胳膊没力气是怎么回事

　1上下肢最大力量常用方法以：杠铃屈伸，卧推，负重深蹲，

　　2发展腹背肌最大力量的常用动作，高翻杠铃，负重收腹，负重俯卧体后屈，

　　3展全身性最大力量常用动作，抓举杠铃，挺举杠铃，

　　发展速度力量常用方法，

　　卧推杠铃，负重弹跳，握轻哑铃冲拳，握拉力器，

　　发展力量耐力常用的方法，

　　俯卧撑，推小车，俯卧两头起，肋木举腿，蹲步换踢，单杠引体，

　　原则，首先用自身体练习，能很轻松时再用器械，最大力量，往死里练。速度要中等，精神要集中，兴奋时练最好。

血液流动受阻，主要还是缺乏锻炼。

考虑疾病的因素有很多！年龄，性别，疼痛的具体部位，左侧还是右侧，以前的病史？这么笼统的提问，是不足以妄下定论的！

1简单的来说，手足拘挛，屈伸不利，并伴有麻木感觉，这是气血不行，经脉阻滞所致！

2若女性，晨起手足麻木更甚，则考虑血压低否？中医来讲“气血不足以濡养四肢之末”。

3手臂剧痛，连及肩背则可以考虑是否有风湿骨病引起的颈椎压迫，或腰椎骨质增生压迫神经所致。

胳膊酸痛无力是怎么回事当你很久没运动过了，或者过多的进行无氧运动便会产生这种情况，那么要如何去缓解呢

　　胳膊酸痛无力的原因

　　1胳膊无力可能是长时间提重物拉伤了经脉，可以每天坚持做屈伸运动，手臂来回甩动，多活动胳膊，同时可以拨动大肠经帮助恢复胳膊的经脉。

　　2胳膊酸痛无力的话可能是肾虚导致的，肾气不足，手就无法提重物，所以要调理肾脏功能，多吃动物肝肾，注意睡眠时间，至少要保证7个小时以上，而且早睡早起，不要熬夜。

　　3点按曲池穴，内关穴，列缺穴等穴位可以快速促进手部血液循环，帮助胳膊减少酸痛感，而且经常按摩穴位，还可以促进整体脏腑机能，调节身体各方面不适。

　　减轻运动后胳膊酸痛的方法

　　1休息 休息能减缓肌肉酸痛的现象，并可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常。

　　2静态伸展 牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于痉挛肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛。

　　3拍打按摩 对酸痛局部进行按摩，使肌肉放松，促进肌肉血液循环，有助损伤修复及痉挛缓解。

　　4热敷 是最有效的一种方式，对酸痛的局部肌肉进行热敷，可促进血液循环，提高新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复，尤其是配合轻微的伸展运动或按摩，将更能加速消除延迟性肌肉酸痛，促其恢复正常。

　　避免肌肉酸痛的方法

　　1意科学的锻炼方法，循序渐进，不要过量运动，要量力而行。

　　2好准备活动和放松运动，可以减少乳酸的堆积 。

　　3动后注意休息,泡个热水澡。