膝盖弯曲的时候会疼是怎么回事

1、半月板损伤：半月板后角有损伤或撕裂时，可以出现膝盖弯曲时，也就是屈曲膝关节时，膝盖疼的症状，要早期检查核磁共振，来早期诊断和治疗。

2、腘窝囊肿：当膝关节腘窝囊肿时，也可以出现弯曲时膝盖疼，可以检查到腘窝处囊性的肿物，要早期检查腘窝的彩超、核磁共振，来早期的诊断。

3、骨性关节炎：严重骨性关节炎可以累及膝盖周围软组织，导致弯曲膝盖时疼痛，要早期检查膝关节X线片、CT来诊断。

4、髌骨关节炎：髌骨关节炎严重时，可以出现膝盖弯曲时膝盖前面疼痛，要早期检查膝关节X线，早期营养软骨、消炎止痛的治疗。

膝盖弯曲疼痛注意事项

膝关节骨关节病的患者，在日常生活中尽量注意少上下楼梯、少远足、少登山、少久站、少抱小孩、少提重物，避免膝关节的负荷过大而加重病情。

保持合适的体重，防止身体肥胖、加重下肢关节的负担，一旦体重超标，要积极减肥，注意调节饮食，控制体重。

尽量避免穿高跟鞋走远路，高跟鞋会改变下肢的力线。老年人日常活动中应首选厚底而有弹性的软底鞋，以减少膝关节所受的冲击力，避免膝关节软骨发生撞击、磨损。

以上内容参考  人民网-睡觉膝盖要弯曲 六个细节防住背疼、人民网-两个动作，缓解膝关节疼痛

手臂粗穿衣难看，常做这3个动作，和它说拜拜！

手臂粗穿衣难看，常做这3个动作，和它说拜拜。

圆乎乎的肩膀和麒麟臂，在炎热的夏天很难遮掩住，手臂粗壮会给人很胖的错觉，小编身边的妹子就有好几人有这样的苦恼。粗壮的手臂穿衣很别扭很难看。

虽说很多减手臂的运动，但是也很容易练出肌肉，是不是瑜伽也是如此呢？小编告诉大家，其实瑜伽里锻炼手臂的体式只会让我们的手臂线条流畅而不会锻炼出龙蟠虬结般的肌肉，自然也可以让粗壮的手臂瘦下来。

坚持一个月，芊芊细手你也可以拥有！！

1风吹树式

A． 准备姿势：山式站立于垫上，双脚打开，与胯同宽。

B． 两手于体前十指相交，吸气，双臂向上举过头顶，掌心相对，指尖向上延伸，肩膀打开，胸廓外展。

C． 呼气，保持髋部稳定，身体平直向右侧弯，拉伸左侧腰，眼睛绕望向斜上方。

D． 吸气，身体还原正中。

E． 呼气，身体另一侧练习。保持髋部稳定，身体平直向左侧弯，拉伸右侧腰。

F． 吸气，身体还原正中。配合呼吸，反复练习五次。可以单臂进行练习。

2公鸡式

A． 坐在地上，弯曲右腿，将右脚放在左大腿上，再屈左腿，将左脚放在右大腿上，以莲花坐坐好。双臂自然垂于体侧，腰背挺直。

B． 将双手从双腿腘窝空处穿过，掌心贴地。吸气，双臂撑起整个身体，使盘起的双腿离开地面。保持数秒，呼气，放松还原。

3八扭式

A． 保持蹲姿势，两手臂放于身体前面约一倍半到两倍肩宽。

B． 保持上半身挺直，下蹲，用双腿夹住一侧手臂，将上方大腿放于两腿间的大臂上，下方的脚勾住上方的脚。

C． 上身前倾，将重心放于双臂之上，双脚离地。

D． 保持30秒个呼吸，换反方向。