怎样锻炼自己的手臂才能看起来更加粗壮呢？

最喜欢恶搞的肌肉猛男，一双麒麟臂看着比水桶还要粗壮！都说肌肉王子是最丑的，但它的大腿却是如此有弹性，肌肉线条如此清晰壮实的！这位肌肉猛男的青蛙头像是要加强水桶般的麒麟臂，让不被看好的青蛙王子半会一局呢！

麒麟臂经常被视为很多肌肉猛男必备的肌肉部位，因为只有强悍结实的手臂是经常被露在外面，成为人们视觉中最常见到的肌肉部位！然而，很多人都在为此不懈努力着，而这为花臂纹身看起来夸张的肌肉巨兽人的手臂丝毫不亚于水桶直径的围度！

外型上拥有一身威猛强悍的肌肉身材，这麒麟臂简直是要打破吉尼斯记录的节奏，不仅让他显得强悍无比，和身边的金刚芭比，金刚狼的造型比起来，依然是最凶悍的那一个，而他自己只是带着一副面具和自身一副威猛的肌肉身材足矣！

如水桶直径般粗壮的他，私底下要为此付出的努力很汗水绝对是常人难以想象的艰辛和付出！比很多人大腿还要健壮的手臂肌肉，如果当你拥有这样的麒麟臂，那该是是以中国怎样的体验？！这花臂纹身就可以看出端倪！

威猛霸气的肌肉身材是他对自己自我形体上的要求和自我形体美感的诉求！然而内心却是无比的善良和温柔，强悍威猛的肌肉身材和抱在怀里可爱的小女儿，不就是外在和内心如冰与火的交融吗？在他身上体现的刚刚好！

拿着手机自拍粗壮的麒麟臂，开心的笑容已经表达了他对自身肌肉身材的满意度是极其高的！因为他很喜欢，即使周围很多人都为此感到惊恐和夸张感，但他认为做好自己就好了！让自己活得开心更重要！你觉得呢！

其实有很多吃瓜群众都喜欢对一些人物造型和健身做美化，然而在这位拥有强悍麒麟臂的肌肉大肌霸却经常给自己P图，因为这是一种乐趣，是一种对力学既视感的欣赏和赞扬！

当然只有拥有了结实有力的麒麟臂之后，花臂纹身的魅力才能真正凸现出来！并不是所有人都喜欢这样粗壮的麒麟臂的，并不是所有人都为此感到骄傲自豪的！关键在于你自己，你喜欢就勇敢去做！加油！

育幼堂：+亲和、乐器、魅力、-感受

家务：+家务、烹饪、亲和、-魅力

客栈：+烹饪、家务、交际、-感受

寺庙：+信仰、道德、感受、-魔性、罪恶、叛逆

耕种：+体力、臂力、感受、-气质

黑店：+魅力、叛逆、罪恶、-道德

书画：+绘画、智力、魅力

诗艺：+书法、气质、文学

棋艺：+棋艺、智力、气质

武器：+射箭、武功、武防、勇气

武术：+臂力、体力、武术、勇气

军法：智力、武功、武防

音乐：+乐器、感受、气质

马术：+马术、勇气、感受

礼法：+礼仪、气质、交际

佛法：+信仰、道德、感受-叛逆、魔性、罪恶

茅山：+灵力、法攻、法防、魔性 、-信仰

裁缝：+创意、礼仪、亲和

烹饪：+家务、烹饪、亲和

文学：+文学、智力、谈吐

珠算：+算术、创意

舞蹈：+舞蹈、魅力、气质

工学：+创意、算术

医学：+医术、创意、智力

牧场：+臂力、体力、马术-书法

佣人：+家务、烹饪、礼仪-自信

戏班：+舞蹈、乐器、魅力-亲和

市场：+算术、谈吐、交际-气质

狩猎：+射箭、体力、勇气-气质

工地：+臂力、体力、感受-魅力

纺织：家务、亲和、自信-智力

采药：+智力、体力、勇气-气质

捕鱼：+体力、感受、臂力-舞蹈

赌场：+叛逆、罪恶、交际-道德、亲和、感受

一、阻氧面罩训练

1通过不同的进气阀来空气进气量，不同的进气量对应不同海拔高度的空气稀薄程度。以此来达到模拟高原训练或者增强呼吸肌的功能。

二、作用：

1通过限制进入面具的空气体积以限制氧气体积，可以能通过佩戴该面具来提升训练强度，增强个人实力

2更好地提高肌肉力量，帮助燃烧脂肪，还可提高基础代谢率。

3主要训练无氧状态下肌肉耐力的。提高爆发力。

4增强心肺功能和耐力。

三、好抗阻训练的三个要素

保证训练动作准确，抗阻训练做好训练的动作，掌握相应的动作要点是非常重要的，做好了你的训练成果会更好

2训练负荷的控制，开始训练的时候抗阻训练的负荷不要过大，循序渐进的增加训练负荷可避免受伤的风险。

3制定好动作训练计划，合理科学的训练计划能能让你的训练更加顺利，基本要包括训练前的热身，训练的具体动作和训练后的放松拉伸。

参考资料：

阻抗训练种类：

1有氧抗阻训练

有氧抗阻训练就是增加负重的方式来提升有氧训练的难度，这是力量和有氧的结合的训练方式锻炼效果很好。

2无氧抗阻训练

这类的抗阻训练多属于力量训练，能通过对不同肌肉的阻力对抗实现深入刺激目标肌肉的效果。

可以说抗阻训练是一种提升肌肉爆发力的训练方式，有着显著的效果，训练的时候找到适合训练方法能让你的健身变得更有成效。

参考资料：