乐的拼音怎么写

1乐 [lè] 2乐 [yuè]

乐 [lè]

<形>

1（快乐） happy; glad; joyful; cheerful:

<动>

1（喜欢） enjoy; be glad to; love; find pleasure in:

2[口]（笑） laugh; be amused:

<名>

1（愉快; 满足） pleasure; enjoyment:

2（姓氏） a surname:

<副>

1（乐意） gladly; happily; willingly:

乐 [yuè]

<名>

1（音乐） music:

2（姓氏） a surname:

1 引用诗句的作文段落

心灵净化处

东莞小桔灯作文学校 初一 刘源

校园的中心，传来一阵淡淡的书香，虚无飘渺，却又沁人心脾。

放学了。不觉间，脚步细碎，我又来到了这里。图书馆迎风傲立，这蕴藏着无价之宝的圣地，为人们支撑起这心灵的净土。

我走了进去，那股冉冉的檀香，透过书的扉页，透过书柜的夹层，透过我的皮肤，传到我的每一根血脉和神经。那棕红色油漆的装修，使图书馆整体与这儿的书香相呼应，使人很想沏杯热茶，坐下来，展开丰富的遐想。

想，那遥远的东方，有一个中国……

迷雾散去，远处楼阁之上，站着一个书生，眺望着远方的江水，轻吟着自己的诗歌。好一个苏东坡，好一首念奴娇，好一句“大江东去，浪淘尽，千古风流人物”！只有那远方的流水，依旧湍急，亘古不息。

流水，流水，李清照乘着小舟，迷醉的她误入藕处时惊起一滩鸥鹭。“扑棱棱”地飞呀飞，飞到一个美丽的、风雨过后的早晨，卷帘人说“海棠依旧”，她摇头笑着道：“应是绿肥红瘦”。美丽的海棠，飘啊飘，飘到北宋末期，此时的李清照，只有“寻寻觅觅，冷冷清清，凄凄惨惨戚戚”的伤怀与凄美。

走进图书馆深处，翻开一本书，我接受精神的洗礼。

鸦片战争的军火焚烧在中原的大地上，日本侵略者开始对神圣的中土进行大肆的侵占和屠杀，九一八，九一八，无助的人没了家。命运如何，结局如何，罪恶是否洗去，只有那一句“中华人民共和国正式成立”才知道。

反抗！站起来就不是东亚病夫！为了家园和祖国，不惜一切！

这样，我彻底进行了一次心灵的净化。而校园的中心，那心灵净化处，檀香，生生世世，经久不衰。

2 引用古诗词写的作文

1 月儿圆圆

夜幕降临，一轮圆月正冉冉升起，那皎洁而清冷的月光映着几丝羽毛般的轻云，美丽极了。

蓝灰色的夜空将朵朵靓丽的白云映成了浅紫色，将那些活泼可爱的星星拥进她温暖的臂弯，将月儿衬托得更加皎白、更加明亮、更加丰满。是嫦娥姣好的脸庞，是玉兔雪白的身体，还是芬芳的桂花？“嫦娥奔月”“玉兔捣药”“吴刚伐桂”……中秋的月儿啊，你真引得我浮想联翩。

中秋之夜，凉风习习，一股酣畅淋漓的诗意向我们袭来。“嫦娥应悔偷灵药，碧海青天夜夜心”，嫦娥，你真的为了长生不老而偷吃了灵药吗？“白兔捣药成，问言与谁餐”，玉兔，你捣的药是给谁吃的？“又疑瑶台镜，飞在青云端”，月儿，你真的是王母娘娘的镜子吗？

中秋的月儿有许多种情怀。有王安石“春风又绿江南岸，明月何时照我还”的思念之情，有张继“月落乌啼霜满天，江枫渔火对愁眠”的孤独忧愁，有苏轼“但愿人长久，千里共婵娟”的美好祝福，也有张九龄“海上生明月，天涯共此时”四海为家的豪情。

一到中秋节，香甜可口的月饼总是不会被遗忘。金色的外表，像一轮小巧玲珑的月亮，静静地散发出淡**的光芒，像是要沁出来，让人垂涎三尺。轻轻地咬一口，清香便溢满了口齿，让人情不自禁地陶醉了，吃完一个仍然意犹未尽。我想，这便是月亮的味道，团圆的味道吧。我们有幸做了一回“天狗”，品尝了“月亮”，也算是饱了口福。

我回望夜空，忽然看见远处有几个红点在闪烁，温柔地飘浮着。啊，是孔明灯。我闭上眼睛，静静地许了一个愿：希望来年，月亮依旧这么圆，这么亮……

2

最是书香能致远

指尖穿越泛黄的书页，稚拙的笔迹洒尽童年的酸甜苦辣。嗅着墨迹的清香，有一种难以言喻的情感在撞击着我的心。幸福，对我来说就是那缕缕书香。

“非淡泊无以明志，非宁静无以致远。”书中那缤纷的世界，淡泊，宁静。所以，它才能“致远”。书中的精彩随处可见，我沉醉其间，不亦乐乎。

“只恐双溪舴艋舟，载不动许多愁。”李清照的愁和那曲《武陵春》，至今仍让我记忆犹新。“问君能有几多愁，恰似一江春水向东流。”这愁竟是这般浩荡，如同一江的春水，却终是只能无言地向东流去。倚窗而立，口中吟诵她的词，心中别有一番“寻寻觅觅，冷冷清清，凄凄惨惨戚戚”的滋味。

“醉卧沙场君莫笑，古来征战几人回？”王翰的诗，让我的心飞向战场。“功盖三分国，名成八阵图”的诸葛亮运筹帷幄，决胜千里；“生当作人杰，死亦为鬼雄”的项羽，那声感情交纵复杂的“虞兮虞兮奈若何”的长叹，我心中百味陈杂；“谁说女子不如男？”木兰的飒爽英姿永远留在我的心中。一时间，他们的身影在眼前交替，渐行渐远。噢，还有李煜，“小楼昨夜又东风，故国不堪回首明月中”。蓦然间，李商隐“此情可待成追忆，只是当时已惘然”的情感在我胸中弥荡开来······

幸福是“春种一粒粟，秋收万颗子”的收获；幸福是“随风潜入夜，润物细无声”的奉献；幸福是“先天下之忧而忧，后天下之乐而乐”的胸怀；幸福是“壮志饥餐胡虏肉，笑谈渴饮匈奴血”的豪情；幸福还是那缕缕书香······

我永远也忘不了书给我的启示，因为我知道：最是书香能致远。

sorry，只有600字的。。。。。。如果要其它作文我可以试试：

我的小伙伴 或 触景生情的文章。

注：姐才小学！

3 学生写作文如何引用诗词

引用诗词，亮丽语言你如果把古诗放在文中，利用它的独特想法，来修辞语句，这样一来不但能使得你的观点找到一个强有力的后盾，起到了 “如虎添翼”的作用，还可以使你文章更生动，语言更亮丽。

人教版初中语文课本选入的名篇中，就有多处引用诗词。朱自清在《春》中引用志南和尚的《绝句》中的诗句“吹面不寒杨柳风”来写春风的柔和；郝铭鉴为了表达科学工作者的探索精神，引用了楚国诗人屈原的离骚中的“路漫漫其修远兮，吾将上下而求索”。

《荔枝蜜》中，杨朔仅用“日啖荔枝三百颗，不辞长作岭南人”（出自苏轼的《惠州一绝》），就写出了荔枝的妙处。一些优秀作文，也是靠引用诗词出彩的。

例1《今天的篮球赛》 ……上一场我们班的篮球比赛输了，这一次是最后的机会。不知怎么我竟然感到了“风萧萧兮易水寒，壮士一去兮不复返”的悲壮。

陈老师的口哨声响了，我心中一紧：“该上场了！”2 从“天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身”中，我领略了孟子的发奋；从“ 春蚕到死丝方尽，蜡炬成灰泪始干”里，我理解了责任的深沉。从“谁言寸草心，报得三春晖”中，我明白了子女对父母的拳拳之心。

从鲁迅的一张小照中，我懂的了“我以我血荐轩辕”的博大胸襟。选自《责任的呼唤》3日中寻古，是陶潜的那份“采菊东篱下，悠然见南山”的悠闲；是魏帝的“秋风萧瑟洪波涌起 ”的豪壮；是易安的“兴尽晚回舟，误入藕花深处”的欢快；是放翁 “王师北定中原日，家祭无忘告乃翁”的洒脱；日中寻古，是那份“衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴”的坚贞；是杜工部的“北极朝廷终不改，西山盗寇莫相亲”的自信；是“众里寻她千百度，蓦然回首“的惊喜。

——选自《古典情节》4“大江东去，浪淘尽，千古风流人物”我找到了一种豪情；“春花秋月何时了？往事知多少”我找到了一种回首； “有约不来过夜半，闲敲棋子落灯花”我找到了一种静谧；“我自横刀向天笑，去留肝胆两昆仑“我找到了一种壮烈；”清水出芙蓉，天然去雕饰“我找到了一种朴素。 ——《追寻自己的梦》这几段文字，均选自中考满分作文。

就是因为作者善用诗词佳句，信手拈来，使得文章语言亮丽，富有诗风雅韵，如缕缕茶香沁人心脾，让人心荡神驰。也使作者的思想渗入了一些古典情节，变的越发厚重。

较好地体现考生的文学积累和修养，给人耳目一新之感。这也是这几篇文章能在众多作文中脱颖而出的主要原因。

诗词结尾，锦上添花结尾的方法很多，或总结全文，以揭示主旨；或展示未来，以鼓舞斗志；或抒 怀，以增强文章感染力；或造语含蓄，使读者掩卷而思仍遐想不已。1、引用诗词结尾，感召力强，往往能给读者以强烈的震憾力。

如《照海倚天》的结尾： “君不见黄河之水天上来，奔流到海不复回。君不见高堂明镜悲白发，朝如青丝暮成雪。”

流年似水，时光如电，也许，只有历史才能让“无字碑头镌字满”，也许只有历史，才能最好地诠释曾国藩在天京城破、黄袍欲加身之时写尽生平心境的一句话：倚天照海花无数，流水高山心自知。 考生引用李白的诗和曾国藩自己的诗句作结，进一步深化了作者的观点，也留给读者无尽的反思。

2、利用诗词名句富有哲理性特点，总结全文，深化主题。好诗加上你的好文章，锦上添花，让人读完你的文章之后，也认同你的观点。

这样就起了一个“画龙点睛”的作用。 初中语文课本，《驿路梨花》结尾写道：“我望着这群充满朝气的哈尼小姑娘和那洁白的梨花，不由得想起了一句诗：‘驿路梨花处处开’。”

这个结尾既实写自然梨花，又虚写雷锋精神，结构上照应题目，内容上深化主题，意蕴丰富。引用诗词巧妙收束全文，余味无穷，又发人深思。

这便是引用诗词的魅力。如果文章的开头，结尾都能灵活引用诗词，又能前后呼应，效果更佳。

如2003年中考满分作文《少年愁》是这样写的。开头：辛弃疾曾吟过这样一首词：“少年不识愁滋味，爱上层楼；爱上层楼，为赋新词强说愁。”

我们这些跨世纪的少年，却早就品尝了愁滋味。这不是“强说”而是“实说”的少年愁，日甚一日的压着我们这些嫩胳膊嫩腿的莘莘学子。

……结尾：但不管怎样，我还是要对所有“不知愁”和已尝过“愁滋味”的莘莘学子们说：“少年要懂愁滋味，少年要盼愁滋味，少年不忘愁滋味，少年不畏愁滋味。”------开头引用辛弃疾的词；结尾又活用，起到了升华作用；当然，引用诗词时一定要自然、和谐，千万不能为引用而引用。

总之，巧妙引用、活用古诗词，能你的作文语言鲜活，文采斐然，还可以显示出作者浑厚的文学素养和不同一般的写作功底。希望老师们引导学生多积累诗词名句，灵活引用诗词，既使学生的作文神采飞扬，也宏扬我们的古典文化，使古诗词在今天大放异彩。

4 教你在作文中如何引用诗句 （转）

教你在作文中如何引用诗句 草在古代诗人的笔下往往代表着诗人的感情，它可以表示生命力的旺盛，使人为它的坚强精神赞叹，如：“野火烧不尽，春风吹又生”；可以表示生机勃勃的春天，使人感受美好春光的生气，如：“阳春二三月，草与水同色”；还可以表示哀情、愁情，当你看到长势茂盛的草木，会联想人生，可表达自已的惆怅之情，如：“晴川历历汉阳树，芳草萋萋鹦鹉洲。”

我们在作文中引用诗句来表达自已的感情，可使文章锦上添花，增色不少。怎么在文中运用诗句呢？相信同学们读了下面几个例子，就会明白： 例1： 春天，似乎一切变得生机勃勃，充满了活力。

你看，那随风摆动的柳枝，“碧玉妆成一树高，万条垂下绿丝绦。不知细叶谁裁出，二月春风似剪刀。”

美！那春雨下正在快乐成长的小草，“天街小雨润如酥，草色遥看近却无。”酷！那正在竞相开放的花儿，“等闲识得东风面，万紫千红总是春。”

妙！你正在欣赏这一番美景时，或许会来一些像牛毛、像花针、像细丝，更像孩子一般淘气的毛毛细雨，“江南二月多芳草，春在蒙蒙细雨中。”奇！还有那轻轻的、凉丝丝的风，也和春雨登上了古运河畔这个舞台。

“沾衣欲湿杏花雨，吹面不寒杨柳风。”爽！春天，没有了孩子是不可以的，看，那些小朋友们在快活地奔跑着，想要捉住那只蝴蝶，却怎么也找不到了“儿童急走追黄蝶，飞入菜花无处寻。”

趣！再看那边，有几位还在放风筝“儿童散学归来早，忙趁东风放纸鸢。”乐！ 例2： 拙政园最美的莫过于莲池。

“江南可采莲，莲叶何田田”，历来对荷花的吟咏不计其数，拙政园的三处荷池，各自曲尽其妙，空阔而不空疏的园林景致，都依荷池而筑。大片清亮的荷叶屈伸错落，红的、白的荷花，含苞未放的，娇艳欲滴的，错落有致，犹如少女般在一片绿的海洋中亭亭玉立，婀娜多姿。

再也找不到比周邦彦的“叶上初阳干宿雨，水面清圆，一一风荷举”更生动妥帖的刻画了。置身荷花池中，看着蜻蜓飞舞，让我不由得想起了杨万里《小池》中的经典词句：“小荷才露尖尖角，早有蜻蜓立上头。”

每一步都是一个新风景，都是拙政园“四壁荷花三面柳，半潭秋水一房山”的写照。 例3： 快乐，我对你总是有一种无限的想念，像白云怀念蓝天，像青草迷恋大地，像树木扎根一样深刻。

曾几何时的那般淘气幼稚至今还萦绕在我的脑海中……“阳春二三月，草与水同色。”我穿上鲜艳的衣裳悠然地漫步在花草林间，看着春吐芬芳，感受那“天街小雨润如酥，草色遥看近却无”的景色；夏天，我穿着印花背心和小短裤奔跑在小树林间、驻足在喧闹的池塘边，看“树木丛生，百草丰茂”、感受那“接天连叶无穷碧，映日荷花别样红”的完美气氛；秋天，古运河平添了一份沉着、稳重，我踏步在金黄的田野中，看那火红的枫叶“停车坐爱枫林晚，霜叶红于二月花”，听那落叶归根的动人故事，感受那“秋风萧瑟，洪波涌起”的壮美；冬天，我留恋在银装素裹中，看天地共色，感受那“千里冰封，万里雪飘”的壮观春是翠绿的、夏是火红的、秋是金黄的、冬是雪白的，我的童年也是五彩的。

上面三个例段，将所学的诗句恰当地运用到段落中，用诗句来展现作者的感观，这些诗句如一幅幅美丽的图画，似一幕幕特写的镜头，给读者留下了深刻的印象。 有诗云“问渠哪得清如许，为有源头活水来”，如能引经据典，旁征博引，定能助你成就精彩文章。

5 引用诗句的作文

天是一个富有生命力的季节，也是一个美丽、神奇，充满希望的季节。

春天到了，各种绚丽的花朵都开放了，都是那么绚丽夺目。田里农民伯伯种的油料作物——油菜花也开了。金黄的油菜花，成了蝴蝶的天地，美丽的蝴蝶在金**的舞台上跳着柔和而优美的舞姿。它们一会儿在空中飞舞，一会儿静静地停留在油菜花上。正是这样，给春天也增添了不少乐趣。油菜花的美丽，同时也吸引了不少“劳动人民”——蜜蜂，蜜蜂总是不分昼夜地不辞辛劳地给油菜花授粉。偶尔一阵微风吹来，金黄的油菜花立刻涌起了高低起伏的“金浪花”。远远望去，实在令人美不胜收！

春天是人们所向往的季节，人们总是在这个季节里做好了自己的打算。俗话说：“一年之计在于春，一天之计在于晨。”它正告诉我们：一年的愿望应该在春天计划好，一天之中最重的时间是早晨，在春天里，人们就开始耕田插秧、栽树等之类的农活。候鸟们也从南方迁到北方来了，为田地里劳作的农民们喝彩。鸟儿有的站在高树上，有的干脆在田坎上，还有的立在“五线谱”上。正是这样，使田地里的农民倍感到欢乐，一切都热闹起来了。

在春天里，动物们也从沉睡中醒来。小草开始发芽了，大地上到处都显现出欣欣向荣的景象。一眼望去，到处都是一片绿景象，就像一幅水彩画。

春，暖人心脾，“沾衣欲湿杏花雨，吹面不寒杨柳风。”

春，稍纵即逝，“林花谢了春红，太匆匆。”所以“有花堪折直须折，莫待花落空折枝。”

春，沁凉润透，“天街小雨润如酥，草色遥看近却无。”

6 如何在高考作文中巧妙引用诗句

首先，你肚子里有多少诗句？考场上的临场反应最做不得假，除非你事先知道考题。炎炎夏日，大开门窗，凉风袭来，有人说：好大的风；有人说：真是有情风万里卷潮来。上了考场，谁会比较厉害一眼就知道了。

当然，在这个问题上，是可以通过高三一年里解决的。课内的所有古文全部要背得滚瓜烂熟，倒过来都应该可以背。然后，在课内的基础上，看一些延伸的名作。

举个例子：课内有辛弃疾的一首词，你去找一找辛弃疾的10首代表作，反复诵读（这个时候先不要背），把自己看得最顺眼的3—5首找出来。可能大家都说另外几首你没有选的才是最好的，但是，你选出来的都是你最有感觉理解得最好的，写作文的时候最容易用上去的，这些是你的诗词，个性、创新和理解很重要的，老师也会耳目一新，另眼相待。

高考课内的古诗词作家一共没几个，全部筛选完了之后也就50首左右，这个时候，你每天抄一首，贴在一抬头就要看到的地方，背熟它、理解它、思考它。循环两三次，你可以扩大范围，再筛选一批。这样，加上课内的，你肚子里的古诗词高三一年里就会有100来首，这个时候，我告诉你，是可以随意引用而不觉得牵强附会、捉襟见肘的时候了。

当然，以上是基于你高中三年的2/3什么都没有做的情况下。我喜欢的方式是一边大量阅读，一边把自己看到的喜欢的都抄下来，再加上自己的见解，写成厚厚的一本东西。这样的话，我不仅可以引用诗句还可以引用名人文章的一些句子、章节和观点。现代诗的巧妙融入字里行间也是考场上的必杀技。

第二，讲一讲引用的方式。楼主提出这个问题，想必是老师说的，多多引用可以加分。这是真理，但是很多人把真理用得很恶心。其实，就是一句诗：润物细无声。

在文章当中打上引号的是最差的。第二差的是整段整句一摸一样的用。这两种方式都是在鄙视阅卷老师的智商，难道你知道的诗词老师不知道吗？他们要你背吗？不是的，就算是炫耀自己知道的多，知道得冷僻，也不要整句一摸一样的来挑衅老师。其实翻开一些高考作文选就知道了，这两种实在是很低级的。

巧妙两个字看似简单，其实很奥妙的。有一个人的文章就是妙用诗句的典范：余光中。我们举个例子：大陆上的秋天，无论是疏雨滴梧桐，或是骤雨打荷叶，听去总有一点凄凉，凄清，凄楚，于今在岛上回味，则在凄楚之外，再笼上一层凄迷了，饶你多少豪情侠气，怕也经不起三番五次的风吹雨打。（《听听那冷雨》）这一句话里面用了多少诗句数的过来吗？李清照的寻寻觅觅冷冷清清凄凄惨惨戚戚都在这句句子里了，你翻开李清照的这首词对照一下，疏雨、梧桐、点滴、愁绪是不是都在？更不用说什么豪情侠气、什么雨打风吹去。多读读他的文章有一天突然能学他化用了，也是意外的收获。对，我刚才说了，这叫化用。

化用是巧妙引用的入门了。但是那一种老师一看就忍不住给你高分呢？接下来就是我最推崇的引用意象。有一种东西在中国古诗词里面反复出现：雨、猿啼、泣血、江南、孤鸿、登楼、流水、菊花。。。这些都有固定的含义和与之相联系的背景。在作文当中，我推荐在表情达意的时候，可以大量堆砌相似的意象以达到将情感向 的作用。这很难很难，可以尝试一下，不过一旦底气不足就显得傻到极致。

总结一下，巧妙引用的方式，从高到低排列：堆砌相似意象、化用诗句、整句引用、打双引号引用。注意，不要因为我说打双引号引用很傻就完全不打，如果你真的是一摸一样单独引用，还是打双引号，显得你的作文功底（标点符号的应用）很好，先规范地使用中文，再想着怎么写比较出彩。

再拖一句：这四种方式混合使用效果最佳，错落有致才是真正的美丽。

最后，讲一下有一种过犹不及的状况。前几年的高考范文有一种文章很多高分，就是整篇文章大量堆砌诗词，其实思考得很少很单薄，华丽得不得了，真正的观点大概就没有任何逻辑的一两个。

我不希望我写完这篇文章之后，楼主的作文变成这样，这就是一种悲剧了。诗句的引用只是一种修辞的方式，是一种高分速成，但是最好的文章，到谁的手里都是高分的文章，是有思想的文章，是逻辑线清晰，讨论深刻的文章。有人说，说什么不重要，怎么说才是最重要的，这句话对也不对。怎么说固然最重要，但是说什么才是老师想要看见的，投其所好才是考试的王道对吧？平时看见什么都多想一想，找同学老师多辩论一下，观察一下班级里面文章真的好的同学，他们都是想得看得写得最多的人。

好了，祝，成功！加油！

ps：有什么问题再追加提问好了。

1 写一段描写花海的话

一直以来我对樱花就有着莫名的喜欢，因为我从没见过那么团结的花，它 们总爱一树一树地开，一城一城乃至一国一国地开，它们会占据整个春天。阿 牧说樱花太过娇弱，它的生命也太过短暂，十天宛如昙花一现。是啊，我也为 它感到惋惜，可是它却开得那么灿烂、那么动人，没有抱怨自己的种种不幸， 无视死亡的存在，就是凋零时也带着凄楚的美，迈着轻盈的步伐在空中施展最 美丽的魔法，好似一个个俏皮的精灵，很难想象它是在面对消失，依然微笑 着，直到它落地的那一刻都从未悲伤过。樱的花开花落也许只是一瞬间，但在 我心中却成了永恒…… 为什么它的美是那样的震撼心灵，而它的生命却又是那么的短暂？ 为什么当我刚开始为它难以自控的时候，它却悄无声息地坠落在了风里，在风中片片飞落？

柔软的土地散落着经不住风吹的樱花， 的花瓣混杂着泥土的芳香，就象```初恋的味道。

2 关于情景交融的作文写滨江花海五百字

在漫长的国庆假期里，我们一家受一位跟我们失散多年的亲戚邀请，到从化度假。去从化可不能错过在大岭山上的“花海”，因为听说那里将有着一些我们意想不到的情景。

我们来到从化之后，就马上直奔大岭山看“花海”。在汽车行走的山路两旁绿树成荫，打开车窗一阵阵新鲜空气扑面而来，我好奇地将头伸出了车外，路边悬崖上的大树居住着小鸟，可壮观啦！可是再往远处望去，便是一大片一大片的雾，就好像被蒙了眼睛一样，什么也看不见。

再往山上开去，便会发现其实这些丛林不算什么，主角仍然是那一片花海， 各式各样的花朵围绕着山上的天湖而种，一眼望不到边，真好像是花的海洋啊！由于天湖的水没有受过任何污染，非常清澈，站在湖边还可以看见自己的身影。清澈的湖水加上散发着淡淡清香而且鲜艳的花朵儿，简直就是绝配。“花海”里布置着一些小动物的雕塑，还有风车，虽然有趣，不过五颜六色的花朵还是“抢”走了它们的风采。

我在“花海”里欢蹦乱跳，把清澈的湖水当成镜子来照，爸爸趁机给我们照几张相留作纪念。花海里时不时会出现来采蜜的小蜜蜂，看来这儿的花朵很香很香。

难忘的时光总是过得很快，一转眼到了中午，肚子也在抱怨，我们准备要去吃这里的农家菜。在去吃饭的路上我回想着让人难以忘记的“花海”，仿佛觉得山上茂密的树林，美丽的“花海”，小鸟和蝴蝶还有蜜蜂，就像一幅完美的图画。以后我有时间一定会再来，再来欣赏这山间美丽的大自然的图画！

3 描写花海公园的作文是秋季450字

秋天的花海公园

我爱春天的花海公园，因为它百花盛开，万紫千红；我爱夏天的花海公园，因为它树木成阴，绿意盎然；我爱冬天的花海公园，因为它常常白雪皑皑，银装素裹；但我更爱秋天的花海公园，因为它更加绚丽多彩，令人流连。

今天，我们几个同学去一睹了秋天花海公园的迷人风采。

一进公园的大门，一盆盆菊花首先映入了我的眼帘。这朵朵菊花迎着秋风，竞相怒放。它们五颜六色：红的似火，白的如雪，粉的若霞，黄的赛金……它们千姿百态，看，这一朵如蓝天上的白云，那一片像水中的明月；这一团似金色的绣球，那一簇若美丽的珊瑚……秋风拂过，花朵晃动，阵阵沁人心脾的清香也随风扑鼻而来，令人心旷神怡。

走着走着，我们来到了银杏树林。银杏树的叶子已开始泛黄，在飒飒秋风中摇摇欲坠。它们有的随风在树枝上荡着秋千，有的三五成群、陆陆续续地坠落到草地上，还有的跳着舞，打着旋儿落入水中随波逐流。仔细一看，银杏树的叶子更是别具一格。它的叶片脉络清晰，既像一把小扇子，又像一只小耳朵，还像小鸭薄薄的鸭蹼，可爱极了！

踩着银杏叶铺成的“地毯”继续向前走，就看见不远处有一团团“火焰”熊熊燃烧着。走近一看，原来是一片火红的枫树林。我随手捡起一片枫叶，它鲜红色的底映着鹅**的纹路，既像小孩拍红的手掌，又像少女羞红的脸颊，还像美丽翩跹的蝴蝶。在寒意中，在秋风里，枫叶婆娑起舞，那“沙沙”的声响，仿佛在报告秋天来临的讯息，又像在演奏优美的秋之乐。

秋姑娘为大地披上了秋装，为湖水穿上了百褶裙。秋风吹过，湖水荡漾，既像柔滑的绸缎，又如未铺平的床单，清澈的湖水中有许多鱼儿自由自在地畅游着。它们有的三五成群，头靠着头，好像在说悄悄话；有的二鱼结伴，碰碰头再碰碰尾，好一对对情侣卿卿我我；有的独自一人，好像遇到了什么伤心事……

金秋送爽，天空蓝蓝，白云飘飘，湖水清清，秋天的花海公园真美呀！

4 关于天路花海的作文

“天苍苍，野茫茫，风吹草低见牛羊。”暑假里，我来到美丽的草原。在张北野狐岭到祟礼桦皮岭之间，有一条草原天路，她全长一百三十二公里，向我们展示了一幅百里坝头的精彩画卷。

草原，肯定有草。这里的草又高又密又扎人；这里的草绿意盎然；这里的草一望无际。

天路，为什么叫天路呢？是因为这里海拔高缉郸光肝叱菲癸十含姜达一千多米，再加上由于地质条件，形成了一条弯弯曲曲、直上直下的路。她好像一直铺上了云端，又以“90度”从天上冲了下来，怪不得叫“天路”。“山重水复疑无路，柳暗花明又一村”，坐在车上，就如同过山车一般，惊险、 又好玩。如果有机会，我真想再来一次“过山车”啊！

远处，蓝蓝的天空中，飘着几朵白云，白云下的山峰，在花海和阳光的印衬下像是披上了五彩的衣裳。山峰下，有着一片一片的梯田，每一层都有一种颜色，红的、黄的、金的、绿的，饱含着丰收的喜悦！

路的两旁矗立着许多风车，站在风车下面，抬头仰望，自己就像一只小蚂蚁，而风车像一个巨人拿着长矛。风呼呼的吹着，它给这片地区带来了多少电啊！在草原天路上，还有一座阎片山，这里是一片一片柱状石头拼成的，大约是200万年前火山熔岩冷凝形成的。

茂密的草原、山高坡陡的天路、五彩的乡村梯田以及奇特的阎片山，美不胜收！大自然是那么神奇，用她那鬼斧神工的画笔为我们创造出了一幅幅精彩绝伦的画卷！

5 描写廷庆四季花海的作文

向西，，可以抵达桃源，不选择去桃花源，可选择去枫树花海。

这么忙，那样累，不可逃避遁世，不能归隐南山，该怎么办？用闲适驱散孤独，用鲜花清洗疲倦，就这么办。

过陬市至，不用十分钟车程。只管去，尽管去，不后悔。别管民族、民俗、民风，别管翦伯赞，不用行囊，只需轻车简从，徒步，散步，漫步。

四百亩鲜花盛开，你经过，仿佛一场穿越，你所经过流域都是花花草草，你所感觉的心情仿佛隔世轮回。

有百日草、醉蝶花、，还有太阳花、鸡冠花、向日葵，你大可不用认识她的真相，闻香识女，不请她自然就闯入你的心底。

就那么恍惚地游逛，不带功利，不带目的，甚至不带爱相地把这人世间的大美，贪婪地吸入你的心肺。

你来不来，她都在。错过了，她不等你。

枫树花海，你用花经营四季。我不知道你的目的，也不想知道。我只是偶尔闯进你的领地，偷袭一下你的风情，洗却满身疲惫。

或者，假借你的巧手，轻轻摘去心灵负累。

6 关于运动会场面描写的作文,400字,急

范文如下：1、秋风萧瑟，落叶飞舞，一年一度的秋季运动会终于在同学们的期盼中拉开了序幕。

看着运动员在场上，努力拼搏，我坐在观众席上，心里总在对他们说：“无论是否成功，我们永远赞美你，你们永远是我们的骄傲，努力吧，运动员！到中流击水，浪遏飞舟，看校运会谁占鳌头。在这次运动会上我们班成绩显著，一共拿了四个第一，其中朱易凡的跑步最令我难忘。

在红色的塑胶跑道上只听“砰”的一声，运动员们好像离弦的箭一样，飞快地向前跑去。这时，跑道两边的同学 围起一堵厚厚的人墙，大家不断地高喊：“加油！加油！”，在一片片“加油”声中，运动员们争先恐后，你追卧赶，不一会儿功夫，场上便进入了白热化阶段。

只见我们班的叶登峰像猛虎下山一样把其他运动员甩了半圈，不知是不是吸取了上次“龟兔赛跑”的教训，这次他在也没有松懈自己，双手使劲地摆动着，撒开两腿，奋力向终点跑去。我们也热情高涨地为他助阵呐喊：“加油！加油！后边的人快追上你了，你一定要保持第一啊！”生怕他像上次一样掉以轻心。

终于功夫不负有心人，朱易凡轻而易举地拿下了四百米地冠军。我们欢呼起来，四百米再一阵阵热烈的掌声中告一段落。

2、本次运动会本班斩获颇丰，战斗也很激烈，400米尤剧（因为是我比的嘛）。我对此的感受也很深，这场比赛中其实有很多戏剧性的地方。

赛前，队员们都很紧张。环形体育场上人满为患，队伍整齐肃穆。

观众席上有的人在专注地看着一场场比赛，有的人则呐喊助威。在众目睽睽之下，尤其目睹我方几名队员失利下，我与宁擎都有些紧张。

一会儿，宁擎那一组开始比了。枪声一响，五名（他们组一个人没来）运动员都全力冲去，我们也各就各位。

当他们冲至300多米开始最后的直道冲刺时，裁判却突然举起了枪。由于在我旁边，我看得很清楚。

而2、3道的队员仍聚精会神地看比赛，我却已做好准备了。就这样，伴随着五氧化二磷从枪口喷出的声音，在他们2人正回头问：“是我们开始比了吗？”的时候，我就从他们身旁超过了他们。

中途，4、6道选手离我稍近，我决定在直道超过他们，而5道选手离我较远，我只能在最后直道超过他了。 第一个直道，4、6道选手已慢下了，而我也听到了班级同学的加油助威声，我遂全速向前冲，很快便超过了他们2人。

剩下5道选手在离我5米的地方。于是，我在弯道仍尽量保持速度，终于追平形势。

最后弯道的冲刺开始了，我在这时才明白什么是“行百里者半九十”。这最后几十米果然困难。

我与他都剩下不多体力了，我想多超过他几米，但实在没那么多体力了，最终，他率先透支，我坚持下来，终于超过他半米到达了终点。3、在这秋高气爽的九月里，我们迎着秋日的阳光，伴随着收获的季节，迎来了欢快精彩的校运动会。

一大早，全校师生就来到了运动场，他们有的安排场地，有的整理服装，有的安放运动器材，忙得不亦乐乎，原本寂静的赛场一下子热闹起来。最令我记忆犹新的是30人的接力跑，因为我也参加了这个项目。

比赛开始了，只听"砰"地一声枪响，第一棒的刘婉婷像一支离弦的箭一般冲了出去，只见她准确无误地把棒子传递给了下一个男同学，他又传给了下一个同学，这时，我们已经领先了。到了，马上到我了。

这时，我的心里像揣了一只小青蛙似的，"通通"直跳，我紧张极了，生怕掉了棒，终于，前一个同学把棒传给了我，我一点也不敢犹豫，抓起棒就跑。在跑的路上，我听见了同学们在为我加油，这样，我就更不能给班级丢脸了，我使出吃奶的劲向前跑去，把棒递给了下一个同学。

"呼"，我长长地吁出了一口气。接着，我和同学们一起，帮剩下的几名同学加油。

到最后一棒啦，这时，我们依然遥遥领先，最后一棒是罗萌，她的背上粘着一张写着2的布纸，她飞快地往前跑去，他的脚下向像生了风一般，其他班班拉开一段距离。啊，她到达了终点！那一刻，我们全班沸腾了起来。

我们班获得了年级第一名优美的段落：在红色的塑胶跑道上只听"砰"的一声，运动员们好像离弦的箭一样，飞快地向前跑去。这时，跑道两边的同学 围起一堵厚厚的人墙，大家不断地高喊："加油！加油！"，在一片片"加油"声中，运动员们争先恐后，你追卧赶，不一会儿功夫，场上便进入了白热化阶段。

只见我们班的叶登峰像猛虎下山一样把其他运动员甩了半圈，不知是不是吸取了上次"龟兔赛跑"的教训，这次他在也没有松懈自己，双手使劲地摆动着，撒开两腿，奋力向终点跑去。我们也热情高涨地为他助阵呐喊："加油！加油！后边的人快追上你了，你一定要保持第一啊！"生怕他像上次一样掉以轻心。

终于功夫不负有心人，叶登峰轻而易举地拿下了四百米地冠军。我们欢呼起来，四百米再一阵阵热烈的掌声中告一段落。

运动会终于开始了！运动员们各个精神抖擞，生龙活虎，瞧！运动员有的在原地小跑，有的在压腿，有的在练习跳高，还有的在歪歪手。只听见裁判员一声令下"预——备"，就见运动员们个个摆好姿势，左腿向前屈伸着，右腿卧着，蓄势待发，让人仿佛看到了一个个小刘翔。

裁判员高举"指挥旗"，哨子一吹，旗子一。

7 关于横山花海的作文四百字左右

暑假时，我们全家和叔叔他们一起到海洋馆参观，因为这是我第一次到那里玩，所以出发前我的心情极度雀跃兴奋。一路上景色宜人，还看到了一座座雄伟的山峰层层叠叠，越往南走就越脱离城市的喧嚣，映入眼帘的是一间间低矮的农舍，一旁还有绿油油的稻田，稻田边还矗立一个个可爱的稻草人，微风轻轻吹拂，路旁的花草树木整齐的摇晃着，好似在跳欢迎歌，迎接我的到来。终于到达了海洋馆，我迫不及待的想要进去里面一探究竟。进到馆里我们先往海底隧道前进，透明的玻璃让我和鱼儿彷佛做近距离的接触，馆内海洋生物众多，令人目不暇给，不知名的鱼儿，一群群的鱼儿游来游去，搭配着五花十色的珊瑚，原来海底世界是这么美丽！

最后我们一起到海豚表演区看表演，这些海豚可真厉害，使出最“高超本领”表演跳跃高难度障碍物，然后摆动尾巴，搭配着音乐跳出优雅的舞蹈，像似专业的芭蕾舞者一样，大家都看得目瞪口呆，久久不能自己！海生馆内拥有许多海洋的秘密

8 写荆溪花海的作文400字

那儿有我们最喜欢的“花海”，远远望去，那一团团，一簇簇的花，像一片片海洋。

我们进去时，闻到了清新扑鼻的花香。花儿随风舞动，似乎在挥手，欢迎我们的到来呢！我们参观了向日葵，成片的向日葵像金**的海洋。

它对着太阳灿烂的绽放，向日葵那金色的花瓣，就像孩子们的笑脸。花蕊招引来了许多非常可爱的小蜜蜂呢！我们又参观了百草花，百草花有紫色的，红色的，**的，白色的，有各种各样的颜色，五彩缤纷，这些花有的含苞欲放，有的百草花绽放着美丽的花瓣，这些百草花人见人爱我们准备回家了，在出口处，我意外地发现了三角梅，三角梅是紫红色的，它的花瓣十分细滑。

虽然三角梅十分微小，但是它坚强地立在阳光下舞蹈。

徒手体操方法术语:

1立:两腿站立的姿势如立正,直立,并脚步,分腿立,交叉立,提踵立,单脚立等

2蹲:屈膝站立的姿势屈膝约90°的站立称半蹲;屈膝小于90°的站立谓全蹲

3跪:屈膝以膝或(和)小腿前侧着地(器械上)的姿势

4弓步:两腿分开约一大步,一腿屈膝,另一腿伸直的站立姿势有前,后,侧弓步之分

5坐;以臀部和(或)大腿后侧着地(器械)的姿势如正坐,屈体坐,锐角坐,交叉屈腿坐,跪坐,双杠分腿坐等

6卧:身体躺地或躺器械上的姿势如仰卧,俯卧,侧卧,直角仰卧等

7撑;手或手和身体其它部分同时着地的姿势如俯撑,蹲撑,俯卧撑,分腿屈体立挥笔

8平衡:一脚站立,另一腿举高(一般脚应超过肩的水平面),身体保持一定时间静止的姿势如俯平衡,侧平衡等

9劈腿:两腿分开成直线着地(器械)的姿势如纵劈腿,横劈腿,半劈腿等

10桥:身体尽量后屈成弓形,手(或前臂)与脚(或小腿)同时撑地(在器械上)的姿势如分腿桥,前臂桥,跪桥等

11举:臂或腿,固定在空间某一方位上的姿势;或臂或腿伸直由低向高举起至某一部位时停止不动的动作

12屈:身体某一关节弯曲成一定的角度,在某一方位上停止不动的姿势;或者使身体某关节角度缩小的动作

13伸:身体某关节伸展的动作若屈与伸依次进行则称"屈伸",如俯撑臂屈伸等

14波浪:身体或具体某一部分邻近的关节按顺序做柔和屈伸的动作如臂侧举波浪等

15摆:臂或腿在一平面内,自然地由某一部位较匀速地运动到另一部位的动作如右腿前摆转体成俯平衡等

16摆动:来回一次的摆,如臂侧摆动

17振:臂或上体做最大幅度的加速摆,如臂上举后振等

18踢:一腿站立,另一腿由低向高做加速有力的摆动动作

19绕:身体某一部分摆过180°以上,但小于360°的动作,如臂后绕至前举等

20绕环:身体某一部分摆到360°或360°以上的动作如臂前线环;臂前举向上绕环至上举等

21倾:上体伸直,偏离垂直面45°左右的动作如右腿后弓步体后倾等

22倒:身体直立,肩部由高向低做弧形运动,如前倒成俯撑等

徒手操动作记写法:

用完整术语详细记写徒手操各节动作,并加图说明这种记写法多用于广播操,教材等其记写方法如下:

(一)徒手操采用分"节"记写方法,每节动作的记写顺序是先下肢后上肢如左脚向左跨出十步同时两臂侧举等

(二)单个动作由下面几方面构成:

1预备姿势(开始姿势):如正立,分腿站立等

2动作部位:如上肢,下肢,头部等

3动作方向:如前,后,左,右等

4动作方法:如举,绕,绕环,屈等

5结束姿势:最后的姿态如正立,叉腰分腿站立等广播操每一节最后一拍多数还原成正立(或直立)

符合要求行书怎么写

[符合要求]的行书写法。

符合要求，合格，用行书怎么写，求大神指教

楼主一定不是老师就是搞管理什么的去买本行书书法啊 天天练吧

"符合"两个字用行书怎么写 合格这两个字的行书写法

如图所示

符字的行书式怎么写才好看，要带图的，谢谢

看你是喜欢连笔还是不连笔的，不连笔的和宋体差不多，我就不说了，连笔的我给你推荐一种

更多符字写法，自己去关注吧

行书 合格两字怎么写

楼主一定不是老师就是搞管理什么的

去买本行书书法啊 天天练吧

"的"字行书怎么写

你好，请看图：

怎么写好行书？

行书技法

行书兼具楷书、草书的特点，但又绝非写好楷书便一定能写出一手漂亮

的行书字来，行书作为一种独立的书体，其发展过程中具有它自身的特点。

要学好行书，还要经过一段专门的临摹训练，以掌握它的笔法和结字的规律。

我们分两个方面介绍行书的技法特点：

笔法方面：

顺势入笔：行书笔法中不再如楷书那样，要求逆入回出，藏头护尾。而

是落笔便顺锋而入，行笔中锋行走，收笔多是顺势带出，或牵连下笔，或钩

挑出锋。不再回锋作顿。这样很多笔画发生了变异。如下页。

这样笔画多为露锋。笔势明显地流畅起来。也使行书中更多地形成了曲

笔，笔画不可过于平直，增加了点画的动感，使之不至僵滞。笔法上的这些

变化，就自然使书写的速度加快了许多。

点画呼应：由于行书收笔不再回锋作顿，而多是将笔锋提出，所以形成

了点画的附钩和挑趯，即上笔终了时顺势带下，而下笔自然承上，使点画之

间虽断似连，笔断意连，产生了明显的顾盼呼应关系。

显然这些顾盼揖让和呼应使字型增加了生动活泼的意趣。

牵丝引带：点画间的勾挑使之顾盼呼应，有时将这种呼应通过笔锋提写

出游丝，连接起来形成两笔或几笔，连续写出，一气呵成，使字显得连贯、

潇洒。如：

一般情况是凡字的固有笔画则重些，而两画之间的连接相应轻些，但不

可截然跳动，否则呆板无神。牵丝形成连的效果是行书的主要特征之一，但

却要运用得当。一味的牵连缠绕，当断不断，反而弄巧成拙，形成浮滑薄弱

之病，是行书书写中的大忌。一位书法家讲过“连与断效果不同，连易断难，

故当知断”。因此将牵丝引带与点画呼应分开来讲以区别它们的不同功用，

这是行书的又一重要特征。

简括省略：前面谈到连能把两笔或几笔连成一笔写下来，这其实已起到

了简化的作用，加快了书写的速度，但其原有笔画并未减少，只是笔画之间

有牵丝相连，不单独存在而已。在行书中还有更省简的情况，那就是索性合

并了原来的点画，形成行书中独有的写法。如

其中“无”字中间四竖和下边四点被一组相连的竖撇横代替了，既保持

了原字的面貌又起到了简化作用。其余各字也是用这种方式形成了现在的写

法。有时为了行笔的便利，行书字书写时，甚至可以改变原来的笔画顺序，

如：

收放变化：比较楷、隶、篆等规整严谨的字体，行书有一个与草书共同

的特点。即它可根据章法的需要和某字的特征，随时调整它的字形和笔画形

态。例如：王羲之《兰亭集序》中的之字，如：

既可收敛些又可放纵些，可以任意屈伸、收放，即可使之长，如亦可

使之方如： 扁如： 这就是行书可收可放的特性。

离方遁圆：楷书方多圆少，折笔处多为方，即如赵孟頫的圆转为主的书

写也时露方意，这无疑是需要也使字增加了一定的力度。而行书则随笔顺势

转折，变化无穷，方圆兼用，灵活生动。如：

因此注意到方圆的变化，使之自然融汇，使书写的效果既有方笔的雄劲

力度，又富圆笔的通畅灵动。若一味方折，则显板滞、生硬，纯用圆转则又

俗滑、疲软。总之临习中要多观察，创作中要多思索。

重按轻提：楷书中的一些笔法，如顿笔回锋挫逆等，在行书的运笔中已

经不再应用或很少应用了，更多运用的是顺势提、按的运用。凡轻细之处需

收笔轻提起，速度稍快。而粗重处则需将笔重按下，速度稍缓，当然，笔画

轻重粗细的交替要有合理的起浮过程，不可大起大落，忽轻骤重，应使其自

然。提按处在行书中几乎随处可见，一字之内的提按变化如《集字圣教序》

中的：一画之内也当有轻重之别，如：

至于一篇之内的根据章法的需要而出现的轻重布局，也是行书作品中屡

见不鲜的。历代书家对此各有体会，我们仔细品味后面作品即可领会提按在

行书书写中的妙用。

运腕得>>

怎么写好行书？

写行书前先要写好楷书，因为不管写什么字体，都离不开汉字最基本的笔画和好的字架。心平气静也是写好字的关键，可是很多人很难做到，因为写字是一两天练不好的，很多人作其他事的耐心可能会有十几天的时间，可是练字的时候耐心会消耗到一两天，很快就会放弃，所以练字前要有持久战的决心。

为行书怎么写

如图（名家手迹20款，点击看大图）

看你想要达到什么程度健身计划

俗话说得好，七分吃，三分练，搭配起来事半功倍

一个完全的健身方案应当包含吃(饮食)，练(训练)，睡(睡眠)三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成，有鉴于此

本人给出的训练计划是:开始时用5-10分钟有氧热身，最后用5-10分钟拉伸放松，中间是40-50分钟的力量训练

力量训练主要有:)背部:引体向上(颈前下拉)胸部:平板卧推(坐姿推胸))腿部:杠铃深蹲(史密斯蹲)肩部:杠铃推举(哑铃推举)臂部杠铃弯举(哑铃弯举))腹部:仰卧起坐(仰卧举腿)

（1）训练备注:训练一周3次，隔天进行，每次1小时左右，练全身，每个部位一个动作，括号里的动作备用，一个动作3组，每组8-12次，动作与动作之间间隔2分钟，组与组之间间隔30-60秒，用力时呼气，放松时吸气，动作要稳要慢

必须用逐渐增加重量来使肌肉的适应力增大，对训练产生反应。使用自由调节重量的器械进行训练。这可以使肌肉对器械产生的反抗力起到更好的反应。因为它可以使更多的肌肉都能参与到运动中去。做动作时，无论是举起还是放下，都要控制好动作，这样就可以集中用力，避免借力

（2）饮食方面:少吃多餐，适量多摄入蛋，奶，肉

每日食谱为:适度的蛋白质、较少的脂肪、高含量的碳水化合物，3种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右。馒头、面条、米饭等主食及山芋、燕麦、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作为首选

蛋白质是肌肉增长最重要的营养源，健美训练者蛋白质的摄人应以非脂或低脂食品为主，如脱脂牛奶、蛋清、鱼、去皮家禽、牛排等

（3）睡眠方面:每天晚上最好睡足8小时，中午若有时间可再午睡30分钟

对了，训练时间尽量安排在下午至傍晚时段，因为人体在此时段体力和柔韧性都处最佳状态。最后祝您早日健身成功!

综上：

（有氧运动）是非常好的运动经常锻炼对身体有益而无害

跑步、跳绳、游泳，无氧运动，如果没条件，在家做俯卧撑，可以练胸大肌和肱三头肌、斜方肌和三角肌，仰卧起坐，可以练腹肌，深蹲，可以练大腿肌肉，提踵(用脚尖使劲把身体往上抬)，可以练小腿肌肉，有氧运动与无氧运动相结合练

平时多吃一些高蛋白食品，如: 蛋、奶、肉、鱼等

手臂主要是小臂和肱二头肌、肱三头肌、三角肌四部分。肱二头肌主拉

1、你可以用大臂进行哑铃屈伸就可以了，伸的时候不要放到底，让二头肌始终受力，还有，你可以采用施瓦辛格的方法，有一个好听的名字叫21响礼炮

就是在你在做哑铃大臂屈伸的时候，因为从伸直到弯曲一共是180度，你可以分三步进行，第一步下方90度做7下，第二步上方90度做7下，第三步，180度做7下，可以根据你哑铃的重量决定数量。

2、在单扛上做引体向上。肱三头肌是主推的，1俯卧撑2卧推3在双杠上做臂屈伸4颈后单臂哑铃臂屈

在做以上运动的时候都可以练到小臂，手握哑铃时加大点握力。三角肌分前、中、后三束。前束做俯卧撑和卧推就可以练到;中束，双手抓住哑铃，垂于双腿两侧

然后做90度平抬，反复;后束，单手抓住哑铃，身体向前弯90度，手臂向后上方抬起

反复无氧运动每次做到肌肉有酸痛感，切记不要每日都做，每次你做无氧运动是要尽可能的破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长得

以上仅供参考，谢谢!

扩展资料：

1，健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操，瑜伽可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼3次

2，游泳、快走、慢跑、骑自行车，及一切有氧运动都能锻炼心脏

有氧运动好处多：能锻炼心肺、增强循环系统功能、燃烧脂肪、加大肺活量、降低血压，甚至能预防糖尿病，减少心脏病的发生

-健身

1热身运动 大约10分钟，可以使得身体微微出汗就可以了。

随意选择：跳绳、跑步、爬楼梯、蹲下起立等

2力量运动

星期：目标肌肉：动作：组数：个数： 组x个

星期一:目标肌肉：胸，动作：平板哑铃飞鸟6组x10个、平板哑铃卧推5组x12个、俯卧撑：6组x力竭

星期二:目标肌肉：背，动作：单臂哑铃划船7组x12个、俯身哑铃划船5组x12个、直腿硬拉：6组x12个

星期三:目标肌肉：肩，动作：哑铃推举5组x10个、俯身飞鸟5组x10个、单臂哑铃前平举：5组x12个、直立划船：5组x12个

星期四:目标肌肉：肱二 肱三，动作：哑铃交替弯举3组x8个、集中弯举3组x8个、胸前单臂弯举3组x12个、窄距卧推3组x8个、单臂颈后臂屈伸3组x8个、背后臂屈伸2组x12个

星期五:目标肌肉：腿，动作：剪步蹲3组x10个、直腰下跪4组x10个、蛙跳2组x30个、高抬腿3组x120个、仰卧提臀3组x30个

星期六（单）:目标肌肉：胸 腰腹，动作：双杠臂屈伸2组x力竭、俯卧撑3组x力竭、平板哑铃飞鸟3组x10个、平板哑铃卧推3组x12个、卷腹2组x力竭、转腰2组x40个、卷侧腹2组x力竭、提铃体侧屈3组x12个

星期六（双）:目标肌肉：背 腰腹，动作：引体向上2组x力竭、单臂哑铃划船3组x10个、俯身哑铃划船3组x10个、直腿硬拉3组x12个、卷腹2组x力竭、转腰2组x40个、卷侧腹2组x力竭、提铃体侧屈3组x12个

希望能对您有帮助！