负重臂屈伸和卧推换算

负重臂屈伸和卧推换算,第1张

重臂屈伸和卧推都是常见的力量训练动作,两者的主要区别在于使用的肌肉群和动作形式。负重臂屈伸主要锻炼肱三头肌、胸肌和肩部肌肉,是一种以手臂为主要驱动力的动作;而卧推则主要锻炼胸肌、三角肌和三头肌肌肉群,是一种以背部和臀部为主要支撑点,利用全身力量推举重量的动作。

将负重臂屈伸和卧推进行换算,需要根据两者的重量、组数和次数来计算。一般来说,负重臂屈伸的重量比卧推要轻一些,因为负重臂屈伸主要锻炼的是手臂肌肉群,而手臂的肌肉强度相对较小。一般建议将负重臂屈伸的重量设置为卧推的60-70%左右,即将卧推的重量乘以06-07得到负重臂屈伸的重量。

例如,如果你可以卧推100公斤,那么负重臂屈伸的推举重量应该在60-70公斤之间。如果你的卧推训练计划是3组10次,那么你可以将负重臂屈伸的训练计划设置为3组12-15次,以达到相同的训练效果。当然,具体的换算比例还要根据个人情况和训练目标来进行调整。

  、匹夫见辱,拔剑而起,挺身而斗,此不足为勇也。天下有大勇者,卒然临之而不惊,无故加之而不怒。此其所挟持者甚大,而其志甚远也。

  ——苏轼《留侯论》

  2、忍耐需要修养,忍辱需要度量,而忍辱负重则是一种境界。忍,乃是心头一把锋利的刀,要培养刀捅心头而不惊的气度,就要忍得了杀父之仇、夺妻之恨、胯下之辱、占攻之欺、争锋之伤……

  3、屈是为了求伸,人生的书法中,有拱笔也有扬笔,这才是以屈求伸的深意,在准阴市集时,眼前是蛮横少年,身后是同乡父老众人,面对着那道阴森森的小门--少年胯下,是过还是不过?如果不钻,只有两个结果,一是他被那屠夫杀掉,从此没有了韩信;二是拔剑刺去,让那恶徒顷刻溅血,他赢得了暂时的胜利,但从此也没有了韩信。然而,他没有,这种匹夫之名不是他要成就的,他有一身韬略,不是为了与草木同朽的。韩信权衡再三,于是,他毅然弯身,匍匐爬过那市井少年的胯下,引得一市哄笑,半生辱名。但这不是他的终点,他最终持斧铖,号令汉兵,"连百万之军,战必胜,攻必胜",一月下齐七十二城,成为疆场驰骋的"万人敌",当初之屈,昔日之辱,早已随着赫赫战功灰飞烟灭了。他真正做到了以屈求伸,成为一代之人杰,千载之英烈。这等气概,又岂是乌江畔的项羽所能想到的?

  一页风云散,我们看到的,是在人生的小门前屈身的智慧与妙禅,更是以屈求伸,能屈能伸的果敢。当我们站在人生路上的小门前时,不必"大鹏展翅恨天低",要做到"尺蠖之行,以屈求伸"!

持后而处先的道理即保持住后面的根本,方可使自己处于领先的位置。

列子向壶丘子林学修身。壶丘子林说:“你懂得持后的道理,就可以保持身心了。”列子说:“我愿意听持后的道理。”

壶丘子林说:“回头看看你的身影,就知道了。”列子回头看他的身影:身体弯曲影子就弯曲;身体正直影子就正直。

然而影子的曲直随身体变化,而不在于影子自身;身体的屈伸由着身体的特性,而不在于自己的意念。这就是保持后面而使自己处于领先的原理。

持后而处先感悟:

1、身与名。

“名也者,响也。”名声是言行的回声,是言行的影子。名在前,身在后。所以,我们要把持的是言行,而不是名声。反之,则会使生命失真,身心分裂,产生忧苦。

2、身与命。

“身也者,影也。”身体是生命的载体,言行是生命的影子,都不是生命本身。身在前,命在后,“持后”即是养护生命。生命的实质是精神、灵魂、本心。

所以,养身的目的不是为了感官享受,生理刺激,而是为了生命活好、活高。我们活着,所有言行的目的,皆在为精神生命升华服务。

1。生命极限,英国人弗姆 卡恩活了207岁。世界各国都有长寿的记载,澳大利亚的克查尔腾活了185岁。日本的万部,1895年,宰相在东京召见他时,他已194岁,妻子173岁,儿子153岁,孙子105岁,万部在242岁时还同儿子一起参加了一座新桥梁的落成典礼。英国的弗姆卡恩活了207岁,经历了12个国王。缅甸台布塞,阿布齐维活了180岁。肯尼亚的哈娜·努珠基150岁时身体仍很健康。1978年前苏联报纸报道:阿塞拜疆有个农民活了142岁。1993年日本厚生省统计表明,1985年以后,日本百岁寿星呈直线上升趋势。

在我国,唐代白居易诗集中记载参加九老会的李元爽当时已经是136岁。西藏的李中云活了252岁。后汉葛越活了280岁。唐朝的慧昭和尚活了290岁。唐朝名医孙思邈活了101岁。

2。力量极限 ,力量最大的人,当今世界上极限力量最大的人---杰夫 刘易斯。深蹲:545公斤(1202磅)

台式深顿:2。81吨,台式腿屈伸:14。61吨

台式腿举37。15吨,台式腿弯举:11。26吨

箭步蹲:452公斤,前蹲:385公斤

杠铃挺举:202公斤,台式硬拉:384公斤,

杠铃硬拉:341公斤。卧推:293公斤

百米成绩:12秒26,立定跳远:3。22米

卧推:293公斤,

2003年,当他在达拉斯体育场数千名观众面前台式腿举起一辆重37。15吨的重型卡车时,在场的著名壮汉,四届“世界最强壮男人”大赛冠军沃尔。码阁纳森感叹到:“刘易斯简直是从外星球来的,他的力量能轻松压倒我们每一个人”。2004年9月15日,刘易斯和麦克米勒在美国拉斯维加斯共同腿举起了71。35吨的力量台!!!!!创造了重量最大的双人台式腿举世界记录。

3。目力极限 ,视力最好的能看多远

正常人的视力,明视距离为25cm,4km以外的景物不易看到,在大于500m时,对景物存在模糊的形象,距离缩短到250~270m时,能看清景物的轮廓,如要花木种类的识别则要缩短到几十米之内。一双正常的眼睛,其视距可达到无限远。晚上你能看见距地球38万千米的月亮,甚至远达亿万光年的星星,就是明证。但肉眼的分辨能力是有限的,而且差异非常大。据测试,视力正常的人,其分辨率约为二千分之一至五千分之一。举个例子,你站在北京天安门广场,距离国旗400米外的毛主席纪念堂旁边,如果能看见直径20厘米的旗杆顶部,那你的眼睛分辨率为二千分之一。这样,当你乘坐飞机,在10千米高空俯瞰地面,就能清晰地看见宽度5米以上的铁路、公路以及长城。

4。耐力极限 ,一个人不吃饭能活20天,不喝水能活7天,但不睡觉最多支持5天。

5。跳跃极限,现在世界上跳得最高的人是谁?古巴的索托马约尔第一次飞身越过、创造了245米的世界纪录。]

贾尼,据说是世界上跳得最高的人,来自slam nation,绰号鸽子,会飞的人,垂直起跳138米。还有,山羊是美国的,玩街球的。垂直起跳高度:

乔丹和卡特43英寸

韦伯和麦克戴斯46英寸

山羊50英寸

欢迎分享,转载请注明来源:浪漫分享网

原文地址: https://hunlipic.com/meirong/10453283.html

(0)
打赏 微信扫一扫 微信扫一扫 支付宝扫一扫 支付宝扫一扫
上一篇 2023-11-06
下一篇 2023-11-06

发表评论

登录后才能评论

评论列表(0条)

保存