女中医：这样敲胆经才真能排毒瘦身、治坐骨神经痛

李芬兰（加拿大安省中医师及针灸师管理局注册中医师暨针灸师） 用力拍打胆经，毒素才能排出？ 迷思点 拍胆经能治坐骨神经痛？ 李医师解析 拍打胆经能纾解气滞血瘀引发的坐骨神经痛 拍打 胆经 能纾解气滞血瘀引发的 坐骨神经痛 ，但并非所有的坐骨神经痛都是气滞血瘀所引发，虚证不适合用力拍打胆经。因为泻过多，反而让身体更虚弱，可能造成大腿两侧胆经发麻，大腿无力，无法走路。 如前所述， 淋巴结 主要分布在皮下和内脏之间，尤其在颈部、腋窝、腹股沟等处特别密集。 淋巴结特别密集的这些地方在中医的经络学说中，恰好是胆经与肝经循行的路径。 我曾经治愈过几位慢性皮肤病的病人，因为长期服用类固醇造成颈部、腋窝、腹股沟等处的淋巴结肿大，形成大硬块节结，西医怀疑是淋巴癌。在中医治疗上，却只需要用针灸疏通胆经与肝经，数年的淋巴节结就可以在短短的数周内缩小或消失无踪。 这几年来，不管是台湾、香港、中国的电视节目或网路上到处都可以看到宣传拍打胆经的好处。这些好处包括拍打胆经能排毒、瘦身或瘦大腿、治坐骨神经痛、治关节炎等，并且强调拍打时要用力，不仅要拍到麻，最好是拍到出痧，若出现紫痧，则表示瘀血已经被拍出，毒素也跟着排出。李芬兰（加拿大安省中医师及针灸师管理局注册中医师暨针灸师） 用力拍打胆经，毒素才能排出？ 迷思点 拍胆经能治坐骨神经痛？ 李医师解析 拍打胆经能纾解气滞血瘀引发的坐骨神经痛 拍打 胆经 能纾解气滞血瘀引发的 坐骨神经痛 ，但并非所有的坐骨神经痛都是气滞血瘀所引发，虚证不适合用力拍打胆经。因为泻过多，反而让身体更虚弱，可能造成大腿两侧胆经发麻，大腿无力，无法走路。 如前所述， 淋巴结 主要分布在皮下和内脏之间，尤其在颈部、腋窝、腹股沟等处特别密集。 淋巴结特别密集的这些地方在中医的经络学说中，恰好是胆经与肝经循行的路径。 我曾经治愈过几位慢性皮肤病的病人，因为长期服用类固醇造成颈部、腋窝、腹股沟等处的淋巴结肿大，形成大硬块节结，西医怀疑是淋巴癌。在中医治疗上，却只需要用针灸疏通胆经与肝经，数年的淋巴节结就可以在短短的数周内缩小或消失无踪。 这几年来，不管是台湾、香港、中国的电视节目或网路上到处都可以看到宣传拍打胆经的好处。这些好处包括拍打胆经能排毒、瘦身或瘦大腿、治坐骨神经痛、治关节炎等，并且强调拍打时要用力，不仅要拍到麻，最好是拍到出痧，若出现紫痧，则表示瘀血已经被拍出，毒素也跟着排出。事实真的是这样吗？我有位病人因为拍胆经拍出紫痧，当天感觉异常的轻松，过了几天却觉得大腿发麻，无法走路而来寻求针灸治疗。我问病人为何把自己两腿的外侧拍的到处瘀血？病人两眼瞪得大大的，一脸疑惑地问我：「这不是紫痧吗？」我反问她：「您听过有人这么用力拍腿，能不拍到微血管破裂出血，呈现紫红色的吗？」 拍法是一种「泻法」。拍打胆经应该用来纾解胆经与肝经的气滞血瘀或泻肝胆之火，而这种火应该是实火，不是虚火。中医所谓的火有虚实之分，因为体内水液不足，无法克制体内正常的火，而造成火势太强，又更耗损体内的水液，造成恶性循环，这种火称「虚火」。气滞血瘀，依据中医基础理论辨证，属于一种实证。坐骨神经痛是因为坐骨神经发炎所引起的疼痛。坐骨神经源自脊髓，由腰、荐椎神经构成，当坐骨神经被脊椎突出的椎间软骨压迫到，便产生发炎而引起坐骨神经痛。 从中医学角度来看，瘀滞本身可阻碍气血的流通，不通则痛，胆经瘀滞可能引发坐骨神经痛；因此拍打胆经能纾解气滞血瘀引发的坐骨神经痛。但是并非所有的坐骨神经痛都是气滞血瘀所引发的。 肾阳虚也可导致坐骨神经痛，中医认为「肾主骨」，骨骼病变压迫到坐骨神经就会引发坐骨神经痛；肝血虚，造成血不濡养肢体的坐骨神经痛则通常发生在左侧，因为肝气行于左。换句话说，也就是虚证并不适合用力拍打胆经；因为泻过多，反而让身体更虚弱，所以就可能造成大腿两侧胆经发麻，大腿无力，而无法走路。 尤其「胆」在中医学说中不同于大肠、小肠等其他脏腑器官。依据中医基础理论「胆为奇恒之腑」，收藏胆汁，不可过于泻。 如果拍打胆经是为了协助肝胆排毒，则不管从西医生理解剖学的角度或中医学说的理论来看，都没有必要用力拍，因为淋巴结主要分布在皮下间，只需轻松的由足部朝心脏方向轻推压胆经，即可促进淋巴循环，加速淋巴排毒；拍打胆经瘦身或瘦大腿的道理也相同。 如前所述，如果多余的细胞间质液滞留在身体组织中，就会造成水肿；不仅大腿、小腿看起来粗，手臂也会粗。 淋巴水肿也可能发生在手臂或脸颊及眼睛四周，但一般最熟悉的拍打胆经范围可能只限于两腿外侧的风市穴区域。其实胆经也走眼角，如果只需拍打大腿两侧胆经上的风市穴就能瘦身或排毒，还需要胆经上的其他四十三穴做什么呢？后续内容结合针灸经络学说与西方淋巴引流术，提供较完整的淋巴排毒介绍。 促进淋巴循环最好的运动首推游泳 游泳为一种全身性运动，可以增强骨骼肌的伸缩与呼吸作用的推动，促进淋巴循环，并可减轻运动期间脊椎与关节承载的压力，将运动伤害降到最低。 特别是体重过重，患有肥胖症、关节炎、坐骨神经痛或骨质疏松症者，由于水的浮力，可以减轻关节对体重的承载力，降低运动期间对关节造成的压迫与损伤；因此游泳安全，运动伤害最小，为最适合促进淋巴循环的运动。 淋巴弹跳运动 淋巴弹跳运动也是促进淋巴循环很有效的运动。跳绳、跳跃运动与弹跳床都可以促进淋巴循环。特别是迷你型弹跳床，不但能做为骨折愈后的复健，提高骨密度，增加心肺功能，更能促进淋巴循环。 本文摘自《食林改错 七大排毒迷思》／李芬兰（加拿大安省中医师及针灸师管理局注册中医师暨针灸师）／康鉴文化

　《黄帝内经》云：“凡十一脏，取决于胆也。”古人认为胆经十分重要。肝者，将军之官，谋虑出焉，肝与胆互为表里，有“肝胆相照”之说。胆为中正之官，具有决断功能；“胆主疏泄”，胆经具有清理体内痰湿毒素和废物的功能。胆离受肝经之余气，主藏和排泄胆汁，胆汁具有消化饮食、帮助排泄肠道积滞和修复肠道疾病及疏导气机的作用。若肝失之疏泄，可导致胆汁生成异常，影响消化和吸收，出现厌食、腹胀、便溏等；若胆有病则决断功能失常，人容易出现惊悸、胆怯、失眠等症状。

　胆经相关器官有眼、头、关节、脖子、微血管和胆囊。胆经受邪的症状主要有口干口苦、偏头痛、易惊悸、善叹息、便溏、便秘、皮肤萎黄、消化不良、关节痛、脂肪瘤、痰湿结节等。胆经一侧有44个穴位，15个穴位分布在下肢外侧。

　人的营养来自食物，而消化吸收是关键，利用空闲时间敲敲胆经，刺激胆经分泌胆汁，能让食物得到更好的吸收，为人体造血准备足够的材料，同时能提升其他器官的功能。

　敲胆经，胆经最容易经络堵塞的地段在大腿外侧环跳穴至阳陵泉穴以及大脑侧面这两段。重点是风市穴，仅敲打风市穴这一段胆经就具有疏风活血、通络止痛的功效，使人马上变得有精神，能刺激足够的胆汁分泌，达到健身治病的效果。

　 敲胆经正确的方法是：

　正坐，一条腿搁在另一条腿上面，用经络拍或空心拳自臀部开始自上而下慢慢沿大腿外侧一直敲到膝盖，再反向敲打回臀部，一侧敲3~5分钟，另一条腿也如此。敲胆经不需要用大力，用手顺势敲打，力度以不会造成伤害即可。只要大腿外侧有热乎乎的感觉就是有效果了。开始敲有酸痛感，是因有阻塞，如果没有阻塞就不会痛。如敲出乌青来，等乌青退尽了再敲。

　敲胆经要配合早睡早起效果才好，因为每天气血流注胆的时间是晚上11点至凌晨1点，是人睡眠的黄金时间，这时有深度睡眠，体内才会更好的造血，如经常熬夜，日久天长就会伤肝劳胆，造成肝、胆疾病。运用十二对时，敲胆经最佳时间是上午11~12点。

　　减肥是现在越来越多的人关心的话题，减肥的方法各种各样，一般大家都是使用运动减肥方法或者饮食调节减肥方法，刮痧减肥也是一种很好的方式。不需要花费太多金钱，而且又很省力气，只需要刺激不同的经络来帮助循环，让水肿问题消失，下面给大家介绍一下怎样刮痧可以达到减肥作用。

　　刮痧之前大家就需要准备好刮痧板，一定要选择边缘圆润的刮痧器具，如果没有专门刮痧板，瓷的汤勺也可以使用，早上进行刮痧的时候可以从膝盖后方凹陷往下刮到脚踝，重复约3~5分钟，可隔2小时再刮。晚上 刮痧时从脚踝往上刮到膝盖后凹陷处，重复3~5分钟，可隔2小时再刮一次。

　想要减大腿上面的肥肉，大家就可以刮大腿侧边的胆经，这样可以消除脂肪。大家在站立的时候，两个手自然放在两边，中指往下沿线到膝盖部位就是胆经的位置。抹乳液后，若是白天，用刮痧板从大腿根部往下刮到膝盖上缘，重复约3~5分钟，可隔2小时再作;若晚上则以相反方向操作。如果使用刮痧梳，滑行时可以稍微震动画圆，有助达到更深层的刺激效果，滑动的速度可越慢越好。

　　想要减掉手臂上面的肥肉，那么大家就需要刮太阳照不到的地方，也就是手臂最容易长赘肉的位置，从手肘往腋窝的方向进行刮拭，然后再从腋窝往手肘方向进行刮拭，不像下半身大腿小腿，没有限制。因为此位置肌肤柔嫩，因此只要轻轻推移，很容易达到效果。但要注意也容易因摩擦力道过大而受伤，要注意力道轻柔并且擦乳液或油类润滑。同样重复3~5分钟，休息2小时可再作。

　　上面给大家介绍的就是如何刮痧可以达到减肥作用，看了上面的介绍大家应该也有了一定的了解，在进行刮痧的时候动作一定要轻柔均衡，刮痧之前最好能够涂抹一些乳霜和乳液，还有按摩油，还可以搭配一些瘦身霜，这样就能预防皮肤因为摩擦而出现损害。

中医认为，咱们人体中存在着数条经络，当经络出现堵塞时，就容易引发疾病。今天给大家推荐两条神奇的经络，每天敲打或推拿50次，能够帮助消除体内的水肿、毒素，让人气血充足，身体变好！

早敲胆经身体好，晚推肝经睡眠好。

“早敲胆经 晚通肝经” 原来是这样的

早上敲打胆经可以生阳气

在起床之后可适当敲打胆经，通过这个动作能刺激胆囊分泌胆汁，而胆汁的作用在于可以帮助人体对食物的吸收，人体只有在这些能量的帮助之下才可以改善造血机能，让气血活跃，让阳气增强。此外，敲打胆经还可以鼓舞正气，将身体的邪气排出去，改善人体忽冷忽热的现象。

为何不能在晚上敲打胆经，这是因为在晚上尤其是十一点到一点之间，正是身体血气进入到胆经的时候，如果在这个时候敲打胆经就会会影响胆囊补充气血，会对身体造成伤害。

按摩方法：

很多人不知道胆经的位置，一个最为简单辨别胆经的方法就是我们 穿裤子时候腿外侧的裤线，其所在的位置就是胆经所在的位置。 在每天早上起床之后双手沿着胆经敲打，可以每天坚持十分钟直到感觉到腿部微微发热就可以。当然在敲打胆经的时候还需要掌握一定的要领，力度不要太大，可以两侧都自上而下进行， 每次敲打四下为一次 。通过敲打胆经可以促进肝胆排毒，也可以加强肝胆功效，进一步帮助增强身体抵抗力。

下面山哥再给大家推荐的一套胆经套，可以很好的拉伸胆经，还有刺激肾经的功效，非常适合朋友们经常练习，一起来看看吧（下面的动作不必全部练习，可根据自己的实际情况，有选择的练习）：

1、婴儿式

2、蜥蜴式

3、双角式

4、鞋带式+侧弯

5、鹿式

6、雨刷式

7、青蛙式

8、英雄坐

9、仰卧英雄

10、仰卧脊柱扭转

11、挺尸式

晚上推肝经可以排毒，因为肝脏是在晚上进行排毒，因此如果可以在晚上推肝经便能在一定程度上梳理肝气，为肝脏排毒助力，这样即便是在睡眠当中肝胆也可以进行排毒，人的睡眠质量也会有一定程度改善，因此晚上推肝经相对较好。

按摩方法：

肝经跟胆经的位置正好对应，在大腿的整内侧，也就是 所穿裤子大腿内侧的裤线部位 。在每天晚上睡觉之前将自己是双手叠放在大腿根部，然后用力慢慢推到膝盖部位。每天晚上将自己两侧的腿都推拿一下， 每侧推拿五十次就可以 ，这样坚持下去就可以帮助畅通肝经调理肝气，人即便是在睡眠的过程当中肝脏也可以很好的进行排毒工作。

第一

准备动作

面朝东站立，两脚自然分开，与肩同宽，两膝微微弯曲，头正颈直，收腹，直腰挺背。

两手臂自然下垂，两腋虚空，肘微微弯曲，两手掌轻靠于大腿外侧。全身放松，两眼睁开，平视前方。

第二

腹式呼吸

呼气时收腹、提肛，人体重心略向后移，脚跟着力，足趾轻微点地。

吸气时两唇轻合，舌抵上腭，腹部隆起。呼吸要自然均匀，用鼻吸气，用口呼气。

第三

发“嘘”字音

站定放松，两手缓缓上提，经腰上肩，过头顶后，两手重叠，右手掌覆在左手掌上，掌心向里，轻压在枕后。

头慢慢转向右侧，微向右上方仰起，上半身随之稍微向右侧转。转动过程中慢慢吸气，待转至右侧，头仰定，两目怒睁，用力呼气，同时发出“嘘”字音。

如此左右反复三遍，共“嘘”六次。此后，两手向两侧移开，缓缓放下，自然下垂，两手掌轻靠于大腿外侧。

第四

上下齿轻叩

“嘘”后调息，改用正常呼吸，但仍应坚持鼻纳口吐。平定情绪，息心静思，两目微闭，两唇轻合，舌抵上腭，上下齿轻轻相叩36次。

在叩击过程中，口中生津，用力猛咽，以意念送至腹部丹田。

1、力度：

用空心拳即可，不需要很用力，随势下降敲打就可以了。刚开始敲的部位有酸痛感是正常的，因为人体本身就在努力打通胆经这个通道。也可以用拍痧掌直接拍打即可，力度以自己接受为准。

2、时间：

①11点后要睡觉，哪都别敲了

晚上11点至凌晨1点是气血进入胆经的时候，敲胆经不应该在这个时间段进行，对身体不好。利用白天的时间敲胆经是比较安全的做法。每天每条腿只要几分钟即可。

有人会问，这时候不是胆经当令吗那你11点后还在敲胆经，是不是正在熬夜得不偿失熬夜毁五脏六腑，而且拍完胆经提升阳气，容易兴奋，导致失眠，得不偿失。

②饭后不要敲胆经

饭后大量血液用于消化道，敲胆经相当于抢血，容易导致胃部缺血，消化不良。

②女性月经推迟：

有的女性本来血就很少，但由于肝脏热，所以月经问题没有暴露。血气上升后，肝热下降了，月经推迟是正常的。当血达到正常水平，月经也就恢复了。月经来时可以少敲或不敲。

③长期坚持：身体的保养是长期的。

3、情志 养生

生气会导致肝气不舒，肝经堵塞，生怪病。关于情绪导致十二经络堵塞的问题，我们在《这些病真的是被气出来的!十二经络都堵死了，赶紧收藏!》中也有详细说明，感兴趣可以前往阅读。

老人、怀孕、患有血小板不足、做过器官移植的人也不宜敲。

　　人体有很多的脉络和神经，通过不同的脉络可以有保健养生的作用和效果。而且有治疗疾病的功效哦。你知道敲胆经的好处吗，应该如何去敲胆经呢下面的这些关于它的介绍，一起来去了解一些吧，你会了解更多。

　　拍胆经运动，主要在刺激胆经，强迫胆汁的分泌，提升人体的吸收能力，提供人体造血系统所需的充足材料。敲胆经可以使胆经的活动加速，将大腿外侧堆积在胆经上的垃圾排出，因此，这个运动直接就会使臀部和大腿外侧的脂肪减少，大约一至二个月就会感觉裤管变大了。敲胆经可以有很好的排毒的作用，对于活血通络有好处，还可以刺激胆经，保护肝脏功能。

　　敲胆经可以提高人体的吸收能力，白发的人，会逐渐转黑。有些白头发会脱落再长出黑头发，有些就直接转黄，再转黑。敲胆经对患有脂肪肝和胆结石的人，是最简单而且最有效改善健康的方法。我们知道，血气能量是人体最重要的健康指标，而人体又是自然界的产物，那么必定存在着非常简单的方法就能使血气能量上升。中医的医理和自己的经验来说，主要有三点：一是要早睡早起;二是要敲胆经;三是要按摩心包经。方法简易行，每天花费时间15---20分钟，就能有效地调整身体状况。敲胆经的话可以有提高人体免疫力的作用，对于预防脂肪肝和胆结石有好处，还可以起到活血的作用和效果。

　　敲胆经的一些好处和方法，都已经给大家介绍了相关的内容了，其实敲胆经的好处有很多，而且也可以有增强体质的作用，对于预防疾病也是有帮助作用的哦，日常生活中大家不妨敲打敲打吧，对健康有好处。