炼的目的，但是像爬山，爬楼梯等活动行为，主要能起到加强心肺功能的作用，对膝关节是没有什么益处的，因为这种动作膝关节面的摩擦面更大，同时爬山和爬楼梯动作，膝关节所承受的关节负重是平时的4-5倍之多，所以膝关节不好的人，千万不要长期进行此类运动。

2长期下蹲

很多人因为职业，或者一些生活原因的要求，不得不长期蹲着，这也是难以避免的，没有谁会喜欢一直蹲着。

但是可能很多人不知道，在蹲着的时候，因为其屈伸的姿势，膝关节处的经脉血管正常流通会受到影响，长期如此会导致膝关节处的代谢系统异常，下肢血液循环不畅，这也是很多为什么会在蹲一段时间后出现腿麻，甚至腿软无力的原因，所以如果经常需要长期蹲着工作，最好是准备一个小墩子或者毯子坐着，而且时常要起来活动一会儿，赚钱固然重要，但是我们也需要考虑一下赚的钱够不够解决自己的身体问题，而且如果患上关节炎，滑膜炎等问题，对自身的影响也不仅仅是身体上的，还会给自己的身心带来很大的折磨。

3为了减肥而疯狂运动

很多人因为肥胖而烦恼，觉得想要快速的减肥就要进行高强度的锻炼，急于求成，可这样往往会得不偿失，比如平时你只能跑3公里，为了快速的消耗脂肪，给自己定下了10公里的目标，或许最终的结果是你的意志胜利了，但是却给身体留下了隐患。这在现实中也是非常的常见的。尤其是一些膝关节不好的人，凡事讲求循序渐进，过度的消耗反而得不到什么好的结果，不然静下心来慢慢做，一步一个脚印。

比较伤膝的一些习惯在我们的生活中还有很多，比如穿高跟鞋走远路，跷二郎腿等等，所以膝关节不好或者有了膝关节炎的人除了配合进行应有的恢复外，日常的保健也不可忽视，当然也可以看看正商膝盖 贴。

一般已有膝关节问题的建议以锻炼股四头肌为主，但应是轻微对膝关节负荷小的运动。

1坐立直腿悬停

找一个高度适中的椅子，坐在椅子上腰杆挺直，一条腿自然下垂，一条腿抬起伸直绷紧，脚尖勾起。空中悬停直至无法维持时放下，换另一侧腿重复动作进行，每天20-30次。也可根据个人情况在脚踝上增加负重加强训练效果，但初始不要超过5公斤。

2仰卧抬腿悬停

仰躺在床上或者垫子上，一侧腿自然收起或放直，另一侧腿伸直抬起并绷紧，空中悬停直无法维持时放下，换另一侧重复动作进行，每天20-30次。

以下方法要根据自己的具体情况，任选其中一个最适宜的一种。一般每日练习2--3次，力求角度略有增长即可。练习过程中肌肉及关节周围的牵拉感及轻微疼痛为正常，不可收缩肌肉对抗，应完全放松，否则将会无效。采用负荷的重量不宜过大，应使患肢完全放松，练习过程中或练习后如有特殊不适，应及时告知医生或您的治疗师。中途不得休息，反复屈伸，否则将影响效果。康复训练要遵循循序渐进的原则，切不要操之过急，绝对禁止暴力。（仅供参考，有疑问敬请咨询治疗师）

屈曲的练习：

1 髌骨松动术（拆线后如果髌骨活动不佳即可开始）：

首先找到髌骨边缘，用手推住髌骨边缘，向上下左右方向缓慢用力推动髌骨至极限位置。每方向15次左右，2—3次/日。可于屈曲练习前进行。

2 坐（或仰卧）位垂腿：

坐或躺于床上，膝以下悬于床外。健腿在患腿下保护放松大腿肌肉，使小腿自然下垂，至极限处保护10分钟。必要时可于踝关节处加适度负荷，切勿将负荷置于脚背。

3 坐位“顶墙”：

坐椅上，患侧足尖顶墙或固定，缓慢向前移动身体以增大屈膝角度，感疼痛后保持不动，数分钟后疼痛消失或降低，再向前移动，至极限。全过程控制在30分钟内。

4 俯卧屈膝：

俯卧位（脸向下趴于床上），双腿自然伸展，自行握患腿踝关节，使膝关节屈曲（可用长毛巾或宽带子系于脚腕处，以便于牵拉）。或由他人帮助，

每次被动屈曲后进行主动屈伸练习：

坐位，足不离开床面。缓慢、用力，最大限度屈膝，保持10秒后缓慢伸直。10—20次/组，1—2组/日。

伸膝的练习：

1 坐位或仰卧伸膝：

长坐位或仰卧位，足垫高，使膝关节悬空，于膝关节以上处加负荷，但切莫将负荷置于髌骨正上方。完全放松肌肉，保持30分钟。1—2次/日。

2 俯卧悬吊：

俯卧，膝以下悬于床外，注意不要把髌骨放在床沿上，踝关节处加重物。要求同上。