体操的基本动作有哪些

竞技性体操包括竞技体操、艺术体操、健美操、技巧、蹦床五项运动。其中竞技体操男子项目有自由体操、鞍马、吊环、跳马、双杠、单杠六项，女子项目有跳马、高低杠、平衡木、自由体操四项。

女子

女子竞技体操项目包括有跳马、高低杠、平衡木和自由体操共四个项目。

跳马：马身长160～163厘米，马身宽35～36厘米。马高依据不同年龄组而有所区别，成年组为125厘米，少儿组为100厘米。马腿是铁质的，可升降。放在跳马前方帮助起跳的器材叫弓形助跳板，它也是跳马的一个不可缺少的器材，板高20～30厘米，是用胶合板制成的，有一定的弹性。所有跳马动作必须用双手撑马，助跑的长度根据个人安排。跳马动作可以根据在空中的不同腾空类型分为几个组别，在跳马之前教练员所举的号码代表了不同的动作。

高低杠：女子体操的特有项目，它由一高一低两付杠组成，杠间距离可以调整。低杠高130～160厘米，高杠高190～240厘米。横杠是椭圆形的，长径5厘米、短径4厘米，是由玻璃钢加木质杠面制成的，具有良好的弹性和坚固性。规则中对成套动作的不同难度的组合要求、低杠和高杠之间的转换次数以及腾空动作的难度、转体的难度均有具体的要求。

平衡木：长5米、宽01米、木高依需要可升可降，

正式比赛高度为12米。平衡木有完成时间的限制，对于成套的动作难度和空中技巧串均有严格规定。

自由体操：是男女共有的一个项目，面积为12×12平方米，地毯下面设有许多海绵块，所以自由体操场地不同于一般地板，具有良好的弹性和缓冲性能，便于运动员在上面完成各种高难的体操跳步和技巧空翻动作。自由体操是在无伴唱的音乐下完成的空翻和技巧动作，自由体操有严格的场地和时间的限制，要求运动员在70～90秒之内完成动作。对于运动员技巧串的难度和他们之间的连接也有严格限制。

男子

男子竞技体操项目包括有自由体操、鞍马、吊环、跳马、双杠和单杠共六个项目。

自由体操：场地长和宽均为12米。自由体操成套动作主要由技巧动作组成，他们与其他体操动作如：力量和平衡、柔软动作、道理及舞蹈等一起连接组合，从而构成了一个韵律和谐、节奏协调的整体。一套动作应该充分利用整个场地（12米×12米），并在的50～70秒中完成。自由体操对技巧串及静止动作都有严格要求，要求有向前的技巧串、向后的技巧串，静止动作要求有一定的难度。男子自由体操在比赛过程中没有配乐。

鞍马：高105米，环高12厘米。鞍马是在马的所有部位，用不同的支撑方式完成不同的全旋和摆越动作是鞍马项目上一套动作的基本特性。做全旋时，以并腿全旋为主。允许有通过手倒立加转体或不加转体的动作，不同的结构组的动作必须在充分的摆动中完成，不能停顿，该项目中不允许有力量动作。

吊环：环高255米。 一套吊环动作应由比例大致相等的摆动和力量静止动作组成，这些动作和连接是通过悬垂，经过或成支撑，经过或成手倒立来完成，以直臂完成动作为主。由摆动到静止力量或由静止力量到摆动的过渡是当代体操的显著特点，做静止动作时，要求环静止，不能有大的摆动。吊环要求有一定难度的向前摆动完成的手倒立和向后摆动完成的手倒立，还要求有一个有难度要求的力量静止动作。

跳马：高135米。跳马是由助跑开始的，以双腿并拢起跳完成的跳跃腾空动作，跳马的助跑最长距离为25米，助跑允许中断，但不允许返回重新跑，跳马要求腾空有一定的高度和远度。

双杠：高175米。双杠是由众多结构组中选出的摆动和飞行动作组成，通过各种支撑和悬垂动 作来过渡完成。在双杠项目上做上法时，要求必须从并腿站立姿势开始，不得有预先动作，一套动作中最多允许有三个停顿动作或静止动作，其他大于或等于1秒的停顿将不被允许。

单杠：高255米。单杠整套动作都是由摆动动作组成，以各种握法不间断地完成动作，它包括大回环、近杠动作、围绕身体纵轴的转体及飞行动作。允许有两次过杠下垂面的单臂摆动动作。单杠要求有一定难度的腾空动作等特殊要求。

这个快板叫奇袭白虎团。

全文：

一九五三年，美帝的和谈阴谋被揭穿，他要疯狂北窜霸占全朝鲜。

这是七月中旬的一个夜晚，阴云笼罩安平山。在这山上，盘踞着美俚的王牌军，号称是常胜部队美式装备的白虎团，伪团部设在半山腰的一个山洞里，它是难攻易守戒备严，铁丝网一道又一道，地雷密布在前沿，明礁暗堡到处是，那口令一会儿就一换。

突然间在远处闪出了几个人影儿，嗯？转眼之间又不见了，嚯，这些人时隐时现似闪电，灵活敏捷不一般，身上穿的都是伪军装，有短枪匕首插腰间，一个个身强力壮精神饱满，爬山涉水走的欢，这正是，志愿军化妆入敌穴，我们机智勇敢的侦察员。

领队的是侦察排长严伟才，二十多岁是个党员，他身材魁梧大高个儿，侦查工作特别有经验，今天他带领着六个侦察员，七个人组成了一个尖刀班，有小徐小李金大勇，还有老张小包韩大年，任务是中朝军民并肩来作战，拂晓前要奇袭白虎团。

七英雄正在往前走，嗯？发现有个伪军哨兵跟在了队后边。嚯，这家伙贼头贼脑的来回看，那美式步枪扛在了肩，扣子一个也没系，帽檐快歪到了脑后边了。

严排长用手捅了一下韩大年，大韩他假装蹲下系鞋带儿，等这个小子过来猛一绊，他扑哧来了个嘴啃泥，爬起来一摸枪不见了，哎，我枪哪去了，这是谁成心跟我找麻烦？严排长望前一上步，用手枪顶他的腰上边，不许动！

哎哎哎，咱们都是自己人哪，长官。住口！我们是中国人民志愿军。哎？哎哟，这小子当时全吓瘫了，哎哟，长官长官我不知道呀，要知道我绝对不会往您队里钻哪。你跟在我们后头跑什么？说！

哎，我说我说，我放哨到山前，抱枪和上眼，轰隆一声响，是炮弹炸前沿，班长折了腿，那班副玩了完，就数我命大，我撒腿往回颠，我想咱们是一道儿，跟着你们能保点险，没想到我自己送上门了，这回多保险也不保险了。少废话，你们的口令是什么？

哦，口令是今天刚刚换的，问话是古鲁姆，答话是欧吧。你说清楚点儿！哦，古鲁姆、欧吧。怎么这么别扭？我也不知道，这是美国顾问传的电。好，你先受点委屈吧，噗，把毛巾就往他的嘴里填。倒绑双臂放在一个山洞里，七英雄双脚飞腾奔向前。

严排长看了看夜光表，已经是深夜一点半了，同志们，现在离天亮还有三个多钟头，我们要行动迅速争取时间。前面是敌人哨所中心站，要提防情况有突变，注意隐蔽！是！英雄们摸着过去隐蔽好，就听着上边两个哨兵正聊天哪。

哎，大胖子，今天可真够新鲜啊，刚才发了新袖标，听说口令又要换，连长查了两遍岗，排长亲自来代班，我看八成要出事吧，今天站岗有点玄哪啊。嘿嘿，小瘦子，马上就要北进了，查岗代班还新鲜？哎，北进北进又打仗，这仗他妈哪天能打完哪？

这俩小子内心空虚正害怕呢，在那公路上大摇大摆走来了严排长小金韩大年。这瘦子端枪大声喊，哎，干什么的？师部搜索队要回团，你瞎着俩眼看不见呀？这瘦子一看没袖标，哎哎哎，回团部应该走岔道啊，这小子故意找麻烦。韩大年一个耳光打过去，啪！哎哟，这小子疼的直叫唤。

胖子一看着几个来人挺厉害，他走上前去把路拦。哎哎哎哎，长官，你们不是要到团部去么，我打个电话给值班员，让他们派车来接你们，还省得你们黑灯瞎火的把路赶。

说完话吱喽钻进岗楼里，伸手要把那电话搬，可哪知道那电话还没抄起来呢，就听噗的一声尖刀插进他胸前，那瘦子刚想要抄枪，噗的一声也玩完了。

严排长干掉了哨兵刚要过哨卡，嗯？只见对面有一串灯光下了山，就听得马达呼呼隆隆震天响，紧接着就是一阵乱，从远处开来了卡车吉普摩托车，眼看要冲到哨所中心站，这紧急情况真危险，同志们准备战斗把枪端，小金说排长，这汽车准是冲我们来的，你下命令咱们跟他们干吧。

同志们，遇到情况要冷静，在这里不能跟敌人多纠缠，我们的任务是捣毁伪团部，必须争分夺秒抢时间，这些汽车让我们大部队来消灭它，让他进岔道，走入我们的包围圈，马上行动！是。

金大勇戴上了袖标手拿指挥旗儿，晃动着小旗儿高声喊，哎，前面的桥梁被冲垮，不能通行有危险，走四号公路。好嘞，嘀嘀……这些汽车还真听话，它开进我们大部队的包围圈了。严排长见汽车已过说声走，七英雄巧过哨卡上了高山。

在路上巧遇崔大嫂，舍死忘生来支援，崔大嫂引路走得快，绕后山英雄们来到了伪团部的山洞前。那伪团部里正在开宴会，为向北窜犯把杯干，干，干，OK。

这些小子刚要扬脖把酒灌，就听的哗啦一大块玻璃被打碎，闯进来我们英雄侦察员，噌，严排长持枪就在桌上站，哧啦把白虎团旗扯下踩在脚下边，面对着这群狗豺狼，千钧怒气冲霄汉。

呵，这一下伪团部里边炸了窝了，狼嚎鬼叫胡乱钻，那美国顾问想到里屋发电报，一看那发报机器全冒烟了，他垂死挣扎要开枪，啪，严排长一枪打中他的手腕。这机甲团长一回头，梆！韩大年用手榴弹把他脑盖给砸烂了，白虎团长一看事不好，撒腿就往门外端。

严排长刷的一下跟出去，在这时候，那伪团部里吱哇乱叫成猪圈了，什么美国顾问胡高参，吓得就往桌下钻，一下把桌子给顶反了，连汤带菜扣一脸，烫得嗷嗷乱叫唤。

在这时候我们大部队开始总攻击，白虎团全部进了包围圈，尖刀班配合大部队，干净彻底把敌歼，这就是中朝军民并肩来作战，胜利奇袭白虎团。

扩展资料：

1、梁厚民是快板书舞台上一位富有独特艺术魅力的优秀表演艺术家，以精湛的技艺被人们称道。上世纪70年代初，他以一段《奇袭白虎团》一举成名，讲述的的是中朝军民并肩来作战胜利奇袭白虎团的故事。

2、梁厚民（1940年—2017年），男，1940年出生，河北玉田人，著名快板书演员，从小喜欢文艺，曾演过笛子及箫独奏、民族舞蹈、评剧、京剧、话剧、山东快书、相声、快板、快板书等。

1963年毕业于北京矿业学院地质系。先后在北京农村文化工作队、北京文工团任演员。1969年在北京曲艺团任快板书演员。1985年拜师高凤山。1963年以快板书为主要擅长曲种。曾任中国曲艺家协会会员、北京曲协理事、崇文政协常委、北京大学中文系兼职教师、北京对外友协理事。

3、1972年梁厚民根据山东省京剧团同名京剧剧本改编。叙抗美援朝战争中，志愿军英雄排长严伟才，率领六位战士组成尖刀班，趁夜深入敌人营地，穿雷区，过哨卡，在朝鲜群众的帮助下，直插敌军后方，捣毁了白虎团团部，配合主力部队，里应外合全歼敌人。

4、北京市曲艺团梁厚民于1972年首演。同年，该曲目参加国庆演出，曾产生广泛影响。

梁厚民的表演勇于创新，运用了朗诵手法；形体表演也加入了戏曲动作，如“望月儿”、“旋子”、“方步”等；同时还选用了“射雁儿”、“穿掌蹦子”等舞蹈技巧，由于与人物、情节紧密关联，且恰到好处，收到了较好的艺术效果。

5、靠着自学成了“快板书的骄子”，这是梁厚民当初的梦想，恐怕也是讲究师承的艺人们没有想到的事。

“我自学的是李润杰的快板书”，每每谈起学艺的经历，年已60岁的梁厚民仍是津津乐道。“22岁那年，我骑着二八飞鸽车顶着寒风去天津找李润杰学艺。半路上想吃东西时才发现随身带的馒头已冻得石头似的，那次到天津共花了14个小时”。梁厚民说这样跑天津的经历共有3次。

偷背《火药枪》的段子是梁厚民在李润杰面前展示才华的一次绝好机会。“当时《火药枪》刚写出来，李润杰就让我帮他抄一份。

两天后，我要离开天津时对李润杰说：“抄完了，这段子我背下来了”。李润杰很吃惊，说“你背背看”。我从头到尾一个字不差背了出来，他说“嘿，我还没背呢，你全会了”。“这个段子560句，花了半个钟头”，梁厚民说。

6、1967年，梁厚民靠一首《奇袭白虎团》一举成名。也正是从那时开始，梁厚民在快板书的表演中加入了舞蹈、戏曲、朗诵的技巧。“曲艺界当时争议很大，认为这不是真正的快板书。但底下观众掌声如潮”，梁厚民乐着说，“那时我获得了许多毛主席奖章、语录一类的奖品”。

每个段子都要有一两个闪光点，梁厚民一直这么认为。

-奇袭白虎团

-梁厚民

武术学校刚去的时候练的基本功都属于长拳类。

现在大的方向都是以竞技武术为主，毕竟国家举办的正式比赛是打分制，也是最正规的竞技比赛，拿到证书国家认可，考大学也有所优势。所以大多武校所练习的武术基本功都是竞技长拳类动作，虽然不实用，但作为打基础是非常好的技术，一般少年组练比赛练习的基本功有；

(1)四种直摆性腿法（正踢、侧踢、里合、外摆）。

(2)三种屈伸性腿法（弹腿、蹬腿、踹腿）。

(3)三种击拍性腿法（拍脚、里合击响、外摆击响次）。

(4)两种扫转性腿法（前、后扫腿）。

(5)五种跳跃动作（腾空飞脚、旋风脚、腾空外摆莲、侧空翻、旋子）。

(6)五种步型（弓步、马步、仆步、虚步、歇步）。

跳马、高低杠、平衡木、自由体操、吊环等。

1、跳马

跳马是竞技体操项目。跳马运动是由用木马训练骑术演变而来。1896年男子跳马列入国际比赛项目。现代跳马器械长160厘米，男子为纵马，比赛时要作用手臂支撑一下的跳跃动作。

2、高低杠

高低杠是女子体操特有的一个项目，它由一高一低两副杠组成，杠间距离可以调整。低杠高130-160厘米，高杠高190-240厘米。横杠是椭圆形的，长径5厘米、短径4厘米，是由玻璃钢加木质杠面制成的，具有良好的弹性和坚固性。

3、平衡木

平衡木运动正象它的名字那样，需要平衡能力。运动员要在一根高出地面12米，表面宽度约10厘米的横木上做出一连串的舞蹈与翻腾动作。

4、自由体操

1911年男子自由体操被列为国际比赛项目。50年代男子自由体操以单纯的手翻和空翻类动作为主。60年代出现两周空翻和多周转体。70年代出现复合轴的旋空翻。80年代后期出现空翻3周和直体旋。女子自由体操在1950年第十二届世界体操锦标赛上被列为比赛项目。

20世纪50年代初女子自由体操以舞蹈动作为主。60年代出现空翻转体类型动作，并选用现代舞蹈和现代音乐。80年代初出现空翻两周加转体类型动作。

5、吊环

吊环（hand ring）是男子体操项目之一。近代的吊环运动起源于法国，这是受杂技演员悬空绳索表演的启发而创造的，稍后才传入德国和意大利。1842年德国人施皮斯制作了第一副吊环。

早期的吊环动作只有一些摆动动作和简单的悬垂，作为体操训练的辅助手段。19世纪吊环成为独立的男子体操项目，1896年被列为第1届奥运会的比赛项目。

　　芭蕾的要求是开绷直，追求的美感，如天鹅一般梦幻的女孩。下面是我整理的一些关于古典舞和 芭蕾舞 的不同之处，供你参考。

　古典舞和芭蕾舞的不同之处1、芭蕾舞的所有脚位和手位都以“开”为根基。通过人体解剖来分析，它具有上、下肢外旋的特点。例如：下肢在一、二、三、四、五位中大腿、小腿、足都要求外开(外旋)。上肢在一、二、三、四、五、六、七位的上臂、前臂、手也都要外开(外旋)。中国古典舞的脚位和手位则是以“开”和“关”为基础的。通过人体解剖来分析，它不仅具有上、下肢外旋的特点，而且具有内旋的特点。例如：脚在小八字步、钉字部位中大腿、小腿、足皆属外开(外旋);而踏步、弓箭步、大掖步的双腿，则属一开一关(外旋和内旋)。上肢在山膀、按掌、托掌提襟位的上臂、前臂、手皆属关(内旋);摊掌、扬掌属外开;冲掌又属一开一关。在动作过程中，开关的动作更多，“云肩转腰”的动作，开始是一手开一手关，然后转换成开手为关、关手为开;脚也随之开而开、随之关而关。因此，脚与手位是变化的时开时关的，并且是开关结合、开关交替的。

　古典舞和芭蕾舞的不同之处2、芭蕾舞在应用脊椎时，一般 以屈伸为主，并常常以“伸”形成固定轴，因而人体的后背直立能力及旋转的垂直感非常突出。中国古典舞在应用脊椎时，常常不仅有屈又有伸，而且还要有回旋和侧旋。如含、腆、冲、靠是脊椎的伸屈，而拧倾就需要回旋;卧云除回旋外，还需要侧回旋。

　　古典舞和芭蕾舞的不同之处3、芭蕾舞的舞姿、旋转、弹跳大都在额状面的基础上进行立体构图和塑造形象。因此，动作长而舒展，延伸感强。中国古典舞的舞姿、旋转、特技是在上下身成子午相的基础上进行立体构图和塑造形象的。所以，动作显出婉转中的修长，急速腾空中的延续、以及旋转螺形的变化。如舞姿中的射雁、斜探海、掀身探海;转中反掖腿仰胸转、后退侧身转、大掖步转、扫堂探海转;特技中的蹁腿飞脚、大跃步，旋子……。

　古典舞和芭蕾舞的不同之处4、芭蕾舞的韵律的线条清晰、单纯，其表现力只要在下身以及上、下身的配合上。中国古典舞韵律的线条复杂、曲折，其表现力主要在上身以及上、下身的配合上。

　这说明中国古典舞的脚位、手位、舞姿、韵律和芭蕾舞虽然有相同的地方，但是更多的是它们之间的不同点。