求锻炼腿上肌肉的方法

如果不想让腿长粗，只想消除腿部脂肪让肌肉比例高一些的话慢跑，快走都是很好的方法，还有跳绳也很好，可以增加耐力和协调性。如果是想练肌肉的话就需要负重练习了，深蹲、马步都可以，不同部位需要有不同的刺激方法。但无论如何都是需要针对自己的情况制定计划。没事多踢踢足球，又快乐，又可以锻炼到全身的肌肉，还可以吸引女孩子，呵呵。