坐骨神经痛的症状？坐骨神经痛的治疗方法？

坐骨神经痛是非常常见的疾病之一，这种疾病大多表现为臀部至小腿都伴随有疼痛的感觉，所以是一种非常影响人们日常生活的。然而大多数人对于这种疾病并不是很了解，也不知道这种病有哪些症状。那么坐骨神经痛的症状有哪些？坐骨神经痛的治疗方法是什么？

1、坐骨神经痛症状

疼痛从臀部放射到大腿、小腿，经常能放射到足部，可以使锐痛，也可以是钝痛，还可以使灼痛、刺痛，既可以是间断的痛，也可以是持续的痛。常常只累及身体的一遍，并且会因为咳嗽、喷嚏、弯腰和提重物而加重疼痛。

除了疼痛以外，有些病人还会感到麻木和无力。

2、坐骨神经痛的原因

坐骨神经痛的疼痛放射到身体一侧或双侧臀部，大腿后侧，这是坐骨神经根受到压迫导致的。坐骨神经（身体两侧各一条），是周围神经中最长的神经，从臀部一直延伸到脚，疼痛可以发生在这条神经的任何部位。

体姿不当，肌肉拉伤，妊娠、肥胖、穿高跟鞋、或床垫过软都可能造成坐骨神经受到压迫，它还可有椎间盘突出、坐骨神经炎等引起，有少量病例是骨关节炎导致的。

3、送医治疗

当坐骨神经痛发展到使用非处方药无法止痛的程度时，应该及时就医，医生会给予更强劲的止痛药和其他药物治疗。

疼痛持续3~4天，并伴有足无力，这常提示可能有较严重的神经问题，所以也建议送医治疗。

4、常规治疗

送医治疗后，医生一般会给病人开一些药物，如肌松剂、非甾体类抗炎药物、全身止痛药、麻醉剂或皮质激素。在急性炎症和疼痛消退后，建议进行理疗。营养专家建议每隔1周服用一定剂量的辅助止痛药。

5、坐骨神经痛怎么办

除了服用医师建议药物，以下关于坐骨神经痛的家庭自我疗法介绍给大家以供参考：

冷热敷

每当疼痛发作之时，应冰袋冷敷疼痛部位半小时~1小时，每天多次，连续2~3天，3天后采取同样的方法进行热敷，可以缓解疼痛。

自我按摩

平躺曲膝，放松几分钟，将一个装有2个软橡皮球的短袜放在背部脊柱的两侧，让身体靠近地板，放在球上，然后拿掉橡皮球，放松几分钟，在臀部重复同样的步骤。如果椎间盘有问题不宜采取本方法进行治疗。

体疗

除了可以采用《亚历山大健身技巧》中所推崇的体姿纠正方法，如正确地行、立、坐，还可以采取按摩疏松组织和脊柱的方式来减轻坐骨神经的压力。

不抬重物

在急性疼痛期，不要抬起超过10磅重的物体，也不要用腿、臂和背部用力上举重物，可以推物体，但不要拉重物。

6、如何预防

预防坐骨神经痛主要从睡姿和坐姿两个方面来进行改善。

睡姿

睡在软床垫上或用屈膝侧卧，避免低卧位。在急性疼痛期，用一个枕头放在膝盖下方或两膝盖之间再入睡。

坐姿

调整椅子的高度，以便双脚掌着地，双膝比臀部略高一点，养成双足掌着地的坐姿习惯，不要跷二郎腿，确保椅背结实，后背伸直后靠坐在椅背上。

7、饮食推荐

1、乌头汤

材料：香米50克，川乌10克，薏苡仁6克。姜汁、分泌适量。

做法：将香米、生川乌、薏苡仁一起放入锅中，加水适量，用武火煮沸后，改为文火续煮，最后加姜汁、蜂蜜，煮至米烂即可。

功效：可以温经散寒，除痹止痛，适用于寒痹邪实所致的筋骨剧痛，不得屈曲者。

注意：乌头有毒，不宜多吃，也不要长期食用。

2、薏苡仁醪

材料：糯米500克，薏苡仁100克，酒曲适量。

做法：先将薏苡仁加水煮至米稠，再将糯米烧煮成干米饭，最后将煮好的薏苡仁和糯米饭搅拌均匀，待冷后，加入酒曲适量，发酵成就醪即可。

功效：可以利湿通络，对与坐骨神经疼痛，湿痹关节肿胀者、麻木不利者适宜。

3、蜜汁木瓜

材料：木瓜1个，蜂蜜适量，生姜2克。

做法：将木瓜洗净，去皮后切片，入锅中，加水调适量的蜂蜜，放入生姜煮开，再以文火煮约10分钟。

功效：可以祛风利湿，舒筋止痛，可用于治疗坐骨神经疼痛属于湿痹痉挛、手足关节疼痛者。

4、桑枝鸡

材料：鸡肉250克，桑枝60克，绿豆30克。盐、姜适量。

做法：将鸡肉、桑枝、绿豆洗净，并将桑枝切段，一同放入锅内，加水适量，清炖至肉烂，加盐、姜调味。

功效：可以清热通痹，益气补血，适用于治疗湿热痹证，热不甚而正气已虚的坐骨神经痛者食用。

5、木瓜薏仁粥

材料：木瓜10克，薏苡仁30克。白糖适量。

做法：将木瓜、薏苡仁洗净后放入锅中，加水适量，以文火炖至薏仁熟烂，加入白糖调味即可。

功效：可以祛风利湿，舒筋利湿止痛，适用于坐骨神经痛者腿脚痉挛，活动不利、不得屈伸的人食用。

坐姿倒蹬主要锻炼的就是臀大肌和股四头肌。你臀部肌肉痛而股四头肌不痛的原因是因为你的脚蹬踏板的位置过高才造成臀肌痛。

脚放在踏板的不同位置可以强化不同的肌肉：

1、踏板上部：强化臀肌和腘绳肌

2、踏板下部：股四头肌

3、两脚尽量分开：收肌

4、两脚紧闭：股四头肌

还有一个需要注意：大重量仰卧小腿屈伸可引起骶髋关节脱位，导致肌肉挛缩。所以把重量掌握在可控范围之内，动作的标准非常重要！

腰椎间盘突出有何表现？当出现以下症状时，可怀疑出现腰椎间盘突出。①有腰部以上在外伤后出现腰部疼痛或单侧下肢疼痛。②腰疼痛部位多位于下腰部偏一侧，腿疼多为一侧由臀部向远端的放射性疼，可伴有麻木感。③单侧鞍区(骑自行车与车座接触的部位)或一侧(双侧)小腿外侧，足背外侧或内侧疼痛或麻木，或疼痛和麻木同时存在。④腰或腿疼痛，在卧床休息后多可缓解，下床活动一段时间后又出现疼痛。⑤行走时疼痛加重，不能完全站直行走，多数病人需用手扶腰部疼痛一侧，咳嗽、打喷嚏或提重物时疼痛突然加重。

1、卧位，应睡硬板床，仰卧时膝微屈，腘窝下垫一小枕头，全身放松，腰部自然落在床上。侧卧时屈膝屈髋，一侧上肢自然放在枕头上。2、下床

从卧位改为俯卧位，双上肢用力撑起，腰部伸直，身体重心慢慢移向床边，一侧下肢先着地，然后另一侧下肢再移下，手扶庆头站起。3、坐位

坐位进腰部挺直，椅子要有较硬的靠背。4、起座

从座位上站起的，一侧下肢从椅子侧面移向后方，腰部挺直，调整好重心后起立。别着急，冷静的处理，建议用中医的治疗方法,

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